Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Mi vagyok én gondolok?

Jelzálog, adósság, penzkiadasok...

És éreztem, egy csomót ... Megismerem a rákot, amikor érzem.

Hol van ő? O mit csinal mostanaban? Soha nem hív, soha nem szól egy szót sem...

Stressz.

Ez mindannyiunk kozos pokla

megorjiti az elménket, felgyujta az éjszakáinkat,

felboritja az egyensúlyunkat, de nem volt ez mindig így.

valamikor ennek az volt a celja hogy megmentse az eletunket

ha normális emlős vagy, akkor a stressz az

harom percnyi sikolto terror a szavannan, amiutan vagy

vege lesz, vagy neked lesz veged.

De minden megváltozott.

Ami egyszer segített nekunk eletben maradni, az most tonkre teszi az eletunket.

És sírva fakadtam és sírtam, sírtam.

Ma,

tudományos felfedezések, mind a termeszetben

és a laboratoriumban,

bizonyítják, hogy a stressz nem egy lelkiállapot, hanem valami mérhető

és veszélyes. Ez nem egy elvont fogalom. Ez nem olyan dolog, hogy

talán majd egyszer majd csinalsz vele valamit. Erre ma kell odafigyelni.

A tudosok a legváratlanabb helyeken,

jottek ra, hogy milyen halálos is lehet a stressz.

A krónikus stressz

és groteszk, mint megölni néhány agysejtek.

A hatás a stressz megtalálható mélyen bennünk, csökken az agyunkat,

hozzátéve zsír a hasa, még kibontakozása a kromoszómák.

Ez az igazi, ez nem csak valaki

nyafka.

A stressz ... megmentője, zsarnok, a pestis ...

A portré kiderült.

Ez a program tette lehetővé hozzájárulást a

PBS állomás nézők, mint te. Köszönöm.

Mindannyiunknak van egy személyes kapcsolat a stressz,

de kevesen tudjuk, hogyan működik bennünk,

vagy megérteni, hogy a támadás a modern világban

megterhelheti minket a halál.

Még kevesebben tudják, hogy mit tehetünk ellene.

De az elmúlt három évtizedben, a Stanford Egyetem neurobiológus

Robert Sapolsky, már előre, hogy megértsük a stressz,

hogyan befolyásolják a testünk, és hogyan szociális helyzettől is, hogy nekünk több

vagy kevésbé érzékenyek. Az összesített rossz hír

és így tovább ... Az idő nagy részében, megtalálja őt oktató-kutató a

jól tanuló, nagy hangsúlyozta világában agykutatás.

A papír a hatalmas kontraszt a ...

osztály ... De ez csak egy része a történetnek.

Néhány hétig minden évben, vagy úgy, Sapolsky eltolódik laborjában egy helyre több

mint 9000 mérföld távolságban

A Plaines a Masai Mara Reserve, Kenya, Kelet-Afrikában.

Robert Sapolsky először jött Afrikában több mint 30 évvel ezelőtt egy megérzés.

Sejtette tudott többet megtudni az emberi stressz és a betegségek

nézi, nem emberek, és tudta,

csak a nem-emberek.

Él egy ilyen helyen, akkor egy pávián, és csak akkor kell tölteni a

napi három órát kapok a kalóriákat.

És ha csak dolgozni napi három órát, van kilenc óra szabadidejük marad

minden nap

szánni ahhoz, hogy valaki csak nyomorúságos

Ők nem is hangsúlyozta, az oroszlánok kergeti őket az idő,

ők is hangsúlyozta egymást. Ők is hangsúlyozták a társadalmi és

pszichológiai tumultus

által kitalált saját faj. Ők a tökéletes modellt nyugatias

stressz okozta betegségek.

Annak megállapítására, hogy mi útdíj stressz volt véve a testükön,

Sapolsky akart belenézni ezek a vad páviánok a sejtek szintjén

A legelső alkalommal. Ehhez

ő volna, hogy a vér a legtöbb igénytelen módon.

Alapvetően, amit próbálunk tenni, az altatásra pávián,

tudta nélkül, hogy jön. Mert nem akarjuk, hogy minden

Ezen előzetes stressz,

így nem lehet csak, tudod, hogy a dzsip, és üldözőbe a pávián fel-alá a pályán

három órán át, és végül, ha ő kifulladt,

dart neki egy érzéstelenítő.

Most, a nagy előnye a csapást pisztoly

az, hogy elég sok néma, és

nem egy csomó mozgó alkatrészek, de a nagy hátránya,

az, hogy nem nagyon messzire. Szóval mit költeni csak

bizarr időt csinál, megpróbálja kitalálni,

hogyan néz nemtörődöm körül egy pávián.

Van neki ... Time?

Oké, lötyög most.

Nosza, ott megy.

Minden egyes pávián vérminta, Robert mért hormonok szintjének központi szerepet játszik a stressz

választ.

Nos, hogy van értelme a mi történik a szervezetben, vannak ezek

Két hormonok, melyek a legfontosabb anyagai az egész stressz. Egyikük mindannyian

tud

adrenalin, amerikai változata, epinefrin, a másik

egy kevésbé ismert nevű hormon glükokortikoid, hogy jön ki a mellékvese

együtt adrenalin és ez a két gerincek a stressz válasz.

Hogy stresszválasz

és e két hormon is elengedhetetlen a túléléshez.

Mert mi is a stressz arról van szó, hogy valaki nagyon akar enni,

Ön, vagy ha nagyon akar enni valakivel, és van közvetlen válság

történik.

Amikor fuss az életedért,

alapjait minden, ami számít. Tüdő túlmunkát pumpálni mamut mennyiségben

oxigént juttat a véráramba.

A szív versenyek pumpálni, hogy egész szervezetben az oxigént

így az izmok azonnal reagálnak. Szükség van a vérnyomás akár szállítani, hogy

energiát.

Be kell, hogy kapcsolja ki mindent, ami nem lényeges ... növekedés, szaporodás, tudod,

futsz az életedért most nincs ideje a peteérés,

szöveti regeneráció, minden ilyesmi ... nem később, ha van egy később.

Amikor a zebra menekül, annak stressz leáll.

De az ember nem úgy tűnik, hogy megtalálja a

off kapcsoló. Azt viszont pontosan ugyanazon stresszválasz

tisztán pszichés állapotát ... gondolkodik

Az ózonréteg, az adókat jön, mortalitás,

30 éves jelzálog ... mi pedig ugyanazon a stressz és a kulcs

különbség van,

mi nem csinálom, valódi fiziológiai oka, és mi csináljuk

állandó.

