Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Zer ari naiz pentsatzen nuen buruz?

Hipoteka, zorra, dirua botatzen ...

Eta bakar bat sentitu nuen ... minbizia jakin dut sentitzen dut.

Non dago? Zein da zuen eman nahi? Inoiz deituz, hitz bat ez da inoiz esaten ...

Stress.

Guztion inferno da,

gure adimenak bedeviling, gure gau su,

gure oreka upending, baina ez da beti honela izan.

Behin, bere helburua gurekin gorde zen.

Oraindik ugaztun normal bat, zertaz estresa bada

sabanaren on terror garrasika, eta horren ondoren, bai da hiru minutu da

zuk edo gehiagoko baino gehiago zara.

Baina dena aldatu da.

Behin Zer lagundu bizirauteko digu gaur egun gure bizitzako gaitz bihurtu.

Eta negarrari eman nion lehertu besterik, eta negarrez, negarrez.

Gaurkoan

aurkikuntza zientifiko, eremuan

eta laborategian,

frogatu estresa ez da jarrera bat, baina zerbait neurgarria

eta arriskutsua. Hau ez da kontzeptu abstraktua. Ez da zerbait egiten duten

Agian egunen batean zerbait egin behar duzu. Bertara joateko behar duzu

gaur. Gehien ustekabeko lekuetan batzuetan,

Zientzialari agerian utziz besterik nola hilgarria estresa izan daiteke dira.

Kronikoak estres zerbait unsubtle gisa egin izan

eta hiltzeko zure garuneko zelula batzuk groteskoa bezala.

Estresaren eragina sakon gurekin barruan aurki daitezke, gure garunak gutxitu,

gantz gehituz gure sabelak, nahiz eta gure kromosoma argitu.

Hau da benetako honetan ez da bakarrik norbaiti

negartia.

Stress ... salbatzailea, tirano, izurrite ...

bere erretratu agerian.

Programa hau posible egin ahal izateko ekarpen zure

PBS geltokia gusta ikusleek. Eskerrik asko.

Guztiok estresa harreman pertsonal bat dute,

baina gutako batzuk nola funtzionatzen geure barruan dakigu,

edo ulertu mundu modernoaren nola eraso

Gurekin azpimarratu daiteke heriotza-puntua.

Gutxiago oraindik ezagutzen zer egin dezakegu.

Baina azken hiru hamarkadetan, Stanford University neurobiologist

Robert Sapolsky, izan da gure estresaren hobeto ezagutzea,

eragina nola gure gorputzak, eta gure gizarte zutik gehiago guri nola egin ahal

edo gutxiago jasan. Albiste txarra agregatua da

eta gehiago ... Gehienetan, irakaskuntza berari eta ikertzen zaren

handiko lortzea, goi-azpimarratu garuneko zientzia munduan.

Paper artean kontraste handi hau da ...

Klase ... Baina hori bere istorioa zati bakarra da.

Aste batzuk urtero edo eskuratzeko, Sapolsky gehiago bere laborategian dabilen leku bat

9.000 mila kanpoan

Masai Mara Erreserba, Kenya, Afrikako ekialdeko plaines gainean.

Robert Sapolsky Duela 30 urte baino gehiago Afrikara iritsi zen lehenengo hunch baten gainean.

Giza estresa eta gaixotasuna buruz gehiago jakin zuen zitekeela susmatzen zuen

ek ez-gizakiak begira, eta berak bazekien

besterik ez gizakiak.

Bizitzeko honelako toki batean nago, babuino bat zara, eta soilik inguru gastatu behar duzu

Egun bat zure kaloria lortzean hiru orduz.

Eta bada hiru orduz lan egiteko besterik ez duzu, bederatzi denbora librea ordu lortu duzu

egunero

norbaitek besterik miserable egiteko buru-belarri

Ez ari dira ari lehoiak horiek baitira denbora guztian azpimarratu,

beraien artean azpimarratu du. Oraindik ez dute gizarte azpimarratu ari eta

tumultoric psikologikoak

beren espeziekoa asmatu. Mendebaldeko eredu perfektua dira

estresa lotutako gaixotasun.

Besterik zer ordainleku estresa zuten euren gorputzak hartzen duen zehazteko,

Sapolsky den joak basati hauen barruan begiratu zelula mailan nahi

Oso lehen aldiz. Horretarako

beren odol hartzeko gehien unassuming modu batean izan zuen.

Funtsean, zer egiten saiatzen ari zaren babuino bat lokarraraztera da,

zion jakin gabe datozen. Ez duzulako nahi duen dute

Aitzinamendu estresa honen,

beraz, ezin duzu, badakizu, zure jeep lortu eta babuino atzetik gora eta behera eremuan

hiru orduz, eta, azkenik, noiz egin winded zuen,

dardoak zion anestesiko bat.

Orain, kolpe-pistola bat abantaila handi

nahiko askoz isila dela, eta

Ez higikorrak asko, baina eragozpen handiak ditu

da ez dela oso urrun. Beraz, zer besterik gastatzen duzu

denbora eginez zenbatekoa bitxi bat, irudikatu nahi da

nola babuino baten inguruan zakar itxura.

Got zion ... Time?

Ongi da, orain wobbling zuen.

Whoop, ez zuen doa.

Babuino odol bakoitzeko lagin aurrera, Robert neurtuta estresa zentrala hormona mailak

erantzunez.

Beno, zer da zure gorputzean gertatzen zentzurik, baina dituzun horiek

Bi hormona osoari estresa erantzun of workhorses dira. Horietako dugu guztien One

jakin

Adrenalina, American bertsioa, epinephrine, bestea da

glukokortikoide izeneko hormona gutxiago ezagutzen duten adrenal guruina ateratzen

Adrenalina batera eta horiek bi estresaren erantzuna bizkarrezurra dira.

Estresaren erantzuna

eta bi hormona horiek gure biziraupena kritikoa.

Estresa ingurukoa da delako norbait hori oso jateko asmo da

duzu, edo bestela dira oso norbaiti jateko asmo, eta han berehala krisia da

joan.

Noiz zure bizitza eske,

Oinarriak materia hori guztia dira. Birikak lan ordu estrak kantitate Mamut ponpa

oxigenoa odolean sartu.

Bihotza lasterketak gorputz osoan zehar oxigenoa ponpatu

beraz, muskuluak berehala erantzutea. Tentsioa behar duzu osatzen duten emateko

energia.

Itzaltzea aukera hori ez da ezinbestekoa ... hazkuntza, ugalketa ezer behar duzu, badakizu,

duzu zure bizitza exekutatzen ari hau da, denbora ez ovulate,

Ehun konponketa, horrelako gauzarik guztiak ... beranduago egin, ez bada geroago.

