Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Čo mám myslieť?

Hypotéka, dlh, peniaze vylievanie ...

A ja som cítil knedlík ... Ja viem, rakovinu, keď cítim to.

Kde je ona? čo to je za lubom? Nikdy volanie, nikdy hovoriť Ani slovo ...

Stres.

To je vecou každého z inferno,

sužujúce našu myseľ, podnecovať naše noci,

utláčaním našu rovnováhu, ale to nebolo vždy tak.

Raz, jeho účelom bolo, aby nás zachránil.

ak ste normálny cicavca, čo stres o

je tri minúty krik teror na savane, po ktorej je to buď

s vami, alebo ste za sebou.

Ale všetko zmenilo.

Čo kedysi pomohol nám prežiť sa teraz stala metlou našich životov.

A ja len prepukla v plač, a plakal a plakal.

V súčasnej dobe

vedecké objavy, v poli

av laboratóriu,

dokázať, že stres nie je stav mysle, ale niečo merateľný

A nebezpečné. Toto nie je abstraktný pojem. Nie je to niečo, čo

Možno jedného dňa by ste mali niečo urobiť. Musíte sa starať O neho

dnes. niektorých V z najviac neočakávaných miestach,

Vedci odhaľujú, ako smrtiaci stres môže byť.

Chronický stres mohol urobiť niečo tak unsubtle

a groteskné ako zabiť niektoré z vašich mozgových buniek.

Vplyv stresu možno nájsť hlboko v nás, zmenšuje naše mozgy,

pridávanie tuku na bruchu, aj rozpletení naše chromozómy.

To je skutočné to nie je len niekto

kňučanie.

Stres ... spasiteľ, tyran, mor ...

jeho portrét odhalila.

Tento program bol umožnený príspevky k vášmu

PBS divákov od stanice, ako ste VY. Ďakujem.

Každý z nás má osobný vzťah s stresu,

ale len málo z nás vie, ako to funguje v nás,

alebo pochopiť, ako nápor moderného sveta

nás môže stres k bodu smrti.

Menej stále vedieť, čo môžeme robiť.

Ale v posledných troch desaťročiach, Stanford University neurobiologist

Robert Sapolsky, bola postupujúcou naše chápanie stresu,

Ako to ovplyvňuje naše telo, a ako sa naše spoločenské postavenie môže nám viac

alebo menej náchylné. Je agregát zlé správy

a ďalšie ... Väčšinu času, môžete ho nájsť výučbu a výskum v

high-dosiahnutie, high-zdôraznil svet mozgu vedy.

Papier je to obrovský kontrast medzi ...

trieda ... Ale to je len časť jeho príbehu.

Za niekoľko týždňov každý rok alebo tak, Sapolsky posunie jeho laboratórium na mieste viac

ako 9000 míľ ďaleko

na Plaines v Masai Mara Reserve, v Keni, východnej Afrike.

Robert Sapolsky prvýkrát prišiel do Afriky pred viac ako 30 rokmi na tušenie.

Mal podozrenie, že mohol dozvedieť viac o ľudskej stres a choroby

pri pohľade na non-ľudí, a on vedel,

len non-ľudia.

Žijete v mieste, ako je táto, ste pavián, a máte len stráviť asi

tri hodiny denne, ako sa vaše kalórií.

A ak máte len pracovať tri hodiny denne, máš deväť hodín voľného času

každý deň

venovať na to, aby niekto iný len mizerne

Oni nie sú zdôraznil levmi naháňa je po celú dobu,

že sú namáhané navzájom. Sú bytia zdôraznil sociálne A

psychologické vrava

vynašiel ich vlastného druhu. Sú ideálny model pre Westernized

stres-súvisiace s ochorením.

Ak chcete zistiť, čo mýto stres bral na ich telách,

Sapolsky chcel sa pozrieť dovnútra týchto divokých paviánov na bunkovej úrovni

za vôbec prvýkrát. K tomu

že bude musieť vziať krv v najviac nenáročné spôsobom.

V podstate to, čo sa snažíte urobiť, je zanestetizovat paviána,

Ani Tom O nevie, že to príde. Vzhľadom k tomu, VY nechcete mať akýkoľvek

tohto anticipačního stresu,

takže nemôžete len, vieš, dostať do džípu a naháňať paviána hore a dole polia

po dobu troch hodín, a nakoniec sa keď je vinuté,

oštep mu anestetiká.

Teraz, veľké výhody fúkacia pištoľ

je, že je to celkom veľa tichý, a

nemá veľa pohyblivých častí, ale aj veľkú nevýhodu

je to, že nie je to príliš ďaleko. Takže to, čo budete tráviť práve

bizarné množstvo času robí, sa snaží prísť na to,

ako vyzerať nonšalantne okolo pavián.

Mám ho ... čas?

Dobre, on je teraz kymácení.

Whoopi, tam pôjde.

Z každej vzorky krvi pavián, Robert meria hladiny hormónov centrálnej stresu

odozva.

No, na zmysel toho, čo sa deje vo vašom tele, ktoré ste dostali títo

dva hormóny, ktoré sú ťahúňmi celého stresovej reakcie. Jeden z nich sme všetci

vedieť

adrenalín, americká verzia, adrenalín, druhá je

menej známy hormón zvaný glukokortikoidov, ktoré vychádza z nadobličiek

spolu s adrenalínom a to sú dva skelety stresovej reakcie.

Že stres odpoveď

a tieto dva hormóny sú dôležité pre naše prežitie.

Pretože to, čo stres je, je, že niekto je veľmi zameraný na stravovanie

vy, alebo ste veľmi zaujatý jesť niekoho, a tam je okamžitá kríza

deje.

Pri spustení pre váš život,

základy sú všetky, ktoré záležitosť. Pľúca pracujú nadčas na čerpanie mamutích množstvo

kyslíka do krvného riečišťa.

Srdce preteky pre čerpanie, že kyslík v celom tele

takže svaly reagovať okamžite. Musíte krvný tlak až dodať, že

energie.

Musíte vypnúť všetko, čo nie je podstatné ... rast, rozmnožovanie, viete,

vediete o svoj život to nie je čas k ovulácii,

opravy tkaniva, všetky tieto veci ... to urobiť neskôr, ak je neskôr.

Keď zebra unikne, jeho stres odpoveď vypne.

