0:00:00.800,0:00:03.920
[stát se fit v karanténě?]

0:00:07.580,0:00:09.720
[předtím]

0:00:11.520,0:00:13.580
[partner na cvičení]

0:00:13.580,0:00:15.380
[smoothie, vyšlehané latté]

0:00:15.380,0:00:17.440
[jídla, cvičení]

0:00:17.440,0:00:19.220
[unavená...]

0:00:19.220,0:00:21.160
[o 2 týdny později...]

0:00:21.160,0:00:23.040
[potom]

0:00:23.040,0:00:25.140
[zkouším cvičení od Chloe Ting]

0:00:25.140,0:00:26.200
Ahoj lidi

0:00:26.200,0:00:27.760
Mám zase krátké vlasy

0:00:27.760,0:00:30.100
Před pár týdny jsem si sundala [br]své prodloužení vlasů

0:00:30.100,0:00:33.780
Poslední dva týdny přemýšlím, že bych se snažila být fit

0:00:33.780,0:00:36.740
A dostat se do formy během karantény

0:00:36.740,0:00:41.260
Tak jsem vyzkoušela cvičící program na dva týdny od Chloe Ting

0:00:41.260,0:00:45.520
Kromě toho, tomu dám svůj háček, protože jsem se vážně chtěla soustředit

0:00:45.520,0:00:48.660
Abych měla ploché břicho a posílila střed těla

0:00:48.660,0:00:51.300
Tak jsem skončila tak, že jsem dělala hodně cviků na břišní svaly

0:00:51.300,0:00:53.190
Dobrě, pojďme na to

0:00:53.190,0:00:55.940
Tohel je záběr mé vrchní části těla před cvičením

0:00:55.940,0:00:58.580
Celkem dost jsem jedla během karantény

0:00:58.580,0:01:02.823
Před tímhle cvičením jsem nebyla moc aktivní

0:01:02.823,0:01:05.320
Takže, jsem byla celkem napuchlá, jak můžete vidět

0:01:05.320,0:01:08.920
Byla jsem ve fázi, kdy jsem se cítila, že vážně musím zase začít cvičit

0:01:08.920,0:01:10.940
Protože jak se moje tělo cítilo tak těžce

0:01:28.740,0:01:31.960
Ty první čtyři dny toho cvičení byly rozhodně nejtežší

0:01:31.960,0:01:34.941
Bylo to pro mě nemožné se dostat přes jediné cvičení

0:01:34.941,0:01:38.260
Bez toho, abych to video zastavila v půlce a dala si pauzu

0:01:38.260,0:01:41.400
Jsem si celkem jistá, že jsem byla celkem zmatená z těch cviků

0:01:41.400,0:01:43.920
A moje držení těla taky nebylo dobré

0:01:43.920,0:01:46.440
Moje tělo bylo bolavé, až do pátého dne

0:01:46.440,0:01:48.700
Takže, to bylo popravdě trošku skličující na začátku

0:01:48.700,0:01:51.000
A nevěděla jsem, jestli dám tuhle výzvu

0:01:51.000,0:01:53.160
Ale dokázala jsem to

0:01:53.160,0:01:55.260
Bylo to jen celkově velmi těžké

0:01:55.260,0:01:57.840
Takže, jestli se vám nedaří na začátku jako mě

0:01:57.840,0:02:00.440
Jen mě nechte vám říct, že se to zlepší

0:02:55.180,0:02:59.460
Omezila jsem hodně nepotřebných kalorií, během těhle dvou týdnů, takže

0:02:59.470,0:03:03.100
Místo toho, abych si dala velkou snídani nebo cvičila na prázdný žaludek

0:03:03.100,0:03:06.740
Myslela jsem, že by to byl dobrý nápad , kdybych pila jednoduchý smoothie na snídani

0:03:06.740,0:03:10.040
Ráda míchám lžíci tady toho prášku s batáty

0:03:10.040,0:03:12.400
A hrnek mléka, aby to bylo krémové smoothie

0:03:18.340,0:03:21.380
Na další způsob jsem to dělala tak, že jsem z toho udělala našlehané latté

0:03:21.390,0:03:25.280
Je to podobné k Dalgona kávě aka vyšlehané kávě

0:03:25.280,0:03:28.240
Kromě toho, že potřebujete hodně našlehaný krém, kromě vody

0:03:28.240,0:03:32.360
Přidejte trošku cukru a nějaký silně našlehaný krém a lžíci zelených

0:03:32.360,0:03:34.340
Šlehejte, dokud to nemá zahuštěnou konzistenci

0:03:34.340,0:03:36.440
A potom, to zamíchejte se sklenici mléka

0:03:36.440,0:03:40.460
Později ve videu, půjdu více do detailu v tom, jak moje jídla vypadají

0:03:40.460,0:03:42.720
Ale zaprvé, pojďme zpátky ke cvičení

0:03:50.400,0:03:53.240
Začínám 5. den, cítím jak zesilujeme

0:03:53.240,0:03:57.200
A moje tělo si začínalo zvykat na tu obtížnost těch cvičení

