Čo mám myslieť?
Hypotéka, dlh, peniaze vylievanie ...
A ja som cítil knedlík ... Ja viem, rakovinu, keď cítim to.
Kde je ona? čo to je za lubom? Nikdy volanie, nikdy hovoriť Ani slovo ...
Stres.
To je vecou každého z inferno,
sužujúce našu myseľ, podnecovať naše noci,
utláčaním našu rovnováhu, ale to nebolo vždy tak.
Raz, jeho účelom bolo, aby nás zachránil.
ak ste normálny cicavca, čo stres o
je tri minúty krik teror na savane, po ktorej je to buď
s vami, alebo ste za sebou.
Ale všetko zmenilo.
Čo kedysi pomohol nám prežiť sa teraz stala metlou našich životov.
A ja len prepukla v plač, a plakal a plakal.
V súčasnej dobe
vedecké objavy, v poli
av laboratóriu,
dokázať, že stres nie je stav mysle, ale niečo merateľný
A nebezpečné. Toto nie je abstraktný pojem. Nie je to niečo, čo
Možno jedného dňa by ste mali niečo urobiť. Musíte sa starať O neho
dnes. niektorých V z najviac neočakávaných miestach,
Vedci odhaľujú, ako smrtiaci stres môže byť.
Chronický stres mohol urobiť niečo tak unsubtle
a groteskné ako zabiť niektoré z vašich mozgových buniek.
Vplyv stresu možno nájsť hlboko v nás, zmenšuje naše mozgy,
pridávanie tuku na bruchu, aj rozpletení naše chromozómy.
To je skutočné to nie je len niekto
kňučanie.
Stres ... spasiteľ, tyran, mor ...
jeho portrét odhalila.
Tento program bol umožnený príspevky k vášmu
PBS divákov od stanice, ako ste VY. Ďakujem.
Každý z nás má osobný vzťah s stresu,
ale len málo z nás vie, ako to funguje v nás,
alebo pochopiť, ako nápor moderného sveta
nás môže stres k bodu smrti.
Menej stále vedieť, čo môžeme robiť.
Ale v posledných troch desaťročiach, Stanford University neurobiologist
Robert Sapolsky, bola postupujúcou naše chápanie stresu,
Ako to ovplyvňuje naše telo, a ako sa naše spoločenské postavenie môže nám viac
alebo menej náchylné. Je agregát zlé správy
a ďalšie ... Väčšinu času, môžete ho nájsť výučbu a výskum v
high-dosiahnutie, high-zdôraznil svet mozgu vedy.
Papier je to obrovský kontrast medzi ...
trieda ... Ale to je len časť jeho príbehu.
Za niekoľko týždňov každý rok alebo tak, Sapolsky posunie jeho laboratórium na mieste viac
ako 9000 míľ ďaleko
na Plaines v Masai Mara Reserve, v Keni, východnej Afrike.
Robert Sapolsky prvýkrát prišiel do Afriky pred viac ako 30 rokmi na tušenie.
Mal podozrenie, že mohol dozvedieť viac o ľudskej stres a choroby
pri pohľade na non-ľudí, a on vedel,
len non-ľudia.
Žijete v mieste, ako je táto, ste pavián, a máte len stráviť asi
tri hodiny denne, ako sa vaše kalórií.
A ak máte len pracovať tri hodiny denne, máš deväť hodín voľného času
každý deň
venovať na to, aby niekto iný len mizerne
Oni nie sú zdôraznil levmi naháňa je po celú dobu,
že sú namáhané navzájom. Sú bytia zdôraznil sociálne A
psychologické vrava
vynašiel ich vlastného druhu. Sú ideálny model pre Westernized
stres-súvisiace s ochorením.
Ak chcete zistiť, čo mýto stres bral na ich telách,
Sapolsky chcel sa pozrieť dovnútra týchto divokých paviánov na bunkovej úrovni
za vôbec prvýkrát. K tomu
že bude musieť vziať krv v najviac nenáročné spôsobom.
V podstate to, čo sa snažíte urobiť, je zanestetizovat paviána,
Ani Tom O nevie, že to príde. Vzhľadom k tomu, VY nechcete mať akýkoľvek
tohto anticipačního stresu,
takže nemôžete len, vieš, dostať do džípu a naháňať paviána hore a dole polia
po dobu troch hodín, a nakoniec sa keď je vinuté,
oštep mu anestetiká.
Teraz, veľké výhody fúkacia pištoľ
je, že je to celkom veľa tichý, a
nemá veľa pohyblivých častí, ale aj veľkú nevýhodu
je to, že nie je to príliš ďaleko. Takže to, čo budete tráviť práve
bizarné množstvo času robí, sa snaží prísť na to,
ako vyzerať nonšalantne okolo pavián.
Mám ho ... čas?
Dobre, on je teraz kymácení.
Whoopi, tam pôjde.
Z každej vzorky krvi pavián, Robert meria hladiny hormónov centrálnej stresu
odozva.
No, na zmysel toho, čo sa deje vo vašom tele, ktoré ste dostali títo
dva hormóny, ktoré sú ťahúňmi celého stresovej reakcie. Jeden z nich sme všetci
vedieť
adrenalín, americká verzia, adrenalín, druhá je
menej známy hormón zvaný glukokortikoidov, ktoré vychádza z nadobličiek
spolu s adrenalínom a to sú dva skelety stresovej reakcie.
Že stres odpoveď
a tieto dva hormóny sú dôležité pre naše prežitie.
Pretože to, čo stres je, je, že niekto je veľmi zameraný na stravovanie
vy, alebo ste veľmi zaujatý jesť niekoho, a tam je okamžitá kríza
deje.
Pri spustení pre váš život,
základy sú všetky, ktoré záležitosť. Pľúca pracujú nadčas na čerpanie mamutích množstvo
kyslíka do krvného riečišťa.
Srdce preteky pre čerpanie, že kyslík v celom tele
takže svaly reagovať okamžite. Musíte krvný tlak až dodať, že
energie.
Musíte vypnúť všetko, čo nie je podstatné ... rast, rozmnožovanie, viete,
vediete o svoj život to nie je čas k ovulácii,
opravy tkaniva, všetky tieto veci ... to urobiť neskôr, ak je neskôr.
Keď zebra unikne, jeho stres odpoveď vypne.
