1 00:00:00,089 --> 00:00:03,510 2 00:00:03,510 --> 00:00:10,340 3 00:00:10,340 --> 00:00:13,980 Zer ari naiz pentsatzen nuen buruz? 4 00:00:13,980 --> 00:00:17,260 Hipoteka, zorra, dirua botatzen ... 5 00:00:17,260 --> 00:00:20,740 Eta bakar bat sentitu nuen ... minbizia jakin dut sentitzen dut. 6 00:00:20,740 --> 00:00:24,900 Non dago? Zein da zuen eman nahi? Inoiz deituz, hitz bat ez da inoiz esaten ... 7 00:00:24,900 --> 00:00:26,470 Stress. 8 00:00:26,470 --> 00:00:28,780 Guztion inferno da, 9 00:00:28,780 --> 00:00:31,930 gure adimenak bedeviling, gure gau su, 10 00:00:31,930 --> 00:00:36,480 gure oreka upending, baina ez da beti honela izan. 11 00:00:36,480 --> 00:00:41,090 Behin, bere helburua gurekin gorde zen. 12 00:00:41,090 --> 00:00:44,140 Oraindik ugaztun normal bat, zertaz estresa bada 13 00:00:44,140 --> 00:00:48,370 sabanaren on terror garrasika, eta horren ondoren, bai da hiru minutu da 14 00:00:48,370 --> 00:00:49,870 zuk edo gehiagoko baino gehiago zara. 15 00:00:49,870 --> 00:00:53,110 Baina dena aldatu da. 16 00:00:53,110 --> 00:00:57,480 Behin Zer lagundu bizirauteko digu gaur egun gure bizitzako gaitz bihurtu. 17 00:00:57,480 --> 00:01:00,610 Eta negarrari eman nion lehertu besterik, eta negarrez, negarrez. 18 00:01:00,610 --> 00:01:03,670 Gaurkoan 19 00:01:03,670 --> 00:01:06,810 aurkikuntza zientifiko, eremuan 20 00:01:06,810 --> 00:01:10,040 eta laborategian, 21 00:01:10,040 --> 00:01:14,590 frogatu estresa ez da jarrera bat, baina zerbait neurgarria 22 00:01:14,590 --> 00:01:20,330 eta arriskutsua. Hau ez da kontzeptu abstraktua. Ez da zerbait egiten duten 23 00:01:20,330 --> 00:01:24,210 Agian egunen batean zerbait egin behar duzu. Bertara joateko behar duzu 24 00:01:24,210 --> 00:01:28,440 gaur. Gehien ustekabeko lekuetan batzuetan, 25 00:01:28,440 --> 00:01:32,350 Zientzialari agerian utziz besterik nola hilgarria estresa izan daiteke dira. 26 00:01:32,350 --> 00:01:35,910 Kronikoak estres zerbait unsubtle gisa egin izan 27 00:01:35,910 --> 00:01:39,460 eta hiltzeko zure garuneko zelula batzuk groteskoa bezala. 28 00:01:39,460 --> 00:01:44,530 Estresaren eragina sakon gurekin barruan aurki daitezke, gure garunak gutxitu, 29 00:01:44,530 --> 00:01:49,009 gantz gehituz gure sabelak, nahiz eta gure kromosoma argitu. 30 00:01:49,009 --> 00:01:52,780 Hau da benetako honetan ez da bakarrik norbaiti 31 00:01:52,780 --> 00:01:56,270 negartia. 32 00:01:56,270 --> 00:01:59,580 Stress ... salbatzailea, tirano, izurrite ... 33 00:01:59,580 --> 00:02:12,880 bere erretratu agerian. 34 00:02:12,880 --> 00:02:24,180 35 00:02:24,180 --> 00:02:29,600 36 00:02:29,600 --> 00:02:32,440 37 00:02:32,440 --> 00:02:35,500 Programa hau posible egin ahal izateko ekarpen zure 38 00:02:35,500 --> 00:02:41,859 PBS geltokia gusta ikusleek. Eskerrik asko. 39 00:02:41,859 --> 00:02:46,639 Guztiok estresa harreman pertsonal bat dute, 40 00:02:46,639 --> 00:02:49,930 baina gutako batzuk nola funtzionatzen geure barruan dakigu, 41 00:02:49,930 --> 00:02:54,430 edo ulertu mundu modernoaren nola eraso 42 00:02:54,430 --> 00:03:01,310 Gurekin azpimarratu daiteke heriotza-puntua. 43 00:03:01,310 --> 00:03:10,060 Gutxiago oraindik ezagutzen zer egin dezakegu. 44 00:03:10,060 --> 00:03:13,220 45 00:03:13,220 --> 00:03:17,700 Baina azken hiru hamarkadetan, Stanford University neurobiologist 46 00:03:17,700 --> 00:03:21,650 Robert Sapolsky, izan da gure estresaren hobeto ezagutzea, 47 00:03:21,650 --> 00:03:27,340 eragina nola gure gorputzak, eta gure gizarte zutik gehiago guri nola egin ahal 48 00:03:27,340 --> 00:03:31,970 edo gutxiago jasan. Albiste txarra agregatua da 49 00:03:31,970 --> 00:03:35,870 eta gehiago ... Gehienetan, irakaskuntza berari eta ikertzen zaren 50 00:03:35,870 --> 00:03:39,100 handiko lortzea, goi-azpimarratu garuneko zientzia munduan. 51 00:03:39,100 --> 00:03:42,220 Paper artean kontraste handi hau da ... 52 00:03:42,220 --> 00:03:45,890 Klase ... Baina hori bere istorioa zati bakarra da. 53 00:03:45,890 --> 00:03:51,110 Aste batzuk urtero edo eskuratzeko, Sapolsky gehiago bere laborategian dabilen leku bat 54 00:03:51,110 --> 00:03:53,270 9.000 mila kanpoan 55 00:03:53,270 --> 00:03:57,910 Masai Mara Erreserba, Kenya, Afrikako ekialdeko plaines gainean. 56 00:03:57,910 --> 00:04:01,000 57 00:04:01,000 --> 00:04:08,390 58 00:04:08,390 --> 00:04:12,970 Robert Sapolsky Duela 30 urte baino gehiago Afrikara iritsi zen lehenengo hunch baten gainean. 59 00:04:12,970 --> 00:04:18,329 Giza estresa eta gaixotasuna buruz gehiago jakin zuen zitekeela susmatzen zuen 60 00:04:18,329 --> 00:04:21,860 ek ez-gizakiak begira, eta berak bazekien 61 00:04:21,860 --> 00:04:25,820 besterik ez gizakiak. 62 00:04:25,820 --> 00:04:29,430 Bizitzeko honelako toki batean nago, babuino bat zara, eta soilik inguru gastatu behar duzu 63 00:04:29,430 --> 00:04:31,770 Egun bat zure kaloria lortzean hiru orduz. 64 00:04:31,770 --> 00:04:35,740 Eta bada hiru orduz lan egiteko besterik ez duzu, bederatzi denbora librea ordu lortu duzu 65 00:04:35,740 --> 00:04:36,510 egunero 66 00:04:36,510 --> 00:04:40,020 norbaitek besterik miserable egiteko buru-belarri 67 00:04:40,020 --> 00:04:48,000 Ez ari dira ari lehoiak horiek baitira denbora guztian azpimarratu, 68 00:04:48,000 --> 00:04:51,720 beraien artean azpimarratu du. Oraindik ez dute gizarte azpimarratu ari eta 69 00:04:51,720 --> 00:04:53,290 tumultoric psikologikoak 70 00:04:53,290 --> 00:04:57,550 beren espeziekoa asmatu. Mendebaldeko eredu perfektua dira 71 00:04:57,550 --> 00:04:58,590 estresa lotutako gaixotasun. 72 00:04:58,590 --> 00:05:03,190 Besterik zer ordainleku estresa zuten euren gorputzak hartzen duen zehazteko, 73 00:05:03,190 --> 00:05:08,020 Sapolsky den joak basati hauen barruan begiratu zelula mailan nahi 74 00:05:08,020 --> 00:05:11,590 Oso lehen aldiz. Horretarako 75 00:05:11,590 --> 00:05:15,450 beren odol hartzeko gehien unassuming modu batean izan zuen. 76 00:05:15,450 --> 00:05:21,160 Funtsean, zer egiten saiatzen ari zaren babuino bat lokarraraztera da, 77 00:05:21,160 --> 00:05:25,620 zion jakin gabe datozen. Ez duzulako nahi duen dute 78 00:05:25,620 --> 00:05:27,050 Aitzinamendu estresa honen, 79 00:05:27,050 --> 00:05:30,520 beraz, ezin duzu, badakizu, zure jeep lortu eta babuino atzetik gora eta behera eremuan 80 00:05:30,520 --> 00:05:32,960 hiru orduz, eta, azkenik, noiz egin winded zuen, 81 00:05:32,960 --> 00:05:38,470 dardoak zion anestesiko bat. 82 00:05:38,470 --> 00:05:41,510 Orain, kolpe-pistola bat abantaila handi 83 00:05:41,510 --> 00:05:44,940 nahiko askoz isila dela, eta 84 00:05:44,940 --> 00:05:48,600 Ez higikorrak asko, baina eragozpen handiak ditu 85 00:05:48,600 --> 00:05:55,230 da ez dela oso urrun. Beraz, zer besterik gastatzen duzu 86 00:05:55,230 --> 00:05:59,050 denbora eginez zenbatekoa bitxi bat, irudikatu nahi da 87 00:05:59,050 --> 00:06:02,220 nola babuino baten inguruan zakar itxura. 88 00:06:02,220 --> 00:06:05,710 Got zion ... Time? 89 00:06:05,710 --> 00:06:09,370 Ongi da, orain wobbling zuen. 90 00:06:09,370 --> 00:06:13,490 Whoop, ez zuen doa. 91 00:06:13,490 --> 00:06:18,040 Babuino odol bakoitzeko lagin aurrera, Robert neurtuta estresa zentrala hormona mailak 92 00:06:18,040 --> 00:06:18,870 erantzunez. 93 00:06:18,870 --> 00:06:23,340 Beno, zer da zure gorputzean gertatzen zentzurik, baina dituzun horiek 94 00:06:23,340 --> 00:06:27,690 Bi hormona osoari estresa erantzun of workhorses dira. Horietako dugu guztien One 95 00:06:27,690 --> 00:06:28,110 jakin 96 00:06:28,110 --> 00:06:32,570 Adrenalina, American bertsioa, epinephrine, bestea da 97 00:06:32,570 --> 00:06:36,590 glukokortikoide izeneko hormona gutxiago ezagutzen duten adrenal guruina ateratzen 98 00:06:36,590 --> 00:06:40,720 Adrenalina batera eta horiek bi estresaren erantzuna bizkarrezurra dira. 99 00:06:40,720 --> 00:06:43,890 Estresaren erantzuna 100 00:06:43,890 --> 00:06:47,140 eta bi hormona horiek gure biziraupena kritikoa. 101 00:06:47,140 --> 00:06:51,139 102 00:06:51,139 --> 00:06:54,599 Estresa ingurukoa da delako norbait hori oso jateko asmo da 103 00:06:54,599 --> 00:06:58,650 duzu, edo bestela dira oso norbaiti jateko asmo, eta han berehala krisia da 104 00:06:58,650 --> 00:06:59,319 joan. 105 00:06:59,319 --> 00:07:03,399 Noiz zure bizitza eske, 106 00:07:03,399 --> 00:07:08,889 Oinarriak materia hori guztia dira. Birikak lan ordu estrak kantitate Mamut ponpa 107 00:07:08,889 --> 00:07:10,460 oxigenoa odolean sartu. 108 00:07:10,460 --> 00:07:15,129 Bihotza lasterketak gorputz osoan zehar oxigenoa ponpatu 109 00:07:15,129 --> 00:07:21,240 beraz, muskuluak berehala erantzutea. Tentsioa behar duzu osatzen duten emateko 110 00:07:21,240 --> 00:07:22,089 energia. 111 00:07:22,089 --> 00:07:27,009 Itzaltzea aukera hori ez da ezinbestekoa ... hazkuntza, ugalketa ezer behar duzu, badakizu, 112 00:07:27,009 --> 00:07:29,550 duzu zure bizitza exekutatzen ari hau da, denbora ez ovulate, 113 00:07:29,550 --> 00:07:33,550 Ehun konponketa, horrelako gauzarik guztiak ... beranduago egin, ez bada geroago. 