Zebra ihes egiten duenean, bere estresaren erantzuna itzaltzen.

Baina gizakiok ezin dirudi aurkitzeko beren

itzaltzeko. Buelta zehatza berean estresa erantzun dugu

estatuen psikologikoa guztiz ... pentsatzen

ozono geruza, zergak datozen, heriotza-tasa,

30 urteko hipotekak ... joko dugu estresa erantzun bera eta teklan

aldea ez da,

ez gara egiten arrazoi fisiologiko benetako eta egiten ari gara

non-stop.

Ez itzaltzea bizitzaren auto-ilarak erreakzionatzeko denean estresaren erantzuna batez,

iraulkatuko hormonen bainu korrosibo bat dugu.

Ez da hil ala biziko nahiz,

, hyperventilate dugu gure zuregana,

muskuluak tentsioz.

Ironikoki, estresaren erantzuna baino gehiago kaltegarriak da pixka bat egin ondoren

estres bera,

stressor zentzugabekeria psikologiko batzuk duzula erortzen ari delako.

No zebra Lurrean, bere bizitza korrika, ulertzen zergatik ... litzateke

jendaurrean hitz egiteko beldurra

dela puntu horretan egiten hormona bera askatzen duzu eragingo luke

bere bizitza salbatzeko.

Stress gorputzaren erronka bat igotzen da bidea,

bizitza arriskuan, trivial da erronka ala

edo fun. Estresaren zenbatekoa eskubidea lortuko duzu eta estimulazioa deitzen duguna.

Ez bizitzan Helburua da estresa kentzeko, bizitzako helburua da eskubidea dute

estres mota,

eskuineko mota delako, maite dugu.

Salto gure lekuak ezagutzera atera gara, dirua ordaintzen dugu era horretan azpimarratu emateko.

Stressor moderatua, non lortu duzun stressor bat hori da, transizioa izan ohi da ... da,

Ez da ezer errusiar mendi ibilaldiak ez dira hiru aste luze.

Eta batez ere, zer dira about dute kontrol pixka bat uko duzula

hori, oro har, ez dago seguru batean.

baina bizitza errealean, beraz, gutako askok primates Roberts joak barne saioa

kontrola ez da aukera bat. Hemen gizonezkoa handi bat behar duzu

Borroka bat galtzen du eta sub-helduen bat atzetik nor

duten emakume batek haur bat kolpeak duten gazteen slaps on ziztadak

zuhaitz baten out, guztiak hamabost segundotan

Dakizuenez, orain arte bezala, estresa osagai handi bat da

kontrol falta, ez eta besterik eserita zu aurreikuspen faltagatik

zebra behaketa

eta egun txarra beste norbait izatea da eta zure atzeko-end hori slashed emateko joan da

batzuk izugarri psikologikoki estresagarria

Folks gehiagorako hierarkiari buruzko behera egiteko. Roberts bat

Errebelazio goiz zen estresaren arteko lotura identifikatzea

eta joak hierarkia. Batzuk joak tropa 100 izatera pasa dira

garunak handi handi konplexutasunak nabigatzeko eboluzionatu dute gu bezala dute

gizarteetan

biziraupena hemen mota bat eskatzen

babuino savvy politiko maltzurrak eta oldarkorra gizonezko batera

goi maila eta perks guztiak irabaziz,

hautatu zutenean emakumezkoentzat, janari guztia jan ahal izango dute

eta prest groomers of Retenue amaigabea. Gizaseme badakien non

gizartean nabarmentzen

nork eman zion torturatzeko norekin torturatzeko ahal zuen

eta nor bere aldetik torturee torturatu dezake

Beno soinua gauza izugarri bat bezalakoa da, hogeita hamar urte pasa ondoren konfesatu baina

Ez, egia esan, ez dut joak bezala askoz guztiak eta ez du urteetan zehar banakako mutilak izan dira

erabat maite dut

baina hauek, scheming dira back-stabbing

Hori elkarri minik makiavelikoen bastards

beraz, nire zientzia handia dute, ez naiz hemen egindako haiekin comuna esan nahi dut

zer ikasi ezin hobeak dira. Duela 22 urte

30 Sapolsky mugarri ikerketa urterekin

irabazi zion MacArthur Fundazioak Genio elkartasun-

Bere lehen lanak

bi aurkikuntza nabarmenak ekarri zuen haien odola batetik estresaren hormonak neurtzeko

babuino baten heina estresa hormona maila zehaztu bere sistema

beraz Oraindik dominante gizonezko bat izanez gero, zure estresa hormona txikia izan espero dezakezu

eta zauden otzanak bada

askoz ere handiagoa da, baina ez dago, are gehiago esanguratsua aurkikuntza bat izan zen

Sapolsky en rankers baxua lagin batean

eduki-nots bihotza tasak handitu zuen

eta odol-presioa altuagoa. Lehen aldia izan da

Edozeinek estresa lotuta zuen okerrera osasunerako

basatia primate baten. Funtsean

Oraindik azpimarratu, Osasungaitz Tropa tipikoa babuino bat bada

hipertentsio arteriala. estresa hormona mailak altxatutako, immune bat behar duzu

sistema horrek ez du lan egiten baita

zure ugalketa sistema gehiago ari Whack postuan zaurgarria

Zure garuneko kimika bat dagoela zer ikusten duzuna antzekotasun batzuk ditu

klinikoki deprimituta gizakiak

eta horiek gauza guztiak ez dira hale eta hearty zahartzarora predictivos

ezin izan da hau, gainera, hori egia izan

beste primate Robert Sapolsky gisa

zen estresa jarraipen joak irakaslea Sir Michael marmotak saioa

zen Britainia Handian ikerketa baten buru osasun arloak dute baino gehiago

28.000 berrogei urtetan zehar jende

Bere omenez izendatu zen

Whitehall, Funtzio Publikoa British non lan bakoitza da bat ere sailkapenean gotorleku

hierarkia zehatza

laborategi perfektua gizakietan diren erabakitzeko

ez rank eta estresaren arteko lotura bat izan liteke

Estresa gauzarik lortu duzun begiratzen biak ere uste dut esan nahi dut

Termino akutua eta kronikoa dagokionez, uste dut estres kronikoa pean egon naiz

erakunde honen plaza biribila zulo bat Peg bat naiz, besterik gabe, delako

Kevin Brooks gobernu abokatu bat bere maila da,

7 mailan esan bere saila antzinatasuna gutxi izan du

menpeko baten bizitza vive

Gehienak garai hartan jakitun zer izan zen uste dut lanaren zen eta nola

Gehiena izan nuen kontrolpean baina nire kasu bat ez zela

osorik kontrolpean utzi dut irrist eta atsegin apur bat izan zen

izotz adabaki bat kolpatzeko auto batean egotea

eta skating baina, hala ere etorri nintzen

Astelehen goizean eta nire berehalako manager

dezagun Ben deitu zion, orduan zurekin hitz bat nahi du, beraz, gela bat aurkituko dugu

atea itxi zuen, ondoren, zer egin duzu badakizu, dio

zer gertatu zinen kanpoan ezin izan dugu zure fitxategiak bat aurkitu bitartean badakizu

