Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Mitä minä oikein ajatellen?

Asuntolaina, velka, rahat vain katoavat...

tunsin kyhmyn ... Tiedän että se on syöpää... voin tuntea sen.

Missä hän on? Mitä on hän aikoo? Hän ei koskaan soita, eikä sano sanaakaan ...

Stressi.

Se on meidän kaikkien taakka,

se täyttää mielemme, piinaa öitämme,

ja järkyttää tasapainoamme, mutta aina ei ole ollut näin.

Aiemmin sen tehtävä oli pelastaa meidät.

jos olet normaali nisäkäs, stressi tarkoittaa

kolmea minuuttia kauhunhuutoja savannilla. Sen jälkeen se on joko

mennyt ohi tai sinä olet mennyttä.

Mutta kaikki muuttui.

Siitä mikä kerran auttoi meitä selviämään on tullut vitsaus elämäämme.

Minä vain purskahdin itkuun ja itkin itkemistäni.

Näinä hetkinä

Tieteelliset löydöt kentällä

ja laboratoriossa,

osoittavat, että stressi ei ole mielentila, vaan jotain mitattavissa olevaa

ja vaarallista. Tämä ei ole mikään abstrakti käsite. Se ei ole jotakin, mille

sinun pitäisi tehdä jotain 15. päivä. Sinun täytyy tehdä sille jotain

jo tänään.

Tutkijat ovat paljastamassa kuinka tappavaa stressi voi todella olla.

Krooninen stressi voi tehdä jotain niinkin dramaattista

ja groteskia kuin tappaa aivosolujasi.

Stressin vaikutukset näkyvät syvällä meissä, se kutistaa aivomme,

lisää rasvaa kylkiimme, ja purkaa meidän kromosomejamme.

Tämä on totta eikä vain jonkun

ulisemista.

Stressi ... pelastaja, tyranni, rutto ...

sen muotokuva paljastuu.

Tämä ohjelman ovat mahdollistaneet sinun ja muiden

PBS-aseman katsojien osanotto. Kiitos.

Kaikilla meistä on henkilökohtainen suhde stressiin,

mutta harva meistä tietää, miten se toimii meissä,

tai ymmärtää, miten nykymaailman hyökkäävyys

voi stressata meidät kuoliaaksi.

Vielä harvempi tietää, mitä voimme tehdä asialle.

Kolmen viime vuosikymmenen ajan, Stanfordin yliopiston neurobiologi

Robert Sapolsky, on lisännyt tietoisuuttamme stressistä,

siitä miten se vaikuttaa meidän kehoomme ja miten sosiaalinen asemamme

voi altistaa meidät stressille tai suojata siltä.

Useimmiten hänet voi löytää haastavan ja stressaavan

neurobiologian opetuksen parista.

Mutta se on vain osa hänen tarinaansa.

Sapolsky siirtää laboratorionsa vuosittain muutamaksi viikoksi

yli14 000 kilometrin päähän

Itä-Afrikkan Masai Maran luonnonsuojelualueelle Keniaan

Robert Sapolsky tuli ensimmäisen kerran Afrikkaan yli 30 vuotta sitten.

Hän ounasteli voivansa selvittää lisää ihmisen stressistä ja sairauksista

tarkastelemalla ihmisapinoita.

Paviaaneilta kuluu tällaisessa paikassa vain noin

kolme tuntia päivässä aikaa ravinnon keräämiseen.

jos sinulla on töitä vain kolme tuntia päivässä,

sinulla joka päivä yhdeksän tuntia aikaa

tehdä jonkun muun elämästä kurjaa.

Paviaaneja eivät stressaa niitä alati jahtaavat leijonat,

vaan ne stressaavat toisiaan. Niitä stressaa sosiaalinen ja

psykologinen meteli, jonka ne ovat itse keksineet.

Ne ovat täydellinen malliorganismi länsimaisten

stressiin liittyvien sairausten tutkimukseen.

Selvittääkseen mitä stressi saa aikaan paviaanien kehoissa

Sapolsky aikoo ensimmäistä kertaa

kurkistaa paviaanien solutasolle.

Tehdäkseen tämän, hänen täytyy kerätä verinäytteitä mielenkiintoisella tavalla

Periaatteessa tässä yritetään nukuttaa paviaani

ilman että se tietää mitä on tapahtumassa.

Näin minimoidaan ennakoiva stressi.

Ei voi vain jahdata paviaaneja jeepillä tuntitolkulla

odottaa että ne hengästyvät

ja tuikata sitten nukutuslääkkeellä.

Puhallusputken etuna on sen hiljaisuus

Eikä siinä ole juurikaan liikkuvia osia

Haittapuolena on sen lyhyt kantama

Tämän vuoksi suurin osa ajasta

kuluu miettiessä sitä miten näyttäisi mahdollisimman

välinpitämättömältä paviaanin silmissä

Osuma!

Aika...

Ok, jo huojuu

vhups! sinne meni.

Robert mittaa kustakin verinäytteestä

keskeisten stressihormonien pitoisuudet.

Ymmärtääkseen mitä kehossa tapahtuu, pitää tuntea

kaksi tärkeintä stressivasteen aiheuttavaa hormonia.

Ensimmäinen on adrenaliini, eli amerikkalaiselta nimitykseltään epinefriini.

vähemmän tunnettuja stressihormoneja ovat glukokortikoidit

jotka ovat peräisin lisämunuaiskuorelta

Nämä kaksi hormonia ovat stressivasteen kulmakivet

Stressivaste

ja nuo kaksi hormonia ovat kriittisiä

selviytymisemme kannalta

Käytännössä stressi tarkoittaa, että

joko joku aikoo syödä sinut

tai olet itse syömässä jonkun toisen.

Eli kyseessä on välitön kriisitilanne

Kun Juokset henkesi edestä,

vain perusasioilla on väliä.

Keuhkot käyvät ylikierroksilla

pumpatakseen happea verenkiertoon.

Sydän hakkaa, jotta happi virtaisi lihaksiin

jotta ne voisivat toimia välittömästi

Korkeaa verenpainetta tarvitaan

energian kuljetukseen.

Joten kaikki turha täytyy kytkeä pois päältä.

Kasvu, lisääntymistoiminnot jne...

Kun juokset pakoon,

ei ole aikaa ovuloida

...kudosten korjaaminen...

Kaiken sellaisen voi tehdä myöhemmin

mikäli vain selviää sinne asti

Seepran päästyä pakoon,

sen stressivaste kytkeytyy pois päältä.