114 00:07:33,550 --> 00:07:38,199 Zebra ihes egiten duenean, bere estresaren erantzuna itzaltzen. 115 00:07:38,199 --> 00:07:42,379 Baina gizakiok ezin dirudi aurkitzeko beren 116 00:07:42,379 --> 00:07:46,649 itzaltzeko. Buelta zehatza berean estresa erantzun dugu 117 00:07:46,649 --> 00:07:49,740 estatuen psikologikoa guztiz ... pentsatzen 118 00:07:49,740 --> 00:07:54,229 ozono geruza, zergak datozen, heriotza-tasa, 119 00:07:54,229 --> 00:07:57,409 30 urteko hipotekak ... joko dugu estresa erantzun bera eta teklan 120 00:07:57,409 --> 00:07:58,529 aldea ez da, 121 00:07:58,529 --> 00:08:02,039 ez gara egiten arrazoi fisiologiko benetako eta egiten ari gara 122 00:08:02,039 --> 00:08:05,460 non-stop. 123 00:08:05,460 --> 00:08:10,000 Ez itzaltzea bizitzaren auto-ilarak erreakzionatzeko denean estresaren erantzuna batez, 124 00:08:10,000 --> 00:08:13,830 iraulkatuko hormonen bainu korrosibo bat dugu. 125 00:08:13,830 --> 00:08:17,040 Ez da hil ala biziko nahiz, 126 00:08:17,040 --> 00:08:20,110 , hyperventilate dugu gure zuregana, 127 00:08:20,110 --> 00:08:23,400 muskuluak tentsioz. 128 00:08:23,400 --> 00:08:27,820 Ironikoki, estresaren erantzuna baino gehiago kaltegarriak da pixka bat egin ondoren 129 00:08:27,820 --> 00:08:28,950 estres bera, 130 00:08:28,950 --> 00:08:32,640 stressor zentzugabekeria psikologiko batzuk duzula erortzen ari delako. 131 00:08:32,640 --> 00:08:37,429 No zebra Lurrean, bere bizitza korrika, ulertzen zergatik ... litzateke 132 00:08:37,429 --> 00:08:40,650 jendaurrean hitz egiteko beldurra 133 00:08:40,650 --> 00:08:44,110 dela puntu horretan egiten hormona bera askatzen duzu eragingo luke 134 00:08:44,110 --> 00:08:45,250 bere bizitza salbatzeko. 135 00:08:45,250 --> 00:08:50,430 Stress gorputzaren erronka bat igotzen da bidea, 136 00:08:50,430 --> 00:08:53,700 bizitza arriskuan, trivial da erronka ala 137 00:08:53,700 --> 00:08:59,230 edo fun. Estresaren zenbatekoa eskubidea lortuko duzu eta estimulazioa deitzen duguna. 138 00:08:59,230 --> 00:09:02,740 Ez bizitzan Helburua da estresa kentzeko, bizitzako helburua da eskubidea dute 139 00:09:02,740 --> 00:09:03,750 estres mota, 140 00:09:03,750 --> 00:09:10,149 eskuineko mota delako, maite dugu. 141 00:09:10,149 --> 00:09:14,690 Salto gure lekuak ezagutzera atera gara, dirua ordaintzen dugu era horretan azpimarratu emateko. 142 00:09:14,690 --> 00:09:15,120 143 00:09:15,120 --> 00:09:20,529 Stressor moderatua, non lortu duzun stressor bat hori da, transizioa izan ohi da ... da, 144 00:09:20,529 --> 00:09:23,510 Ez da ezer errusiar mendi ibilaldiak ez dira hiru aste luze. 145 00:09:23,510 --> 00:09:28,740 Eta batez ere, zer dira about dute kontrol pixka bat uko duzula 146 00:09:28,740 --> 00:09:34,660 hori, oro har, ez dago seguru batean. 147 00:09:34,660 --> 00:09:38,750 baina bizitza errealean, beraz, gutako askok primates Roberts joak barne saioa 148 00:09:38,750 --> 00:09:50,829 kontrola ez da aukera bat. Hemen gizonezkoa handi bat behar duzu 149 00:09:50,829 --> 00:09:54,230 Borroka bat galtzen du eta sub-helduen bat atzetik nor 150 00:09:54,230 --> 00:09:59,370 duten emakume batek haur bat kolpeak duten gazteen slaps on ziztadak 151 00:09:59,370 --> 00:10:02,420 zuhaitz baten out, guztiak hamabost segundotan 152 00:10:02,420 --> 00:10:08,060 Dakizuenez, orain arte bezala, estresa osagai handi bat da 153 00:10:08,060 --> 00:10:12,269 kontrol falta, ez eta besterik eserita zu aurreikuspen faltagatik 154 00:10:12,269 --> 00:10:13,420 zebra behaketa 155 00:10:13,420 --> 00:10:18,010 eta egun txarra beste norbait izatea da eta zure atzeko-end hori slashed emateko joan da 156 00:10:18,010 --> 00:10:21,320 batzuk izugarri psikologikoki estresagarria 157 00:10:21,320 --> 00:10:27,170 Folks gehiagorako hierarkiari buruzko behera egiteko. Roberts bat 158 00:10:27,170 --> 00:10:31,089 Errebelazio goiz zen estresaren arteko lotura identifikatzea 159 00:10:31,089 --> 00:10:37,079 eta joak hierarkia. Batzuk joak tropa 100 izatera pasa dira 160 00:10:37,079 --> 00:10:42,029 garunak handi handi konplexutasunak nabigatzeko eboluzionatu dute gu bezala dute 161 00:10:42,029 --> 00:10:43,779 gizarteetan 162 00:10:43,779 --> 00:10:46,949 biziraupena hemen mota bat eskatzen 163 00:10:46,949 --> 00:10:51,390 babuino savvy politiko maltzurrak eta oldarkorra gizonezko batera 164 00:10:51,390 --> 00:10:54,540 goi maila eta perks guztiak irabaziz, 165 00:10:54,540 --> 00:10:58,290 hautatu zutenean emakumezkoentzat, janari guztia jan ahal izango dute 166 00:10:58,290 --> 00:11:05,329 eta prest groomers of Retenue amaigabea. Gizaseme badakien non 167 00:11:05,329 --> 00:11:06,680 gizartean nabarmentzen 168 00:11:06,680 --> 00:11:10,639 nork eman zion torturatzeko norekin torturatzeko ahal zuen 169 00:11:10,639 --> 00:11:14,220 eta nor bere aldetik torturee torturatu dezake 170 00:11:14,220 --> 00:11:20,779 Beno soinua gauza izugarri bat bezalakoa da, hogeita hamar urte pasa ondoren konfesatu baina 171 00:11:20,779 --> 00:11:25,360 Ez, egia esan, ez dut joak bezala askoz guztiak eta ez du urteetan zehar banakako mutilak izan dira 172 00:11:25,360 --> 00:11:26,640 erabat maite dut 173 00:11:26,640 --> 00:11:30,760 baina hauek, scheming dira back-stabbing 174 00:11:30,760 --> 00:11:34,130 Hori elkarri minik makiavelikoen bastards 175 00:11:34,130 --> 00:11:38,010 beraz, nire zientzia handia dute, ez naiz hemen egindako haiekin comuna esan nahi dut 176 00:11:38,010 --> 00:11:42,189 zer ikasi ezin hobeak dira. Duela 22 urte 177 00:11:42,189 --> 00:11:45,870 30 Sapolsky mugarri ikerketa urterekin 178 00:11:45,870 --> 00:11:49,720 irabazi zion MacArthur Fundazioak Genio elkartasun- 179 00:11:49,720 --> 00:11:53,069 Bere lehen lanak 180 00:11:53,069 --> 00:11:58,449 bi aurkikuntza nabarmenak ekarri zuen haien odola batetik estresaren hormonak neurtzeko 181 00:11:58,449 --> 00:12:03,569 babuino baten heina estresa hormona maila zehaztu bere sistema 182 00:12:03,569 --> 00:12:06,740 183 00:12:06,740 --> 00:12:11,730 beraz Oraindik dominante gizonezko bat izanez gero, zure estresa hormona txikia izan espero dezakezu 184 00:12:11,730 --> 00:12:15,760 eta zauden otzanak bada 185 00:12:15,760 --> 00:12:20,870 askoz ere handiagoa da, baina ez dago, are gehiago esanguratsua aurkikuntza bat izan zen 186 00:12:20,870 --> 00:12:23,970 Sapolsky en rankers baxua lagin batean 187 00:12:23,970 --> 00:12:27,079 eduki-nots bihotza tasak handitu zuen 188 00:12:27,079 --> 00:12:30,610 eta odol-presioa altuagoa. Lehen aldia izan da 189 00:12:30,610 --> 00:12:34,120 Edozeinek estresa lotuta zuen okerrera osasunerako 190 00:12:34,120 --> 00:12:37,510 basatia primate baten. Funtsean 191 00:12:37,510 --> 00:12:41,689 Oraindik azpimarratu, Osasungaitz Tropa tipikoa babuino bat bada 192 00:12:41,689 --> 00:12:45,550 hipertentsio arteriala. estresa hormona mailak altxatutako, immune bat behar duzu 193 00:12:45,550 --> 00:12:47,310 sistema horrek ez du lan egiten baita 194 00:12:47,310 --> 00:12:51,420 zure ugalketa sistema gehiago ari Whack postuan zaurgarria 195 00:12:51,420 --> 00:12:56,240 Zure garuneko kimika bat dagoela zer ikusten duzuna antzekotasun batzuk ditu 196 00:12:56,240 --> 00:12:57,760 klinikoki deprimituta gizakiak 197 00:12:57,760 --> 00:13:07,610 eta horiek gauza guztiak ez dira hale eta hearty zahartzarora predictivos 198 00:13:07,610 --> 00:13:09,710 ezin izan da hau, gainera, hori egia izan 199 00:13:09,710 --> 00:13:13,050 beste primate Robert Sapolsky gisa 200 00:13:13,050 --> 00:13:17,370 zen estresa jarraipen joak irakaslea Sir Michael marmotak saioa 201 00:13:17,370 --> 00:13:21,220 zen Britainia Handian ikerketa baten buru osasun arloak dute baino gehiago 202 00:13:21,220 --> 00:13:25,250 28.000 berrogei urtetan zehar jende 203 00:13:25,250 --> 00:13:28,320 Bere omenez izendatu zen 204 00:13:28,320 --> 00:13:33,290 Whitehall, Funtzio Publikoa British non lan bakoitza da bat ere sailkapenean gotorleku 205 00:13:33,290 --> 00:13:34,690 hierarkia zehatza 206 00:13:34,690 --> 00:13:40,260 laborategi perfektua gizakietan diren erabakitzeko 207 00:13:40,260 --> 00:13:43,530 ez rank eta estresaren arteko lotura bat izan liteke 208 00:13:43,530 --> 00:13:48,050 Estresa gauzarik lortu duzun begiratzen biak ere uste dut esan nahi dut 209 00:13:48,050 --> 00:13:51,530 Termino akutua eta kronikoa dagokionez, uste dut estres kronikoa pean egon naiz 210 00:13:51,530 --> 00:13:55,510 erakunde honen plaza biribila zulo bat Peg bat naiz, besterik gabe, delako 211 00:13:55,510 --> 00:13:59,860 Kevin Brooks gobernu abokatu bat bere maila da, 212 00:13:59,860 --> 00:14:03,910 7 mailan esan bere saila antzinatasuna gutxi izan du 213 00:14:03,910 --> 00:14:06,980 menpeko baten bizitza vive 214 00:14:06,980 --> 00:14:13,300 Gehienak garai hartan jakitun zer izan zen uste dut lanaren zen eta nola 215 00:14:13,300 --> 00:14:16,700 Gehiena izan nuen kontrolpean baina nire kasu bat ez zela 216 00:14:16,700 --> 00:14:20,780 osorik kontrolpean utzi dut irrist eta atsegin apur bat izan zen 217 00:14:20,780 --> 