Čo mám myslieť? Hypotéka, dlh, peniaze vylievanie ... A ja som cítil knedlík ... Ja viem, rakovinu, keď cítim to. Kde je ona? čo to je za lubom? Nikdy volanie, nikdy hovoriť Ani slovo ... Stres. To je vecou každého z inferno, sužujúce našu myseľ, podnecovať naše noci, utláčaním našu rovnováhu, ale to nebolo vždy tak. Raz, jeho účelom bolo, aby nás zachránil. ak ste normálny cicavca, čo stres o je tri minúty krik teror na savane, po ktorej je to buď s vami, alebo ste za sebou. Ale všetko zmenilo. Čo kedysi pomohol nám prežiť sa teraz stala metlou našich životov. A ja len prepukla v plač, a plakal a plakal. V súčasnej dobe vedecké objavy, v poli av laboratóriu, dokázať, že stres nie je stav mysle, ale niečo merateľný A nebezpečné. Toto nie je abstraktný pojem. Nie je to niečo, čo Možno jedného dňa by ste mali niečo urobiť. Musíte sa starať O neho dnes. niektorých V z najviac neočakávaných miestach, Vedci odhaľujú, ako smrtiaci stres môže byť. Chronický stres mohol urobiť niečo tak unsubtle a groteskné ako zabiť niektoré z vašich mozgových buniek. Vplyv stresu možno nájsť hlboko v nás, zmenšuje naše mozgy, pridávanie tuku na bruchu, aj rozpletení naše chromozómy. To je skutočné to nie je len niekto kňučanie. Stres ... spasiteľ, tyran, mor ... jeho portrét odhalila. Tento program bol umožnený príspevky k vášmu PBS divákov od stanice, ako ste VY. Ďakujem. Každý z nás má osobný vzťah s stresu, ale len málo z nás vie, ako to funguje v nás, alebo pochopiť, ako nápor moderného sveta nás môže stres k bodu smrti. Menej stále vedieť, čo môžeme robiť. Ale v posledných troch desaťročiach, Stanford University neurobiologist Robert Sapolsky, bola postupujúcou naše chápanie stresu, Ako to ovplyvňuje naše telo, a ako sa naše spoločenské postavenie môže nám viac alebo menej náchylné. Je agregát zlé správy a ďalšie ... Väčšinu času, môžete ho nájsť výučbu a výskum v high-dosiahnutie, high-zdôraznil svet mozgu vedy. Papier je to obrovský kontrast medzi ... trieda ... Ale to je len časť jeho príbehu. Za niekoľko týždňov každý rok alebo tak, Sapolsky posunie jeho laboratórium na mieste viac ako 9000 míľ ďaleko na Plaines v Masai Mara Reserve, v Keni, východnej Afrike. Robert Sapolsky prvýkrát prišiel do Afriky pred viac ako 30 rokmi na tušenie. Mal podozrenie, že mohol dozvedieť viac o ľudskej stres a choroby pri pohľade na non-ľudí, a on vedel, len non-ľudia. Žijete v mieste, ako je táto, ste pavián, a máte len stráviť asi tri hodiny denne, ako sa vaše kalórií. A ak máte len pracovať tri hodiny denne, máš deväť hodín voľného času každý deň venovať na to, aby niekto iný len mizerne Oni nie sú zdôraznil levmi naháňa je po celú dobu, že sú namáhané navzájom. Sú bytia zdôraznil sociálne A psychologické vrava vynašiel ich vlastného druhu. Sú ideálny model pre Westernized stres-súvisiace s ochorením. Ak chcete zistiť, čo mýto stres bral na ich telách, Sapolsky chcel sa pozrieť dovnútra týchto divokých paviánov na bunkovej úrovni za vôbec prvýkrát. K tomu že bude musieť vziať krv v najviac nenáročné spôsobom. V podstate to, čo sa snažíte urobiť, je zanestetizovat paviána, Ani Tom O nevie, že to príde. Vzhľadom k tomu, VY nechcete mať akýkoľvek tohto anticipačního stresu, takže nemôžete len, vieš, dostať do džípu a naháňať paviána hore a dole polia po dobu troch hodín, a nakoniec sa keď je vinuté, oštep mu anestetiká. Teraz, veľké výhody fúkacia pištoľ je, že je to celkom veľa tichý, a nemá veľa pohyblivých častí, ale aj veľkú nevýhodu je to, že nie je to príliš ďaleko. Takže to, čo budete tráviť práve bizarné množstvo času robí, sa snaží prísť na to, ako vyzerať nonšalantne okolo pavián. Mám ho ... čas? Dobre, on je teraz kymácení. Whoopi, tam pôjde. Z každej vzorky krvi pavián, Robert meria hladiny hormónov centrálnej stresu odozva. No, na zmysel toho, čo sa deje vo vašom tele, ktoré ste dostali títo dva hormóny, ktoré sú ťahúňmi celého stresovej reakcie. Jeden z nich sme všetci vedieť adrenalín, americká verzia, adrenalín, druhá je menej známy hormón zvaný glukokortikoidov, ktoré vychádza z nadobličiek spolu s adrenalínom a to sú dva skelety stresovej reakcie. Že stres odpoveď a tieto dva hormóny sú dôležité pre naše prežitie. Pretože to, čo stres je, je, že niekto je veľmi zameraný na stravovanie vy, alebo ste veľmi zaujatý jesť niekoho, a tam je okamžitá kríza deje. Pri spustení pre váš život, základy sú všetky, ktoré záležitosť. Pľúca pracujú nadčas na čerpanie mamutích množstvo kyslíka do krvného riečišťa. Srdce preteky pre čerpanie, že kyslík v celom tele takže svaly reagovať okamžite. Musíte krvný tlak až dodať, že energie. Musíte vypnúť všetko, čo nie je podstatné ... rast, rozmnožovanie, viete, vediete o svoj život to nie je čas k ovulácii, opravy tkaniva, všetky tieto veci ... to urobiť neskôr, ak je neskôr. Keď zebra unikne, jeho stres odpoveď vypne. Ale ľudské bytosti Nedarí sa mi nájsť svoje off vypínač. Obraciame sa na presne rovnaké stresovej reakcie pre čisto psychických stavov ... premýšľať