Mitä minä oikein ajatellen? Asuntolaina, velka, rahat vain katoavat... tunsin kyhmyn ... Tiedän että se on syöpää... voin tuntea sen. Missä hän on? Mitä on hän aikoo? Hän ei koskaan soita, eikä sano sanaakaan ... Stressi. Se on meidän kaikkien taakka, se täyttää mielemme, piinaa öitämme, ja järkyttää tasapainoamme, mutta aina ei ole ollut näin. Aiemmin sen tehtävä oli pelastaa meidät. jos olet normaali nisäkäs, stressi tarkoittaa kolmea minuuttia kauhunhuutoja savannilla. Sen jälkeen se on joko mennyt ohi tai sinä olet mennyttä. Mutta kaikki muuttui. Siitä mikä kerran auttoi meitä selviämään on tullut vitsaus elämäämme. Minä vain purskahdin itkuun ja itkin itkemistäni. Näinä hetkinä Tieteelliset löydöt kentällä ja laboratoriossa, osoittavat, että stressi ei ole mielentila, vaan jotain mitattavissa olevaa ja vaarallista. Tämä ei ole mikään abstrakti käsite. Se ei ole jotakin, mille sinun pitäisi tehdä jotain 15. päivä. Sinun täytyy tehdä sille jotain jo tänään. Tutkijat ovat paljastamassa kuinka tappavaa stressi voi todella olla. Krooninen stressi voi tehdä jotain niinkin dramaattista ja groteskia kuin tappaa aivosolujasi. Stressin vaikutukset näkyvät syvällä meissä, se kutistaa aivomme, lisää rasvaa kylkiimme, ja purkaa meidän kromosomejamme. Tämä on totta eikä vain jonkun ulisemista. Stressi ... pelastaja, tyranni, rutto ... sen muotokuva paljastuu. Tämä ohjelman ovat mahdollistaneet sinun ja muiden PBS-aseman katsojien osanotto. Kiitos. Kaikilla meistä on henkilökohtainen suhde stressiin, mutta harva meistä tietää, miten se toimii meissä, tai ymmärtää, miten nykymaailman hyökkäävyys voi stressata meidät kuoliaaksi. Vielä harvempi tietää, mitä voimme tehdä asialle. Kolmen viime vuosikymmenen ajan, Stanfordin yliopiston neurobiologi Robert Sapolsky, on lisännyt tietoisuuttamme stressistä, siitä miten se vaikuttaa meidän kehoomme ja miten sosiaalinen asemamme voi altistaa meidät stressille tai suojata siltä. Useimmiten hänet voi löytää haastavan ja stressaavan neurobiologian opetuksen parista. Mutta se on vain osa hänen tarinaansa. Sapolsky siirtää laboratorionsa vuosittain muutamaksi viikoksi yli14 000 kilometrin päähän Itä-Afrikkan Masai Maran luonnonsuojelualueelle Keniaan Robert Sapolsky tuli ensimmäisen kerran Afrikkaan yli 30 vuotta sitten. Hän ounasteli voivansa selvittää lisää ihmisen stressistä ja sairauksista tarkastelemalla ihmisapinoita. Paviaaneilta kuluu tällaisessa paikassa vain noin kolme tuntia päivässä aikaa ravinnon keräämiseen. jos sinulla on töitä vain kolme tuntia päivässä, sinulla joka päivä yhdeksän tuntia aikaa tehdä jonkun muun elämästä kurjaa. Paviaaneja eivät stressaa niitä alati jahtaavat leijonat, vaan ne stressaavat toisiaan. Niitä stressaa sosiaalinen ja psykologinen meteli, jonka ne ovat itse keksineet. Ne ovat täydellinen malliorganismi länsimaisten stressiin liittyvien sairausten tutkimukseen. Selvittääkseen mitä stressi saa aikaan paviaanien kehoissa Sapolsky aikoo ensimmäistä kertaa kurkistaa paviaanien solutasolle. Tehdäkseen tämän, hänen täytyy kerätä verinäytteitä mielenkiintoisella tavalla Periaatteessa tässä yritetään nukuttaa paviaani ilman että se tietää mitä on tapahtumassa. Näin minimoidaan ennakoiva stressi. Ei voi vain jahdata paviaaneja jeepillä tuntitolkulla odottaa että ne hengästyvät ja tuikata sitten nukutuslääkkeellä. Puhallusputken etuna on sen hiljaisuus Eikä siinä ole juurikaan liikkuvia osia Haittapuolena on sen lyhyt kantama Tämän vuoksi suurin osa ajasta kuluu miettiessä sitä miten näyttäisi mahdollisimman välinpitämättömältä paviaanin silmissä Osuma! Aika... Ok, jo huojuu vhups! sinne meni. Robert mittaa kustakin verinäytteestä keskeisten stressihormonien pitoisuudet. Ymmärtääkseen mitä kehossa tapahtuu, pitää tuntea kaksi tärkeintä stressivasteen aiheuttavaa hormonia. Ensimmäinen on adrenaliini, eli amerikkalaiselta nimitykseltään epinefriini. vähemmän tunnettuja stressihormoneja ovat glukokortikoidit jotka ovat peräisin lisämunuaiskuorelta Nämä kaksi hormonia ovat stressivasteen kulmakivet Stressivaste ja nuo kaksi hormonia ovat kriittisiä selviytymisemme kannalta Käytännössä stressi tarkoittaa, että joko joku aikoo syödä sinut tai olet itse syömässä jonkun toisen. Eli kyseessä on välitön kriisitilanne Kun Juokset henkesi edestä, vain perusasioilla on väliä. Keuhkot käyvät ylikierroksilla pumpatakseen happea verenkiertoon. Sydän hakkaa, jotta happi virtaisi lihaksiin jotta ne voisivat toimia välittömästi Korkeaa verenpainetta tarvitaan energian kuljetukseen. Joten kaikki turha täytyy kytkeä pois päältä. Kasvu, lisääntymistoiminnot jne... Kun juokset pakoon, ei ole aikaa ovuloida ...kudosten korjaaminen... Kaiken sellaisen voi tehdä myöhemmin mikäli vain selviää sinne asti Seepran päästyä pakoon, sen stressivaste kytkeytyy pois päältä. Mutta ihmisiltä tuo katkaisija näyttäisi olevan hukassa. Elimistöissämme kytkeytyy stressivaste päälle jo pelkistä psykologisista syistä. Otsonikato... veronkorotukset... kuolevaisuus... 