Mutta ihmisiltä tuo katkaisija

näyttäisi olevan hukassa.

Elimistöissämme kytkeytyy stressivaste päälle

jo pelkistä psykologisista syistä.

Otsonikato... veronkorotukset... kuolevaisuus...

30 vuotiset asuntolainat...

kytkemme päälle saman stressivasteen

Ainoa ero on se että

emme tee sitä todellisista fysiologisista syistä

ja me teemme sitä taukoamatta.

Stressireaktion jäädessä päälle reagoidessamme elämän haasteisiin,

ryvemme syövyttävässä hormonikylvyssä.

Vaikka kyse ei ole elämästä ja kuolemasta,

hyperventiloimme, sydämemme hakkaa,

ja lihaksemme ovat jännittyneet.

Ironisesti, jonkin ajan kuluttua stressivaste

saa aikaan enemmän vahinkoa

kuin itse stressin syy,

koska aiheuttaja on jokin psykologinen hömpötys johon olet langennut.

Yksikään pakoon juokseva seepra ei ymmärtäisi,

miksi julkinen esiintyminen saisi

sinut erittämään samoja hormoneja

joita se tuottaa selvitäkseen hengissä.

Stressi on kehon vastaus haasteisiin.

olivatpa ne hengenvaarallisia, mitättömiä tai hauskoja

Kutsumme sopivaa stressiä stimulaatioksi.

Elämän tavoitteena ei ole päästä eroon stressistä,

vaan tavoitteena on oikean tyyppinen stressi

kun stressi on oikeanlaista, me rakastamme sitä.

Emme malta olla kokematta sitä ja

maksamme suuria summia tullaksemme stressatuiksi.

Kohtuullinen ja ohimenevä stressi.

Vuoristorata-ajelut eivät syystäkään kestä kolmea viikkoa.

Ja ennen kaikkea oikeanlaisessa stressissä on kyse siitä että

hallinnantunteesta luopumisesta

turvalliseksi koetussa ympäristössä.

mutta tosielämässä, monille meistä kädellisistä

Hallinta ei ole vaihtoehto.

Tappelun hävinnyt iso koiras vainoaa nuorukaista,

joka sitten puree naarasta,

joka puolestaan läimäyttää poikasen pois puusta

ja kaikki tämä tapahtuu 15 sekunnissa.

hallinnan ja ennakoitavuuden puute

on valtava stressin aiheuttaja.

istuskelet rauhassa katsomassa seepraa

ja jollain muulla on huono päivä,

sinun takamuksesi saa kärsiä seuraukset.

Se on psykologisesti valtavan stressaavaa

hierarkian alimpana oleville yksilöille.

Robertin varhaisimpia saavutuksia oli stressin ja

hierarkian välisen yhteyden osoittaminen.

Paviaanilauma voi koostua yli 100 yksilöstä

kuten ihmisille, niille on kehittynyt isot aivot

ratkomaan monimutkaisten yhteisöjen ongelmia

selviytyminen täällä vaatii eräänlaista

paviaanin poliittista pelisilmää.

Ovelimmat ja aggressiivisimmat koiraat

saavuttavat hyvän aseman ja sen edut.

naaraita mielensä mukaan ja ruokaa yllin kyllin

ja loputon joukko rapsuttelevia hännystelijöitä.

Jokainen koiras tietää asemansa yhteiskunnassa

mitkä yksilöt voivat kiduttaa sitä,

mitä yksilöitä se voi kiduttaa

ja ketä kidutettava voi kiduttaa

Ikävä tunnustaa 30 vuoden jälkeen

mutta en ole oikeastaan pidä paviaaneista juurikaan.

On ollut yksittäisiä tapauksia vuosien varrella

joita ehdottomasti rakastan

mutta suurin osa on juonittelevia,selkäänpuukottavia

häikäilemättömiä paskiaisia jotka ovat ilkeitä toisilleen.

Ne ovat hyviä tutkimukselleni

En ole täällä kaveeraamassa niiden kanssa

Ne vain sopivat täydellisesti siihen mitä tutkin.

22 vuotta sitten

Kun Robert oli 30 vuotias

MacArthur säätiö palkitsi hänet tutkimuksistaan.

Hänen varhaiset tutkimuksensa, jotka

mittasivat stressihormoneja verinäytteistä

johtivat kahteen merkittävään löytöön

paviaanin asema hierarkiassa

määrittää sen veren stressihormonitasot

hallitsevilla uroksilla

stressihormonitasot ovat alhaiset

Heikomman aseman yksilöillä ne ovat paljon korkeammat

Toinen merkittävä löytö Sapolskyn tutkimuksissa

Oli se että huono-osaisten yksilöiden

sydämen lyöntitiheys ja verenpaine

olivat huomattavasti korkeammat.

Tämä oli ensimmäinen kerta kun stressi yhdistettiin

kädellisten terveyden heikkenemiseen luonnossa

Lauman stressaantuneilla, huonokuntoisilla paviaaneilla

on korkea verenpaine, kohonneet stressihormonitasot,

huono immuunijärjestelmä,

lisääntymiskyky on vaarassa,

Aivokemia muistuttaa

kliinisesti masentuneiden ihmisten aivokemiaa

ja nämä eivät ennusta tervettä ja reipasta vanhuutta

Voisiko tämä pitää paikkansa myös ihmisillä?

Kun Robert Sapolsky tutki paviaanien stressitasoja

professori Sir Michael Marmot

johti Isossa-Britanniassa tutkimusta

jossa seurattiin yli 28000 ihmisen terveyttä 40 vuoden ajan

Whitehall -tutkimus sai nimensä Britannian virkamieskunnan mukaan

missä jokaisella työntekijällä on selvä asema hierarkiassa

Se on täydellinen tutkimuskohde selvitettäessä

ovatko asema ja stressi yhteydessä toisiinsa myös ihmisillä

Mielestäni on olemassa hetkellistä ja kroonista stressiä

olen kärsinyt kroonisesta stressistä

tässä organisaatiossa

Siitä yksinkertaisesta syystä että en kuulu joukkoon

Kevin Brooks on valtion asianajaja,

hänen arvonsa, taso 7 tarkoittaa

että hän on virkaiältään nuori

Hän elää alamaisen elämää

Olin eniten tietoinen työmäärästäni

ja kuinka yritin pitää sen enimmäkseen hallinnassa,

mutta eräs työtehtävä pääsi lipsumaan.

tuntui kuin olisi ajanut autolla liukkaalla jäällä

ja joutunut sivuluisuun.

