mengapa orang sukses bangun pukul 4 pagi.
bukan di waktu yang lain?
apa rahasia dibaliknya?
mengapa Milyuner bangun pukul 4 pagi?
mereka tau bagaimana otak bekerja
kemudian memanfaatkannya dengan
mencocokan gelombang otak mereka.
otak memproduksi pola elektrik
dalam bentuk gelombang
saat bangun dari tidur
otak bekerja
dikisaran 10.5 gelombang per detik
dan berjarak 8 hingga 13 Hz,
siklus per detik atau disebut tingkat Alpha.
disebut juga pikiran alam bawah sadar.
namun saat bangun lebih awal,
kita ada diantara Theta dan Alpha.
pikiran yang mampu belajar lebih dalam
menjadi fokus dan sadar sepenuhnya,
dengan sedikit berpikir.
dengan kata lain tanpa kerja keras,
hanya rileks dalam momen tersebut.
adalah fakta umum
sukses ditentukan saat kita bangun tidur,
pikiran bawah sadar kita sangat istimewa
dan menyerap informasi seperti spon.
apa yang kita dengar, lihat atau ekspose
dalam 20 menit pertama akan berpengaruh
terhadap irama keseharian kita.
itu adalah alasan mereka bermeditasi
mendengar hal positif, tidak seringkali
memeriksa email dan media sosial mereka.
mereka menjaga irama keseharian,
tetap fokus, positif dan tidak terganggu
mereka tidur lebih awal
dan menggunakan waktu mereka dengan baik.
mereka bangun secara rutin
sebelum matahari bersinar dan tidur
setelah matahari terbenam.
mengapa mereka tidur lebih awal?
antara pukul 10 malam hingga pukul 2 pagi.
itu adalah waktu terbaik
untuk mendapatkan tidur berkualitas.
setelah pukul 2 pagi,
kualitas tidur kita berkurang
karena waktu tidur menjadi lebih singkat.
secara kronis menghambat tubuh kita
memperoleh tidur nyenyak
yang bisa kita nikmati
antara 22.00 hingga 02.00
mengakibatkan kita bangun pagi
merasa lebih lelah daripada
saat kita akan pergi tidur.
tubuh manusia
berkaitan erat dengan siklus waktu
baik siang maupun malam hari
itulah mengapa
dalam satu atau dua jam
setelah matahari tenggelam,
hormon melatonin kita mulai meningkat.
ini merupakan cara tubuh
memberitahu kita
untuk segera beristirahat.
pada tengah malam,
level hormon melatonin mencapai
titik tertingginya
kemudian setelahnya
mulai berkurang secara perlahan.
pukul 22.00
adalah ketika tubuh bereaksi
karena naiknya level hormon melatonin
pergantian periode ini
pada siklus tidur kita
membawa lebih banyak aktifitas
metabolik yang lebih khusus.
hal ini bertanggung jawab untuk
perbaikan dan restorasi seluruh tubuh
dengan adanya reaksi pada jam 22.00
yang mengambil alih
tubuh kita perlu perlambatan,
baik perlambatan mental
maupun aktifitas secara fisik.
jika masih terbangun,
terdapat satu fenomena
yang terjadi pada jam tersebut,
dan biasa disebut "Angin kedua".
ini dikarenakan meningkatnya
aktifitas mental dan energi
yang dimiliki oleh sistem tubuh kita
pada pukul 22.00.
namun, kita hanya bisa merasakan
manfaat angin kedua itu jika
kita tidur pada pukul 22.00 tepat.
banyak studi ilmiah menunjukkan
jika kita tidur melewati pukul 22.00
kita akan merasa lebih sulit
untuk tertidur.
demikian pula, kita juga tidak bisa
merasakan tidur dengan nyenyak,
yang berakibat pada
rasa cemas berlebihan di pagi hari.
hal kecil pun berarti, meskipun
sedikit perubahan waktu tidur kita,
dari pukul 23.00 ke 22.00.
mampu memberikan dampak besar
berdasarkan kualitas tidur kita.
lebih dari itu, ada pula kesempatan
untuk kita terbangun di pagi hari
dengan rasa yang bugar dan siap
menjalani keseharian kita.
