Mitä minä oikein ajatellen?
Asuntolaina, velka, rahat vain katoavat...
tunsin kyhmyn ... Tiedän että se on syöpää... voin tuntea sen.
Missä hän on? Mitä on hän aikoo? Hän ei koskaan soita, eikä sano sanaakaan ...
Stressi.
Se on meidän kaikkien taakka,
se täyttää mielemme, piinaa öitämme,
ja järkyttää tasapainoamme, mutta aina ei ole ollut näin.
Aiemmin sen tehtävä oli pelastaa meidät.
jos olet normaali nisäkäs, stressi tarkoittaa
kolmea minuuttia kauhunhuutoja savannilla. Sen jälkeen se on joko
mennyt ohi tai sinä olet mennyttä.
Mutta kaikki muuttui.
Siitä mikä kerran auttoi meitä selviämään on tullut vitsaus elämäämme.
Minä vain purskahdin itkuun ja itkin itkemistäni.
Näinä hetkinä
Tieteelliset löydöt kentällä
ja laboratoriossa,
osoittavat, että stressi ei ole mielentila, vaan jotain mitattavissa olevaa
ja vaarallista. Tämä ei ole mikään abstrakti käsite. Se ei ole jotakin, mille
sinun pitäisi tehdä jotain 15. päivä. Sinun täytyy tehdä sille jotain
jo tänään.
Tutkijat ovat paljastamassa kuinka tappavaa stressi voi todella olla.
Krooninen stressi voi tehdä jotain niinkin dramaattista
ja groteskia kuin tappaa aivosolujasi.
Stressin vaikutukset näkyvät syvällä meissä, se kutistaa aivomme,
lisää rasvaa kylkiimme, ja purkaa meidän kromosomejamme.
Tämä on totta eikä vain jonkun
ulisemista.
Stressi ... pelastaja, tyranni, rutto ...
sen muotokuva paljastuu.
Tämä ohjelman ovat mahdollistaneet sinun ja muiden
PBS-aseman katsojien osanotto. Kiitos.
Kaikilla meistä on henkilökohtainen suhde stressiin,
mutta harva meistä tietää, miten se toimii meissä,
tai ymmärtää, miten nykymaailman hyökkäävyys
voi stressata meidät kuoliaaksi.
Vielä harvempi tietää, mitä voimme tehdä asialle.
Kolmen viime vuosikymmenen ajan, Stanfordin yliopiston neurobiologi
Robert Sapolsky, on lisännyt tietoisuuttamme stressistä,
siitä miten se vaikuttaa meidän kehoomme ja miten sosiaalinen asemamme
voi altistaa meidät stressille tai suojata siltä.
Useimmiten hänet voi löytää haastavan ja stressaavan
neurobiologian opetuksen parista.
Mutta se on vain osa hänen tarinaansa.
Sapolsky siirtää laboratorionsa vuosittain muutamaksi viikoksi
yli14 000 kilometrin päähän
Itä-Afrikkan Masai Maran luonnonsuojelualueelle Keniaan
Robert Sapolsky tuli ensimmäisen kerran Afrikkaan yli 30 vuotta sitten.
Hän ounasteli voivansa selvittää lisää ihmisen stressistä ja sairauksista
tarkastelemalla ihmisapinoita.
Paviaaneilta kuluu tällaisessa paikassa vain noin
kolme tuntia päivässä aikaa ravinnon keräämiseen.
jos sinulla on töitä vain kolme tuntia päivässä,
sinulla joka päivä yhdeksän tuntia aikaa
tehdä jonkun muun elämästä kurjaa.
Paviaaneja eivät stressaa niitä alati jahtaavat leijonat,
vaan ne stressaavat toisiaan. Niitä stressaa sosiaalinen ja
psykologinen meteli, jonka ne ovat itse keksineet.
Ne ovat täydellinen malliorganismi länsimaisten
stressiin liittyvien sairausten tutkimukseen.
Selvittääkseen mitä stressi saa aikaan paviaanien kehoissa
Sapolsky aikoo ensimmäistä kertaa
kurkistaa paviaanien solutasolle.
Tehdäkseen tämän, hänen täytyy kerätä verinäytteitä mielenkiintoisella tavalla
Periaatteessa tässä yritetään nukuttaa paviaani
ilman että se tietää mitä on tapahtumassa.
Näin minimoidaan ennakoiva stressi.
Ei voi vain jahdata paviaaneja jeepillä tuntitolkulla
odottaa että ne hengästyvät
ja tuikata sitten nukutuslääkkeellä.
Puhallusputken etuna on sen hiljaisuus
Eikä siinä ole juurikaan liikkuvia osia
Haittapuolena on sen lyhyt kantama
Tämän vuoksi suurin osa ajasta
kuluu miettiessä sitä miten näyttäisi mahdollisimman
välinpitämättömältä paviaanin silmissä
Osuma!
Aika...
Ok, jo huojuu
vhups! sinne meni.
Robert mittaa kustakin verinäytteestä
keskeisten stressihormonien pitoisuudet.
Ymmärtääkseen mitä kehossa tapahtuu, pitää tuntea
kaksi tärkeintä stressivasteen aiheuttavaa hormonia.
Ensimmäinen on adrenaliini, eli amerikkalaiselta nimitykseltään epinefriini.
vähemmän tunnettuja stressihormoneja ovat glukokortikoidit
jotka ovat peräisin lisämunuaiskuorelta
Nämä kaksi hormonia ovat stressivasteen kulmakivet
Stressivaste
ja nuo kaksi hormonia ovat kriittisiä
selviytymisemme kannalta
Käytännössä stressi tarkoittaa, että
joko joku aikoo syödä sinut
tai olet itse syömässä jonkun toisen.
Eli kyseessä on välitön kriisitilanne
Kun Juokset henkesi edestä,
vain perusasioilla on väliä.
Keuhkot käyvät ylikierroksilla
pumpatakseen happea verenkiertoon.
Sydän hakkaa, jotta happi virtaisi lihaksiin
jotta ne voisivat toimia välittömästi
Korkeaa verenpainetta tarvitaan
energian kuljetukseen.
Joten kaikki turha täytyy kytkeä pois päältä.
Kasvu, lisääntymistoiminnot jne...
Kun juokset pakoon,
ei ole aikaa ovuloida
...kudosten korjaaminen...
Kaiken sellaisen voi tehdä myöhemmin
mikäli vain selviää sinne asti
Seepran päästyä pakoon,
sen stressivaste kytkeytyy pois päältä.