30 vuotiset asuntolainat... kytkemme päälle saman stressivasteen Ainoa ero on se että emme tee sitä todellisista fysiologisista syistä ja me teemme sitä taukoamatta. Stressireaktion jäädessä päälle reagoidessamme elämän haasteisiin, ryvemme syövyttävässä hormonikylvyssä. Vaikka kyse ei ole elämästä ja kuolemasta, hyperventiloimme, sydämemme hakkaa, ja lihaksemme ovat jännittyneet. Ironisesti, jonkin ajan kuluttua stressivaste saa aikaan enemmän vahinkoa kuin itse stressin syy, koska aiheuttaja on jokin psykologinen hömpötys johon olet langennut. Yksikään pakoon juokseva seepra ei ymmärtäisi, miksi julkinen esiintyminen saisi sinut erittämään samoja hormoneja joita se tuottaa selvitäkseen hengissä. Stressi on kehon vastaus haasteisiin. olivatpa ne hengenvaarallisia, mitättömiä tai hauskoja Kutsumme sopivaa stressiä stimulaatioksi. Elämän tavoitteena ei ole päästä eroon stressistä, vaan tavoitteena on oikean tyyppinen stressi kun stressi on oikeanlaista, me rakastamme sitä. Emme malta olla kokematta sitä ja maksamme suuria summia tullaksemme stressatuiksi. Kohtuullinen ja ohimenevä stressi. Vuoristorata-ajelut eivät syystäkään kestä kolmea viikkoa. Ja ennen kaikkea oikeanlaisessa stressissä on kyse siitä että hallinnantunteesta luopumisesta turvalliseksi koetussa ympäristössä. mutta tosielämässä, monille meistä kädellisistä Hallinta ei ole vaihtoehto. Tappelun hävinnyt iso koiras vainoaa nuorukaista, joka sitten puree naarasta, joka puolestaan läimäyttää poikasen pois puusta ja kaikki tämä tapahtuu 15 sekunnissa. hallinnan ja ennakoitavuuden puute on valtava stressin aiheuttaja. istuskelet rauhassa katsomassa seepraa ja jollain muulla on huono päivä, sinun takamuksesi saa kärsiä seuraukset. Se on psykologisesti valtavan stressaavaa hierarkian alimpana oleville yksilöille. Robertin varhaisimpia saavutuksia oli stressin ja hierarkian välisen yhteyden osoittaminen. Paviaanilauma voi koostua yli 100 yksilöstä kuten ihmisille, niille on kehittynyt isot aivot ratkomaan monimutkaisten yhteisöjen ongelmia selviytyminen täällä vaatii eräänlaista paviaanin poliittista pelisilmää. Ovelimmat ja aggressiivisimmat koiraat saavuttavat hyvän aseman ja sen edut. naaraita mielensä mukaan ja ruokaa yllin kyllin ja loputon joukko rapsuttelevia hännystelijöitä. Jokainen koiras tietää asemansa yhteiskunnassa mitkä yksilöt voivat kiduttaa sitä, mitä yksilöitä se voi kiduttaa ja ketä kidutettava voi kiduttaa Ikävä tunnustaa 30 vuoden jälkeen mutta en ole oikeastaan pidä paviaaneista juurikaan. On ollut yksittäisiä tapauksia vuosien varrella joita ehdottomasti rakastan mutta suurin osa on juonittelevia,selkäänpuukottavia häikäilemättömiä paskiaisia jotka ovat ilkeitä toisilleen. Ne ovat hyviä tutkimukselleni En ole täällä kaveeraamassa niiden kanssa Ne vain sopivat täydellisesti siihen mitä tutkin. 22 vuotta sitten Kun Robert oli 30 vuotias MacArthur säätiö palkitsi hänet tutkimuksistaan. Hänen varhaiset tutkimuksensa, jotka mittasivat stressihormoneja verinäytteistä johtivat kahteen merkittävään löytöön paviaanin asema hierarkiassa määrittää sen veren stressihormonitasot hallitsevilla uroksilla stressihormonitasot ovat alhaiset Heikomman aseman yksilöillä ne ovat paljon korkeammat Toinen merkittävä löytö Sapolskyn tutkimuksissa Oli se että huono-osaisten yksilöiden sydämen lyöntitiheys ja verenpaine olivat huomattavasti korkeammat. Tämä oli ensimmäinen kerta kun stressi yhdistettiin kädellisten terveyden heikkenemiseen luonnossa Lauman stressaantuneilla, huonokuntoisilla paviaaneilla on korkea verenpaine, kohonneet stressihormonitasot, huono immuunijärjestelmä, lisääntymiskyky on vaarassa, Aivokemia muistuttaa kliinisesti masentuneiden ihmisten aivokemiaa ja nämä eivät ennusta tervettä ja reipasta vanhuutta Voisiko tämä pitää paikkansa myös ihmisillä? Kun Robert Sapolsky tutki paviaanien stressitasoja professori Sir Michael Marmot johti Isossa-Britanniassa tutkimusta jossa seurattiin yli 28000 ihmisen terveyttä 40 vuoden ajan Whitehall -tutkimus sai nimensä Britannian virkamieskunnan mukaan missä jokaisella työntekijällä on selvä asema hierarkiassa Se on täydellinen tutkimuskohde selvitettäessä ovatko asema ja stressi yhteydessä toisiinsa myös ihmisillä Mielestäni on olemassa hetkellistä ja kroonista stressiä olen kärsinyt kroonisesta stressistä tässä organisaatiossa Siitä yksinkertaisesta syystä että en kuulu joukkoon Kevin Brooks on valtion asianajaja, hänen arvonsa, taso 7 tarkoittaa että hän on virkaiältään nuori Hän elää alamaisen elämää Olin eniten tietoinen työmäärästäni ja kuinka yritin pitää sen enimmäkseen hallinnassa, mutta eräs työtehtävä pääsi lipsumaan. tuntui kuin olisi ajanut autolla liukkaalla jäällä ja joutunut sivuluisuun. Kun tulin töihin maanantaiaamuna Välitön