Ba al dakizu zer esan nahi duten dakizu? Besterik eman zidan zuen bat

ona ostikoka, psikologikoki me egin duela dirudi,

eta horren amaieran mehatxuak gehiago izan zen. Eskubidea, hori izan zen, agian diziplina-materia

beraz korridoretik zeharkatu zuen gelatik nire gelara dut

eta besterik negarrez hasi nintzen eta negarrez eta negarrez

Sarah Woodall halaber, gobernuak lan egiten du

Kevin bezala funtzionarioa senior izango da aurten

Han jendea, ehun eta hirurogei azken finean, niri jakinaraztea

Modu batera edo bestera sektorean. I egin

Gozatu egiten gure zerbitzuarekin lan dinamika bat nahiko da

ingurumena, nahiko zirraragarria izan daiteke

Jende asko gustatzen zait lanean

Ez benetan nire lana gozatzen dut. Horrelako hausnarketak nabarmen desberdinak

harrigarria Whitehall aurkikuntza zientifiko bat antzeztu

azterketa

lehenik eta behin, bakoitzak erakutsi

behekoan hierarkian zinen zure handiagorik bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua

eta beste gaixotasun, bigarren pertsona goitik beraz

Goiko jendeak laborategiekin hirugarren goitik baino arrisku handiagoa izan

dutenak baino arrisku handiagoa goitik bigarren izan eta ran

goitik behera modu guztiak. Dituzten lanpostu egonkor pertsona aurre ari gara

no industrial esposizioak

eta, hala ere, zure hierarkian posizio

estuki zure gaixotasuna arriskua lotutako

eta bizitza luzera. Nik oso zortea izan dut

Inoiz ez dut nire osasun arazorik

senior zerbitzua naiz geroztik ez dut egun bat off izan

Gaixo osasun batera, oso zorioneko izan dut

Nire egoera propioa, nire ibilbidean dela nahiko askoz uste dut

kutsatua, ez da nahiko askoz

atxilotu dut izan delako, esate baterako, azken hiru urteetan lanean Nik off izan naiz

gaixoa

seguruenik denbora horren erdia da. Azterketa honek Rosetta moduko da

Eremu oso bat delako of Stone

nik britainiar funtzio publikoaren sistema, denon lortu medikoa bera

denon lortu osasun unibertsala sistema bera

besterik joak du joak guztian gauza bera jan bezala, maila bereko dute

jarduera-

Ez da gauza hori oh Oraindik babuino behe-mailako ranking bada erretzen Zurekin eta

gehiegi edaten duzu eta zauden britainiar zerbitzu zibil behe-mailako ranking bada

Guy duzu inoiz medikuarengana joan eta ez duzu prebentiboa txertoak lortzeko honek bai

ikasketak nahasten hori guztia baztertzen

eta aurkikuntza ia berdin ekoizten dute. Primate aldeetan

arraila

daude arima wrenching istorioak eta bizitza arriskuan ondorioak

Kevin bezalako menpeko bakoitzeko

babuino ziurgabetasuna bizitza bizi ez Alfa da

bere stuff strutting, power glorying

Beste norbaitek gorako norbait sineskorren

Norbaitek ranking txikia

Got zion.

12:46 daukazu bai ikusi non dardoak da?

Bai. Nor uste duzu Ados mutilak da goi-ranking?

Gure lasaia ... Bai.

Askoz arretaz ziurtatu beste lasaia ez hassle zion.

aurten Robert bere familia ekarri Afrikara

bere emaztea neuropsikologo Lisa Sapolsky

halaber joak dituzten ikerketa zabala egin du,

eta, lehen aldiz ekarri beren haurrekin batera dute

Benjamin eta Rachel. As lotan zuen itxura bezala ...

joak guztia primeran prest oso freaked ateratzeko moduan daude

datozen eta mutil hauek bat ukitu baina estali zion batekin giza a

Burlap eta berak ez du existitzen

Oh my God han zuen, baina ... ez dago jada

hau da, hori ez da nahiko atsegin zure seme-alabek hartu duen lan

baina beste ezaugarri nahiko zentral bat da

nor naizen honezkero eta nire emaztea eta biok

eta haurrekin jakin nahi nondik gatozen

eta hori nahiko oinarrizkoa. Aurreko denboraldietan bezala

Robert neurtzen nola gizabanako babuino hierarkian maila guztietan

erreakzionatzen eta estresa berreskuratzen

Beraz, zer ari da egiten dugu, ari gara orain sistema desafio joan

epinephrine dosi handituz batera

babuinoaren erantzuna berehala jaso arte odoletan

hori ezin sakona betiko izoztu vital seinaleak

Ezagutza potentzial dudanez hau da, eta 30 urte lortu odol laginak horietako I

izoztuta kanpoan puntu honetan delako

ez dakizu denean hormona berri batzuk edo zerbait berri bat edo beste azalduko da

eta hori gauza ikusteko eta hasteko laginak hau atera dio itzuli denean

Dakizuenez Jimmy Carter presidente izan zen. 50 ... 25 ...

Estresaren eskura luze aurreratuz berrienak ideia bat da,

Bat Robert Rachel adina izan denean, zientzialariek uste zuten estresaren kausa izan zen

arazo garrantzitsu bat bakarrik. Hau amerikar nagusietako baten irudia da

langileen arazo ... itsusi genukeela medikuek ultzera peptikoak bat deitzeko

kanpoan jateko gizon baten sabeleko horman.

Tripako min hoiek buruz hitz egin duzu hori,

gnawing du, erretzen ari direnen ultzera gastrikoa sintomak bistakoak dira.

Duela hogeita hamar urte, zer da gaixotasuna dela guztion kontuan dator duzunean

aipatzearren estresa ...

ultzerak, estresa eta ultzerak da. Eta

hau lehen estresari lotutako gaixotasuna aurkitu zuen orain dela 70 urte izan zen, hain zuzen ere.

Zer egin nahi dut da zure jarrera lan egiteko.

Nire jarrera? Hori da. Ultzera oker sentimenduak mota hazten dira.

Lortu duzu zeure burua zintzoa modu horri buruz sentitzen duzu izango dela.

Mediku berri bat aurkitzea me erantzun hobea bezala soinuak.

Estresa eta arteko konexioa

ultzerak zeharkakoa mediku gospel zen 1980ko hamarkadaren hasieran arte.

