挑戰的環境 一
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0:00 - 0:05（鐘聲）
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0:05 - 0:11「如何置身於難以忍受的當下？」（鐘聲）
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0:19 - 0:25怎樣置身於當下，而當下卻是難以忍受？
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0:29 - 0:32在梅村，因為我們常常講到
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0:33 - 0:36"不要讓我們受困於過去或未來"
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0:36 - 0:39"讓我們回到當下此刻"
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0:40 - 0:45這個問題是關於「我怎樣活在當下，
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0:45 - 0:51而當下卻是難以忍受？」
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0:51 - 0:53那是一個好問題。
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0:53 - 0:55（笑聲）
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1:03 - 1:08懂得正念修習的人
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1:09 - 1:14都知道大家要返回當下。
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1:16 - 1:20當大家返回當下，你能夠發現
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1:21 - 1:25兩類情況：
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1:26 - 1:29第一類情況是
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1:29 - 1:32發現面前有許多幸福快樂的條件存在
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1:33 - 1:36在此時、在此地。
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1:39 - 1:45當你吸氣，把你的心帶返你的身體，
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1:45 - 1:49你安住於當下
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1:50 - 1:54你會留意到有許多清新、療癒的元素
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1:55 - 1:58都存在於當下
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1:58 - 2:02許多幸福快樂的條件，都存在於此刻
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2:03 - 2:06憑着那份覺察，
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2:06 - 2:10要產生喜悅、幸福的感受是非常容易。
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2:11 - 2:16你能夠藉著那樣做，來滋養自己。
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2:16 - 2:19以喜悅、幸福來滋養自己。
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2:19 - 2:28當你返回當下，那就是你會遇到第一類情況。
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2:28 - 2:34第二類情況，是當你返回當下，
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2:34 - 2:38你可能遇上一份痛苦的感覺
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2:38 - 2:42一份痛苦的情緒
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2:42 - 2:46它在你裏面
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2:50 - 2:54事實上，痛苦的感受，痛苦的情緒
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2:54 - 2:58是經常出現的
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3:00 - 3:06但當它出現之際，你卻不喜歡留在那裏
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3:06 - 3:10所以你嘗試逃跑
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3:11 - 3:14假裝它似是不存在
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3:14 - 3:21所以沒有人在那兒，去照顧痛苦的感受 或 情緒
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3:22 - 3:28在這裏，回到當下並不是去認清
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3:28 - 3:32喜悅和幸福的元素，
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3:32 - 3:36而是一個機會，去照顧我們內在的痛苦
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3:36 - 3:39令它轉化
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3:39 - 3:43所以即使當下是難以忍受，
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3:44 - 3:48回到那個時刻卻是我們唯一的機會
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3:49 - 3:53有所作為，令痛苦平靜
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3:53 - 3:57及令它轉化。
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3:57 - 4:00大部份人都沒有那樣做
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4:00 - 4:06因為他們都害怕，當回去接觸自己
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4:06 - 4:08觸摸內在的痛處
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4:08 - 4:12他們會被苦痛所淹沒。
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4:12 - 4:16因此，他們的做法是「逃跑」
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4:16 - 4:20去想一些未來的事情，讓他們忘記
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4:21 - 4:25去回憶過往的發生，讓他們忘記
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4:31 - 4:35但是，過去和未來，就如同幻影
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4:36 - 4:38並非現實，
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4:38 - 4:42只有當下是真實的。
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4:46 - 4:51許多人嘗試掩蓋內在的痛苦
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4:54 - 5:01他們不單止返回過去，或走到未來
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5:02 - 5:08還用想像，心存一些希望
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5:08 - 5:11希望一些痛苦將在未來終結
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5:11 - 5:15但那樣不能夠持久。
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5:16 - 5:23而大多數人嘗試以消費的方式
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5:23 - 5:27去掩蓋內在的苦痛
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5:28 - 5:32我們會看雜誌，看電視
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5:32 - 5:35我們嘗試找一些什麼來吃
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5:36 - 5:39我們會聽音樂，傾談電話
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5:39 - 5:46所有我們所做的事，只因我們希望做了這些
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5:46 - 5:51便不需抗衡我們內在的苦痛
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5:53 - 5:58我們是在容讓那份苦痛，在內裏繼續滋長。
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5:59 - 6:05所以，修習正念是幫助我們返回當下
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6:05 - 6:09即使這刻並不愉悅，
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6:09 - 6:12但是，在這關鍵的時刻，
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6:12 - 6:16我們能夠去理解痛苦
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6:16 - 6:20如此，我們能夠找出讓它平靜的途徑
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6:20 - 6:23及令它轉化。
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6:24 - 6:30所以，下一次當你發現當下此刻並不愉悅，
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6:32 - 6:37最好的方法是不要考慮逃跑
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6:38 - 6:41不要。 這可能是一個機會