johtajani, "Ben" halusi vaihtaa pari sanaa kanssani työhuoneessaan. Hän sulki oven ja, niin hän sanoi "tiedät kyllä mitä olet tehnyt" "Emme löytäneet yhtä kansioistasi" "ymmärrätkö, mitä se merkitsee?" Hän antoi minulle psykologisen selkäsaunan Sain turpaani, henkisesti. Se päättyi uhkailuihin. Se oli kurinpidollinen toimenpide. joten lähdin huoneesta, ylitin käytävän omaan huoneeseeni ja minä vain purskahti itkuun ja itkin ja itkin Sarah Woodall toimii myös hallituksen virkamieskunnassa toisin kuin Kevin, hän on ylempi virkamies osastollamme noin 60 ihmistä raportoi minulle tavalla tai toisella. nauttivat työskentelystä todella. työskentelen dynaamisessa ympäristössä työ voi olla varsin jännittävää Pidän ihmisten kanssa työskentelystä Nautin todella työstäni. Tällaiset dramaattiset kokemuserot osoittavat hyvin Whitehall-tutkimuksen tieteellisiä havaintoja Ensinnäkin tutkimus osoitti että mitä alempana on hierarkiassa, sitä korkeampi on sydänsairauksien ja muiden sairauksien riskisi. toiseksi ylimpänä olevilla oli suurempi riski kuin huipulla kolmantena olevilla oli suurempi riski kuin toisella. Riski lisääntyi ylhäältä alaspäin koko matkalta. Olemme tekemisissä vakituisessa työpaikoissa olevien ihmisten kanssa ilman teollisuustyön altistusta ja silti heidän asemansa hierarkiassa liittyy tiiviisti heidän tautiriskiinsä ja elinajanodotteeseen. Olen ollut hyvin onnekas En ole koskaan kokenut mitään terveysongelmia siitä asti kun olen ollut ylempi virkamies en ole ollut sairaslomalla olen siis ollut hyvin onnekas Omassa tilanteessani olen sitä mieltä että urani on pitkälti tahrattu. Se on pitkälti jäähyllä. esimerkiksi kolmen viime vuoden aikana olen ollut sairaslomalla luultavasti puolet siitä ajasta. Tämä tutkimus on tavallaan koko tutkimusalan "Rosettan kivi". Koska kyseessä on Britannian virkamieskunnan järjestelmä, jokainen on saanut samaa sairaanhoitoa jokainen kuuluu saman yleisen terveydenhuollon piiriin kuten paviaaneilla: kaikki syövät samaa ravintoa ne toimivat yhtä aktiivisesti kyse ei ole siitä että matalan aseman paviaanit tupakoivat ja juovat liikaa ja jos olet matalan tason brittiläinen virkamies et koskaan voi käydä lääkärissä ja saisi rokotteita. Molemmat tutkimukset sulkevat nämä tekijät pois ja ne tuottavat lähes identtiset tulokset. Molempien kädellisten joukosta löytyy riipaiseviatarinoita ja hengenvaarallisia seurauksia Jokaista Kevinin kaltaista, paviaanin epävarmuudessa elävää alamaista kohden on olemassa lesotteleva alfayksilö jolla on valtaa hyväuskoisten ja heikommassa asemassa olevien yli Sain hänet. 12:46 näetkö missä tikka on? Kyllä. Okei, kumman luulette olevan ylemmällä tasolla? Meidän kaverin ... Joo. Varovaisesti... varmista ettei toinen kaveri aiheuta hässäkkää. tänä vuonna Robert toi perheensä Afrikkaan hänen vaimonsa neuropsykologi Lisa Sapolsky on myös tehnyt laajan tutkimuksen paviaaneilla. Ensimmäistä kertaa he toivat myös lapsensa mukanaan. Benjaminin ja Rachelin. Unessa näyttäisi olevan. paviaanit ovat täysin valmiita pillastumaan ihmisen tullessa koskettamaan yhtä näistä kavereista, mutta kun uhrin peittää säkkikankaalla sitä ei ole enää olemassa. Puff! omg, siellä hän o... eipä olekkaan. tämä ei ole ihan "ota lapsesi töihin" -päivä mutta se on melko keskeinen piirre sitä mitä minä olen nyt ja mitä vaimoni ja minä olemme ja lapset haluavat tietää, mistä tulimme ja tämä on melko perustavanlaatuista. Kuten aiempina vuosina Robert mittaa miten yksilöt paviaani hierarkian kaikilla tasoilla reagoivat stressiin ja toipuvat siitä Aiomme nyt haastaa järjestelmän kasvavilla adrenaliinipistoksilla paviaanin reaktio mitataan välittömästi sen verestä elintoiminnot voidaan pakastaa pysyvästi myöhempää tarkastelua varten Se on potentiaalisen tiedon varasto. minulla on jäissä verinäytteitä 30 vuoden ajalta. ei koskaan tiedä, milloin löydetään uusi hormoni tai jotain muuta putkahtaa ilmoille silloin on aika kaivaa esiin nämä näytteet ajalta jolloin Jimmy Carter oli presidentti. 50 ... 25 ... Stressin pitkäaikaisten vaikutuksien seuraaminen on verratain uusi ajatus. kun Robert oli Rachelin ikäinen, tutkijat uskoivat stressin aiheuttavan vain yhtä merkittävää vaivaa. Tämä on kuva suuresta Amerikkalaisesta henkilöstöongelmasta ruma kipeä rakkula jota lääkärit kutsuvat mahahaavaksi Se syö miehen vatsan seinämää. Ne vatsakivut mitä mainitsit, kalvaminen ja polte. nämä ovat selviä mahahaavan oireita. Kolmekymmentä vuotta sitten, tauti, joka tuli kaikkien mieleen stressistä oli mahahaava. stressi ja mahahaava, stressi ja mahahaava Se oli ensimmäinen stressiin liittyvä sairaus joka löydettiin itse asiassa 70 vuotta sitten. Haluan sinun parantavan asennettasi. Asennettani? Aivan niin. Haavaumat sikiävät vääränlaisista tunteista. Sinun täytyy olla rehellinen itsellesi siitä, miten sinusta tuntuu. Uuden lääkärin löytäminen kuulostaa minusta paremmalta. Stressin ja mahahaavan