< Return to Video

Bagaimana saya bisa berhenti merasa cemas?

  • 0:00 - 0:03
    Plum Village, Prancis, Mei 2014
  • 0:03 - 0:05
    Master Zen Thich Nhat Hanh
    menjawab pertanyaan
  • 0:07 - 0:13
    (Bunyi genta)
  • 0:14 - 0:21
    Bagaimana saya bisa berhenti merasa cemas?
  • 0:34 - 0:37
    Bagaimana saya bisa berhenti merasa cemas?
  • 0:38 - 0:40
    Bagaimana saya bisa berhenti merasa cemas?
  • 0:44 - 0:45
    Itu mudah!
  • 0:46 - 0:48
    (Suara tertawa)
  • 0:49 - 0:52
    Jika anda menarik nafas dengan sadar,
  • 0:53 - 0:56
    dan anda memusatkan pikiran
    pada nafas masuk anda,
  • 1:00 - 1:02
    rasa cemas itu akan langsung hilang.
  • 1:04 - 1:09
    Jika anda tahu bagaimana
    melakukan meditasi berjalan,
  • 1:10 - 1:17
    dan jika anda memusatkan perhatian
    dalam melangkah dan menikmati langkah itu,
  • 1:18 - 1:22
    rasa cemas tidak mungkin ada
    pada saat itu.
  • 1:23 - 1:29
    Atau saat anda bermain bola voli
    atau bola basket,
  • 1:30 - 1:36
    jika anda memusatkan pikiran dan
    tubuh anda dalam bermain dan menikmatinya,
  • 1:36 - 1:38
    tidak akan ada rasa cemas.
  • 1:39 - 1:42
    Dan saat anda memakan sarapan anda,
  • 1:43 - 1:45
    jika anda melihat sarapan anda
    dengan dalam,
  • 1:45 - 1:49
    menikmati muesli anda,
    yogurt anda, roti anda,
  • 1:51 - 1:55
    menikmati kehadiran sesama praktisi anda,
  • 1:56 - 1:58
    maka tidak akan ada rasa cemas.
  • 2:01 - 2:06
    Anda perlu sadar penuh, berkonsentrasi
    pada apa yang sedang berlangsung
  • 2:07 - 2:11
    dan menikmatinya, maka rasa cemas itu
    tidak akan bisa berbuat apa-apa pada kita.
  • 2:13 - 2:15
    Terima kasih telah bertanya.
  • 2:15 - 2:17
    Pertanyaan yang bagus.
  • 2:19 - 2:23
    Terhubung, terinspirasi, terpelihara.
  • 2:25 - 2:32
    (Bunyi genta)
Title:
Bagaimana saya bisa berhenti merasa cemas?
Description:

Thay menjawab pertanyaan pada tanggal 21 Juni 2014. Pertanyaan 1
more » « less
Video Language:
English
Duration:
03:01

Indonesian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.