0:00:00.000,0:00:05.249
（鐘聲）

0:00:05.249,0:00:11.071
「如何置身於難以忍受的當下？」（鐘聲）

0:00:19.408,0:00:24.623
怎樣置身於當下，而當下卻是難以忍受？

0:00:28.573,0:00:32.234
在梅村，因為我們常常講到

0:00:32.790,0:00:35.864
"不要讓我們受困於過去或未來"

0:00:36.241,0:00:38.687
"讓我們回到當下此刻"

0:00:39.736,0:00:45.186
這個問題是關於「我怎樣活在當下，

0:00:45.379,0:00:50.599
而當下卻是難以忍受？」

0:00:50.884,0:00:53.114
那是一個好問題。

0:00:53.249,0:00:55.179
（笑聲）

0:01:03.022,0:01:07.542
懂得正念修習的人

0:01:08.811,0:01:14.101
都知道大家要返回當下。

0:01:15.964,0:01:19.964
當大家返回當下，你能夠發現

0:01:21.173,0:01:25.173
兩類情況：

0:01:25.745,0:01:28.555
第一類情況是

0:01:28.674,0:01:32.364
發現面前有許多幸福快樂的條件存在

0:01:32.522,0:01:35.782
在此時、在此地。

0:01:39.161,0:01:44.561
當你吸氣，把你的心帶返你的身體，

0:01:44.765,0:01:48.765
你安住於當下

0:01:50.176,0:01:54.406
你會留意到有許多清新、療癒的元素

0:01:54.593,0:01:57.802
都存在於當下

0:01:57.802,0:02:02.312
許多幸福快樂的條件，都存在於此刻

0:02:02.625,0:02:05.645
憑着那份覺察，

0:02:05.825,0:02:10.395
要產生喜悅、幸福的感受是非常容易。

0:02:10.885,0:02:15.665
你能夠藉著那樣做，來滋養自己。

0:02:15.935,0:02:19.185
以喜悅、幸福來滋養自己。

0:02:19.456,0:02:27.996
當你返回當下，那就是你會遇到第一類情況。

0:02:28.428,0:02:33.858
第二類情況，是當你返回當下，

0:02:33.908,0:02:37.908
你可能遇上一份痛苦的感覺

0:02:38.038,0:02:42.038
一份痛苦的情緒

0:02:42.288,0:02:46.288
它在你裏面

0:02:49.536,0:02:53.986
事實上，痛苦的感受，痛苦的情緒

0:02:54.427,0:02:58.427
是經常出現的

0:02:59.953,0:03:05.893
但當它出現之際，你卻不喜歡留在那裏

0:03:05.937,0:03:09.937
所以你嘗試逃跑

0:03:11.269,0:03:14.319
假裝它似是不存在

0:03:14.319,0:03:20.729
所以沒有人在那兒，去照顧痛苦的感受 或 情緒

0:03:21.900,0:03:27.640
在這裏，回到當下並不是去認清

0:03:27.640,0:03:31.640
喜悅和幸福的元素，

0:03:31.640,0:03:35.640
而是一個機會，去照顧我們內在的痛苦

0:03:35.703,0:03:39.223
令它轉化

0:03:39.386,0:03:43.386
所以即使當下是難以忍受，

0:03:43.548,0:03:48.158
回到那個時刻卻是我們唯一的機會

0:03:48.579,0:03:52.579
有所作為，令痛苦平靜

0:03:52.905,0:03:56.905
及令它轉化。

0:03:57.124,0:04:00.144
大部份人都沒有那樣做

0:04:00.185,0:04:05.605
因為他們都害怕，當回去接觸自己

0:04:05.605,0:04:08.295
觸摸內在的痛處

0:04:08.295,0:04:11.545
他們會被苦痛所淹沒。

0:04:11.545,0:04:15.545
因此，他們的做法是「逃跑」

0:04:15.926,0:04:20.246
去想一些未來的事情，讓他們忘記

0:04:20.686,0:04:25.316