Kun tulin töihin maanantaiaamuna

Välitön johtajani, "Ben"

halusi vaihtaa pari sanaa kanssani työhuoneessaan.

Hän sulki oven ja, niin hän sanoi

"tiedät kyllä mitä olet tehnyt"

"Emme löytäneet yhtä kansioistasi"

"ymmärrätkö, mitä se merkitsee?"

Hän antoi minulle psykologisen selkäsaunan

Sain turpaani, henkisesti.

Se päättyi uhkailuihin.

Se oli kurinpidollinen toimenpide.

joten lähdin huoneesta, ylitin käytävän omaan huoneeseeni

ja minä vain purskahti itkuun ja itkin ja itkin

Sarah Woodall toimii myös hallituksen virkamieskunnassa

toisin kuin Kevin, hän on ylempi virkamies

osastollamme noin 60 ihmistä raportoi minulle

tavalla tai toisella.

nauttivat työskentelystä todella.

työskentelen dynaamisessa ympäristössä

työ voi olla varsin jännittävää

Pidän ihmisten kanssa työskentelystä

Nautin todella työstäni.

Tällaiset dramaattiset kokemuserot

osoittavat hyvin Whitehall-tutkimuksen tieteellisiä havaintoja

Ensinnäkin tutkimus osoitti että

mitä alempana on hierarkiassa, sitä korkeampi on sydänsairauksien

ja muiden sairauksien riskisi.

toiseksi ylimpänä olevilla

oli suurempi riski kuin huipulla

kolmantena olevilla

oli suurempi riski kuin toisella.

Riski lisääntyi ylhäältä alaspäin koko matkalta.

Olemme tekemisissä vakituisessa työpaikoissa olevien ihmisten kanssa

ilman teollisuustyön altistusta

ja silti heidän asemansa hierarkiassa

liittyy tiiviisti heidän tautiriskiinsä

ja elinajanodotteeseen.

Olen ollut hyvin onnekas

En ole koskaan kokenut mitään terveysongelmia

siitä asti kun olen ollut ylempi virkamies en ole ollut sairaslomalla

olen siis ollut hyvin onnekas

Omassa tilanteessani olen sitä mieltä

että urani on pitkälti tahrattu.

Se on pitkälti jäähyllä.

esimerkiksi kolmen viime vuoden aikana olen ollut sairaslomalla

luultavasti puolet siitä ajasta.

Tämä tutkimus on tavallaan koko tutkimusalan "Rosettan kivi".

Koska kyseessä on Britannian virkamieskunnan järjestelmä,

jokainen on saanut samaa sairaanhoitoa

jokainen kuuluu saman yleisen terveydenhuollon piiriin

kuten paviaaneilla: kaikki syövät samaa ravintoa

ne toimivat yhtä aktiivisesti

kyse ei ole siitä että matalan aseman paviaanit tupakoivat ja juovat liikaa

ja jos olet matalan tason brittiläinen virkamies

et koskaan voi käydä lääkärissä ja saisi rokotteita.

Molemmat tutkimukset sulkevat nämä tekijät pois

ja ne tuottavat lähes identtiset tulokset.

Molempien kädellisten joukosta

löytyy riipaiseviatarinoita ja hengenvaarallisia seurauksia

Jokaista Kevinin kaltaista,

paviaanin epävarmuudessa elävää alamaista kohden

on olemassa lesotteleva alfayksilö

jolla on valtaa hyväuskoisten ja heikommassa asemassa olevien yli

Sain hänet.

12:46

näetkö missä tikka on?

Kyllä.

Okei, kumman luulette olevan ylemmällä tasolla?

Meidän kaverin ... Joo.

Varovaisesti... varmista ettei toinen kaveri aiheuta hässäkkää.

tänä vuonna Robert toi perheensä Afrikkaan

hänen vaimonsa neuropsykologi Lisa Sapolsky

on myös tehnyt laajan tutkimuksen paviaaneilla.

Ensimmäistä kertaa he toivat myös lapsensa mukanaan.

Benjaminin ja Rachelin.

Unessa näyttäisi olevan.

paviaanit ovat täysin valmiita pillastumaan

ihmisen tullessa koskettamaan yhtä näistä kavereista,

mutta kun uhrin peittää säkkikankaalla

sitä ei ole enää olemassa.

Puff!

omg, siellä hän o... eipä olekkaan.

tämä ei ole ihan "ota lapsesi töihin" -päivä

mutta se on melko keskeinen piirre

sitä mitä minä olen nyt ja mitä vaimoni ja minä olemme

ja lapset haluavat tietää, mistä tulimme

ja tämä on melko perustavanlaatuista.

Kuten aiempina vuosina

Robert mittaa miten yksilöt paviaani hierarkian kaikilla tasoilla

reagoivat stressiin ja toipuvat siitä

Aiomme nyt haastaa järjestelmän

kasvavilla adrenaliinipistoksilla

paviaanin reaktio mitataan välittömästi sen verestä

elintoiminnot voidaan pakastaa pysyvästi

myöhempää tarkastelua varten

Se on potentiaalisen tiedon varasto.

minulla on jäissä verinäytteitä 30 vuoden ajalta.

ei koskaan tiedä, milloin löydetään uusi hormoni tai jotain muuta putkahtaa ilmoille

silloin on aika kaivaa esiin nämä näytteet

ajalta jolloin Jimmy Carter oli presidentti.

50 ... 25 ...

Stressin pitkäaikaisten vaikutuksien seuraaminen on verratain uusi ajatus.

kun Robert oli Rachelin ikäinen, tutkijat uskoivat stressin aiheuttavan

vain yhtä merkittävää vaivaa.

Tämä on kuva suuresta Amerikkalaisesta henkilöstöongelmasta

ruma kipeä rakkula jota lääkärit kutsuvat mahahaavaksi

Se syö miehen vatsan seinämää.

Ne vatsakivut mitä mainitsit,

kalvaminen ja polte. nämä ovat selviä mahahaavan oireita.

Kolmekymmentä vuotta sitten, tauti, joka tuli kaikkien mieleen stressistä

oli mahahaava.

stressi ja mahahaava, stressi ja mahahaava

Se oli ensimmäinen stressiin liittyvä sairaus joka löydettiin

itse asiassa 70 vuotta sitten.

Haluan sinun parantavan asennettasi.

Asennettani?

Aivan niin.

Haavaumat sikiävät vääränlaisista tunteista.

