Plum Village, Prancis, Mei 2014
Master Zen Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan
(Bunyi genta)
Bagaimana saya bisa berhenti merasa cemas?
Itu mudah!
(Suara tertawa)
Jika anda menarik nafas dengan sadar,
dan anda memusatkan pikiran pada nafas masuk anda,
rasa cemas itu akan langsung hilang.
Jika anda tahu bagaimana melakukan meditasi berjalan,
dan jika anda memusatkan perhatian dalam melangkah dan menikmati langkah itu,
rasa cemas tidak mungkin ada pada saat itu.
Atau saat anda bermain bola voli atau bola basket,
jika anda memusatkan pikiran dan tubuh anda dalam bermain dan menikmatinya,
tidak akan ada rasa cemas.
Dan saat anda memakan sarapan anda,
jika anda melihat sarapan anda dengan dalam,
menikmati muesli anda, yogurt anda, roti anda,
menikmati kehadiran sesama praktisi anda,
maka tidak akan ada rasa cemas.
Anda perlu sadar penuh, berkonsentrasi pada apa yang sedang berlangsung
dan menikmatinya, maka rasa cemas itu tidak akan bisa berbuat apa-apa pada kita.
Terima kasih telah bertanya.
Pertanyaan yang bagus.
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.
(Bunyi genta)