Zer ari naiz pentsatzen nuen buruz? Hipoteka, zorra, dirua botatzen ... Eta bakar bat sentitu nuen ... minbizia jakin dut sentitzen dut. Non dago? Zein da zuen eman nahi? Inoiz deituz, hitz bat ez da inoiz esaten ... Stress. Guztion inferno da, gure adimenak bedeviling, gure gau su, gure oreka upending, baina ez da beti honela izan. Behin, bere helburua gurekin gorde zen. Oraindik ugaztun normal bat, zertaz estresa bada sabanaren on terror garrasika, eta horren ondoren, bai da hiru minutu da zuk edo gehiagoko baino gehiago zara. Baina dena aldatu da. Behin Zer lagundu bizirauteko digu gaur egun gure bizitzako gaitz bihurtu. Eta negarrari eman nion lehertu besterik, eta negarrez, negarrez. Gaurkoan aurkikuntza zientifiko, eremuan eta laborategian, frogatu estresa ez da jarrera bat, baina zerbait neurgarria eta arriskutsua. Hau ez da kontzeptu abstraktua. Ez da zerbait egiten duten Agian egunen batean zerbait egin behar duzu. Bertara joateko behar duzu gaur. Gehien ustekabeko lekuetan batzuetan, Zientzialari agerian utziz besterik nola hilgarria estresa izan daiteke dira. Kronikoak estres zerbait unsubtle gisa egin izan eta hiltzeko zure garuneko zelula batzuk groteskoa bezala. Estresaren eragina sakon gurekin barruan aurki daitezke, gure garunak gutxitu, gantz gehituz gure sabelak, nahiz eta gure kromosoma argitu. Hau da benetako honetan ez da bakarrik norbaiti negartia. Stress ... salbatzailea, tirano, izurrite ... bere erretratu agerian. Programa hau posible egin ahal izateko ekarpen zure PBS geltokia gusta ikusleek. Eskerrik asko. Guztiok estresa harreman pertsonal bat dute, baina gutako batzuk nola funtzionatzen geure barruan dakigu, edo ulertu mundu modernoaren nola eraso Gurekin azpimarratu daiteke heriotza-puntua. Gutxiago oraindik ezagutzen zer egin dezakegu. Baina azken hiru hamarkadetan, Stanford University neurobiologist Robert Sapolsky, izan da gure estresaren hobeto ezagutzea, eragina nola gure gorputzak, eta gure gizarte zutik gehiago guri nola egin ahal edo gutxiago jasan. Albiste txarra agregatua da eta gehiago ... Gehienetan, irakaskuntza berari eta ikertzen zaren handiko lortzea, goi-azpimarratu garuneko zientzia munduan. Paper artean kontraste handi hau da ... Klase ... Baina hori bere istorioa zati bakarra da. Aste batzuk urtero edo eskuratzeko, Sapolsky gehiago bere laborategian dabilen leku bat 9.000 mila kanpoan Masai Mara Erreserba, Kenya, Afrikako ekialdeko plaines gainean. Robert Sapolsky Duela 30 urte baino gehiago Afrikara iritsi zen lehenengo hunch baten gainean. Giza estresa eta gaixotasuna buruz gehiago jakin zuen zitekeela susmatzen zuen ek ez-gizakiak begira, eta berak bazekien besterik ez gizakiak. Bizitzeko honelako toki batean nago, babuino bat zara, eta soilik inguru gastatu behar duzu Egun bat zure kaloria lortzean hiru orduz. Eta bada hiru orduz lan egiteko besterik ez duzu, bederatzi denbora librea ordu lortu duzu egunero norbaitek besterik miserable egiteko buru-belarri Ez ari dira ari lehoiak horiek baitira denbora guztian azpimarratu, beraien artean azpimarratu du. Oraindik ez dute gizarte azpimarratu ari eta tumultoric psikologikoak beren espeziekoa asmatu. Mendebaldeko eredu perfektua dira estresa lotutako gaixotasun. Besterik zer ordainleku estresa zuten euren gorputzak