Mutta ihmisiltä tuo katkaisija
näyttäisi olevan hukassa.
Elimistöissämme kytkeytyy stressivaste päälle
jo pelkistä psykologisista syistä.
Otsonikato... veronkorotukset... kuolevaisuus...
30 vuotiset asuntolainat...
kytkemme päälle saman stressivasteen
Ainoa ero on se että
emme tee sitä todellisista fysiologisista syistä
ja me teemme sitä taukoamatta.
Stressireaktion jäädessä päälle reagoidessamme elämän haasteisiin,
ryvemme syövyttävässä hormonikylvyssä.
Vaikka kyse ei ole elämästä ja kuolemasta,
hyperventiloimme, sydämemme hakkaa,
ja lihaksemme ovat jännittyneet.
Ironisesti, jonkin ajan kuluttua stressivaste
saa aikaan enemmän vahinkoa
kuin itse stressin syy,
koska aiheuttaja on jokin psykologinen hömpötys johon olet langennut.
Yksikään pakoon juokseva seepra ei ymmärtäisi,
miksi julkinen esiintyminen saisi
sinut erittämään samoja hormoneja
joita se tuottaa selvitäkseen hengissä.
Stressi on kehon vastaus haasteisiin.
olivatpa ne hengenvaarallisia, mitättömiä tai hauskoja
Kutsumme sopivaa stressiä stimulaatioksi.
Elämän tavoitteena ei ole päästä eroon stressistä,
vaan tavoitteena on oikean tyyppinen stressi
kun stressi on oikeanlaista, me rakastamme sitä.
Emme malta olla kokematta sitä ja
maksamme suuria summia tullaksemme stressatuiksi.
Kohtuullinen ja ohimenevä stressi.
Vuoristorata-ajelut eivät syystäkään kestä kolmea viikkoa.
Ja ennen kaikkea oikeanlaisessa stressissä on kyse siitä että
hallinnantunteesta luopumisesta
turvalliseksi koetussa ympäristössä.
mutta tosielämässä, monille meistä kädellisistä
Hallinta ei ole vaihtoehto.
Tappelun hävinnyt iso koiras vainoaa nuorukaista,
joka sitten puree naarasta,
joka puolestaan läimäyttää poikasen pois puusta
ja kaikki tämä tapahtuu 15 sekunnissa.
hallinnan ja ennakoitavuuden puute
on valtava stressin aiheuttaja.
istuskelet rauhassa katsomassa seepraa
ja jollain muulla on huono päivä,
sinun takamuksesi saa kärsiä seuraukset.
Se on psykologisesti valtavan stressaavaa
hierarkian alimpana oleville yksilöille.
Robertin varhaisimpia saavutuksia oli stressin ja
hierarkian välisen yhteyden osoittaminen.
Paviaanilauma voi koostua yli 100 yksilöstä
kuten ihmisille, niille on kehittynyt isot aivot
ratkomaan monimutkaisten yhteisöjen ongelmia
selviytyminen täällä vaatii eräänlaista
paviaanin poliittista pelisilmää.
Ovelimmat ja aggressiivisimmat koiraat
saavuttavat hyvän aseman ja sen edut.
naaraita mielensä mukaan ja ruokaa yllin kyllin
ja loputon joukko rapsuttelevia hännystelijöitä.
Jokainen koiras tietää asemansa yhteiskunnassa
mitkä yksilöt voivat kiduttaa sitä,
mitä yksilöitä se voi kiduttaa
ja ketä kidutettava voi kiduttaa
Ikävä tunnustaa 30 vuoden jälkeen
mutta en ole oikeastaan pidä paviaaneista juurikaan.
On ollut yksittäisiä tapauksia vuosien varrella
joita ehdottomasti rakastan
mutta suurin osa on juonittelevia,selkäänpuukottavia
häikäilemättömiä paskiaisia jotka ovat ilkeitä toisilleen.
Ne ovat hyviä tutkimukselleni
En ole täällä kaveeraamassa niiden kanssa
Ne vain sopivat täydellisesti siihen mitä tutkin.
22 vuotta sitten
Kun Robert oli 30 vuotias
MacArthur säätiö palkitsi hänet tutkimuksistaan.
Hänen varhaiset tutkimuksensa, jotka
mittasivat stressihormoneja verinäytteistä
johtivat kahteen merkittävään löytöön
paviaanin asema hierarkiassa
määrittää sen veren stressihormonitasot
hallitsevilla uroksilla
stressihormonitasot ovat alhaiset
Heikomman aseman yksilöillä ne ovat paljon korkeammat
Toinen merkittävä löytö Sapolskyn tutkimuksissa
Oli se että huono-osaisten yksilöiden
sydämen lyöntitiheys ja verenpaine
olivat huomattavasti korkeammat.
Tämä oli ensimmäinen kerta kun stressi yhdistettiin
kädellisten terveyden heikkenemiseen luonnossa
Lauman stressaantuneilla, huonokuntoisilla paviaaneilla
on korkea verenpaine, kohonneet stressihormonitasot,
huono immuunijärjestelmä,
lisääntymiskyky on vaarassa,
Aivokemia muistuttaa
kliinisesti masentuneiden ihmisten aivokemiaa
ja nämä eivät ennusta tervettä ja reipasta vanhuutta
Voisiko tämä pitää paikkansa myös ihmisillä?
Kun Robert Sapolsky tutki paviaanien stressitasoja
professori Sir Michael Marmot
johti Isossa-Britanniassa tutkimusta
jossa seurattiin yli 28000 ihmisen terveyttä 40 vuoden ajan
Whitehall -tutkimus sai nimensä Britannian virkamieskunnan mukaan
missä jokaisella työntekijällä on selvä asema hierarkiassa
Se on täydellinen tutkimuskohde selvitettäessä
ovatko asema ja stressi yhteydessä toisiinsa myös ihmisillä
Mielestäni on olemassa hetkellistä ja kroonista stressiä
olen kärsinyt kroonisesta stressistä
tässä organisaatiossa
Siitä yksinkertaisesta syystä että en kuulu joukkoon
Kevin Brooks on valtion asianajaja,
hänen arvonsa, taso 7 tarkoittaa
että hän on virkaiältään nuori
Hän elää alamaisen elämää
Olin eniten tietoinen työmäärästäni
ja kuinka yritin pitää sen enimmäkseen hallinnassa,
mutta eräs työtehtävä pääsi lipsumaan.
tuntui kuin olisi ajanut autolla liukkaalla jäällä
ja joutunut sivuluisuun.
