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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:05.25,Default,,0000,0000,0000,,（鐘聲）
Dialogue: 0,0:00:05.25,0:00:11.07,Default,,0000,0000,0000,,「如何置身於難以忍受的當下？」（鐘聲）
Dialogue: 0,0:00:19.41,0:00:24.62,Default,,0000,0000,0000,,怎樣置身於當下，而當下卻是難以忍受？
Dialogue: 0,0:00:28.57,0:00:32.23,Default,,0000,0000,0000,,在梅村，因為我們常常講到
Dialogue: 0,0:00:32.79,0:00:35.86,Default,,0000,0000,0000,,"不要讓我們受困於過去或未來"
Dialogue: 0,0:00:36.24,0:00:38.69,Default,,0000,0000,0000,,"讓我們回到當下此刻"
Dialogue: 0,0:00:39.74,0:00:45.19,Default,,0000,0000,0000,,這個問題是關於「我怎樣活在當下，
Dialogue: 0,0:00:45.38,0:00:50.60,Default,,0000,0000,0000,,而當下卻是難以忍受？」
Dialogue: 0,0:00:50.88,0:00:53.11,Default,,0000,0000,0000,,那是一個好問題。
Dialogue: 0,0:00:53.25,0:00:55.18,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:01:03.02,0:01:07.54,Default,,0000,0000,0000,,懂得正念修習的人
Dialogue: 0,0:01:08.81,0:01:14.10,Default,,0000,0000,0000,,都知道大家要返回當下。
Dialogue: 0,0:01:15.96,0:01:19.96,Default,,0000,0000,0000,,當大家返回當下，你能夠發現
Dialogue: 0,0:01:21.17,0:01:25.17,Default,,0000,0000,0000,,兩類情況：
Dialogue: 0,0:01:25.74,0:01:28.56,Default,,0000,0000,0000,,第一類情況是
Dialogue: 0,0:01:28.67,0:01:32.36,Default,,0000,0000,0000,,發現面前有許多幸福快樂的條件存在
Dialogue: 0,0:01:32.52,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,在此時、在此地。
Dialogue: 0,0:01:39.16,0:01:44.56,Default,,0000,0000,0000,,當你吸氣，把你的心帶返你的身體，
Dialogue: 0,0:01:44.76,0:01:48.76,Default,,0000,0000,0000,,你安住於當下
Dialogue: 0,0:01:50.18,0:01:54.41,Default,,0000,0000,0000,,你會留意到有許多清新、療癒的元素
Dialogue: 0,0:01:54.59,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,都存在於當下
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:02.31,Default,,0000,0000,0000,,許多幸福快樂的條件，都存在於此刻
Dialogue: 0,0:02:02.62,0:02:05.64,Default,,0000,0000,0000,,憑着那份覺察，
Dialogue: 0,0:02:05.82,0:02:10.40,Default,,0000,0000,0000,,要產生喜悅、幸福的感受是非常容易。
Dialogue: 0,0:02:10.88,0:02:15.66,Default,,0000,0000,0000,,你能夠藉著那樣做，來滋養自己。
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:19.18,Default,,0000,0000,0000,,以喜悅、幸福來滋養自己。
Dialogue: 0,0:02:19.46,0:02:27.100,Default,,0000,0000,0000,,當你返回當下，那就是你會遇到第一類情況。
Dialogue: 0,0:02:28.43,0:02:33.86,Default,,0000,0000,0000,,第二類情況，是當你返回當下，
Dialogue: 0,0:02:33.91,0:02:37.91,Default,,0000,0000,0000,,你可能遇上一份痛苦的感覺