hartzen duen zehazteko, Sapolsky den joak basati hauen barruan begiratu zelula mailan nahi Oso lehen aldiz. Horretarako beren odol hartzeko gehien unassuming modu batean izan zuen. Funtsean, zer egiten saiatzen ari zaren babuino bat lokarraraztera da, zion jakin gabe datozen. Ez duzulako nahi duen dute Aitzinamendu estresa honen, beraz, ezin duzu, badakizu, zure jeep lortu eta babuino atzetik gora eta behera eremuan hiru orduz, eta, azkenik, noiz egin winded zuen, dardoak zion anestesiko bat. Orain, kolpe-pistola bat abantaila handi nahiko askoz isila dela, eta Ez higikorrak asko, baina eragozpen handiak ditu da ez dela oso urrun. Beraz, zer besterik gastatzen duzu denbora eginez zenbatekoa bitxi bat, irudikatu nahi da nola babuino baten inguruan zakar itxura. Got zion ... Time? Ongi da, orain wobbling zuen. Whoop, ez zuen doa. Babuino odol bakoitzeko lagin aurrera, Robert neurtuta estresa zentrala hormona mailak erantzunez. Beno, zer da zure gorputzean gertatzen zentzurik, baina dituzun horiek Bi hormona osoari estresa erantzun of workhorses dira. Horietako dugu guztien One jakin Adrenalina, American bertsioa, epinephrine, bestea da glukokortikoide izeneko hormona gutxiago ezagutzen duten adrenal guruina ateratzen Adrenalina batera eta horiek bi estresaren erantzuna bizkarrezurra dira. Estresaren erantzuna eta bi hormona horiek gure biziraupena kritikoa. Estresa ingurukoa da delako norbait hori oso jateko asmo da duzu, edo bestela dira oso norbaiti jateko asmo, eta han berehala krisia da joan. Noiz zure bizitza eske, Oinarriak materia hori guztia dira. Birikak lan ordu estrak kantitate Mamut ponpa oxigenoa odolean sartu. Bihotza lasterketak gorputz osoan zehar oxigenoa ponpatu beraz, muskuluak berehala erantzutea. Tentsioa behar duzu osatzen duten emateko energia. Itzaltzea aukera hori ez da ezinbestekoa ... hazkuntza, ugalketa ezer behar duzu, badakizu, duzu zure bizitza exekutatzen ari hau da, denbora ez ovulate, Ehun konponketa, horrelako gauzarik guztiak ... beranduago egin, ez bada geroago. Zebra ihes egiten duenean, bere estresaren erantzuna itzaltzen. Baina gizakiok ezin dirudi aurkitzeko beren itzaltzeko. Buelta zehatza berean estresa erantzun dugu estatuen psikologikoa guztiz ... pentsatzen ozono geruza, zergak datozen, heriotza-tasa, 30 urteko hipotekak ... joko dugu estresa erantzun bera eta teklan aldea ez da, ez gara egiten arrazoi fisiologiko benetako eta egiten ari gara non-stop. Ez itzaltzea bizitzaren auto-ilarak erreakzionatzeko denean estresaren erantzuna batez, iraulkatuko hormonen bainu korrosibo bat dugu. Ez da hil ala biziko nahiz, , hyperventilate dugu gure zuregana, muskuluak tentsioz. Ironikoki, estresaren erantzuna baino gehiago kaltegarriak da pixka bat egin ondoren estres bera, stressor zentzugabekeria psikologiko batzuk duzula erortzen ari delako. No zebra Lurrean, bere bizitza korrika, ulertzen zergatik ... litzateke jendaurrean hitz egiteko beldurra dela puntu horretan egiten hormona bera askatzen duzu eragingo luke bere bizitza salbatzeko. Stress gorputzaren erronka bat igotzen da bidea, bizitza arriskuan, trivial da erronka ala edo fun. Estresaren zenbatekoa eskubidea lortuko duzu eta estimulazioa deitzen duguna. Ez bizitzan Helburua da estresa kentzeko, bizitzako helburua