Sinun täytyy olla rehellinen itsellesi siitä, miten sinusta tuntuu.

Uuden lääkärin löytäminen kuulostaa minusta paremmalta.

Stressin ja mahahaavan yhteys

oli osa valtavirran lääketieteen evankeliumia 1980-luvun alkuun asti

Sitten Australian tutkijat osoittivat että bakteerit

olivat merkittävin syy mahahaavojen syntymiseen.

Ja tämä mullisti koko kentän

"sillä ei ole mitään tekemistä stressin kanssa koska se on bakteerisairaus"

Ja olen valmis lyömään vetoa

että puolet maapallon sisätautilääkäreistä

lähti ulos juhlimaan kuultuaan tämän.

Se oli paras uutinen ikinä!

Heidän ei tarvitsisi enää istua alas potilaidensa kanssa

katsoa heitä silmiin ja kysyä miten menee?

Stressaako jokin?

Sillä ei ole mitään tekemistä stressin kanssa! se on bakteerisairaus!

Ratkaisu mahaavaan ei olisikaan enää stressinhallinta

Nyt se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin pilleri.

Se oli merkittävä läpimurto.

Stressi ei aiheuttanut mahahaavoja

asia loppuunkäsitelty!

Mutta muutaman vuoden kuluttua,

Tutkimus sai uuden käänteen.

Tutkijat havaitsivat, että tämä mahahaavan aiheuttava bakteeri

ei ollutkaan ainutlaatuinen.

itse asiassa,

se löytyy jopa kahdelta kolmasosalta maailman väestöstä

Joten miksi vain murto-osalle näistä ihmisistä kehittyy mahahaava?

Tutkimus paljasti, että stressitilassa

keho sammuttaa kaikki paitsi aivan keskeisimmät järjestelmät,

immuunijärjestelmän mukaan lukien.

selvisi että jos immuunijärjestelmä suljetaan,vatsan bakteerit villiintyvät

Stressi poistaa kehon kyvyn korjata vatsan seinämää

kun nämä bakteerit alkavat mädättää sitä

Stressi siis voi aiheuttaa mahahaavan.

häiritsemällä kehon kykyä parantaa itsensä.

Jos stressi voi heikentää immuunijärjestelmää,

mitä muut tuhoa se voi saada aikaan?

Eräs vastaus löytyi vankeudessa elävästä makakiyhdyskunnasta Pohjois-Carolinasta.

Ihmiset ajattelevat että stressi on jotain

joka pitääheidät yöllä hereillä

tai jotain, joka saa heidät huutamaan lapsilleen.

Mutta, kun minulta kysytään, mitä on stressi, sanon

"katso sitä!, se on tämä valtava tukkeuma valtimossa"

Sitä stressi on.

Kaksi vuosikymmentä lääkäri Carol Shively

on tutkinut makakien valtimoita.

Paviaanien ja Brittiläisen virkamieskunnan tavoin,

Nämä kädelliset järjestäytyvät selvästi hierarkisiin ryhmiin,

ja altistavat toisensa sosiaaliselle stressille.

Stressihormonit voivat laukaista voimakkaan reaktion verenkiertoelimistössä.

hakkaava sydän ja kohonnut verenpaine

Joten jos stressitaso on seurausta asemasta,

olisiko mahdollista että verenkiertoelimistöt eroavaisivat

korkea-arvoisen makakin, nk. "kädellisen toimitusjohtajan"

ja heikompiasemaisen makakin välillä?

Kun Shively katsoi dominantin apinan valtimoja,

niissä näkyi vain vähän jälkiä stressistä.

sen verisuonet olivat puhtaat.

Mutta alempiarvoisen apinan valtimot

kertoivat synkän tarinan.

Alisteisen apinan valtimoissa on paljon enemmän valtimotukkeumia

verrattuna dominantin apinan valtimoihin.

Stressi, ja siitä seuraava hormonien tulva,

oli johtanut verenpaineen nousuun

joka oli vahingoittanut valtimoiden seinämiä

joten niihin kertyi plakkia.

Joten nyt tullessasi uhatuksi, verisuonet eivät enää laajennukkaan.

ja sydänlihas ei saa enemmän verta

ja se voi johtaa sydänkohtaukseen.

Tämä ei ole abstrakti käsite, se ei ole jotain

mikä sinun pitäisi korjata ehkä jonain päivänä

sinun täytyy puuttua siihen tänään,

koska se vaikuttaa siihen, miten kehosi toimii

ja tänään koettu stressi vaikuttaa terveyteesi huomenna ja tulevina vuosina.

Sosiaalinen ja psyykkinen stressi,

oli kyseessä sitten makaki, ihminen, tai paviaani,

voi tukkia valtimomme

rajoittaa verenkiertoa, vaarantaa sydämemme terveyden

ja se on vasta kuolettavan stressikirouksen alkusoittoa.

Robertin varhaiset tutkimukset

ovat osoittaneet, että stressi voi toimia vielä tätäkin pelottavammalla tavalla.

Aloittaessani tällä alalla

halusin keskittyä

Silloin täysin epäuskottavalta vaikuttaneen idean kehittelyyn

halusin tietää voisiko krooninen stressi ja pitkäaikainen altistuminen glukokortikoideille

johtaa aivosolujen kuolemiseen?

Tehdessään väitöskirjaansa Rockefeller yliopistossa

80-luvun alussa, Sapolsky tutki stressin vaikutusta aivoihin

yhdessä opettajansa tohtori Bruce McEwanin kanssa

He altistivat rottia krooniselle stressille

ja tutkivat sitten niiden aivosoluja.

tutkimusryhmä teki merkittävän löydön.

Normaalin rotan aivosolut ovat voimakkaasti haarautuneet

Stressaantuneiden rottien aivosolut olivat huomattavasti pienempiä.

Monella tapaa mielenkiintoisinta oli

että tämä tapahtui hippokampuksessa.

Neurobiologian alkeissa on opetettu jo pitkään että

hippokampuksessa tapahtuvat oppiminen ja muisti.

Näillä rotilla stressi kutisti

niiden aivojen sitä osaa joka oli vastuussa muistista.

Stressi vaikuttaa muistin kahdella tavalla.

Krooninen stressi voi muuttaa hermoyhteyksiä

siten että menetämme kykymme muistaa asioita

Erittäin vakava akuutti stressi puolestaan

voi vaikuttaa toisella tapaa.

sanotaan että stressi tekee sinusta tyhmän.

stressi tekee sinulle nopeasti mahdottomaksi

muistaa asioita jotka jo tiedät varsin hyvin.

