WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:05.249
（鐘聲）

00:00:05.249 --> 00:00:11.071
「如何置身於難以忍受的當下？」（鐘聲）

00:00:19.408 --> 00:00:24.623
怎樣置身於當下，而當下卻是難以忍受？

00:00:28.573 --> 00:00:32.234
在梅村，因為我們常常講到

00:00:32.790 --> 00:00:35.864
"不要讓我們受困於過去或未來"

00:00:36.241 --> 00:00:38.687
"讓我們回到當下此刻"

00:00:39.736 --> 00:00:45.186
這個問題是關於「我怎樣活在當下，

00:00:45.379 --> 00:00:50.599
而當下卻是難以忍受？」

00:00:50.884 --> 00:00:53.114
那是一個好問題。

00:00:53.249 --> 00:00:55.179
（笑聲）

00:01:03.022 --> 00:01:07.542
懂得正念修習的人

00:01:08.811 --> 00:01:14.101
都知道大家要返回當下。

00:01:15.964 --> 00:01:19.964
當大家返回當下，你能夠發現

00:01:21.173 --> 00:01:25.173
兩類情況：

00:01:25.745 --> 00:01:28.555
第一類情況是

00:01:28.674 --> 00:01:32.364
發現面前有許多幸福快樂的條件存在

00:01:32.522 --> 00:01:35.782
在此時、在此地。

00:01:39.161 --> 00:01:44.561
當你吸氣，把你的心帶返你的身體，

00:01:44.765 --> 00:01:48.765
你安住於當下

00:01:50.176 --> 00:01:54.406
你會留意到有許多清新、療癒的元素

00:01:54.593 --> 00:01:57.802
都存在於當下

00:01:57.802 --> 00:02:02.312
許多幸福快樂的條件，都存在於此刻

00:02:02.625 --> 00:02:05.645
憑着那份覺察，

00:02:05.825 --> 00:02:10.395
要產生喜悅、幸福的感受是非常容易。

00:02:10.885 --> 00:02:15.665
你能夠藉著那樣做，來滋養自己。

00:02:15.935 --> 00:02:19.185
以喜悅、幸福來滋養自己。

00:02:19.456 --> 00:02:27.996
當你返回當下，那就是你會遇到第一類情況。

00:02:28.428 --> 00:02:33.858
第二類情況，是當你返回當下，

00:02:33.908 --> 00:02:37.908
你可能遇上一份痛苦的感覺

00:02:38.038 --> 00:02:42.038
一份痛苦的情緒

00:02:42.288 --> 00:02:46.288
它在你裏面

00:02:49.536 --> 00:02:53.986
事實上，痛苦的感受，痛苦的情緒

00:02:54.427 --> 00:02:58.427
是經常出現的

00:02:59.953 --> 00:03:05.893
但當它出現之際，你卻不喜歡留在那裏

00:03:05.937 --> 00:03:09.937
所以你嘗試逃跑

00:03:11.269 --> 00:03:14.319
假裝它似是不存在

00:03:14.319 --> 00:03:20.729
所以沒有人在那兒，去照顧痛苦的感受 或 情緒

00:03:21.900 --> 00:03:27.640
在這裏，回到當下並不是去認清

00:03:27.640 --> 00:03:31.640
喜悅和幸福的元素，

00:03:31.640 --> 00:03:35.640
而是一個機會，去照顧我們內在的痛苦

00:03:35.703 --> 00:03:39.223
令它轉化

00:03:39.386 --> 00:03:43.386
所以即使當下是難以忍受，

00:03:43.548 --> 00:03:48.158
回到那個時刻卻是我們唯一的機會

00:03:48.579 --> 00:03:52.579
有所作為，令痛苦平靜

00:03:52.905 --> 00:03:56.905
及令它轉化。

00:03:57.124 --> 00:04:00.144
大部份人都沒有那樣做

00:04:00.185 --> 00:04:05.605
因為他們都害怕，當回去接觸自己

00:04:05.605 --> 00:04:08.295
觸摸內在的痛處

00:04:08.295 --> 00:04:11.545
他們會被苦痛所淹沒。

00:04:11.545 --> 00:04:15.545
因此，他們的做法是「逃跑」

00:04:15.926 --> 00:04:20.246
去想一些未來的事情，讓他們忘記