Ale ľudské bytosti Nedarí sa mi nájsť svoje
off vypínač. Obraciame sa na presne rovnaké stresovej reakcie
pre čisto psychických stavov ... premýšľať o
ozónová vrstva, dane blíži, úmrtnosť,
30-ročnej hypotéky ... obraciame na rovnakom stresovej reakcie a kľúče
Rozdiel je,
my nerobíme to pre skutočné fyziologické dôvodu a to robíme
nepretržite.
Tým, že vypnutie stresovú reakciu, keď reaguje na dopravných zápchach života,
sme váľať v korozívnom kúpeli hormónov.
Aj keď to nie je život alebo smrť,
my vzdychať, naše srdce búšiť,
svaly napäté.
Je iróniou, že po chvíli stresová reakcia je škodlivejšie ako
stresor sám,
pretože stresor je nejaký psychologický nezmysel, že ste pádu na.
Žiadne zebra na Zemi, beží o život, by sa pochopiť, prečo ...
strach z hovorenia na verejnosti
viedlo k vylučovať rovnaké hormóny, ktoré to robí v tomto bode
zachrániť jeho život.
Stres je spôsob, akým telo zo dňa stúpa na výzvu,
či túto výzvu je život ohrozujúce, triviálne
alebo zábavu. Získate správne množstvo stresu, A My hovoríme stimulácie.
Cieľom v živote nie je zbaviť sa stresu, životným cieľom je mať právo
druh stresu,
pretože keď sa jedná o správny typ, máme ho radi.
My vyskočiť z našich kresiel zažiť, platíme dobré peniaze, aby sa zdôraznil, že spôsob, ako.
To inklinuje byť mierny stresor, kde ste dostal stresor, ktorý je prechodný ... to je
Nie nadarmo horská dráha jazdy nie sú tri týždenné.
A najviac zo všetkého, čo sú o tom, je, že ste vzdať trochu kontroly
v prostredí, ktoré celkovo sa cíti v bezpečí.
ale v reálnom živote po toľkých z nás primátov vrátane Roberts paviánov
Ovládanie nie je možné. Tu máte Veľký muž
kto prehrá boj a prenasleduje sub-dospelý
ktorý hryzie na ženy, ktorý capne mladistvého, ktorý klope nemluvňa
zo stromu, to všetko v pätnásť sekunda
Viete, v ktorom obrovský súčasť stresu je
nedostatok kontroly, nedostatok predvídateľnosti ste tam a len sedieť
sledovanie zebra
a niekto iný má zlý deň, a to je vaša zadný koniec, ktorý sa dostane sekol
niektorí nesmierne psychicky stresujúce pre
Pre ľudí ďalej nadol na hierarchiu. Jeden z Roberts
skoré odhalenie bolo určenie prepojenie medzi stresom
A hierarchie paviánov v. Niektoré Paviány vojaci sú Viac než 100 silnú
rovnako ako my, že sa vyvinuli veľké mozgy, aby navigovať zložitosť veľký
spoločnosti
prežitie tu vyžaduje určitý druh
Pavián politickej pútavé s najviac mazaný a agresívnych mužov
získavajú najvyššie hodnosť a všetky výhody,
samica na výbere, všetky potraviny, ktoré môžete jesť
A nekonečný retenue ochotných groomers. Každý muž VIE, kde
stojí v spoločnosti
kto ho mučiť, na koho sa môže mučiť
a ktorí na oplátku torturee môže mučiť
No to znie ako hrozná vec priznať, po tridsiatich rokoch, ale
Nemám vlastne ako paviány tak moc a došlo jednotlivé chlapci v priebehu rokov
že som úplne milujú
ale oni sú tie machinácie, back-bodavá
machiavellistické bastardi to bolelo navzájom
takže sú skvelé pre moju vedu, mám na mysli ja nie som tu rozprávať s nimi
sú to pre ideálne, čo som študovať. Pred 22 rokmi
vo veku medzník výskumu 30 Sapolsky je
vyniesol jemu Genius spoločenstvo Macarthur nadácie
Jeho ranej dielo
meracie stresové hormóny z extrahovaného krvi viedlo k dvom pozoruhodné objavy
pavián hodnosť určiť úroveň stresového hormónu v jeho systéme
takže ak ste dominantný samec môžete očakávať, že vaše stresové hormóny byť nízky
a ak ste submisívny
oveľa vyššia, ale tam bol ešte viac odhaľujúce find
vo vzorke Sapolsky zo nízkych rankerů
Majú-nemajetných zvýšila srdcovej frekvencie
A Vyšší krvný tlak. To bolo prvýkrát,
niekto spojený stres na zhoršujúce sa zdravie
z primátov VO voľnej prírode. V podstate
ak ste zdôraznil, nezdravý pavián v typickej čate
Vysoký krvný tlak. zvýšené hladiny stresových hormónov, máte imúnny
systém, ktorý nefunguje, ako dobre
váš reprodukčný systém, je náchylnejší k bytiu zaklopal v neporiadku
váš mozog chémie je ten, ktorý má nejakú podobnosť s tým, čo vidíte v
klinicky depresívne ľudia
a všetko to okolo tie nie sú prediktory v Hale a výdatné starobe
by to mohlo byť tiež pravda, že pre
ďalšie primát ako Robert Sapolsky
bolo sledovanie napätia v paviány profesor Sir Michael Marmot
viedol štúdiu vo Veľkej Británii, ktoré sledoval zdravie viac ako
28.000 ľudí, cez priebehu štyridsať rokov
to bolo vymenovaných pre
Whitehall, citadela britskej civilnej služby, kde je každá práca zaradil v
presná hierarchia
perfektné laboratórium pre určenie, či u ľudí
môže existovať súvislosť medzi hodností a stresom
Myslím, že je to vec, o strese, myslím, že ste sa dostali na to pozrieť v oboch
akútne a chronické termíny termíny myslím, že som bol pod chronického stresu
v tejto organizácii jednoducho preto, že som námestie kolík do okrúhle diery
Kevin Brooks je vláda právnik, jeho hodnosť
Úroveň 7 znamená, že má malú odpracovaných rokov v jeho oddelení
žije život podriadený
Myslím, že to, čo som bol najviac vedomý v čase, keď bola pracovná záťaž a ako
Mal som väčšinu z toho pod kontrolou, ale jeden z mojich prípadov nebolo
plne pod kontrolou, ja si ju nechať prekĺznuť, a bolo to trochu ako