Kun tulin töihin maanantaiaamuna
Välitön johtajani, "Ben"
halusi vaihtaa pari sanaa kanssani työhuoneessaan.
Hän sulki oven ja, niin hän sanoi
"tiedät kyllä mitä olet tehnyt"
"Emme löytäneet yhtä kansioistasi"
"ymmärrätkö, mitä se merkitsee?"
Hän antoi minulle psykologisen selkäsaunan
Sain turpaani, henkisesti.
Se päättyi uhkailuihin.
Se oli kurinpidollinen toimenpide.
joten lähdin huoneesta, ylitin käytävän omaan huoneeseeni
ja minä vain purskahti itkuun ja itkin ja itkin
Sarah Woodall toimii myös hallituksen virkamieskunnassa
toisin kuin Kevin, hän on ylempi virkamies
osastollamme noin 60 ihmistä raportoi minulle
tavalla tai toisella.
nauttivat työskentelystä todella.
työskentelen dynaamisessa ympäristössä
työ voi olla varsin jännittävää
Pidän ihmisten kanssa työskentelystä
Nautin todella työstäni.
Tällaiset dramaattiset kokemuserot
osoittavat hyvin Whitehall-tutkimuksen tieteellisiä havaintoja
Ensinnäkin tutkimus osoitti että
mitä alempana on hierarkiassa, sitä korkeampi on sydänsairauksien
ja muiden sairauksien riskisi.
toiseksi ylimpänä olevilla
oli suurempi riski kuin huipulla
kolmantena olevilla
oli suurempi riski kuin toisella.
Riski lisääntyi ylhäältä alaspäin koko matkalta.
Olemme tekemisissä vakituisessa työpaikoissa olevien ihmisten kanssa
ilman teollisuustyön altistusta
ja silti heidän asemansa hierarkiassa
liittyy tiiviisti heidän tautiriskiinsä
ja elinajanodotteeseen.
Olen ollut hyvin onnekas
En ole koskaan kokenut mitään terveysongelmia
siitä asti kun olen ollut ylempi virkamies en ole ollut sairaslomalla
olen siis ollut hyvin onnekas
Omassa tilanteessani olen sitä mieltä
että urani on pitkälti tahrattu.
Se on pitkälti jäähyllä.
esimerkiksi kolmen viime vuoden aikana olen ollut sairaslomalla
luultavasti puolet siitä ajasta.
Tämä tutkimus on tavallaan koko tutkimusalan "Rosettan kivi".
Koska kyseessä on Britannian virkamieskunnan järjestelmä,
jokainen on saanut samaa sairaanhoitoa
jokainen kuuluu saman yleisen terveydenhuollon piiriin
kuten paviaaneilla: kaikki syövät samaa ravintoa
ne toimivat yhtä aktiivisesti
kyse ei ole siitä että matalan aseman paviaanit tupakoivat ja juovat liikaa
ja jos olet matalan tason brittiläinen virkamies
et koskaan voi käydä lääkärissä ja saisi rokotteita.
Molemmat tutkimukset sulkevat nämä tekijät pois
ja ne tuottavat lähes identtiset tulokset.
Molempien kädellisten joukosta
löytyy riipaiseviatarinoita ja hengenvaarallisia seurauksia
Jokaista Kevinin kaltaista,
paviaanin epävarmuudessa elävää alamaista kohden
on olemassa lesotteleva alfayksilö
jolla on valtaa hyväuskoisten ja heikommassa asemassa olevien yli
Sain hänet.
12:46
näetkö missä tikka on?
Kyllä.
Okei, kumman luulette olevan ylemmällä tasolla?
Meidän kaverin ... Joo.
Varovaisesti... varmista ettei toinen kaveri aiheuta hässäkkää.
tänä vuonna Robert toi perheensä Afrikkaan
hänen vaimonsa neuropsykologi Lisa Sapolsky
on myös tehnyt laajan tutkimuksen paviaaneilla.
Ensimmäistä kertaa he toivat myös lapsensa mukanaan.
Benjaminin ja Rachelin.
Unessa näyttäisi olevan.
paviaanit ovat täysin valmiita pillastumaan
ihmisen tullessa koskettamaan yhtä näistä kavereista,
mutta kun uhrin peittää säkkikankaalla
sitä ei ole enää olemassa.
Puff!
omg, siellä hän o... eipä olekkaan.
tämä ei ole ihan "ota lapsesi töihin" -päivä
mutta se on melko keskeinen piirre
sitä mitä minä olen nyt ja mitä vaimoni ja minä olemme
ja lapset haluavat tietää, mistä tulimme
ja tämä on melko perustavanlaatuista.
Kuten aiempina vuosina
Robert mittaa miten yksilöt paviaani hierarkian kaikilla tasoilla
reagoivat stressiin ja toipuvat siitä
Aiomme nyt haastaa järjestelmän
kasvavilla adrenaliinipistoksilla
paviaanin reaktio mitataan välittömästi sen verestä
elintoiminnot voidaan pakastaa pysyvästi
myöhempää tarkastelua varten
Se on potentiaalisen tiedon varasto.
minulla on jäissä verinäytteitä 30 vuoden ajalta.
ei koskaan tiedä, milloin löydetään uusi hormoni tai jotain muuta putkahtaa ilmoille
silloin on aika kaivaa esiin nämä näytteet
ajalta jolloin Jimmy Carter oli presidentti.
50 ... 25 ...
Stressin pitkäaikaisten vaikutuksien seuraaminen on verratain uusi ajatus.
kun Robert oli Rachelin ikäinen, tutkijat uskoivat stressin aiheuttavan
vain yhtä merkittävää vaivaa.
Tämä on kuva suuresta Amerikkalaisesta henkilöstöongelmasta
ruma kipeä rakkula jota lääkärit kutsuvat mahahaavaksi
Se syö miehen vatsan seinämää.
Ne vatsakivut mitä mainitsit,
kalvaminen ja polte. nämä ovat selviä mahahaavan oireita.
Kolmekymmentä vuotta sitten, tauti, joka tuli kaikkien mieleen stressistä
oli mahahaava.
stressi ja mahahaava, stressi ja mahahaava
Se oli ensimmäinen stressiin liittyvä sairaus joka löydettiin
itse asiassa 70 vuotta sitten.
Haluan sinun parantavan asennettasi.
Asennettani?
Aivan niin.
Haavaumat sikiävät vääränlaisista tunteista.