Azzal, hogy nem kapcsolja ki a stressz, amikor reagál az élet a forgalmi dugókat,

mi gázol a maró fürdő a hormonok.

Annak ellenére, hogy ez nem élet vagy halál,

mi hyperventilate, a szívünk verni,

izmok feszült.

A sors iróniája, egy idő után a stresszválasz alatt ártalmasabb, mint a

stresszor magát,

mert a stresszor némi pszichológiai képtelenség, hogy te beleszeret.

Nem zebra a Földön, futás az életéért, meg fogja érteni, hogy miért ...

félelem beszél a nyilvánosság előtt

okozna, hogy titkos ugyanaz a hormon, hogy csinál ezen a ponton

megmenteni az életét.

A stressz a szervezetben a mód, ahogyan emelkedik a kihívást,

hogy a kihívás életveszélyes, triviális

vagy szórakoztató. Kap a megfelelő mennyiségű stressz és hívjuk stimuláció.

A cél az életben nem lehet megszabadulni a stressz, a célja az életben, hogy a megfelelő

típusú stressz,

mert ha ez a megfelelő típusú, szeretjük.

Mi ugrik ki a helyünkre, hogy megtapasztalják, mi jó pénzt fizetnek, hogy kap hangsúlyozta, hogy így.

Úgy látszik, hogy a mérsékelt stresszor, ahol van egy stresszor, ami átmeneti ... ez

nem semmi hullámvasút túrák nem három hetes.

És legfőképpen, hogy mit szólnak az, hogy lemond egy kicsit az ellenőrzés

olyan beállítás, amely összességében biztonságban érzi magát.

de a való életben oly sokan főemlősök, beleértve Roberts páviánok

szabályozás nem opció. Itt van egy nagy hím

aki elveszíti a küzdelmet, és üldözi a átszíneződő

aki harap a nő, aki megüti a fiatalkorú hogy kopogtat egy csecsemő

ki egy fa, minden tizenöt másodpercen

Tudja, amennyiben egy hatalmas összetevője stressz

az ellenőrzés hiánya, kiszámíthatóság hiánya ülsz ott, és csak

figyeli a zebra

és valaki más rossz napot fogott ki, és ez a hátsó, hogy megy, hogy megnyirbálták

Néhány rettenetesen lelkileg megterhelő

Az emberek tovább lefelé a hierarchiában. Az egyik Roberts

korai kinyilatkoztatásokat kapott azonosító közötti kapcsolat a stressz

és hierarchia páviánok. Néhány páviánok csapatok több mint 100 erős

mint mi őket alakultak ki nagy agya navigálni a bonyolult nagy

társadalmak

túlélési itt igényel egyfajta

pávián politikai hozzáértés a legravaszabb és agresszív hímek

egyre Top Rank és az összes hegyezi,

nőstény választott, az összes ételt tudnak enni

és végtelen retenue akarni ápoláshoz. Minden férfi tudja, hol

áll a társadalomban

aki tud kínozni, akit lehet kínozni

és aki viszont a torturee lehet kínozni

Hát ez úgy hangzik, mint egy borzasztó dolog megvallani harminc év után, de

Igazából nem, mint a páviánok, hogy sok minden, és ott volt az egyéni srácok az évek során

hogy én imádom

de ezek a cselszövő, back-szúró

machiavellista gazemberek, hogy bántani egymást

így ők nagy az én tudományos, úgy értem, nem vagyok itt településen a velük

Ők tökéletes, amit tanulok. 22 évvel ezelőtt

évesen 30 Sapolsky jelképe kutatási

kiérdemelte a MacArthur Alapítvány Genius ösztöndíj

korai munkáiban

mérő stressz hormonok kivezetett vér vezetett két figyelemre méltó felfedezések

pávián rangját szintjének meghatározása stressz hormon a szervezetében

így ha egy domináns hím számíthat a stressz hormonok alacsony lesz

és ha alázatos

sokkal magasabb, de volt egy még többet elárul find

a Sapolsky mintájában az alacsony rankers

a nincstelenek nőtt szívfrekvencia

és a magasabb vérnyomást. Ez volt az első alkalom

bárki is kapcsolódik a stressz a romló egészségi

főemlős a vadonban. Alapvetően

ha egy hangsúlyozta, egészségtelen pávián egy tipikus csapatszállító

magas vérnyomás. megemelkedett stressz hormonok, akkor az immunrendszer

rendszer, amely nem működik olyan jól,

a reproduktív rendszer sokkal kiszolgáltatottabbá váltak kiütötte az ütés

az agy kémiája egyik, hogy van némi hasonlóság, hogy mit látsz

klinikailag depressziós emberek

és minden ilyesmi ezek nem előrejelzője a Hale és tápláló öregség

lehet ez is igaz, hogy

más főemlős, mint Robert Sapolsky

figyelte stressz páviánok professzor Sir Michael Marmot

vezette tanulmány Nagy-Britanniában azok nyomon egészségét több mint

28.000 ember során negyven év

nevezték a

Whitehall, fellegvár, a brit közszolgálati ahol minden feladat rangsorolása

pontos hierarchiát

a tökéletes laboratóriumi annak megállapítására, hogy embereknél

ott lehet a kapcsolat a rangot és a stressz

Úgy értem, hogy ez a dolog a stressz Azt hiszem, muszáj nézni, hogy mindkét

akut és krónikus szempontból tekintve azt hiszem, én már alá krónikus stressz

Ebben a szervezetben egyszerűen azért, mert én vagyok a tér Peg egy kerek lyuk

Kevin Brooks egy kormány ügyvéd, a rangja

7. szintű azt jelenti, hogy kevés idő figyelembevételét osztály

él az élet egy alárendelt

Azt hiszem, amit én leginkább tisztában akkoriban a munkaterhelés és hogyan

Volt legtöbb azt ellenőrzésük alatt, de egyik esetben sem volt

teljes ellenőrzés alatt Hagytam, hogy csúszik, és ez egy kicsit olyan, mint

hogy egy autó üti jeges tapasz

és korcsolyázás, de mégis bejöttem

Hétfő reggel, és én közvetlen vezetője

nevezzük őt Ben, majd beszélni akar veled, hogy találunk egy szobában

ő becsukja az ajtót, majd azt mondja, tudja, mit tettél

Tudod, mi történt, amíg távol voltál nem találtunk egyik fájlok

Tudja, mit jelent ez? Csak kaptam egy

jó rúgás, lelkileg ő engem

és a végén azt ez több volt fenyegetések. Helyes volt, hogy ez talán egy fegyelmi ügy