o ozónová vrstva, dane blíži, úmrtnosť, 30-ročnej hypotéky ... obraciame na rovnakom stresovej reakcie a kľúče Rozdiel je, my nerobíme to pre skutočné fyziologické dôvodu a to robíme nepretržite. Tým, že vypnutie stresovú reakciu, keď reaguje na dopravných zápchach života, sme váľať v korozívnom kúpeli hormónov. Aj keď to nie je život alebo smrť, my vzdychať, naše srdce búšiť, svaly napäté. Je iróniou, že po chvíli stresová reakcia je škodlivejšie ako stresor sám, pretože stresor je nejaký psychologický nezmysel, že ste pádu na. Žiadne zebra na Zemi, beží o život, by sa pochopiť, prečo ... strach z hovorenia na verejnosti viedlo k vylučovať rovnaké hormóny, ktoré to robí v tomto bode zachrániť jeho život. Stres je spôsob, akým telo zo dňa stúpa na výzvu, či túto výzvu je život ohrozujúce, triviálne alebo zábavu. Získate správne množstvo stresu, A My hovoríme stimulácie. Cieľom v živote nie je zbaviť sa stresu, životným cieľom je mať právo druh stresu, pretože keď sa jedná o správny typ, máme ho radi. My vyskočiť z našich kresiel zažiť, platíme dobré peniaze, aby sa zdôraznil, že spôsob, ako. To inklinuje byť mierny stresor, kde ste dostal stresor, ktorý je prechodný ... to je Nie nadarmo horská dráha jazdy nie sú tri týždenné. A najviac zo všetkého, čo sú o tom, je, že ste vzdať trochu kontroly v prostredí, ktoré celkovo sa cíti v bezpečí. ale v reálnom živote po toľkých z nás primátov vrátane Roberts paviánov Ovládanie nie je možné. Tu máte Veľký muž kto prehrá boj a prenasleduje sub-dospelý ktorý hryzie na ženy, ktorý capne mladistvého, ktorý klope nemluvňa zo stromu, to všetko v pätnásť sekunda Viete, v ktorom obrovský súčasť stresu je nedostatok kontroly, nedostatok predvídateľnosti ste tam a len sedieť sledovanie zebra a niekto iný má zlý deň, a to je vaša zadný koniec, ktorý sa dostane sekol niektorí nesmierne psychicky stresujúce pre Pre ľudí ďalej nadol na hierarchiu. Jeden z Roberts skoré odhalenie bolo určenie prepojenie medzi stresom A hierarchie paviánov v. Niektoré Paviány vojaci sú Viac než 100 silnú rovnako ako my, že sa vyvinuli veľké mozgy, aby navigovať zložitosť veľký spoločnosti prežitie tu vyžaduje určitý druh Pavián politickej pútavé s najviac mazaný a agresívnych mužov získavajú najvyššie hodnosť a všetky výhody, samica na výbere, všetky potraviny, ktoré môžete jesť A nekonečný retenue ochotných groomers. Každý muž VIE, kde stojí v spoločnosti kto ho mučiť, na koho sa môže mučiť a ktorí na oplátku torturee môže mučiť No to znie ako hrozná vec priznať, po tridsiatich rokoch, ale Nemám vlastne ako paviány tak moc a došlo jednotlivé chlapci v priebehu rokov že som úplne milujú ale oni sú tie machinácie, back-bodavá machiavellistické bastardi to bolelo navzájom takže sú skvelé pre moju vedu, mám na mysli ja nie som tu rozprávať s nimi sú to pre ideálne, čo som študovať. Pred 22 rokmi vo veku medzník výskumu 30 Sapolsky je vyniesol jemu Genius spoločenstvo Macarthur nadácie Jeho ranej dielo meracie stresové hormóny z extrahovaného krvi viedlo k dvom pozoruhodné objavy pavián hodnosť určiť úroveň stresového hormónu v jeho systéme takže ak ste dominantný samec môžete očakávať, že vaše stresové hormóny byť nízky a ak ste submisívny oveľa vyššia, ale tam bol ešte viac odhaľujúce find vo vzorke Sapolsky zo nízkych rankerů Majú-nemajetných zvýšila srdcovej frekvencie A Vyšší krvný tlak. To bolo prvýkrát, niekto spojený stres na zhoršujúce sa zdravie z primátov VO voľnej prírode. V podstate ak ste zdôraznil, nezdravý pavián v typickej čate Vysoký krvný tlak. zvýšené hladiny stresových hormónov, máte imúnny systém, ktorý nefunguje, ako dobre váš reprodukčný systém, je náchylnejší k bytiu zaklopal v neporiadku váš mozog chémie je ten, ktorý má nejakú podobnosť s tým, čo vidíte v klinicky depresívne ľudia a všetko to okolo tie nie sú prediktory v Hale a výdatné starobe by to mohlo byť tiež pravda, že pre ďalšie primát ako Robert Sapolsky bolo sledovanie napätia v paviány profesor Sir Michael Marmot viedol štúdiu vo Veľkej Británii, ktoré sledoval zdravie viac ako 28.000 ľudí, cez priebehu štyridsať rokov to bolo vymenovaných pre Whitehall, citadela britskej civilnej služby, kde je každá práca zaradil v presná hierarchia perfektné laboratórium pre určenie, či u ľudí môže existovať súvislosť medzi hodností a stresom Myslím, že je to vec, o strese, myslím, že ste sa dostali na to pozrieť v oboch akútne a chronické termíny termíny myslím, že som bol pod chronického stresu v tejto organizácii jednoducho preto, že som námestie kolík do okrúhle diery Kevin Brooks je vláda právnik, jeho hodnosť Úroveň 7 znamená, že má malú odpracovaných rokov v jeho oddelení žije život podriadený Myslím, že to, čo som bol najviac vedomý v čase, keď bola pracovná záťaž a ako Mal som väčšinu z toho pod kontrolou, ale jeden z mojich prípadov nebolo plne pod kontrolou, ja si ju nechať prekĺznuť, a bolo to trochu ako že v aute biť ľade náplasť a korčuľovanie, ale napriek tomu som prišiel V pondelok ráno