Dialogue: 0,0:02:38.04,0:02:42.04,Default,,0000,0000,0000,,一份痛苦的情緒
Dialogue: 0,0:02:42.29,0:02:46.29,Default,,0000,0000,0000,,它在你裏面
Dialogue: 0,0:02:49.54,0:02:53.99,Default,,0000,0000,0000,,事實上，痛苦的感受，痛苦的情緒
Dialogue: 0,0:02:54.43,0:02:58.43,Default,,0000,0000,0000,,是經常出現的
Dialogue: 0,0:02:59.95,0:03:05.89,Default,,0000,0000,0000,,但當它出現之際，你卻不喜歡留在那裏
Dialogue: 0,0:03:05.94,0:03:09.94,Default,,0000,0000,0000,,所以你嘗試逃跑
Dialogue: 0,0:03:11.27,0:03:14.32,Default,,0000,0000,0000,,假裝它似是不存在
Dialogue: 0,0:03:14.32,0:03:20.73,Default,,0000,0000,0000,,所以沒有人在那兒，去照顧痛苦的感受 或 情緒
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:27.64,Default,,0000,0000,0000,,在這裏，回到當下並不是去認清
Dialogue: 0,0:03:27.64,0:03:31.64,Default,,0000,0000,0000,,喜悅和幸福的元素，
Dialogue: 0,0:03:31.64,0:03:35.64,Default,,0000,0000,0000,,而是一個機會，去照顧我們內在的痛苦
Dialogue: 0,0:03:35.70,0:03:39.22,Default,,0000,0000,0000,,令它轉化
Dialogue: 0,0:03:39.39,0:03:43.39,Default,,0000,0000,0000,,所以即使當下是難以忍受，
Dialogue: 0,0:03:43.55,0:03:48.16,Default,,0000,0000,0000,,回到那個時刻卻是我們唯一的機會
Dialogue: 0,0:03:48.58,0:03:52.58,Default,,0000,0000,0000,,有所作為，令痛苦平靜
Dialogue: 0,0:03:52.90,0:03:56.90,Default,,0000,0000,0000,,及令它轉化。
Dialogue: 0,0:03:57.12,0:04:00.14,Default,,0000,0000,0000,,大部份人都沒有那樣做
Dialogue: 0,0:04:00.18,0:04:05.60,Default,,0000,0000,0000,,因為他們都害怕，當回去接觸自己
Dialogue: 0,0:04:05.60,0:04:08.30,Default,,0000,0000,0000,,觸摸內在的痛處
Dialogue: 0,0:04:08.30,0:04:11.54,Default,,0000,0000,0000,,他們會被苦痛所淹沒。
Dialogue: 0,0:04:11.54,0:04:15.54,Default,,0000,0000,0000,,因此，他們的做法是「逃跑」
Dialogue: 0,0:04:15.93,0:04:20.25,Default,,0000,0000,0000,,去想一些未來的事情，讓他們忘記
Dialogue: 0,0:04:20.69,0:04:25.32,Default,,0000,0000,0000,,去回憶過往的發生，讓他們忘記
Dialogue: 0,0:04:30.81,0:04:35.49,Default,,0000,0000,0000,,但是，過去和未來，就如同幻影
Dialogue: 0,0:04:35.84,0:04:37.68,Default,,0000,0000,0000,,並非現實，
Dialogue: 0,0:04:37.88,0:04:41.88,Default,,0000,0000,0000,,只有當下是真實的。
Dialogue: 0,0:04:46.23,0:04:51.13,Default,,0000,0000,0000,,許多人嘗試掩蓋內在的痛苦
Dialogue: 0,0:04:53.69,0:05:01.22,Default,,0000,0000,0000,,他們不單止返回過去，或走到未來
Dialogue: 0,0:05:01.89,0:05:07.89,Default,,0000,0000,0000,,還用想像，心存一些希望
Dialogue: 0,0:05:08.21,0:05:11.26,Default,,0000,0000,0000,,希望一些痛苦將在未來終結
Dialogue: 0,0:05:11.42,0:05:15.42,Default,,0000,0000,0000,,但那樣不能夠持久。