így kimentem a szobából átment a folyosón a szobámba

és én csak sírva fakadt, és sírt és sírt

Sarah Woodall is működik a kormány

eltérően Kevin ő egy főtisztviselői

ott mintegy százhatvan jelentő emberek nekem végül

így vagy úgy az ágazaton belül. Csinálok

Nagyon szeretek együtt dolgozni szolgáltatásunkat ez elég dinamikus

környezet, lehet elég izgalmas

Szeretek dolgozni, sok-sok ember

Én nagyon szeretem a munkám. Az ilyen drámaian eltérő gondolatokkal

dramatizálja az egyik legelképesztőbb tudományos felfedezéseket Whitehall

tanulmány

Először is minden egyes azt mutatta, hogy

Az alsó voltál a hierarchia minél magasabb a szívbetegség kockázatát

és más betegségek, így az emberek a második felülről

volt nagyobb a kockázata, mint azok a tetején embereket harmadik felülről

magasabb volt a kockázata, mint azok, második a felső és futott

egészen fentről lefelé. Van szó, az emberek stabil munkahelyet

nincs ipari kitettségek

és mégis a pozícióját a hierarchiában

szorosan kapcsolódnak a betegségek kockázatát

hosszban az élet. Én nagyon szerencsés

Én még soha nem tapasztalt semmi baja, az egészségem

mióta a vezető szolgáltató már nem volt egy nap szabadságot

A rossz egészségi állapot, voltam nagyon szerencsés

Az én saját helyzetét úgy gondolom, hogy a karrierem elég sok

romlott, nagyjából

tartóztattak le, mert volt már, például az elmúlt három évben a munkahelyi voltam off

beteg

A valószínűleg feleannyi ideje. Ez a különleges tanulmány a fajta a Rosetta

Kő egy egész területen, mert

ez a brit közszolgálati rendszer, mindenkinek van ugyanaz az orvosi ellátás

Mindenkinek megvan ugyanaz az egyetemes egészségügyi rendszer

csakúgy, mint a páviánok a páviánok ugyanazt megenni, hogy ugyanaz a szint

A tevékenység

ez nem a dolgok, hogy jaj, ha egy alacsony rangú pávián dohányzik, hogy mennyi és

túl sokat iszik, és ha egy alacsony rangú brit közszolgálati

srác soha nem megy az orvoshoz, és ha nem kap védőoltások mind e

tanulmányok zárja ki mindez megzavarja

és az általuk termelt gyakorlatilag azonos megállapításokat. Mindkét oldalán a főemlős

vízválasztó

vannak lélek fájdalmas történetek és életveszélyes következményei

Minden alárendelt, mint Kevin

életre kel pávián bizonytalanság létezik alfa

lépdelt a dolgát, dicsekedünk a hatalom

több mint valaki más valaki gyanútlan

valaki alacsony rangú

Elkapta.

00:46 Tegye látod, ahol a dart?

Igen. Oké srácok, akik mit gondolsz, magasabb rendű?

A mi emberünk ... Igen.

Sokkal gondosan ellenőrizze, hogy a másik srác nem zaklatni őt.

Idén Robert elhozta a családját, hogy Afrikában

felesége neuropszichológusa Lisa Sapolsky

is tette kiterjedt kutatás páviánok

és az első alkalommal hoztak magukkal a gyerekek

Benjamin és Rachel. Ahogy alszik, mint amilyennek látszik ...

minden páviánok tökéletesen hajlandó, hogy nagyon kiakadt

Egy ember jön át, és megérintette az egyik ilyen fickók, de kiterjed rá a

Vászon és ő már nem létezik

Istenem, hogy ott van, ő ... nem létezik többé

ez nem egészen olyan, mint hogy a gyerekek munkanap

de ez egy elég központi eleme

ki vagyok most, és aki a feleségem és én

és a gyerekek szeretné tudni, hogy honnan jöttünk,

és ez nagyon alapvető. Akárcsak az előző szezont

Robert méri, hogy milyen egyének minden szinten a pávián hierarchia

reagál, és helyreállítja a stressz

Szóval mit csinálunk akkor, mi most fog megtámadni a rendszer

növekvő dózisú adrenalin

A pávián válasza azonnal felvette a vérbe

életjeleket, hogy lehet mélyhűtött örökre

Ez az a raktár a potenciális tudás és kaptam 30 évvel e vérmintát

fagyasztjuk le ezen a ponton, mert

soha nem tudhatod, mikor néhány új hormonnak vagy néhány új vagy valami más bukkan fel

és ez a dolog, hogy nézd meg, és elindításához húzza ki ezt a mintát vissza, amikor

Tudod Jimmy Carter elnök volt. 50 ... 25 ...

Készüljünk fel a hosszú eléri a stressz egy újabb ötlet,

egy, amikor Robert Rachel életkora a tudósok úgy vélték stressz volt az oka

Az egyetlen nagy probléma. Ez a kép egy nagy amerikai

személyi probléma ... egy csúnya seb, amely az orvosok hívja a gyomorfekély

eszik el a falon egy ember gyomra.

Azok gyomorfájás, hogy beszélni,

A gyötrő, az égő, azok egyértelmű tünetek gyomorfekély.

Harminc évvel ezelőtt, mi a betegség, jut mindenkinek eszébe, ha a

beszélve a stressz ...

ez fekélyek, a stressz és a fekélyek. És

ez volt az első stressz betegség felfedezett, sőt 70 évvel ezelőtt.

Azt szeretném csinálni, hogy a munka a hozzáállás.

Saját hozzáállás? Ez így van. Fekélyek szaporodnak a rossz fajta érzéseit.

Van, hogy őszinte magaddal arról, ahogy a véleménye róla.

Finding egy új orvos úgy hangzik, mint egy jobb választ nekem.

A kapcsolat a stressz és

fekélyek volt általános orvosi evangéliumot, amíg az 1980.

Aztán ausztrál kutatók azonosítottak egy baktérium

mint a fő oka a fekélyek.

