1
00:00:00,000 --> 00:00:05,249
（鐘聲）

2
00:00:05,249 --> 00:00:11,071
「如何置身於難以忍受的當下？」（鐘聲）

3
00:00:19,408 --> 00:00:24,623
怎樣置身於當下，而當下卻是難以忍受？

4
00:00:28,573 --> 00:00:32,234
在梅村，因為我們常常講到

5
00:00:32,790 --> 00:00:35,864
"不要讓我們受困於過去或未來"

6
00:00:36,241 --> 00:00:38,687
"讓我們回到當下此刻"

7
00:00:39,736 --> 00:00:45,186
這個問題是關於「我怎樣活在當下，

8
00:00:45,379 --> 00:00:50,599
而當下卻是難以忍受？」

9
00:00:50,884 --> 00:00:53,114
那是一個好問題。

10
00:00:53,249 --> 00:00:55,179
（笑聲）

11
00:01:03,022 --> 00:01:07,542
懂得正念修習的人

12
00:01:08,811 --> 00:01:14,101
都知道大家要返回當下。

13
00:01:15,964 --> 00:01:19,964
當大家返回當下，你能夠發現

14
00:01:21,173 --> 00:01:25,173
兩類情況：

15
00:01:25,745 --> 00:01:28,555
第一類情況是

16
00:01:28,674 --> 00:01:32,364
發現面前有許多幸福快樂的條件存在

17
00:01:32,522 --> 00:01:35,782
在此時、在此地。

18
00:01:39,161 --> 00:01:44,561
當你吸氣，把你的心帶返你的身體，

19
00:01:44,765 --> 00:01:48,765
你安住於當下

20
00:01:50,176 --> 00:01:54,406
你會留意到有許多清新、療癒的元素

21
00:01:54,593 --> 00:01:57,802
都存在於當下

22
00:01:57,802 --> 00:02:02,312
許多幸福快樂的條件，都存在於此刻

23
00:02:02,625 --> 00:02:05,645
憑着那份覺察，

24
00:02:05,825 --> 00:02:10,395
要產生喜悅、幸福的感受是非常容易。

25
00:02:10,885 --> 00:02:15,665
你能夠藉著那樣做，來滋養自己。

26
00:02:15,935 --> 00:02:19,185
以喜悅、幸福來滋養自己。

27
00:02:19,456 --> 00:02:27,996
當你返回當下，那就是你會遇到第一類情況。

28
00:02:28,428 --> 00:02:33,858
第二類情況，是當你返回當下，

29
00:02:33,908 --> 00:02:37,908
你可能遇上一份痛苦的感覺

30
00:02:38,038 --> 00:02:42,038
一份痛苦的情緒

31
00:02:42,288 --> 00:02:46,288
它在你裏面

32
00:02:49,536 --> 00:02:53,986
事實上，痛苦的感受，痛苦的情緒

33
00:02:54,427 --> 00:02:58,427
是經常出現的

34
00:02:59,953 --> 00:03:05,893
但當它出現之際，你卻不喜歡留在那裏

35
00:03:05,937 --> 00:03:09,937
所以你嘗試逃跑

36
00:03:11,269 --> 00:03:14,319
假裝它似是不存在

37
00:03:14,319 --> 00:03:20,729
所以沒有人在那兒，去照顧痛苦的感受 或 情緒

38
00:03:21,900 --> 00:03:27,640
在這裏，回到當下並不是去認清

39
00:03:27,640 --> 00:03:31,640
喜悅和幸福的元素，

40
00:03:31,640 --> 00:03:35,640
而是一個機會，去照顧我們內在的痛苦

41
00:03:35,703 --> 00:03:39,223
令它轉化

42
00:03:39,386 --> 00:03:43,386
所以即使當下是難以忍受，

43
00:03:43,548 --> 00:03:48,158
回到那個時刻卻是我們唯一的機會

44
00:03:48,579 --> 00:03:52,579
有所作為，令痛苦平靜

45
00:03:52,905 --> 00:03:56,905
及令它轉化。

46
00:03:57,124 --> 00:04:00,144
大部份人都沒有那樣做

47
00:04:00,185 --> 00:04:05,605
因為他們都害怕，當回去接觸自己

48
00:04:05,605 --> 00:04:08,295
觸摸內在的痛處

49
00:04:08,295 --> 00:04:11,545
他們會被苦痛所淹沒。

50
00:04:11,545 --> 00:04:15,545
因此，他們的做法是「逃跑」

51
00:04:15,926 --> 00:04:20,246
去想一些未來的事情，讓他們忘記

52
00:04:20,686 --> 00:04:25,316