Ale ľudské bytosti Nedarí sa mi nájsť svoje

off vypínač. Obraciame sa na presne rovnaké stresovej reakcie

pre čisto psychických stavov ... premýšľať o

ozónová vrstva, dane blíži, úmrtnosť,

30-ročnej hypotéky ... obraciame na rovnakom stresovej reakcie a kľúče

Rozdiel je,

my nerobíme to pre skutočné fyziologické dôvodu a to robíme

nepretržite.

Tým, že vypnutie stresovú reakciu, keď reaguje na dopravných zápchach života,

sme váľať v korozívnom kúpeli hormónov.

Aj keď to nie je život alebo smrť,

my vzdychať, naše srdce búšiť,

svaly napäté.

Je iróniou, že po chvíli stresová reakcia je škodlivejšie ako

stresor sám,

pretože stresor je nejaký psychologický nezmysel, že ste pádu na.

Žiadne zebra na Zemi, beží o život, by sa pochopiť, prečo ...

strach z hovorenia na verejnosti

viedlo k vylučovať rovnaké hormóny, ktoré to robí v tomto bode

zachrániť jeho život.

Stres je spôsob, akým telo zo dňa stúpa na výzvu,

či túto výzvu je život ohrozujúce, triviálne

alebo zábavu. Získate správne množstvo stresu, A My hovoríme stimulácie.

Cieľom v živote nie je zbaviť sa stresu, životným cieľom je mať právo

druh stresu,

pretože keď sa jedná o správny typ, máme ho radi.

My vyskočiť z našich kresiel zažiť, platíme dobré peniaze, aby sa zdôraznil, že spôsob, ako.

To inklinuje byť mierny stresor, kde ste dostal stresor, ktorý je prechodný ... to je

Nie nadarmo horská dráha jazdy nie sú tri týždenné.

A najviac zo všetkého, čo sú o tom, je, že ste vzdať trochu kontroly

v prostredí, ktoré celkovo sa cíti v bezpečí.

ale v reálnom živote po toľkých z nás primátov vrátane Roberts paviánov

Ovládanie nie je možné. Tu máte Veľký muž

kto prehrá boj a prenasleduje sub-dospelý

ktorý hryzie na ženy, ktorý capne mladistvého, ktorý klope nemluvňa

zo stromu, to všetko v pätnásť sekunda

Viete, v ktorom obrovský súčasť stresu je

nedostatok kontroly, nedostatok predvídateľnosti ste tam a len sedieť

sledovanie zebra

a niekto iný má zlý deň, a to je vaša zadný koniec, ktorý sa dostane sekol

niektorí nesmierne psychicky stresujúce pre

Pre ľudí ďalej nadol na hierarchiu. Jeden z Roberts

skoré odhalenie bolo určenie prepojenie medzi stresom

A hierarchie paviánov v. Niektoré Paviány vojaci sú Viac než 100 silnú

rovnako ako my, že sa vyvinuli veľké mozgy, aby navigovať zložitosť veľký

spoločnosti

prežitie tu vyžaduje určitý druh

Pavián politickej pútavé s najviac mazaný a agresívnych mužov

získavajú najvyššie hodnosť a všetky výhody,

samica na výbere, všetky potraviny, ktoré môžete jesť

A nekonečný retenue ochotných groomers. Každý muž VIE, kde

stojí v spoločnosti

kto ho mučiť, na koho sa môže mučiť

a ktorí na oplátku torturee môže mučiť

No to znie ako hrozná vec priznať, po tridsiatich rokoch, ale

Nemám vlastne ako paviány tak moc a došlo jednotlivé chlapci v priebehu rokov

že som úplne milujú

ale oni sú tie machinácie, back-bodavá

machiavellistické bastardi to bolelo navzájom

takže sú skvelé pre moju vedu, mám na mysli ja nie som tu rozprávať s nimi

sú to pre ideálne, čo som študovať. Pred 22 rokmi

vo veku medzník výskumu 30 Sapolsky je

vyniesol jemu Genius spoločenstvo Macarthur nadácie

Jeho ranej dielo

meracie stresové hormóny z extrahovaného krvi viedlo k dvom pozoruhodné objavy

pavián hodnosť určiť úroveň stresového hormónu v jeho systéme

takže ak ste dominantný samec môžete očakávať, že vaše stresové hormóny byť nízky

a ak ste submisívny

oveľa vyššia, ale tam bol ešte viac odhaľujúce find

vo vzorke Sapolsky zo nízkych rankerů

Majú-nemajetných zvýšila srdcovej frekvencie

A Vyšší krvný tlak. To bolo prvýkrát,

niekto spojený stres na zhoršujúce sa zdravie

z primátov VO voľnej prírode. V podstate

ak ste zdôraznil, nezdravý pavián v typickej čate

Vysoký krvný tlak. zvýšené hladiny stresových hormónov, máte imúnny

systém, ktorý nefunguje, ako dobre

váš reprodukčný systém, je náchylnejší k bytiu zaklopal v neporiadku

váš mozog chémie je ten, ktorý má nejakú podobnosť s tým, čo vidíte v

klinicky depresívne ľudia

a všetko to okolo tie nie sú prediktory v Hale a výdatné starobe

by to mohlo byť tiež pravda, že pre

ďalšie primát ako Robert Sapolsky

bolo sledovanie napätia v paviány profesor Sir Michael Marmot

viedol štúdiu vo Veľkej Británii, ktoré sledoval zdravie viac ako

28.000 ľudí, cez priebehu štyridsať rokov

to bolo vymenovaných pre

Whitehall, citadela britskej civilnej služby, kde je každá práca zaradil v

presná hierarchia

perfektné laboratórium pre určenie, či u ľudí

môže existovať súvislosť medzi hodností a stresom

Myslím, že je to vec, o strese, myslím, že ste sa dostali na to pozrieť v oboch

akútne a chronické termíny termíny myslím, že som bol pod chronického stresu

v tejto organizácii jednoducho preto, že som námestie kolík do okrúhle diery

Kevin Brooks je vláda právnik, jeho hodnosť

Úroveň 7 znamená, že má malú odpracovaných rokov v jeho oddelení

žije život podriadený

Myslím, že to, čo som bol najviac vedomý v čase, keď bola pracovná záťaž a ako

Mal som väčšinu z toho pod kontrolou, ale jeden z mojich prípadov nebolo

plne pod kontrolou, ja si ju nechať prekĺznuť, a bolo to trochu ako

že v aute biť ľade náplasť

a korčuľovanie, ale napriek tomu som prišiel

V pondelok ráno a môj bezprostrednej manažér

hovorme mu Ben, potom chce s vami hovoriť, takže sme sa nájsť izbu

on zavrie dvere, potom hovorí, že viete, čo ste urobil

Viete, čo sa stalo, keď ste boli preč my sme nemohli nájsť jeden zo súborov

Viete, čo to znamená? On Mi Len dal

dobrý kopanie, psychologicky urobil ma cez

A na bolo konci roka to Viac hrozby. Bolo správne, že je to možno disciplinárne záležitosť