a môj bezprostrednej manažér hovorme mu Ben, potom chce s vami hovoriť, takže sme sa nájsť izbu on zavrie dvere, potom hovorí, že viete, čo ste urobil Viete, čo sa stalo, keď ste boli preč my sme nemohli nájsť jeden zo súborov Viete, čo to znamená? On Mi Len dal dobrý kopanie, psychologicky urobil ma cez A na bolo konci roka to Viac hrozby. Bolo správne, že je to možno disciplinárne záležitosť tak som vyšiel z miestnosti prešiel cez chodbu do svojej izby a ja som sa rozplakala a plakal a plakal Sarah Woodall tiež pracuje pre vládu Na rozdiel od Kevin ona je senior štátny úradník tam asi sto šesťdesiat ľudí hlásenia mi nakoniec tak či onak v rámci sektora. Robím naozaj baví pracovať s našimi službami je to celkom dynamický prostredie, to môže byť celkom vzrušujúce Rád pracujem s množstvom ľudí Ja naozaj vychutnať svoju prácu. Takéto dramaticky rôzne úvahy dramatizovať jeden z najviac ohromujúcich vedeckých poznatkov v Whitehall štúdie za prvé každý ukázal, že nižšia ste boli v hierarchii vyššie je vaše riziko srdcových ochorení a iných ochorení, tak ľudia druhá z vrcholu mali vyššie riziko, než tie, ktoré sa na vrchnej ľudí tretí z vrcholu mali vyššie riziko než druhý z vrcholu a to bežalo celú cestu až od zhora Dole. Máme čo do činenia ľuďmi S v S stabilných pracovných miest žiadne priemyselné expozície a napriek tomu vaša pozícia v hierarchii dôverne súvisiaci s vašou rizikom ochorenia A dĺžka života. Bol som veľmi Šťastný, Nikdy som nezažil žiadne problémy s mojím zdravím od tej doby som v seniorskom službe som nemal voľno so zlým zdravím, bol som veľmi šťastný V mojom prípade si myslím, že moja kariéra je do značnej miery poškvrnený, je do značnej miery zatknutý preto, že som mal, napríklad, za posledné tri roky, v práci som bol preč chorý Pre nejspíš polovicu tej Doby. Tento konkrétny štúdia ako je niečo Rosetta Kameň z celej oblasti, z dôvodu je to britský civilná služba systému, každý má rovnakú lekársku starostlivosť Každý má rovnaký univerzálny systém zdravotnej starostlivosti rovnako ako paviány všetky paviány jedia to isté, majú rovnakú úroveň činnosti to nie je vec, že oh, ak ste low-hodnotiaci pavián fajčíte omnoho a budete piť príliš veľa, a ak ste nízko postavený britský civilná služba chlap nikdy ísť k lekárovi, a nemusíte dostať preventívnych vakcín a to ako z toho Štúdie vylúčiť všetky tieto zmätie A oni produkujú prakticky identické výsledky. Na oboch stranách primátov rozdeliť tam sú duše trýznivou príbehy a život ohrozujúce následky Pre každý podriadeným, ako je Kevin žiť život neistoty paviána je alfa rozopretie jeho veci, jasanie pri moci cez niekoho iného niekto nič netušiaci niekto low poradie Mám ho. 12:46 to buď z vás vidieť, kde šípka je? Áno. Dobre chlapci, ktorí Si myslia, že je vyššia rebríčku? Náš človek ... Áno. Veľa dôkladne skontrolujte, či ten druhý ho nemá otravovať. Tento rok Robert priviedol svoju rodinu do Afriky jeho manželka Lisa neuropsychologist Sapolsky tiež robil rozsiahly výskum s paviánov a prvýkrát sa sebou svoje deti Benjamin A Rachel. spí Ako, ako vyzerá ... všetky paviány sú dokonale ochotní dostať veľmi vydesený tým, človek príde a dotýkať jeden z týchto chalanov, ale pokrývajú ho pytlovina, a on už neexistuje Ach môj bože, že je tam, on je ... tam nie je to nie je celkom ako vziať svoje deti do práce deň ale je to celkom ústredným prvkom kto som teraz, a kto moja žena a ja sme a deti chcú vedieť, odkiaľ sme prišli A to je celkom zásadný. Rovnako ako v predchádzajúcich sezónach Robert meria ako jednotlivci na každej úrovni paviána hierarchie reaguje na a obnoví od stresu Takže to, čo robíme, je, že sme teraz chystá napadnúť systém so zvyšujúcimi sa dávkami adrenalínu Reakcia pavián je okamžite vyzdvihnúť v jeho krvi vitálne funkcie, ktoré môžu byť zmrazené na večné časy Je to skladisko potenciálu znalostí a mám 30 rokov týchto vzoriek krvi mrazené preč v tomto bode z dôvodu nikdy neviete, kedy nejaký nový hormón alebo nejaký nový niečo, alebo iné sa objaví a to je vec, na pohľad a začať sťahovať tento vzorky späť do kedy Viete, Jimmy Carter bol prezidentom. 50 ... 25 ... Predvídanie dlhý dosah stresu je nedávny nápad, pre jednu, keď bol Robert Ráchel vek sa vedci domnievali, stres bola príčina Zo Len jeden Veľký problém. To je z obrázok hlavných amerických Pracovníci problém ... škaredý bolesť, že lekári zavolať peptický vred zožiera stene muža žalúdka. Tie bolesti žalúdka, že hovoríte o, hlodání, pálenie, tie, ktoré sú zjavné príznaky žalúdočný vred. Pred tridsiatimi rokmi, čo je choroba, ktorá príde na každého z nás myslia, keď vás spomenúť stres ... je to vredy, stres A vredy. A to bol prvý stres súvisiace ochorenia objavil, v skutočnosti pred 70 rokmi. To, čo chcem vám urobiť, je pracovať na svojom postoji. Môj postoj? To je pravda. Vredy množia na nesprávny Druh pocitov. Musíš byť úprimní sami so sebou o tom, ako sa cítite o tom. Nájdenie nového lekára znie ako lepšia odpoveď na mňa. Spojenie medzi stresom a vredy bol hlavný