00:04:20.686 --> 00:04:25.316
去回憶過往的發生，讓他們忘記

00:04:30.810 --> 00:04:35.490
但是，過去和未來，就如同幻影

00:04:35.844 --> 00:04:37.684
並非現實，

00:04:37.884 --> 00:04:41.884
只有當下是真實的。

00:04:46.227 --> 00:04:51.127
許多人嘗試掩蓋內在的痛苦

00:04:53.686 --> 00:05:01.216
他們不單止返回過去，或走到未來

00:05:01.890 --> 00:05:07.890
還用想像，心存一些希望

00:05:08.210 --> 00:05:11.260
希望一些痛苦將在未來終結

00:05:11.415 --> 00:05:15.415
但那樣不能夠持久。

00:05:16.135 --> 00:05:22.615
而大多數人嘗試以消費的方式

00:05:22.726 --> 00:05:26.726
去掩蓋內在的苦痛

00:05:27.831 --> 00:05:31.831
我們會看雜誌，看電視

00:05:32.046 --> 00:05:35.486
我們嘗試找一些什麼來吃

00:05:35.656 --> 00:05:38.738
我們會聽音樂，傾談電話

00:05:38.738 --> 00:05:46.108
所有我們所做的事，只因我們希望做了這些

00:05:46.108 --> 00:05:51.288
便不需抗衡我們內在的苦痛

00:05:53.462 --> 00:05:58.352
我們是在容讓那份苦痛，在內裏繼續滋長。

00:05:58.725 --> 00:06:04.525
所以，修習正念是幫助我們返回當下

00:06:05.069 --> 00:06:08.669
即使這刻並不愉悅，

00:06:08.732 --> 00:06:12.152
但是，在這關鍵的時刻，

00:06:12.285 --> 00:06:16.285
我們能夠去理解痛苦

00:06:16.436 --> 00:06:19.846
如此，我們能夠找出讓它平靜的途徑

00:06:19.964 --> 00:06:22.914
及令它轉化。

00:06:23.771 --> 00:06:30.011
所以，下一次當你發現當下此刻並不愉悅，

00:06:31.842 --> 00:06:37.472
最好的方法是不要考慮逃跑

00:06:37.924 --> 00:06:41.264
不要。 這可能是一個機會

00:06:41.399 --> 00:06:47.179
所以，留在那一刻。深入去看清你的那苦痛的本質

00:06:47.932 --> 00:06:51.209
如果你知道怎樣做正念呼吸

00:06:51.209 --> 00:06:52.909
或正念步行

00:06:52.991 --> 00:06:55.681
你能夠產生正念的力量

00:06:55.742 --> 00:07:00.410
由修習而來的正念能量

00:07:00.410 --> 00:07:03.440
幫助你有足夠的強健

00:07:03.440 --> 00:07:09.536
來認清及抵銷苦痛，並溫柔地擁抱它

00:07:10.446 --> 00:07:14.286
溫柔地擁抱痛苦

00:07:14.286 --> 00:07:18.286
在幾分鐘之內，你能夠讓它平靜下來

00:07:19.182 --> 00:07:21.922
並且

00:07:23.462 --> 00:07:28.242
如果有其他同修與你一起修習

00:07:30.325 --> 00:07:34.615
你便可以受益於他們正念的能量

00:07:34.654 --> 00:07:36.904
和慈愛。

00:07:37.742 --> 00:07:40.922
接觸苦痛

00:07:40.922 --> 00:07:45.902
會帶來對苦痛的理解

00:07:47.101 --> 00:07:48.411
與及

00:07:51.295 --> 00:07:56.785
慈愛的能量。 理解和慈愛

00:07:57.343 --> 00:07:59.873
有療癒的力量

00:07:59.964 --> 00:08:06.364
來療癒你，和療癒那時在你身邊的人。

00:08:07.233 --> 00:08:10.623
如果一班人在一起修習

00:08:10.623 --> 00:08:14.973
溫柔地擁抱那份痛苦

00:08:14.973 --> 00:08:20.891
他們將經驗慈愛的集體能量，能療癒大家

00:08:22.255 --> 00:08:26.255
當他們所受的苦有所減輕，他們變得可以幫助其他人

00:08:26.424 --> 00:08:29.194
去做同樣的修習。

00:08:39.639 --> 00:08:45.659
有一位名叫菩薩名字是地藏。

00:08:51.776 --> 00:08:59.596