tak som vyšiel z miestnosti prešiel cez chodbu do svojej izby

a ja som sa rozplakala a plakal a plakal

Sarah Woodall tiež pracuje pre vládu

Na rozdiel od Kevin ona je senior štátny úradník

tam asi sto šesťdesiat ľudí hlásenia mi nakoniec

tak či onak v rámci sektora. Robím

naozaj baví pracovať s našimi službami je to celkom dynamický

prostredie, to môže byť celkom vzrušujúce

Rád pracujem s množstvom ľudí

Ja naozaj vychutnať svoju prácu. Takéto dramaticky rôzne úvahy

dramatizovať jeden z najviac ohromujúcich vedeckých poznatkov v Whitehall

štúdie

za prvé každý ukázal, že

nižšia ste boli v hierarchii vyššie je vaše riziko srdcových ochorení

a iných ochorení, tak ľudia druhá z vrcholu

mali vyššie riziko, než tie, ktoré sa na vrchnej ľudí tretí z vrcholu

mali vyššie riziko než druhý z vrcholu a to bežalo

celú cestu až od zhora Dole. Máme čo do činenia ľuďmi S v S stabilných pracovných miest

žiadne priemyselné expozície

a napriek tomu vaša pozícia v hierarchii

dôverne súvisiaci s vašou rizikom ochorenia

A dĺžka života. Bol som veľmi Šťastný,

Nikdy som nezažil žiadne problémy s mojím zdravím

od tej doby som v seniorskom službe som nemal voľno

so zlým zdravím, bol som veľmi šťastný

V mojom prípade si myslím, že moja kariéra je do značnej miery

poškvrnený, je do značnej miery

zatknutý preto, že som mal, napríklad, za posledné tri roky, v práci som bol preč

chorý

Pre nejspíš polovicu tej Doby. Tento konkrétny štúdia ako je niečo Rosetta

Kameň z celej oblasti, z dôvodu

je to britský civilná služba systému, každý má rovnakú lekársku starostlivosť

Každý má rovnaký univerzálny systém zdravotnej starostlivosti

rovnako ako paviány všetky paviány jedia to isté, majú rovnakú úroveň

činnosti

to nie je vec, že oh, ak ste low-hodnotiaci pavián fajčíte omnoho a

budete piť príliš veľa, a ak ste nízko postavený britský civilná služba

chlap nikdy ísť k lekárovi, a nemusíte dostať preventívnych vakcín a to ako z toho

Štúdie vylúčiť všetky tieto zmätie

A oni produkujú prakticky identické výsledky. Na oboch stranách primátov

rozdeliť

tam sú duše trýznivou príbehy a život ohrozujúce následky

Pre každý podriadeným, ako je Kevin

žiť život neistoty paviána je alfa

rozopretie jeho veci, jasanie pri moci

cez niekoho iného niekto nič netušiaci

niekto low poradie

Mám ho.

12:46 to buď z vás vidieť, kde šípka je?

Áno. Dobre chlapci, ktorí Si myslia, že je vyššia rebríčku?

Náš človek ... Áno.

Veľa dôkladne skontrolujte, či ten druhý ho nemá otravovať.

Tento rok Robert priviedol svoju rodinu do Afriky

jeho manželka Lisa neuropsychologist Sapolsky

tiež robil rozsiahly výskum s paviánov

a prvýkrát sa sebou svoje deti

Benjamin A Rachel. spí Ako, ako vyzerá ...

všetky paviány sú dokonale ochotní dostať veľmi vydesený tým,

človek príde a dotýkať jeden z týchto chalanov, ale pokrývajú ho

pytlovina, a on už neexistuje

Ach môj bože, že je tam, on je ... tam nie je

to nie je celkom ako vziať svoje deti do práce deň

ale je to celkom ústredným prvkom

kto som teraz, a kto moja žena a ja sme

a deti chcú vedieť, odkiaľ sme prišli

A to je celkom zásadný. Rovnako ako v predchádzajúcich sezónach

Robert meria ako jednotlivci na každej úrovni paviána hierarchie

reaguje na a obnoví od stresu

Takže to, čo robíme, je, že sme teraz chystá napadnúť systém

so zvyšujúcimi sa dávkami adrenalínu

Reakcia pavián je okamžite vyzdvihnúť v jeho krvi

vitálne funkcie, ktoré môžu byť zmrazené na večné časy

Je to skladisko potenciálu znalostí a mám 30 rokov týchto vzoriek krvi

mrazené preč v tomto bode z dôvodu

nikdy neviete, kedy nejaký nový hormón alebo nejaký nový niečo, alebo iné sa objaví

a to je vec, na pohľad a začať sťahovať tento vzorky späť do kedy

Viete, Jimmy Carter bol prezidentom. 50 ... 25 ...

Predvídanie dlhý dosah stresu je nedávny nápad,

pre jednu, keď bol Robert Ráchel vek sa vedci domnievali, stres bola príčina

Zo Len jeden Veľký problém. To je z obrázok hlavných amerických

Pracovníci problém ... škaredý bolesť, že lekári zavolať peptický vred

zožiera stene muža žalúdka.

Tie bolesti žalúdka, že hovoríte o,

hlodání, pálenie, tie, ktoré sú zjavné príznaky žalúdočný vred.

Pred tridsiatimi rokmi, čo je choroba, ktorá príde na každého z nás myslia, keď vás

spomenúť stres ...

je to vredy, stres A vredy. A

to bol prvý stres súvisiace ochorenia objavil, v skutočnosti pred 70 rokmi.

To, čo chcem vám urobiť, je pracovať na svojom postoji.

Môj postoj? To je pravda. Vredy množia na nesprávny Druh pocitov.

Musíš byť úprimní sami so sebou o tom, ako sa cítite o tom.

Nájdenie nového lekára znie ako lepšia odpoveď na mňa.