00:14:24,770 izotz adabaki bat kolpatzeko auto batean egotea 218 00:14:24,770 --> 00:14:27,900 eta skating baina, hala ere etorri nintzen 219 00:14:27,900 --> 00:14:31,250 Astelehen goizean eta nire berehalako manager 220 00:14:31,250 --> 00:14:34,820 dezagun Ben deitu zion, orduan zurekin hitz bat nahi du, beraz, gela bat aurkituko dugu 221 00:14:34,820 --> 00:14:38,050 atea itxi zuen, ondoren, zer egin duzu badakizu, dio 222 00:14:38,050 --> 00:14:42,290 zer gertatu zinen kanpoan ezin izan dugu zure fitxategiak bat aurkitu bitartean badakizu 223 00:14:42,290 --> 00:14:45,450 Ba al dakizu zer esan nahi duten dakizu? Besterik eman zidan zuen bat 224 00:14:45,450 --> 00:14:48,810 ona ostikoka, psikologikoki me egin duela dirudi, 225 00:14:48,810 --> 00:14:53,660 eta horren amaieran mehatxuak gehiago izan zen. Eskubidea, hori izan zen, agian diziplina-materia 226 00:14:53,660 --> 00:14:57,670 beraz korridoretik zeharkatu zuen gelatik nire gelara dut 227 00:14:57,670 --> 00:15:01,640 eta besterik negarrez hasi nintzen eta negarrez eta negarrez 228 00:15:01,640 --> 00:15:05,960 229 00:15:05,960 --> 00:15:09,800 Sarah Woodall halaber, gobernuak lan egiten du 230 00:15:09,800 --> 00:15:13,360 Kevin bezala funtzionarioa senior izango da aurten 231 00:15:13,360 --> 00:15:17,370 Han jendea, ehun eta hirurogei azken finean, niri jakinaraztea 232 00:15:17,370 --> 00:15:21,170 Modu batera edo bestera sektorean. I egin 233 00:15:21,170 --> 00:15:24,910 Gozatu egiten gure zerbitzuarekin lan dinamika bat nahiko da 234 00:15:24,910 --> 00:15:28,780 ingurumena, nahiko zirraragarria izan daiteke 235 00:15:28,780 --> 00:15:32,050 Jende asko gustatzen zait lanean 236 00:15:32,050 --> 00:15:37,330 Ez benetan nire lana gozatzen dut. Horrelako hausnarketak nabarmen desberdinak 237 00:15:37,330 --> 00:15:41,320 harrigarria Whitehall aurkikuntza zientifiko bat antzeztu 238 00:15:41,320 --> 00:15:41,890 azterketa 239 00:15:41,890 --> 00:15:44,920 lehenik eta behin, bakoitzak erakutsi 240 00:15:44,920 --> 00:15:49,620 behekoan hierarkian zinen zure handiagorik bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua 241 00:15:49,620 --> 00:15:53,340 eta beste gaixotasun, bigarren pertsona goitik beraz 242 00:15:53,340 --> 00:15:57,020 Goiko jendeak laborategiekin hirugarren goitik baino arrisku handiagoa izan 243 00:15:57,020 --> 00:16:00,080 dutenak baino arrisku handiagoa goitik bigarren izan eta ran 244 00:16:00,080 --> 00:16:05,190 goitik behera modu guztiak. Dituzten lanpostu egonkor pertsona aurre ari gara 245 00:16:05,190 --> 00:16:07,100 no industrial esposizioak 246 00:16:07,100 --> 00:16:10,350 eta, hala ere, zure hierarkian posizio 247 00:16:10,350 --> 00:16:13,560 estuki zure gaixotasuna arriskua lotutako 248 00:16:13,560 --> 00:16:16,690 eta bizitza luzera. Nik oso zortea izan dut 249 00:16:16,690 --> 00:16:19,830 Inoiz ez dut nire osasun arazorik 250 00:16:19,830 --> 00:16:23,590 senior zerbitzua naiz geroztik ez dut egun bat off izan 251 00:16:23,590 --> 00:16:26,870 Gaixo osasun batera, oso zorioneko izan dut 252 00:16:26,870 --> 00:16:31,580 Nire egoera propioa, nire ibilbidean dela nahiko askoz uste dut 253 00:16:31,580 --> 00:16:34,780 kutsatua, ez da nahiko askoz 254 00:16:34,780 --> 00:16:39,890 atxilotu dut izan delako, esate baterako, azken hiru urteetan lanean Nik off izan naiz 255 00:16:39,890 --> 00:16:40,550 gaixoa 256 00:16:40,550 --> 00:16:45,050 seguruenik denbora horren erdia da. Azterketa honek Rosetta moduko da 257 00:16:45,050 --> 00:16:46,590 Eremu oso bat delako of Stone 258 00:16:46,590 --> 00:16:50,950 nik britainiar funtzio publikoaren sistema, denon lortu medikoa bera 259 00:16:50,950 --> 00:16:54,060 denon lortu osasun unibertsala sistema bera 260 00:16:54,060 --> 00:16:57,520 besterik joak du joak guztian gauza bera jan bezala, maila bereko dute 261 00:16:57,520 --> 00:16:58,430 jarduera- 262 00:16:58,430 --> 00:17:02,280 Ez da gauza hori oh Oraindik babuino behe-mailako ranking bada erretzen Zurekin eta 263 00:17:02,280 --> 00:17:05,359 gehiegi edaten duzu eta zauden britainiar zerbitzu zibil behe-mailako ranking bada 264 00:17:05,359 --> 00:17:09,290 Guy duzu inoiz medikuarengana joan eta ez duzu prebentiboa txertoak lortzeko honek bai 265 00:17:09,290 --> 00:17:11,459 ikasketak nahasten hori guztia baztertzen 266 00:17:11,459 --> 00:17:16,829 eta aurkikuntza ia berdin ekoizten dute. Primate aldeetan 267 00:17:16,829 --> 00:17:17,619 arraila 268 00:17:17,619 --> 00:17:21,560 daude arima wrenching istorioak eta bizitza arriskuan ondorioak 269 00:17:21,560 --> 00:17:25,849 Kevin bezalako menpeko bakoitzeko 270 00:17:25,849 --> 00:17:29,740 babuino ziurgabetasuna bizitza bizi ez Alfa da 271 00:17:29,740 --> 00:17:32,960 bere stuff strutting, power glorying 272 00:17:32,960 --> 00:17:36,330 Beste norbaitek gorako norbait sineskorren 273 00:17:36,330 --> 00:17:40,650 Norbaitek ranking txikia 274 00:17:40,650 --> 00:17:48,710 275 00:17:48,710 --> 00:17:51,560 Got zion. 276 00:17:51,560 --> 00:17:56,340 12:46 daukazu bai ikusi non dardoak da? 277 00:17:56,340 --> 00:17:59,990 Bai. Nor uste duzu Ados mutilak da goi-ranking? 278 00:17:59,990 --> 00:18:07,060 Gure lasaia ... Bai. 279 00:18:07,060 --> 00:18:10,500 Askoz arretaz ziurtatu beste lasaia ez hassle zion. 280 00:18:10,500 --> 00:18:14,200 aurten Robert bere familia ekarri Afrikara 281 00:18:14,200 --> 00:18:18,160 bere emaztea neuropsikologo Lisa Sapolsky 282 00:18:18,160 --> 00:18:21,230 halaber joak dituzten ikerketa zabala egin du, 283 00:18:21,230 --> 00:18:24,770 eta, lehen aldiz ekarri beren haurrekin batera dute 284 00:18:24,770 --> 00:18:31,800 Benjamin eta Rachel. As lotan zuen itxura bezala ... 285 00:18:31,800 --> 00:18:35,880 286 00:18:35,880 --> 00:18:40,910 joak guztia primeran prest oso freaked ateratzeko moduan daude 287 00:18:40,910 --> 00:18:44,590 datozen eta mutil hauek bat ukitu baina estali zion batekin giza a 288 00:18:44,590 --> 00:18:46,630 Burlap eta berak ez du existitzen 289 00:18:46,630 --> 00:18:54,940 Oh my God han zuen, baina ... ez dago jada 290 00:18:54,940 --> 00:18:57,840 hau da, hori ez da nahiko atsegin zure seme-alabek hartu duen lan 291 00:18:57,840 --> 00:19:01,510 baina beste ezaugarri nahiko zentral bat da 292 00:19:01,510 --> 00:19:05,289 nor naizen honezkero eta nire emaztea eta biok 293 00:19:05,289 --> 00:19:09,820 eta haurrekin jakin nahi nondik gatozen 294 00:19:09,820 --> 00:19:13,840 eta hori nahiko oinarrizkoa. Aurreko denboraldietan bezala 295 00:19:13,840 --> 00:19:18,269 Robert neurtzen nola gizabanako babuino hierarkian maila guztietan 296 00:19:18,269 --> 00:19:21,649 erreakzionatzen eta estresa berreskuratzen 297 00:19:21,649 --> 00:19:26,389 Beraz, zer ari da egiten dugu, ari gara orain sistema desafio joan 298 00:19:26,389 --> 00:19:29,429 epinephrine dosi handituz batera 299 00:19:29,429 --> 00:19:37,809 babuinoaren erantzuna berehala jaso arte odoletan 300 00:19:37,809 --> 00:19:41,539 hori ezin sakona betiko izoztu vital seinaleak 301 00:19:41,539 --> 00:19:44,980 302 00:19:44,980 --> 00:19:50,049 Ezagutza potentzial dudanez hau da, eta 30 urte lortu odol laginak horietako I 303 00:19:50,049 --> 00:19:51,740 izoztuta kanpoan puntu honetan delako 304 00:19:51,740 --> 00:19:55,970 ez dakizu denean hormona berri batzuk edo zerbait berri bat edo beste azalduko da 305 00:19:55,970 --> 00:20:00,690 eta hori gauza ikusteko eta hasteko laginak hau atera dio itzuli denean 306 00:20:00,690 --> 00:20:05,850 Dakizuenez Jimmy Carter presidente izan zen. 50 ... 25 ... 307 00:20:05,850 --> 00:20:09,380 Estresaren eskura luze aurreratuz berrienak ideia bat da, 308 00:20:09,380 --> 00:20:14,309 Bat Robert Rachel adina izan denean, zientzialariek uste zuten estresaren kausa izan zen 309 00:20:14,309 --> 00:20:20,820 arazo garrantzitsu bat bakarrik. Hau amerikar nagusietako baten irudia da 310 00:20:20,820 --> 00:20:26,049 langileen arazo ... itsusi genukeela medikuek ultzera peptikoak bat deitzeko 311 00:20:26,049 --> 00:20:33,580 kanpoan jateko gizon baten sabeleko horman. 312 00:20:33,580 --> 00:20:36,760 Tripako min hoiek buruz hitz egin duzu hori, 313 00:20:36,760 --> 00:20:40,320 gnawing du, erretzen ari direnen ultzera gastrikoa sintomak bistakoak dira. 314 00:20:40,320 --> 00:20:44,460 Duela hogeita hamar urte, zer da gaixotasuna dela guztion kontuan dator duzunean 315 00:20:44,460 --> 00:20:45,480 aipatzearren estresa ... 316 00:20:45,480 --> 00:20:49,180 ultzerak, estresa eta ultzerak da. Eta 317 00:20:49,180 --> 00:20:52,840 hau lehen estresari lotutako gaixotasuna aurkitu zuen orain dela 70 urte izan zen, hain zuzen ere. 318 00:20:52,840 --> 00:20:57,410 Zer egin nahi dut da zure jarrera lan egiteko. 319 00:20:57,410 --> 00:21:01,120 Nire jarrera? Hori da. Ultzera oker sentimenduak mota hazten dira. 320 00:21:01,120 --> 00:21:04,580 Lortu duzu zeure burua zintzoa modu horri buruz sentitzen duzu izango dela. 321 00:21:04,580 --> 00:21:07,690 Mediku berri bat aurkitzea me erantzun hobea bezala soinuak. 