že v aute biť ľade náplasť
a korčuľovanie, ale napriek tomu som prišiel
V pondelok ráno a môj bezprostrednej manažér
hovorme mu Ben, potom chce s vami hovoriť, takže sme sa nájsť izbu
on zavrie dvere, potom hovorí, že viete, čo ste urobil
Viete, čo sa stalo, keď ste boli preč my sme nemohli nájsť jeden zo súborov
Viete, čo to znamená? On Mi Len dal
dobrý kopanie, psychologicky urobil ma cez
A na bolo konci roka to Viac hrozby. Bolo správne, že je to možno disciplinárne záležitosť
tak som vyšiel z miestnosti prešiel cez chodbu do svojej izby
a ja som sa rozplakala a plakal a plakal
Sarah Woodall tiež pracuje pre vládu
Na rozdiel od Kevin ona je senior štátny úradník
tam asi sto šesťdesiat ľudí hlásenia mi nakoniec
tak či onak v rámci sektora. Robím
naozaj baví pracovať s našimi službami je to celkom dynamický
prostredie, to môže byť celkom vzrušujúce
Rád pracujem s množstvom ľudí
Ja naozaj vychutnať svoju prácu. Takéto dramaticky rôzne úvahy
dramatizovať jeden z najviac ohromujúcich vedeckých poznatkov v Whitehall
štúdie
za prvé každý ukázal, že
nižšia ste boli v hierarchii vyššie je vaše riziko srdcových ochorení
a iných ochorení, tak ľudia druhá z vrcholu
mali vyššie riziko, než tie, ktoré sa na vrchnej ľudí tretí z vrcholu
mali vyššie riziko než druhý z vrcholu a to bežalo
celú cestu až od zhora Dole. Máme čo do činenia ľuďmi S v S stabilných pracovných miest
žiadne priemyselné expozície
a napriek tomu vaša pozícia v hierarchii
dôverne súvisiaci s vašou rizikom ochorenia
A dĺžka života. Bol som veľmi Šťastný,
Nikdy som nezažil žiadne problémy s mojím zdravím
od tej doby som v seniorskom službe som nemal voľno
so zlým zdravím, bol som veľmi šťastný
V mojom prípade si myslím, že moja kariéra je do značnej miery
poškvrnený, je do značnej miery
zatknutý preto, že som mal, napríklad, za posledné tri roky, v práci som bol preč
chorý
Pre nejspíš polovicu tej Doby. Tento konkrétny štúdia ako je niečo Rosetta
Kameň z celej oblasti, z dôvodu
je to britský civilná služba systému, každý má rovnakú lekársku starostlivosť
Každý má rovnaký univerzálny systém zdravotnej starostlivosti
rovnako ako paviány všetky paviány jedia to isté, majú rovnakú úroveň
činnosti
to nie je vec, že oh, ak ste low-hodnotiaci pavián fajčíte omnoho a
budete piť príliš veľa, a ak ste nízko postavený britský civilná služba
chlap nikdy ísť k lekárovi, a nemusíte dostať preventívnych vakcín a to ako z toho
Štúdie vylúčiť všetky tieto zmätie
A oni produkujú prakticky identické výsledky. Na oboch stranách primátov
rozdeliť
tam sú duše trýznivou príbehy a život ohrozujúce následky
Pre každý podriadeným, ako je Kevin
žiť život neistoty paviána je alfa
rozopretie jeho veci, jasanie pri moci
cez niekoho iného niekto nič netušiaci
niekto low poradie
Mám ho.
12:46 to buď z vás vidieť, kde šípka je?
Áno. Dobre chlapci, ktorí Si myslia, že je vyššia rebríčku?
Náš človek ... Áno.
Veľa dôkladne skontrolujte, či ten druhý ho nemá otravovať.
Tento rok Robert priviedol svoju rodinu do Afriky
jeho manželka Lisa neuropsychologist Sapolsky
tiež robil rozsiahly výskum s paviánov
a prvýkrát sa sebou svoje deti
Benjamin A Rachel. spí Ako, ako vyzerá ...
všetky paviány sú dokonale ochotní dostať veľmi vydesený tým,
človek príde a dotýkať jeden z týchto chalanov, ale pokrývajú ho
pytlovina, a on už neexistuje
Ach môj bože, že je tam, on je ... tam nie je
to nie je celkom ako vziať svoje deti do práce deň
ale je to celkom ústredným prvkom
kto som teraz, a kto moja žena a ja sme
a deti chcú vedieť, odkiaľ sme prišli
A to je celkom zásadný. Rovnako ako v predchádzajúcich sezónach
Robert meria ako jednotlivci na každej úrovni paviána hierarchie
reaguje na a obnoví od stresu
Takže to, čo robíme, je, že sme teraz chystá napadnúť systém
so zvyšujúcimi sa dávkami adrenalínu
Reakcia pavián je okamžite vyzdvihnúť v jeho krvi
vitálne funkcie, ktoré môžu byť zmrazené na večné časy
Je to skladisko potenciálu znalostí a mám 30 rokov týchto vzoriek krvi
mrazené preč v tomto bode z dôvodu
nikdy neviete, kedy nejaký nový hormón alebo nejaký nový niečo, alebo iné sa objaví
a to je vec, na pohľad a začať sťahovať tento vzorky späť do kedy
Viete, Jimmy Carter bol prezidentom. 50 ... 25 ...
Predvídanie dlhý dosah stresu je nedávny nápad,
pre jednu, keď bol Robert Ráchel vek sa vedci domnievali, stres bola príčina
Zo Len jeden Veľký problém. To je z obrázok hlavných amerických
Pracovníci problém ... škaredý bolesť, že lekári zavolať peptický vred
zožiera stene muža žalúdka.
Tie bolesti žalúdka, že hovoríte o,
hlodání, pálenie, tie, ktoré sú zjavné príznaky žalúdočný vred.
Pred tridsiatimi rokmi, čo je choroba, ktorá príde na každého z nás myslia, keď vás
spomenúť stres ...
je to vredy, stres A vredy. A
to bol prvý stres súvisiace ochorenia objavil, v skutočnosti pred 70 rokmi.
To, čo chcem vám urobiť, je pracovať na svojom postoji.
Môj postoj? To je pravda. Vredy množia na nesprávny Druh pocitov.
Musíš byť úprimní sami so sebou o tom, ako sa cítite o tom.
Nájdenie nového lekára znie ako lepšia odpoveď na mňa.