0:03:57.200,0:03:59.060
Moje svaly mě nebolely

0:03:59.060,0:04:02.680
A tady jsem si opravdu začala užívat ta cvičení

0:04:02.680,0:04:05.500
Vážně jsem se těšila na cvičení každé ráno

0:04:05.500,0:04:08.180
Což je pro mě velmi neobvyklé

0:04:08.180,0:04:12.160
Už nepotřebuju zastavovat to video a dávat si dlouhé pauzy

0:04:12.160,0:04:14.820
A mohla jsem fyzicky cítit, jak moje tělo nabírá sílu

0:04:14.820,0:04:18.200
Což je vždy povzbudivý znamení, aby jste pokračovali

0:04:18.200,0:04:21.020
Jeden z těch hlavních dvou problémů, který jsem zažila bylo, že

0:04:21.020,0:04:24.800
Jsem dostala puchýře na nohách, protože jsem nenosila žádné boty

0:04:24.800,0:04:28.380
Takže hodně doporučuju si koupit cvičební boty na ochranu svých nohou

0:05:03.400,0:05:05.960
Ten druhý problém, který jsem zažila bylo, že

0:05:05.960,0:05:09.800
Jsem začala pocitovat ostrou bolest v mém pravém boku

0:05:09.800,0:05:12.180
Kdykoliv jsem se snažila zvednout moje chodidlo

0:05:12.180,0:05:15.680
Takže jsem si dala na tu bolavou část pás s tygřím balzámem

0:05:15.680,0:05:17.820
A rozhodla se mít druhý den volno

0:05:17.820,0:05:21.080
Bála jsem se, že mě tohle zastaví

0:05:21.080,0:05:23.260
Ale potom co jsem si vzala den volno

0:05:23.260,0:05:24.400
Ta bolest byla skoro pryč

0:05:24.400,0:05:27.960
A byla jsem připravená se druhý den postavit

0:05:39.600,0:05:45.020
(můj cvičící partner (moje sestra))

0:05:45.420,0:05:50.040
Co se týče mých jídel, měla jsem jídlo kolem tří hodin až čtyř hodin odpoledne a vynechala jsem večeři

0:05:50.040,0:05:54.240
Většinou bych měla salát s ostatníma přílohama, který máma pro mě uvařila

0:05:54.240,0:05:57.440
Tohle nevypadá jako dost jídla, ale je to opravdu celkem velká porce

0:05:57.440,0:06:00.420
A bylo to dost na to, aby mě to posílilo na zbytek dne

0:06:38.160,0:06:39.840
Dokončila jsem dnešní cvičení

0:06:39.840,0:06:42.040
Ale uvědomila jsem si, že jsem nenatáčela

0:06:45.460,0:06:48.260
Asi si dám další cvičení, jen abych to natočila

0:07:25.680,0:07:31.320
Z mé podložky na cvičení se stal prášek

0:07:31.320,0:07:32.680
O můj Bože

0:07:59.640,0:08:04.260
Ke konci tadyté výzvy jsem byla velice štastná z toho, jak můj střed zesilněl

0:08:04.260,0:08:07.080
Přesto nemůžu udělat jeden jediný klik, abych si zachránila život

0:08:07.080,0:08:10.280
Určitě se lepším v každém cviku

0:08:10.280,0:08:14.740
Také jsem mohla vidět své břišní svaly více vyrýsované

0:08:14.740,0:08:17.900
Což bylo velice odměnující po těch drsných cvičeních

0:08:37.640,0:08:43.960
(potom)

0:08:43.960,0:08:47.900
(předtím, potom)

0:08:47.900,0:08:49.080
To je v podstatě vše

0:08:49.080,0:08:51.900
Dnes je 14. den a zrovna jsem docvičila

0:08:51.900,0:08:56.500
Myslím, že jsem víc produktivní, když začnu svůj den cvičením

0:08:56.500,0:08:59.380
Takže rozhodně zkusím si dát

0:08:59.380,0:09:02.400
Jedno z jejich videí každé ráno

0:09:02.400,0:09:04.600
Nechtěla jsem se soustředit na nějaká čísla

0:09:04.600,0:09:06.700
Takže jsem se nevážila a nic neměřila

0:09:06.700,0:09:09.960
Jen jsem se chtěla soustředit na to, jak jsem vypadala a jak jsem se cítila

0:09:09.960,0:09:14.940
Na pohled se moje břicho víc splasklo a je více vyrýsované

0:09:14.940,0:09:19.220
A cítím se silnější a mám víc energie

0:09:19.220,0:09:22.880
Než před dvěma týdny, když jsem začala tuhle výzvu

0:09:22.880,0:09:25.220
Celkově jsem velice štastná za ty výsledky

0:09:25.220,0:09:28.140
Myslím, že je to jednouduché se do toho zapojit

0:09:28.140,0:09:34.440
Ale potřebujete hodně síly a vytrvalosti, aby jste dokončily celé to cvičení

0:09:34.440,0:09:36.160
Takže jo, rozhodně to doporučuji

0:09:36.160,0:09:38.120
Pokud vám přišlo tohle video nápomocné

0:09:38.120,0:09:40.220
Prosím dejte tomuhle videu like

0:09:40.220,0:09:42.680
Takže tak, to je vše pro dnešní video

0:09:42.680,0:09:44.160
Děkuji, že jste se dívaly

0:09:44.160,0:09:48.100
A uvidím vás v mém dalším videu. Ahoj! (titulky od: Kara7)