Sinun täytyy olla rehellinen itsellesi siitä, miten sinusta tuntuu.
Uuden lääkärin löytäminen kuulostaa minusta paremmalta.
Stressin ja mahahaavan yhteys
oli osa valtavirran lääketieteen evankeliumia 1980-luvun alkuun asti
Sitten Australian tutkijat osoittivat että bakteerit
olivat merkittävin syy mahahaavojen syntymiseen.
Ja tämä mullisti koko kentän
"sillä ei ole mitään tekemistä stressin kanssa koska se on bakteerisairaus"
Ja olen valmis lyömään vetoa
että puolet maapallon sisätautilääkäreistä
lähti ulos juhlimaan kuultuaan tämän.
Se oli paras uutinen ikinä!
Heidän ei tarvitsisi enää istua alas potilaidensa kanssa
katsoa heitä silmiin ja kysyä miten menee?
Stressaako jokin?
Sillä ei ole mitään tekemistä stressin kanssa! se on bakteerisairaus!
Ratkaisu mahaavaan ei olisikaan enää stressinhallinta
Nyt se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin pilleri.
Se oli merkittävä läpimurto.
Stressi ei aiheuttanut mahahaavoja
asia loppuunkäsitelty!
Mutta muutaman vuoden kuluttua,
Tutkimus sai uuden käänteen.
Tutkijat havaitsivat, että tämä mahahaavan aiheuttava bakteeri
ei ollutkaan ainutlaatuinen.
itse asiassa,
se löytyy jopa kahdelta kolmasosalta maailman väestöstä
Joten miksi vain murto-osalle näistä ihmisistä kehittyy mahahaava?
Tutkimus paljasti, että stressitilassa
keho sammuttaa kaikki paitsi aivan keskeisimmät järjestelmät,
immuunijärjestelmän mukaan lukien.
selvisi että jos immuunijärjestelmä suljetaan,vatsan bakteerit villiintyvät
Stressi poistaa kehon kyvyn korjata vatsan seinämää
kun nämä bakteerit alkavat mädättää sitä
Stressi siis voi aiheuttaa mahahaavan.
häiritsemällä kehon kykyä parantaa itsensä.
Jos stressi voi heikentää immuunijärjestelmää,
mitä muut tuhoa se voi saada aikaan?
Eräs vastaus löytyi vankeudessa elävästä makakiyhdyskunnasta Pohjois-Carolinasta.
Ihmiset ajattelevat että stressi on jotain
joka pitääheidät yöllä hereillä
tai jotain, joka saa heidät huutamaan lapsilleen.
Mutta, kun minulta kysytään, mitä on stressi, sanon
"katso sitä!, se on tämä valtava tukkeuma valtimossa"
Sitä stressi on.
Kaksi vuosikymmentä lääkäri Carol Shively
on tutkinut makakien valtimoita.
Paviaanien ja Brittiläisen virkamieskunnan tavoin,
Nämä kädelliset järjestäytyvät selvästi hierarkisiin ryhmiin,
ja altistavat toisensa sosiaaliselle stressille.
Stressihormonit voivat laukaista voimakkaan reaktion verenkiertoelimistössä.
hakkaava sydän ja kohonnut verenpaine
Joten jos stressitaso on seurausta asemasta,
olisiko mahdollista että verenkiertoelimistöt eroavaisivat
korkea-arvoisen makakin, nk. "kädellisen toimitusjohtajan"
ja heikompiasemaisen makakin välillä?
Kun Shively katsoi dominantin apinan valtimoja,
niissä näkyi vain vähän jälkiä stressistä.
sen verisuonet olivat puhtaat.
Mutta alempiarvoisen apinan valtimot
kertoivat synkän tarinan.
Alisteisen apinan valtimoissa on paljon enemmän valtimotukkeumia
verrattuna dominantin apinan valtimoihin.
Stressi, ja siitä seuraava hormonien tulva,
oli johtanut verenpaineen nousuun
joka oli vahingoittanut valtimoiden seinämiä
joten niihin kertyi plakkia.
Joten nyt tullessasi uhatuksi, verisuonet eivät enää laajennukkaan.
ja sydänlihas ei saa enemmän verta
ja se voi johtaa sydänkohtaukseen.
Tämä ei ole abstrakti käsite, se ei ole jotain
mikä sinun pitäisi korjata ehkä jonain päivänä
sinun täytyy puuttua siihen tänään,
koska se vaikuttaa siihen, miten kehosi toimii
ja tänään koettu stressi vaikuttaa terveyteesi huomenna ja tulevina vuosina.
Sosiaalinen ja psyykkinen stressi,
oli kyseessä sitten makaki, ihminen, tai paviaani,
voi tukkia valtimomme
rajoittaa verenkiertoa, vaarantaa sydämemme terveyden
ja se on vasta kuolettavan stressikirouksen alkusoittoa.
Robertin varhaiset tutkimukset
ovat osoittaneet, että stressi voi toimia vielä tätäkin pelottavammalla tavalla.
Aloittaessani tällä alalla
halusin keskittyä
Silloin täysin epäuskottavalta vaikuttaneen idean kehittelyyn
halusin tietää voisiko krooninen stressi ja pitkäaikainen altistuminen glukokortikoideille
johtaa aivosolujen kuolemiseen?
Tehdessään väitöskirjaansa Rockefeller yliopistossa
80-luvun alussa, Sapolsky tutki stressin vaikutusta aivoihin
yhdessä opettajansa tohtori Bruce McEwanin kanssa
He altistivat rottia krooniselle stressille
ja tutkivat sitten niiden aivosoluja.
tutkimusryhmä teki merkittävän löydön.
Normaalin rotan aivosolut ovat voimakkaasti haarautuneet
Stressaantuneiden rottien aivosolut olivat huomattavasti pienempiä.
Monella tapaa mielenkiintoisinta oli
että tämä tapahtui hippokampuksessa.
Neurobiologian alkeissa on opetettu jo pitkään että
hippokampuksessa tapahtuvat oppiminen ja muisti.
Näillä rotilla stressi kutisti
niiden aivojen sitä osaa joka oli vastuussa muistista.
Stressi vaikuttaa muistin kahdella tavalla.
Krooninen stressi voi muuttaa hermoyhteyksiä
siten että menetämme kykymme muistaa asioita
Erittäin vakava akuutti stressi puolestaan
voi vaikuttaa toisella tapaa.
sanotaan että stressi tekee sinusta tyhmän.
stressi tekee sinulle nopeasti mahdottomaksi
muistaa asioita jotka jo tiedät varsin hyvin.