Me kaikki olemme kokeneet sen.

Tiedämme, että kun olemme stressaantuneita,

emmekä saa unta.

seuraavana aamuna kello yhdeksän,

emme muista loppukokeessa yhtään mitään.

Jos ihmistä stressaa voimakkaasti pitkän aikaa,

hänen hippokampuksensa saa maksaa siitä.

terveytemme heikentämisen lisäksi

stressi voi saada meidät tuntemaan kurjalta

Carol Shively selvittää tutkimuksissaan miksi

hän ei aloittanut kurjuudesta vaan mielihyvästä

Shively epäili että mielihyvällä oli yhteys stressiin

mielihyvä ja asemamme sosiaalisessa hierarkiassa

liittyvät stressin tavoin aivojen kemiaan.

Kun välittäjäaine nimeltä dopamiini vapautuu aivoissa

se sitoutuu reseptoreihin ja saa aikaan mielihyvää

Shively kuvasi PET-skannerilla

stressittömän kädellisen,

eli ns. "apinamaisen toimitusjohtajan" aivoja.

Dominanttien apinoiden aivot loistavat

kirkkaana dopamiinin sitoitumispaikoista

aivoalueella joka vastaa palkitsemisesta ja mielihyvästä.

Tämän jälkeen tarkasteltiin alisteisten apinoiden aivoja

Saimme selville, että alisteisten apinoiden aivot

ovat hyvin tylsiä, koska siellä ei juuri tapahdu dopamiinin sitoutumista.

Mikä tässä aivoalueessa on niin erikoista?

Kun sinulla on vähemmän dopamiinia

kaikki se josta normaalisti nauttisit on vähemmän miellyttävää.

Aurinko ei paista niin kirkkaasti

ruoho ei ole niin vihreä

ruoka ei maistu hyvältä.

Se johtuu tavasta jolla aivosi toimivat

ja aivosi toimivat tällä tavalla,

koska sijoitut alas sosiaalisessa hierarkiassa.

Alisteinen asema voi seurata todellisesta heikosta asemasta

Ihmisillä alisteinen asema voi kuitenkin

todellisen huono-osaisuuden ja köyhyyden lisäksi

olla seurausta huono-osaisuuden tunteesta

Yhteiskunta saa meidät tuntemaan itsemme huono-osaiseksi

hieromalla naamaamme uudestaan ja uudestaan niillä asioilla joita meillä ei ole.

Richmondin kaupunki Californiassa.

Yhteiskunnat ääripäät voi nähdä ikkunasta.

Tämä on sydänlääkäri Jeffrey Rittermanin työmatka

Voit oppia paljon stressin terveysvaikutuksista

pelkästään vierailemalla eri kaupunginosissa

tässä naapurustossa elinajanodote on varsin hyvä

useimmat ihmiset ovat melko terveitä

ja saapuessamme kukkulan huipulle

hyväosaisuus alkaa vähentyä.

Tehdessämme tämän siirtymän

sosiaalinen status alkaa laskea.

Vastaavasti ihmisten terveys heikkenee.

näiden ihmisten elinajanodote on matalampi

verrattuna keskiluokkaiseeen alueeseen josta aloitimme.

Ihmiset ovat varuillaan, ihmiset ovat valppaina, he elävät stressaavampaa elämää

Tämä on yhteisö, joka tuottaa korkeita stressihormonitasoja ihmisillä

ja ennenpitkää sillä on hintansa.

Yksi lääkärin Rittermanin Potilaista on 65-vuotias Emanuel Johnson

Hän työskentelee opinto-ohjaajana yhdessä Amerikan vaarallisimmista lähiöistä

meillä oli 47 henkirikosta viimevuonna.

neljän viime päivän aikana olemme kokeneet 11 ammuskelua ja 3 kuolemantapausta

yhdeksän kertaa kymmenestä uhri on sukulainen

tai joku jonka lapset tuntevat.

Emanuel Johnson on maksanut hinnan stressille altistumisesta

Viisi vuotta sitten sain sydänkohtauksen ja minulla on diabetes.

Minun täytyy työskennellä sen kanssa alituisesti

olen ollut alalla kaksikymmentä vuotta.

Työ on stressaavaa.

kolesteroli, verenpaine ja sokeriarvojen romahdus tulivat myöhemmin

stressi sen sijaan alkoi kauan ennen sitä.

Emanuel Johnsonin keho voi kertoa vielä yhden tarinan stressistä.

Whitehall tutkimus Englannissa

löysi yhteyden stressin, sosiaalisen hierarkian

ja lihomisen välillä.

Kyse ei ole pelkästään painon lisääntymisestä

vaan myös painon jakautumisesta kehoon.

Rasvan kertyminen keskivartaloon

liittyy asemaan sosiaalisessa hierarkiassa.

ja se puolestaan voi liittyä kroonisen stressin vaikutusväyliin.

Aloimme miettiä tapahtuisiko tätä myös apinoilla?

koska nekin ovat järjestäytyneet hierarkisesti liikaa

Kävi ilmi että niin todella tapahtuu.

ala-arvoiset apinat ovat todennäköisemmin rasvaisia vatsan seudulta

Dominanteilla apinoilla taas ei.

Mielestäni tutkimuksemme mielenkiintoisin havainto on se että

stressi voi muuttaa tapaa jolla rasva kertyy elimistöömme.

minulle se oli outo ajatus,

että voisit itse muuttaa tapaa jolla rasva jakautuu kehoosi

Sapolskyn, Shivelyn ja muiden tutkijoiden mielestä

stressi voi olla kriittinen tekijä globaalissa liikalihavuus epidemiassa

Mikä pahempaa: stressin tuoma rasva on vaarallista.

Keskivartalon ja sisäelinten rasva on paljon haitallisempaa

kuin muualla kehossa sijaitseva rasva.

se käyttäytyy eri tavalla, se tuottaa erilaisia

hormoneja ja kemikaaleja ja sillä on erilaisia vaikutuksia terveyteesi

Mitä ikinä se sitten onkaan.

ihmisten on arvostettava stressin vähentämiskeinojaan.

Mielestäni ongelma yhteiskunnassamme on,

että emme anna arvoa stressin vähentämiselle

Päinvastoin: me Ihailemme henkilöitä, jotka eivät tee kahta asiaa kerralla, vaan viisi asiaa kerralla.

