מה יקרה אם לא תישנו? - קלודיה אגויר
-
0:07 - 0:12ב 1965, תלמיד תיכון בן 17, רנדי גרדנר
-
0:12 - 0:16נשאר ער 264 שעות.
-
0:16 - 0:20זה 11 ימים כדי לראות
איך הוא יתמודד ללא שינה. -
0:20 - 0:23ביום השני, עיניו הפסיקו להתמקד.
-
0:23 - 0:27לאחר מכן, הוא איבד את היכולת
לזהות עצמים לפי מגע. -
0:27 - 0:31ביום השלישי, גרדנר היה מצוברח
וחסר קואורדינציה. -
0:31 - 0:34בסוף הניסוי, הוא נאבק להתרכז,
-
0:34 - 0:36היו לו בעיות עם זיכרון לטווח קצר,
-
0:36 - 0:37הפך לפרנואידי,
-
0:37 - 0:39והתחיל להזות.
-
0:39 - 0:42למרות שגרדנר התאושש
בלי השפעות פיזיולוגיות לטווח ארוך -
0:42 - 0:43או נזק פיזי,
-
0:43 - 0:47לאחרים, איבוד שינה יכול לגרום
לחוסר איזון הורמונלי, -
0:47 - 0:48חולי,
-
0:48 - 0:51ובמקרים קיצוניים, מוות.
-
0:51 - 0:55אנחנו רק מתחילים להבין
למה אנחנו ישנים בכלל, -
0:55 - 0:57אבל אנחנו יודעים שזה חיוני.
-
0:57 - 1:00מבוגרים צריכים לישון
שבע עד שמונה שעות של שינה בלילה, -
1:00 - 1:02ומתבגרים צריכים בערך עשר.
-
1:02 - 1:05אנחנו מתעייפים בגלל אותות מהגוף שלנו
-
1:05 - 1:07שאומר למוח שלנו שאנחנו עייפים,
-
1:07 - 1:11ואותות מהסביבה שאומרים לנו שחשוך בחוץ
-
1:11 - 1:13העליה בכימיקלים מעודדי שינה,
-
1:13 - 1:15כמו אדנוסין ומלטונין,
-
1:15 - 1:18שולחת אותנו לנמנום שנעשה עמוק יותר,
-
1:18 - 1:21מאיטה את הנשימה וקצב הלב שלנו
-
1:21 - 1:24והשרירים שלנו נרגעים.
-
1:24 - 1:27בזמן שינת לא REM זו ה DNA שלנו מתוקן
-
1:27 - 1:30והגוף שלנו מרענן את עצמו ליום הבא.
-
1:30 - 1:32בארצות הברית,
-
1:32 - 1:37מוערך ש 30% מהמבוגרים ו 66% מהמתבגרים
-
1:37 - 1:39לא ישנים מספיק באופן קבוע.
-
1:39 - 1:42זו לא רק אי נוחות שולית.
-
1:42 - 1:45להשאר ערים יכול לגרום לנו
נזק גופנים משמעותי. -
1:45 - 1:46כשאנחנו מאבדים שינה,
-
1:46 - 1:47הלמידה,
-
1:47 - 1:48הזיכרון,
-
1:48 - 1:49מצב הרוח,
-
1:49 - 1:51וזמן התגובה מושפעים.
-
1:51 - 1:53חוסר שינה יכול גם לגרום לדלקות,
-
1:53 - 1:55הזיות,
-
1:55 - 1:56לחץ דם גבוה,
-
1:56 - 2:00וזה אפילו מקושר לסוכרת והשמנה.
-
2:00 - 2:04ב 2014, אוהד כדור רגל מסור מת
-
2:04 - 2:08אחרי שנשאר ער 48 שעות
כדי לצפות בגביע העולמי. -
2:08 - 2:11בעוד המוות המוקדם שלו היה בשל שבץ,
-
2:11 - 2:15מחקרים מראים ששינה מועטת כרונית
של פחות משש שעות בלילה -
2:15 - 2:19מעלה את הסיכון לשבץ פי ארבע וחצי
-
2:19 - 2:23יחסית לאלה שישנים שבע
עד שמונה שעות בלילה באופן קבוע. -
2:23 - 2:28למספר אנשים על הפלנטה
שנושאים מוטציה גנטית נדירה, -
2:28 - 2:30חוסר שינה היא מציאות יום יומית.