Spojenie medzi stresom a

vredy bol hlavný prúd lekárskej evanjelium až do začiatku roku 1980.

Potom Austrálski výskumníci identifikovali baktérie

ako hlavnú príčinu vredov.

A to zvrhol celé pole, to bolo,

to nemá nič spoločné so stresom, je to bakteriálne ochorenie.

A ja som ochotný sa staviť polovicu gastroenterológov na Zemi, keď sa

Počul O Tom, šiel von A slávili, že v noci. To Bol, rovnako ako, najväčší

news ... nikdy sa im bude musieť sadnúť svojich pacientov, a

očný kontakt, a spýtajte sa ich, ako sa to deje, a tak, niečo stresujúce ...

to nemá nič spoločné so stresom, je to bakteriálne ochorenie ... Takže už by

Riešenie bolo zvládanie stresu,

Teraz by to mohlo byť niečo tak jednoduchého ako pilulka.

Bol to Veľký prielom. stres nespôsobila vredy.

Prípad uzavretý.

Ale o niekoľko rokov neskôr,

výskum vzal nový SMER. Vedci zistili, že toto

vred baktérií spôsobujúcich nebola ojedinelá ... v skutočnosti,

rovnako ako dve tretiny svetovej populácie má.

Tak prečo len zlomok z týchto ľudí vyvinúť vredy?

Výskum ukázal, že keď zdôraznil,

Telo začne zatvárať všetky non-základných systémov,

vrátane imunitný systém. A ukázalo sa, že,

ak ste vypnúť imunitný systém, žalúdočné baktérie

možno spustiť amok ... Pretože to, čo robí stres,

je vystrieľať schopnosť vášho tela začať opravovať svoje žalúdočnej steny

keď začnú hniť od tejto baktérie ... Tak stresu

môže spôsobiť vredy narušením schopnosti nášho tela liečiť sám.

Ak stres môže oslabiť imunitný systém,

Čo ostatní Havoc to môže spôsobiť? Jednou odpovedí pochádza z z v kolónie zajatí

makakov

Winston-Salem Najbližšie v Severnej Karolíne. Ľudia Si myslia, stresu, ako niečo, čo udržuje

je v noci, alebo

niečo, čo z nich robí kričať na svoje deti.

Ale, keď sa ma pýtate, čo je stres, hovorím

pozerať na to, že je to to obrovská doska

V tejto tepny, že to, čo je stres.

Za dve desaťročia lekára Carol Shively

študuje tepien makakov.

Rovnako ako paviány a britských štátnych zamestnancov,

Tieto primáty združovať sa do výrazne hierarchických skupín,

a podlieha jeden druhého na sociálne stres.

Stresové hormóny môžu spôsobiť intenzívny negatívne kardiovaskulárne reakcie,

búšenie srdca, na zvýšený krvný tlak

Takže ak stres nasleduje hodnosť, by kardiovaskulárny systém vysoko postavený

makak,

Zavolaj mu primát CEO, sa líši od jeho podriadeným?

Keď sa pozrel na Shively tepien dominantného opice,

jeden s malou históriou stresu, jeho tepny boli čisté.

Ale tepny podriadeného opičie

Povedal pochmúrny príbeh ... podriadený tepna

má mnoho ďalšieho aterosklerózy build

up v nej, ako dominantný tepna má.

Stres, a výsledná záplava hormónov, mal

zvýšený krvný tlak, poškodenie cievnej steny,

čo je úložísk plaku.

Takže teraz, keď sa cítia byť ohrození, vaša tepny nešíri,

a vaše srdcový sval nedostane viac krvi, a že

môže viesť k infarktu. Toto nie je abstraktný pojem, nie je to niečo,

že

Možno jedného dňa by ste mali robiť niečo, čo potrebujete k účasti na to

dnes, pretože to ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo funkcie,

a stres dnes bude mať vplyv na vaše zdravie zajtra a pre nadchádzajúce roky.

Sociálne a psychologický stres,

či makak, ľudských, alebo pavián, môže upchať naše tepny,

obmedzujú prietok krvi, ohroziť zdravie nášho srdca ...

A to je len začiatok stres je

smrtiaca kliatba.

Robertov čoskoro výskum

preukázali, že stres môže pracovať na nás ešte desivejšie spôsobom.

No, keď som začínal

V tomto odbore, čo som skončil sa zameriava na to, čo

Zdalo sa úplne nepravdepodobný nápad v tej dobe,

ktorý bol chronický stres a chronické vystavenie

glukokortikoidy mohol urobiť niečo tak unsubtle a groteskné as

zabiť niektoré z vašich mozgových buniek. Ako na PhD kandidát Rockefeller University v

začiatku 80. rokov,

Sapolsky spolupracoval s jeho mentorom, lekár Bruce McEwan,

nasledovať cestu stresu do mozgu. Podliehajú laboratórnej krysy k chronickým

stres,

A potom skúmal svoje mozgové Bunky. Tím urobil ohromujúci nález.

Zatiaľ čo bunky normálnych krysích mozgov majú rozsiahle vetvy,

namáhané krysy mozgové bunky boli výrazne menšie.

A čo bolo najzaujímavejšie v mnohých ohľadoch bola časť mozgu, kde táto

sa deje ...

hippocampus. Beriete Intro neurobiológie kedykoľvek za rok a posledných 5000

to, čo sa naučíte, je:

hippocampus je učenie A pamäť. stres v týchto potkanov

zmenšil časť mozgu zodpovedné za pamäť.

Stres ovplyvňuje pamäť dvoma spôsobmi.

Chronický stres môže skutočne zmeniť

mozgové okruhy, takže strácame schopnosť

pamätať VECI tak, ako potrebujeme. Veľmi ťažká

akútny stres môže mať ďalší efekt,

čo je často ... my označujeme ako stres robí hlúpa,

ktorý je robiť to nemožný pre vás,

cez krátke časové úseky si spomenúť, čo ste dobre viete.

My všetci vieme, že jav, všetci vieme, že jeden z keď sme zdôraznila

sami tým, nedostávajú žiadnu spať vôbec. A

Druhý deň ráno v deväť hodín, mohli by sme si spomenúť na jedinú vec pre

že záverečná skúška.