Ihmettelemme miten he onnistuvat siinä

se on uskomattoman stressaava tapa elää

meidän täytyy muuttaa arvoja ja arvostaa ihmisiä,

jotka ymmärtävät tasapainoista ja rauhallista elämää

Eräs historian synkistä hetkistä paljastaa,

että stressi voi vahingoittaa meitä

jo kauan ennen kuin olemme edes tietoisia siitä

Hollanti 1944

julma talvi ja armoton miehitysarmeija

juonittelevat kansakunnan näännyttämiseksi

se tunnetaan Hollannin nälkätalvena

Eloonjääneille nämä ovat piinaavia muistoja.

Minulla ei ollut mitään. En voinut enää ruokkia poikaani.

Olin niin sairas.

Ja sitten piti huolehtia lapsesta.

Se oli kauheaa.

Menin palatsin viereiseen kirkkoon

ja kysyin voisiko papin vaimo kasvattaa lapseni sodan ajan.

Koska en voinut tehdä sitä enää itse.

hollantilainen tutkija Tessa Roseboom oli kuullut monet noista traagisista tarinoista

hänen tutkimusryhmänsä halusi tietää oliko tapahtumilla pitkäaikaisia vaikutuksia

Roseboom tiesi että kehomme reagoivat aliravitsemukseen

pitkälti samalla tavalla kuin muihin stressitekijöihin.

joten hän lähti selvittämään voisivatko

nälkätalvena raskaana olleiden naisten lapset

yhä kantaa jälkiä stressistä.

Väestörekisterien avulla

Roseboom pystyi tunnistamaan yli 2400 ihmistä

jotka olisivat voineet altistua stressille sikiökaudella.

Tutkimusryhmä analysoi aineistoa nälänhätää ennen

ja sen jälkeen syntyneistä lapsista.

Löydöt olivat yllättäviä.

Voidaan sanoa että sikiöaikana stressille altistuneet lapset

kärsivät yhä stressin vaikutuksista, nyt 60 vuotta myöhemmin.

Monet Hollannin nälkätalven lapsista ovat yhä elossa

vielä kuusikymppisinä monet heistä kantavat sodan arpia

huomasimme, että niillä vauvoilla, jotka siitettiin nälänhädän aikaan

on lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin

heillä on korkeat veren kolesterolitasot

he reagoivat herkemmin stressiin

ja heidän yleisterveytensä on huonompi kuin ihmisillä jotka ovat syntyneet ennen nälkätalvea

tai sen jälkeen.

Tutkijat uskovat, että stressihormonit äidin veressä

laukaisivat muutoksia nälästä kärsineiden

sikiöden hermostossa

tämä oli ensimmäinen kerta kun sikiöt kokivat stressiä

kuusi vuosikymmentä myöhemmin näiden Hollantilaisten kehot

eivät vieläkään ole unohtaneet sitä.

tiedämme nyt että stressi ei vaikuta pelkästään rasvakudokseen.

Stressi vaikuttaa aivokemiaasi ja kykyysi oppia

se vaikuttaa kykyysi sopeutua stressiin hyvällä tai huonolla tavalla

riskisi masentua ja se kuinka altis olet mielenterveysongelmille

varhaiset kokemukset ja varhainen stressialtistus

voi jättää pysyviä jälkiä.

jos olisin saanut valita

en olisi bipolaarinen mutta nyt olen.

Minun täytyy elää sen kanssa.

Minun on vaikea olla joustava.

Suutun erittäin nopeasti

Hollannin nälkätalvessa on kyse kokemuksesta.

Ympäristö muodostuu jo kauan ennen syntymää

stressaava ympäristö voi olla leimaava ja jättää arpia

jotka kestävät koko loppuelämän

Otamme sormenjälkiä koska kaikkien paviaanien sormenjäljet ovat ainutlaatuisia.

söin juuri nallekarkkeja ja toivon saavani hänen sormenjälkensä.

Tänä vuonna Robertin monisukupolvisessa tutkimuksessa

Robert, joka on selvittänyt stressin yksilöllisiä ja solutason vaikutuksia

selvittää nyt stressin vaikutuksia syvemmälle kehoihimme.

uusi mielenkiintoinen tapa tehdä stressitutkimusta

on tarkastella stressin vaikutuksia aivan uudella tasolla:

miten solut toimivat, miten geenit toimivat

tavalla jota puoli vuosikymmentä sitten ei olisi voinut kuvitella.

Aiemmin tuntemattomat perimän osat joita kutsutaan telomeereiksi

jotka suojaavat kromosomiemme päitä purkaantumiselta

vanhetessamme telomeerimme lyhenevät.

Stressi ja stressihormonit voivat kiihdyttää telomeerien lyhenemistä

Oletuksena on että täsmälleen saman ikäisistä paviaaneista

alhaisen aseman paviaanilla, joka marinoinoituu stressihormoneissa

on lyhyemmät telomeerit .

Mitä merkitystä tällä on meille?

San Rafael Californiassa

kerran viikossa Janet Lawson pitää erittäin tärkeän tapaamisen

hän liittyy muiden kroonisesta stressistä kärsivien äitien seuraan

Niin ...hän menetti tasapainonsa ja se oli pelottavaa

joten menimme huvin vuoksi ostamaan uuden kypärän.

Hän vanhenee ja haluaa lisää itsenäisyyttä. se on yhä vaikeampaa

Jokainen näistä naisista on vammaisen lapsen äiti

Poikani on vain 8 vuotiaan tasolla.

ja siinä on ihan tarpeeksi tekemistä.

en voi juurikaan lähteä ulos.

Eräs ystäväni sanoi minulle hiljattain että

hänen mielestään minun pitäisi laittaa Lexie hoitokotiin

Pelkkä ajatus siitä oli stressaavaa.

anteeksi...

kuinka saatat sanoa noin ystävällesi?

hän on... vaikka hän ei voi oikeastaan kommunikoida

hän rakastaa

hän rakastaa

Nämä erityiset naiset saivat biologi Elizabeth Blackburnin huomion

En tunne yksittäisiä henkilöitä suoraan.

mutta tiedän heidän tarinansa ja olen itsekin äiti

joten kun kuulin tästä väestöryhmästä

ajattelin että olisi syytä selvittää

mitä todella tapahtuu näiden naisten soluissa

jotka näin vaikeaa työtä näin pitkään.