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6:41 - 6:47所以，留在那一刻。深入去看清你的那苦痛的本質
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6:48 - 6:51如果你知道怎樣做正念呼吸
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6:51 - 6:53或正念步行
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6:53 - 6:56你能夠產生正念的力量
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6:56 - 7:00由修習而來的正念能量
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7:00 - 7:03幫助你有足夠的強健
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7:03 - 7:10來認清及抵銷苦痛，並溫柔地擁抱它
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7:10 - 7:14溫柔地擁抱痛苦
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7:14 - 7:18在幾分鐘之內，你能夠讓它平靜下來
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7:19 - 7:22並且
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7:23 - 7:28如果有其他同修與你一起修習
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7:30 - 7:35你便可以受益於他們正念的能量
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7:35 - 7:37和慈愛。
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7:38 - 7:41接觸苦痛
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7:41 - 7:46會帶來對苦痛的理解
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7:47 - 7:48與及
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7:51 - 7:57慈愛的能量。 理解和慈愛
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7:57 - 8:00有療癒的力量
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8:00 - 8:06來療癒你，和療癒那時在你身邊的人。
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8:07 - 8:11如果一班人在一起修習
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8:11 - 8:15溫柔地擁抱那份痛苦
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8:15 - 8:21他們將經驗慈愛的集體能量，能療癒大家
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8:22 - 8:26當他們所受的苦有所減輕，他們變得可以幫助其他人
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8:26 - 8:29去做同樣的修習。
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8:40 - 8:46有一位名叫菩薩名字是地藏。
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8:52 - 9:00地藏菩薩的發願是
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9:00 - 9:04去那些充滿苦痛的地方
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9:04 - 9:08令他有機會去服務，去幫助人
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9:15 - 9:22有許多醫生、護士、社工，他們做同樣的事情
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9:23 - 9:29他們自願去到地球上許多痛苦的地方
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9:30 - 9:33為了救助人
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9:33 - 9:40所以地藏菩薩是真實的，不是想像。
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9:41 - 9:46年輕人們的行徑，就如地藏菩薩
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9:47 - 9:49他們不懼怕苦難
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9:49 - 9:53因為他們知道自己能帶來解慰
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9:56 - 10:04而地藏菩薩有一個強大的力量，或能量的泉源
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10:05 - 10:09那是抱負
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10:10 - 10:14是四種食糧的第三種,志向。
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10:15 - 10:19你知道你的存在 - 生存
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10:20 - 10:23並想運用你的生命做一些事情
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10:24 - 10:28你希望生命會有作為，有意義
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10:30 - 10:34你發一個大願，去幫助受苦的人們
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10:35 - 10:42所以，你不怕進入苦痛的處境
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10:45 - 10:50這些菩薩應被我們支持
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10:51 - 10:58你想去支持他們，令他們不會在幾年後失去了抱負
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11:00 - 11:05我們把鼓勵的能量傳送給他們。
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11:13 - 11:17他們需要滋養和療癒
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11:17 - 11:23所以，他們經過六個月在困難的處境工作後，他們會返家，
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11:24 - 11:27他們得到我們的照顧。
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11:27 - 11:34療癒後，他們會再次出發。如是者，第二次，第三次
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11:35 - 11:39地藏菩薩也需要幫助
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11:39 - 11:44所以，我們會在這裡去幫助年輕的地藏，去繼續他們的工作
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11:44 - 11:47在這個世上
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11:49 - 11:52所以，如果你有慈心
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11:52 - 11:57你不會介意身處困難與苦痛的處境。
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11:57 - 12:00並且，如果你有足夠的慈心
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12:04 - 12:11你會受到保護 ，你不會被人們散發的
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12:11 - 12:15集體的苦痛所淹沒。
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12:17 - 12:27地藏菩薩知道他需要一個僧團 (共修的團體）
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12:29 - 12:33來使工作長久繼續
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12:38 - 12:43所以，修行不應是個人的事
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12:44 - 12:48修行應該是集體的
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12:48 - 12:54因此，讓我們嘗試使家人信服，參與修行
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12:54 - 13:00使人信服的最好方法，是讓自己每天越來越愉悅。
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13:01 - 13:04越來越多微笑，越來越甜
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13:04 - 13:10他們便會相信修行也會對他們有用
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13:12 - 13:18這樣，當你的家庭、你的社區享受更多和諧、
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13:20 - 13:24健康，兄弟之情，姊妹之情
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13:24 - 13:31你的抱負便能更易實現。
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13:33 - 13:36如果沒有一個共修團體，沒有一組人
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13:36 - 13:39我們的夢想不能成真
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13:39 - 13:43不要只以個人去嘗試
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13:43 - 13:47我們知道要以一群人，一個共修團體來運作
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13:48 - 13:51這樣每每會更好。
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13:54 - 13:58（鐘聲）
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