Spojenie medzi stresom a
vredy bol hlavný prúd lekárskej evanjelium až do začiatku roku 1980.
Potom Austrálski výskumníci identifikovali baktérie
ako hlavnú príčinu vredov.
A to zvrhol celé pole, to bolo,
to nemá nič spoločné so stresom, je to bakteriálne ochorenie.
A ja som ochotný sa staviť polovicu gastroenterológov na Zemi, keď sa
Počul O Tom, šiel von A slávili, že v noci. To Bol, rovnako ako, najväčší
news ... nikdy sa im bude musieť sadnúť svojich pacientov, a
očný kontakt, a spýtajte sa ich, ako sa to deje, a tak, niečo stresujúce ...
to nemá nič spoločné so stresom, je to bakteriálne ochorenie ... Takže už by
Riešenie bolo zvládanie stresu,
Teraz by to mohlo byť niečo tak jednoduchého ako pilulka.
Bol to Veľký prielom. stres nespôsobila vredy.
Prípad uzavretý.
Ale o niekoľko rokov neskôr,
výskum vzal nový SMER. Vedci zistili, že toto
vred baktérií spôsobujúcich nebola ojedinelá ... v skutočnosti,
rovnako ako dve tretiny svetovej populácie má.
Tak prečo len zlomok z týchto ľudí vyvinúť vredy?
Výskum ukázal, že keď zdôraznil,
Telo začne zatvárať všetky non-základných systémov,
vrátane imunitný systém. A ukázalo sa, že,
ak ste vypnúť imunitný systém, žalúdočné baktérie
možno spustiť amok ... Pretože to, čo robí stres,
je vystrieľať schopnosť vášho tela začať opravovať svoje žalúdočnej steny
keď začnú hniť od tejto baktérie ... Tak stresu
môže spôsobiť vredy narušením schopnosti nášho tela liečiť sám.
Ak stres môže oslabiť imunitný systém,
Čo ostatní Havoc to môže spôsobiť? Jednou odpovedí pochádza z z v kolónie zajatí
makakov
Winston-Salem Najbližšie v Severnej Karolíne. Ľudia Si myslia, stresu, ako niečo, čo udržuje
je v noci, alebo
niečo, čo z nich robí kričať na svoje deti.
Ale, keď sa ma pýtate, čo je stres, hovorím
pozerať na to, že je to to obrovská doska
V tejto tepny, že to, čo je stres.
Za dve desaťročia lekára Carol Shively
študuje tepien makakov.
Rovnako ako paviány a britských štátnych zamestnancov,
Tieto primáty združovať sa do výrazne hierarchických skupín,
a podlieha jeden druhého na sociálne stres.
Stresové hormóny môžu spôsobiť intenzívny negatívne kardiovaskulárne reakcie,
búšenie srdca, na zvýšený krvný tlak
Takže ak stres nasleduje hodnosť, by kardiovaskulárny systém vysoko postavený
makak,
Zavolaj mu primát CEO, sa líši od jeho podriadeným?
Keď sa pozrel na Shively tepien dominantného opice,
jeden s malou históriou stresu, jeho tepny boli čisté.
Ale tepny podriadeného opičie
Povedal pochmúrny príbeh ... podriadený tepna
má mnoho ďalšieho aterosklerózy build
up v nej, ako dominantný tepna má.
Stres, a výsledná záplava hormónov, mal
zvýšený krvný tlak, poškodenie cievnej steny,
čo je úložísk plaku.
Takže teraz, keď sa cítia byť ohrození, vaša tepny nešíri,
a vaše srdcový sval nedostane viac krvi, a že
môže viesť k infarktu. Toto nie je abstraktný pojem, nie je to niečo,
že
Možno jedného dňa by ste mali robiť niečo, čo potrebujete k účasti na to
dnes, pretože to ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo funkcie,
a stres dnes bude mať vplyv na vaše zdravie zajtra a pre nadchádzajúce roky.
Sociálne a psychologický stres,
či makak, ľudských, alebo pavián, môže upchať naše tepny,
obmedzujú prietok krvi, ohroziť zdravie nášho srdca ...
A to je len začiatok stres je
smrtiaca kliatba.
Robertov čoskoro výskum
preukázali, že stres môže pracovať na nás ešte desivejšie spôsobom.
No, keď som začínal
V tomto odbore, čo som skončil sa zameriava na to, čo
Zdalo sa úplne nepravdepodobný nápad v tej dobe,
ktorý bol chronický stres a chronické vystavenie
glukokortikoidy mohol urobiť niečo tak unsubtle a groteskné as
zabiť niektoré z vašich mozgových buniek. Ako na PhD kandidát Rockefeller University v
začiatku 80. rokov,
Sapolsky spolupracoval s jeho mentorom, lekár Bruce McEwan,
nasledovať cestu stresu do mozgu. Podliehajú laboratórnej krysy k chronickým
stres,
A potom skúmal svoje mozgové Bunky. Tím urobil ohromujúci nález.
Zatiaľ čo bunky normálnych krysích mozgov majú rozsiahle vetvy,
namáhané krysy mozgové bunky boli výrazne menšie.
A čo bolo najzaujímavejšie v mnohých ohľadoch bola časť mozgu, kde táto
sa deje ...
hippocampus. Beriete Intro neurobiológie kedykoľvek za rok a posledných 5000
to, čo sa naučíte, je:
hippocampus je učenie A pamäť. stres v týchto potkanov
zmenšil časť mozgu zodpovedné za pamäť.
Stres ovplyvňuje pamäť dvoma spôsobmi.
Chronický stres môže skutočne zmeniť
mozgové okruhy, takže strácame schopnosť
pamätať VECI tak, ako potrebujeme. Veľmi ťažká
akútny stres môže mať ďalší efekt,
čo je často ... my označujeme ako stres robí hlúpa,
ktorý je robiť to nemožný pre vás,
cez krátke časové úseky si spomenúť, čo ste dobre viete.
My všetci vieme, že jav, všetci vieme, že jeden z keď sme zdôraznila
sami tým, nedostávajú žiadnu spať vôbec. A
Druhý deň ráno v deväť hodín, mohli by sme si spomenúť na jedinú vec pre
že záverečná skúška.