prúd lekárskej evanjelium až do začiatku roku 1980. Potom Austrálski výskumníci identifikovali baktérie ako hlavnú príčinu vredov. A to zvrhol celé pole, to bolo, to nemá nič spoločné so stresom, je to bakteriálne ochorenie. A ja som ochotný sa staviť polovicu gastroenterológov na Zemi, keď sa Počul O Tom, šiel von A slávili, že v noci. To Bol, rovnako ako, najväčší news ... nikdy sa im bude musieť sadnúť svojich pacientov, a očný kontakt, a spýtajte sa ich, ako sa to deje, a tak, niečo stresujúce ... to nemá nič spoločné so stresom, je to bakteriálne ochorenie ... Takže už by Riešenie bolo zvládanie stresu, Teraz by to mohlo byť niečo tak jednoduchého ako pilulka. Bol to Veľký prielom. stres nespôsobila vredy. Prípad uzavretý. Ale o niekoľko rokov neskôr, výskum vzal nový SMER. Vedci zistili, že toto vred baktérií spôsobujúcich nebola ojedinelá ... v skutočnosti, rovnako ako dve tretiny svetovej populácie má. Tak prečo len zlomok z týchto ľudí vyvinúť vredy? Výskum ukázal, že keď zdôraznil, Telo začne zatvárať všetky non-základných systémov, vrátane imunitný systém. A ukázalo sa, že, ak ste vypnúť imunitný systém, žalúdočné baktérie možno spustiť amok ... Pretože to, čo robí stres, je vystrieľať schopnosť vášho tela začať opravovať svoje žalúdočnej steny keď začnú hniť od tejto baktérie ... Tak stresu môže spôsobiť vredy narušením schopnosti nášho tela liečiť sám. Ak stres môže oslabiť imunitný systém, Čo ostatní Havoc to môže spôsobiť? Jednou odpovedí pochádza z z v kolónie zajatí makakov Winston-Salem Najbližšie v Severnej Karolíne. Ľudia Si myslia, stresu, ako niečo, čo udržuje je v noci, alebo niečo, čo z nich robí kričať na svoje deti. Ale, keď sa ma pýtate, čo je stres, hovorím pozerať na to, že je to to obrovská doska V tejto tepny, že to, čo je stres. Za dve desaťročia lekára Carol Shively študuje tepien makakov. Rovnako ako paviány a britských štátnych zamestnancov, Tieto primáty združovať sa do výrazne hierarchických skupín, a podlieha jeden druhého na sociálne stres. Stresové hormóny môžu spôsobiť intenzívny negatívne kardiovaskulárne reakcie, búšenie srdca, na zvýšený krvný tlak Takže ak stres nasleduje hodnosť, by kardiovaskulárny systém vysoko postavený makak, Zavolaj mu primát CEO, sa líši od jeho podriadeným? Keď sa pozrel na Shively tepien dominantného opice, jeden s malou históriou stresu, jeho tepny boli čisté. Ale tepny podriadeného opičie Povedal pochmúrny príbeh ... podriadený tepna má mnoho ďalšieho aterosklerózy build up v nej, ako dominantný tepna má. Stres, a výsledná záplava hormónov, mal zvýšený krvný tlak, poškodenie cievnej steny, čo je úložísk plaku. Takže teraz, keď sa cítia byť ohrození, vaša tepny nešíri, a vaše srdcový sval nedostane viac krvi, a že môže viesť k infarktu. Toto nie je abstraktný pojem, nie je to niečo, že Možno jedného dňa by ste mali robiť niečo, čo potrebujete k účasti na to dnes, pretože to ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo funkcie, a stres dnes bude mať vplyv na vaše zdravie zajtra a pre nadchádzajúce roky. Sociálne a psychologický stres, či makak, ľudských, alebo pavián, môže upchať naše tepny, obmedzujú prietok krvi, ohroziť zdravie nášho srdca ... A to je len začiatok stres je smrtiaca kliatba. Robertov čoskoro výskum preukázali, že stres môže pracovať na nás ešte desivejšie spôsobom. No, keď som začínal V tomto odbore, čo som skončil sa zameriava na to, čo Zdalo sa úplne nepravdepodobný nápad v tej dobe, ktorý bol chronický stres a chronické vystavenie glukokortikoidy mohol urobiť niečo tak unsubtle a groteskné as zabiť niektoré z vašich mozgových buniek. Ako na PhD kandidát Rockefeller University v začiatku 80. rokov, Sapolsky spolupracoval s jeho mentorom, lekár Bruce McEwan, nasledovať cestu stresu do mozgu. Podliehajú laboratórnej krysy k chronickým stres, A potom skúmal svoje mozgové Bunky. Tím urobil ohromujúci nález. Zatiaľ čo bunky normálnych krysích mozgov majú rozsiahle vetvy, namáhané krysy mozgové bunky boli výrazne menšie. A čo bolo najzaujímavejšie v mnohých ohľadoch bola časť mozgu, kde táto sa deje ... hippocampus. Beriete Intro neurobiológie kedykoľvek za rok a posledných 5000 to, čo sa naučíte, je: hippocampus je učenie A pamäť. stres v týchto potkanov zmenšil časť mozgu zodpovedné za pamäť. Stres ovplyvňuje pamäť dvoma spôsobmi. Chronický stres môže skutočne zmeniť mozgové okruhy, takže strácame schopnosť pamätať VECI tak, ako potrebujeme. Veľmi ťažká akútny stres môže mať ďalší efekt, čo je často ... my označujeme ako stres robí hlúpa, ktorý je robiť to nemožný pre vás, cez krátke časové úseky si spomenúť, čo ste dobre viete. My všetci vieme, že jav, všetci vieme, že jeden z keď sme zdôraznila sami tým, nedostávajú žiadnu spať vôbec. A Druhý deň ráno v deväť hodín, mohli by sme si spomenúť na jedinú vec pre že záverečná skúška. Vezmete človeka a zdôrazňujú ich veľký-time, dlhá doba, A budete mať hippocampus, ktorý zaplatí Cenu rovnako. Navyše podkopáva naše zdravie stres môže, aby