Vezmete človeka a zdôrazňujú ich veľký-time, dlhá doba,

A budete mať hippocampus, ktorý zaplatí Cenu rovnako. Navyše

podkopáva naše zdravie

stres môže, aby sme sa cítili mizerne prostý

Carol Shively vyrazil zistiť, prečo

začala nie s biedou, ale s radosťou

Shively podozrenie, že existuje súvislosť medzi stresom

potešenie a kde stojíme na spoločenské hierarchii

rovnako ako stres, potešenie je spojený s chémiu mozgu

keď neurotransmiter dopamín názvom sa uvoľňuje v mozgu

sa viaže na receptory signalizačných potešenie

Shively používa pozitrónová emisná tomografia skener skúmať mozog non-zdôraznil

primát

Náš primát CEO. To, čo vidíme

je to, že mozgy opíc dominantných rozsvieti svetlé s množstvom dopamínu

viazanie

V tejto oblasti, ktorá je tak dôležité, aby odmeniť a pocit radosti o živote

Shively potom sa pozrel na podriadených mozog

to, čo sme objavili, je, že mozog podriadených opíc

sú veľmi nudné, pretože tam je to

oveľa menej receptora viažuci sa odohráva v tejto oblasti

prečo je to, čo to je o tejto oblasti mozgu

keď máte menej dopamínu všetko

okolo vás, že by za normálnych okolností mať radosť. Je menej príjemný, takže

Slnko nesvieti tak jasne tráva nie je tak zelený

jedlo nemá chuť tak dobré, že je to kvôli tomu, ako váš mozog funguje, že

robíte to a váš mozog funguje týmto spôsobom, pretože ste sú nízke

na hierarchiu sociálneho statusu. Jedným z rysov nízkej hodnosti je byť nízky

poradie

reality, dokonca silnejšie funkcie v čase, keď sa dostanete k ľuďom, je

nie len byť nízka poradí, alebo chudobný, je to pocit,

nízku poradí alebo chudobný a jeden z najlepších spôsobov, ako pre spoločnosť, aby ste sa cítili

ako jeden z nemajetným

je trieť nos znovu a znovu a znovu

S tým, čo nemáte. Richmond Kalifornia

mesto, kde môže byť spolky extrémy Videli priamo z vášho vozidla

To je pravidelné dochádzanie z kardiológa Jeffrey Ritterman

Môžete sa dozvedieť veľa o núdzi a

zdravie výsledok len z štvrtiach návštevou a

V tejto štvrti dĺžka života je celkom dobrá a

väčšina ľudí sú celkom zdravé a ako sa dostaneme na vrchol kopca je

dostane sa byť trochu menej

privilegované a ako sme, aby tento prechod

spoločenské postavenie začne klesať

a zodpovedajúcim spôsobom v tých oblastiach,

zdravotný výsledok je oveľa horšie, a títo ľudia nebudú mať

rovnaká dĺžka života

ako ľudia v tejto oblasti strednej triedy sme začali v.

Ľudia sú na stráži, ľudia sú na pozore, oni žijú viac stresujúci život

to je komunita, ktorá produkuje vysoko stresové hormóny v ľuďoch

A nadčasy to vyberá svoju daň. Jeden z lekára Ritterman je

Pacient je 65-ročný Emanuel Johnson

Jeho kariéra je poradca v jednej z amerických najnebezpečnejších štvrtí

dobre minulý rok vlastne myslím, že sme mali štyridsať sedem zabitie

v posledných štyroch dňoch sme mali 11 streľby tri úmrtia

a deväťkrát z desiatich, že to bude relatívna

alebo niekto, Stavím sa, že deti Vedia. Pre Emanuel Johnson

tam je cena za chronické vystavenie tohto stresu

PRED piatimi rokmi som mal infarkt Som diabetik taky. Musím pracovať na Tom

neustále

pretože som bol v tomto odbore dvadsiatimi rokmi, tak len to je stresujúce

práve pracuje na prácu, tak v priebehu rokov, vieš

cholesterol, krvný tlak, cukor prišiel na neskôr

ale stres bol vždy pred tým, než prišli na

Emanuel Johnson telo môže rozprávať ešte ďalší príbeh stresu

Štúdie Whitehall v Anglicku

našiel neuveriteľný súvislosť medzi stresom, vaše postavenie v sociálnej hierarchii

A na ako ste pribrali váhe. Takže to nemusí byť Len

priberanie na váhe, ale aj distribúcia

tejto hmotnosti a rozdelenie tejto hmotnosti

uvedenie okolo stredu súvisí na pozíciu v hierarchii

a že na druhej strane môže byť v súvislosti s chronickým stresových dráh

tak sme si povedali, sa to stalo u opíc

pretože sa združovať v hierarchii príliš, a ukázalo sa, že to

robí

podriadené opice sú viac pravdepodobné, že tuku v bruchu

potom sú dominantné opice. Myslím Si, že najúžasnejšie

Zistenie, že

Ja som urobil v mojej laboratóriu, je to myšlienka, že stres

by mohol skutočne zmeniť spôsob, akým vložíte tuku na vašom tele

pre mňa to bol bizarné predstava, že by ste mohli skutočne

zmeniť spôsob, tuk je distribuovaný

Sapolsky Shively a iní si myslia, stres môže byť rozhodujúcim faktorom v globálnom

epidémie obezity

Ešte horšie je tuk podané dňa stresom

Je nebezpečný tuk. Viete, že na tuk nesený Trupe alebo vlastne

vnútri brucha je omnoho horšie ako pre vás tuk vykonáva inde v tele

sa chová inak, vyrába rôzne druhy

hormóny a chemikálie a má rôzne účinky na vaše zdravie

čo to je, že funguje

pre jednotlivcov, je potrebné oceniť

zníženie stresu. Myslím, že v problém našej spoločnosti, to je, že nie

Zníženie stresu hodnota sme v skutočnosti hodnoty opačnej

Obdivujeme osobu, ktorá nielen multitasks a robí dve veci naraz

ale robí päť vecí naraz. Obdivujeme, že osoba. Ako sa im podarí, že

vieš

to je neuveriteľne stresujúce

spôsob, ako žiť musíme zmeniť naše hodnoty a hodnoty ľudí, ktorí chápu

vyvážený a pokojný život

jeden srdcervúce okamih v histórii, ukazuje, že stres môže byť v skutočnosti

poškodiť nás dávno predtým, než sme si vôbec uvedomuje,

Holland neskoré 1944

brutálny zima a nemilosrdný armádu zamestnania

konspirovat vyhladovať národ

to je známe ako holandskej hlad zime pre tých, ktorí prežijú dnes

títo sú strašenie spomienky.