去回憶過往的發生，讓他們忘記

0:04:30.810,0:04:35.490
但是，過去和未來，就如同幻影

0:04:35.844,0:04:37.684
並非現實，

0:04:37.884,0:04:41.884
只有當下是真實的。

0:04:46.227,0:04:51.127
許多人嘗試掩蓋內在的痛苦

0:04:53.686,0:05:01.216
他們不單止返回過去，或走到未來

0:05:01.890,0:05:07.890
還用想像，心存一些希望

0:05:08.210,0:05:11.260
希望一些痛苦將在未來終結

0:05:11.415,0:05:15.415
但那樣不能夠持久。

0:05:16.135,0:05:22.615
而大多數人嘗試以消費的方式

0:05:22.726,0:05:26.726
去掩蓋內在的苦痛

0:05:27.831,0:05:31.831
我們會看雜誌，看電視

0:05:32.046,0:05:35.486
我們嘗試找一些什麼來吃

0:05:35.656,0:05:38.738
我們會聽音樂，傾談電話

0:05:38.738,0:05:46.108
所有我們所做的事，只因我們希望做了這些

0:05:46.108,0:05:51.288
便不需抗衡我們內在的苦痛

0:05:53.462,0:05:58.352
我們是在容讓那份苦痛，在內裏繼續滋長。

0:05:58.725,0:06:04.525
所以，修習正念是幫助我們返回當下

0:06:05.069,0:06:08.669
即使這刻並不愉悅，

0:06:08.732,0:06:12.152
但是，在這關鍵的時刻，

0:06:12.285,0:06:16.285
我們能夠去理解痛苦

0:06:16.436,0:06:19.846
如此，我們能夠找出讓它平靜的途徑

0:06:19.964,0:06:22.914
及令它轉化。

0:06:23.771,0:06:30.011
所以，下一次當你發現當下此刻並不愉悅，

0:06:31.842,0:06:37.472
最好的方法是不要考慮逃跑

0:06:37.924,0:06:41.264
不要。 這可能是一個機會

0:06:41.399,0:06:47.179
所以，留在那一刻。深入去看清你的那苦痛的本質

0:06:47.932,0:06:51.209
如果你知道怎樣做正念呼吸

0:06:51.209,0:06:52.909
或正念步行

0:06:52.991,0:06:55.681
你能夠產生正念的力量

0:06:55.742,0:07:00.410
由修習而來的正念能量

0:07:00.410,0:07:03.440
幫助你有足夠的強健

0:07:03.440,0:07:09.536
來認清及抵銷苦痛，並溫柔地擁抱它

0:07:10.446,0:07:14.286
溫柔地擁抱痛苦

0:07:14.286,0:07:18.286
在幾分鐘之內，你能夠讓它平靜下來

0:07:19.182,0:07:21.922
並且

0:07:23.462,0:07:28.242
如果有其他同修與你一起修習

0:07:30.325,0:07:34.615
你便可以受益於他們正念的能量

0:07:34.654,0:07:36.904
和慈愛。

0:07:37.742,0:07:40.922
接觸苦痛

0:07:40.922,0:07:45.902
會帶來對苦痛的理解

0:07:47.101,0:07:48.411
與及

0:07:51.295,0:07:56.785
慈愛的能量。 理解和慈愛

0:07:57.343,0:07:59.873
有療癒的力量

0:07:59.964,0:08:06.364
來療癒你，和療癒那時在你身邊的人。

0:08:07.233,0:08:10.623
如果一班人在一起修習

0:08:10.623,0:08:14.973
溫柔地擁抱那份痛苦

0:08:14.973,0:08:20.891
他們將經驗慈愛的集體能量，能療癒大家

0:08:22.255,0:08:26.255
當他們所受的苦有所減輕，他們變得可以幫助其他人

0:08:26.424,0:08:29.194
去做同樣的修習。

0:08:39.639,0:08:45.659
有一位名叫菩薩名字是地藏。

0:08:51.776,0:08:59.596
地藏菩薩的發願是