去回憶過往的發生，讓他們忘記

53
00:04:30,810 --> 00:04:35,490
但是，過去和未來，就如同幻影

54
00:04:35,844 --> 00:04:37,684
並非現實，

55
00:04:37,884 --> 00:04:41,884
只有當下是真實的。

56
00:04:46,227 --> 00:04:51,127
許多人嘗試掩蓋內在的痛苦

57
00:04:53,686 --> 00:05:01,216
他們不單止返回過去，或走到未來

58
00:05:01,890 --> 00:05:07,890
還用想像，心存一些希望

59
00:05:08,210 --> 00:05:11,260
希望一些痛苦將在未來終結

60
00:05:11,415 --> 00:05:15,415
但那樣不能夠持久。

61
00:05:16,135 --> 00:05:22,615
而大多數人嘗試以消費的方式

62
00:05:22,726 --> 00:05:26,726
去掩蓋內在的苦痛

63
00:05:27,831 --> 00:05:31,831
我們會看雜誌，看電視

64
00:05:32,046 --> 00:05:35,486
我們嘗試找一些什麼來吃

65
00:05:35,656 --> 00:05:38,738
我們會聽音樂，傾談電話

66
00:05:38,738 --> 00:05:46,108
所有我們所做的事，只因我們希望做了這些

67
00:05:46,108 --> 00:05:51,288
便不需抗衡我們內在的苦痛

68
00:05:53,462 --> 00:05:58,352
我們是在容讓那份苦痛，在內裏繼續滋長。

69
00:05:58,725 --> 00:06:04,525
所以，修習正念是幫助我們返回當下

70
00:06:05,069 --> 00:06:08,669
即使這刻並不愉悅，

71
00:06:08,732 --> 00:06:12,152
但是，在這關鍵的時刻，

72
00:06:12,285 --> 00:06:16,285
我們能夠去理解痛苦

73
00:06:16,436 --> 00:06:19,846
如此，我們能夠找出讓它平靜的途徑

74
00:06:19,964 --> 00:06:22,914
及令它轉化。

75
00:06:23,771 --> 00:06:30,011
所以，下一次當你發現當下此刻並不愉悅，

76
00:06:31,842 --> 00:06:37,472
最好的方法是不要考慮逃跑

77
00:06:37,924 --> 00:06:41,264
不要。 這可能是一個機會

78
00:06:41,399 --> 00:06:47,179
所以，留在那一刻。深入去看清你的那苦痛的本質

79
00:06:47,932 --> 00:06:51,209
如果你知道怎樣做正念呼吸

80
00:06:51,209 --> 00:06:52,909
或正念步行

81
00:06:52,991 --> 00:06:55,681
你能夠產生正念的力量

82
00:06:55,742 --> 00:07:00,410
由修習而來的正念能量

83
00:07:00,410 --> 00:07:03,440
幫助你有足夠的強健

84
00:07:03,440 --> 00:07:09,536
來認清及抵銷苦痛，並溫柔地擁抱它

85
00:07:10,446 --> 00:07:14,286
溫柔地擁抱痛苦

86
00:07:14,286 --> 00:07:18,286
在幾分鐘之內，你能夠讓它平靜下來

87
00:07:19,182 --> 00:07:21,922
並且

88
00:07:23,462 --> 00:07:28,242
如果有其他同修與你一起修習

89
00:07:30,325 --> 00:07:34,615
你便可以受益於他們正念的能量

90
00:07:34,654 --> 00:07:36,904
和慈愛。

91
00:07:37,742 --> 00:07:40,922
接觸苦痛

92
00:07:40,922 --> 00:07:45,902
會帶來對苦痛的理解

93
00:07:47,101 --> 00:07:48,411
與及

94
00:07:51,295 --> 00:07:56,785
慈愛的能量。 理解和慈愛

95
00:07:57,343 --> 00:07:59,873
有療癒的力量

96
00:07:59,964 --> 00:08:06,364
來療癒你，和療癒那時在你身邊的人。

97
00:08:07,233 --> 00:08:10,623
如果一班人在一起修習

98
00:08:10,623 --> 00:08:14,973
溫柔地擁抱那份痛苦

99
00:08:14,973 --> 00:08:20,891
他們將經驗慈愛的集體能量，能療癒大家

100
00:08:22,255 --> 00:08:26,255
當他們所受的苦有所減輕，他們變得可以幫助其他人

101
00:08:26,424 --> 00:08:29,194
去做同樣的修習。

102
00:08:39,639 --> 00:08:45,659
有一位名叫菩薩名字是地藏。

103
00:08:51,776 --> 00:08:59,596
地藏菩薩的發願是

104
00:09:00,469 --> 00:09:03,959