322 00:21:07,690 --> 00:21:10,740 Estresa eta arteko konexioa 323 00:21:10,740 --> 00:21:15,310 ultzerak zeharkakoa mediku gospel zen 1980ko hamarkadaren hasieran arte. 324 00:21:15,310 --> 00:21:19,430 Ondoren Australiako ikertzaile bakteriak bat identifikatu 325 00:21:19,430 --> 00:21:22,159 ultzerak arrazoi nagusia bezala. 326 00:21:22,159 --> 00:21:25,600 Eta hau erauzi zuen eremu osoa, hau izan da, 327 00:21:25,600 --> 00:21:28,970 nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da. 328 00:21:28,970 --> 00:21:32,429 Eta Lurrean gastroenterologoak erdia apostu direnean prest nago 329 00:21:32,429 --> 00:21:36,110 honi buruz entzun, atera ziren eta gau hartan ospatzen. Hau izan zen, bezala, handienak 330 00:21:36,110 --> 00:21:39,669 Berri ... never again ziren esertzera beren paziente izan joan ziren, eta 331 00:21:39,669 --> 00:21:43,960 begi harremana eta eskatu nola da, eta, beraz, ezer estres ... 332 00:21:43,960 --> 00:21:48,369 nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da ... Beraz, ez litzateke egin 333 00:21:48,369 --> 00:21:50,269 konponbidea izan estresa kudeaketa, 334 00:21:50,269 --> 00:21:53,480 orain bezala, pilula bat bezain sinplea zerbait izan zitekeen. 335 00:21:53,480 --> 00:22:00,830 Aurrerapauso garrantzitsu bat izan zen. Stress ez ultzerak sor. 336 00:22:00,830 --> 00:22:05,440 Case itxita. 337 00:22:05,440 --> 00:22:08,220 Baina urte batzuk geroago, 338 00:22:08,220 --> 00:22:12,600 Ikerketaren bira berri bat hartu zuen. Zientzialariek aurkitu hori 339 00:22:12,600 --> 00:22:16,419 ultzera eragiten dituzten bakterioek ez da bakarra ... Izan ere, 340 00:22:16,419 --> 00:22:19,770 askoz bi munduko biztanleriaren heren ditu. 341 00:22:19,770 --> 00:22:25,059 Beraz, zergatik ez, pertsona horien zati bat bakarrik ultzerak garatzeko? 342 00:22:25,059 --> 00:22:28,059 Ikerketa agerian dagoela azpimarratu, 343 00:22:28,059 --> 00:22:31,570 Gorputzaren hasten behera funtsezkoak ez sistema guztiak itxirik, 344 00:22:31,570 --> 00:22:35,760 Immunitate-sistema barne. Eta argi hori izan zen, 345 00:22:35,760 --> 00:22:39,290 itzali immunitate-sistema, sabeleko bakteriak bada 346 00:22:39,290 --> 00:22:43,630 Amok exekutatu daiteke ... zer estresa ez delako, 347 00:22:43,630 --> 00:22:48,309 da garbiketa zure sabeleko hormak konpontzea hasteko zure gorputzaren gaitasuna 348 00:22:48,309 --> 00:22:53,679 kanpoan usteltzen hasten dira bakteriak ... Beraz estresa honetatik 349 00:22:53,679 --> 00:22:59,179 ultzerak sor ditzake gure gorputzaren burua sendatzeko gaitasuna duena hondatu arabera. 350 00:22:59,179 --> 00:23:02,720 Estresa, sistema immunologikoa ahuldu bada, 351 00:23:02,720 --> 00:23:08,570 zer beste hondamena wreak da? Erantzun bat gatibu kolonia bat dator 352 00:23:08,570 --> 00:23:09,860 makakoa tximinoak 353 00:23:09,860 --> 00:23:15,210 gertu Winston-Salem, North Carolina. Pertsonak estresaren uste hori mantentzen den zerbait bezala 354 00:23:15,210 --> 00:23:16,730 horiek gauez, edo 355 00:23:16,730 --> 00:23:19,820 zerbait egiten oihu beren seme-eko horiek. 356 00:23:19,820 --> 00:23:23,140 Baina, noiz galdetu duzu, zer da estresa, diot 357 00:23:23,140 --> 00:23:26,150 begiratu, plaka erraldoi hau da 358 00:23:26,150 --> 00:23:29,420 arteria honetan, hori da estresa. 359 00:23:29,420 --> 00:23:32,430 Carol Shively bi hamarkadetan doctor For 360 00:23:32,430 --> 00:23:36,290 izan macaques arterien ikasten. 361 00:23:36,290 --> 00:23:39,740 Joak eta British funtzionarioak bezala, 362 00:23:39,740 --> 00:23:44,150 primates hauek antolatzeko bere burua talde argiro hierarkikoa sartu, 363 00:23:44,150 --> 00:23:51,100 eta inork gaia beste gizarte estresa. 364 00:23:51,100 --> 00:23:56,020 Estresa hormona erantzunez kardiobaskularrak negatibo bizia eragin dezake, 365 00:23:56,020 --> 00:23:59,430 pounding bihotza, odol-presioa handitu 366 00:23:59,430 --> 00:24:05,030 Estresa oharpenak litzateke goi mailako sistema kardiobaskularrak jarraitzen badu, So 367 00:24:05,030 --> 00:24:06,000 makakoa, 368 00:24:06,000 --> 00:24:10,390 primate CEO deitu, izan bere menpeko desberdinak? 369 00:24:10,390 --> 00:24:12,380 370 00:24:12,380 --> 00:24:17,460 Shively tximinoa nagusitasun egoeraz baliatuta arterien begiratzen ziotenean, 371 00:24:17,460 --> 00:24:21,200 estresa historia apur bat, bere arteriak garbi izan ziren. 372 00:24:21,200 --> 00:24:24,200 Baina bat menpeko tximinoa en arteriak 373 00:24:24,200 --> 00:24:28,340 sombrĂa ipuin bat kontatu ... menpeko arteria A 374 00:24:28,340 --> 00:24:31,460 asko gehiago atherosclerosis eraikitze 375 00:24:31,460 --> 00:24:35,030 bere barruko eman baino arteria dominante bat dauka. 376 00:24:35,030 --> 00:24:38,330 Stress, eta ondorioz hormona uholde, izan 377 00:24:38,330 --> 00:24:41,440 Odol-presioa igo, arteria hormak kaltetu, 378 00:24:41,440 --> 00:24:45,520 horiek egiteko plaka for repositories. 379 00:24:45,520 --> 00:24:50,020 Beraz, orain, mehatxatuta sentitzen duzu, zure arterien ez zabaltzeko, 380 00:24:50,020 --> 00:24:53,580 eta zure bihotza muskulua ez du odol gehiago lortzeko, eta hori 381 00:24:53,580 --> 00:24:59,090 bihotzekoak bat ekarriko. Hau ez da kontzeptu abstraktu bat, ez da zerbait 382 00:24:59,090 --> 00:24:59,490 duten 383 00:24:59,490 --> 00:25:03,480 Agian egunen batean zerbait egin behar duzula, buruz bertara joateko behar duzun 384 00:25:03,480 --> 00:25:07,150 gaur egun, zure gorputzaren funtzio Honez modu eragiten duelako, 385 00:25:07,150 --> 00:25:12,140 eta, gaur egun, estresa zure osasun eragingo die bihar eta urte etorri. 386 00:25:12,140 --> 00:25:16,750 Gizarte eta estres psikologikoa, 387 00:25:16,750 --> 00:25:21,070 makakoa, giza, edo babuino ala ez, gure arteriak Abarquero daiteke, 388 00:25:21,070 --> 00:25:24,790 Odol-fluxua murriztu, gure bihotz-osasuna arriskuan ... 389 00:25:24,790 --> 00:25:28,750 eta hori besterik estresa ren hasieran 390 00:25:28,750 --> 00:25:30,470 madarikazio hilgarria. 391 00:25:30,470 --> 00:25:33,520 392 00:25:33,520 --> 00:25:36,799 Robert hasieran ikerketa 393 00:25:36,799 --> 00:25:41,539 frogatu estresa diezaguke lan egiteko, are gehiago beldurgarria modu batean. 394 00:25:41,539 --> 00:25:45,390 Beno, itzuli denean hasten ari nintzen 395 00:25:45,390 --> 00:25:49,780 enpresa honetan zer Zauria I zen bideratua zer 396 00:25:49,780 --> 00:25:52,919 erabat implausible ideia bat zirudien unean, 397 00:25:52,919 --> 00:25:56,950 bertan estres kronikoa eta esposizio kronikoa zen 398 00:25:56,950 --> 00:26:01,730 glukokortikoide zerbait bezala unsubtle eta gisa groteskoa egin izan 399 00:26:01,730 --> 00:26:07,610 hiltzeko zure garuneko zelula batzuk. Doktore-Rockefeller Unibertsitateko hautagaia den bezala 400 00:26:07,610 --> 00:26:08,760 80ko hamarkadaren hasieran, 401 00:26:08,760 --> 00:26:13,210 Sapolsky bere Tutore, Bruce McEwan medikuak elkarlanean, 402 00:26:13,210 --> 00:26:20,809 estresa bidea jarraitu garunean sartu. Lab kronikoa arratoiak jasaten dute 403 00:26:20,809 --> 00:26:21,690 estresa, 404 00:26:21,690 --> 00:26:27,030 eta, ondoren, bere garuneko zelulak aztertu. Taldeak aurkikuntza izugarria gertatu zen. 405 00:26:27,030 --> 00:26:31,590 Arratoi normal garunak zelulak adarretan zabala izan arren, 406 00:26:31,590 --> 00:26:35,650 azpimarratu arratoiak garuneko zelulak nabarmen txikiagoak izan ziren. 407 00:26:35,650 --> 00:26:41,720 Eta zer da gehien modu askotan interesgarria izan zen garuneko zatia bertan honetan 408 00:26:41,720 --> 00:26:42,580 gertatzen ari zen ... 409 00:26:42,580 --> 00:26:48,380 Hippocampus. Intro Neurobiology hartu duzu edonoiz azken 5000 urteetan, eta 410 00:26:48,380 --> 00:26:49,169 zer ikasi da: 411 00:26:49,169 --> 00:26:54,220 Hippocampus ikaskuntza eta memoria da. Arratoiak hauetan Stress 412 00:26:54,220 --> 00:26:57,600 bere garuneko zatia memoria arduraduna ezberdin batetan. 413 00:26:57,600 --> 00:27:01,140 Stress memoria eragiten bi modutara. 