Me kaikki olemme kokeneet sen.
Tiedämme, että kun olemme stressaantuneita,
emmekä saa unta.
seuraavana aamuna kello yhdeksän,
emme muista loppukokeessa yhtään mitään.
Jos ihmistä stressaa voimakkaasti pitkän aikaa,
hänen hippokampuksensa saa maksaa siitä.
terveytemme heikentämisen lisäksi
stressi voi saada meidät tuntemaan kurjalta
Carol Shively selvittää tutkimuksissaan miksi
hän ei aloittanut kurjuudesta vaan mielihyvästä
Shively epäili että mielihyvällä oli yhteys stressiin
mielihyvä ja asemamme sosiaalisessa hierarkiassa
liittyvät stressin tavoin aivojen kemiaan.
Kun välittäjäaine nimeltä dopamiini vapautuu aivoissa
se sitoutuu reseptoreihin ja saa aikaan mielihyvää
Shively kuvasi PET-skannerilla
stressittömän kädellisen,
eli ns. "apinamaisen toimitusjohtajan" aivoja.
Dominanttien apinoiden aivot loistavat
kirkkaana dopamiinin sitoitumispaikoista
aivoalueella joka vastaa palkitsemisesta ja mielihyvästä.
Tämän jälkeen tarkasteltiin alisteisten apinoiden aivoja
Saimme selville, että alisteisten apinoiden aivot
ovat hyvin tylsiä, koska siellä ei juuri tapahdu dopamiinin sitoutumista.
Mikä tässä aivoalueessa on niin erikoista?
Kun sinulla on vähemmän dopamiinia
kaikki se josta normaalisti nauttisit on vähemmän miellyttävää.
Aurinko ei paista niin kirkkaasti
ruoho ei ole niin vihreä
ruoka ei maistu hyvältä.
Se johtuu tavasta jolla aivosi toimivat
ja aivosi toimivat tällä tavalla,
koska sijoitut alas sosiaalisessa hierarkiassa.
Alisteinen asema voi seurata todellisesta heikosta asemasta
Ihmisillä alisteinen asema voi kuitenkin
todellisen huono-osaisuuden ja köyhyyden lisäksi
olla seurausta huono-osaisuuden tunteesta
Yhteiskunta saa meidät tuntemaan itsemme huono-osaiseksi
hieromalla naamaamme uudestaan ja uudestaan niillä asioilla joita meillä ei ole.
Richmondin kaupunki Californiassa.
Yhteiskunnat ääripäät voi nähdä ikkunasta.
Tämä on sydänlääkäri Jeffrey Rittermanin työmatka
Voit oppia paljon stressin terveysvaikutuksista
pelkästään vierailemalla eri kaupunginosissa
tässä naapurustossa elinajanodote on varsin hyvä
useimmat ihmiset ovat melko terveitä
ja saapuessamme kukkulan huipulle
hyväosaisuus alkaa vähentyä.
Tehdessämme tämän siirtymän
sosiaalinen status alkaa laskea.
Vastaavasti ihmisten terveys heikkenee.
näiden ihmisten elinajanodote on matalampi
verrattuna keskiluokkaiseeen alueeseen josta aloitimme.
Ihmiset ovat varuillaan, ihmiset ovat valppaina, he elävät stressaavampaa elämää
Tämä on yhteisö, joka tuottaa korkeita stressihormonitasoja ihmisillä
ja ennenpitkää sillä on hintansa.
Yksi lääkärin Rittermanin Potilaista on 65-vuotias Emanuel Johnson
Hän työskentelee opinto-ohjaajana yhdessä Amerikan vaarallisimmista lähiöistä
meillä oli 47 henkirikosta viimevuonna.
neljän viime päivän aikana olemme kokeneet 11 ammuskelua ja 3 kuolemantapausta
yhdeksän kertaa kymmenestä uhri on sukulainen
tai joku jonka lapset tuntevat.
Emanuel Johnson on maksanut hinnan stressille altistumisesta
Viisi vuotta sitten sain sydänkohtauksen ja minulla on diabetes.
Minun täytyy työskennellä sen kanssa alituisesti
olen ollut alalla kaksikymmentä vuotta.
Työ on stressaavaa.
kolesteroli, verenpaine ja sokeriarvojen romahdus tulivat myöhemmin
stressi sen sijaan alkoi kauan ennen sitä.
Emanuel Johnsonin keho voi kertoa vielä yhden tarinan stressistä.
Whitehall tutkimus Englannissa
löysi yhteyden stressin, sosiaalisen hierarkian
ja lihomisen välillä.
Kyse ei ole pelkästään painon lisääntymisestä
vaan myös painon jakautumisesta kehoon.
Rasvan kertyminen keskivartaloon
liittyy asemaan sosiaalisessa hierarkiassa.
ja se puolestaan voi liittyä kroonisen stressin vaikutusväyliin.
Aloimme miettiä tapahtuisiko tätä myös apinoilla?
koska nekin ovat järjestäytyneet hierarkisesti liikaa
Kävi ilmi että niin todella tapahtuu.
ala-arvoiset apinat ovat todennäköisemmin rasvaisia vatsan seudulta
Dominanteilla apinoilla taas ei.
Mielestäni tutkimuksemme mielenkiintoisin havainto on se että
stressi voi muuttaa tapaa jolla rasva kertyy elimistöömme.
minulle se oli outo ajatus,
että voisit itse muuttaa tapaa jolla rasva jakautuu kehoosi
Sapolskyn, Shivelyn ja muiden tutkijoiden mielestä
stressi voi olla kriittinen tekijä globaalissa liikalihavuus epidemiassa
Mikä pahempaa: stressin tuoma rasva on vaarallista.
Keskivartalon ja sisäelinten rasva on paljon haitallisempaa
kuin muualla kehossa sijaitseva rasva.
se käyttäytyy eri tavalla, se tuottaa erilaisia
hormoneja ja kemikaaleja ja sillä on erilaisia vaikutuksia terveyteesi
Mitä ikinä se sitten onkaan.
ihmisten on arvostettava stressin vähentämiskeinojaan.
Mielestäni ongelma yhteiskunnassamme on,
että emme anna arvoa stressin vähentämiselle
Päinvastoin: me Ihailemme henkilöitä, jotka eivät tee kahta asiaa kerralla, vaan viisi asiaa kerralla.