Vezmete človeka a zdôrazňujú ich veľký-time, dlhá doba,
A budete mať hippocampus, ktorý zaplatí Cenu rovnako. Navyše
podkopáva naše zdravie
stres môže, aby sme sa cítili mizerne prostý
Carol Shively vyrazil zistiť, prečo
začala nie s biedou, ale s radosťou
Shively podozrenie, že existuje súvislosť medzi stresom
potešenie a kde stojíme na spoločenské hierarchii
rovnako ako stres, potešenie je spojený s chémiu mozgu
keď neurotransmiter dopamín názvom sa uvoľňuje v mozgu
sa viaže na receptory signalizačných potešenie
Shively používa pozitrónová emisná tomografia skener skúmať mozog non-zdôraznil
primát
Náš primát CEO. To, čo vidíme
je to, že mozgy opíc dominantných rozsvieti svetlé s množstvom dopamínu
viazanie
V tejto oblasti, ktorá je tak dôležité, aby odmeniť a pocit radosti o živote
Shively potom sa pozrel na podriadených mozog
to, čo sme objavili, je, že mozog podriadených opíc
sú veľmi nudné, pretože tam je to
oveľa menej receptora viažuci sa odohráva v tejto oblasti
prečo je to, čo to je o tejto oblasti mozgu
keď máte menej dopamínu všetko
okolo vás, že by za normálnych okolností mať radosť. Je menej príjemný, takže
Slnko nesvieti tak jasne tráva nie je tak zelený
jedlo nemá chuť tak dobré, že je to kvôli tomu, ako váš mozog funguje, že
robíte to a váš mozog funguje týmto spôsobom, pretože ste sú nízke
na hierarchiu sociálneho statusu. Jedným z rysov nízkej hodnosti je byť nízky
poradie
reality, dokonca silnejšie funkcie v čase, keď sa dostanete k ľuďom, je
nie len byť nízka poradí, alebo chudobný, je to pocit,
nízku poradí alebo chudobný a jeden z najlepších spôsobov, ako pre spoločnosť, aby ste sa cítili
ako jeden z nemajetným
je trieť nos znovu a znovu a znovu
S tým, čo nemáte. Richmond Kalifornia
mesto, kde môže byť spolky extrémy Videli priamo z vášho vozidla
To je pravidelné dochádzanie z kardiológa Jeffrey Ritterman
Môžete sa dozvedieť veľa o núdzi a
zdravie výsledok len z štvrtiach návštevou a
V tejto štvrti dĺžka života je celkom dobrá a
väčšina ľudí sú celkom zdravé a ako sa dostaneme na vrchol kopca je
dostane sa byť trochu menej
privilegované a ako sme, aby tento prechod
spoločenské postavenie začne klesať
a zodpovedajúcim spôsobom v tých oblastiach,
zdravotný výsledok je oveľa horšie, a títo ľudia nebudú mať
rovnaká dĺžka života
ako ľudia v tejto oblasti strednej triedy sme začali v.
Ľudia sú na stráži, ľudia sú na pozore, oni žijú viac stresujúci život
to je komunita, ktorá produkuje vysoko stresové hormóny v ľuďoch
A nadčasy to vyberá svoju daň. Jeden z lekára Ritterman je
Pacient je 65-ročný Emanuel Johnson
Jeho kariéra je poradca v jednej z amerických najnebezpečnejších štvrtí
dobre minulý rok vlastne myslím, že sme mali štyridsať sedem zabitie
v posledných štyroch dňoch sme mali 11 streľby tri úmrtia
a deväťkrát z desiatich, že to bude relatívna
alebo niekto, Stavím sa, že deti Vedia. Pre Emanuel Johnson
tam je cena za chronické vystavenie tohto stresu
PRED piatimi rokmi som mal infarkt Som diabetik taky. Musím pracovať na Tom
neustále
pretože som bol v tomto odbore dvadsiatimi rokmi, tak len to je stresujúce
práve pracuje na prácu, tak v priebehu rokov, vieš
cholesterol, krvný tlak, cukor prišiel na neskôr
ale stres bol vždy pred tým, než prišli na
Emanuel Johnson telo môže rozprávať ešte ďalší príbeh stresu
Štúdie Whitehall v Anglicku
našiel neuveriteľný súvislosť medzi stresom, vaše postavenie v sociálnej hierarchii
A na ako ste pribrali váhe. Takže to nemusí byť Len
priberanie na váhe, ale aj distribúcia
tejto hmotnosti a rozdelenie tejto hmotnosti
uvedenie okolo stredu súvisí na pozíciu v hierarchii
a že na druhej strane môže byť v súvislosti s chronickým stresových dráh
tak sme si povedali, sa to stalo u opíc
pretože sa združovať v hierarchii príliš, a ukázalo sa, že to
robí
podriadené opice sú viac pravdepodobné, že tuku v bruchu
potom sú dominantné opice. Myslím Si, že najúžasnejšie
Zistenie, že
Ja som urobil v mojej laboratóriu, je to myšlienka, že stres
by mohol skutočne zmeniť spôsob, akým vložíte tuku na vašom tele
pre mňa to bol bizarné predstava, že by ste mohli skutočne
zmeniť spôsob, tuk je distribuovaný
Sapolsky Shively a iní si myslia, stres môže byť rozhodujúcim faktorom v globálnom
epidémie obezity
Ešte horšie je tuk podané dňa stresom
Je nebezpečný tuk. Viete, že na tuk nesený Trupe alebo vlastne
vnútri brucha je omnoho horšie ako pre vás tuk vykonáva inde v tele
sa chová inak, vyrába rôzne druhy
hormóny a chemikálie a má rôzne účinky na vaše zdravie
čo to je, že funguje
pre jednotlivcov, je potrebné oceniť
zníženie stresu. Myslím, že v problém našej spoločnosti, to je, že nie
Zníženie stresu hodnota sme v skutočnosti hodnoty opačnej
Obdivujeme osobu, ktorá nielen multitasks a robí dve veci naraz
ale robí päť vecí naraz. Obdivujeme, že osoba. Ako sa im podarí, že
vieš
to je neuveriteľne stresujúce
spôsob, ako žiť musíme zmeniť naše hodnoty a hodnoty ľudí, ktorí chápu
vyvážený a pokojný život
jeden srdcervúce okamih v histórii, ukazuje, že stres môže byť v skutočnosti
poškodiť nás dávno predtým, než sme si vôbec uvedomuje,
Holland neskoré 1944
brutálny zima a nemilosrdný armádu zamestnania
konspirovat vyhladovať národ
to je známe ako holandskej hlad zime pre tých, ktorí prežijú dnes
títo sú strašenie spomienky.