Nemal som Nič. Nemohol som už kŕmiť môjho Syna.

Bol som tak chorý.

A potom budete musieť postarať o dieťa.

Zistil som, že hrozné.

Išiel som do kostola na priehrade vedľa paláca,

a spýtal sa kňaza manželku, či by vychovávať svoje dieťa tak dlho, ako vojna sa konala.

Pretože nemôžem robiť to už.

Holandský výskumník Tessa Roseboom počul mnoho z tých tragických spomienok

ona a jej tím chcel vedieť, či tam boli nejaké pretrvávajúce účinky

Roseboom vedel

že naše telá reagujú na hladomoru v podstate rovnakým spôsobom reagujú na iný

stresory

tak sa vydala zistiť, či plody z

ženy tehotné počas týchto náročných dňoch by mohol byť prípadne ovplyvnené stresom

kvôli starostlivé vedenie záznamov zo strany holandského

Roseboom bol schopný identifikovať viac ako 2400 ľudí

ktorí by Boli ovplyvnené. Ona A jej tím

analyzoval dáta z tých, narodený počas a po hladomoru

A prišiel k prekvapivému záveru. Myslím Si, že by DALO povedať sa, že

tieto deti boli vystavené stresu

plodu života, a oni stále trpí následkami, ktoré

Teraz šesťdesiat rokov neskôr.

Mnoho z holandských hlad zimných deti žijú dnes

všetko vo svojich šesťdesiatych rokoch mnohí stále nesú jazvy vojny

sme zistili, že deti, ktoré boli pojaté počas hladomoru

majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré majú

viac hypercholesterolémia sú

citlivejšie zdôrazniť a všeobecne sú v

horší zdravie než ľudia, ktorí sa narodili pred hladomorom

alebo koncipovaný po ňom

Vedci si myslia, že stresových hormónov v krvi matky

vyvolalo zmeny v nervovom systéme plodu, pretože bojoval s

hladovanie

to bolo plody prvé stretnutie so stresom

šesť desaťročí neskôr orgány týchto Dutch hladom zimných detí

stále nezabudli. čo teraz vieme, je, že

to nie je len vaše tukové bunky, ktoré skončia byť náchylné na vybudovanie

k udalostiam, ako je tento, je to váš mozog chémiu, je to vaša schopnosť učiť sa

je to vaša kapacita

reagovať adaptívne, skôr než na stres maladaptively

ako ľahko sa dostanú do depresie, ako zraniteľná ste k psychiatrickej

Poruchy

ešte ďalšia oblasť, v ktorej skorá skúsenosť a čoskoro stres môže zanechať veľmi

veľmi zlé Stopa. Keby som mal

možnosť by som sa rozhodli byť

bipolárne, ale teraz, že som bipolárna

Budem musieť žiť S ňou. Je to pre mňa ťažké byť flexibilný.

Som veľmi rýchly k hnevu.

Čo holandský hlad zimné jav je len o

skúsenosti, prostredie začať dlho pred narodením a nepriaznivé

stresujúce prostredie môžu odtlačiť a zanechať jazvy

trvajúci otvor celý život.

Berieme

odtlačky prstov, pretože žiadna pavián má rovnaké odtlačky prstov, ako iný.

Takže sme jednoducho vzali gummi medvede a ja som dúfal, že si tam a dostať jeho.

Počas tohtoročnej multi-generačný výskumu,

Robert, ktorý strávil svoju kariéru dokumentovanie zdôrazňuje účinky na

individuálna

a na bunku sleduje stopu stresu ešte hlbšie do našich tiel

Jedným z najzaujímavejších nový smer v strese výskume

podniká účinky stresu dole na skrutky a matice úrovni

ako bunky fungujú, ako gény fungujú, že pred pol tucta rokov, nikto by mohla mať

Predstavoval

tie nepredstaviteľné genetickej štruktúry zvané teloméry

ktoré chránia konce našich chromozómov rozstrapkanie

ako starneme naše teloméry skracujú, čo je zaujímavé

je stres prostredníctvom stresových hormónov

môže urýchliť skrátenie telomér, takže je predpoklad, pre

presne rovnaké vo veku chlapci

ak ste nízko postavený chlapík, ktorý práve marinovanie v stresových hormónov

Vaša teloméry sa bude kratšia. Tak ako tento to aplikovať impozantný nález

nám

San Rafael Kalifornia

raz týždenne Janet Lawson drží veľmi dôležitú schôdzku

ona sa pripojila ďalšie mamičky, ktorí zdieľajú okolnosti, ktoré produkujú chronické

nepolevující stres. Takže ... ale ona stratí jej rovnováhu A to je desivé časť

tak sme šli von vlastne včera v noci, a kúpil novú helmu len pre zábavu

Ona je starne a chcú viac nezávislosti je to čím ďalej ťažšie

Každá z týchto žien je matkou postihnutého dieťaťa

Pre nás je môj syn je len 8 aa tam je dosť môžem zvládnuť a ja neumožňujú

Sám ísť

príliš veľa out, nemôžem. Mal som kamaráta, ktorý nedávno povedal, aby ma

viete, myslím, že si naozaj mali zvážiť uvedenie Lexie na doma a

to bolo naozaj stresujúce samo o sebe premýšľať

Wahoo tak ...

takže je to ako, ako môžete

dokonca povedať, že? Ona je, viete, trochu priateľku

ona je, aj keď nemôžete naozaj komunikovať

miluje

miluje

Tieto pozoruhodné ženy prišiel k pozornosti biológa

lekára Elizabeth Blackburn. Nevedel som Priamo poznať jednotlivcov

ale viem, že tie príbehy a ja som matka sama, a tak, keď som počul o tom

kohorta

Naozaj som si myslel, že to stojí za to zistiť,

čo sa skutočne deje v srdci buniek v

tieto matky, ktorí robia takú zložitú vec pre tak dlhú dobu

doktor Blackburn je lídrom v oblasti telomér výskumu.

Máme 46 chromozómov a sú obmedzené off

na každom konci teloméry. Nikto nevedel, u ľudí

wether teloméry a ich štiepeniu dole nad životom

by boli ovplyvnené chronického stresu, a tak,

sme sa rozhodli sme sa pozrieť na túto kohorty

chronicky zdôraznil matky. A sme sa rozhodli opýtať, čo sa Deje S ich

teloméry a na údržbu svojich telomér.