Ondoren Australiako ikertzaile bakteriak bat identifikatu

ultzerak arrazoi nagusia bezala.

Eta hau erauzi zuen eremu osoa, hau izan da,

nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da.

Eta Lurrean gastroenterologoak erdia apostu direnean prest nago

honi buruz entzun, atera ziren eta gau hartan ospatzen. Hau izan zen, bezala, handienak

Berri ... never again ziren esertzera beren paziente izan joan ziren, eta

begi harremana eta eskatu nola da, eta, beraz, ezer estres ...

nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da ... Beraz, ez litzateke egin

konponbidea izan estresa kudeaketa,

orain bezala, pilula bat bezain sinplea zerbait izan zitekeen.

Aurrerapauso garrantzitsu bat izan zen. Stress ez ultzerak sor.

Case itxita.

Baina urte batzuk geroago,

Ikerketaren bira berri bat hartu zuen. Zientzialariek aurkitu hori

ultzera eragiten dituzten bakterioek ez da bakarra ... Izan ere,

askoz bi munduko biztanleriaren heren ditu.

Beraz, zergatik ez, pertsona horien zati bat bakarrik ultzerak garatzeko?

Ikerketa agerian dagoela azpimarratu,

Gorputzaren hasten behera funtsezkoak ez sistema guztiak itxirik,

Immunitate-sistema barne. Eta argi hori izan zen,

itzali immunitate-sistema, sabeleko bakteriak bada

Amok exekutatu daiteke ... zer estresa ez delako,

da garbiketa zure sabeleko hormak konpontzea hasteko zure gorputzaren gaitasuna

kanpoan usteltzen hasten dira bakteriak ... Beraz estresa honetatik

ultzerak sor ditzake gure gorputzaren burua sendatzeko gaitasuna duena hondatu arabera.

Estresa, sistema immunologikoa ahuldu bada,

zer beste hondamena wreak da? Erantzun bat gatibu kolonia bat dator

makakoa tximinoak

gertu Winston-Salem, North Carolina. Pertsonak estresaren uste hori mantentzen den zerbait bezala

horiek gauez, edo

zerbait egiten oihu beren seme-eko horiek.

Baina, noiz galdetu duzu, zer da estresa, diot

begiratu, plaka erraldoi hau da

arteria honetan, hori da estresa.

Carol Shively bi hamarkadetan doctor For

izan macaques arterien ikasten.

Joak eta British funtzionarioak bezala,

primates hauek antolatzeko bere burua talde argiro hierarkikoa sartu,

eta inork gaia beste gizarte estresa.

Estresa hormona erantzunez kardiobaskularrak negatibo bizia eragin dezake,

pounding bihotza, odol-presioa handitu

Estresa oharpenak litzateke goi mailako sistema kardiobaskularrak jarraitzen badu, So

makakoa,

primate CEO deitu, izan bere menpeko desberdinak?

Shively tximinoa nagusitasun egoeraz baliatuta arterien begiratzen ziotenean,

estresa historia apur bat, bere arteriak garbi izan ziren.

Baina bat menpeko tximinoa en arteriak

sombrĂa ipuin bat kontatu ... menpeko arteria A

asko gehiago atherosclerosis eraikitze

bere barruko eman baino arteria dominante bat dauka.

Stress, eta ondorioz hormona uholde, izan

Odol-presioa igo, arteria hormak kaltetu,

horiek egiteko plaka for repositories.

Beraz, orain, mehatxatuta sentitzen duzu, zure arterien ez zabaltzeko,

eta zure bihotza muskulua ez du odol gehiago lortzeko, eta hori

bihotzekoak bat ekarriko. Hau ez da kontzeptu abstraktu bat, ez da zerbait

duten

Agian egunen batean zerbait egin behar duzula, buruz bertara joateko behar duzun

gaur egun, zure gorputzaren funtzio Honez modu eragiten duelako,

eta, gaur egun, estresa zure osasun eragingo die bihar eta urte etorri.

Gizarte eta estres psikologikoa,

makakoa, giza, edo babuino ala ez, gure arteriak Abarquero daiteke,

Odol-fluxua murriztu, gure bihotz-osasuna arriskuan ...

eta hori besterik estresa ren hasieran

madarikazio hilgarria.

Robert hasieran ikerketa

frogatu estresa diezaguke lan egiteko, are gehiago beldurgarria modu batean.

Beno, itzuli denean hasten ari nintzen

enpresa honetan zer Zauria I zen bideratua zer

erabat implausible ideia bat zirudien unean,

bertan estres kronikoa eta esposizio kronikoa zen

glukokortikoide zerbait bezala unsubtle eta gisa groteskoa egin izan

hiltzeko zure garuneko zelula batzuk. Doktore-Rockefeller Unibertsitateko hautagaia den bezala

80ko hamarkadaren hasieran,

Sapolsky bere Tutore, Bruce McEwan medikuak elkarlanean,

estresa bidea jarraitu garunean sartu. Lab kronikoa arratoiak jasaten dute

estresa,

eta, ondoren, bere garuneko zelulak aztertu. Taldeak aurkikuntza izugarria gertatu zen.

Arratoi normal garunak zelulak adarretan zabala izan arren,

azpimarratu arratoiak garuneko zelulak nabarmen txikiagoak izan ziren.

Eta zer da gehien modu askotan interesgarria izan zen garuneko zatia bertan honetan

gertatzen ari zen ...

Hippocampus. Intro Neurobiology hartu duzu edonoiz azken 5000 urteetan, eta

zer ikasi da:

Hippocampus ikaskuntza eta memoria da. Arratoiak hauetan Stress

bere garuneko zatia memoria arduraduna ezberdin batetan.

Stress memoria eragiten bi modutara.

Kronikoak estres benetan aldatu ahal

garuneko zirkuituak, beraz ahalmena galtzen dugu

Gauza gogoratu behar dugu. Oso larria

estres akutua efektuko beste bat izan daiteke,

hau da, askotan ... aipatzeko estresa egiten duzu ergelak bezala dugu,

hau da, egiten duzun ezinezkoa da,

gorako denbora-tarte laburrean gauzak gogoratzeko Ondo ezagutzen duzu.

Fenomeno hori denok dakigu, denok dakigu bat dagoela, atzera azpimarratu dugu

ez da inolako lo batere eskuratzerakoan geure buruari. Eta

bederatzietan hurrengo goizean, ezin izan dugu gauza bakar bat gogoratzen

azken azterketa hori.