Ihmettelemme miten he onnistuvat siinä
se on uskomattoman stressaava tapa elää
meidän täytyy muuttaa arvoja ja arvostaa ihmisiä,
jotka ymmärtävät tasapainoista ja rauhallista elämää
Eräs historian synkistä hetkistä paljastaa,
että stressi voi vahingoittaa meitä
jo kauan ennen kuin olemme edes tietoisia siitä
Hollanti 1944
julma talvi ja armoton miehitysarmeija
juonittelevat kansakunnan näännyttämiseksi
se tunnetaan Hollannin nälkätalvena
Eloonjääneille nämä ovat piinaavia muistoja.
Minulla ei ollut mitään. En voinut enää ruokkia poikaani.
Olin niin sairas.
Ja sitten piti huolehtia lapsesta.
Se oli kauheaa.
Menin palatsin viereiseen kirkkoon
ja kysyin voisiko papin vaimo kasvattaa lapseni sodan ajan.
Koska en voinut tehdä sitä enää itse.
hollantilainen tutkija Tessa Roseboom oli kuullut monet noista traagisista tarinoista
hänen tutkimusryhmänsä halusi tietää oliko tapahtumilla pitkäaikaisia vaikutuksia
Roseboom tiesi että kehomme reagoivat aliravitsemukseen
pitkälti samalla tavalla kuin muihin stressitekijöihin.
joten hän lähti selvittämään voisivatko
nälkätalvena raskaana olleiden naisten lapset
yhä kantaa jälkiä stressistä.
Väestörekisterien avulla
Roseboom pystyi tunnistamaan yli 2400 ihmistä
jotka olisivat voineet altistua stressille sikiökaudella.
Tutkimusryhmä analysoi aineistoa nälänhätää ennen
ja sen jälkeen syntyneistä lapsista.
Löydöt olivat yllättäviä.
Voidaan sanoa että sikiöaikana stressille altistuneet lapset
kärsivät yhä stressin vaikutuksista, nyt 60 vuotta myöhemmin.
Monet Hollannin nälkätalven lapsista ovat yhä elossa
vielä kuusikymppisinä monet heistä kantavat sodan arpia
huomasimme, että niillä vauvoilla, jotka siitettiin nälänhädän aikaan
on lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin
heillä on korkeat veren kolesterolitasot
he reagoivat herkemmin stressiin
ja heidän yleisterveytensä on huonompi kuin ihmisillä jotka ovat syntyneet ennen nälkätalvea
tai sen jälkeen.
Tutkijat uskovat, että stressihormonit äidin veressä
laukaisivat muutoksia nälästä kärsineiden
sikiöden hermostossa
tämä oli ensimmäinen kerta kun sikiöt kokivat stressiä
kuusi vuosikymmentä myöhemmin näiden Hollantilaisten kehot
eivät vieläkään ole unohtaneet sitä.
tiedämme nyt että stressi ei vaikuta pelkästään rasvakudokseen.
Stressi vaikuttaa aivokemiaasi ja kykyysi oppia
se vaikuttaa kykyysi sopeutua stressiin hyvällä tai huonolla tavalla
riskisi masentua ja se kuinka altis olet mielenterveysongelmille
varhaiset kokemukset ja varhainen stressialtistus
voi jättää pysyviä jälkiä.
jos olisin saanut valita
en olisi bipolaarinen mutta nyt olen.
Minun täytyy elää sen kanssa.
Minun on vaikea olla joustava.
Suutun erittäin nopeasti
Hollannin nälkätalvessa on kyse kokemuksesta.
Ympäristö muodostuu jo kauan ennen syntymää
stressaava ympäristö voi olla leimaava ja jättää arpia
jotka kestävät koko loppuelämän
Otamme sormenjälkiä koska kaikkien paviaanien sormenjäljet ovat ainutlaatuisia.
söin juuri nallekarkkeja ja toivon saavani hänen sormenjälkensä.
Tänä vuonna Robertin monisukupolvisessa tutkimuksessa
Robert, joka on selvittänyt stressin yksilöllisiä ja solutason vaikutuksia
selvittää nyt stressin vaikutuksia syvemmälle kehoihimme.
uusi mielenkiintoinen tapa tehdä stressitutkimusta
on tarkastella stressin vaikutuksia aivan uudella tasolla:
miten solut toimivat, miten geenit toimivat
tavalla jota puoli vuosikymmentä sitten ei olisi voinut kuvitella.
Aiemmin tuntemattomat perimän osat joita kutsutaan telomeereiksi
jotka suojaavat kromosomiemme päitä purkaantumiselta
vanhetessamme telomeerimme lyhenevät.
Stressi ja stressihormonit voivat kiihdyttää telomeerien lyhenemistä
Oletuksena on että täsmälleen saman ikäisistä paviaaneista
alhaisen aseman paviaanilla, joka marinoinoituu stressihormoneissa
on lyhyemmät telomeerit .
Mitä merkitystä tällä on meille?
San Rafael Californiassa
kerran viikossa Janet Lawson pitää erittäin tärkeän tapaamisen
hän liittyy muiden kroonisesta stressistä kärsivien äitien seuraan
Niin ...hän menetti tasapainonsa ja se oli pelottavaa
joten menimme huvin vuoksi ostamaan uuden kypärän.
Hän vanhenee ja haluaa lisää itsenäisyyttä. se on yhä vaikeampaa
Jokainen näistä naisista on vammaisen lapsen äiti
Poikani on vain 8 vuotiaan tasolla.
ja siinä on ihan tarpeeksi tekemistä.
en voi juurikaan lähteä ulos.
Eräs ystäväni sanoi minulle hiljattain että
hänen mielestään minun pitäisi laittaa Lexie hoitokotiin
Pelkkä ajatus siitä oli stressaavaa.
anteeksi...
kuinka saatat sanoa noin ystävällesi?
hän on... vaikka hän ei voi oikeastaan kommunikoida
hän rakastaa
Nämä erityiset naiset saivat biologi Elizabeth Blackburnin huomion
En tunne yksittäisiä henkilöitä suoraan.
mutta tiedän heidän tarinansa ja olen itsekin äiti
joten kun kuulin tästä väestöryhmästä
ajattelin että olisi syytä selvittää
mitä todella tapahtuu näiden naisten soluissa
jotka näin vaikeaa työtä näin pitkään.