És ez megdöntötte az egész területen, ez volt,

Ennek semmi köze a stressz, ez egy bakteriális betegség.

És nem vagyok hajlandó fogadni a fele a gasztroenterológus a Földön, amikor

ezt meghallotta, kiment, és ünnepelte azon az éjszakán. Ez volt, mint a legnagyobb

hírek ... soha többé arra fognak, hogy üljön le azok a betegek, és

szemkontaktust, és kérje meg őket, hogy megy a dolog, így, semmi stresszes ...

Ennek semmi köze a stressz, ez egy bakteriális betegség ... Szóval már nem lenne a

megoldás lehet a stressz kezelése,

Most lehet, hogy valami olyan egyszerű, mint a tabletta.

Ez volt a nagy áttörés. A stressz nem okozott fekélyek.

Ügy lezárva.

De néhány évvel később,

A kutatás vett új fordulatot. A tudósok felfedezték, hogy ez a

fekély okozó baktériumok nem volt egyedülálló ... sőt,

mint kétharmadát a világ lakosságának is.

Akkor miért csak egy töredéke ezeknek az embereknek fejleszteni fekélyek?

Kutatás rávilágított arra, amikor hangsúlyozta,

a szervezet elkezdi leállítani az összes nem alapvető fontosságú rendszerek,

beleértve az immunrendszert. És világossá vált, hogy,

ha leállt az immunrendszert, a gyomor baktérium

lehet ámokfutó ... Mert mi a stressz teszi,

A kiirtani a képességét, a szervezet elkezdi javítani a gyomor falak

amikor elkezdik rothadó távol a baktériumokat ... Szóval stressz

okozhat fekélyek megzavarásával testünk képes meggyógyítani magát.

Ha stressz aláássa az immunrendszert,

milyen más pusztítást tud okozni ez? Az egyik válasz érkezik gyarmata fogságban

makákó majom

közelében Winston-Salem, North Carolina. Az emberek azt hiszik a stressz, mint valami, ami megtartja

őket éjjel, vagy

valami, ami nekik kiabálni a gyerekek.

De, ha engem kérdezel, mi a stressz, azt mondják,

nézd meg, hogy ez a hatalmas plakk

ebben az artéria, ez az, ami a stressz.

Két évtizede orvos Carol Shively

óta tanulmányozza az artériák makákók.

Mint páviánok és a brit köztisztviselők,

ezek a főemlősök tömörülés tisztán hierarchikus csoportok,

és figyelemmel egymással a társadalmi stresszt.

A stressz hormonok kiválthatja egy intenzív negatív kardiovaszkuláris választ,

lüktető szíve, a vérnyomás-emelkedés

Tehát, ha a stressz következik rangja lenne a kardiovaszkuláris rendszer magas rangú

makákó,

Hívd fel egy főemlős vezérigazgatója, különbözni beosztottja?

Amikor Shively nézett az artériák a domináns majom,

Egy kis történelem, a stressz, az artériákat tiszta volt.

De alárendelt majom artériák

mondta egy komor mese ... Egy alárendelt artéria

van még sok más atherosclerosis építmények

up benne, mint a domináns artéria.

A stressz, és a kapott árvíz a hormonok, volt

vérnyomás-emelkedés, károsítja az érfalat,

így lerakataiban lepedéket.

Tehát most, amikor fenyegetve érzik magukat, az artériák kiterjedése nem növekszik,

és a szívizom nem kap több vért, és hogy

vezethet a szívroham. Ez nem egy elvont fogalom, ez nem olyasmi,

hogy

talán majd egyszer meg kell csinálni valamit, meg kell, hogy részt vegyen rá

ma, mert ez befolyásolja azt, ahogyan a szervezet funkcióit,

és a stressz ma hatással lesz az egészségre holnap, és az elkövetkező években.

Szociális és pszichológiai stressz,

hogy makákó, emberi, vagy pávián, eltömítheti a artériák,

korlátozza a véráramlást, veszélyezteti az egészségügyi szívünk ...

és ez még csak a kezdete a stressz a

halálos átkot.

Robert korai kutatási

kimutatták, hogy a stressz dolgozni velünk egy még ijesztőbb módon.

Nos, hát amikor elkezdtem

ebben a szakmában, amit felszámolás összpontosítva volt, amit

tűnt, teljesen valószínűtlen ötletnek,

ami a krónikus stressz és a krónikus kitettség

glükortikoid tenni valamit, mint unsubtle és groteszk, mint

megölni néhány agysejtek. Mivel doktorandusza Rockefeller Egyetemen

A korai 80-as évek,

Sapolsky együttműködött a mentora, orvos Bruce McEwan,

hogy kövesse az utat a stressz az agyba. Ők kitéve laboratóriumi patkányok krónikus

stressz,

majd megvizsgálta az agysejtek. A csapat elképesztő felfedezés.

Míg a sejtek normális patkányok agyában kiterjedt ágak,

Hangsúlyozta patkányok agyi sejtek drasztikusan kisebb.

És mi volt a legérdekesebb sok szempontból az volt a része az agynak, ahol ezt

történt ...

A hippocampus. Veszel Intro Neurobiológiai bármikor az elmúlt 5000 évben, és

mit tanulni a következő:

hippocampus a tanulás és a memória. Stressz Ezekben a patkányokban

zsugorodott az a része, az agy felelős a memória.

A stressz hatással van a memória két módon.

A krónikus stressz valóban változtatni

agyi áramkörök, így elveszítjük a kapacitás

emlékezni dolgokra, mint mi kell. Nagyon súlyos

akut stressz lehet egy másik hatása,

ami gyakran ... úgy neveznek, hogy a stressz butít,

amely lehetetlenné teszi az Ön számára,

a rövid ideig emlékezni dolgokra jól tudod.

Mindannyian tudjuk, hogy a jelenség, mindannyian tudjuk, hogy az egyik, hátulról, amikor hangsúlyozta,

magunkat azzal, hogy nem kapok semmilyen aludni egyáltalán. És

Másnap reggel kilenc órakor, akkor nem emlékezett egyetlen dolog

hogy a záróvizsga.