Giza bat hartu eta azpimarratu horiek big-denbora, denbora luzean,

eta ari prezioan ordaintzen baita hippocampus bat izan behar duzu. Gain

gure osasuna ahulduz

estresa arrunta miserable sentiarazteko dezake

Carol Shively ezarritako jakiteko zergatik

ez asi miseria, baina gustura hartzen zuen

Shively susmatzen ez dagoela estresaren arteko lotura izan zen

Plazerra eta kokatzen garen gizarte hierarkia on

besterik estresa bezala, plazer burmuinean kimikan lotuta

denean dopamina izeneko neurotransmitter burmuinean kaleratu

lotzen errezeptore plazer seinalatzeko da

Shively erabiltzen positroi-igorpen-tomografia eskaner bat ez azpimarratu garuna aztertzeko

primate

gure primate zuzendari nagusia. Ikusten duguna

da tximinoak dominante garunak pizten duten distiratsua dopamina asko

loteslea

Arlo honetan hain garrantzitsua saritzeko eta bizitzari buruz plazerra sentitu

Orduz Shively subordinates garunean begiratu zion

zer aurkitu dugu menpeko tximinoak garunak da

dira oso tristea delako ez da

askoz gutxiago receptor loteslea gertatzen arlo honetan

Horregatik da, zer, noiz da garunaren atal honi buruz

denean dopamina guztia gutxiago behar duzu

Zure inguruan duzula normalean plazer hartu ere. da dibertigarriagoa gutxiago hain

Sun ez du distira hain distiratsua belarra ez da hain berdea

janaria ez du dastatu bezain ona da, delako modu burmuina funtzionamendua dela

Hori egiten ari zarenean eta zure garuna modu horretan funtzionatzen ari da txikia zarelako

estatus sozial hierarkia orrian. Heina baxua ezaugarri bat da txikia izanik

sailkapena

errealitatea, are indartsuagoa eginbideak ordua iritsi gizakiarentzat arabera, da

ez soilik ranking txikia edo pobrea izanik, sentimendua da

behe ranking edo pobre eta gizartean modu onenetako bat sentitzen duzu egin behar

eduki-nots bat bezala

da zure sudurra baino gehiago eta gehiagoko baino gehiago igurtzi berriro

zer ez duzu batera. Richmond California

non gizarteak muturren ikusi ahal izango dira zuzenean auto batetik herri bat

hau erregularra kardiologoarekin Jeffrey Ritterman of mugitzen da

Apuros buruz asko ikasi ahal izango duzu, eta

osasun emaitza justua auzo bisitatzen duzun eta

Auzo honetan bizi itxaropena ez da oso ona eta

Jende gehiena nahiko osasuntsu eta aldapa goraino iritsiko garen heinean,

Lortzen pixka bat gutxiago izan nahi du

pribilegiatua eta trantsizio hau egin dugu

gizarte-egoera erortzen hasten

eta arlo horietan dagokion

osasun emaitza askoz okerragoa eta pertsona horiek ez dira behar joan

Bizi-itxaropen bera

hasi ginen hori burgesia inguruan jendea bezala.

Pertsonak guardia dira, jendea adi, gehiago estres bizitza bizi dira

hau estres handiko hormona sortzen duten pertsonen komunitate bat da

eta aparteko orduak bere bidesaria hartzen. Doctor Ritterman ren bat

gaixoaren 65 urteko Emanuel Johnson da

Bere ibilbidean orientazio kontseilaria da Amerikako auzoetan arriskutsuenetako bat ere

baita iaz benetan uste dut berrogei zazpi hilketa izan genuen

azken lau egunetan 11 shootings hiru heriotzak izan genuen

eta bederatzi aldiz hamar nik erlatiboa izan joan

edo norbaitek I haurrek ezagutzen apostu. Emanuel Johnson For

Han estresa honetarako esposizio kronikoa prezioa da

Duela bost urte bihotzekoak jota diabetikoa naiz ere izan nuen. Bertan lan egiteko aukera izan nuen

etengabe

Negozio honetan egon naiz zeren hogei urte, beraz, besterik gabe, estres da

besterik lana lanean, beraz, urte hori, badakizu baino gehiago

kolesterola, odol presioa, azukre geroago iritsi zen

baina estresa zen beti ere heldu ziren aurretik

Emanuel Johnson gorpua egon oraindik estresaren beste istorio bat kontatzea daiteke

Whitehall Ingalaterran azterketan

estresaren arteko lotura sinestezina, zure posizioa gizarte hierarkia aurkitu

eta nola pisua jartzen duzu. Beraz, ez da soilik izan daiteke

Pisu baina, era berean, banaketa jarriz

pisua eta pisu hori banaketari

jarriz zentruaren inguruan hierarkian posizio lotuta dago

eta, era berean, estres kronikoa bideetatik zerikusia izan dezakeela

beraz, esan dugu ez dela tximinoak gertatuko

antolatu dutelako hierarkia batean gehiegi eta bihurtzen da hori

duela

menpeko tximinoak gehiago egongo dira, gantz dute beren abdomenean

Orduz dira tximinoak dominante. Harrigarrienak uste dut

behaketa

Nire lab Nik egin ideia hori estresa da

izan ere, benetan modu gantz utzi dituzu zure gorputza aldatu

me to zela Eulate ideia bat benetan izan duzula

modu gantz banatzen da aldatuko

Sapolsky Shively eta beste batzuek uste estresa globala faktore kritikoa izan daiteke

obesitate epidemia

Gantz Are okerrago ekarri estresa arabera

gantz arriskutsua da. Enborra edo benetan burutu gantz hori ezagutzen duzu

sabelaldea barruan dago askoz okerragoa baino gantz beste nonbait egiten gorputzean zuretzat

berdin jokatzen da, mota ezberdinak sortzen da

hormonak eta produktu kimikoak eta zure osasunean eragin ezberdinak ditu

edozein da obra hori

pertsona bat, baloratzen behar dute

estresa murriztea. Uste dut gure gizartean arazo nagusia ez da egiten dugun

balio estresa murriztea guk kontrakoa balioan

Nork multitasks bakarra eta bi gauza egin aldi berean pertsona miretsi dugu

baina bost gauza egiten aldi berean. Pertsona hori miresten dugu. Nola kudeatu dutela

Dakizuenez

Hori oso estres bat

horrela gure balioak eta ulertzen duten balio jendea aldatu behar dugu bizitzeko

bizitza orekatu eta lasai bat

historiaren une lazgarri bat agerian uzten estresa, hain zuzen ere may

kaltetu digu, nahiz eta jakitun gara luze baino lehen

Holland 1944ko hamarkadaren amaieran

neguan brutal eta okupazio armada gupidagabea

konspiratzen nazio bat gosez

izan ere, gosea Holandako neguan bezala ezagutzen gaur bizirik irauten dutenek

horiek oroitzapen haunting.

Ezer ez nuen. Jada ez dut nire semea elikatzeko.

Beraz, gaixoa izan dut.

Eta gero, zaindu ume baten duzu.