414 00:27:01,140 --> 00:27:04,140 Kronikoak estres benetan aldatu ahal 415 00:27:04,140 --> 00:27:08,000 garuneko zirkuituak, beraz ahalmena galtzen dugu 416 00:27:08,000 --> 00:27:13,070 Gauza gogoratu behar dugu. Oso larria 417 00:27:13,070 --> 00:27:17,020 estres akutua efektuko beste bat izan daiteke, 418 00:27:17,020 --> 00:27:20,840 hau da, askotan ... aipatzeko estresa egiten duzu ergelak bezala dugu, 419 00:27:20,840 --> 00:27:24,090 hau da, egiten duzun ezinezkoa da, 420 00:27:24,090 --> 00:27:27,960 gorako denbora-tarte laburrean gauzak gogoratzeko Ondo ezagutzen duzu. 421 00:27:27,960 --> 00:27:32,610 Fenomeno hori denok dakigu, denok dakigu bat dagoela, atzera azpimarratu dugu 422 00:27:32,610 --> 00:27:34,710 ez da inolako lo batere eskuratzerakoan geure buruari. Eta 423 00:27:34,710 --> 00:27:38,299 bederatzietan hurrengo goizean, ezin izan dugu gauza bakar bat gogoratzen 424 00:27:38,299 --> 00:27:39,510 azken azterketa hori. 425 00:27:39,510 --> 00:27:43,140 Giza bat hartu eta azpimarratu horiek big-denbora, denbora luzean, 426 00:27:43,140 --> 00:27:47,730 eta ari prezioan ordaintzen baita hippocampus bat izan behar duzu. Gain 427 00:27:47,730 --> 00:27:49,190 gure osasuna ahulduz 428 00:27:49,190 --> 00:27:52,309 estresa arrunta miserable sentiarazteko dezake 429 00:27:52,309 --> 00:27:55,899 Carol Shively ezarritako jakiteko zergatik 430 00:27:55,899 --> 00:27:59,960 ez asi miseria, baina gustura hartzen zuen 431 00:27:59,960 --> 00:28:03,919 Shively susmatzen ez dagoela estresaren arteko lotura izan zen 432 00:28:03,919 --> 00:28:07,240 Plazerra eta kokatzen garen gizarte hierarkia on 433 00:28:07,240 --> 00:28:12,049 besterik estresa bezala, plazer burmuinean kimikan lotuta 434 00:28:12,049 --> 00:28:17,340 denean dopamina izeneko neurotransmitter burmuinean kaleratu 435 00:28:17,340 --> 00:28:25,030 lotzen errezeptore plazer seinalatzeko da 436 00:28:25,030 --> 00:28:29,230 Shively erabiltzen positroi-igorpen-tomografia eskaner bat ez azpimarratu garuna aztertzeko 437 00:28:29,230 --> 00:28:30,010 primate 438 00:28:30,010 --> 00:28:35,510 gure primate zuzendari nagusia. Ikusten duguna 439 00:28:35,510 --> 00:28:39,800 da tximinoak dominante garunak pizten duten distiratsua dopamina asko 440 00:28:39,800 --> 00:28:40,360 loteslea 441 00:28:40,360 --> 00:28:44,360 Arlo honetan hain garrantzitsua saritzeko eta bizitzari buruz plazerra sentitu 442 00:28:44,360 --> 00:28:47,440 Orduz Shively subordinates garunean begiratu zion 443 00:28:47,440 --> 00:28:51,760 zer aurkitu dugu menpeko tximinoak garunak da 444 00:28:51,760 --> 00:28:55,290 dira oso tristea delako ez da 445 00:28:55,290 --> 00:28:58,520 askoz gutxiago receptor loteslea gertatzen arlo honetan 446 00:28:58,520 --> 00:29:02,970 Horregatik da, zer, noiz da garunaren atal honi buruz 447 00:29:02,970 --> 00:29:06,290 denean dopamina guztia gutxiago behar duzu 448 00:29:06,290 --> 00:29:11,120 Zure inguruan duzula normalean plazer hartu ere. da dibertigarriagoa gutxiago hain 449 00:29:11,120 --> 00:29:14,320 Sun ez du distira hain distiratsua belarra ez da hain berdea 450 00:29:14,320 --> 00:29:18,320 janaria ez du dastatu bezain ona da, delako modu burmuina funtzionamendua dela 451 00:29:18,320 --> 00:29:21,200 Hori egiten ari zarenean eta zure garuna modu horretan funtzionatzen ari da txikia zarelako 452 00:29:21,200 --> 00:29:24,980 estatus sozial hierarkia orrian. Heina baxua ezaugarri bat da txikia izanik 453 00:29:24,980 --> 00:29:25,560 sailkapena 454 00:29:25,560 --> 00:29:29,790 errealitatea, are indartsuagoa eginbideak ordua iritsi gizakiarentzat arabera, da 455 00:29:29,790 --> 00:29:32,910 ez soilik ranking txikia edo pobrea izanik, sentimendua da 456 00:29:32,910 --> 00:29:36,940 behe ranking edo pobre eta gizartean modu onenetako bat sentitzen duzu egin behar 457 00:29:36,940 --> 00:29:38,580 eduki-nots bat bezala 458 00:29:38,580 --> 00:29:41,670 da zure sudurra baino gehiago eta gehiagoko baino gehiago igurtzi berriro 459 00:29:41,670 --> 00:29:45,970 zer ez duzu batera. Richmond California 460 00:29:45,970 --> 00:29:50,110 non gizarteak muturren ikusi ahal izango dira zuzenean auto batetik herri bat 461 00:29:50,110 --> 00:29:54,190 hau erregularra kardiologoarekin Jeffrey Ritterman of mugitzen da 462 00:29:54,190 --> 00:29:58,250 Apuros buruz asko ikasi ahal izango duzu, eta 463 00:29:58,250 --> 00:30:01,790 osasun emaitza justua auzo bisitatzen duzun eta 464 00:30:01,790 --> 00:30:06,080 Auzo honetan bizi itxaropena ez da oso ona eta 465 00:30:06,080 --> 00:30:11,530 Jende gehiena nahiko osasuntsu eta aldapa goraino iritsiko garen heinean, 466 00:30:11,530 --> 00:30:14,710 Lortzen pixka bat gutxiago izan nahi du 467 00:30:14,710 --> 00:30:18,220 pribilegiatua eta trantsizio hau egin dugu 468 00:30:18,220 --> 00:30:21,750 gizarte-egoera erortzen hasten 469 00:30:21,750 --> 00:30:24,960 eta arlo horietan dagokion 470 00:30:24,960 --> 00:30:30,600 osasun emaitza askoz okerragoa eta pertsona horiek ez dira behar joan 471 00:30:30,600 --> 00:30:32,420 Bizi-itxaropen bera 472 00:30:32,420 --> 00:30:39,120 hasi ginen hori burgesia inguruan jendea bezala. 473 00:30:39,120 --> 00:30:44,070 Pertsonak guardia dira, jendea adi, gehiago estres bizitza bizi dira 474 00:30:44,070 --> 00:30:49,090 hau estres handiko hormona sortzen duten pertsonen komunitate bat da 475 00:30:49,090 --> 00:30:53,510 eta aparteko orduak bere bidesaria hartzen. Doctor Ritterman ren bat 476 00:30:53,510 --> 00:30:56,780 gaixoaren 65 urteko Emanuel Johnson da 477 00:30:56,780 --> 00:31:02,530 Bere ibilbidean orientazio kontseilaria da Amerikako auzoetan arriskutsuenetako bat ere 478 00:31:02,530 --> 00:31:05,900 baita iaz benetan uste dut berrogei zazpi hilketa izan genuen 479 00:31:05,900 --> 00:31:10,380 azken lau egunetan 11 shootings hiru heriotzak izan genuen 480 00:31:10,380 --> 00:31:15,320 eta bederatzi aldiz hamar nik erlatiboa izan joan 481 00:31:15,320 --> 00:31:20,530 edo norbaitek I haurrek ezagutzen apostu. Emanuel Johnson For 482 00:31:20,530 --> 00:31:23,780 Han estresa honetarako esposizio kronikoa prezioa da 483 00:31:23,780 --> 00:31:29,090 Duela bost urte bihotzekoak jota diabetikoa naiz ere izan nuen. Bertan lan egiteko aukera izan nuen 484 00:31:29,090 --> 00:31:30,020 etengabe 485 00:31:30,020 --> 00:31:33,380 Negozio honetan egon naiz zeren hogei urte, beraz, besterik gabe, estres da 486 00:31:33,380 --> 00:31:36,600 besterik lana lanean, beraz, urte hori, badakizu baino gehiago 487 00:31:36,600 --> 00:31:40,670 kolesterola, odol presioa, azukre geroago iritsi zen 488 00:31:40,670 --> 00:31:44,410 baina estresa zen beti ere heldu ziren aurretik 489 00:31:44,410 --> 00:31:49,680 Emanuel Johnson gorpua egon oraindik estresaren beste istorio bat kontatzea daiteke 490 00:31:49,680 --> 00:31:52,690 Whitehall Ingalaterran azterketan 491 00:31:52,690 --> 00:31:57,480 estresaren arteko lotura sinestezina, zure posizioa gizarte hierarkia aurkitu 492 00:31:57,480 --> 00:32:02,920 eta nola pisua jartzen duzu. Beraz, ez da soilik izan daiteke 493 00:32:02,920 --> 00:32:05,930 Pisu baina, era berean, banaketa jarriz 494 00:32:05,930 --> 00:32:09,340 pisua eta pisu hori banaketari 495 00:32:09,340 --> 00:32:14,190 jarriz zentruaren inguruan hierarkian posizio lotuta dago 496 00:32:14,190 --> 00:32:18,770 eta, era berean, estres kronikoa bideetatik zerikusia izan dezakeela 497 00:32:18,770 --> 00:32:22,660 beraz, esan dugu ez dela tximinoak gertatuko 498 00:32:22,660 --> 00:32:27,010 antolatu dutelako hierarkia batean gehiegi eta bihurtzen da hori 499 00:32:27,010 --> 00:32:27,560 duela 500 00:32:27,560 --> 00:32:31,800 menpeko tximinoak gehiago egongo dira, gantz dute beren abdomenean 501 00:32:31,800 --> 00:32:37,600 Orduz dira tximinoak dominante. Harrigarrienak uste dut 502 00:32:37,600 --> 00:32:40,860 behaketa 503 00:32:40,860 --> 00:32:45,640 Nire lab Nik egin ideia hori estresa da 504 00:32:45,640 --> 00:32:49,610 izan ere, benetan modu gantz utzi dituzu zure gorputza aldatu 505 00:32:49,610 --> 00:32:53,950 me to zela Eulate ideia bat benetan izan duzula 506 00:32:53,950 --> 00:32:58,460 modu gantz banatzen da aldatuko 507 00:32:58,460 --> 00:33:03,560 Sapolsky Shively eta beste batzuek uste estresa globala faktore kritikoa izan daiteke 508 00:33:03,560 --> 00:33:04,890 obesitate epidemia 509 00:33:04,890 --> 00:33:08,270 Gantz Are okerrago ekarri estresa arabera 510 00:33:08,270 --> 00:33:15,370 gantz arriskutsua da. Enborra edo benetan burutu gantz hori ezagutzen duzu 511 00:33:15,370 --> 00:33:20,630 sabelaldea barruan dago askoz okerragoa baino gantz beste nonbait egiten gorputzean zuretzat 512 00:33:20,630 --> 00:33:24,820 berdin jokatzen da, mota ezberdinak sortzen da 513 00:33:24,820 --> 00:33:28,720 hormonak eta produktu kimikoak eta zure osasunean eragin ezberdinak ditu 514 00:33:28,720 --> 00:33:32,010 edozein da obra hori 515 00:33:32,010 --> 00:33:35,910 pertsona bat, baloratzen behar dute 516 00:33:35,910 --> 00:33:39,770 estresa murriztea. Uste dut gure gizartean arazo nagusia ez da egiten dugun 517 00:33:39,770 --> 00:33:42,920 balio estresa murriztea guk kontrakoa balioan 518 00:33:42,920 --> 00:33:48,420 Nork multitasks bakarra eta bi gauza egin aldi berean pertsona miretsi dugu 519 00:33:48,420 --> 00:33:52,380 baina bost gauza egiten aldi berean. Pertsona hori miresten dugu. Nola kudeatu dutela 520 00:33:52,380 --> 00:33:52,850 Dakizuenez 521 00:33:52,850 --> 00:33:55,890 Hori oso estres bat 522 00:33:55,890 --> 00:34:01,120 horrela gure balioak eta ulertzen duten balio jendea aldatu behar dugu bizitzeko 523 00:34:01,120 --> 00:34:10,150 bizitza orekatu eta lasai bat 524 00:34:10,150 --> 00:34:14,590 historiaren une lazgarri bat agerian uzten estresa, hain zuzen ere may 525 00:34:14,590 --> 00:34:22,679 kaltetu digu, nahiz eta jakitun gara luze baino lehen 526 00:34:22,679 --> 00:34:26,079 Holland 1944ko hamarkadaren amaieran 527 00:34:26,079 --> 00:34:29,619 neguan brutal eta okupazio armada gupidagabea 528 00:34:29,619 --> 00:34:32,730 konspiratzen nazio bat gosez 529 00:34:32,730 --> 00:34:37,639 izan ere, gosea Holandako neguan bezala ezagutzen gaur bizirik irauten dutenek 530 00:34:37,639 --> 00:34:42,920 horiek oroitzapen haunting. 