Nemal som Nič. Nemohol som už kŕmiť môjho Syna.
Bol som tak chorý.
A potom budete musieť postarať o dieťa.
Zistil som, že hrozné.
Išiel som do kostola na priehrade vedľa paláca,
a spýtal sa kňaza manželku, či by vychovávať svoje dieťa tak dlho, ako vojna sa konala.
Pretože nemôžem robiť to už.
Holandský výskumník Tessa Roseboom počul mnoho z tých tragických spomienok
ona a jej tím chcel vedieť, či tam boli nejaké pretrvávajúce účinky
Roseboom vedel
že naše telá reagujú na hladomoru v podstate rovnakým spôsobom reagujú na iný
stresory
tak sa vydala zistiť, či plody z
ženy tehotné počas týchto náročných dňoch by mohol byť prípadne ovplyvnené stresom
kvôli starostlivé vedenie záznamov zo strany holandského
Roseboom bol schopný identifikovať viac ako 2400 ľudí
ktorí by Boli ovplyvnené. Ona A jej tím
analyzoval dáta z tých, narodený počas a po hladomoru
A prišiel k prekvapivému záveru. Myslím Si, že by DALO povedať sa, že
tieto deti boli vystavené stresu
plodu života, a oni stále trpí následkami, ktoré
Teraz šesťdesiat rokov neskôr.
Mnoho z holandských hlad zimných deti žijú dnes
všetko vo svojich šesťdesiatych rokoch mnohí stále nesú jazvy vojny
sme zistili, že deti, ktoré boli pojaté počas hladomoru
majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré majú
viac hypercholesterolémia sú
citlivejšie zdôrazniť a všeobecne sú v
horší zdravie než ľudia, ktorí sa narodili pred hladomorom
alebo koncipovaný po ňom
Vedci si myslia, že stresových hormónov v krvi matky
vyvolalo zmeny v nervovom systéme plodu, pretože bojoval s
hladovanie
to bolo plody prvé stretnutie so stresom
šesť desaťročí neskôr orgány týchto Dutch hladom zimných detí
stále nezabudli. čo teraz vieme, je, že
to nie je len vaše tukové bunky, ktoré skončia byť náchylné na vybudovanie
k udalostiam, ako je tento, je to váš mozog chémiu, je to vaša schopnosť učiť sa
je to vaša kapacita
reagovať adaptívne, skôr než na stres maladaptively
ako ľahko sa dostanú do depresie, ako zraniteľná ste k psychiatrickej
Poruchy
ešte ďalšia oblasť, v ktorej skorá skúsenosť a čoskoro stres môže zanechať veľmi
veľmi zlé Stopa. Keby som mal
možnosť by som sa rozhodli byť
bipolárne, ale teraz, že som bipolárna
Budem musieť žiť S ňou. Je to pre mňa ťažké byť flexibilný.
Som veľmi rýchly k hnevu.
Čo holandský hlad zimné jav je len o
skúsenosti, prostredie začať dlho pred narodením a nepriaznivé
stresujúce prostredie môžu odtlačiť a zanechať jazvy
trvajúci otvor celý život.
Berieme
odtlačky prstov, pretože žiadna pavián má rovnaké odtlačky prstov, ako iný.
Takže sme jednoducho vzali gummi medvede a ja som dúfal, že si tam a dostať jeho.
Počas tohtoročnej multi-generačný výskumu,
Robert, ktorý strávil svoju kariéru dokumentovanie zdôrazňuje účinky na
individuálna
a na bunku sleduje stopu stresu ešte hlbšie do našich tiel
Jedným z najzaujímavejších nový smer v strese výskume
podniká účinky stresu dole na skrutky a matice úrovni
ako bunky fungujú, ako gény fungujú, že pred pol tucta rokov, nikto by mohla mať
Predstavoval
tie nepredstaviteľné genetickej štruktúry zvané teloméry
ktoré chránia konce našich chromozómov rozstrapkanie
ako starneme naše teloméry skracujú, čo je zaujímavé
je stres prostredníctvom stresových hormónov
môže urýchliť skrátenie telomér, takže je predpoklad, pre
presne rovnaké vo veku chlapci
ak ste nízko postavený chlapík, ktorý práve marinovanie v stresových hormónov
Vaša teloméry sa bude kratšia. Tak ako tento to aplikovať impozantný nález
nám
San Rafael Kalifornia
raz týždenne Janet Lawson drží veľmi dôležitú schôdzku
ona sa pripojila ďalšie mamičky, ktorí zdieľajú okolnosti, ktoré produkujú chronické
nepolevující stres. Takže ... ale ona stratí jej rovnováhu A to je desivé časť
tak sme šli von vlastne včera v noci, a kúpil novú helmu len pre zábavu
Ona je starne a chcú viac nezávislosti je to čím ďalej ťažšie
Každá z týchto žien je matkou postihnutého dieťaťa
Pre nás je môj syn je len 8 aa tam je dosť môžem zvládnuť a ja neumožňujú
Sám ísť
príliš veľa out, nemôžem. Mal som kamaráta, ktorý nedávno povedal, aby ma
viete, myslím, že si naozaj mali zvážiť uvedenie Lexie na doma a
to bolo naozaj stresujúce samo o sebe premýšľať
Wahoo tak ...
takže je to ako, ako môžete
dokonca povedať, že? Ona je, viete, trochu priateľku
ona je, aj keď nemôžete naozaj komunikovať
miluje
Tieto pozoruhodné ženy prišiel k pozornosti biológa
lekára Elizabeth Blackburn. Nevedel som Priamo poznať jednotlivcov
ale viem, že tie príbehy a ja som matka sama, a tak, keď som počul o tom
kohorta
Naozaj som si myslel, že to stojí za to zistiť,
čo sa skutočne deje v srdci buniek v
tieto matky, ktorí robia takú zložitú vec pre tak dlhú dobu
doktor Blackburn je lídrom v oblasti telomér výskumu.
Máme 46 chromozómov a sú obmedzené off
na každom konci teloméry. Nikto nevedel, u ľudí
wether teloméry a ich štiepeniu dole nad životom
by boli ovplyvnené chronického stresu, a tak,
sme sa rozhodli sme sa pozrieť na túto kohorty
chronicky zdôraznil matky. A sme sa rozhodli opýtať, čo sa Deje S ich
teloméry a na údržbu svojich telomér.