Terrible hori aurkitu dut.

Elizan nahi dut Dam at jauregiaren ondoan,

eta apaizaren emazteak galdetu zuen nire umea goratzeko litzateke balitz bezala luze gerran gertatu zen bezala.

Ezin dut egin du jada delako.

Tessa Roseboom dutch ikertzailea oroitzapen tragiko horietako askok entzun zuen

jakin zuen eta bere taldeak nahi duen lingering ondorioak ez ziren bada

Roseboom bazekien

gure gorputzak modu berean gosetea erantzuteko erantzun beste momentu

estresores

beraz, kanpo ezarri zuen behar fetuses bada ikusi

Emakumeek egun neketsua hauetan zehar haurdun izan ziurrenik kaltetutako estresa

baita zorrotza erregistro-eramateko holandarrek arabera

Roseboom den 2400 pertsona baino gehiago identifikatzeko gai izan zen

duten eragin izan daiteke. Berak eta bere taldeak

garaian jaio dira, eta gosetea ondoren datuak aztertu

eta ondorioa harrigarria izan zen. Hori dela esan dezakegu, uste dut

haurtxo horiek estresa jasan zituzten

dute fetal bizitzan eta oraindik horren ondorioak jasaten ari

orain, hirurogei urte geroago.

Zuzeneko gaur gose neguko haurrak Holandako askok

guztiak beren hirurogeiko hamarkadan hasi askok oraindik gerrako zauri jasan

aurkitu dugu nor ziren gosea zehar asmatutako haurtxo

gaixotasun kardiobaskularrak dute arrisku handiagoa dute

hiperkolesterolemia gehiago dira

hobeagoa azpimarratzea eta, oro har daude

osasun pertsona baino pobreago ziren gosea aurretik jaiotakoak

edo horren ondoren sortu

Ikertzaileek uste estresa amaren odolean hormona

aldaketa bat antzeman urduri fetuak sisteman Borrokatu berarekin

starvation

Hau izan zen, umekiak lehen estresari topo

Sei hamarkada geroago Holandako gosearen negua ume horien gorpuak

oraindik ez dugu ahaztuta. Orain zer den badakigu

Ez da haizeak ahulagoak eraikitzeko izateaz eman besterik ez dela zure gantz zelulak

hau bezalako gertakari bidean, zure garuneko kimika da, ikasteko gaitasuna da

Zure ahalmena da

to estresa adaptively beharrean maladaptively erantzuten

nola erraz erori depresioa sartu duzu, nola ahulagoak dira psikiatrikoak duzu

nahasteak

oraindik erresuman beste bertan esperientzia goiz eta estresa goiz oso bat utz dezake

aztarna oso txarra. Izan nuen bat izanez gero,

Aukera ez nukeen apustua egin nahi izan

bipolarrak baina orain bipolarrak naizela ni

Berarekin bizi izan dut. Zaila da niretzat malgua izan behar da.

Oso haserrea azkar naiz.

Zer holandar gosearen negua fenomenoa da buruz

esperientzia, inguruneak hasteko luzea jaiotza eta kaltegarriak aurretik

estres inguruneetan aztarna eta orbain utzi ahal

Zulo, bizitza osoan iraun.

Hartzen ari gara

hatz-markak babuino ez hatz-markak beste bat berdina duelako.

Beraz gummi hartzak hartu besterik ez dugu eta espero dut baino gehiago iritsi eta bere.

Urte anitzeko belaunaldien ikerketa honetan zehar,

Robert eman ditu bere ibilbidean dokumentazioa azpimarratzen buruzko ondorioak

banakako

eta zelula estresaren ibilbide pistak are sakonago gure organoak

Estresa ikerketa norabide berri interesgarrienetako bat

da estresaren ondorioak behera hartzeko bolts eta fruitu lehorrak mailara

zelulak nola lan, geneak nola lan egiten, duela dozena erdi bat urte inork izan liteke

imajinatu

Direnak telomeroen egitura genetikoak izeneko pentsaezinak

fraying gure kromosomen muturrak babesten duten

Adina dugu gure telomeroak laburtu gisa, zer da interesgarria

estresa estresa hormona bidez

telomeroen murriztea lor daiteke, beraz, hipotesi da

zehatza berean mutilak urte bitarteko

Oraindik tipo behe-ranking bat besterik ez da estresa hormona marinating bada

Zure telomeroen dira laburragoa izango da. Beraz, nola aplikatzen zoragarria Aurkikuntza honek

Jar

San Rafael California

astean behin Janet Lawson hitzordua oso garrantzitsua mantentzen

kronikoa sortzen duten inguruabarrak partekatzen duten beste ama sartu zen

unremitting estresa. Beraz ... baina bere oreka galtzen zuen, eta hori beldurgarria parte da

beraz, besterik gabe joan ginen egindako benetan bart eta kaskoa erosi berri bat, besterik gabe, ondo pasatzeko

She zaharragoak lortzean eta independentzia gehiago ari gogorragoa da faltako

Emakume horietako bakoitzak ama disabled haur bat

Guretzat, nire semea bakarrik 8 eta eta ez da nahikoa daiteke kudeatzeko dut, eta ez dut baimendu

joan neure burua

gehiegi out, ezin dut. Lagun duela gutxi esan zidan izan nuen

badakizu benetan jarriz Lexie kontuan hartu behar da hasiera batean uste dut eta

Hori izan zen benetan estres eta bera pentsatzea

wahou beraz ...

beraz, dirudienez, nola egin ahal izango dituzu

nahiz eta hitz horiek? Bera da, neska-laguna, apur bat badakizu

zuen, nahiz eta ezin zuen benetan komunikatu

maite zuen

maite zuen

Emakume nabarmenak hauek biologo arreta zen

doctor Elizabeth Blackburn. Ez zuzenean ezagutzen ez dut gizabanakoen

baina istorioak ezagutzen dut eta ama naiz neure burua, eta beraz, honi buruz entzun dut

cohort

Pentsatu dut merezi, jakiteko zen

benetan zer da zelulak erdi-erdian gertatzen

Ama horien direnek, besteak beste, gauza zaila egiten hain denbora luzez

doctor Blackburn telomere ikerketaren alorrean liderra da.

46 kromosoma izan dugu eta capped dira off

telomeroen ek amaiera bakoitzean. Inork gizakietan bazekien

wether telomeroak eta haien fraying behera bizitzaren gaineko

eragina izango litzateke estres kronikoa, eta beraz,

kohorte honetan ikusiko ditugu erabaki genuen

kronikoak amak azpimarratu. Eta zer ari den gertatzen galdetzea erabaki genuen beraien

telomeroak eta haien telomeroen mantentzeari.