Blackburn on telomeeritutkimuksen johtava asiantuntija

Meillä on 46 kromosomia joiden jokaisen päässä on telomeerit

Kukaan ei tiennyt olisiko ihmisen telomeerien lyheneminen

yhteydessä krooniseen stressiin

ja niinpä päätimme tutkia sitä kroonisesti stressaantuneilla äideillä

Selvitimme mitä telomeereille ja niiden ylläpitämiselle tapahtuu

huomasimme että telomeerien pituus

on suorassa yhteydessä stressin määrään

ja siihen kuinka monta vuotta stressi on jatkunut

Stressaantuneista äideistä tuli Blackburnin kollegan,

psykologi Elissa Epelin tutkimuskohde.

Pienten lasten äidit ovat erittäin stressaantunut ihmisryhmä.

He tasapainoilevat lastenhoidon ja työnteon välillä.

Eikä heillä ole juuri aikaa huolehtia itsestään.

mikäli sen päälle lisätään vielä erityishoitoa tarvitseva lapsi

se voi olla ylivoimaista

Se voi kuluttaa ihmisenvoimavarat loppuun

ja mikäli he kärsivät stressistä, he yleensä kuolevat aikaisemmin.

Näillä naisilla on lyhyemmät telomeerit

ja niitä korjaavien entsyymien aktiivisuus on matalampi

jokaista sairaan lapsen hoitamiseen käytettyä vuotta kohden

ikääntyy karkeasti arvioiden noin kuusi vuotta.

Tämä on todellista, tämä ei ole vain jonku marinaa ...

Tämä on todellista, lääketieteellisesti vakavaa ikääntymistä

ja voimme nähdä, että se on kroonisen stressin aiheuttamaa.

On kuitenkin toivoa.

Lääkäri Blackburn löysi entsyymin

telomeraasin, joka voi korjata vahinkoja.

kutsun sitä toivon uhaksi.

Alustavat tietojen perusteella näyttäisi

että tämänkaltaiset samanmielisten kokoontumiset voivat johtaa myönteisiin terveysvaikutuksiin

aktivoimalla telomeraasin korjaavia vaikutuksia

Naura. Jos et naura, unohda se, et pysty käsittelemään sitä...

tajusin että huumori on jotain ...

tietynlainen musta huumori lapsistamme

jota vain me arvostamme

olemme ainoita, jotka tajuavat ne vitsit

tavallaan olemme ainoita, jotka saavat nauraa niille

stressitutkimuksen keskeinen kysymys on

miten stressiä voidaan aktiivisesti vähentää ja edistää pitkäikäisyyttä?

Myötätunto ja ja toisista huolehtiminen

ovat ehkä tärkeimpiä tekijöitä.

ne edistävät pitkäikäisyyttä ja lisäävät telomeraasin aktiivisuutta

ja pitävät solumme nuorina ja uudistumiskykyisinä

Ehkäpä ihmisten yhdistäminen ja auttaminen

voisivat auttaa meitä korjaamaan itsemme,

ja ehkä jopa elämään pidempää terveellisempää elämää.

Kaksikymmentä vuotta sitten, Robert sai järkyttävän esinäytöksen tästä ideasta.

Ensimmäinen hänen tutkimansa paviaanilauma

lauma johon hän oli kiintynyt

ja josta hän oli kirjoittanut kirjoja, kohtasi katastrofin.

Sillä olisi suuri vaikutus hänen tutkimukseensa.

Keekorok-lauma on se jonka kanssa aloitin kolmekymmentä vuotta sitten,

se oli tavallinen paviaanilauma:

urokset olivat aggressiivisia, ja yhteiskunta oli voimakkaasti jakautunut

ja naaraat saivat paljon kärsimystä osakseen.

sitten noin kaksikymmentä vuotta sitten

jotain hirvittävää ja tieteellisesti erittäin mielenkiintoista tapahtui

Keekorok-lauma alkoi kerätä ravintonsa läheisen turistirysän kaatopaikalta

se oli kohtalokas siirto

Pilaantunut liha levitti tuberkuloosia.

Sen seurauksena puolet lauman koiraista kuoli

Ymmärrettävästi masentunnuin syvästi

ja olin pirun vihainen tapahtuneesta

Tiedäthän, 30 vuotiaana sinulla on varaa

kuluttaa paljon tunteita paviaviaanilaumaan

siinä oli paljon tunnetta pelissä.

Robertin vuosikymmenen tutkimus näytti olevan menetetty.

Mutta sitten hän teki jännittävän havainnon

niistä kuka oli kuollut ja kuka oli selvinnyt.

Kuoleminen ei ollut satunnaista.

Lauman aggressiiviset koiraat,

ne jotka eivät olleet erityisen sosiaalisia

sosiaalisesti lahjakkaita

ja jotka eivät viettäneet juurikaan aikaa sukien ja hengaillen,

jos olisit sellainen koiras, kuolit.

Jokainen alfauros oli kuollut.

Keekorok-lauma oli muuttunut.

Jäljellä oli kaksi kertaa enemmän naaraita kuin koiraita.

Ja jäljellä olevat koiraat olivat

tieteellistä termiä käyttääkseni

ne olivat hyviä tyyppejä.

ne eivät olleet aggressiivisia mulkeroita.

Ne olivat naaraille mukavia.

ne olivat sosiaalisesti lahjakkaita.

Se muutti lauman ilmapiirin täysin.

Kun koiraspaviaanit saavuttavat nuoruusiän

ne jättävät yleensä lauman ja vaeltelevat

ja löytävät lopulta uuden lauman.

Kun uusia teinikoiraita liittyi laumaan

ne saapuivat yhtä mulkeroina

kuin kaikki muutkin planeettamme teinipojat

niiltä meni n. 6 kuukautta oppia lauman uusille tavoille

Emme tee tuollaista. Emme ole aggressiisia

Vietämme enemmän aikaa sukimiseen.

Urokset ovat rauhallisempia keskenään.

naaraita ei pahoinpidellä pahallakaan tuulella

Sopeutuminen vie noin kuusi kuukautta

ja ne mukautuvat.

tässä laumassa paviaanikulttuurin

agressiotaso on matala

sosiaalinen kanssakäyminen lempeää

Ja se on sitä vielä 20 vuotta myöhemminkin.

tragedia oli opettanut Robertille perustavanlaatuisen läksyn

ei vain ainoastaan soluista

vaan siitä kuinka stressin poissaolo

voi vaikuttaa yhteiskuntaan

Onko näillä paviaaneilla korkea verenpaine?

ei.

Onko niillä samoja aivokemian ongelmia?

ahdistusta ja korkeat stressihormonitasot?

Ei ollenkaan.