sme sa cítili mizerne prostý Carol Shively vyrazil zistiť, prečo začala nie s biedou, ale s radosťou Shively podozrenie, že existuje súvislosť medzi stresom potešenie a kde stojíme na spoločenské hierarchii rovnako ako stres, potešenie je spojený s chémiu mozgu keď neurotransmiter dopamín názvom sa uvoľňuje v mozgu sa viaže na receptory signalizačných potešenie Shively používa pozitrónová emisná tomografia skener skúmať mozog non-zdôraznil primát Náš primát CEO. To, čo vidíme je to, že mozgy opíc dominantných rozsvieti svetlé s množstvom dopamínu viazanie V tejto oblasti, ktorá je tak dôležité, aby odmeniť a pocit radosti o živote Shively potom sa pozrel na podriadených mozog to, čo sme objavili, je, že mozog podriadených opíc sú veľmi nudné, pretože tam je to oveľa menej receptora viažuci sa odohráva v tejto oblasti prečo je to, čo to je o tejto oblasti mozgu keď máte menej dopamínu všetko okolo vás, že by za normálnych okolností mať radosť. Je menej príjemný, takže Slnko nesvieti tak jasne tráva nie je tak zelený jedlo nemá chuť tak dobré, že je to kvôli tomu, ako váš mozog funguje, že robíte to a váš mozog funguje týmto spôsobom, pretože ste sú nízke na hierarchiu sociálneho statusu. Jedným z rysov nízkej hodnosti je byť nízky poradie reality, dokonca silnejšie funkcie v čase, keď sa dostanete k ľuďom, je nie len byť nízka poradí, alebo chudobný, je to pocit, nízku poradí alebo chudobný a jeden z najlepších spôsobov, ako pre spoločnosť, aby ste sa cítili ako jeden z nemajetným je trieť nos znovu a znovu a znovu S tým, čo nemáte. Richmond Kalifornia mesto, kde môže byť spolky extrémy Videli priamo z vášho vozidla To je pravidelné dochádzanie z kardiológa Jeffrey Ritterman Môžete sa dozvedieť veľa o núdzi a zdravie výsledok len z štvrtiach návštevou a V tejto štvrti dĺžka života je celkom dobrá a väčšina ľudí sú celkom zdravé a ako sa dostaneme na vrchol kopca je dostane sa byť trochu menej privilegované a ako sme, aby tento prechod spoločenské postavenie začne klesať a zodpovedajúcim spôsobom v tých oblastiach, zdravotný výsledok je oveľa horšie, a títo ľudia nebudú mať rovnaká dĺžka života ako ľudia v tejto oblasti strednej triedy sme začali v. Ľudia sú na stráži, ľudia sú na pozore, oni žijú viac stresujúci život to je komunita, ktorá produkuje vysoko stresové hormóny v ľuďoch A nadčasy to vyberá svoju daň. Jeden z lekára Ritterman je Pacient je 65-ročný Emanuel Johnson Jeho kariéra je poradca v jednej z amerických najnebezpečnejších štvrtí dobre minulý rok vlastne myslím, že sme mali štyridsať sedem zabitie v posledných štyroch dňoch sme mali 11 streľby tri úmrtia a deväťkrát z desiatich, že to bude relatívna alebo niekto, Stavím sa, že deti Vedia. Pre Emanuel Johnson tam je cena za chronické vystavenie tohto stresu PRED piatimi rokmi som mal infarkt Som diabetik taky. Musím pracovať na Tom neustále pretože som bol v tomto odbore dvadsiatimi rokmi, tak len to je stresujúce práve pracuje na prácu, tak v priebehu rokov, vieš cholesterol, krvný tlak, cukor prišiel na neskôr ale stres bol vždy pred tým, než prišli na Emanuel Johnson telo môže rozprávať ešte ďalší príbeh stresu Štúdie Whitehall v Anglicku našiel neuveriteľný súvislosť medzi stresom, vaše postavenie v sociálnej hierarchii A na ako ste pribrali váhe. Takže to nemusí byť Len priberanie na váhe, ale aj distribúcia tejto hmotnosti a rozdelenie tejto hmotnosti uvedenie okolo stredu súvisí na pozíciu v hierarchii a že na druhej strane môže byť v súvislosti s chronickým stresových dráh tak sme si povedali, sa to stalo u opíc pretože sa združovať v hierarchii príliš, a ukázalo sa, že to robí podriadené opice sú viac pravdepodobné, že tuku v bruchu potom sú dominantné opice. Myslím Si, že najúžasnejšie Zistenie, že Ja som urobil v mojej laboratóriu, je to myšlienka, že stres by mohol skutočne zmeniť spôsob, akým vložíte tuku na vašom tele pre mňa to bol bizarné predstava, že by ste mohli skutočne zmeniť spôsob, tuk je distribuovaný Sapolsky Shively a iní si myslia, stres môže byť rozhodujúcim faktorom v globálnom epidémie obezity Ešte horšie je tuk podané dňa stresom Je nebezpečný tuk. Viete, že na tuk nesený Trupe alebo vlastne vnútri brucha je omnoho horšie ako pre vás tuk vykonáva inde v tele sa chová inak, vyrába rôzne druhy hormóny a chemikálie a má rôzne účinky na vaše zdravie čo to je, že funguje pre jednotlivcov, je potrebné oceniť zníženie stresu. Myslím, že v problém našej spoločnosti, to je, že nie Zníženie stresu hodnota sme v skutočnosti hodnoty opačnej Obdivujeme osobu, ktorá nielen multitasks a robí dve veci naraz ale robí päť vecí naraz. Obdivujeme, že osoba. Ako sa im podarí, že vieš to je neuveriteľne stresujúce spôsob, ako žiť musíme zmeniť naše hodnoty a hodnoty ľudí, ktorí chápu vyvážený a pokojný život jeden srdcervúce okamih v histórii, ukazuje, že stres môže byť v skutočnosti poškodiť nás dávno predtým, než sme si vôbec uvedomuje, Holland neskoré 1944 brutálny zima a nemilosrdný armádu zamestnania