Zer dugu aurkitu zen telomeroen luzera

zuzenean estresaren zenbatekoa erlazionatzen

Norbait urte kopuru azpian dago, eta

Behin dute estresa pean izan. Amak azpimarratu Horrelako bat ardatz bihurtu zen

Blackburn medikuaren lankide arabera aztertzeko,

psychologist Elissa Epel.

Haur, gazte Amak oso azpimarratu talde bat dira.

Askotan dute lehian lana eskaerei orekatzeko dira

eta, haurraren hazkuntza eta askotan ez zaindu beraiek astirik.

Beraz, gehitzen duzunean Horren gainean, solidario zama extra on bada

Behar bereziak dituzten haur bat, erabatekoa izan daiteke.

jende eustea oso erreserbak zerga daiteke,

eta azpimarratu dute bazabiltza, estresa salatu badute, lehenago hiltzen ohi dituzte.

Emakume horiek telomeroak laburtu, murriztu egin entzimen jarduera honen,

eta urtero zenbaki oso oso zakarra zainduz zinen kroniko bat

gaixo haurra,

Gutxi gorabehera, sei urte zahartzearen merezi duzu.

Hau da benetako, hau da, ez besterik norbaiti negartia ...

hau da, benetako, mediku larriak

zahartzea gertatzen, eta ikusi ahal izango dugu, hori da benetan eragindako

estres kronikoa.

Baina ez da itxaropena. Doctor Blackburn co-deskubritu bat

entzima, telomerasa diren kalteak konpondu ahal izango dira.

Nik beti esaten diot nik esperantza mehatxuaren ... Hori ona da. Hori ona da ... Bai.

Atariko datuak

iradokitzen adimenak, horrelako bilera batean dagoela, benetan izan daiteke osasun prestazio bat,

sendatzeko telomerasa ondorioak bultzatuz.

Eta barre eta barre, ez baduzu barre, inoiz ahaztuko, ezin duzu kudeatzeko ... Da ...

Zer aurkitu dut umorea zerbait da ...

Han umore beltza-maila jakin bat, gure seme-alabek behar dugu

Hori bakarrik baloratzen dugu, txantxak egitea lortu duten bakarrak gara, eta

modu batean direnek txantxak barre onartzen diren bakarrak gara.

Estresa eremuan galdera bat da, badakizu, zer dira osagai aktibo

estresa murriztea eta LONGEVIDAD sustatzeko?

Eta errukia eta zaindu eta besteentzat

Agian osagai garrantzitsuena horietakoa. Beraz, horiek agian faktoreak

LONGEVIDAD sustatzeko eta telomerasa handitzeko,

eta gure zelulak mantentzeko Gaztetu eta birsortzea

Beraz, agian beste batzuk konektatu eta laguntzen

geure Mend lagun diezaguke, eta agian gehiago biziko,

osasungarriagoak bizitza.

Duela hogei urte, Robert ideia honen Aurreikuspen hunkigarriak bat lortu.

Inoiz ikasi zuen lehenengo Segizioak, joak gertuen dagoen beharra sentitu zuen

eta idatzi zuen liburu inguru, jasandako calamity bat.

Bere ikerketa eragin sakona izan litzateke.

Keekorok Tropa bat duela hogeita hamar urte hasi nintzen da,

eta zure oinarrizko babuino zahar garai hartan Tropa ziren, eta horrek esan nahi du

gizonezko oldarkorra izan ziren, eta gizartea oso estratifikatua izan zen, eta

emakumezkoen mina asko hartu zuten, eta zure oinarrizko rack babuino Tropa off.

Eta gero, buruz honezkero ia hogei urte ago

zerbait beldurgarria eta zientifikoki oso interesgarria Tropa hori gertatu.

Keekorok Tropa janari foraging zabor popular baten iraulketa ere hartu zuen

turismo lodge.

Mugimendu larria izan da. Trash barne Haragia

tuberkulosia kutsatua.

Emaitza Tropa erdia gizonezkoak hil zen.

Ez da arrazoirik gabe, infernua naiz lur jota eta nahiko madarikatua buruz haserre zer

gertatu zen.

Badakizu, zaudenean 30 urte ditu, emozio asko gastatu duen on jasan dezakezu

babuino Tropa eta

Han emozio asko ez zegoen.

Robert, ikerketa hamarkada bat agertu galdu egin dute.

Baina gero, behaketa bitxi bat egin zuen

hil zen eta hark inguru iraun zuen.

Ausazko nor hil zen, ez zen. Tropa horretan,

oldarkorra bazeunde, eta ez zinen bereziki sozialki konektatuta badago,

sozialki affiliative, ez duzu zure denbora grooming eta zintzilik,

gizonezkoa mota hori ez bazina zuk hil zen.

Alfa gizonezkoa orok desagertu zen. Keekorok Tropa

zela ikusi ahal izan. Eta zer geratzen ari zen

birritan gizonezkoak emakumezkoen askotan bezala. Eta nor ziren gainerako gizonezkoak izan ziren,

ezagutzen, besterik zientifiko jargon erabili duzu, mutil onak ziren.

Ez ziren jerks oldarkorra, emakumezkoen politak ziren, oso ziren

sozialki affiliative, erabat Tropa giroa bihurtu da.

When gizonezkoa joak iristeko gaztaroa

normalean beren etxeko Tropa utzi dute eta noraezean ibiliko dira,

Azkenean Tropa berri bat aurkitzeko.

Noiz eta nerabezaroko gizonezko berria Tropa joango zena, litzaidake dute etortzen hasi besterik jerky edozein bezain

beste nonbait planeta honetan nerabea gizonezkoak,

eta horietako sei hilabete inguru hartuko luke, ikasten ... ez gara nahi duten koadrila honek ere.

Ez dugu gauza egin duten bezala. Oraindik ez dakigu noiz oldarkorra. Denbora gehiago eman dugu

bata bestearen grooming. Gizonezkoak elkarren lasaiago. Ez daukazu batean irauli

emakumezkoak Oraindik aldarte txarra bada.

Eta sei hilabete inguru mutil berri horiek hartzen du, eta

style hau asimilatzeko dute, eta babuino Tropa zehatz honetan kulturaren duzu

kultura bat du

Idatzia maila oso baxua, eta gizarte-afiliazio maila altua, ari dira

Hogei urte geroago ez da egiten.

Eta beraz, tragedia izan baldin Robert oinarrizko ikasgai bat,

ez soilik zelulak buruz, baina nola egin

estresa eza gizartean eragin dezake. Ez mutil hauek arazo bera dute

hipertentsioa?

Kop Ba mutil hauek garuneko kimika erlazionatutako dituzten arazo berberak

antsietatea estresa hormona mailak nahi? Batere ez.