yhteys oli osa valtavirran lääketieteen evankeliumia 1980-luvun alkuun asti Sitten Australian tutkijat osoittivat että bakteerit olivat merkittävin syy mahahaavojen syntymiseen. Ja tämä mullisti koko kentän "sillä ei ole mitään tekemistä stressin kanssa koska se on bakteerisairaus" Ja olen valmis lyömään vetoa että puolet maapallon sisätautilääkäreistä lähti ulos juhlimaan kuultuaan tämän. Se oli paras uutinen ikinä! Heidän ei tarvitsisi enää istua alas potilaidensa kanssa katsoa heitä silmiin ja kysyä miten menee? Stressaako jokin? Sillä ei ole mitään tekemistä stressin kanssa! se on bakteerisairaus! Ratkaisu mahaavaan ei olisikaan enää stressinhallinta Nyt se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin pilleri. Se oli merkittävä läpimurto. Stressi ei aiheuttanut mahahaavoja asia loppuunkäsitelty! Mutta muutaman vuoden kuluttua, Tutkimus sai uuden käänteen. Tutkijat havaitsivat, että tämä mahahaavan aiheuttava bakteeri ei ollutkaan ainutlaatuinen. itse asiassa, se löytyy jopa kahdelta kolmasosalta maailman väestöstä Joten miksi vain murto-osalle näistä ihmisistä kehittyy mahahaava? Tutkimus paljasti, että stressitilassa keho sammuttaa kaikki paitsi aivan keskeisimmät järjestelmät, immuunijärjestelmän mukaan lukien. selvisi että jos immuunijärjestelmä suljetaan,vatsan bakteerit villiintyvät Stressi poistaa kehon kyvyn korjata vatsan seinämää kun nämä bakteerit alkavat mädättää sitä Stressi siis voi aiheuttaa mahahaavan. häiritsemällä kehon kykyä parantaa itsensä. Jos stressi voi heikentää immuunijärjestelmää, mitä muut tuhoa se voi saada aikaan? Eräs vastaus löytyi vankeudessa elävästä makakiyhdyskunnasta Pohjois-Carolinasta. Ihmiset ajattelevat että stressi on jotain joka pitääheidät yöllä hereillä tai jotain, joka saa heidät huutamaan lapsilleen. Mutta, kun minulta kysytään, mitä on stressi, sanon "katso sitä!, se on tämä valtava tukkeuma valtimossa" Sitä stressi on. Kaksi vuosikymmentä lääkäri Carol Shively on tutkinut makakien valtimoita. Paviaanien ja Brittiläisen virkamieskunnan tavoin, Nämä kädelliset järjestäytyvät selvästi hierarkisiin ryhmiin, ja altistavat toisensa sosiaaliselle stressille. Stressihormonit voivat laukaista voimakkaan reaktion verenkiertoelimistössä. hakkaava sydän ja kohonnut verenpaine Joten jos stressitaso on seurausta asemasta, olisiko mahdollista että verenkiertoelimistöt eroavaisivat korkea-arvoisen makakin, nk. "kädellisen toimitusjohtajan" ja heikompiasemaisen makakin välillä? Kun Shively katsoi dominantin apinan valtimoja, niissä näkyi vain vähän jälkiä stressistä. sen verisuonet olivat puhtaat. Mutta alempiarvoisen apinan valtimot kertoivat synkän tarinan. Alisteisen apinan valtimoissa on paljon enemmän valtimotukkeumia verrattuna dominantin apinan valtimoihin. Stressi, ja siitä seuraava hormonien tulva, oli johtanut verenpaineen nousuun joka oli vahingoittanut valtimoiden seinämiä joten niihin kertyi plakkia. Joten nyt tullessasi uhatuksi, verisuonet eivät enää laajennukkaan. ja sydänlihas ei saa enemmän verta ja se voi johtaa sydänkohtaukseen. Tämä ei ole abstrakti käsite, se ei ole jotain mikä sinun pitäisi korjata ehkä jonain päivänä sinun täytyy puuttua siihen tänään, koska se vaikuttaa siihen, miten kehosi toimii ja tänään koettu stressi vaikuttaa terveyteesi huomenna ja tulevina vuosina. Sosiaalinen ja psyykkinen stressi, oli kyseessä sitten makaki, ihminen, tai paviaani, voi tukkia valtimomme rajoittaa verenkiertoa, vaarantaa sydämemme terveyden ja se on vasta kuolettavan stressikirouksen alkusoittoa. Robertin varhaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi toimia vielä tätäkin pelottavammalla tavalla. Aloittaessani tällä alalla halusin keskittyä Silloin täysin epäuskottavalta vaikuttaneen idean kehittelyyn halusin tietää voisiko krooninen stressi ja pitkäaikainen altistuminen glukokortikoideille johtaa aivosolujen kuolemiseen? Tehdessään väitöskirjaansa Rockefeller yliopistossa 80-luvun alussa, Sapolsky tutki stressin vaikutusta aivoihin yhdessä opettajansa tohtori Bruce McEwanin kanssa He altistivat rottia krooniselle stressille ja tutkivat sitten niiden aivosoluja. tutkimusryhmä teki merkittävän löydön. Normaalin rotan aivosolut ovat voimakkaasti haarautuneet Stressaantuneiden rottien aivosolut olivat huomattavasti pienempiä. Monella tapaa mielenkiintoisinta oli että tämä tapahtui hippokampuksessa. Neurobiologian alkeissa on opetettu jo pitkään että hippokampuksessa tapahtuvat oppiminen ja muisti. Näillä rotilla stressi kutisti niiden aivojen sitä osaa joka oli vastuussa muistista. Stressi vaikuttaa muistin kahdella tavalla. Krooninen stressi voi muuttaa hermoyhteyksiä siten että menetämme kykymme muistaa asioita Erittäin vakava akuutti stressi puolestaan voi vaikuttaa toisella tapaa. sanotaan että stressi tekee sinusta tyhmän. stressi tekee sinulle nopeasti mahdottomaksi muistaa asioita jotka jo