地藏菩薩的發願是

00:09:00.469 --> 00:09:03.959
去那些充滿苦痛的地方

00:09:04.365 --> 00:09:08.365
令他有機會去服務，去幫助人

00:09:15.345 --> 00:09:22.135
有許多醫生、護士、社工，他們做同樣的事情

00:09:22.624 --> 00:09:29.334
他們自願去到地球上許多痛苦的地方

00:09:29.777 --> 00:09:32.899
為了救助人

00:09:32.899 --> 00:09:39.849
所以地藏菩薩是真實的，不是想像。

00:09:40.807 --> 00:09:46.107
年輕人們的行徑，就如地藏菩薩

00:09:46.844 --> 00:09:49.164
他們不懼怕苦難

00:09:49.164 --> 00:09:53.164
因為他們知道自己能帶來解慰

00:09:55.580 --> 00:10:03.650
而地藏菩薩有一個強大的力量，或能量的泉源

00:10:04.767 --> 00:10:08.767
那是抱負

00:10:10.326 --> 00:10:14.326
是四種食糧的第三種,志向。

00:10:15.215 --> 00:10:19.215
你知道你的存在 - 生存

00:10:19.823 --> 00:10:23.303
並想運用你的生命做一些事情

00:10:24.376 --> 00:10:28.376
你希望生命會有作為，有意義

00:10:29.775 --> 00:10:34.475
你發一個大願，去幫助受苦的人們

00:10:34.565 --> 00:10:42.275
所以，你不怕進入苦痛的處境

00:10:45.269 --> 00:10:50.139
這些菩薩應被我們支持

00:10:51.208 --> 00:10:57.588
你想去支持他們，令他們不會在幾年後失去了抱負

00:10:59.558 --> 00:11:05.438
我們把鼓勵的能量傳送給他們。

00:11:13.026 --> 00:11:17.026
他們需要滋養和療癒

00:11:17.026 --> 00:11:23.326
所以，他們經過六個月在困難的處境工作後，他們會返家，

00:11:24.186 --> 00:11:27.046
他們得到我們的照顧。

00:11:27.046 --> 00:11:33.976
療癒後，他們會再次出發。如是者，第二次，第三次

00:11:34.505 --> 00:11:38.505
地藏菩薩也需要幫助

00:11:38.759 --> 00:11:44.259
所以，我們會在這裡去幫助年輕的地藏，去繼續他們的工作

00:11:44.318 --> 00:11:47.098
在這個世上

00:11:49.246 --> 00:11:52.010
所以，如果你有慈心

00:11:52.010 --> 00:11:56.660
你不會介意身處困難與苦痛的處境。

00:11:57.478 --> 00:11:59.838
並且，如果你有足夠的慈心

00:12:03.582 --> 00:12:10.612
你會受到保護 ，你不會被人們散發的

00:12:10.953 --> 00:12:15.453
集體的苦痛所淹沒。

00:12:17.154 --> 00:12:26.544
地藏菩薩知道他需要一個僧團 (共修的團體）

00:12:28.579 --> 00:12:33.399
來使工作長久繼續

00:12:37.989 --> 00:12:42.989
所以，修行不應是個人的事

00:12:44.253 --> 00:12:47.983
修行應該是集體的

00:12:48.122 --> 00:12:53.542
因此，讓我們嘗試使家人信服，參與修行

00:12:53.952 --> 00:13:00.142
使人信服的最好方法，是讓自己每天越來越愉悅。

00:13:00.703 --> 00:13:03.843
越來越多微笑，越來越甜

00:13:04.130 --> 00:13:10.470
他們便會相信修行也會對他們有用

00:13:11.752 --> 00:13:18.122
這樣，當你的家庭、你的社區享受更多和諧、

00:13:19.568 --> 00:13:23.568
健康，兄弟之情，姊妹之情

00:13:23.642 --> 00:13:30.812
你的抱負便能更易實現。

00:13:32.529 --> 00:13:35.819
如果沒有一個共修團體，沒有一組人

00:13:35.947 --> 00:13:38.867
我們的夢想不能成真

00:13:38.917 --> 00:13:42.917
不要只以個人去嘗試

00:13:43.099 --> 00:13:47.479
我們知道要以一群人，一個共修團體來運作

00:13:47.657 --> 00:13:51.217
這樣每每會更好。

00:13:53.579 --> 00:13:57.579
（鐘聲）