This is Why All Billionaires Wake Up EXACTLY at 4:00 AM

mengapa orang sukses bangun pukul 4 pagi.

bukan di waktu yang lain?

apa rahasia dibaliknya?

mengapa Milyuner bangun pukul 4 pagi?

mereka tau bagaimana otak bekerja

kemudian memanfaatkannya dengan

mencocokan gelombang otak mereka.

otak memproduksi pola elektrik

dalam bentuk gelombang

saat bangun dari tidur

otak bekerja

dikisaran 10.5 gelombang per detik

dan berjarak 8 hingga 13 Hz,

siklus per detik atau disebut tingkat Alpha.

disebut juga pikiran alam bawah sadar.

namun saat bangun lebih awal,

kita ada diantara Theta dan Alpha.

pikiran yang mampu belajar lebih dalam

menjadi fokus dan sadar sepenuhnya,

dengan sedikit berpikir.

dengan kata lain tanpa kerja keras,

hanya rileks dalam momen tersebut.

adalah fakta umum

sukses ditentukan saat kita bangun tidur,

pikiran bawah sadar kita sangat istimewa

dan menyerap informasi seperti spon.

apa yang kita dengar, lihat atau ekspose

dalam 20 menit pertama akan berpengaruh

terhadap irama keseharian kita.

itu adalah alasan mereka bermeditasi

mendengar hal positif, tidak seringkali

memeriksa email dan media sosial mereka.

mereka menjaga irama keseharian,

tetap fokus, positif dan tidak terganggu

mereka tidur lebih awal

dan menggunakan waktu mereka dengan baik.

mereka bangun secara rutin

sebelum matahari bersinar dan tidur

setelah matahari terbenam.

mengapa mereka tidur lebih awal?

antara pukul 10 malam hingga pukul 2 pagi.

itu adalah waktu terbaik

untuk mendapatkan tidur berkualitas.

setelah pukul 2 pagi,

kualitas tidur kita berkurang

karena waktu tidur menjadi lebih singkat.

secara kronis menghambat tubuh kita

memperoleh tidur nyenyak

yang bisa kita nikmati

antara 22.00 hingga 02.00

mengakibatkan kita bangun pagi

merasa lebih lelah daripada

saat kita akan pergi tidur.

tubuh manusia

berkaitan erat dengan siklus waktu

baik siang maupun malam hari

itulah mengapa

dalam satu atau dua jam

setelah matahari tenggelam,

hormon melatonin kita mulai meningkat.

ini merupakan cara tubuh

memberitahu kita

untuk segera beristirahat.

pada tengah malam,

level hormon melatonin mencapai

titik tertingginya

kemudian setelahnya

mulai berkurang secara perlahan.

pukul 22.00

adalah ketika tubuh bereaksi

karena naiknya level hormon melatonin

pergantian periode ini

pada siklus tidur kita

membawa lebih banyak aktifitas

metabolik yang lebih khusus.

hal ini bertanggung jawab untuk

perbaikan dan restorasi seluruh tubuh

dengan adanya reaksi pada jam 22.00

yang mengambil alih

tubuh kita perlu perlambatan,

baik perlambatan mental

maupun aktifitas secara fisik.

jika masih terbangun,

terdapat satu fenomena

yang terjadi pada jam tersebut,

dan biasa disebut "Angin kedua".

ini dikarenakan meningkatnya

aktifitas mental dan energi

yang dimiliki oleh sistem tubuh kita

pada pukul 22.00.

namun, kita hanya bisa merasakan

manfaat angin kedua itu jika

kita tidur pada pukul 22.00 tepat.

banyak studi ilmiah menunjukkan

jika kita tidur melewati pukul 22.00

kita akan merasa lebih sulit

untuk tertidur.

demikian pula, kita juga tidak bisa

merasakan tidur dengan nyenyak,

yang berakibat pada

rasa cemas berlebihan di pagi hari.

hal kecil pun berarti, meskipun

sedikit perubahan waktu tidur kita,

dari pukul 23.00 ke 22.00.

mampu memberikan dampak besar

berdasarkan kualitas tidur kita.

lebih dari itu, ada pula kesempatan

untuk kita terbangun di pagi hari

dengan rasa yang bugar dan siap

menjalani keseharian kita.