tiedät varsin hyvin. Me kaikki olemme kokeneet sen. Tiedämme, että kun olemme stressaantuneita, emmekä saa unta. seuraavana aamuna kello yhdeksän, emme muista loppukokeessa yhtään mitään. Jos ihmistä stressaa voimakkaasti pitkän aikaa, hänen hippokampuksensa saa maksaa siitä. terveytemme heikentämisen lisäksi stressi voi saada meidät tuntemaan kurjalta Carol Shively selvittää tutkimuksissaan miksi hän ei aloittanut kurjuudesta vaan mielihyvästä Shively epäili että mielihyvällä oli yhteys stressiin mielihyvä ja asemamme sosiaalisessa hierarkiassa liittyvät stressin tavoin aivojen kemiaan. Kun välittäjäaine nimeltä dopamiini vapautuu aivoissa se sitoutuu reseptoreihin ja saa aikaan mielihyvää Shively kuvasi PET-skannerilla stressittömän kädellisen, eli ns. "apinamaisen toimitusjohtajan" aivoja. Dominanttien apinoiden aivot loistavat kirkkaana dopamiinin sitoitumispaikoista aivoalueella joka vastaa palkitsemisesta ja mielihyvästä. Tämän jälkeen tarkasteltiin alisteisten apinoiden aivoja Saimme selville, että alisteisten apinoiden aivot ovat hyvin tylsiä, koska siellä ei juuri tapahdu dopamiinin sitoutumista. Mikä tässä aivoalueessa on niin erikoista? Kun sinulla on vähemmän dopamiinia kaikki se josta normaalisti nauttisit on vähemmän miellyttävää. Aurinko ei paista niin kirkkaasti ruoho ei ole niin vihreä ruoka ei maistu hyvältä. Se johtuu tavasta jolla aivosi toimivat ja aivosi toimivat tällä tavalla, koska sijoitut alas sosiaalisessa hierarkiassa. Alisteinen asema voi seurata todellisesta heikosta asemasta Ihmisillä alisteinen asema voi kuitenkin todellisen huono-osaisuuden ja köyhyyden lisäksi olla seurausta huono-osaisuuden tunteesta Yhteiskunta saa meidät tuntemaan itsemme huono-osaiseksi hieromalla naamaamme uudestaan ja uudestaan niillä asioilla joita meillä ei ole. Richmondin kaupunki Californiassa. Yhteiskunnat ääripäät voi nähdä ikkunasta. Tämä on sydänlääkäri Jeffrey Rittermanin työmatka Voit oppia paljon stressin terveysvaikutuksista pelkästään vierailemalla eri kaupunginosissa tässä naapurustossa elinajanodote on varsin hyvä useimmat ihmiset ovat melko terveitä ja saapuessamme kukkulan huipulle hyväosaisuus alkaa vähentyä. Tehdessämme tämän siirtymän sosiaalinen status alkaa laskea. Vastaavasti ihmisten terveys heikkenee. näiden ihmisten elinajanodote on matalampi verrattuna keskiluokkaiseeen alueeseen josta aloitimme. Ihmiset ovat varuillaan, ihmiset ovat valppaina, he elävät stressaavampaa elämää Tämä on yhteisö, joka tuottaa korkeita stressihormonitasoja ihmisillä ja ennenpitkää sillä on hintansa. Yksi lääkärin Rittermanin Potilaista on 65-vuotias Emanuel Johnson Hän työskentelee opinto-ohjaajana yhdessä Amerikan vaarallisimmista lähiöistä meillä oli 47 henkirikosta viimevuonna. neljän viime päivän aikana olemme kokeneet 11 ammuskelua ja 3 kuolemantapausta yhdeksän kertaa kymmenestä uhri on sukulainen tai joku jonka lapset tuntevat. Emanuel Johnson on maksanut hinnan stressille altistumisesta Viisi vuotta sitten sain sydänkohtauksen ja minulla on diabetes. Minun täytyy työskennellä sen kanssa alituisesti olen ollut alalla kaksikymmentä vuotta. Työ on stressaavaa. kolesteroli, verenpaine ja sokeriarvojen romahdus tulivat myöhemmin stressi sen sijaan alkoi kauan ennen sitä. Emanuel Johnsonin keho voi kertoa vielä yhden tarinan stressistä. Whitehall tutkimus Englannissa löysi yhteyden stressin, sosiaalisen hierarkian ja lihomisen välillä. Kyse ei ole pelkästään painon lisääntymisestä vaan myös painon jakautumisesta kehoon. Rasvan kertyminen keskivartaloon liittyy asemaan sosiaalisessa hierarkiassa. ja se puolestaan voi liittyä kroonisen stressin vaikutusväyliin. Aloimme miettiä tapahtuisiko tätä myös apinoilla? koska nekin ovat järjestäytyneet hierarkisesti liikaa Kävi ilmi että niin todella tapahtuu. ala-arvoiset apinat ovat todennäköisemmin rasvaisia vatsan seudulta Dominanteilla apinoilla taas ei. Mielestäni tutkimuksemme mielenkiintoisin havainto on se että stressi voi muuttaa tapaa jolla rasva kertyy elimistöömme. minulle se oli outo ajatus, että voisit itse muuttaa tapaa jolla rasva jakautuu kehoosi Sapolskyn, Shivelyn ja muiden tutkijoiden mielestä stressi voi olla kriittinen tekijä globaalissa liikalihavuus epidemiassa Mikä pahempaa: stressin tuoma rasva on vaarallista. Keskivartalon ja sisäelinten rasva on paljon haitallisempaa kuin muualla kehossa sijaitseva rasva. se käyttäytyy eri tavalla, se tuottaa erilaisia hormoneja ja kemikaaleja ja sillä on erilaisia vaikutuksia terveyteesi Mitä ikinä se sitten onkaan. ihmisten on arvostettava stressin vähentämiskeinojaan. Mielestäni ongelma yhteiskunnassamme on, että emme anna arvoa stressin vähentämiselle Päinvastoin: me Ihailemme henkilöitä, jotka eivät tee kahta asiaa kerralla, vaan viisi asiaa kerralla. Ihmettelemme miten he onnistuvat siinä se on uskomattoman stressaava tapa elää meidän täytyy muuttaa arvoja