去那些充滿苦痛的地方

105
00:09:04,365 --> 00:09:08,365
令他有機會去服務，去幫助人

106
00:09:15,345 --> 00:09:22,135
有許多醫生、護士、社工，他們做同樣的事情

107
00:09:22,624 --> 00:09:29,334
他們自願去到地球上許多痛苦的地方

108
00:09:29,777 --> 00:09:32,899
為了救助人

109
00:09:32,899 --> 00:09:39,849
所以地藏菩薩是真實的，不是想像。

110
00:09:40,807 --> 00:09:46,107
年輕人們的行徑，就如地藏菩薩

111
00:09:46,844 --> 00:09:49,164
他們不懼怕苦難

112
00:09:49,164 --> 00:09:53,164
因為他們知道自己能帶來解慰

113
00:09:55,580 --> 00:10:03,650
而地藏菩薩有一個強大的力量，或能量的泉源

114
00:10:04,767 --> 00:10:08,767
那是抱負

115
00:10:10,326 --> 00:10:14,326
是四種食糧的第三種,志向。

116
00:10:15,215 --> 00:10:19,215
你知道你的存在 - 生存

117
00:10:19,823 --> 00:10:23,303
並想運用你的生命做一些事情

118
00:10:24,376 --> 00:10:28,376
你希望生命會有作為，有意義

119
00:10:29,775 --> 00:10:34,475
你發一個大願，去幫助受苦的人們

120
00:10:34,565 --> 00:10:42,275
所以，你不怕進入苦痛的處境

121
00:10:45,269 --> 00:10:50,139
這些菩薩應被我們支持

122
00:10:51,208 --> 00:10:57,588
你想去支持他們，令他們不會在幾年後失去了抱負

123
00:10:59,558 --> 00:11:05,438
我們把鼓勵的能量傳送給他們。

124
00:11:13,026 --> 00:11:17,026
他們需要滋養和療癒

125
00:11:17,026 --> 00:11:23,326
所以，他們經過六個月在困難的處境工作後，他們會返家，

126
00:11:24,186 --> 00:11:27,046
他們得到我們的照顧。

127
00:11:27,046 --> 00:11:33,976
療癒後，他們會再次出發。如是者，第二次，第三次

128
00:11:34,505 --> 00:11:38,505
地藏菩薩也需要幫助

129
00:11:38,759 --> 00:11:44,259
所以，我們會在這裡去幫助年輕的地藏，去繼續他們的工作

130
00:11:44,318 --> 00:11:47,098
在這個世上

131
00:11:49,246 --> 00:11:52,010
所以，如果你有慈心

132
00:11:52,010 --> 00:11:56,660
你不會介意身處困難與苦痛的處境。

133
00:11:57,478 --> 00:11:59,838
並且，如果你有足夠的慈心

134
00:12:03,582 --> 00:12:10,612
你會受到保護 ，你不會被人們散發的

135
00:12:10,953 --> 00:12:15,453
集體的苦痛所淹沒。

136
00:12:17,154 --> 00:12:26,544
地藏菩薩知道他需要一個僧團 (共修的團體）

137
00:12:28,579 --> 00:12:33,399
來使工作長久繼續

138
00:12:37,989 --> 00:12:42,989
所以，修行不應是個人的事

139
00:12:44,253 --> 00:12:47,983
修行應該是集體的

140
00:12:48,122 --> 00:12:53,542
因此，讓我們嘗試使家人信服，參與修行

141
00:12:53,952 --> 00:13:00,142
使人信服的最好方法，是讓自己每天越來越愉悅。

142
00:13:00,703 --> 00:13:03,843
越來越多微笑，越來越甜

143
00:13:04,130 --> 00:13:10,470
他們便會相信修行也會對他們有用

144
00:13:11,752 --> 00:13:18,122
這樣，當你的家庭、你的社區享受更多和諧、

145
00:13:19,568 --> 00:13:23,568
健康，兄弟之情，姊妹之情

146
00:13:23,642 --> 00:13:30,812
你的抱負便能更易實現。

147
00:13:32,529 --> 00:13:35,819
如果沒有一個共修團體，沒有一組人

148
00:13:35,947 --> 00:13:38,867
我們的夢想不能成真

149
00:13:38,917 --> 00:13:42,917
不要只以個人去嘗試

150
00:13:43,099 --> 00:13:47,479
我們知道要以一群人，一個共修團體來運作

151
00:13:47,657 --> 00:13:51,217
這樣每每會更好。

152
00:13:53,579 --> 00:13:57,579
（鐘聲）