Veszel egy emberi és hangsúlyozni őket nagy idő, hosszú idő,

és máris megy, hogy egy hippocampus, hogy megfizeti az árát is. Továbbá

aláássa az egészségünkre

stressz érezzük magunkat sima nyomorúságos

Carol Shively tűzte ki, hogy megtudja, miért

elkezdett nem a nyomor, hanem a gyönyörtől

Shively gyanította, hogy van-e kapcsolat a stressz

öröm és hol állunk a társadalmi hierarchia

csakúgy, mint a stressz, öröm kapcsolódik a kémia az agy

amikor egy neurotranszmitter dopamin nevű szabadul az agyban

receptorokhoz kötődik jelző öröm

Shively használt egy pozitron emissziós tomográfia szkenner, hogy megvizsgálja az agy egy nem-hangsúlyozta

prímás

a prímás vezérigazgatója. Amit látunk,

az, hogy az agy a domináns majmok világít fényes sok dopamin

kötelező

ezen a területen oly fontos, hogy jutalmazza és érzés öröm az élet

Shively majd megnézte a beosztottak agy

mi felfedeztük, hogy az agy a beosztott majmok

Nagyon unalmas, mert van

sokkal kevesebb receptor-kötő folyik ezen a területen

miért van az, hogy mi van ezzel a terület az agyban

ha kevesebb dopamin mindent

Ön körül, amit egyébként gyönyörködjön. kevésbé élvezetes, így a

Nap nem süt olyan fényes a fű nem olyan zöld

étel íze nem olyan jó ez, mert az út az agyad működik, hogy

csinálsz, hogy és az agy működését, hogy így, mert nincs elég

a társadalmi státusz hierarchiájában. Az egyik jellemzője az alacsony rangú, hogy az alacsony

rangsor

A valóságban, még erősebb a funkciót az időt kap az ember, az

Nem csak, hogy az alacsony rangú, vagy rossz, ez az érzés

alacsony rangú, vagy rossz, és az egyik legjobb módja, hogy a társadalom úgy érzi,

mint egy a nincstelenek

az, hogy dörzsölje az orrod újra és újra és újra

azzal, amit nem kell. Richmond California

Egy város, ahol a társadalmak szélsőségek is észrevette, közvetlenül az autó

ez a rendszeres közlekedhetnek a kardiológus Jeffrey Ritterman

Meg lehet tanulni sokat elárul a szorongást és

egészségügyi eredményét csak a környéken látogat, és

ezen a környéken a várható élettartam elég jó, és

a legtöbb ember elég egészséges és ahogy eléri a domb tetején, hogy

lesz, hogy egy kicsit kevesebb,

privilegizált és ahogy hogy ez az átmenet

A társadalmi státusz kezd bontani

és ennek megfelelően azokon a területeken

Az egészségi mutatók sokkal rosszabb, és ezek az emberek nem megy, hogy

ugyanaz a várható élettartam

mint az emberek, hogy a középosztálybeli területen elkezdtük.

Az emberek résen, az emberek éber, élnek a stresszes élet

Ez egy olyan közösség, amely kiváló stresszhormonok emberek

és a túlóra hogy veszi a vámot. Az egyik orvos Ritterman a

beteg 65 éves Emanuel Johnson

pályafutása útmutatást tanácsosa Amerika egyik legveszélyesebb városrészek

valamint tavaly valóban azt hiszem, mi volt negyvenhét emberölés

Az elmúlt négy nap volt 11 lövöldözés három haláleset

és kilenc alkalommal tízből ez lesz a relatív

vagy valaki Fogadok a gyerekek tudják. Emanuel Johnson

ára van a krónikus expozíció ezt a stresszt

Öt évvel ezelőtt volt egy szívrohama vagyok cukorbeteg is. Dolgoznom kell rajta

állandóan

mert én már ebben a szakmában húsz éve, így csak ez stresszes

csak dolgozik a munkát, így az évek során, hogy tudod,

a koleszterin, a vérnyomás, a cukor érkezett később

de a stressz mindig ott volt, mielőtt jött be

Emanuel Johnson teste lehet mondani még egy történet a stressz

A Whitehall tanulni Angliában

találtam egy hihetetlen közötti kapcsolat a stressz, a pozícióját a társadalmi hierarchiában

és hogyan súlyfelesleget. Szóval lehet, hogy nem csak a

testsúlygyarapodás hanem az elosztási

Az, hogy a tömeg és az elosztási, hogy a tömeg

üzembe azt a középpontja körül összefügg a pozícióját a hierarchiában

és amely viszont kapcsolatban lehet a krónikus stressz utak

és azt mondtuk, lehetséges ez a majmok

mert maguk szervezik meg a hierarchia is, és kiderül, hogy ez

nem

alárendelt majmok nagyobb valószínűséggel van zsír a hasüregben

majd a dominánsak majmok. Azt hiszem, a legcsodálatosabb

megfigyelés, hogy

Csináltam én labor ezt az elképzelést, hogy a stressz

ténylegesen megváltoztatja zsírlerakódásra a testén

Nekem ez volt a bizarr ötlet, hogy ténylegesen

változtatja meg a módját zsíreloszlás

Sapolsky Shively és mások úgy vélik, a stressz lehet a döntő tényező a globális

elhízás-járvány

Még rosszabb a zsír által előidézett stressz

veszélyes zsír. Tudja, hogy a zsír végzett a törzsön, illetve a ténylegesen

a hasüregben sokkal rosszabb az Ön számára, mint a zsír végzett a test más részén

ez másképp viselkedik, akkor gyárt különféle

hormonok és vegyi anyagok és különböző hatásai vannak az egészségre

akármi is az, hogy a művek

az egyén számára, amelyre szükségük van, hogy értéket

stressz csökkentésére. Azt hiszem, a probléma a mai társadalomban az, hogy mi nem

érték stressz csökkentése azt a tényt érték az ellenkezője

Csodáljuk a személy, aki nem csak multitasks és két dolgot egyszerre

de nem öt dolgot egyszerre. Megcsodáljuk az adott személy. Hogyan sikerül, hogy

tudod

ez egy hihetetlenül stresszes

módon élni kell megváltoztatnunk értékeinket és ár-érték emberek, akik megértik

a kiegyensúlyozott és nyugodt életet

Egy szívszorító pillanat a történelemben kiderül, hogy a stressz valójában

kárt nekünk régen vagyunk még tisztában

Holland 1944 végén

brutális téli és a könyörtelen megszálló hadsereg

összejátszanak, hogy éhen egy nemzet

ez az úgynevezett holland éhség téli azok számára, akik életben ma

ezek kísértő emlékeket.

Nem volt semmi. Én már nem táplálkoznak a fiam.