Zistili sme dĺžka telomér

priamo súvisí s množstvom stresu

niekto je pod, a počet rokov

Bol som že pod stresom. Takéto namáhané matky Stala sa ohniskom

študovať lekár Blackburn kolegom,

psychológ Elissa EPEL.

Matky malých detí, sú vysoko namáhané skupina.

Oni sú často protichodné požiadavky, ako je vyváženie práce

a výchove detí, a často nemajú čas starať sa o seba.

Takže, ak pridáte na vrchole, ktorý, navyše bremeno starostlivosti

o dieťa so špeciálnymi potrebami, môže to byť ohromujúca.

je možné zdaniť samotné rezervy, ktoré udržujú ľudí,

av prípade, že sú v strese, v prípade, že správy stres, majú tendenciu skôr umierajú.

Tieto ženy majú skrátené teloméry, zníženú aktivitu tohto enzýmu,

a veľmi, veľmi drsné číslo pre každý rok ste sa starostlivosti o chronicky

choré dieťa,

máš zhruba šesť rok v hodnote starnutia.

To je skutočné, to nie je len niekto fňukať ...

to je skutočné, medicínsky vážny

starnutia sa deje, a môžeme vidieť, že to je vlastne spôsobené

u chronického stresu.

Ale je TU nádej. Doktor Blackburn čo-objavil

enzým, telomeráza, ktorý môže napraviť škody.

To je to, čo som vždy volať hrozbu nádeje ... To je dobre. To je dobre ... Áno.

Predbežné údaje

naznačuje, že stretnutie myslí, ako je táto, môže v skutočnosti majú zdravotný prínos,

stimuláciou liečivé účinky telomerázy.

A smiať a smiať, ak nechcete smiať, zabudni na to, nemôžete zvládnuť ... Je to ...

To, čo som našiel je, že humor je niečo, čo ...

tam je určitá úroveň čierneho humoru, že máme o naše deti

že len si vážime, že sme jediní, ktorí si vtipy, a

tak my sme jediní, kto sa nemá smiať vtipom.

Jedna z otázok v oblasti stresu je, viete, aké sú účinné látky

ktoré znižujú stres a že podporujú dlhovekosť?

A súcit a starostlivosť, a pre ostatných

Možno, že jeden z tých najvýznamnejších zložiek. Takže, tie možno Faktory

ktoré podporujú dlhú životnosť a zvýšiť telomerázy,

a udržať naše bunky omladzujúce a regeneračné

Takže, možno prepojenie sa pomáhať druhým

nám môže pomôcť opraviť sami, a možno aj žiť dlhšie,

zdravší život.

Pred dvadsiatimi rokmi, Robert dostal šokujúce náhľad tejto myšlienky.

Prvý oddiel on niekedy študoval, že paviány cítil najbližšie

a písal knihy o, utrpel pohromu.

Mala by mať hlboký vplyv na jeho výskumu.

Keekorok oddiel je raz som začal s pred tridsiatimi rokmi,

a oni boli vaše základné starý pavián vojská v tej dobe, a to znamená,

muži boli agresívne, a spoločnosť bola veľmi rozvrstvené, a

ženy vzal veľa starostí, a vaše základné mimo rack paviána tlupy.

A potom asi tým, že už pred takmer dvadsať rokov

niečo strašné a vedecky veľmi zaujímavé sa stalo s tým rote.

Keekorok oddiel vzal na zháňať potraviny na skládke z populárnej

turistická chata.

Bol to fatálne ťah. Trash zahrnuté mäso

poškvrnený s tuberkulózou.

Výsledkom bolo, že takmer polovica muži vo vojsku zomrel.

Nie bezdôvodne, mám depresiu ako peklo a sakramentsky naštvaný o tom, čo

stalo.

Viete, keď ste 30 rokov, môžete si dovoliť vynaložiť veľa emócií na

pavián vojsko, a

tam bolo veľa emócií tam.

Pre Roberta, desaťročia výskumu vyzeralo, že boli stratené.

Ale potom urobil zvedavý pozorovanie

o tom, kto zomrel, a ktorí prežili.

To nebol náhodný, ktorý zomrel. tomto vojsku V,

ak ste boli agresívne, a ak ste neboli zvlášť spoločensky pripojený,

sociálno affiliative, ste nemali tráviť svoj čas sa pripraviť a visí von,

ak ste boli, že druh samca si zomrel.

Každý Alfa samec Bol preč. Keekorok oddiel

Bol transformovaný. A to, čo ste odišiel, Bola

dvakrát toľko žien ako mužov. A muži, ktorí zostávajúce Boli Boli,

Viete, stačí použiť vedecké žargón, oni boli dobrí chlapi.

Neboli agresívne hlupáci, ktoré boli pekné samicami, oni boli veľmi

sociálno affiliative, to úplne premenila atmosféru v tlupy.

Keď mužskej paviány dosiahnu puberty,

oni typicky opustiť svoje domovské vojsko a túlať,

nakoniec nájsť nový oddiel.

A keď by sa nová dospievajúci muži pripojí k vojsko, že prídu v rovnako ako trhané ako akýkoľvek

dospievajúci muži inde na tejto planéte,

a že by sa im asi šesť mesiacov sa učiť ... nie sme radi, že v tomto vojsku.

Nechceme robiť VECI takto. Nie sme, že agresívne. Trávime Viac času

starostlivosti navzájom. Samce sú pokojnejšie so Sebou. Nemusíte výpis na

samice, ak ste v zlej nálade.

A to berie tieto nových ľudí asi šesť mesiacov, a

oni asimilovať tento štýl, a máte pavián kultúru v tejto konkrétnej vojsku

má kultúry

z veľmi nízkych úrovní agresie, a vysokej úrovne sociálnej príslušnosti, sú to

robí, že o dvadsať rokov neskôr.

A tak tragédie poskytol Robert sa základné lekciu

Nejde len o bunky, ale ako

absencia stresu by mohla spoločnosť ovplyvniť. Ešte títo chlapci majú rovnaké problémy

s vysokým krvným tlakom?

Nie. Do títo chlapci majú rovnaké problémy s chémiu mozgu súvisiace

k úzkosti hladiny stresového hormónu? Vôbec nie.