konspirovat vyhladovať národ to je známe ako holandskej hlad zime pre tých, ktorí prežijú dnes títo sú strašenie spomienky. Nemal som Nič. Nemohol som už kŕmiť môjho Syna. Bol som tak chorý. A potom budete musieť postarať o dieťa. Zistil som, že hrozné. Išiel som do kostola na priehrade vedľa paláca, a spýtal sa kňaza manželku, či by vychovávať svoje dieťa tak dlho, ako vojna sa konala. Pretože nemôžem robiť to už. Holandský výskumník Tessa Roseboom počul mnoho z tých tragických spomienok ona a jej tím chcel vedieť, či tam boli nejaké pretrvávajúce účinky Roseboom vedel že naše telá reagujú na hladomoru v podstate rovnakým spôsobom reagujú na iný stresory tak sa vydala zistiť, či plody z ženy tehotné počas týchto náročných dňoch by mohol byť prípadne ovplyvnené stresom kvôli starostlivé vedenie záznamov zo strany holandského Roseboom bol schopný identifikovať viac ako 2400 ľudí ktorí by Boli ovplyvnené. Ona A jej tím analyzoval dáta z tých, narodený počas a po hladomoru A prišiel k prekvapivému záveru. Myslím Si, že by DALO povedať sa, že tieto deti boli vystavené stresu plodu života, a oni stále trpí následkami, ktoré Teraz šesťdesiat rokov neskôr. Mnoho z holandských hlad zimných deti žijú dnes všetko vo svojich šesťdesiatych rokoch mnohí stále nesú jazvy vojny sme zistili, že deti, ktoré boli pojaté počas hladomoru majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré majú viac hypercholesterolémia sú citlivejšie zdôrazniť a všeobecne sú v horší zdravie než ľudia, ktorí sa narodili pred hladomorom alebo koncipovaný po ňom Vedci si myslia, že stresových hormónov v krvi matky vyvolalo zmeny v nervovom systéme plodu, pretože bojoval s hladovanie to bolo plody prvé stretnutie so stresom šesť desaťročí neskôr orgány týchto Dutch hladom zimných detí stále nezabudli. čo teraz vieme, je, že to nie je len vaše tukové bunky, ktoré skončia byť náchylné na vybudovanie k udalostiam, ako je tento, je to váš mozog chémiu, je to vaša schopnosť učiť sa je to vaša kapacita reagovať adaptívne, skôr než na stres maladaptively ako ľahko sa dostanú do depresie, ako zraniteľná ste k psychiatrickej Poruchy ešte ďalšia oblasť, v ktorej skorá skúsenosť a čoskoro stres môže zanechať veľmi veľmi zlé Stopa. Keby som mal možnosť by som sa rozhodli byť bipolárne, ale teraz, že som bipolárna Budem musieť žiť S ňou. Je to pre mňa ťažké byť flexibilný. Som veľmi rýchly k hnevu. Čo holandský hlad zimné jav je len o skúsenosti, prostredie začať dlho pred narodením a nepriaznivé stresujúce prostredie môžu odtlačiť a zanechať jazvy trvajúci otvor celý život. Berieme odtlačky prstov, pretože žiadna pavián má rovnaké odtlačky prstov, ako iný. Takže sme jednoducho vzali gummi medvede a ja som dúfal, že si tam a dostať jeho. Počas tohtoročnej multi-generačný výskumu, Robert, ktorý strávil svoju kariéru dokumentovanie zdôrazňuje účinky na individuálna a na bunku sleduje stopu stresu ešte hlbšie do našich tiel Jedným z najzaujímavejších nový smer v strese výskume podniká účinky stresu dole na skrutky a matice úrovni ako bunky fungujú, ako gény fungujú, že pred pol tucta rokov, nikto by mohla mať Predstavoval tie nepredstaviteľné genetickej štruktúry zvané teloméry ktoré chránia konce našich chromozómov rozstrapkanie ako starneme naše teloméry skracujú, čo je zaujímavé je stres prostredníctvom stresových hormónov môže urýchliť skrátenie telomér, takže je predpoklad, pre presne rovnaké vo veku chlapci ak ste nízko postavený chlapík, ktorý práve marinovanie v stresových hormónov Vaša teloméry sa bude kratšia. Tak ako tento to aplikovať impozantný nález nám San Rafael Kalifornia raz týždenne Janet Lawson drží veľmi dôležitú schôdzku ona sa pripojila ďalšie mamičky, ktorí zdieľajú okolnosti, ktoré produkujú chronické nepolevující stres. Takže ... ale ona stratí jej rovnováhu A to je desivé časť tak sme šli von vlastne včera v noci, a kúpil novú helmu len pre zábavu Ona je starne a chcú viac nezávislosti je to čím ďalej ťažšie Každá z týchto žien je matkou postihnutého dieťaťa Pre nás je môj syn je len 8 aa tam je dosť môžem zvládnuť a ja neumožňujú Sám ísť príliš veľa out, nemôžem. Mal som kamaráta, ktorý nedávno povedal, aby ma viete, myslím, že si naozaj mali zvážiť uvedenie Lexie na doma a to bolo naozaj stresujúce samo o sebe premýšľať Wahoo tak ... takže je to ako, ako môžete dokonca povedať, že? Ona je, viete, trochu priateľku ona je, aj keď nemôžete naozaj komunikovať miluje miluje Tieto pozoruhodné ženy prišiel k pozornosti biológa lekára Elizabeth Blackburn. Nevedel som Priamo poznať jednotlivcov ale viem, že tie príbehy a ja som matka sama, a tak, keď som počul o tom kohorta Naozaj som si myslel, že to stojí za to zistiť, čo sa skutočne deje v srdci buniek v tieto matky, ktorí robia takú zložitú vec pre tak dlhú dobu doktor Blackburn je lídrom v oblasti telomér výskumu. Máme 46 chromozómov a sú obmedzené off na každom konci teloméry. Nikto nevedel, u ľudí wether teloméry a ich štiepeniu dole nad životom by boli