ini terjadi karena kita mengijinkan

sistem tubuh kita untuk melalui

proses kimiawi saraf secara alamiah

dan kita mengambil keuntungan ini

jika kita mulai tidur pukul 22.00.

disisi lain, tubuh kita juga diuntungkan

dengan adanya pergantian metabolis

yang terjadi secara alami

ketika jam berdetak pukul 22.00.

jika kita berada diantaranya

yang biasa tertidur lebih dari jam 22.00.

kita harus mempertimbangkan

untuk merubah kebiasaan itu.

buatlah jadwal untuk pergi tidur

sekitar 15 hingga 30 menit lebih awal

setiap minggu hingga mendapatkan

waktu tidur pukul 22.00 tepat.

orang-orang yang bangun lebih awal,

seperti CEO Apple, Tim Cook,

Oprah Winfrey

serta Dwayne Johnson

memilih untuk menyambut hari

lebih awal di pagi hari

karena pada saat itulah motivasi tercipta

merekapun tidak perlu meminta itu.

bahwa kesunyian pada saat

awal pagi hari

membantu mereka mencapai

potensi mereka secara maksimal.

orang yang sukses memilih untuk

menggunakan setiap menit yang ada

karena tujuan hidup mereka lebih tinggi

daripada hanya kesenangan sesaat

atau sekedar bermalasan.

mereka selalu menjaga kebiasaan

untuk selalu bangun diawal pagi

karena mereka mengerti bahwa

bagaimana kekuatan konsistensi

secara rutin dapat membuat hidup

menjadi lebih sukses.

otak manusia

dapat bekerja secara maksimal

jika tidak memiliki banyak pemikiran.

tingkat kualitas berpikir

hanya didasarkan pada satu titik fokus.

ketika tidak ada pengalihan atau gangguan

pada konsentrasi,

otak memiliki kemampuan fokus yang besar

pada tugas serta hal tertentu.

itupun pada akhirnya menghasilkan

keseimbangan kecepatan antara

kualitas hidup dan pekerjaan.

orang yang sukses memahami ini

dan mereka menggunakan waktu sendiri

diawal pagi untuk mengambil

manfaat penuh dari kapasitas

fungsi otak mereka.

orang-orang besar mengerti

bahwa waktu diawal hari

membuat mereka mengambil

sebuah keputusan dengan lebih baik,

karena energi mereka ada di tingkat

tertinggi.

mereka yang menjalankan hal itu mengerti

bahwa kekuatan pagi hari membantu mereka

meraih tingkat disiplin yang tinggi.

pagi hari yang disiplin,

mengarahkan mereka untuk selalu

disiplin sepanjang hari

dan itulah yang membantu

meraih sukses dalam hidup mereka

ketenangan serta kesunyian

yang kita dapat sebelum matahari terbit

menciptakan suasana yang kita butuhkan

dan bertujuan untuk menjaga tubuh kita,

yang tak terlalu sering terjadi

selama seharian penuh.

itu adalah waktu personal yang memberi

apa yang pikiran kita butuhkan

untuk menjalani keseharian kita

dengan lebih baik.

segera setelah alarm dimatikan,

kita menghadapi banyak rintangan

dan itu terserah kita,

berani untuk mengambilnya atau tidak.

terserah kita untuk memutuskan

dan memanfaatkan waktu atau tidak.

ketika yang lain masih terlelap

dan bermimpi di tempat tidur mereka,

adalah waktu kita untuk bersinar

adalah waktu kita untuk keluar

dari zona nyaman kita

dan menggapai keinginan besar kita!!

awal waktu di pagi hari

adalah saat untuk menentukan arah

kita akan menjadi seperti apa,

tanpa terganggu.

itu adalah waktu kita untuk bisa fokus

serta lebih memperhatikan

yang seharusnya lebih penting!

adalah waktu dimana kita akan melewatinya

dengan pikiran yang lebih tajam

dan menghambat kita merasakan

rasa yang sebenarnya

dari kehidupan kita!

semua tergantung kita,

kita juga yang memutuskan

bagaimana cara menghabiskan waktu kita!

kita memutuskan kapan untuk memulai!

subtitle by agusryan958