Blackburn on telomeeritutkimuksen johtava asiantuntija
Meillä on 46 kromosomia joiden jokaisen päässä on telomeerit
Kukaan ei tiennyt olisiko ihmisen telomeerien lyheneminen
yhteydessä krooniseen stressiin
ja niinpä päätimme tutkia sitä kroonisesti stressaantuneilla äideillä
Selvitimme mitä telomeereille ja niiden ylläpitämiselle tapahtuu
huomasimme että telomeerien pituus
on suorassa yhteydessä stressin määrään
ja siihen kuinka monta vuotta stressi on jatkunut
Stressaantuneista äideistä tuli Blackburnin kollegan,
psykologi Elissa Epelin tutkimuskohde.
Pienten lasten äidit ovat erittäin stressaantunut ihmisryhmä.
He tasapainoilevat lastenhoidon ja työnteon välillä.
Eikä heillä ole juuri aikaa huolehtia itsestään.
mikäli sen päälle lisätään vielä erityishoitoa tarvitseva lapsi
se voi olla ylivoimaista
Se voi kuluttaa ihmisenvoimavarat loppuun
ja mikäli he kärsivät stressistä, he yleensä kuolevat aikaisemmin.
Näillä naisilla on lyhyemmät telomeerit
ja niitä korjaavien entsyymien aktiivisuus on matalampi
jokaista sairaan lapsen hoitamiseen käytettyä vuotta kohden
ikääntyy karkeasti arvioiden noin kuusi vuotta.
Tämä on todellista, tämä ei ole vain jonku marinaa ...
Tämä on todellista, lääketieteellisesti vakavaa ikääntymistä
ja voimme nähdä, että se on kroonisen stressin aiheuttamaa.
On kuitenkin toivoa.
Lääkäri Blackburn löysi entsyymin
telomeraasin, joka voi korjata vahinkoja.
kutsun sitä toivon uhaksi.
Alustavat tietojen perusteella näyttäisi
että tämänkaltaiset samanmielisten kokoontumiset voivat johtaa myönteisiin terveysvaikutuksiin
aktivoimalla telomeraasin korjaavia vaikutuksia
Naura. Jos et naura, unohda se, et pysty käsittelemään sitä...
tajusin että huumori on jotain ...
tietynlainen musta huumori lapsistamme
jota vain me arvostamme
olemme ainoita, jotka tajuavat ne vitsit
tavallaan olemme ainoita, jotka saavat nauraa niille
stressitutkimuksen keskeinen kysymys on
miten stressiä voidaan aktiivisesti vähentää ja edistää pitkäikäisyyttä?
Myötätunto ja ja toisista huolehtiminen
ovat ehkä tärkeimpiä tekijöitä.
ne edistävät pitkäikäisyyttä ja lisäävät telomeraasin aktiivisuutta
ja pitävät solumme nuorina ja uudistumiskykyisinä
Ehkäpä ihmisten yhdistäminen ja auttaminen
voisivat auttaa meitä korjaamaan itsemme,
ja ehkä jopa elämään pidempää terveellisempää elämää.
Kaksikymmentä vuotta sitten, Robert sai järkyttävän esinäytöksen tästä ideasta.
Ensimmäinen hänen tutkimansa paviaanilauma
lauma johon hän oli kiintynyt
ja josta hän oli kirjoittanut kirjoja, kohtasi katastrofin.
Sillä olisi suuri vaikutus hänen tutkimukseensa.
Keekorok-lauma on se jonka kanssa aloitin kolmekymmentä vuotta sitten,
se oli tavallinen paviaanilauma:
urokset olivat aggressiivisia, ja yhteiskunta oli voimakkaasti jakautunut
ja naaraat saivat paljon kärsimystä osakseen.
sitten noin kaksikymmentä vuotta sitten
jotain hirvittävää ja tieteellisesti erittäin mielenkiintoista tapahtui
Keekorok-lauma alkoi kerätä ravintonsa läheisen turistirysän kaatopaikalta
se oli kohtalokas siirto
Pilaantunut liha levitti tuberkuloosia.
Sen seurauksena puolet lauman koiraista kuoli
Ymmärrettävästi masentunnuin syvästi
ja olin pirun vihainen tapahtuneesta
Tiedäthän, 30 vuotiaana sinulla on varaa
kuluttaa paljon tunteita paviaviaanilaumaan
siinä oli paljon tunnetta pelissä.
Robertin vuosikymmenen tutkimus näytti olevan menetetty.
Mutta sitten hän teki jännittävän havainnon
niistä kuka oli kuollut ja kuka oli selvinnyt.
Kuoleminen ei ollut satunnaista.
Lauman aggressiiviset koiraat,
ne jotka eivät olleet erityisen sosiaalisia
sosiaalisesti lahjakkaita
ja jotka eivät viettäneet juurikaan aikaa sukien ja hengaillen,
jos olisit sellainen koiras, kuolit.
Jokainen alfauros oli kuollut.
Keekorok-lauma oli muuttunut.
Jäljellä oli kaksi kertaa enemmän naaraita kuin koiraita.
Ja jäljellä olevat koiraat olivat
tieteellistä termiä käyttääkseni
ne olivat hyviä tyyppejä.
ne eivät olleet aggressiivisia mulkeroita.
Ne olivat naaraille mukavia.
ne olivat sosiaalisesti lahjakkaita.
Se muutti lauman ilmapiirin täysin.
Kun koiraspaviaanit saavuttavat nuoruusiän
ne jättävät yleensä lauman ja vaeltelevat
ja löytävät lopulta uuden lauman.
Kun uusia teinikoiraita liittyi laumaan
ne saapuivat yhtä mulkeroina
kuin kaikki muutkin planeettamme teinipojat
niiltä meni n. 6 kuukautta oppia lauman uusille tavoille
Emme tee tuollaista. Emme ole aggressiisia
Vietämme enemmän aikaa sukimiseen.
Urokset ovat rauhallisempia keskenään.
naaraita ei pahoinpidellä pahallakaan tuulella
Sopeutuminen vie noin kuusi kuukautta
ja ne mukautuvat.
tässä laumassa paviaanikulttuurin
agressiotaso on matala
sosiaalinen kanssakäyminen lempeää
Ja se on sitä vielä 20 vuotta myöhemminkin.
tragedia oli opettanut Robertille perustavanlaatuisen läksyn
ei vain ainoastaan soluista
vaan siitä kuinka stressin poissaolo
voi vaikuttaa yhteiskuntaan
Onko näillä paviaaneilla korkea verenpaine?
ei.
Onko niillä samoja aivokemian ongelmia?
ahdistusta ja korkeat stressihormonitasot?
Ei ollenkaan.