ovplyvnené chronického stresu, a tak, sme sa rozhodli sme sa pozrieť na túto kohorty chronicky zdôraznil matky. A sme sa rozhodli opýtať, čo sa Deje S ich teloméry a na údržbu svojich telomér. Zistili sme dĺžka telomér priamo súvisí s množstvom stresu niekto je pod, a počet rokov Bol som že pod stresom. Takéto namáhané matky Stala sa ohniskom študovať lekár Blackburn kolegom, psychológ Elissa EPEL. Matky malých detí, sú vysoko namáhané skupina. Oni sú často protichodné požiadavky, ako je vyváženie práce a výchove detí, a často nemajú čas starať sa o seba. Takže, ak pridáte na vrchole, ktorý, navyše bremeno starostlivosti o dieťa so špeciálnymi potrebami, môže to byť ohromujúca. je možné zdaniť samotné rezervy, ktoré udržujú ľudí, av prípade, že sú v strese, v prípade, že správy stres, majú tendenciu skôr umierajú. Tieto ženy majú skrátené teloméry, zníženú aktivitu tohto enzýmu, a veľmi, veľmi drsné číslo pre každý rok ste sa starostlivosti o chronicky choré dieťa, máš zhruba šesť rok v hodnote starnutia. To je skutočné, to nie je len niekto fňukať ... to je skutočné, medicínsky vážny starnutia sa deje, a môžeme vidieť, že to je vlastne spôsobené u chronického stresu. Ale je TU nádej. Doktor Blackburn čo-objavil enzým, telomeráza, ktorý môže napraviť škody. To je to, čo som vždy volať hrozbu nádeje ... To je dobre. To je dobre ... Áno. Predbežné údaje naznačuje, že stretnutie myslí, ako je táto, môže v skutočnosti majú zdravotný prínos, stimuláciou liečivé účinky telomerázy. A smiať a smiať, ak nechcete smiať, zabudni na to, nemôžete zvládnuť ... Je to ... To, čo som našiel je, že humor je niečo, čo ... tam je určitá úroveň čierneho humoru, že máme o naše deti že len si vážime, že sme jediní, ktorí si vtipy, a tak my sme jediní, kto sa nemá smiať vtipom. Jedna z otázok v oblasti stresu je, viete, aké sú účinné látky ktoré znižujú stres a že podporujú dlhovekosť? A súcit a starostlivosť, a pre ostatných Možno, že jeden z tých najvýznamnejších zložiek. Takže, tie možno Faktory ktoré podporujú dlhú životnosť a zvýšiť telomerázy, a udržať naše bunky omladzujúce a regeneračné Takže, možno prepojenie sa pomáhať druhým nám môže pomôcť opraviť sami, a možno aj žiť dlhšie, zdravší život. Pred dvadsiatimi rokmi, Robert dostal šokujúce náhľad tejto myšlienky. Prvý oddiel on niekedy študoval, že paviány cítil najbližšie a písal knihy o, utrpel pohromu. Mala by mať hlboký vplyv na jeho výskumu. Keekorok oddiel je raz som začal s pred tridsiatimi rokmi, a oni boli vaše základné starý pavián vojská v tej dobe, a to znamená, muži boli agresívne, a spoločnosť bola veľmi rozvrstvené, a ženy vzal veľa starostí, a vaše základné mimo rack paviána tlupy. A potom asi tým, že už pred takmer dvadsať rokov niečo strašné a vedecky veľmi zaujímavé sa stalo s tým rote. Keekorok oddiel vzal na zháňať potraviny na skládke z populárnej turistická chata. Bol to fatálne ťah. Trash zahrnuté mäso poškvrnený s tuberkulózou. Výsledkom bolo, že takmer polovica muži vo vojsku zomrel. Nie bezdôvodne, mám depresiu ako peklo a sakramentsky naštvaný o tom, čo stalo. Viete, keď ste 30 rokov, môžete si dovoliť vynaložiť veľa emócií na pavián vojsko, a tam bolo veľa emócií tam. Pre Roberta, desaťročia výskumu vyzeralo, že boli stratené. Ale potom urobil zvedavý pozorovanie o tom, kto zomrel, a ktorí prežili. To nebol náhodný, ktorý zomrel. tomto vojsku V, ak ste boli agresívne, a ak ste neboli zvlášť spoločensky pripojený, sociálno affiliative, ste nemali tráviť svoj čas sa pripraviť a visí von, ak ste boli, že druh samca si zomrel. Každý Alfa samec Bol preč. Keekorok oddiel Bol transformovaný. A to, čo ste odišiel, Bola dvakrát toľko žien ako mužov. A muži, ktorí zostávajúce Boli Boli, Viete, stačí použiť vedecké žargón, oni boli dobrí chlapi. Neboli agresívne hlupáci, ktoré boli pekné samicami, oni boli veľmi sociálno affiliative, to úplne premenila atmosféru v tlupy. Keď mužskej paviány dosiahnu puberty, oni typicky opustiť svoje domovské vojsko a túlať, nakoniec nájsť nový oddiel. A keď by sa nová dospievajúci muži pripojí k vojsko, že prídu v rovnako ako trhané ako akýkoľvek dospievajúci muži inde na tejto planéte, a že by sa im asi šesť mesiacov sa učiť ... nie sme radi, že v tomto vojsku. Nechceme robiť VECI takto. Nie sme, že agresívne. Trávime Viac času starostlivosti navzájom. Samce sú pokojnejšie so Sebou. Nemusíte výpis na samice, ak ste v zlej nálade. A to berie tieto nových ľudí asi šesť mesiacov, a oni asimilovať tento štýl, a máte pavián kultúru v tejto konkrétnej vojsku má kultúry z veľmi nízkych úrovní agresie, a vysokej úrovne sociálnej príslušnosti, sú to robí, že o dvadsať rokov neskôr. A tak tragédie poskytol Robert sa základné lekciu Nejde len o bunky, ale ako absencia stresu by mohla spoločnosť ovplyvniť. Ešte títo chlapci majú rovnaké problémy s vysokým krvným tlakom? Nie. Do títo chlapci majú rovnaké problémy s chémiu mozgu súvisiace k úzkosti hladiny stresového hormónu? Vôbec nie. Nie je to len vaše