Ez da bakarrik zure ranking

Zein da zure rank gizartean esan nahi da. Eta bera gizakietan beste horrenbeste gertatzen da,

aldakuntza txiki bat besterik ez baita. Anitz hierarkiak parte gara,

eta zure korporazio lan okerrenak eta autonomia ez eta kontrolik izan dezakezu

eta aurrez,

baina ari zaren enpresaren sofbola taldeak kapitaina urte hartan.

Eta hobeto apustua duzu dira baliabide psikologiko mota guztiak izan behar zoazen

erabakitzeko

Lan bat besterik ez da, 9 eta 5, hori ez da mundu zeri buruz, munduan zer da

da buruz

sofbola, nago nire taldeko burua, jendeak begiratu zidan

eta hori atera duzun zarela zaizu hierarkian gainean erabakitzeko.

Beno, hori lan egin ... eta babuino gorotz asko.

Zein da,

eskuineko egoera pean, dagokion urtaroarekin en esperimentua urrezko nirea da.

Zoritxarrez, bere inguruan une honetan dagoen

kaiola batean izan dut orain garbitzeko.

Orain estresa ikasten ari naiz hogeita hamar urte, eta I are

nola ezberdinean bizi behar luketen esaten, beraz, ustez behar dut

dute hori guztia sartu, eta errealitatea da,

bezala, nago unbelievably azpimarratu dut, eta mota A, eta

Gaizki, jarduteko eta zergatik beste gauza aztertuko nituen 80 ordu astean?

Zalantzarik gabe, dena nuen aholkuak ematen bere sinesgarritasuna guztiak gal i gila bada hildako baino gehiago

bihotza nire 50eko hamarkadako hasieran eraso bat.

Ez nago estresari aurre onak.

Jakingo duzu, gauza bat nire alde lan egiten duena maite dut nire lana eta I love

da alderdi guztietan, beraz, hori da ona ...

Hala eta guztiz ere, hau da, nahiko argi eta garbi beste leku bat

Ekialdeko Afrikako sabanan baino.

Zientzia hemen egin dezakezu, oso desberdina da eta

Gehiago interesgarri nolabait, bat gehiago erregularrean dutxa beroa izan dezakezu

Hau da gehiago bat

modu asko mundu interesgarria, askotarikoa

baina asko dago out duzula ziur miss dela.

Badira nahiko Milagrosa leku bat, non da

Otordu bakoitzaren gustu ona, eta zaude

hamar aldiz gehiago sentsazio guztietan jakitun. Hau da leku ederra da hori

Urte etortzen urtera heldu gabe, nire ustez, oso bat

metabolismoa eta izaerak ezberdinak.

Gehiago extroverted nago hemen, gehiago naiz,

gehiago pozik ...

Gogor leku bat ez zoriontsu izango da.

Beraz, inork

estresa antidoto den leku bat non kontrolik ez dugu aurkitzeko daiteke

Baina nola uztartu denbora guztian pasatzeko lanean diogu dugu

Zer bertatik ikasi dugu esango nuke

Whitehall azterketa, ez giza primateen ikasketak hasita

baldintzetan eta bertan jendea bizi eta lan da

dira erabat funtsezkoa osasuna

Senior funtzionarioa Sara Woodhall

kontrol onurak gozatzen. Ez dut

Uste sufritzen estresa dut ez dut aste bat lan 100 ordu bat

Lan-kopuru hori ziurtatu egin dut kontrolatzen dut

Epe luzeko emateko jarraitu ahal izango dut

Kontrol ... control zenbatekoa estu lotuta dago

non daude laneko hierarkia duzu

eta zer aurkitu dugu, oro har,

Jende digu berri gauzak got okerragoa

lan estresa zenbatekoa igo da

bere gaixotasuna tasak igo. Non pertsona digu berri kontrol gehiago lortu dutela

dute tratatzen ari zaren lan gehiago nahiko du, han justizia gehiago da

tratamendu zenbatekoa, beraz, gauzak ez dira hobeto,

Gaixotasun zenbatekoa behera doa. Nik oso zortea dut

Inoiz ez dut nire osasun arazorik. Baina inork ez da hain zortea

Beraz, ez da gutako gehienak egiteko errezeta

Ez diren goialdean? Eman langabetu inplikazioa gehiago eman horien gehiagotan esan

Zer egiten ari dira

saririk gehiago eman horien ahaleginak zenbatekoa jarri dute

eta ondo zitekeen ez duzu lantokian osasuntsuago bat dela

baina emankorragoa lantokian bat baita.

Kudeatzen Nik kontrol maila bat lortzea

Oraingoz nago jarrera oso ona at hau da, lehen aldiz izan ziren sentitzen dut

Izan dut

boss batek eskertu zidan. Ez du menderatzeko bileren atzera eseri zen

Jende laguntzea gonbidatuko du, beste pertsona aulki aukera ematen zuen

Benetako kudeatzaile bat eta berak egin zuen, hasiera batetik, nire azken gaixoa itzuli naiz

uztea besterik ez duela sei hilabete

beraz, positiboa izan zen uste dut nahikoa sentitzen dut

eskumen batzuk

Nork imajinatu zukeen

Robert en joak gurekin seinalatu da, gizakiak

estres-free utopia bat bidean. Hau soinua daiteke

Apur bat Nahikari baina zer Sortu nahi dugula uste dut

Gizarte hobea da. Inplikazio joak du, bai

eta zerbitzu zibil britainiar da nola sortzen dugu

duten pertsonen loratzen aukera emango du gizarte batek baldintza du

eta hori da, non hau sortzen da epigrafe

Gizarte hobea giza loratzea bultzatuko duen

Beraz, zer joak irakastea da hor batez beste pertsona

ez norbaiti hozka egun txar bat izatea delako

ez haien gain Desplazatu edozein eratan sailkatu, gizarte afiliazio nabarmen bat

Gauza indartsu eta

hori duten mundu batean bizi da norbaitek esan zuen non anbizio eta disko eta idatzi gauza A

eta gauza sort hori guztia menperatzen

gauza horiek benetan garrantzitsuak dira eta sozialtasun forma handienetako bat

da jasotzeko beharrean emanez eta

Gauza horiek guztiak mundu hobea egiteko

Beste gauza joak irakatsi digu bat

da, belaunaldi bateko zeintzuk eraldatu ahal badira

izan

testu-liburuak, gizarte-sistemak ordenatu, harrian grabatuta,

ez dugu aitzakiaren bat denean buruz inevitabilities zenbait daudela esaten dugu

giza, gizarte-sistemak

Eta beraz, Robert-en bizitza lanetik irauten du haunting question

dira nahikoa babuino bat ikasteko ausart dugu?

Kikarak Tropa ez bakarrik bizirik irauteko estresa gabe

zuten arrakastarekin.

Ezin dugu?