Dialogue: 0,0:05:16.14,0:05:22.62,Default,,0000,0000,0000,,而大多數人嘗試以消費的方式
Dialogue: 0,0:05:22.73,0:05:26.73,Default,,0000,0000,0000,,去掩蓋內在的苦痛
Dialogue: 0,0:05:27.83,0:05:31.83,Default,,0000,0000,0000,,我們會看雜誌，看電視
Dialogue: 0,0:05:32.05,0:05:35.49,Default,,0000,0000,0000,,我們嘗試找一些什麼來吃
Dialogue: 0,0:05:35.66,0:05:38.74,Default,,0000,0000,0000,,我們會聽音樂，傾談電話
Dialogue: 0,0:05:38.74,0:05:46.11,Default,,0000,0000,0000,,所有我們所做的事，只因我們希望做了這些
Dialogue: 0,0:05:46.11,0:05:51.29,Default,,0000,0000,0000,,便不需抗衡我們內在的苦痛
Dialogue: 0,0:05:53.46,0:05:58.35,Default,,0000,0000,0000,,我們是在容讓那份苦痛，在內裏繼續滋長。
Dialogue: 0,0:05:58.72,0:06:04.52,Default,,0000,0000,0000,,所以，修習正念是幫助我們返回當下
Dialogue: 0,0:06:05.07,0:06:08.67,Default,,0000,0000,0000,,即使這刻並不愉悅，
Dialogue: 0,0:06:08.73,0:06:12.15,Default,,0000,0000,0000,,但是，在這關鍵的時刻，
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:16.28,Default,,0000,0000,0000,,我們能夠去理解痛苦
Dialogue: 0,0:06:16.44,0:06:19.85,Default,,0000,0000,0000,,如此，我們能夠找出讓它平靜的途徑
Dialogue: 0,0:06:19.96,0:06:22.91,Default,,0000,0000,0000,,及令它轉化。
Dialogue: 0,0:06:23.77,0:06:30.01,Default,,0000,0000,0000,,所以，下一次當你發現當下此刻並不愉悅，
Dialogue: 0,0:06:31.84,0:06:37.47,Default,,0000,0000,0000,,最好的方法是不要考慮逃跑
Dialogue: 0,0:06:37.92,0:06:41.26,Default,,0000,0000,0000,,不要。 這可能是一個機會
Dialogue: 0,0:06:41.40,0:06:47.18,Default,,0000,0000,0000,,所以，留在那一刻。深入去看清你的那苦痛的本質
Dialogue: 0,0:06:47.93,0:06:51.21,Default,,0000,0000,0000,,如果你知道怎樣做正念呼吸
Dialogue: 0,0:06:51.21,0:06:52.91,Default,,0000,0000,0000,,或正念步行
Dialogue: 0,0:06:52.99,0:06:55.68,Default,,0000,0000,0000,,你能夠產生正念的力量
Dialogue: 0,0:06:55.74,0:07:00.41,Default,,0000,0000,0000,,由修習而來的正念能量
Dialogue: 0,0:07:00.41,0:07:03.44,Default,,0000,0000,0000,,幫助你有足夠的強健
Dialogue: 0,0:07:03.44,0:07:09.54,Default,,0000,0000,0000,,來認清及抵銷苦痛，並溫柔地擁抱它
Dialogue: 0,0:07:10.45,0:07:14.29,Default,,0000,0000,0000,,溫柔地擁抱痛苦
Dialogue: 0,0:07:14.29,0:07:18.29,Default,,0000,0000,0000,,在幾分鐘之內，你能夠讓它平靜下來
Dialogue: 0,0:07:19.18,0:07:21.92,Default,,0000,0000,0000,,並且
Dialogue: 0,0:07:23.46,0:07:28.24,Default,,0000,0000,0000,,如果有其他同修與你一起修習
Dialogue: 0,0:07:30.32,0:07:34.62,Default,,0000,0000,0000,,你便可以受益於他們正念的能量
Dialogue: 0,0:07:34.65,0:07:36.90,Default,,0000,0000,0000,,和慈愛。
Dialogue: 0,0:07:37.74,0:07:40.92,Default,,0000,0000,0000,,接觸苦痛
Dialogue: 0,0:07:40.92,0:07:45.90,Default,,0000,0000,0000,,會帶來對苦痛的理解