da eskubidea dute estres mota, eskuineko mota delako, maite dugu. Salto gure lekuak ezagutzera atera gara, dirua ordaintzen dugu era horretan azpimarratu emateko. Stressor moderatua, non lortu duzun stressor bat hori da, transizioa izan ohi da ... da, Ez da ezer errusiar mendi ibilaldiak ez dira hiru aste luze. Eta batez ere, zer dira about dute kontrol pixka bat uko duzula hori, oro har, ez dago seguru batean. baina bizitza errealean, beraz, gutako askok primates Roberts joak barne saioa kontrola ez da aukera bat. Hemen gizonezkoa handi bat behar duzu Borroka bat galtzen du eta sub-helduen bat atzetik nor duten emakume batek haur bat kolpeak duten gazteen slaps on ziztadak zuhaitz baten out, guztiak hamabost segundotan Dakizuenez, orain arte bezala, estresa osagai handi bat da kontrol falta, ez eta besterik eserita zu aurreikuspen faltagatik zebra behaketa eta egun txarra beste norbait izatea da eta zure atzeko-end hori slashed emateko joan da batzuk izugarri psikologikoki estresagarria Folks gehiagorako hierarkiari buruzko behera egiteko. Roberts bat Errebelazio goiz zen estresaren arteko lotura identifikatzea eta joak hierarkia. Batzuk joak tropa 100 izatera pasa dira garunak handi handi konplexutasunak nabigatzeko eboluzionatu dute gu bezala dute gizarteetan biziraupena hemen mota bat eskatzen babuino savvy politiko maltzurrak eta oldarkorra gizonezko batera goi maila eta perks guztiak irabaziz, hautatu zutenean emakumezkoentzat, janari guztia jan ahal izango dute eta prest groomers of Retenue amaigabea. Gizaseme badakien non gizartean nabarmentzen nork eman zion torturatzeko norekin torturatzeko ahal zuen eta nor bere aldetik torturee torturatu dezake Beno soinua gauza izugarri bat bezalakoa da, hogeita hamar urte pasa ondoren konfesatu baina Ez, egia esan, ez dut joak bezala askoz guztiak eta ez du urteetan zehar banakako mutilak izan dira erabat maite dut baina hauek, scheming dira back-stabbing Hori elkarri minik makiavelikoen bastards beraz, nire zientzia handia dute, ez naiz hemen egindako haiekin comuna esan nahi dut zer ikasi ezin hobeak dira. Duela 22 urte 30 Sapolsky mugarri ikerketa urterekin irabazi zion MacArthur Fundazioak Genio elkartasun- Bere lehen lanak bi aurkikuntza nabarmenak ekarri zuen haien odola batetik estresaren hormonak neurtzeko babuino baten heina estresa hormona maila zehaztu bere sistema beraz Oraindik dominante gizonezko bat izanez gero, zure estresa hormona txikia izan espero dezakezu eta zauden otzanak bada askoz ere handiagoa da, baina ez dago, are gehiago esanguratsua aurkikuntza bat izan zen Sapolsky en rankers baxua lagin batean eduki-nots bihotza tasak handitu zuen eta odol-presioa altuagoa. Lehen aldia izan da Edozeinek estresa lotuta zuen okerrera osasunerako basatia primate baten. Funtsean Oraindik azpimarratu, Osasungaitz Tropa tipikoa babuino bat bada hipertentsio arteriala. estresa hormona mailak altxatutako, immune bat behar duzu sistema horrek ez du lan egiten baita zure ugalketa sistema gehiago ari Whack postuan zaurgarria Zure garuneko kimika bat dagoela zer ikusten duzuna antzekotasun batzuk ditu klinikoki deprimituta gizakiak eta horiek gauza guztiak ez dira hale eta hearty zahartzarora predictivos ezin izan da hau, gainera, hori egia izan beste primate