ja arvostaa ihmisiä, jotka ymmärtävät tasapainoista ja rauhallista elämää Eräs historian synkistä hetkistä paljastaa, että stressi voi vahingoittaa meitä jo kauan ennen kuin olemme edes tietoisia siitä Hollanti 1944 julma talvi ja armoton miehitysarmeija juonittelevat kansakunnan näännyttämiseksi se tunnetaan Hollannin nälkätalvena Eloonjääneille nämä ovat piinaavia muistoja. Minulla ei ollut mitään. En voinut enää ruokkia poikaani. Olin niin sairas. Ja sitten piti huolehtia lapsesta. Se oli kauheaa. Menin palatsin viereiseen kirkkoon ja kysyin voisiko papin vaimo kasvattaa lapseni sodan ajan. Koska en voinut tehdä sitä enää itse. hollantilainen tutkija Tessa Roseboom oli kuullut monet noista traagisista tarinoista hänen tutkimusryhmänsä halusi tietää oliko tapahtumilla pitkäaikaisia vaikutuksia Roseboom tiesi että kehomme reagoivat aliravitsemukseen pitkälti samalla tavalla kuin muihin stressitekijöihin. joten hän lähti selvittämään voisivatko nälkätalvena raskaana olleiden naisten lapset yhä kantaa jälkiä stressistä. Väestörekisterien avulla Roseboom pystyi tunnistamaan yli 2400 ihmistä jotka olisivat voineet altistua stressille sikiökaudella. Tutkimusryhmä analysoi aineistoa nälänhätää ennen ja sen jälkeen syntyneistä lapsista. Löydöt olivat yllättäviä. Voidaan sanoa että sikiöaikana stressille altistuneet lapset kärsivät yhä stressin vaikutuksista, nyt 60 vuotta myöhemmin. Monet Hollannin nälkätalven lapsista ovat yhä elossa vielä kuusikymppisinä monet heistä kantavat sodan arpia huomasimme, että niillä vauvoilla, jotka siitettiin nälänhädän aikaan on lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin heillä on korkeat veren kolesterolitasot he reagoivat herkemmin stressiin ja heidän yleisterveytensä on huonompi kuin ihmisillä jotka ovat syntyneet ennen nälkätalvea tai sen jälkeen. Tutkijat uskovat, että stressihormonit äidin veressä laukaisivat muutoksia nälästä kärsineiden sikiöden hermostossa tämä oli ensimmäinen kerta kun sikiöt kokivat stressiä kuusi vuosikymmentä myöhemmin näiden Hollantilaisten kehot eivät vieläkään ole unohtaneet sitä. tiedämme nyt että stressi ei vaikuta pelkästään rasvakudokseen. Stressi vaikuttaa aivokemiaasi ja kykyysi oppia se vaikuttaa kykyysi sopeutua stressiin hyvällä tai huonolla tavalla riskisi masentua ja se kuinka altis olet mielenterveysongelmille varhaiset kokemukset ja varhainen stressialtistus voi jättää pysyviä jälkiä. jos olisin saanut valita en olisi bipolaarinen mutta nyt olen. Minun täytyy elää sen kanssa. Minun on vaikea olla joustava. Suutun erittäin nopeasti Hollannin nälkätalvessa on kyse kokemuksesta. Ympäristö muodostuu jo kauan ennen syntymää stressaava ympäristö voi olla leimaava ja jättää arpia jotka kestävät koko loppuelämän Otamme sormenjälkiä koska kaikkien paviaanien sormenjäljet ovat ainutlaatuisia. söin juuri nallekarkkeja ja toivon saavani hänen sormenjälkensä. Tänä vuonna Robertin monisukupolvisessa tutkimuksessa Robert, joka on selvittänyt stressin yksilöllisiä ja solutason vaikutuksia selvittää nyt stressin vaikutuksia syvemmälle kehoihimme. uusi mielenkiintoinen tapa tehdä stressitutkimusta on tarkastella stressin vaikutuksia aivan uudella tasolla: miten solut toimivat, miten geenit toimivat tavalla jota puoli vuosikymmentä sitten ei olisi voinut kuvitella. Aiemmin tuntemattomat perimän osat joita kutsutaan telomeereiksi jotka suojaavat kromosomiemme päitä purkaantumiselta vanhetessamme telomeerimme lyhenevät. Stressi ja stressihormonit voivat kiihdyttää telomeerien lyhenemistä Oletuksena on että täsmälleen saman ikäisistä paviaaneista alhaisen aseman paviaanilla, joka marinoinoituu stressihormoneissa on lyhyemmät telomeerit . Mitä merkitystä tällä on meille? San Rafael Californiassa kerran viikossa Janet Lawson pitää erittäin tärkeän tapaamisen hän liittyy muiden kroonisesta stressistä kärsivien äitien seuraan Niin ...hän menetti tasapainonsa ja se oli pelottavaa joten menimme huvin vuoksi ostamaan uuden kypärän. Hän vanhenee ja haluaa lisää itsenäisyyttä. se on yhä vaikeampaa Jokainen näistä naisista on vammaisen lapsen äiti Poikani on vain 8 vuotiaan tasolla. ja siinä on ihan tarpeeksi tekemistä. en voi juurikaan lähteä ulos. Eräs ystäväni sanoi minulle hiljattain että hänen mielestään minun pitäisi laittaa Lexie hoitokotiin Pelkkä ajatus siitä oli stressaavaa. anteeksi... kuinka saatat sanoa noin ystävällesi? hän on... vaikka hän ei voi oikeastaan kommunikoida hän rakastaa hän rakastaa Nämä erityiset naiset saivat biologi Elizabeth Blackburnin huomion En tunne yksittäisiä henkilöitä suoraan. mutta tiedän heidän tarinansa ja olen itsekin äiti joten kun kuulin tästä väestöryhmästä ajattelin että olisi syytä selvittää mitä todella tapahtuu näiden naisten soluissa jotka näin vaikeaa työtä näin pitkään. Blackburn on telomeeritutkimuksen johtava asiantuntija Meillä on 46 kromosomia joiden jokaisen