Kyse ei ole vain sosiaalisesta asemasta

kyse on aseman merkityksestä yhteiskunnassa.

Ja sama pätee ihmisiin vain pienillä muutoksilla

Kuulumme useisiin hierarkioihin

sinulla voi olla yhtiösi huonoin työpaikka

ei itsenäisyyttä

kyttäämistä

ja ennakoimattomuutta.

mutta olet yrityksen polttopallojoukkueen kapteeni.

ja yllättäen sinulla on käytössäsi

erilaisia psykologisia keinoja.

"se on vain työtä, 9 - 5"

"ei maailma tähän kaadu"

"olen joukkueenjohtaja, ihmiset kunnioittavat minua"

Ja loppujenlopuksi olet itsellesi merkityksellisen hierarkian huipulla

Noin...

jo on paviaaninkakkaa...

oikeissa olosuhteissa

hyvä kausi voi olla oikea kultakaivos

Valitettavasti tällä kertaa se on vain

häkki joka minun pitää putsata

Opiskelen stressiä kolmekymmenettä vuotta

olen jopa kertonut ihmisille, kuinka heidän pitäisi elää eri tavalla,

Tietystihän olen omaksunut itse kaiken sen.

Todellisuudessa olen uskomattoman stressaantunut.

Käsittelen sitä huonosti.

Miksi muuten tutkisin tätä 80 tuntia viikossa?

Epäilemättä kaikki mitä neuvon menettää uskottavuutensa

jos kuolen sydänkohtaukseen viisikymppisenä.

En ole hyvä käsitelemään stressiä.

Etunani on se että rakastan työtäni

kaikilla sen osa-alueilla.

Siitä huolimatta, tämä on ihan selvästi erilainen paikka

kuin savanni Itä-Afrikassa.

Voi tehdä täällä erilaista tiedetta

joka on tietyillä tavoilla mielenkiintoisempaa.

voin käydä kuumassa suihkussa säännöllisemmin

Tämä on monin tavoin mielenkiintoisempi

ja monipuolisempi maailma.

Mutta siellä on paljon asioita joita kaipaan.

Se on ihmeellinen paikka

jossa jokainen ateria maistuu hyvältä,

missä jokaisesta tunteesta on moninverroin tietoisempi.

tänne on vaikea tulla joka vuosi ilman että

aineenvaihdunta ja temperamentti muuttuisi.

Olen ulospäinsuuntautuneempi täällä, olen enemmän,

enemmän onnellinen ...

Täällä on vaikea olla olematta onnellinen.

eräs vastalääke stressiin voi siis olla

sellaisen paikan löytäminen

jossa meillä on hallinnantunne.

mutta miten voimme varautua aikaan jonka olemme töissä?

Sanoisin että Whitehall tutkimus

ja kädellisillä tehdyt tutkimukset osoittavat

että olosuhteet, joissa ihmiset elävät ja työskentelevät

ovat ehdottoman välttämättömiä terveydelle.

Vanhempi virkamies Sara Woodhall

nauttii hallitsevan aseman eduista.

En usko kärsiväni stressistä.

En työskentele 100 tuntia viikossa

olen itse vastuussa tekemäni työn määrästä ja varmistan

että voin jatkaa pitkällä aikavälillä.

Hallinta... hallinnan määrä liittyy läheisesti

siihen missä asemassa olet ammatti- hierarkiassa

Olemme huomanneet että yleisellä tasolla

ihmiset raportoivat meille, että asiat ovat pahentuneet

työmäärän aiheuttama stressi on kasvanut

sairaspoissaolot lisääntyvät.

siellä missä ihmiset raportoivat meille saaneensa enemmän vastuuta

Heitä kohdellaan reilummin

on oikeudenmukaisempaa

ja asiat ovat parantuneet

sairauksien määrä laskee.

Olen ollut onnekas.

En ole koskaan kokenut mitään terveysongelmia.

Kaikki eivät kuitenkaan ole yhtä onnekkaita.

Onko siis olemassa lääkettä

sille valtaosalle joka ei ole huipulla?

Anna ihmisille enemmän osanottomahdollisuuksia

anna heille enemmän sananvaltaa tekemisiinsä

palkitkaa heidän työnsä paremmin.

seurauksena teillä ei ole vain terveellisempi työpaikka

vaan myös tuottavampi työpaikka.

Olen onnistunut saavuttamaan jonkinasteisen hallinnantunteen

olen erittäin hyvässä asemassa

ensimmäistä kertaa minulla on pomo joka arvostaa minua.

Hän ei hallitse tiimipalavereita

Hän kutsuu ihmisiä osallistumaan

Hän on todellinen johtaja alusta alkaen

kun palasin sairaslomalta

Hän oli niin positiivinen

tunnen voimaantuneeni.

Kuka olisi kuvitellut

että Robertin paviaanit osoittavat meidät ihmiset

kohti stressittöntä utopiaa.

Tämä voi kuulostaa hieman mielikuvitukselliselta,

mutta luulen että me yritämme luoda

parempaa yhteiskuntaa.

Paviaaneilta

ja Britannian virkamieskunnasta

saamamme opit osoittavat

meitä kohti yhteiskuntaa

jossa ihmiset voivat kukoistaa.

Ja kohti sellaista yhteiskuntaa me olemme menossa.

Kohti kannustavaa yhteiskuntaa.

Mitä paviaanit voivat opettaa tavalliselle ihmiselle?

älä pure jotakuta jos sinulla on huono päivä.

äläkä vain syrjäyttää heitä milläänlailla.

ryhmäänkuuluminen on voimakas asia

ja maailmassa, jossa kunnianhimo, draivi

ja sensellainen hallitsee asioita

ne ovat erityisen tärkeitä.

Antaminen ottamisen sijaan on yksi tärkeimmistä sosiaalisuuden muodoista.

Ne tekevät maailmasta paremman.

Toinen opetus on se:

että jos ne kerran pystyvät,

yhdessä sukupolvessa

muuttamaan jotain

jonka piti olla kiveen kirjattu

oppikirjaesimerkki sosiaalisesta systeemistä.

meillä ei ole mitään tekosyytä sanoa

että Ihmisen sosiaalisissa järjestelmissä

olisi olemassa tiettyjä välttämättömyyksiä.

Piinaava kysymys, joka jää Robertin elämäntyöstä onkin

olemmeko me tarpeeksi rohkeita oppiaksemme paviaaneilta?

Kikarak-lauma ei pelkästään selvinnyt ilman stressiä

se kukoisti.

Voimmeko me?