Zistili sme dĺžka telomér
priamo súvisí s množstvom stresu
niekto je pod, a počet rokov
Bol som že pod stresom. Takéto namáhané matky Stala sa ohniskom
študovať lekár Blackburn kolegom,
psychológ Elissa EPEL.
Matky malých detí, sú vysoko namáhané skupina.
Oni sú často protichodné požiadavky, ako je vyváženie práce
a výchove detí, a často nemajú čas starať sa o seba.
Takže, ak pridáte na vrchole, ktorý, navyše bremeno starostlivosti
o dieťa so špeciálnymi potrebami, môže to byť ohromujúca.
je možné zdaniť samotné rezervy, ktoré udržujú ľudí,
av prípade, že sú v strese, v prípade, že správy stres, majú tendenciu skôr umierajú.
Tieto ženy majú skrátené teloméry, zníženú aktivitu tohto enzýmu,
a veľmi, veľmi drsné číslo pre každý rok ste sa starostlivosti o chronicky
choré dieťa,
máš zhruba šesť rok v hodnote starnutia.
To je skutočné, to nie je len niekto fňukať ...
to je skutočné, medicínsky vážny
starnutia sa deje, a môžeme vidieť, že to je vlastne spôsobené
u chronického stresu.
Ale je TU nádej. Doktor Blackburn čo-objavil
enzým, telomeráza, ktorý môže napraviť škody.
To je to, čo som vždy volať hrozbu nádeje ... To je dobre. To je dobre ... Áno.
Predbežné údaje
naznačuje, že stretnutie myslí, ako je táto, môže v skutočnosti majú zdravotný prínos,
stimuláciou liečivé účinky telomerázy.
A smiať a smiať, ak nechcete smiať, zabudni na to, nemôžete zvládnuť ... Je to ...
To, čo som našiel je, že humor je niečo, čo ...
tam je určitá úroveň čierneho humoru, že máme o naše deti
že len si vážime, že sme jediní, ktorí si vtipy, a
tak my sme jediní, kto sa nemá smiať vtipom.
Jedna z otázok v oblasti stresu je, viete, aké sú účinné látky
ktoré znižujú stres a že podporujú dlhovekosť?
A súcit a starostlivosť, a pre ostatných
Možno, že jeden z tých najvýznamnejších zložiek. Takže, tie možno Faktory
ktoré podporujú dlhú životnosť a zvýšiť telomerázy,
a udržať naše bunky omladzujúce a regeneračné
Takže, možno prepojenie sa pomáhať druhým
nám môže pomôcť opraviť sami, a možno aj žiť dlhšie,
zdravší život.
Pred dvadsiatimi rokmi, Robert dostal šokujúce náhľad tejto myšlienky.
Prvý oddiel on niekedy študoval, že paviány cítil najbližšie
a písal knihy o, utrpel pohromu.
Mala by mať hlboký vplyv na jeho výskumu.
Keekorok oddiel je raz som začal s pred tridsiatimi rokmi,
a oni boli vaše základné starý pavián vojská v tej dobe, a to znamená,
muži boli agresívne, a spoločnosť bola veľmi rozvrstvené, a
ženy vzal veľa starostí, a vaše základné mimo rack paviána tlupy.
A potom asi tým, že už pred takmer dvadsať rokov
niečo strašné a vedecky veľmi zaujímavé sa stalo s tým rote.
Keekorok oddiel vzal na zháňať potraviny na skládke z populárnej
turistická chata.
Bol to fatálne ťah. Trash zahrnuté mäso
poškvrnený s tuberkulózou.
Výsledkom bolo, že takmer polovica muži vo vojsku zomrel.
Nie bezdôvodne, mám depresiu ako peklo a sakramentsky naštvaný o tom, čo
stalo.
Viete, keď ste 30 rokov, môžete si dovoliť vynaložiť veľa emócií na
pavián vojsko, a
tam bolo veľa emócií tam.
Pre Roberta, desaťročia výskumu vyzeralo, že boli stratené.
Ale potom urobil zvedavý pozorovanie
o tom, kto zomrel, a ktorí prežili.
To nebol náhodný, ktorý zomrel. tomto vojsku V,
ak ste boli agresívne, a ak ste neboli zvlášť spoločensky pripojený,
sociálno affiliative, ste nemali tráviť svoj čas sa pripraviť a visí von,
ak ste boli, že druh samca si zomrel.
Každý Alfa samec Bol preč. Keekorok oddiel
Bol transformovaný. A to, čo ste odišiel, Bola
dvakrát toľko žien ako mužov. A muži, ktorí zostávajúce Boli Boli,
Viete, stačí použiť vedecké žargón, oni boli dobrí chlapi.
Neboli agresívne hlupáci, ktoré boli pekné samicami, oni boli veľmi
sociálno affiliative, to úplne premenila atmosféru v tlupy.
Keď mužskej paviány dosiahnu puberty,
oni typicky opustiť svoje domovské vojsko a túlať,
nakoniec nájsť nový oddiel.
A keď by sa nová dospievajúci muži pripojí k vojsko, že prídu v rovnako ako trhané ako akýkoľvek
dospievajúci muži inde na tejto planéte,
a že by sa im asi šesť mesiacov sa učiť ... nie sme radi, že v tomto vojsku.
Nechceme robiť VECI takto. Nie sme, že agresívne. Trávime Viac času
starostlivosti navzájom. Samce sú pokojnejšie so Sebou. Nemusíte výpis na
samice, ak ste v zlej nálade.
A to berie tieto nových ľudí asi šesť mesiacov, a
oni asimilovať tento štýl, a máte pavián kultúru v tejto konkrétnej vojsku
má kultúry
z veľmi nízkych úrovní agresie, a vysokej úrovne sociálnej príslušnosti, sú to
robí, že o dvadsať rokov neskôr.
A tak tragédie poskytol Robert sa základné lekciu
Nejde len o bunky, ale ako
absencia stresu by mohla spoločnosť ovplyvniť. Ešte títo chlapci majú rovnaké problémy
s vysokým krvným tlakom?
Nie. Do títo chlapci majú rovnaké problémy s chémiu mozgu súvisiace
k úzkosti hladiny stresového hormónu? Vôbec nie.
