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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.05,0:00:01.58,Default,,0000,0000,0000,,Finora, abbiamo parlato
Dialogue: 0,0:00:01.58,0:00:05.48,Default,,0000,0000,0000,,di tutti i meravigliosi benefici \Nofferti dal sonno,
Dialogue: 0,0:00:05.48,0:00:09.04,Default,,0000,0000,0000,,ma quante ore dovremmo dormire?
Dialogue: 0,0:00:09.04,0:00:11.84,Default,,0000,0000,0000,,[Dormire con la scienza]
Dialogue: 0,0:00:11.84,0:00:13.82,Default,,0000,0000,0000,,(Musica)
Dialogue: 0,0:00:13.82,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Per un adulto medio,\Nl'attuale raccomandazione
Dialogue: 0,0:00:16.94,0:00:20.57,Default,,0000,0000,0000,,è tra le sette e le nove ore\Ndi sonno a notte.
Dialogue: 0,0:00:20.57,0:00:24.51,Default,,0000,0000,0000,,E quello che abbiamo scoperto \Nda studi epidemiologici su larga scala,
Dialogue: 0,0:00:24.51,0:00:28.45,Default,,0000,0000,0000,,è che, usando questo punto di riferimento,
Dialogue: 0,0:00:28.45,0:00:30.46,Default,,0000,0000,0000,,una volta che cominci a scenderci sotto,
Dialogue: 0,0:00:30.46,0:00:34.04,Default,,0000,0000,0000,,il rischio di mortalità,\Nin realtà, inizia ad aumentare.
Dialogue: 0,0:00:34.04,0:00:39.63,Default,,0000,0000,0000,,Infatti, il Centro per il controllo\Ndelle malattie degli Stati Uniti, o CDC,
Dialogue: 0,0:00:39.63,0:00:43.17,Default,,0000,0000,0000,,stabilisce un minimo \Ndi sette ore di sonno a notte
Dialogue: 0,0:00:43.17,0:00:44.43,Default,,0000,0000,0000,,per l'adulto medio.
Dialogue: 0,0:00:44.43,0:00:47.13,Default,,0000,0000,0000,,In altre parole, meno dormi,
Dialogue: 0,0:00:47.13,0:00:48.61,Default,,0000,0000,0000,,meno vivi.
Dialogue: 0,0:00:48.61,0:00:54.73,Default,,0000,0000,0000,,Ma non risulta esserci una relazione\Nlineare come ci si aspetterebbe.
Dialogue: 0,0:00:54.73,0:00:57.76,Default,,0000,0000,0000,,Non è che più dormi,
Dialogue: 0,0:00:57.76,0:01:01.10,Default,,0000,0000,0000,,e più diminuisce il rischio di mortalità.
Dialogue: 0,0:01:01.10,0:01:03.65,Default,,0000,0000,0000,,In realtà, succede una cosa strana.
Dialogue: 0,0:01:03.65,0:01:06.39,Default,,0000,0000,0000,,Una volta superate le nove ore,
Dialogue: 0,0:01:06.39,0:01:11.12,Default,,0000,0000,0000,,si inizia a vedere un aumento\Ndel rischio di mortalità,
Dialogue: 0,0:01:11.12,0:01:13.22,Default,,0000,0000,0000,,cosa che sembra piuttosto\Nstrana e singolare.
Dialogue: 0,0:01:13.22,0:01:18.74,Default,,0000,0000,0000,,Gli scienziati hanno proposto\Nalmeno due diverse spiegazioni.
Dialogue: 0,0:01:18.74,0:01:22.53,Default,,0000,0000,0000,,La prima è che, se guardate questi studi,
Dialogue: 0,0:01:22.53,0:01:28.75,Default,,0000,0000,0000,,può essere che gli individui soffrano \Ndi malattie e disturbi gravi.
Dialogue: 0,0:01:28.75,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Quando siamo malati,
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:35.64,Default,,0000,0000,0000,,di solito, cerchiamo di dormire di più,\Nrestiamo a letto di più.
Dialogue: 0,0:01:35.64,0:01:36.86,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, in altre parole,
Dialogue: 0,0:01:36.86,0:01:41.40,Default,,0000,0000,0000,,erano le malattie e i disturbi non presi\Nin considerazione in questi studi
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:45.15,Default,,0000,0000,0000,,a innescare, come risposta,\Nin quegli individui
Dialogue: 0,0:01:45.15,0:01:46.68,Default,,0000,0000,0000,,la voglia di dormire di più.
Dialogue: 0,0:01:46.68,0:01:47.96,Default,,0000,0000,0000,,Questa è una spiegazione.
Dialogue: 0,0:01:47.96,0:01:52.08,Default,,0000,0000,0000,,La seconda possibile spiegazione\Nè la scarsa qualità del sonno,
Dialogue: 0,0:01:52.08,0:01:54.80,Default,,0000,0000,0000,,perché sappiamo che la qualità del sonno,
Dialogue: 0,0:01:54.80,0:01:58.30,Default,,0000,0000,0000,,indipendentemente\Ndalla quantità di sonno,
Dialogue: 0,0:01:58.30,0:02:01.83,Default,,0000,0000,0000,,è anch'essa associata\Nal rischio di mortalità.
Dialogue: 0,0:02:01.83,0:02:04.94,Default,,0000,0000,0000,,E minore è la qualità del sonno,
Dialogue: 0,0:02:04.94,0:02:06.82,Default,,0000,0000,0000,,maggiore è il rischio di morte.
Dialogue: 0,0:02:06.82,0:02:11.62,Default,,0000,0000,0000,,Le persone con una scarsa qualità di sonno\Nsolitamente dormono di più;
Dialogue: 0,0:02:11.62,0:02:16.86,Default,,0000,0000,0000,,stanno di più a letto per compensare \Nla cattiva qualità del sonno.
Dialogue: 0,0:02:16.86,0:02:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Può essere la scarsa qualità di sonno\Nmascherata da un lungo sonno
Dialogue: 0,0:02:22.44,0:02:25.53,Default,,0000,0000,0000,,a essere associata a un maggiore\Nrischio di mortalità,
Dialogue: 0,0:02:25.53,0:02:28.10,Default,,0000,0000,0000,,piuttosto che il sonno lungo in sé.
Dialogue: 0,0:02:28.10,0:02:33.22,Default,,0000,0000,0000,,Ma se facciamo un passo indietro\Ne pensiamo alla società in generale,
Dialogue: 0,0:02:33.22,0:02:36.71,Default,,0000,0000,0000,,penso che, forse, la modernità\Nci spinge costantemente
Dialogue: 0,0:02:36.71,0:02:42.00,Default,,0000,0000,0000,,a lavorare molte ore\Ne quindi a trascurare il sonno.
Dialogue: 0,0:02:42.00,0:02:46.32,Default,,0000,0000,0000,,Ma se vogliamo vivere abbastanza\Nda raccogliere i benefici
Dialogue: 0,0:02:46.32,0:02:49.61,Default,,0000,0000,0000,,e i frutti di tutto questo duro lavoro,
Dialogue: 0,0:02:49.61,0:02:53.64,Default,,0000,0000,0000,,dovremmo pensare di iniziare \Na dare più priorità al sonno.