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Quanto hai bisogno di dormire veramente?

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    Finora, abbiamo parlato
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    di tutti i meravigliosi benefici
    offerti dal sonno,
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    ma quante ore dovremmo dormire?
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    [Dormire con la scienza]
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    (Musica)
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    Per un adulto medio,
    l'attuale raccomandazione
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    è tra le sette e le nove ore
    di sonno a notte.
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    E quello che abbiamo scoperto
    da studi epidemiologici su larga scala,
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    è che, usando questo punto di riferimento,
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    una volta che cominci a scenderci sotto,
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    il rischio di mortalità,
    in realtà, inizia ad aumentare.
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    Infatti, il Centro per il controllo
    delle malattie degli Stati Uniti, o CDC,
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    stabilisce un minimo
    di sette ore di sonno a notte
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    per l'adulto medio.
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    In altre parole, meno dormi,
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    meno vivi.
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    Ma non risulta esserci una relazione
    lineare come ci si aspetterebbe.
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    Non è che più dormi,
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    e più diminuisce il rischio di mortalità.
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    In realtà, succede una cosa strana.
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    Una volta superate le nove ore,
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    si inizia a vedere un aumento
    del rischio di mortalità,
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    cosa che sembra piuttosto
    strana e singolare.
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    Gli scienziati hanno proposto
    almeno due diverse spiegazioni.
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    La prima è che, se guardate questi studi,
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    può essere che gli individui soffrano
    di malattie e disturbi gravi.
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    Quando siamo malati,
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    di solito, cerchiamo di dormire di più,
    restiamo a letto di più.
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    Quindi, in altre parole,
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    erano le malattie e i disturbi non presi
    in considerazione in questi studi
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    a innescare, come risposta,
    in quegli individui
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    la voglia di dormire di più.
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    Questa è una spiegazione.
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    La seconda possibile spiegazione
    è la scarsa qualità del sonno,
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    perché sappiamo che la qualità del sonno,
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    indipendentemente
    dalla quantità di sonno,
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    è anch'essa associata
    al rischio di mortalità.
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    E minore è la qualità del sonno,
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    maggiore è il rischio di morte.
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    Le persone con una scarsa qualità di sonno
    solitamente dormono di più;
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    stanno di più a letto per compensare
    la cattiva qualità del sonno.
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    Può essere la scarsa qualità di sonno
    mascherata da un lungo sonno
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    a essere associata a un maggiore
    rischio di mortalità,
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    piuttosto che il sonno lungo in sé.
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    Ma se facciamo un passo indietro
    e pensiamo alla società in generale,
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    penso che, forse, la modernità
    ci spinge costantemente
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    a lavorare molte ore
    e quindi a trascurare il sonno.
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    Ma se vogliamo vivere abbastanza
    da raccogliere i benefici
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    e i frutti di tutto questo duro lavoro,
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    dovremmo pensare di iniziare
    a dare più priorità al sonno.
Title:
Quanto hai bisogno di dormire veramente?
Speaker:
Matt Walker
Description:

Sai che devi dormire a sufficienza, ma la domanda rimane: quanto è sufficiente? Lo scienziato del sonno Matt Walker ci indica la quantità di ore di sonno consigliata per gli adulti e spiega perché è necessaria per la salute a lungo termine.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54

Italian subtitles

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