Nie je to len vaše hodnosť,
to je to, čo Vaše hodnosť znamená VO vašej spoločnosti. A isté platí to pre ľudí,
Len S nepatrným variácie. Patríme k niekoľkým hierarchiou,
a môžete mať najhoršie prácu vo vašej spoločnosti, a žiadnu autonómiu a kontrolu
a predvídateľnosť,
ale vy ste kapitán spoločnosť softball tím, ktorý rok.
A je lepšie staviť, budete mať všetky druhy psychologických prostriedkov na
rozhodnúť
je to len práca, 9-5, že to nie je to, čo svet je asi to, čo svet
o tom, je
softball, ja som hlavu môjho tímu, ľudia sa ku mne
a vyjdete z toho rozhodovanie ste na vrchole hierarchie, na čom záleží na vás.
No, to fungovalo ... a veľa paviána trusu.
Čo,
za správnych okolností, s právom sezóny experimentu je zlatá baňa.
Bohužiaľ, tentoraz okolo neho je len
klietka, že musím teraz čistiť.
Študujem stres tridsať rokov, a dokonca som
hovoriť ľuďom, ako majú žiť inak, takže pravdepodobne som mal
začlenili toto všetko, a realita je,
ako, som neuveriteľne zdôraznil, a typu, a
zle zvládanie, a prečo inak by som študovať veci, 80 hodín týždenne?
Niet pochýb o tom všetko, čo som mohol prísť o všetku radia svoju dôveryhodnosť, ak aj kýlu cez mŕtvy
from a heart attack in my early 50s.
Ja nie som dobrý v rokovaní s stresu.
Viete, jedna vec, ktorá funguje vo svoj prospech, je milujem svoju prácu a milujem
každý aspekt, takže je to dobré ...
Avšak, to je celkom zreteľne iné miesto
než savany vo východnej Afrike.
Môžete to urobiť vedu tu, že je to veľmi odlišné a
zaujímavejšie v niektorých ohľadoch, môžete mať teplé sprchy na viac pravidelne
To je viac
zaujímavý, pestrý svet v mnohých ohľadoch
ale je tam veľa tam, že ste istí, slečna.
Tam je celkom zázračný miesto, kde
Každé jedlo chutí dobre, a vaše sú
desaťkrát Viac vedomí každého pocitu. To je ťažké Miesto,
prišiel rok čo rok, bez toho, aby sa, myslím, veľmi
iný metabolizmus a temperament.
Som viac extrovertný tu, som viac,
väčšiu radosť ...
Je to ťažké miesto, nesmie byť šťastný.
Takže jeden
antidotum stresu, môže byť nájsť miesto, kde máme kontrolu
ale ako sme sa počítať s celou dobu trávime v práci
Povedal by som, že to, čo sme sa naučili od
Štúdie Whitehall, od štúdií primátov
sú podmienky, v ktorých ľudia žijú a pracujú
sú absolútne nevyhnutné pre zdravie
Senior úradník Sara Woodhall
požíva výhody ovládania. Ja nie
myslím, že trpia stresom Nechcem pracovať 100 hodín týždenne
Aj kontrolovať množstvo práce, ktoré som robiť, aby sa uistil, že
Môžem naďalej plniť dlhodobo
Ovládanie ... množstvo kontroly je dôverne príbuzné
na miesto, kde ste v pracovnej hierarchii
a to, čo sme zistili, je všeobecne
ľudia hlásia sa nám, že veci sa zhoršili
že množstvo pracovného stresu je preč hore
ich choroba sadzby nahor. Tam, kde sa nám ľudia hlásia, že sa dostali väčšiu kontrolu
oni liečený viac spravodlivo v práci, tam je viac spravodlivosť
vo výške liečby takže veci sú stále lepšie,
množstvo choroby klesá. Bol som veľmi Šťastný I
Nikdy som nezažil žiadne problémy S mojím zdravím. Ale nie Každý má také šťastie
takže je tam predpis pre drvivú väčšinu z nás
ktorí nie na sú vrchole? Dať ľuďom väčšie zapojenie do práce dať im väčšiu slovo pri
čo robia
dať im väčšiu odmenu za množstvo úsilia dali von
a to by mohlo byť aj vy máte nielen zdravšie pracoviská
ale produktívnejší pracovisko rovnako.
Sa mi podarilo dosiahnuť mieru kontroly
v okamihu, keď som vo veľmi dobrej pozícii je to prvýkrát, kedy boli Cítim
Mal som
šéf, ktorý ma váži. Nemá dominovať stretnutie tímu sedí späť
on pozýva ľudí, aby prispeli, necháva ostatní ľudia stoličky
Je to naozajstný manažér a on od samého začiatku, keď som sa vrátil z mojej poslednej chorých
nechať len pred šiestimi mesiacmi
on bol tak pozitívne, myslím, že sa cítim dostatočne
splnomocnená
Kto by si predstavoval
že Robert je paviány by nás upozorniť ľudí
smerom k-stres voľný utópia. To môže znieť
trochu bizarné, ale myslím, že to, čo sa snažíme vytvárať
je spoločnosť lepšie. Dôsledky Obaja paviánov
a britských štátnej služby je, ako môžeme vytvoriť
spoločnosť, ktorá má podmienky, ktoré umožnia ľuďom prekvitať
a to je miesto, kde je to smeruje k vytvoreniu
lepšiu spoločnosť, ktorá podporuje ľudského rozkvetu
Takže to, čo robí paviány učí priemerný človek v tú
nehryzú niekoho, pretože máte zlý deň
nie sú len vytlačiť na ne v nejakom druhu spôsobom, sociálne príslušnosť je pozoruhodne
mocná vec a
tým, že by niekto, kto žije vo svete, kde ambície a drive a zadajte veci
a všetky tohto druhu vecí dominuje
tieto veci sú naozaj dôležité a jeden z najväčších foriem sociality
je dávať skôr než prijímanie a
všetky tie veci, aby pre lepší svet
Ďalší z vecí, ktoré nás učia paviány
je v prípade, že sú schopní, v jednej generácii transformácie, čo sa predpokladá
byť
učebnice sociálne systémy druh, z ryté do kameňa,
nemáme výhovorku, keď povieme, že sú určité nevyhnutelnosti o
ľudské spoločenské systémy
A tak, strašenie otázka, ktorá vydrží od Roberta životné dielo
sme statočný dosť učiť od pavián?
Kikarak oddiel nebol len prežiť bez stresu
oni rástli.
Môžeme?