531 00:34:42,920 --> 00:34:46,699 Ezer ez nuen. Jada ez dut nire semea elikatzeko. 532 00:34:46,699 --> 00:34:50,050 Beraz, gaixoa izan dut. 533 00:34:50,050 --> 00:34:53,179 Eta gero, zaindu ume baten duzu. 534 00:34:53,179 --> 00:34:56,090 Terrible hori aurkitu dut. 535 00:34:56,090 --> 00:34:59,400 Elizan nahi dut Dam at jauregiaren ondoan, 536 00:34:59,400 --> 00:35:03,330 eta apaizaren emazteak galdetu zuen nire umea goratzeko litzateke balitz bezala luze gerran gertatu zen bezala. 537 00:35:03,330 --> 00:35:09,080 Ezin dut egin du jada delako. 538 00:35:09,080 --> 00:35:13,730 Tessa Roseboom dutch ikertzailea oroitzapen tragiko horietako askok entzun zuen 539 00:35:13,730 --> 00:35:17,960 jakin zuen eta bere taldeak nahi duen lingering ondorioak ez ziren bada 540 00:35:17,960 --> 00:35:21,540 Roseboom bazekien 541 00:35:21,540 --> 00:35:25,630 gure gorputzak modu berean gosetea erantzuteko erantzun beste momentu 542 00:35:25,630 --> 00:35:26,410 estresores 543 00:35:26,410 --> 00:35:29,480 beraz, kanpo ezarri zuen behar fetuses bada ikusi 544 00:35:29,480 --> 00:35:34,800 Emakumeek egun neketsua hauetan zehar haurdun izan ziurrenik kaltetutako estresa 545 00:35:34,800 --> 00:35:40,620 baita zorrotza erregistro-eramateko holandarrek arabera 546 00:35:40,620 --> 00:35:44,560 Roseboom den 2400 pertsona baino gehiago identifikatzeko gai izan zen 547 00:35:44,560 --> 00:35:49,740 duten eragin izan daiteke. Berak eta bere taldeak 548 00:35:49,740 --> 00:35:53,430 garaian jaio dira, eta gosetea ondoren datuak aztertu 549 00:35:53,430 --> 00:35:59,470 eta ondorioa harrigarria izan zen. Hori dela esan dezakegu, uste dut 550 00:35:59,470 --> 00:36:02,580 haurtxo horiek estresa jasan zituzten 551 00:36:02,580 --> 00:36:07,750 dute fetal bizitzan eta oraindik horren ondorioak jasaten ari 552 00:36:07,750 --> 00:36:11,040 orain, hirurogei urte geroago. 553 00:36:11,040 --> 00:36:15,380 Zuzeneko gaur gose neguko haurrak Holandako askok 554 00:36:15,380 --> 00:36:21,170 guztiak beren hirurogeiko hamarkadan hasi askok oraindik gerrako zauri jasan 555 00:36:21,170 --> 00:36:25,250 aurkitu dugu nor ziren gosea zehar asmatutako haurtxo 556 00:36:25,250 --> 00:36:28,630 gaixotasun kardiobaskularrak dute arrisku handiagoa dute 557 00:36:28,630 --> 00:36:31,870 hiperkolesterolemia gehiago dira 558 00:36:31,870 --> 00:36:35,910 hobeagoa azpimarratzea eta, oro har daude 559 00:36:35,910 --> 00:36:39,170 osasun pertsona baino pobreago ziren gosea aurretik jaiotakoak 560 00:36:39,170 --> 00:36:42,810 edo horren ondoren sortu 561 00:36:42,810 --> 00:36:46,200 Ikertzaileek uste estresa amaren odolean hormona 562 00:36:46,200 --> 00:36:50,020 aldaketa bat antzeman urduri fetuak sisteman Borrokatu berarekin 563 00:36:50,020 --> 00:36:50,930 starvation 564 00:36:50,930 --> 00:36:55,930 Hau izan zen, umekiak lehen estresari topo 565 00:36:55,930 --> 00:37:00,130 Sei hamarkada geroago Holandako gosearen negua ume horien gorpuak 566 00:37:00,130 --> 00:37:04,910 oraindik ez dugu ahaztuta. Orain zer den badakigu 567 00:37:04,910 --> 00:37:08,859 Ez da haizeak ahulagoak eraikitzeko izateaz eman besterik ez dela zure gantz zelulak 568 00:37:08,859 --> 00:37:13,579 hau bezalako gertakari bidean, zure garuneko kimika da, ikasteko gaitasuna da 569 00:37:13,579 --> 00:37:15,829 Zure ahalmena da 570 00:37:15,829 --> 00:37:19,980 to estresa adaptively beharrean maladaptively erantzuten 571 00:37:19,980 --> 00:37:23,740 nola erraz erori depresioa sartu duzu, nola ahulagoak dira psikiatrikoak duzu 572 00:37:23,740 --> 00:37:24,819 nahasteak 573 00:37:24,819 --> 00:37:29,030 oraindik erresuman beste bertan esperientzia goiz eta estresa goiz oso bat utz dezake 574 00:37:29,030 --> 00:37:33,890 aztarna oso txarra. Izan nuen bat izanez gero, 575 00:37:33,890 --> 00:37:36,890 Aukera ez nukeen apustua egin nahi izan 576 00:37:36,890 --> 00:37:40,039 bipolarrak baina orain bipolarrak naizela ni 577 00:37:40,039 --> 00:37:44,410 Berarekin bizi izan dut. Zaila da niretzat malgua izan behar da. 578 00:37:44,410 --> 00:37:48,220 Oso haserrea azkar naiz. 579 00:37:48,220 --> 00:37:51,359 580 00:37:51,359 --> 00:37:54,450 Zer holandar gosearen negua fenomenoa da buruz 581 00:37:54,450 --> 00:37:58,569 esperientzia, inguruneak hasteko luzea jaiotza eta kaltegarriak aurretik 582 00:37:58,569 --> 00:38:02,369 estres inguruneetan aztarna eta orbain utzi ahal 583 00:38:02,369 --> 00:38:10,430 Zulo, bizitza osoan iraun. 584 00:38:10,430 --> 00:38:16,490 585 00:38:16,490 --> 00:38:25,740 586 00:38:25,740 --> 00:38:26,630 Hartzen ari gara 587 00:38:26,630 --> 00:38:31,269 hatz-markak babuino ez hatz-markak beste bat berdina duelako. 588 00:38:31,269 --> 00:38:35,319 Beraz gummi hartzak hartu besterik ez dugu eta espero dut baino gehiago iritsi eta bere. 589 00:38:35,319 --> 00:38:40,999 Urte anitzeko belaunaldien ikerketa honetan zehar, 590 00:38:40,999 --> 00:38:44,819 Robert eman ditu bere ibilbidean dokumentazioa azpimarratzen buruzko ondorioak 591 00:38:44,819 --> 00:38:45,630 banakako 592 00:38:45,630 --> 00:38:50,759 eta zelula estresaren ibilbide pistak are sakonago gure organoak 593 00:38:50,759 --> 00:38:55,400 Estresa ikerketa norabide berri interesgarrienetako bat 594 00:38:55,400 --> 00:39:00,150 da estresaren ondorioak behera hartzeko bolts eta fruitu lehorrak mailara 595 00:39:00,150 --> 00:39:04,630 zelulak nola lan, geneak nola lan egiten, duela dozena erdi bat urte inork izan liteke 596 00:39:04,630 --> 00:39:05,210 imajinatu 597 00:39:05,210 --> 00:39:10,849 Direnak telomeroen egitura genetikoak izeneko pentsaezinak 598 00:39:10,849 --> 00:39:15,359 fraying gure kromosomen muturrak babesten duten 599 00:39:15,359 --> 00:39:19,420 Adina dugu gure telomeroak laburtu gisa, zer da interesgarria 600 00:39:19,420 --> 00:39:22,910 estresa estresa hormona bidez 601 00:39:22,910 --> 00:39:26,779 telomeroen murriztea lor daiteke, beraz, hipotesi da 602 00:39:26,779 --> 00:39:28,700 zehatza berean mutilak urte bitarteko 603 00:39:28,700 --> 00:39:32,710 Oraindik tipo behe-ranking bat besterik ez da estresa hormona marinating bada 604 00:39:32,710 --> 00:39:38,150 Zure telomeroen dira laburragoa izango da. Beraz, nola aplikatzen zoragarria Aurkikuntza honek 605 00:39:38,150 --> 00:39:38,900 Jar 606 00:39:38,900 --> 00:39:42,690 San Rafael California 607 00:39:42,690 --> 00:39:47,549 astean behin Janet Lawson hitzordua oso garrantzitsua mantentzen 608 00:39:47,549 --> 00:39:52,200 kronikoa sortzen duten inguruabarrak partekatzen duten beste ama sartu zen 609 00:39:52,200 --> 00:39:56,569 unremitting estresa. Beraz ... baina bere oreka galtzen zuen, eta hori beldurgarria parte da 610 00:39:56,569 --> 00:39:59,819 beraz, besterik gabe joan ginen egindako benetan bart eta kaskoa erosi berri bat, besterik gabe, ondo pasatzeko 611 00:39:59,819 --> 00:40:03,769 She zaharragoak lortzean eta independentzia gehiago ari gogorragoa da faltako 612 00:40:03,769 --> 00:40:07,309 Emakume horietako bakoitzak ama disabled haur bat 613 00:40:07,309 --> 00:40:11,589 Guretzat, nire semea bakarrik 8 eta eta ez da nahikoa daiteke kudeatzeko dut, eta ez dut baimendu 614 00:40:11,589 --> 00:40:12,680 joan neure burua 615 00:40:12,680 --> 00:40:16,509 gehiegi out, ezin dut. Lagun duela gutxi esan zidan izan nuen 616 00:40:16,509 --> 00:40:20,739 badakizu benetan jarriz Lexie kontuan hartu behar da hasiera batean uste dut eta 617 00:40:20,739 --> 00:40:24,249 Hori izan zen benetan estres eta bera pentsatzea 618 00:40:24,249 --> 00:40:28,289 wahou beraz ... 619 00:40:28,289 --> 00:40:32,349 beraz, dirudienez, nola egin ahal izango dituzu 620 00:40:32,349 --> 00:40:35,980 nahiz eta hitz horiek? Bera da, neska-laguna, apur bat badakizu 621 00:40:35,980 --> 00:40:39,999 zuen, nahiz eta ezin zuen benetan komunikatu 622 00:40:39,999 --> 00:40:45,960 maite zuen 623 00:40:45,960 --> 00:40:50,230 maite zuen 624 00:40:50,230 --> 00:40:53,540 Emakume nabarmenak hauek biologo arreta zen 625 00:40:53,540 --> 00:40:58,520 doctor Elizabeth Blackburn. Ez zuzenean ezagutzen ez dut gizabanakoen 626 00:40:58,520 --> 00:41:02,710 baina istorioak ezagutzen dut eta ama naiz neure burua, eta beraz, honi buruz entzun dut 627 00:41:02,710 --> 00:41:03,380 cohort 628 00:41:03,380 --> 00:41:06,540 Pentsatu dut merezi, jakiteko zen 629 00:41:06,540 --> 00:41:10,330 benetan zer da zelulak erdi-erdian gertatzen 630 00:41:10,330 --> 00:41:15,490 Ama horien direnek, besteak beste, gauza zaila egiten hain denbora luzez 631 00:41:15,490 --> 00:41:20,750 doctor Blackburn telomere ikerketaren alorrean liderra da. 632 00:41:20,750 --> 00:41:24,580 46 kromosoma izan dugu eta capped dira off 633 00:41:24,580 --> 00:41:28,910 telomeroen ek amaiera bakoitzean. Inork gizakietan bazekien 634 00:41:28,910 --> 00:41:32,240 wether telomeroak eta haien fraying behera bizitzaren gaineko 635 00:41:32,240 --> 00:41:35,680 eragina izango litzateke estres kronikoa, eta beraz, 636 00:41:35,680 --> 00:41:38,840 kohorte honetan ikusiko ditugu erabaki genuen 637 00:41:38,840 --> 00:41:44,030 kronikoak amak azpimarratu. Eta zer ari den gertatzen galdetzea erabaki genuen beraien 638 00:41:44,030 --> 00:41:47,080 telomeroak eta haien telomeroen mantentzeari. 