Robert Sapolsky gisa zen estresa jarraipen joak irakaslea Sir Michael marmotak saioa zen Britainia Handian ikerketa baten buru osasun arloak dute baino gehiago 28.000 berrogei urtetan zehar jende Bere omenez izendatu zen Whitehall, Funtzio Publikoa British non lan bakoitza da bat ere sailkapenean gotorleku hierarkia zehatza laborategi perfektua gizakietan diren erabakitzeko ez rank eta estresaren arteko lotura bat izan liteke Estresa gauzarik lortu duzun begiratzen biak ere uste dut esan nahi dut Termino akutua eta kronikoa dagokionez, uste dut estres kronikoa pean egon naiz erakunde honen plaza biribila zulo bat Peg bat naiz, besterik gabe, delako Kevin Brooks gobernu abokatu bat bere maila da, 7 mailan esan bere saila antzinatasuna gutxi izan du menpeko baten bizitza vive Gehienak garai hartan jakitun zer izan zen uste dut lanaren zen eta nola Gehiena izan nuen kontrolpean baina nire kasu bat ez zela osorik kontrolpean utzi dut irrist eta atsegin apur bat izan zen izotz adabaki bat kolpatzeko auto batean egotea eta skating baina, hala ere etorri nintzen Astelehen goizean eta nire berehalako manager dezagun Ben deitu zion, orduan zurekin hitz bat nahi du, beraz, gela bat aurkituko dugu atea itxi zuen, ondoren, zer egin duzu badakizu, dio zer gertatu zinen kanpoan ezin izan dugu zure fitxategiak bat aurkitu bitartean badakizu Ba al dakizu zer esan nahi duten dakizu? Besterik eman zidan zuen bat ona ostikoka, psikologikoki me egin duela dirudi, eta horren amaieran mehatxuak gehiago izan zen. Eskubidea, hori izan zen, agian diziplina-materia beraz korridoretik zeharkatu zuen gelatik nire gelara dut eta besterik negarrez hasi nintzen eta negarrez eta negarrez Sarah Woodall halaber, gobernuak lan egiten du Kevin bezala funtzionarioa senior izango da aurten Han jendea, ehun eta hirurogei azken finean, niri jakinaraztea Modu batera edo bestera sektorean. I egin Gozatu egiten gure zerbitzuarekin lan dinamika bat nahiko da ingurumena, nahiko zirraragarria izan daiteke Jende asko gustatzen zait lanean Ez benetan nire lana gozatzen dut. Horrelako hausnarketak nabarmen desberdinak harrigarria Whitehall aurkikuntza zientifiko bat antzeztu azterketa lehenik eta behin, bakoitzak erakutsi behekoan hierarkian zinen zure handiagorik bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua eta beste gaixotasun, bigarren pertsona goitik beraz Goiko jendeak laborategiekin hirugarren goitik baino arrisku handiagoa izan dutenak baino arrisku handiagoa goitik bigarren izan eta ran goitik behera modu guztiak. Dituzten lanpostu egonkor pertsona aurre ari gara no industrial esposizioak eta, hala ere, zure hierarkian posizio estuki zure gaixotasuna arriskua lotutako eta bizitza luzera. Nik oso zortea izan dut Inoiz ez dut nire osasun arazorik senior zerbitzua naiz geroztik ez dut egun bat off izan Gaixo osasun batera, oso zorioneko izan dut Nire egoera propioa, nire ibilbidean dela nahiko askoz uste dut kutsatua, ez da nahiko askoz atxilotu dut izan delako, esate baterako, azken hiru urteetan lanean Nik off izan naiz gaixoa seguruenik denbora horren erdia da. Azterketa honek Rosetta moduko da Eremu oso bat delako of Stone nik britainiar funtzio publikoaren sistema, denon lortu medikoa bera denon lortu osasun unibertsala sistema bera besterik