Dialogue: 0,0:07:47.10,0:07:48.41,Default,,0000,0000,0000,,與及
Dialogue: 0,0:07:51.30,0:07:56.78,Default,,0000,0000,0000,,慈愛的能量。 理解和慈愛
Dialogue: 0,0:07:57.34,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,有療癒的力量
Dialogue: 0,0:07:59.96,0:08:06.36,Default,,0000,0000,0000,,來療癒你，和療癒那時在你身邊的人。
Dialogue: 0,0:08:07.23,0:08:10.62,Default,,0000,0000,0000,,如果一班人在一起修習
Dialogue: 0,0:08:10.62,0:08:14.97,Default,,0000,0000,0000,,溫柔地擁抱那份痛苦
Dialogue: 0,0:08:14.97,0:08:20.89,Default,,0000,0000,0000,,他們將經驗慈愛的集體能量，能療癒大家
Dialogue: 0,0:08:22.26,0:08:26.26,Default,,0000,0000,0000,,當他們所受的苦有所減輕，他們變得可以幫助其他人
Dialogue: 0,0:08:26.42,0:08:29.19,Default,,0000,0000,0000,,去做同樣的修習。
Dialogue: 0,0:08:39.64,0:08:45.66,Default,,0000,0000,0000,,有一位名叫菩薩名字是地藏。
Dialogue: 0,0:08:51.78,0:08:59.60,Default,,0000,0000,0000,,地藏菩薩的發願是
Dialogue: 0,0:09:00.47,0:09:03.96,Default,,0000,0000,0000,,去那些充滿苦痛的地方
Dialogue: 0,0:09:04.36,0:09:08.36,Default,,0000,0000,0000,,令他有機會去服務，去幫助人
Dialogue: 0,0:09:15.34,0:09:22.14,Default,,0000,0000,0000,,有許多醫生、護士、社工，他們做同樣的事情
Dialogue: 0,0:09:22.62,0:09:29.33,Default,,0000,0000,0000,,他們自願去到地球上許多痛苦的地方
Dialogue: 0,0:09:29.78,0:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,為了救助人
Dialogue: 0,0:09:32.90,0:09:39.85,Default,,0000,0000,0000,,所以地藏菩薩是真實的，不是想像。
Dialogue: 0,0:09:40.81,0:09:46.11,Default,,0000,0000,0000,,年輕人們的行徑，就如地藏菩薩
Dialogue: 0,0:09:46.84,0:09:49.16,Default,,0000,0000,0000,,他們不懼怕苦難
Dialogue: 0,0:09:49.16,0:09:53.16,Default,,0000,0000,0000,,因為他們知道自己能帶來解慰
Dialogue: 0,0:09:55.58,0:10:03.65,Default,,0000,0000,0000,,而地藏菩薩有一個強大的力量，或能量的泉源
Dialogue: 0,0:10:04.77,0:10:08.77,Default,,0000,0000,0000,,那是抱負
Dialogue: 0,0:10:10.33,0:10:14.33,Default,,0000,0000,0000,,是四種食糧的第三種,志向。
Dialogue: 0,0:10:15.22,0:10:19.22,Default,,0000,0000,0000,,你知道你的存在 - 生存
Dialogue: 0,0:10:19.82,0:10:23.30,Default,,0000,0000,0000,,並想運用你的生命做一些事情
Dialogue: 0,0:10:24.38,0:10:28.38,Default,,0000,0000,0000,,你希望生命會有作為，有意義
Dialogue: 0,0:10:29.78,0:10:34.48,Default,,0000,0000,0000,,你發一個大願，去幫助受苦的人們
Dialogue: 0,0:10:34.56,0:10:42.28,Default,,0000,0000,0000,,所以，你不怕進入苦痛的處境
Dialogue: 0,0:10:45.27,0:10:50.14,Default,,0000,0000,0000,,這些菩薩應被我們支持
Dialogue: 0,0:10:51.21,0:10:57.59,Default,,0000,0000,0000,,你想去支持他們，令他們不會在幾年後失去了抱負