Annyira beteg.

És akkor meg kell vigyázni a gyermek.

Azt találták, hogy szörnyű.

Elmentem a templomba, a Dam mellett a palotába,

és arra kérte a pap felesége, ha ő lenne felnevelni a gyermeket, amíg a háború zajlott.

Mert nem tudok csinálni.

Holland kutató Tessa roseboom már hallottam sok ilyen tragikus emlékeit

ő és csapata szerette volna tudni, van-e utóhatása

Roseboom tudta

hogy a testünk reagál éhínség ugyanúgy reagálnak más

stresszorok

így ő tűzte ki, hogy hátha a magzatok a

a nők teherbe ezekben nehéz napokban esetleg befolyásolhatja a stressz

mert a gondos nyilvántartási holland

Roseboom képes volt azonosítani több mint 2400 fő

aki lehetett volna hatással. Ő és csapata

elemezte az adatokat születettek alatt és után az éhínség

és jött a meglepő következtetésre. Azt hiszem, hogy meg tudná mondani, hogy

ezek a babák voltak kitéve a stressz

a magzati élet és még mindig szenved a következményeit

Most, hatvan évvel később.

Sok a holland éhínség téli gyermek él ma

Minden a hatvanas években sokan még mindig viseli a hegek a háború

azt találtuk, hogy a babák, akik fogant az éhínség idején

nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegség, hogy van

Több hypercholesterolemia vannak

fogékonyabbá hangsúlyozni, és általában a

rosszabb egészségi, mint az emberek, akik előtt születtek az éhínség

vagy után fogant meg

a kutatók úgy vélik, hogy a stresszhormonok egy anya vérében

kiváltott változás az idegrendszer a magzat, mert küzdött

éhezés

ez volt az magzatok első találkozás a stressz

Hat évtizeddel később a szervek ilyen holland éhínség téli gyermek

Még mindig nem felejtették el. Mi már tudjuk, hogy

ez nem csak a zsírsejtek, hogy megszünteti veszélyeztetett kiépítése

felé események, mint ez, ez az agy kémiája, ez a képesség, hogy megtanulják

ez a kapacitás

hogy válaszoljon a stressz adaptívan helyett maladaptively

milyen könnyű esel bele a depresszió, mennyire sebezhető vagytok a pszichiátriai

rendellenességek

még egy birodalom, ahol a korai tapasztalatok és a korai stressz hagyhat nagyon

nagyon rossz lábnyom. Ha lett volna egy

opciót én nem döntött, hogy

bipoláris de most, hogy én vagyok a bipoláris

Majd meg kell élni vele. Nehéz nekem, hogy legyen rugalmas.

Én nagyon gyorsan dühbe.

Mi a holland éhínség téli megfigyelt jelenség az,

tapasztalatok, a környezet kezdeni a hosszú születés előtt és a kedvezőtlen

stresszes környezetben impresszum és hegeket hagynak

tartós egy lyuk életre.

Veszünk

ujjlenyomatok, mert nincs pávián ugyanolyan ujjlenyomatok egy másikat.

Szóval csak tudomásul gumicukor medvék és remélem, hogy ott, és kap az övé.

Ez alatt az év többgenerációs kutatás,

Robert, aki töltött pályafutását dokumentáló hangsúlyozza hatások

egyéni

és a sejt követi a nyomvonalat a stressz még mélyebbre a testünket

Az egyik legérdekesebb új irányt stressz kutatás

vesz a stressz hatásait le a csavarokat és anyákat szinten

hogyan sejtek működését, hogyan gének működnek, hogy fél tucat évvel ezelőtt senki sem tudta volna

képzelt

az is elképzelhetetlen genetikai szerkezetében úgynevezett telomerek

amelyek védik a végén mi kromoszómák kirojtosodását

Ahogy öregszünk, a telomerek lerövidíti, ami érdekes

a stressz útján stressz hormonok

felgyorsíthatja a lerövidítése telomerek, így a feltételezés számára

pontosan ugyanolyan korú fiúk

ha egy alacsony rangú srác, aki épp most marinírozásra stresszhormonok

a telomerek lesznek rövidebb. Tehát hogyan működik ez nagyszerű megállapítás vonatkozik

nekünk

San Rafael California

Hetente egyszer Janet Lawson tartja egy nagyon fontos találkozó

csatlakozott más anyák, akik osztoznak a körülmények, hogy krónikus

lankadatlan stressz. Szóval ... de ő elveszti az egyensúlyát, és ez az ijesztő rész

így csak kiment valójában tegnap este, és vettem egy új sisak csak szórakozásból

Ő öregszik, és szeretnének többet függetlenséget ez egyre nehezebb

Minden ilyen nők anya gyermek fogyatékos

Számunkra a fiam még csak 8 és és van elég tudom kezelni, és nem engedem

magam, hogy menjen

Túl sok belőle, nem tudom. Volt egy barátom, aki nemrég azt mondta nekem

tudod, azt hiszem, tényleg fontolja Lexie egy otthon és

ez tényleg stresszes, és önmagában gondolkodni

wahou így ...

így, mint hogyan lehet

még azt mondják, hogy? Ő, tudod, egy kicsit barátnője

ő, bár ő nem tud igazán kommunikálni

ő szereti

ő szereti

Ezek a figyelemre méltó nő jött a figyelmet a biológus

orvos Elizabeth Blackburn. Én nem tudom, közvetlenül az egyének

de tudom, hogy a történetek és anyukája vagyok magam, és így amikor hallottam ezt

kohorsz

Tényleg azt hittem, hogy érdemes kideríteni

ami igazán történik meg a szíve a sejtek

ezek az anyák, akik csinálnak egy ilyen nehéz dolog ilyen hosszú ideig

orvos Blackburn egy vezető ezen a téren a telomer kutatás.

Mi van 46 kromoszómák és azok korlátozott le

mindkét végén telomerek. Senki sem tudta az emberben

Wether telomerek és kopnak le az élet felett

hatással lenne a krónikus stressz, és így,

úgy döntöttünk, mi lenne nézni ennek a korcsoportnak a

krónikusan stresszelt anyák. És úgy döntöttünk, hogy megkérdezze, mi történik a

telomerek és fenntartása a telomerek.

Azt találtuk, a hossza a telomerek

közvetlenül kapcsolódik a stresszt

valaki mellett, és az évek száma

hogy ők már a stressz. Az ilyen hangsúlyozta anyák középpontjába került egy

tanulmányozza az orvos Blackburn munkatársa,

pszichológus Elissa Epel.