päässä on telomeerit Kukaan ei tiennyt olisiko ihmisen telomeerien lyheneminen yhteydessä krooniseen stressiin ja niinpä päätimme tutkia sitä kroonisesti stressaantuneilla äideillä Selvitimme mitä telomeereille ja niiden ylläpitämiselle tapahtuu huomasimme että telomeerien pituus on suorassa yhteydessä stressin määrään ja siihen kuinka monta vuotta stressi on jatkunut Stressaantuneista äideistä tuli Blackburnin kollegan, psykologi Elissa Epelin tutkimuskohde. Pienten lasten äidit ovat erittäin stressaantunut ihmisryhmä. He tasapainoilevat lastenhoidon ja työnteon välillä. Eikä heillä ole juuri aikaa huolehtia itsestään. mikäli sen päälle lisätään vielä erityishoitoa tarvitseva lapsi se voi olla ylivoimaista Se voi kuluttaa ihmisenvoimavarat loppuun ja mikäli he kärsivät stressistä, he yleensä kuolevat aikaisemmin. Näillä naisilla on lyhyemmät telomeerit ja niitä korjaavien entsyymien aktiivisuus on matalampi jokaista sairaan lapsen hoitamiseen käytettyä vuotta kohden ikääntyy karkeasti arvioiden noin kuusi vuotta. Tämä on todellista, tämä ei ole vain jonku marinaa ... Tämä on todellista, lääketieteellisesti vakavaa ikääntymistä ja voimme nähdä, että se on kroonisen stressin aiheuttamaa. On kuitenkin toivoa. Lääkäri Blackburn löysi entsyymin telomeraasin, joka voi korjata vahinkoja. kutsun sitä toivon uhaksi. Alustavat tietojen perusteella näyttäisi että tämänkaltaiset samanmielisten kokoontumiset voivat johtaa myönteisiin terveysvaikutuksiin aktivoimalla telomeraasin korjaavia vaikutuksia Naura. Jos et naura, unohda se, et pysty käsittelemään sitä... tajusin että huumori on jotain ... tietynlainen musta huumori lapsistamme jota vain me arvostamme olemme ainoita, jotka tajuavat ne vitsit tavallaan olemme ainoita, jotka saavat nauraa niille stressitutkimuksen keskeinen kysymys on miten stressiä voidaan aktiivisesti vähentää ja edistää pitkäikäisyyttä? Myötätunto ja ja toisista huolehtiminen ovat ehkä tärkeimpiä tekijöitä. ne edistävät pitkäikäisyyttä ja lisäävät telomeraasin aktiivisuutta ja pitävät solumme nuorina ja uudistumiskykyisinä Ehkäpä ihmisten yhdistäminen ja auttaminen voisivat auttaa meitä korjaamaan itsemme, ja ehkä jopa elämään pidempää terveellisempää elämää. Kaksikymmentä vuotta sitten, Robert sai järkyttävän esinäytöksen tästä ideasta. Ensimmäinen hänen tutkimansa paviaanilauma lauma johon hän oli kiintynyt ja josta hän oli kirjoittanut kirjoja, kohtasi katastrofin. Sillä olisi suuri vaikutus hänen tutkimukseensa. Keekorok-lauma on se jonka kanssa aloitin kolmekymmentä vuotta sitten, se oli tavallinen paviaanilauma: urokset olivat aggressiivisia, ja yhteiskunta oli voimakkaasti jakautunut ja naaraat saivat paljon kärsimystä osakseen. sitten noin kaksikymmentä vuotta sitten jotain hirvittävää ja tieteellisesti erittäin mielenkiintoista tapahtui Keekorok-lauma alkoi kerätä ravintonsa läheisen turistirysän kaatopaikalta se oli kohtalokas siirto Pilaantunut liha levitti tuberkuloosia. Sen seurauksena puolet lauman koiraista kuoli Ymmärrettävästi masentunnuin syvästi ja olin pirun vihainen tapahtuneesta Tiedäthän, 30 vuotiaana sinulla on varaa kuluttaa paljon tunteita paviaviaanilaumaan siinä oli paljon tunnetta pelissä. Robertin vuosikymmenen tutkimus näytti olevan menetetty. Mutta sitten hän teki jännittävän havainnon niistä kuka oli kuollut ja kuka oli selvinnyt. Kuoleminen ei ollut satunnaista. Lauman aggressiiviset koiraat, ne jotka eivät olleet erityisen sosiaalisia sosiaalisesti lahjakkaita ja jotka eivät viettäneet juurikaan aikaa sukien ja hengaillen, jos olisit sellainen koiras, kuolit. Jokainen alfauros oli kuollut. Keekorok-lauma oli muuttunut. Jäljellä oli kaksi kertaa enemmän naaraita kuin koiraita. Ja jäljellä olevat koiraat olivat tieteellistä termiä käyttääkseni ne olivat hyviä tyyppejä. ne eivät olleet aggressiivisia mulkeroita. Ne olivat naaraille mukavia. ne olivat sosiaalisesti lahjakkaita. Se muutti lauman ilmapiirin täysin. Kun koiraspaviaanit saavuttavat nuoruusiän ne jättävät yleensä lauman ja vaeltelevat ja löytävät lopulta uuden lauman. Kun uusia teinikoiraita liittyi laumaan ne saapuivat yhtä mulkeroina kuin kaikki muutkin planeettamme teinipojat niiltä meni n. 6 kuukautta oppia lauman uusille tavoille Emme tee tuollaista. Emme ole aggressiisia Vietämme enemmän aikaa sukimiseen. Urokset ovat rauhallisempia keskenään. naaraita ei pahoinpidellä pahallakaan tuulella Sopeutuminen vie noin kuusi kuukautta ja ne mukautuvat. tässä laumassa paviaanikulttuurin agressiotaso on matala sosiaalinen kanssakäyminen lempeää Ja se on sitä vielä 20 vuotta myöhemminkin. tragedia oli opettanut Robertille perustavanlaatuisen läksyn ei vain ainoastaan soluista vaan siitä kuinka stressin poissaolo voi vaikuttaa yhteiskuntaan Onko näillä paviaaneilla korkea verenpaine? ei. Onko niillä samoja aivokemian ongelmia? ahdistusta ja korkeat stressihormonitasot? Ei