joak du joak guztian gauza bera jan bezala, maila bereko dute jarduera- Ez da gauza hori oh Oraindik babuino behe-mailako ranking bada erretzen Zurekin eta gehiegi edaten duzu eta zauden britainiar zerbitzu zibil behe-mailako ranking bada Guy duzu inoiz medikuarengana joan eta ez duzu prebentiboa txertoak lortzeko honek bai ikasketak nahasten hori guztia baztertzen eta aurkikuntza ia berdin ekoizten dute. Primate aldeetan arraila daude arima wrenching istorioak eta bizitza arriskuan ondorioak Kevin bezalako menpeko bakoitzeko babuino ziurgabetasuna bizitza bizi ez Alfa da bere stuff strutting, power glorying Beste norbaitek gorako norbait sineskorren Norbaitek ranking txikia Got zion. 12:46 daukazu bai ikusi non dardoak da? Bai. Nor uste duzu Ados mutilak da goi-ranking? Gure lasaia ... Bai. Askoz arretaz ziurtatu beste lasaia ez hassle zion. aurten Robert bere familia ekarri Afrikara bere emaztea neuropsikologo Lisa Sapolsky halaber joak dituzten ikerketa zabala egin du, eta, lehen aldiz ekarri beren haurrekin batera dute Benjamin eta Rachel. As lotan zuen itxura bezala ... joak guztia primeran prest oso freaked ateratzeko moduan daude datozen eta mutil hauek bat ukitu baina estali zion batekin giza a Burlap eta berak ez du existitzen Oh my God han zuen, baina ... ez dago jada hau da, hori ez da nahiko atsegin zure seme-alabek hartu duen lan baina beste ezaugarri nahiko zentral bat da nor naizen honezkero eta nire emaztea eta biok eta haurrekin jakin nahi nondik gatozen eta hori nahiko oinarrizkoa. Aurreko denboraldietan bezala Robert neurtzen nola gizabanako babuino hierarkian maila guztietan erreakzionatzen eta estresa berreskuratzen Beraz, zer ari da egiten dugu, ari gara orain sistema desafio joan epinephrine dosi handituz batera babuinoaren erantzuna berehala jaso arte odoletan hori ezin sakona betiko izoztu vital seinaleak Ezagutza potentzial dudanez hau da, eta 30 urte lortu odol laginak horietako I izoztuta kanpoan puntu honetan delako ez dakizu denean hormona berri batzuk edo zerbait berri bat edo beste azalduko da eta hori gauza ikusteko eta hasteko laginak hau atera dio itzuli denean Dakizuenez Jimmy Carter presidente izan zen. 50 ... 25 ... Estresaren eskura luze aurreratuz berrienak ideia bat da, Bat Robert Rachel adina izan denean, zientzialariek uste zuten estresaren kausa izan zen arazo garrantzitsu bat bakarrik. Hau amerikar nagusietako baten irudia da langileen arazo ... itsusi genukeela medikuek ultzera peptikoak bat deitzeko kanpoan jateko gizon baten sabeleko horman. Tripako min hoiek buruz hitz egin duzu hori, gnawing du, erretzen ari direnen ultzera gastrikoa sintomak bistakoak dira. Duela hogeita hamar urte, zer da gaixotasuna dela guztion kontuan dator duzunean aipatzearren estresa ... ultzerak, estresa eta ultzerak da. Eta hau lehen estresari lotutako gaixotasuna aurkitu zuen orain dela 70 urte izan zen, hain zuzen ere. Zer egin nahi dut da zure jarrera lan egiteko. Nire jarrera? Hori da. Ultzera oker sentimenduak mota hazten dira. Lortu duzu zeure burua zintzoa modu horri buruz sentitzen duzu izango dela. Mediku berri bat aurkitzea me erantzun hobea bezala soinuak. Estresa eta arteko konexioa ultzerak zeharkakoa mediku gospel zen 1980ko hamarkadaren hasieran arte. Ondoren Australiako