A kisgyermekes anyák egy nagy igénybevételnek kitett csoport.

Gyakran kiegyensúlyozó versengő igényeket, mint a munka

és a gyermeknevelés, és gyakran nincs ideje, hogy vigyázzanak magukra.

Tehát, ha hozzá a tetején, hogy az extra teher gondoskodó

a gyermek a speciális igényű, akkor elsöprő.

akkor adót a nagyon tartalékok, amelyek fenntartják az emberek,

és ha ők hangsúlyozták, amennyiben jelentésben stressz, általában korábban halnak meg.

Ezek a nők is lerövidült telomerek, csökkent enzim aktivitása,

és egy nagyon-nagyon durva szám minden évben arra vigyáz a krónikusan

beteg gyermek,

megvan nagyjából hat évnyi öregedés.

Ez a valóság, ez nem csak valaki nyafka ...

ez az igazi, orvosilag súlyos

öregedés folyik, és látjuk, hogy ténylegesen okozott

A krónikus stressz.

De van remény. Doctor Blackburn co-felfedezett egy

enzim, a telomeráz, amely helyrehozza a károkat.

Ez az, amit mindig hívja a fenyegető remény ... Ez jó. Ez jó ... Igen.

Előzetes adatok

azt sugallja, hogy a találkozó elmék, mint ez, akkor valóban van egy egészségügyi ellátásra,

serkenti a gyógyító hatását telomeráz.

És nevetni és nevetni, ha nem nevetni, felejtsd el, akkor nem tudja kezelni ... Ez ...

Amit én találtam, hogy a humor az, amit ...

van egy bizonyos szintű fekete humor, hogy van a gyerekeimre

hogy csak nagyra értékeljük, hogy mi vagyunk az egyetlenek, akik kap a vicceket, és

oly módon, mi vagyunk az egyetlenek, akik szabad nevetni a vicceket.

Az egyik kérdés a stressz mező, tudod, hogy mi a hatóanyaga

hogy csökkenti a stresszt, és elősegíti a hosszú életet?

Együttérzés és törődés és mások

Talán az egyik ilyen legfontosabb összetevő. Szóval, ezek talán a tényezők

hogy elősegíti a hosszú életet és növeli a telomeráz,

és folyamatosan a sejtek fiatalító és regeneráló

Szóval, talán összekötő és mások megsegítésére

segíthet nekünk, hogy javít magunkat, és talán még hosszabb ideig élnek,

egészségesebb életet.

Húsz évvel ezelőtt, Robert kapott egy sokkoló preview ezt az ötletet.

Az első csapat valaha tanult, a páviánok érezte legközelebb

és írt könyveket, szenvedett szerencsétlenséget.

Ez volna, mély hatással a kutatás.

A Keekorok csapat az egyik én kezdődött harminc évvel ezelőtt,

és ők voltak az alapvető régi babooncsapatban idején, és ami azt jelenti,

hímek agresszív volt, és a társadalom erősen rétegzett, és

nőstények vette a sok bánat, és az alapvető ki a rack babooncsapatban.

És akkor arról, mostanra majdnem húsz évvel ezelőtt

valami szörnyű és tudományosan nagyon érdekes történt, hogy a csapatok.

A Keekorok csapatszállító vonultak táplálkozó élelmiszer a szeméttelepen egy népszerű

turistaháztól.

ez volt a végzetes lépés. A szemetet benne hús

romlott a tuberkulózis.

Az eredmény az volt, hogy közel fele a férfiak a seregek meghaltak.

Indokolatlanul nem, kaptam depressziós, mint a pokol, és baromi dühös mit

történt.

Tudod, ha 30 éves, megengedheti magának, hogy fordítsuk sok érzelem

Egy babooncsapatban, és

nem volt sok érzelem van.

Robert, egy évtizedes kutatás úgy tűnt, hogy elveszett.

De aztán csinált egy kíváncsi megfigyelő

arról, hogy ki halt meg, és akik túlélték.

Nem volt véletlen, aki meghalt. Ebben az csapatszállító,

ha agresszív volt, és ha nem, különösen a társadalmi kapcsolattartásban,

szociálisan affiliative, hogy nem tölti az idejét, ápolás és kilóg,

ha volt, hogy a fajta férfi akkor halt meg.

Minden alfa hím eltűnt. A Keekorok csapatszállító

már átalakult. És mit hagyták volt

kétszer annyi nő, mint a hímek. És a férfiak, akik megmaradt voltak,

Tudod, csak használni a tudományos zsargon, ők voltak a jó fiúk.

Nem voltak agresszív rándulások, kedvesek voltak a nőstények, ők nagyon

szociálisan affiliative, ez teljesen átalakította a hangulat a csapat.

Amikor a férfi páviánok eléri a serdülőkor,

Ezek jellemzően hagyják otthon csapatszállító és barangol,

hogy végül egy új csapatot.

És ha új serdülő fiúk is csatlakoztak a csapat, jöttek mindössze a szaggatott, mint bármely

serdülő fiúk máshol ezen a bolygón,

és venné őket körülbelül hat hónapra tanulni ... mi nem tetszik, hogy ezt a sereget.

Mi nem tehet ilyesmit. Mi nem vagyunk annyira agresszív. Mi több időt töltenek

ápolás egymást. A hímek nyugodtabb egymással. Nem kiírása a

Nő ha a rossz hangulat.

És tart az új srácok körülbelül hat hónappal, és

asszimilálja ezt a stílust, és van, pávián kultúra ebben a konkrét csapatszállító

van egy kultúra

A nagyon alacsony szintű agresszió, és a magas szintű társadalmi hovatartozás, ők

ezzel, hogy húsz évvel később.

És így a tragédia, feltéve, Robert egy alapvető leckét,

nem csak a sejtek, de hogy a

hiányában stressz hatással lehet a társadalom. Vajon ezek a srácok a probléma,

a magas vérnyomás?

No. Vajon ezek a srácok a probléma, az agyi kémia kapcsolódó

a szorongás stressz hormon szintjét? Egyáltalán nem.

Ez nem csak a rangot,

ez az, amit a rangot jelent a társadalom számára. És ugyanez igaz az emberekre,

csak kismértékű variáció. Mi tartozik több hierarchiája,

és lehet, hogy a legrosszabb munkát a vállalat, és nem autonómia és az ellenőrzés

és a kiszámíthatóság,

de te a kapitány a cég softball csapat abban az évben.