hodnosť, to je to, čo Vaše hodnosť znamená VO vašej spoločnosti. A isté platí to pre ľudí, Len S nepatrným variácie. Patríme k niekoľkým hierarchiou, a môžete mať najhoršie prácu vo vašej spoločnosti, a žiadnu autonómiu a kontrolu a predvídateľnosť, ale vy ste kapitán spoločnosť softball tím, ktorý rok. A je lepšie staviť, budete mať všetky druhy psychologických prostriedkov na rozhodnúť je to len práca, 9-5, že to nie je to, čo svet je asi to, čo svet o tom, je softball, ja som hlavu môjho tímu, ľudia sa ku mne a vyjdete z toho rozhodovanie ste na vrchole hierarchie, na čom záleží na vás. No, to fungovalo ... a veľa paviána trusu. Čo, za správnych okolností, s právom sezóny experimentu je zlatá baňa. Bohužiaľ, tentoraz okolo neho je len klietka, že musím teraz čistiť. Študujem stres tridsať rokov, a dokonca som hovoriť ľuďom, ako majú žiť inak, takže pravdepodobne som mal začlenili toto všetko, a realita je, ako, som neuveriteľne zdôraznil, a typu, a zle zvládanie, a prečo inak by som študovať veci, 80 hodín týždenne? Niet pochýb o tom všetko, čo som mohol prísť o všetku radia svoju dôveryhodnosť, ak aj kýlu cez mŕtvy from a heart attack in my early 50s. Ja nie som dobrý v rokovaní s stresu. Viete, jedna vec, ktorá funguje vo svoj prospech, je milujem svoju prácu a milujem každý aspekt, takže je to dobré ... Avšak, to je celkom zreteľne iné miesto než savany vo východnej Afrike. Môžete to urobiť vedu tu, že je to veľmi odlišné a zaujímavejšie v niektorých ohľadoch, môžete mať teplé sprchy na viac pravidelne To je viac zaujímavý, pestrý svet v mnohých ohľadoch ale je tam veľa tam, že ste istí, slečna. Tam je celkom zázračný miesto, kde Každé jedlo chutí dobre, a vaše sú desaťkrát Viac vedomí každého pocitu. To je ťažké Miesto, prišiel rok čo rok, bez toho, aby sa, myslím, veľmi iný metabolizmus a temperament. Som viac extrovertný tu, som viac, väčšiu radosť ... Je to ťažké miesto, nesmie byť šťastný. Takže jeden antidotum stresu, môže byť nájsť miesto, kde máme kontrolu ale ako sme sa počítať s celou dobu trávime v práci Povedal by som, že to, čo sme sa naučili od Štúdie Whitehall, od štúdií primátov sú podmienky, v ktorých ľudia žijú a pracujú sú absolútne nevyhnutné pre zdravie Senior úradník Sara Woodhall požíva výhody ovládania. Ja nie myslím, že trpia stresom Nechcem pracovať 100 hodín týždenne Aj kontrolovať množstvo práce, ktoré som robiť, aby sa uistil, že Môžem naďalej plniť dlhodobo Ovládanie ... množstvo kontroly je dôverne príbuzné na miesto, kde ste v pracovnej hierarchii a to, čo sme zistili, je všeobecne ľudia hlásia sa nám, že veci sa zhoršili že množstvo pracovného stresu je preč hore ich choroba sadzby nahor. Tam, kde sa nám ľudia hlásia, že sa dostali väčšiu kontrolu oni liečený viac spravodlivo v práci, tam je viac spravodlivosť vo výške liečby takže veci sú stále lepšie, množstvo choroby klesá. Bol som veľmi Šťastný I Nikdy som nezažil žiadne problémy S mojím zdravím. Ale nie Každý má také šťastie takže je tam predpis pre drvivú väčšinu z nás ktorí nie na sú vrchole? Dať ľuďom väčšie zapojenie do práce dať im väčšiu slovo pri čo robia dať im väčšiu odmenu za množstvo úsilia dali von a to by mohlo byť aj vy máte nielen zdravšie pracoviská ale produktívnejší pracovisko rovnako. Sa mi podarilo dosiahnuť mieru kontroly v okamihu, keď som vo veľmi dobrej pozícii je to prvýkrát, kedy boli Cítim Mal som šéf, ktorý ma váži. Nemá dominovať stretnutie tímu sedí späť on pozýva ľudí, aby prispeli, necháva ostatní ľudia stoličky Je to naozajstný manažér a on od samého začiatku, keď som sa vrátil z mojej poslednej chorých nechať len pred šiestimi mesiacmi on bol tak pozitívne, myslím, že sa cítim dostatočne splnomocnená Kto by si predstavoval že Robert je paviány by nás upozorniť ľudí smerom k-stres voľný utópia. To môže znieť trochu bizarné, ale myslím, že to, čo sa snažíme vytvárať je spoločnosť lepšie. Dôsledky Obaja paviánov a britských štátnej služby je, ako môžeme vytvoriť spoločnosť, ktorá má podmienky, ktoré umožnia ľuďom prekvitať a to je miesto, kde je to smeruje k vytvoreniu lepšiu spoločnosť, ktorá podporuje ľudského rozkvetu Takže to, čo robí paviány učí priemerný človek v tú nehryzú niekoho, pretože máte zlý deň nie sú len vytlačiť na ne v nejakom druhu spôsobom, sociálne príslušnosť je pozoruhodne mocná vec a tým, že by niekto, kto žije vo svete, kde ambície a drive a zadajte veci a všetky tohto druhu vecí dominuje tieto veci sú naozaj dôležité a jeden z najväčších foriem sociality je dávať skôr než prijímanie a všetky tie veci, aby pre lepší svet Ďalší z vecí, ktoré nás učia paviány je v prípade, že sú schopní, v jednej generácii transformácie, čo sa predpokladá byť učebnice sociálne systémy druh, z ryté do kameňa, nemáme výhovorku, keď povieme, že sú určité nevyhnutelnosti o ľudské spoločenské systémy A tak, strašenie otázka, ktorá vydrží od Roberta životné dielo sme statočný dosť učiť od pavián? Kikarak oddiel nebol len prežiť bez stresu oni rástli. Môžeme?