ini terjadi karena kita mengijinkan
sistem tubuh kita untuk melalui
proses kimiawi saraf secara alamiah
dan kita mengambil keuntungan ini
jika kita mulai tidur pukul 22.00.
disisi lain, tubuh kita juga diuntungkan
dengan adanya pergantian metabolis
yang terjadi secara alami
ketika jam berdetak pukul 22.00.
jika kita berada diantaranya
yang biasa tertidur lebih dari jam 22.00.
kita harus mempertimbangkan
untuk merubah kebiasaan itu.
buatlah jadwal untuk pergi tidur
sekitar 15 hingga 30 menit lebih awal
setiap minggu hingga mendapatkan
waktu tidur pukul 22.00 tepat.
orang-orang yang bangun lebih awal,
seperti CEO Apple, Tim Cook,
Oprah Winfrey
serta Dwayne Johnson
memilih untuk menyambut hari
lebih awal di pagi hari
karena pada saat itulah motivasi tercipta
merekapun tidak perlu meminta itu.
bahwa kesunyian pada saat
awal pagi hari
membantu mereka mencapai
potensi mereka secara maksimal.
orang yang sukses memilih untuk
menggunakan setiap menit yang ada
karena tujuan hidup mereka lebih tinggi
daripada hanya kesenangan sesaat
atau sekedar bermalasan.
mereka selalu menjaga kebiasaan
untuk selalu bangun diawal pagi
karena mereka mengerti bahwa
bagaimana kekuatan konsistensi
secara rutin dapat membuat hidup
menjadi lebih sukses.
otak manusia
dapat bekerja secara maksimal
jika tidak memiliki banyak pemikiran.
tingkat kualitas berpikir
hanya didasarkan pada satu titik fokus.
ketika tidak ada pengalihan atau gangguan
pada konsentrasi,
otak memiliki kemampuan fokus yang besar
pada tugas serta hal tertentu.
itupun pada akhirnya menghasilkan
keseimbangan kecepatan antara
kualitas hidup dan pekerjaan.
orang yang sukses memahami ini
dan mereka menggunakan waktu sendiri
diawal pagi untuk mengambil
manfaat penuh dari kapasitas
fungsi otak mereka.
orang-orang besar mengerti
bahwa waktu diawal hari
membuat mereka mengambil
sebuah keputusan dengan lebih baik,
karena energi mereka ada di tingkat
tertinggi.
mereka yang menjalankan hal itu mengerti
bahwa kekuatan pagi hari membantu mereka
meraih tingkat disiplin yang tinggi.
pagi hari yang disiplin,
mengarahkan mereka untuk selalu
disiplin sepanjang hari
dan itulah yang membantu
meraih sukses dalam hidup mereka
ketenangan serta kesunyian
yang kita dapat sebelum matahari terbit
menciptakan suasana yang kita butuhkan
dan bertujuan untuk menjaga tubuh kita,
yang tak terlalu sering terjadi
selama seharian penuh.
itu adalah waktu personal yang memberi
apa yang pikiran kita butuhkan
untuk menjalani keseharian kita
dengan lebih baik.
segera setelah alarm dimatikan,
kita menghadapi banyak rintangan
dan itu terserah kita,
berani untuk mengambilnya atau tidak.
terserah kita untuk memutuskan
dan memanfaatkan waktu atau tidak.
ketika yang lain masih terlelap
dan bermimpi di tempat tidur mereka,
adalah waktu kita untuk bersinar
adalah waktu kita untuk keluar
dari zona nyaman kita
dan menggapai keinginan besar kita!!
awal waktu di pagi hari
adalah saat untuk menentukan arah
kita akan menjadi seperti apa,
tanpa terganggu.
itu adalah waktu kita untuk bisa fokus
serta lebih memperhatikan
yang seharusnya lebih penting!
adalah waktu dimana kita akan melewatinya
dengan pikiran yang lebih tajam
dan menghambat kita merasakan
rasa yang sebenarnya
dari kehidupan kita!
semua tergantung kita,
kita juga yang memutuskan
bagaimana cara menghabiskan waktu kita!
kita memutuskan kapan untuk memulai!
subtitle by agusryan958