ollenkaan. Kyse ei ole vain sosiaalisesta asemasta kyse on aseman merkityksestä yhteiskunnassa. Ja sama pätee ihmisiin vain pienillä muutoksilla Kuulumme useisiin hierarkioihin sinulla voi olla yhtiösi huonoin työpaikka ei itsenäisyyttä kyttäämistä ja ennakoimattomuutta. mutta olet yrityksen polttopallojoukkueen kapteeni. ja yllättäen sinulla on käytössäsi erilaisia psykologisia keinoja. "se on vain työtä, 9 - 5" "ei maailma tähän kaadu" "olen joukkueenjohtaja, ihmiset kunnioittavat minua" Ja loppujenlopuksi olet itsellesi merkityksellisen hierarkian huipulla Noin... jo on paviaaninkakkaa... oikeissa olosuhteissa hyvä kausi voi olla oikea kultakaivos Valitettavasti tällä kertaa se on vain häkki joka minun pitää putsata Opiskelen stressiä kolmekymmenettä vuotta olen jopa kertonut ihmisille, kuinka heidän pitäisi elää eri tavalla, Tietystihän olen omaksunut itse kaiken sen. Todellisuudessa olen uskomattoman stressaantunut. Käsittelen sitä huonosti. Miksi muuten tutkisin tätä 80 tuntia viikossa? Epäilemättä kaikki mitä neuvon menettää uskottavuutensa jos kuolen sydänkohtaukseen viisikymppisenä. En ole hyvä käsitelemään stressiä. Etunani on se että rakastan työtäni kaikilla sen osa-alueilla. Siitä huolimatta, tämä on ihan selvästi erilainen paikka kuin savanni Itä-Afrikassa. Voi tehdä täällä erilaista tiedetta joka on tietyillä tavoilla mielenkiintoisempaa. voin käydä kuumassa suihkussa säännöllisemmin Tämä on monin tavoin mielenkiintoisempi ja monipuolisempi maailma. Mutta siellä on paljon asioita joita kaipaan. Se on ihmeellinen paikka jossa jokainen ateria maistuu hyvältä, missä jokaisesta tunteesta on moninverroin tietoisempi. tänne on vaikea tulla joka vuosi ilman että aineenvaihdunta ja temperamentti muuttuisi. Olen ulospäinsuuntautuneempi täällä, olen enemmän, enemmän onnellinen ... Täällä on vaikea olla olematta onnellinen. eräs vastalääke stressiin voi siis olla sellaisen paikan löytäminen jossa meillä on hallinnantunne. mutta miten voimme varautua aikaan jonka olemme töissä? Sanoisin että Whitehall tutkimus ja kädellisillä tehdyt tutkimukset osoittavat että olosuhteet, joissa ihmiset elävät ja työskentelevät ovat ehdottoman välttämättömiä terveydelle. Vanhempi virkamies Sara Woodhall nauttii hallitsevan aseman eduista. En usko kärsiväni stressistä. En työskentele 100 tuntia viikossa olen itse vastuussa tekemäni työn määrästä ja varmistan että voin jatkaa pitkällä aikavälillä. Hallinta... hallinnan määrä liittyy läheisesti siihen missä asemassa olet ammatti- hierarkiassa Olemme huomanneet että yleisellä tasolla ihmiset raportoivat meille, että asiat ovat pahentuneet työmäärän aiheuttama stressi on kasvanut sairaspoissaolot lisääntyvät. siellä missä ihmiset raportoivat meille saaneensa enemmän vastuuta Heitä kohdellaan reilummin on oikeudenmukaisempaa ja asiat ovat parantuneet sairauksien määrä laskee. Olen ollut onnekas. En ole koskaan kokenut mitään terveysongelmia. Kaikki eivät kuitenkaan ole yhtä onnekkaita. Onko siis olemassa lääkettä sille valtaosalle joka ei ole huipulla? Anna ihmisille enemmän osanottomahdollisuuksia anna heille enemmän sananvaltaa tekemisiinsä palkitkaa heidän työnsä paremmin. seurauksena teillä ei ole vain terveellisempi työpaikka vaan myös tuottavampi työpaikka. Olen onnistunut saavuttamaan jonkinasteisen hallinnantunteen olen erittäin hyvässä asemassa ensimmäistä kertaa minulla on pomo joka arvostaa minua. Hän ei hallitse tiimipalavereita Hän kutsuu ihmisiä osallistumaan Hän on todellinen johtaja alusta alkaen kun palasin sairaslomalta Hän oli niin positiivinen tunnen voimaantuneeni. Kuka olisi kuvitellut että Robertin paviaanit osoittavat meidät ihmiset kohti stressittöntä utopiaa. Tämä voi kuulostaa hieman mielikuvitukselliselta, mutta luulen että me yritämme luoda parempaa yhteiskuntaa. Paviaaneilta ja Britannian virkamieskunnasta saamamme opit osoittavat meitä kohti yhteiskuntaa jossa ihmiset voivat kukoistaa. Ja kohti sellaista yhteiskuntaa me olemme menossa. Kohti kannustavaa yhteiskuntaa. Mitä paviaanit voivat opettaa tavalliselle ihmiselle? älä pure jotakuta jos sinulla on huono päivä. äläkä vain syrjäyttää heitä milläänlailla. ryhmäänkuuluminen on voimakas asia ja maailmassa, jossa kunnianhimo, draivi ja sensellainen hallitsee asioita ne ovat erityisen tärkeitä. Antaminen ottamisen sijaan on yksi tärkeimmistä sosiaalisuuden muodoista. Ne tekevät maailmasta paremman. Toinen opetus on se: että jos ne kerran pystyvät, yhdessä sukupolvessa muuttamaan jotain jonka piti olla kiveen kirjattu oppikirjaesimerkki sosiaalisesta systeemistä. meillä ei ole mitään tekosyytä sanoa että Ihmisen sosiaalisissa järjestelmissä olisi olemassa tiettyjä välttämättömyyksiä. Piinaava kysymys, joka jää Robertin elämäntyöstä onkin olemmeko me tarpeeksi rohkeita oppiaksemme paviaaneilta? Kikarak-lauma ei pelkästään selvinnyt ilman stressiä se kukoisti. Voimmeko me?