-
2:30 - 2:34המצב הזה,
שידוע כנדודי שינה פמיליאלים קטלניים, -
2:34 - 2:38מציב את הגוף במצב נוראי של ערות,
-
2:38 - 2:41ולא מאשפר לו להכנס למסתור של השינה.
-
2:41 - 2:43תוך חודשים או שנים,
-
2:43 - 2:47המצב מחמיר ומוביל לדמנציה ומוות.
-
2:47 - 2:51איך המנעות משינה גורמת לסבל אדיר?
-
2:51 - 2:55מדענים חושבים התשובה נחה
בהצטברות של תוצרי לוואי -
2:55 - 2:57במוח.
-
2:57 - 2:58במהלך שעות הערות,
-
2:58 - 3:02התאים עסוקים בשימוש
במשאבי האנרגיה היומיים, -
3:02 - 3:04שמפורקים לתוצרי לוואי שונים,
-
3:04 - 3:07כולל אדנוסין.
-
3:07 - 3:08כשאדנוסין מצטבר,
-
3:08 - 3:13הוא מגביר את הדחף לישון,
וידוע גם כלחץ שינה. -
3:13 - 3:18למעשה, קפאין עובד
בכך שהוא חוסם את קולטני האדנוסין. -
3:18 - 3:21תוצרי לוואי אחרים מצטברים גם הם במוח,
-
3:21 - 3:25ואם הם לא מפונים, יחד הם מעמיסים על המוח
-
3:25 - 3:30וחושבים שהם מובילים
להרבה סימפטומים שליליים של מניעת שינה. -
3:30 - 3:34אז, מה קורה במוח שלנו
כשאנחנו ישנים שמונע את זה? -
3:34 - 3:37מדענים מצאו משהו שנקרא המערכת הגלימפתית,
-
3:37 - 3:40מנגנון נקיון שמסיר את ההצטברות הזו
-
3:40 - 3:43והוא פעיל בהרבה כשאתם ישנים.
-
3:43 - 3:49זה עובד בשימוש בנוזל שידרה
ששוטף את תוצאי הלוואי הרעילים -
3:49 - 3:51שמצטברים בין התאים.
-
3:51 - 3:55מעברים לימפטיים,
שמשמשים כדרכים למערכת החיסון, -
3:55 - 3:58התגלו לאחרונה במוח,
-
3:58 - 4:04ויכול להיות שגם הם לוקחים חלק
בנקיון הפסולת היומית של המוח. -
4:04 - 4:09בעוד מדענים ממשיכים לחקור
את המנגנונים המשקמים מאחורי שינה, -
4:09 - 4:13אנחנו יכולים להיות בטוחים ששינה היא הכרח
-
4:13 - 4:17אם אנחנו רוצים לשמור
על הבריאות והשפיות שלנו.
- Title:
- מה יקרה אם לא תישנו? - קלודיה אגויר
- Speaker:
- קלודיה אגויר
- Description:
-
צפו בשיעור המלא: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre
בארצות הברית, מוערך ש 30 אחוז מהמבוגרים ו 66 אחוז מהמתבגרים לא ישנים מספיק באופן קבוע. זה לא רק אי נוחות שולית: להשאר ערים יכול לגרום נזקים גופניים רציניים. קלודיה אגויר מראה מה קורה לגוף ולמוח שלכם כשאתם מוותרים על שינה.
שיעור מאת קלודיה אגויר, אנימציה של TED-Ed.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
Michelle Mehrtens edited Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Tal Dekkers approved Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Tal Dekkers accepted Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for What would happen if you didn't sleep? |