Dialogue: 0,0:10:59.56,0:11:05.44,Default,,0000,0000,0000,,我們把鼓勵的能量傳送給他們。
Dialogue: 0,0:11:13.03,0:11:17.03,Default,,0000,0000,0000,,他們需要滋養和療癒
Dialogue: 0,0:11:17.03,0:11:23.33,Default,,0000,0000,0000,,所以，他們經過六個月在困難的處境工作後，他們會返家，
Dialogue: 0,0:11:24.19,0:11:27.05,Default,,0000,0000,0000,,他們得到我們的照顧。
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:33.98,Default,,0000,0000,0000,,療癒後，他們會再次出發。如是者，第二次，第三次
Dialogue: 0,0:11:34.50,0:11:38.50,Default,,0000,0000,0000,,地藏菩薩也需要幫助
Dialogue: 0,0:11:38.76,0:11:44.26,Default,,0000,0000,0000,,所以，我們會在這裡去幫助年輕的地藏，去繼續他們的工作
Dialogue: 0,0:11:44.32,0:11:47.10,Default,,0000,0000,0000,,在這個世上
Dialogue: 0,0:11:49.25,0:11:52.01,Default,,0000,0000,0000,,所以，如果你有慈心
Dialogue: 0,0:11:52.01,0:11:56.66,Default,,0000,0000,0000,,你不會介意身處困難與苦痛的處境。
Dialogue: 0,0:11:57.48,0:11:59.84,Default,,0000,0000,0000,,並且，如果你有足夠的慈心
Dialogue: 0,0:12:03.58,0:12:10.61,Default,,0000,0000,0000,,你會受到保護 ，你不會被人們散發的
Dialogue: 0,0:12:10.95,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,集體的苦痛所淹沒。
Dialogue: 0,0:12:17.15,0:12:26.54,Default,,0000,0000,0000,,地藏菩薩知道他需要一個僧團 (共修的團體）
Dialogue: 0,0:12:28.58,0:12:33.40,Default,,0000,0000,0000,,來使工作長久繼續
Dialogue: 0,0:12:37.99,0:12:42.99,Default,,0000,0000,0000,,所以，修行不應是個人的事
Dialogue: 0,0:12:44.25,0:12:47.98,Default,,0000,0000,0000,,修行應該是集體的
Dialogue: 0,0:12:48.12,0:12:53.54,Default,,0000,0000,0000,,因此，讓我們嘗試使家人信服，參與修行
Dialogue: 0,0:12:53.95,0:13:00.14,Default,,0000,0000,0000,,使人信服的最好方法，是讓自己每天越來越愉悅。
Dialogue: 0,0:13:00.70,0:13:03.84,Default,,0000,0000,0000,,越來越多微笑，越來越甜
Dialogue: 0,0:13:04.13,0:13:10.47,Default,,0000,0000,0000,,他們便會相信修行也會對他們有用
Dialogue: 0,0:13:11.75,0:13:18.12,Default,,0000,0000,0000,,這樣，當你的家庭、你的社區享受更多和諧、
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:23.57,Default,,0000,0000,0000,,健康，兄弟之情，姊妹之情
Dialogue: 0,0:13:23.64,0:13:30.81,Default,,0000,0000,0000,,你的抱負便能更易實現。
Dialogue: 0,0:13:32.53,0:13:35.82,Default,,0000,0000,0000,,如果沒有一個共修團體，沒有一組人
Dialogue: 0,0:13:35.95,0:13:38.87,Default,,0000,0000,0000,,我們的夢想不能成真
Dialogue: 0,0:13:38.92,0:13:42.92,Default,,0000,0000,0000,,不要只以個人去嘗試
Dialogue: 0,0:13:43.10,0:13:47.48,Default,,0000,0000,0000,,我們知道要以一群人，一個共修團體來運作
Dialogue: 0,0:13:47.66,0:13:51.22,Default,,0000,0000,0000,,這樣每每會更好。
Dialogue: 0,0:13:53.58,0:13:57.58,Default,,0000,0000,0000,,（鐘聲）