Nie je to len vaše hodnosť,

to je to, čo Vaše hodnosť znamená VO vašej spoločnosti. A isté platí to pre ľudí,

Len S nepatrným variácie. Patríme k niekoľkým hierarchiou,

a môžete mať najhoršie prácu vo vašej spoločnosti, a žiadnu autonómiu a kontrolu

a predvídateľnosť,

ale vy ste kapitán spoločnosť softball tím, ktorý rok.

A je lepšie staviť, budete mať všetky druhy psychologických prostriedkov na

rozhodnúť

je to len práca, 9-5, že to nie je to, čo svet je asi to, čo svet

o tom, je

softball, ja som hlavu môjho tímu, ľudia sa ku mne

a vyjdete z toho rozhodovanie ste na vrchole hierarchie, na čom záleží na vás.

No, to fungovalo ... a veľa paviána trusu.

Čo,

za správnych okolností, s právom sezóny experimentu je zlatá baňa.

Bohužiaľ, tentoraz okolo neho je len

klietka, že musím teraz čistiť.

Študujem stres tridsať rokov, a dokonca som

hovoriť ľuďom, ako majú žiť inak, takže pravdepodobne som mal

začlenili toto všetko, a realita je,

ako, som neuveriteľne zdôraznil, a typu, a

zle zvládanie, a prečo inak by som študovať veci, 80 hodín týždenne?

Niet pochýb o tom všetko, čo som mohol prísť o všetku radia svoju dôveryhodnosť, ak aj kýlu cez mŕtvy

from a heart attack in my early 50s.

Ja nie som dobrý v rokovaní s stresu.

Viete, jedna vec, ktorá funguje vo svoj prospech, je milujem svoju prácu a milujem

každý aspekt, takže je to dobré ...

Avšak, to je celkom zreteľne iné miesto

než savany vo východnej Afrike.

Môžete to urobiť vedu tu, že je to veľmi odlišné a

zaujímavejšie v niektorých ohľadoch, môžete mať teplé sprchy na viac pravidelne

To je viac

zaujímavý, pestrý svet v mnohých ohľadoch

ale je tam veľa tam, že ste istí, slečna.

Tam je celkom zázračný miesto, kde

Každé jedlo chutí dobre, a vaše sú

desaťkrát Viac vedomí každého pocitu. To je ťažké Miesto,

prišiel rok čo rok, bez toho, aby sa, myslím, veľmi

iný metabolizmus a temperament.

Som viac extrovertný tu, som viac,

väčšiu radosť ...

Je to ťažké miesto, nesmie byť šťastný.

Takže jeden

antidotum stresu, môže byť nájsť miesto, kde máme kontrolu

ale ako sme sa počítať s celou dobu trávime v práci

Povedal by som, že to, čo sme sa naučili od

Štúdie Whitehall, od štúdií primátov

sú podmienky, v ktorých ľudia žijú a pracujú

sú absolútne nevyhnutné pre zdravie

Senior úradník Sara Woodhall

požíva výhody ovládania. Ja nie

myslím, že trpia stresom Nechcem pracovať 100 hodín týždenne

Aj kontrolovať množstvo práce, ktoré som robiť, aby sa uistil, že

Môžem naďalej plniť dlhodobo

Ovládanie ... množstvo kontroly je dôverne príbuzné

na miesto, kde ste v pracovnej hierarchii

a to, čo sme zistili, je všeobecne

ľudia hlásia sa nám, že veci sa zhoršili

že množstvo pracovného stresu je preč hore

ich choroba sadzby nahor. Tam, kde sa nám ľudia hlásia, že sa dostali väčšiu kontrolu

oni liečený viac spravodlivo v práci, tam je viac spravodlivosť

vo výške liečby takže veci sú stále lepšie,

množstvo choroby klesá. Bol som veľmi Šťastný I

Nikdy som nezažil žiadne problémy S mojím zdravím. Ale nie Každý má také šťastie

takže je tam predpis pre drvivú väčšinu z nás

ktorí nie na sú vrchole? Dať ľuďom väčšie zapojenie do práce dať im väčšiu slovo pri

čo robia

dať im väčšiu odmenu za množstvo úsilia dali von

a to by mohlo byť aj vy máte nielen zdravšie pracoviská

ale produktívnejší pracovisko rovnako.

Sa mi podarilo dosiahnuť mieru kontroly

v okamihu, keď som vo veľmi dobrej pozícii je to prvýkrát, kedy boli Cítim

Mal som

šéf, ktorý ma váži. Nemá dominovať stretnutie tímu sedí späť

on pozýva ľudí, aby prispeli, necháva ostatní ľudia stoličky

Je to naozajstný manažér a on od samého začiatku, keď som sa vrátil z mojej poslednej chorých

nechať len pred šiestimi mesiacmi

on bol tak pozitívne, myslím, že sa cítim dostatočne

splnomocnená

Kto by si predstavoval

že Robert je paviány by nás upozorniť ľudí

smerom k-stres voľný utópia. To môže znieť

trochu bizarné, ale myslím, že to, čo sa snažíme vytvárať

je spoločnosť lepšie. Dôsledky Obaja paviánov

a britských štátnej služby je, ako môžeme vytvoriť

spoločnosť, ktorá má podmienky, ktoré umožnia ľuďom prekvitať

a to je miesto, kde je to smeruje k vytvoreniu

lepšiu spoločnosť, ktorá podporuje ľudského rozkvetu

Takže to, čo robí paviány učí priemerný človek v tú

nehryzú niekoho, pretože máte zlý deň

nie sú len vytlačiť na ne v nejakom druhu spôsobom, sociálne príslušnosť je pozoruhodne

mocná vec a

tým, že by niekto, kto žije vo svete, kde ambície a drive a zadajte veci

a všetky tohto druhu vecí dominuje

tieto veci sú naozaj dôležité a jeden z najväčších foriem sociality

je dávať skôr než prijímanie a

všetky tie veci, aby pre lepší svet

Ďalší z vecí, ktoré nás učia paviány

je v prípade, že sú schopní, v jednej generácii transformácie, čo sa predpokladá

byť

učebnice sociálne systémy druh, z ryté do kameňa,

nemáme výhovorku, keď povieme, že sú určité nevyhnutelnosti o

ľudské spoločenské systémy

A tak, strašenie otázka, ktorá vydrží od Roberta životné dielo

sme statočný dosť učiť od pavián?

Kikarak oddiel nebol len prežiť bez stresu

oni rástli.

Môžeme?