És jobb, ha Fogadjunk, hogy megy, hogy mindenféle pszichológiai eszközökkel

dönt

ez csak egy munka, 9-5, ez nem az, amit a világ hamarosan, mi a világ

arról van szó,

softball, én vagyok a vezetője a csapatom, az emberek felnéznek rám

és akkor jön ki, hogy a döntés Ön a hierarchia csúcsán, ami számít az Ön számára.

Nos, ez működött ... és sok-sok pávián ürülék.

Ami,

a megfelelő körülmények között, a jobb szezon kísérlet egy aranybánya.

Sajnos, ezúttal ez csak

egy ketrecben, hogy meg kell tisztítani most.

Tanulok stressz harminc éve, és én is

mondani az embereknek, hogyan kell élni, másképp, így valószínűleg kéne

beépítették mindezt, és a valóság az,

mint, én hihetetlenül hangsúlyozta, és A típusú, és

rosszul megküzdési, és miért lenne más tanulok a cucc 80 órát egy héten?

Nem kétséges, mindent, amit tanácsolja egészében elveszítheti hitelességét, ha i felborul halott

szívrohamban éveim elején 50-es évek.

Nem vagyok jó szó a stressz.

Tudod, egy dolog, ami működik, hogy én előnye, szeretem a munkám és szeretem

minden oldala, tehát ez jó ...

Mindazonáltal ez elég egyértelműen egy másik helyen

mint a szavanna Kelet-Afrikában.

Meg tudod csinálni a tudomány, hogy itt nagyon más és

érdekesebb valamilyen módon, akkor meleg zuhany a rendszeresebben

Ez egy sokkal

Érdekes, változatos világ sok szempontból

de van egy csomó, hogy ott vagy benne, kisasszony.

Van egy szép csodálatos hely, ahol

minden étkezés íze jó, és akkor eleve

tízszer jobban tudatában minden érzés. Ez egy nehéz hely

jönnek évről évre, anélkül, hogy azt hiszem, nagyon

különböző anyagcsere és temperamentum.

Én több extrovertált itt vagyok, több,

több boldog ...

Ez egy kemény hely, nem lehet boldog.

Tehát az egyik

stresszoldás lehet találni egy helyet, ahol van ellenőrzési

de hogyan tudjuk számolni az összes időt töltünk a munkahelyen

Azt mondjuk, amit tanultam

a Whitehall tanulmány, a tanulmányok nem humán főemlősök

a feltételeket, amelyek az emberek életének és munkájának

létfontosságúak az egészségre

Főtisztviselői Sara Woodhall

élvezi az előnyeit ellenőrzés. Én nem

hiszem, szenved a stressztől nem dolgozom a 100 órát egy héten

Én irányítom a munka mennyiségét, amit tehetünk, hogy győződjön meg arról, hogy

Én továbbra is olyan hosszú idejű

Ellenőrző ... az összeget az ellenőrzés szorosan kapcsolódik

hogy hol van a foglalkoztatási hierarchia

és mit találtunk általában

emberek, jelezze ezt számunkra, hogy a dolgok rosszabbra

hogy az összeg a munkahelyi stressz ment fel

betegségükkel árak megy fel. Ahol az emberek jelent nekünk, hogy jobban ellenőrizhették

ők kezelik igazságosabban a munkát, van több igazságosságot

az összeg a kezelés, így a dolgok javulnak,

az összeg a betegség lemegy. Már nagyon szerencsés vagyok

Én még soha nem tapasztalt semmi baja, az egészségem. De nem mindenki ilyen szerencsés

Szóval van egy recept a túlnyomó többsége velünk

akik nem a tetején? Hogy az emberek nagyobb arányban vegyen részt a munkát adjon nekik nagyobb beleszólást

mit csinálnak

nekik több jutalom összege erőfeszítéseket tesznek ki

és hogy talán jól van nem csak egy egészségesebb munkahely

de a termelékenyebb munkahely is.

Sikerült elérni bizonyos ellenőrzést

abban a pillanatban én vagyok a nagyon jó helyzetben ez az első alkalom volt, úgy érzem,

Nekem volt

a főnök, aki értékeli engem. Ő nem dominál team ül vissza

ő kéri az embereket, hogy hozzájáruljon, s lehetővé teszi más emberek szék

Ő egy igazi menedzser, és ő, a kezdetektől, amikor visszatértem, az én legújabb beteg

hagyja mindössze hat hónappal ezelőtt

ő volt annyira pozitív Azt hiszem, úgy érzem, elég

felhatalmazott

Ki gondolta volna,

hogy Robert páviánok emlékeztet minket az emberek

felé stresszmentes utópia. Ez tűnhet

egy kicsit fantáziadús, de azt hiszem, mi is próbálunk létrehozni

egy jobb társadalom. A következmények mind a páviánok

és a brit civil szolgáltatások hogyan lehet létrehozni

Egy olyan társadalomban, amely a feltételeket, amelyek lehetővé teszik az emberek, hogy virágzik

és ez az, ahol ez tart létrehozni

egy jobb társadalom, amely elősegíti az emberi virágzó

Tehát mit jelent a páviánok tanítani az átlagember van

Nem harap valakit, mert te rossz napja

Nem csak kiszorítják őket bármiféle módon, a társadalmi hovatartozás egy rendkívül

hatalmas dolog, és

hogy az a valaki, aki él a világban, ahol az ambíció és a meghajtó és A típusú dolgokat

és minden adott fajta dolgokat dominál

azokat a dolgokat, amelyek igazán fontosak, és az egyik legnagyobb formák társas

ez így ahelyett, fogadására és

mindazokat a dolgokat, hogy egy jobb világot

Egy másik dolog, hogy a páviánok tanítanak minket

az, ha képesek az egyik generáció transzformálására mit kellene

lenni

tankönyvek szociális rendszerek sort, a kőbe vésett,

nincs mentség, ha azt mondjuk, ők bizonyos inevitabilities mintegy

emberi társadalmi rendszerek

És igen, a visszatérő kérdése, hogy megmarad Robert életműve

vagyunk elég bátrak, hogy tanuljanak a pávián?

A Kikarak csapat nem csak túlélni stressz nélkül

ők virágzott.

Tudunk?