ikertzaile bakteriak bat identifikatu ultzerak arrazoi nagusia bezala. Eta hau erauzi zuen eremu osoa, hau izan da, nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da. Eta Lurrean gastroenterologoak erdia apostu direnean prest nago honi buruz entzun, atera ziren eta gau hartan ospatzen. Hau izan zen, bezala, handienak Berri ... never again ziren esertzera beren paziente izan joan ziren, eta begi harremana eta eskatu nola da, eta, beraz, ezer estres ... nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da ... Beraz, ez litzateke egin konponbidea izan estresa kudeaketa, orain bezala, pilula bat bezain sinplea zerbait izan zitekeen. Aurrerapauso garrantzitsu bat izan zen. Stress ez ultzerak sor. Case itxita. Baina urte batzuk geroago, Ikerketaren bira berri bat hartu zuen. Zientzialariek aurkitu hori ultzera eragiten dituzten bakterioek ez da bakarra ... Izan ere, askoz bi munduko biztanleriaren heren ditu. Beraz, zergatik ez, pertsona horien zati bat bakarrik ultzerak garatzeko? Ikerketa agerian dagoela azpimarratu, Gorputzaren hasten behera funtsezkoak ez sistema guztiak itxirik, Immunitate-sistema barne. Eta argi hori izan zen, itzali immunitate-sistema, sabeleko bakteriak bada Amok exekutatu daiteke ... zer estresa ez delako, da garbiketa zure sabeleko hormak konpontzea hasteko zure gorputzaren gaitasuna kanpoan usteltzen hasten dira bakteriak ... Beraz estresa honetatik ultzerak sor ditzake gure gorputzaren burua sendatzeko gaitasuna duena hondatu arabera. Estresa, sistema immunologikoa ahuldu bada, zer beste hondamena wreak da? Erantzun bat gatibu kolonia bat dator makakoa tximinoak gertu Winston-Salem, North Carolina. Pertsonak estresaren uste hori mantentzen den zerbait bezala horiek gauez, edo zerbait egiten oihu beren seme-eko horiek. Baina, noiz galdetu duzu, zer da estresa, diot begiratu, plaka erraldoi hau da arteria honetan, hori da estresa. Carol Shively bi hamarkadetan doctor For izan macaques arterien ikasten. Joak eta British funtzionarioak bezala, primates hauek antolatzeko bere burua talde argiro hierarkikoa sartu, eta inork gaia beste gizarte estresa. Estresa hormona erantzunez kardiobaskularrak negatibo bizia eragin dezake, pounding bihotza, odol-presioa handitu Estresa oharpenak litzateke goi mailako sistema kardiobaskularrak jarraitzen badu, So makakoa, primate CEO deitu, izan bere menpeko desberdinak? Shively tximinoa nagusitasun egoeraz baliatuta arterien begiratzen ziotenean, estresa historia apur bat, bere arteriak garbi izan ziren. Baina bat menpeko tximinoa en arteriak sombrĂa ipuin bat kontatu ... menpeko arteria A asko gehiago atherosclerosis eraikitze bere barruko eman baino arteria dominante bat dauka. Stress, eta ondorioz hormona uholde, izan Odol-presioa igo, arteria hormak kaltetu, horiek egiteko plaka for repositories. Beraz, orain, mehatxatuta sentitzen duzu, zure arterien ez zabaltzeko, eta zure bihotza muskulua ez du odol gehiago lortzeko, eta hori bihotzekoak bat ekarriko. Hau ez da kontzeptu abstraktu bat, ez da zerbait duten Agian egunen batean zerbait egin behar duzula, buruz bertara joateko behar duzun gaur egun, zure gorputzaren funtzio Honez modu eragiten duelako, eta, gaur egun, estresa zure osasun eragingo die bihar eta urte etorri. Gizarte eta estres