639 00:41:47,080 --> 00:41:50,790 Zer dugu aurkitu zen telomeroen luzera 640 00:41:50,790 --> 00:41:54,220 zuzenean estresaren zenbatekoa erlazionatzen 641 00:41:54,220 --> 00:41:57,609 Norbait urte kopuru azpian dago, eta 642 00:41:57,609 --> 00:42:02,130 Behin dute estresa pean izan. Amak azpimarratu Horrelako bat ardatz bihurtu zen 643 00:42:02,130 --> 00:42:04,450 Blackburn medikuaren lankide arabera aztertzeko, 644 00:42:04,450 --> 00:42:07,750 psychologist Elissa Epel. 645 00:42:07,750 --> 00:42:11,570 Haur, gazte Amak oso azpimarratu talde bat dira. 646 00:42:11,570 --> 00:42:14,920 Askotan dute lehian lana eskaerei orekatzeko dira 647 00:42:14,920 --> 00:42:19,270 eta, haurraren hazkuntza eta askotan ez zaindu beraiek astirik. 648 00:42:19,270 --> 00:42:22,910 Beraz, gehitzen duzunean Horren gainean, solidario zama extra on bada 649 00:42:22,910 --> 00:42:27,050 Behar bereziak dituzten haur bat, erabatekoa izan daiteke. 650 00:42:27,050 --> 00:42:31,340 jende eustea oso erreserbak zerga daiteke, 651 00:42:31,340 --> 00:42:34,930 eta azpimarratu dute bazabiltza, estresa salatu badute, lehenago hiltzen ohi dituzte. 652 00:42:34,930 --> 00:42:40,080 Emakume horiek telomeroak laburtu, murriztu egin entzimen jarduera honen, 653 00:42:40,080 --> 00:42:44,180 eta urtero zenbaki oso oso zakarra zainduz zinen kroniko bat 654 00:42:44,180 --> 00:42:45,090 gaixo haurra, 655 00:42:45,090 --> 00:42:48,490 Gutxi gorabehera, sei urte zahartzearen merezi duzu. 656 00:42:48,490 --> 00:42:51,859 Hau da benetako, hau da, ez besterik norbaiti negartia ... 657 00:42:51,859 --> 00:42:55,500 hau da, benetako, mediku larriak 658 00:42:55,500 --> 00:43:00,400 zahartzea gertatzen, eta ikusi ahal izango dugu, hori da benetan eragindako 659 00:43:00,400 --> 00:43:03,620 estres kronikoa. 660 00:43:03,620 --> 00:43:07,200 Baina ez da itxaropena. Doctor Blackburn co-deskubritu bat 661 00:43:07,200 --> 00:43:10,660 entzima, telomerasa diren kalteak konpondu ahal izango dira. 662 00:43:10,660 --> 00:43:15,080 Nik beti esaten diot nik esperantza mehatxuaren ... Hori ona da. Hori ona da ... Bai. 663 00:43:15,080 --> 00:43:19,290 Atariko datuak 664 00:43:19,290 --> 00:43:24,580 iradokitzen adimenak, horrelako bilera batean dagoela, benetan izan daiteke osasun prestazio bat, 665 00:43:24,580 --> 00:43:27,790 sendatzeko telomerasa ondorioak bultzatuz. 666 00:43:27,790 --> 00:43:32,800 Eta barre eta barre, ez baduzu barre, inoiz ahaztuko, ezin duzu kudeatzeko ... Da ... 667 00:43:32,800 --> 00:43:37,120 Zer aurkitu dut umorea zerbait da ... 668 00:43:37,120 --> 00:43:41,480 Han umore beltza-maila jakin bat, gure seme-alabek behar dugu 669 00:43:41,480 --> 00:43:45,720 Hori bakarrik baloratzen dugu, txantxak egitea lortu duten bakarrak gara, eta 670 00:43:45,720 --> 00:43:48,780 modu batean direnek txantxak barre onartzen diren bakarrak gara. 671 00:43:48,780 --> 00:43:53,620 Estresa eremuan galdera bat da, badakizu, zer dira osagai aktibo 672 00:43:53,620 --> 00:43:57,160 estresa murriztea eta LONGEVIDAD sustatzeko? 673 00:43:57,160 --> 00:44:01,120 Eta errukia eta zaindu eta besteentzat 674 00:44:01,120 --> 00:44:06,020 Agian osagai garrantzitsuena horietakoa. Beraz, horiek agian faktoreak 675 00:44:06,020 --> 00:44:08,920 LONGEVIDAD sustatzeko eta telomerasa handitzeko, 676 00:44:08,920 --> 00:44:12,030 eta gure zelulak mantentzeko Gaztetu eta birsortzea 677 00:44:12,030 --> 00:44:18,320 Beraz, agian beste batzuk konektatu eta laguntzen 678 00:44:18,320 --> 00:44:22,950 geure Mend lagun diezaguke, eta agian gehiago biziko, 679 00:44:22,950 --> 00:44:26,250 osasungarriagoak bizitza. 680 00:44:26,250 --> 00:44:30,780 Duela hogei urte, Robert ideia honen Aurreikuspen hunkigarriak bat lortu. 681 00:44:30,780 --> 00:44:35,770 Inoiz ikasi zuen lehenengo Segizioak, joak gertuen dagoen beharra sentitu zuen 682 00:44:35,770 --> 00:44:39,210 eta idatzi zuen liburu inguru, jasandako calamity bat. 683 00:44:39,210 --> 00:44:43,500 Bere ikerketa eragin sakona izan litzateke. 684 00:44:43,500 --> 00:44:49,740 Keekorok Tropa bat duela hogeita hamar urte hasi nintzen da, 685 00:44:49,740 --> 00:44:54,080 eta zure oinarrizko babuino zahar garai hartan Tropa ziren, eta horrek esan nahi du 686 00:44:54,080 --> 00:44:57,760 gizonezko oldarkorra izan ziren, eta gizartea oso estratifikatua izan zen, eta 687 00:44:57,760 --> 00:45:01,950 emakumezkoen mina asko hartu zuten, eta zure oinarrizko rack babuino Tropa off. 688 00:45:01,950 --> 00:45:05,910 Eta gero, buruz honezkero ia hogei urte ago 689 00:45:05,910 --> 00:45:12,700 zerbait beldurgarria eta zientifikoki oso interesgarria Tropa hori gertatu. 690 00:45:12,700 --> 00:45:17,100 Keekorok Tropa janari foraging zabor popular baten iraulketa ere hartu zuen 691 00:45:17,100 --> 00:45:20,140 turismo lodge. 692 00:45:20,140 --> 00:45:24,390 Mugimendu larria izan da. Trash barne Haragia 693 00:45:24,390 --> 00:45:27,500 tuberkulosia kutsatua. 694 00:45:27,500 --> 00:45:32,780 Emaitza Tropa erdia gizonezkoak hil zen. 695 00:45:32,780 --> 00:45:34,920 696 00:45:34,920 --> 00:45:39,890 Ez da arrazoirik gabe, infernua naiz lur jota eta nahiko madarikatua buruz haserre zer 697 00:45:39,890 --> 00:45:40,599 gertatu zen. 698 00:45:40,599 --> 00:45:45,369 Badakizu, zaudenean 30 urte ditu, emozio asko gastatu duen on jasan dezakezu 699 00:45:45,369 --> 00:45:46,919 babuino Tropa eta 700 00:45:46,919 --> 00:45:50,559 Han emozio asko ez zegoen. 701 00:45:50,559 --> 00:45:54,829 Robert, ikerketa hamarkada bat agertu galdu egin dute. 702 00:45:54,829 --> 00:45:58,519 Baina gero, behaketa bitxi bat egin zuen 703 00:45:58,519 --> 00:46:02,400 hil zen eta hark inguru iraun zuen. 704 00:46:02,400 --> 00:46:05,779 Ausazko nor hil zen, ez zen. Tropa horretan, 705 00:46:05,779 --> 00:46:10,299 oldarkorra bazeunde, eta ez zinen bereziki sozialki konektatuta badago, 706 00:46:10,299 --> 00:46:13,890 sozialki affiliative, ez duzu zure denbora grooming eta zintzilik, 707 00:46:13,890 --> 00:46:17,589 gizonezkoa mota hori ez bazina zuk hil zen. 708 00:46:17,589 --> 00:46:21,660 Alfa gizonezkoa orok desagertu zen. Keekorok Tropa 709 00:46:21,660 --> 00:46:26,079 zela ikusi ahal izan. Eta zer geratzen ari zen 710 00:46:26,079 --> 00:46:30,019 birritan gizonezkoak emakumezkoen askotan bezala. Eta nor ziren gainerako gizonezkoak izan ziren, 711 00:46:30,019 --> 00:46:33,759 ezagutzen, besterik zientifiko jargon erabili duzu, mutil onak ziren. 712 00:46:33,759 --> 00:46:37,599 Ez ziren jerks oldarkorra, emakumezkoen politak ziren, oso ziren 713 00:46:37,599 --> 00:46:41,609 sozialki affiliative, erabat Tropa giroa bihurtu da. 714 00:46:41,609 --> 00:46:46,689 When gizonezkoa joak iristeko gaztaroa 715 00:46:46,689 --> 00:46:49,689 normalean beren etxeko Tropa utzi dute eta noraezean ibiliko dira, 716 00:46:49,689 --> 00:46:53,479 Azkenean Tropa berri bat aurkitzeko. 717 00:46:53,479 --> 00:46:58,209 Noiz eta nerabezaroko gizonezko berria Tropa joango zena, litzaidake dute etortzen hasi besterik jerky edozein bezain 718 00:46:58,209 --> 00:47:00,479 beste nonbait planeta honetan nerabea gizonezkoak, 719 00:47:00,479 --> 00:47:04,869 eta horietako sei hilabete inguru hartuko luke, ikasten ... ez gara nahi duten koadrila honek ere. 720 00:47:04,869 --> 00:47:07,989 Ez dugu gauza egin duten bezala. Oraindik ez dakigu noiz oldarkorra. Denbora gehiago eman dugu 721 00:47:07,989 --> 00:47:11,869 bata bestearen grooming. Gizonezkoak elkarren lasaiago. Ez daukazu batean irauli 722 00:47:11,869 --> 00:47:13,449 emakumezkoak Oraindik aldarte txarra bada. 723 00:47:13,449 --> 00:47:16,509 Eta sei hilabete inguru mutil berri horiek hartzen du, eta 724 00:47:16,509 --> 00:47:21,949 style hau asimilatzeko dute, eta babuino Tropa zehatz honetan kulturaren duzu 725 00:47:21,949 --> 00:47:22,890 kultura bat du 726 00:47:22,890 --> 00:47:27,099 Idatzia maila oso baxua, eta gizarte-afiliazio maila altua, ari dira 727 00:47:27,099 --> 00:47:28,539 Hogei urte geroago ez da egiten. 728 00:47:28,539 --> 00:47:34,640 Eta beraz, tragedia izan baldin Robert oinarrizko ikasgai bat, 729 00:47:34,640 --> 00:47:37,659 ez soilik zelulak buruz, baina nola egin 730 00:47:37,659 --> 00:47:42,749 estresa eza gizartean eragin dezake. Ez mutil hauek arazo bera dute 731 00:47:42,749 --> 00:47:43,919 hipertentsioa? 732 00:47:43,919 --> 00:47:48,099 Kop Ba mutil hauek garuneko kimika erlazionatutako dituzten arazo berberak 733 00:47:48,099 --> 00:47:51,089 antsietatea estresa hormona mailak nahi? Batere ez. 734 00:47:51,089 --> 00:47:53,200 Ez da bakarrik zure ranking 735 00:47:53,200 --> 00:47:58,349 Zein da zure rank gizartean esan nahi da. Eta bera gizakietan beste horrenbeste gertatzen da, 736 00:47:58,349 --> 00:48:02,880 aldakuntza txiki bat besterik ez baita. Anitz hierarkiak parte gara, 737 00:48:02,880 --> 00:48:08,089 eta zure korporazio lan okerrenak eta autonomia ez eta kontrolik izan dezakezu 738 00:48:08,089 --> 00:48:09,289 eta aurrez, 739 00:48:09,289 --> 00:48:12,309 baina ari zaren enpresaren sofbola taldeak kapitaina urte hartan. 