0:09:00.469,0:09:03.959
去那些充滿苦痛的地方

0:09:04.365,0:09:08.365
令他有機會去服務，去幫助人

0:09:15.345,0:09:22.135
有許多醫生、護士、社工，他們做同樣的事情

0:09:22.624,0:09:29.334
他們自願去到地球上許多痛苦的地方

0:09:29.777,0:09:32.899
為了救助人

0:09:32.899,0:09:39.849
所以地藏菩薩是真實的，不是想像。

0:09:40.807,0:09:46.107
年輕人們的行徑，就如地藏菩薩

0:09:46.844,0:09:49.164
他們不懼怕苦難

0:09:49.164,0:09:53.164
因為他們知道自己能帶來解慰

0:09:55.580,0:10:03.650
而地藏菩薩有一個強大的力量，或能量的泉源

0:10:04.767,0:10:08.767
那是抱負

0:10:10.326,0:10:14.326
是四種食糧的第三種,志向。

0:10:15.215,0:10:19.215
你知道你的存在 - 生存

0:10:19.823,0:10:23.303
並想運用你的生命做一些事情

0:10:24.376,0:10:28.376
你希望生命會有作為，有意義

0:10:29.775,0:10:34.475
你發一個大願，去幫助受苦的人們

0:10:34.565,0:10:42.275
所以，你不怕進入苦痛的處境

0:10:45.269,0:10:50.139
這些菩薩應被我們支持

0:10:51.208,0:10:57.588
你想去支持他們，令他們不會在幾年後失去了抱負

0:10:59.558,0:11:05.438
我們把鼓勵的能量傳送給他們。

0:11:13.026,0:11:17.026
他們需要滋養和療癒

0:11:17.026,0:11:23.326
所以，他們經過六個月在困難的處境工作後，他們會返家，

0:11:24.186,0:11:27.046
他們得到我們的照顧。

0:11:27.046,0:11:33.976
療癒後，他們會再次出發。如是者，第二次，第三次

0:11:34.505,0:11:38.505
地藏菩薩也需要幫助

0:11:38.759,0:11:44.259
所以，我們會在這裡去幫助年輕的地藏，去繼續他們的工作

0:11:44.318,0:11:47.098
在這個世上

0:11:49.246,0:11:52.010
所以，如果你有慈心

0:11:52.010,0:11:56.660
你不會介意身處困難與苦痛的處境。

0:11:57.478,0:11:59.838
並且，如果你有足夠的慈心

0:12:03.582,0:12:10.612
你會受到保護 ，你不會被人們散發的

0:12:10.953,0:12:15.453
集體的苦痛所淹沒。

0:12:17.154,0:12:26.544
地藏菩薩知道他需要一個僧團 (共修的團體）

0:12:28.579,0:12:33.399
來使工作長久繼續

0:12:37.989,0:12:42.989
所以，修行不應是個人的事

0:12:44.253,0:12:47.983
修行應該是集體的

0:12:48.122,0:12:53.542
因此，讓我們嘗試使家人信服，參與修行

0:12:53.952,0:13:00.142
使人信服的最好方法，是讓自己每天越來越愉悅。

0:13:00.703,0:13:03.843
越來越多微笑，越來越甜

0:13:04.130,0:13:10.470
他們便會相信修行也會對他們有用

0:13:11.752,0:13:18.122
這樣，當你的家庭、你的社區享受更多和諧、

0:13:19.568,0:13:23.568
健康，兄弟之情，姊妹之情

0:13:23.642,0:13:30.812
你的抱負便能更易實現。

0:13:32.529,0:13:35.819
如果沒有一個共修團體，沒有一組人

0:13:35.947,0:13:38.867
我們的夢想不能成真

0:13:38.917,0:13:42.917
不要只以個人去嘗試

0:13:43.099,0:13:47.479
我們知道要以一群人，一個共修團體來運作

0:13:47.657,0:13:51.217
這樣每每會更好。

0:13:53.579,0:13:57.579
（鐘聲）