Kyse ei ole vain sosiaalisesta asemasta
kyse on aseman merkityksestä yhteiskunnassa.
Ja sama pätee ihmisiin vain pienillä muutoksilla
Kuulumme useisiin hierarkioihin
sinulla voi olla yhtiösi huonoin työpaikka
ei itsenäisyyttä
kyttäämistä
ja ennakoimattomuutta.
mutta olet yrityksen polttopallojoukkueen kapteeni.
ja yllättäen sinulla on käytössäsi
erilaisia psykologisia keinoja.
"se on vain työtä, 9 - 5"
"ei maailma tähän kaadu"
"olen joukkueenjohtaja, ihmiset kunnioittavat minua"
Ja loppujenlopuksi olet itsellesi merkityksellisen hierarkian huipulla
Noin...
jo on paviaaninkakkaa...
oikeissa olosuhteissa
hyvä kausi voi olla oikea kultakaivos
Valitettavasti tällä kertaa se on vain
häkki joka minun pitää putsata
Opiskelen stressiä kolmekymmenettä vuotta
olen jopa kertonut ihmisille, kuinka heidän pitäisi elää eri tavalla,
Tietystihän olen omaksunut itse kaiken sen.
Todellisuudessa olen uskomattoman stressaantunut.
Käsittelen sitä huonosti.
Miksi muuten tutkisin tätä 80 tuntia viikossa?
Epäilemättä kaikki mitä neuvon menettää uskottavuutensa
jos kuolen sydänkohtaukseen viisikymppisenä.
En ole hyvä käsitelemään stressiä.
Etunani on se että rakastan työtäni
kaikilla sen osa-alueilla.
Siitä huolimatta, tämä on ihan selvästi erilainen paikka
kuin savanni Itä-Afrikassa.
Voi tehdä täällä erilaista tiedetta
joka on tietyillä tavoilla mielenkiintoisempaa.
voin käydä kuumassa suihkussa säännöllisemmin
Tämä on monin tavoin mielenkiintoisempi
ja monipuolisempi maailma.
Mutta siellä on paljon asioita joita kaipaan.
Se on ihmeellinen paikka
jossa jokainen ateria maistuu hyvältä,
missä jokaisesta tunteesta on moninverroin tietoisempi.
tänne on vaikea tulla joka vuosi ilman että
aineenvaihdunta ja temperamentti muuttuisi.
Olen ulospäinsuuntautuneempi täällä, olen enemmän,
enemmän onnellinen ...
Täällä on vaikea olla olematta onnellinen.
eräs vastalääke stressiin voi siis olla
sellaisen paikan löytäminen
jossa meillä on hallinnantunne.
mutta miten voimme varautua aikaan jonka olemme töissä?
Sanoisin että Whitehall tutkimus
ja kädellisillä tehdyt tutkimukset osoittavat
että olosuhteet, joissa ihmiset elävät ja työskentelevät
ovat ehdottoman välttämättömiä terveydelle.
Vanhempi virkamies Sara Woodhall
nauttii hallitsevan aseman eduista.
En usko kärsiväni stressistä.
En työskentele 100 tuntia viikossa
olen itse vastuussa tekemäni työn määrästä ja varmistan
että voin jatkaa pitkällä aikavälillä.
Hallinta... hallinnan määrä liittyy läheisesti
siihen missä asemassa olet ammatti- hierarkiassa
Olemme huomanneet että yleisellä tasolla
ihmiset raportoivat meille, että asiat ovat pahentuneet
työmäärän aiheuttama stressi on kasvanut
sairaspoissaolot lisääntyvät.
siellä missä ihmiset raportoivat meille saaneensa enemmän vastuuta
Heitä kohdellaan reilummin
on oikeudenmukaisempaa
ja asiat ovat parantuneet
sairauksien määrä laskee.
Olen ollut onnekas.
En ole koskaan kokenut mitään terveysongelmia.
Kaikki eivät kuitenkaan ole yhtä onnekkaita.
Onko siis olemassa lääkettä
sille valtaosalle joka ei ole huipulla?
Anna ihmisille enemmän osanottomahdollisuuksia
anna heille enemmän sananvaltaa tekemisiinsä
palkitkaa heidän työnsä paremmin.
seurauksena teillä ei ole vain terveellisempi työpaikka
vaan myös tuottavampi työpaikka.
Olen onnistunut saavuttamaan jonkinasteisen hallinnantunteen
olen erittäin hyvässä asemassa
ensimmäistä kertaa minulla on pomo joka arvostaa minua.
Hän ei hallitse tiimipalavereita
Hän kutsuu ihmisiä osallistumaan
Hän on todellinen johtaja alusta alkaen
kun palasin sairaslomalta
Hän oli niin positiivinen
tunnen voimaantuneeni.
Kuka olisi kuvitellut
että Robertin paviaanit osoittavat meidät ihmiset
kohti stressittöntä utopiaa.
Tämä voi kuulostaa hieman mielikuvitukselliselta,
mutta luulen että me yritämme luoda
parempaa yhteiskuntaa.
Paviaaneilta
ja Britannian virkamieskunnasta
saamamme opit osoittavat
meitä kohti yhteiskuntaa
jossa ihmiset voivat kukoistaa.
Ja kohti sellaista yhteiskuntaa me olemme menossa.
Kohti kannustavaa yhteiskuntaa.
Mitä paviaanit voivat opettaa tavalliselle ihmiselle?
älä pure jotakuta jos sinulla on huono päivä.
äläkä vain syrjäyttää heitä milläänlailla.
ryhmäänkuuluminen on voimakas asia
ja maailmassa, jossa kunnianhimo, draivi
ja sensellainen hallitsee asioita
ne ovat erityisen tärkeitä.
Antaminen ottamisen sijaan on yksi tärkeimmistä sosiaalisuuden muodoista.
Ne tekevät maailmasta paremman.
Toinen opetus on se:
että jos ne kerran pystyvät,
yhdessä sukupolvessa
muuttamaan jotain
jonka piti olla kiveen kirjattu
oppikirjaesimerkki sosiaalisesta systeemistä.
meillä ei ole mitään tekosyytä sanoa
että Ihmisen sosiaalisissa järjestelmissä
olisi olemassa tiettyjä välttämättömyyksiä.
Piinaava kysymys, joka jää Robertin elämäntyöstä onkin
olemmeko me tarpeeksi rohkeita oppiaksemme paviaaneilta?
Kikarak-lauma ei pelkästään selvinnyt ilman stressiä
se kukoisti.
Voimmeko me?