740 00:48:12,309 --> 00:48:16,030 Eta hobeto apustua duzu dira baliabide psikologiko mota guztiak izan behar zoazen 741 00:48:16,030 --> 00:48:16,780 erabakitzeko 742 00:48:16,780 --> 00:48:20,720 Lan bat besterik ez da, 9 eta 5, hori ez da mundu zeri buruz, munduan zer da 743 00:48:20,720 --> 00:48:21,690 da buruz 744 00:48:21,690 --> 00:48:25,200 sofbola, nago nire taldeko burua, jendeak begiratu zidan 745 00:48:25,200 --> 00:48:29,390 eta hori atera duzun zarela zaizu hierarkian gainean erabakitzeko. 746 00:48:29,390 --> 00:48:36,310 747 00:48:36,310 --> 00:48:40,390 Beno, hori lan egin ... eta babuino gorotz asko. 748 00:48:40,390 --> 00:48:44,050 Zein da, 749 00:48:44,050 --> 00:48:50,700 eskuineko egoera pean, dagokion urtaroarekin en esperimentua urrezko nirea da. 750 00:48:50,700 --> 00:48:54,200 Zoritxarrez, bere inguruan une honetan dagoen 751 00:48:54,200 --> 00:49:02,780 kaiola batean izan dut orain garbitzeko. 752 00:49:02,780 --> 00:49:06,330 Orain estresa ikasten ari naiz hogeita hamar urte, eta I are 753 00:49:06,330 --> 00:49:09,619 nola ezberdinean bizi behar luketen esaten, beraz, ustez behar dut 754 00:49:09,619 --> 00:49:11,770 dute hori guztia sartu, eta errealitatea da, 755 00:49:11,770 --> 00:49:15,070 bezala, nago unbelievably azpimarratu dut, eta mota A, eta 756 00:49:15,070 --> 00:49:19,770 Gaizki, jarduteko eta zergatik beste gauza aztertuko nituen 80 ordu astean? 757 00:49:19,770 --> 00:49:24,540 Zalantzarik gabe, dena nuen aholkuak ematen bere sinesgarritasuna guztiak gal i gila bada hildako baino gehiago 758 00:49:24,540 --> 00:49:26,810 bihotza nire 50eko hamarkadako hasieran eraso bat. 759 00:49:26,810 --> 00:49:30,109 Ez nago estresari aurre onak. 760 00:49:30,109 --> 00:49:34,490 Jakingo duzu, gauza bat nire alde lan egiten duena maite dut nire lana eta I love 761 00:49:34,490 --> 00:49:36,560 da alderdi guztietan, beraz, hori da ona ... 762 00:49:36,560 --> 00:49:40,780 Hala eta guztiz ere, hau da, nahiko argi eta garbi beste leku bat 763 00:49:40,780 --> 00:49:43,960 Ekialdeko Afrikako sabanan baino. 764 00:49:43,960 --> 00:49:47,710 Zientzia hemen egin dezakezu, oso desberdina da eta 765 00:49:47,710 --> 00:49:51,180 Gehiago interesgarri nolabait, bat gehiago erregularrean dutxa beroa izan dezakezu 766 00:49:51,180 --> 00:49:52,800 Hau da gehiago bat 767 00:49:52,800 --> 00:49:55,990 modu asko mundu interesgarria, askotarikoa 768 00:49:55,990 --> 00:50:02,680 baina asko dago out duzula ziur miss dela. 769 00:50:02,680 --> 00:50:07,900 770 00:50:07,900 --> 00:50:10,770 Badira nahiko Milagrosa leku bat, non da 771 00:50:10,770 --> 00:50:14,190 Otordu bakoitzaren gustu ona, eta zaude 772 00:50:14,190 --> 00:50:21,510 hamar aldiz gehiago sentsazio guztietan jakitun. Hau da leku ederra da hori 773 00:50:21,510 --> 00:50:24,910 Urte etortzen urtera heldu gabe, nire ustez, oso bat 774 00:50:24,910 --> 00:50:27,990 metabolismoa eta izaerak ezberdinak. 775 00:50:27,990 --> 00:50:31,090 Gehiago extroverted nago hemen, gehiago naiz, 776 00:50:31,090 --> 00:50:34,760 gehiago pozik ... 777 00:50:34,760 --> 00:50:38,570 Gogor leku bat ez zoriontsu izango da. 778 00:50:38,570 --> 00:50:42,200 779 00:50:42,200 --> 00:50:45,500 Beraz, inork 780 00:50:45,500 --> 00:50:49,410 estresa antidoto den leku bat non kontrolik ez dugu aurkitzeko daiteke 781 00:50:49,410 --> 00:50:53,380 Baina nola uztartu denbora guztian pasatzeko lanean diogu dugu 782 00:50:53,380 --> 00:50:57,220 Zer bertatik ikasi dugu esango nuke 783 00:50:57,220 --> 00:51:01,340 Whitehall azterketa, ez giza primateen ikasketak hasita 784 00:51:01,340 --> 00:51:05,380 baldintzetan eta bertan jendea bizi eta lan da 785 00:51:05,380 --> 00:51:08,550 dira erabat funtsezkoa osasuna 786 00:51:08,550 --> 00:51:11,740 Senior funtzionarioa Sara Woodhall 787 00:51:11,740 --> 00:51:15,610 kontrol onurak gozatzen. Ez dut 788 00:51:15,610 --> 00:51:19,270 Uste sufritzen estresa dut ez dut aste bat lan 100 ordu bat 789 00:51:19,270 --> 00:51:23,890 Lan-kopuru hori ziurtatu egin dut kontrolatzen dut 790 00:51:23,890 --> 00:51:27,680 Epe luzeko emateko jarraitu ahal izango dut 791 00:51:27,680 --> 00:51:31,290 Kontrol ... control zenbatekoa estu lotuta dago 792 00:51:31,290 --> 00:51:34,600 non daude laneko hierarkia duzu 793 00:51:34,600 --> 00:51:38,120 eta zer aurkitu dugu, oro har, 794 00:51:38,120 --> 00:51:41,340 Jende digu berri gauzak got okerragoa 795 00:51:41,340 --> 00:51:44,710 lan estresa zenbatekoa igo da 796 00:51:44,710 --> 00:51:49,850 bere gaixotasuna tasak igo. Non pertsona digu berri kontrol gehiago lortu dutela 797 00:51:49,850 --> 00:51:53,850 dute tratatzen ari zaren lan gehiago nahiko du, han justizia gehiago da 798 00:51:53,850 --> 00:51:57,060 tratamendu zenbatekoa, beraz, gauzak ez dira hobeto, 799 00:51:57,060 --> 00:52:01,180 Gaixotasun zenbatekoa behera doa. Nik oso zortea dut 800 00:52:01,180 --> 00:52:06,300 Inoiz ez dut nire osasun arazorik. Baina inork ez da hain zortea 801 00:52:06,300 --> 00:52:10,700 Beraz, ez da gutako gehienak egiteko errezeta 802 00:52:10,700 --> 00:52:15,530 Ez diren goialdean? Eman langabetu inplikazioa gehiago eman horien gehiagotan esan 803 00:52:15,530 --> 00:52:16,570 Zer egiten ari dira 804 00:52:16,570 --> 00:52:20,190 saririk gehiago eman horien ahaleginak zenbatekoa jarri dute 805 00:52:20,190 --> 00:52:23,900 eta ondo zitekeen ez duzu lantokian osasuntsuago bat dela 806 00:52:23,900 --> 00:52:29,070 baina emankorragoa lantokian bat baita. 807 00:52:29,070 --> 00:52:32,160 Kudeatzen Nik kontrol maila bat lortzea 808 00:52:32,160 --> 00:52:36,470 Oraingoz nago jarrera oso ona at hau da, lehen aldiz izan ziren sentitzen dut 809 00:52:36,470 --> 00:52:37,270 Izan dut 810 00:52:37,270 --> 00:52:41,540 boss batek eskertu zidan. Ez du menderatzeko bileren atzera eseri zen 811 00:52:41,540 --> 00:52:45,480 Jende laguntzea gonbidatuko du, beste pertsona aulki aukera ematen zuen 812 00:52:45,480 --> 00:52:50,080 Benetako kudeatzaile bat eta berak egin zuen, hasiera batetik, nire azken gaixoa itzuli naiz 813 00:52:50,080 --> 00:52:51,400 uztea besterik ez duela sei hilabete 814 00:52:51,400 --> 00:52:54,430 beraz, positiboa izan zen uste dut nahikoa sentitzen dut 815 00:52:54,430 --> 00:52:58,770 eskumen batzuk 816 00:52:58,770 --> 00:53:02,480 Nork imajinatu zukeen 817 00:53:02,480 --> 00:53:05,480 Robert en joak gurekin seinalatu da, gizakiak 818 00:53:05,480 --> 00:53:10,430 estres-free utopia bat bidean. Hau soinua daiteke 819 00:53:10,430 --> 00:53:15,430 Apur bat Nahikari baina zer Sortu nahi dugula uste dut 820 00:53:15,430 --> 00:53:20,240 Gizarte hobea da. Inplikazio joak du, bai 821 00:53:20,240 --> 00:53:23,970 eta zerbitzu zibil britainiar da nola sortzen dugu 822 00:53:23,970 --> 00:53:29,260 duten pertsonen loratzen aukera emango du gizarte batek baldintza du 823 00:53:29,260 --> 00:53:32,570 eta hori da, non hau sortzen da epigrafe 824 00:53:32,570 --> 00:53:39,900 Gizarte hobea giza loratzea bultzatuko duen 825 00:53:39,900 --> 00:53:42,940 Beraz, zer joak irakastea da hor batez beste pertsona 826 00:53:42,940 --> 00:53:46,140 ez norbaiti hozka egun txar bat izatea delako 827 00:53:46,140 --> 00:53:51,089 ez haien gain Desplazatu edozein eratan sailkatu, gizarte afiliazio nabarmen bat 828 00:53:51,089 --> 00:53:52,730 Gauza indartsu eta 829 00:53:52,730 --> 00:53:57,619 hori duten mundu batean bizi da norbaitek esan zuen non anbizio eta disko eta idatzi gauza A 830 00:53:57,619 --> 00:54:00,140 eta gauza sort hori guztia menperatzen 831 00:54:00,140 --> 00:54:05,250 gauza horiek benetan garrantzitsuak dira eta sozialtasun forma handienetako bat 832 00:54:05,250 --> 00:54:08,569 da jasotzeko beharrean emanez eta 833 00:54:08,569 --> 00:54:14,230 Gauza horiek guztiak mundu hobea egiteko 834 00:54:14,230 --> 00:54:17,539 Beste gauza joak irakatsi digu bat 835 00:54:17,539 --> 00:54:22,220 da, belaunaldi bateko zeintzuk eraldatu ahal badira 836 00:54:22,220 --> 00:54:22,869 izan 837 00:54:22,869 --> 00:54:26,369 testu-liburuak, gizarte-sistemak ordenatu, harrian grabatuta, 838 00:54:26,369 --> 00:54:30,289 ez dugu aitzakiaren bat denean buruz inevitabilities zenbait daudela esaten dugu 839 00:54:30,289 --> 00:54:34,900 giza, gizarte-sistemak 840 00:54:34,900 --> 00:54:39,309 Eta beraz, Robert-en bizitza lanetik irauten du haunting question 841 00:54:39,309 --> 00:54:43,549 dira nahikoa babuino bat ikasteko ausart dugu? 842 00:54:43,549 --> 00:54:48,440 Kikarak Tropa ez bakarrik bizirik irauteko estresa gabe 843 00:54:48,440 --> 00:54:52,210 zuten arrakastarekin. 844 00:54:52,210 --> 00:55:01,940 Ezin dugu? 845 00:55:01,940 --> 00:55:05,849 846 00:55:05,849 --> 00:55:10,240 847 00:55:10,240 --> 00:55:13,800 848 00:55:13,800 --> 00:55:16,800 849 00:55:16,800 --> 00:55:19,770