psikologikoa, makakoa, giza, edo babuino ala ez, gure arteriak Abarquero daiteke, Odol-fluxua murriztu, gure bihotz-osasuna arriskuan ... eta hori besterik estresa ren hasieran madarikazio hilgarria. Robert hasieran ikerketa frogatu estresa diezaguke lan egiteko, are gehiago beldurgarria modu batean. Beno, itzuli denean hasten ari nintzen enpresa honetan zer Zauria I zen bideratua zer erabat implausible ideia bat zirudien unean, bertan estres kronikoa eta esposizio kronikoa zen glukokortikoide zerbait bezala unsubtle eta gisa groteskoa egin izan hiltzeko zure garuneko zelula batzuk. Doktore-Rockefeller Unibertsitateko hautagaia den bezala 80ko hamarkadaren hasieran, Sapolsky bere Tutore, Bruce McEwan medikuak elkarlanean, estresa bidea jarraitu garunean sartu. Lab kronikoa arratoiak jasaten dute estresa, eta, ondoren, bere garuneko zelulak aztertu. Taldeak aurkikuntza izugarria gertatu zen. Arratoi normal garunak zelulak adarretan zabala izan arren, azpimarratu arratoiak garuneko zelulak nabarmen txikiagoak izan ziren. Eta zer da gehien modu askotan interesgarria izan zen garuneko zatia bertan honetan gertatzen ari zen ... Hippocampus. Intro Neurobiology hartu duzu edonoiz azken 5000 urteetan, eta zer ikasi da: Hippocampus ikaskuntza eta memoria da. Arratoiak hauetan Stress bere garuneko zatia memoria arduraduna ezberdin batetan. Stress memoria eragiten bi modutara. Kronikoak estres benetan aldatu ahal garuneko zirkuituak, beraz ahalmena galtzen dugu Gauza gogoratu behar dugu. Oso larria estres akutua efektuko beste bat izan daiteke, hau da, askotan ... aipatzeko estresa egiten duzu ergelak bezala dugu, hau da, egiten duzun ezinezkoa da, gorako denbora-tarte laburrean gauzak gogoratzeko Ondo ezagutzen duzu. Fenomeno hori denok dakigu, denok dakigu bat dagoela, atzera azpimarratu dugu ez da inolako lo batere eskuratzerakoan geure buruari. Eta bederatzietan hurrengo goizean, ezin izan dugu gauza bakar bat gogoratzen azken azterketa hori. Giza bat hartu eta azpimarratu horiek big-denbora, denbora luzean, eta ari prezioan ordaintzen baita hippocampus bat izan behar duzu. Gain gure osasuna ahulduz estresa arrunta miserable sentiarazteko dezake Carol Shively ezarritako jakiteko zergatik ez asi miseria, baina gustura hartzen zuen Shively susmatzen ez dagoela estresaren arteko lotura izan zen Plazerra eta kokatzen garen gizarte hierarkia on besterik estresa bezala, plazer burmuinean kimikan lotuta denean dopamina izeneko neurotransmitter burmuinean kaleratu lotzen errezeptore plazer seinalatzeko da Shively erabiltzen positroi-igorpen-tomografia eskaner bat ez azpimarratu garuna aztertzeko primate gure primate zuzendari nagusia. Ikusten duguna da tximinoak dominante garunak pizten duten distiratsua dopamina asko loteslea Arlo honetan hain garrantzitsua saritzeko eta bizitzari buruz plazerra sentitu Orduz Shively subordinates garunean begiratu zion zer aurkitu dugu menpeko tximinoak garunak da dira oso tristea delako ez da askoz gutxiago receptor loteslea gertatzen arlo honetan Horregatik da, zer, noiz da garunaren atal honi buruz denean dopamina guztia gutxiago behar duzu Zure inguruan duzula normalean plazer hartu ere. da dibertigarriagoa gutxiago hain Sun ez du distira hain distiratsua belarra ez da hain berdea janaria ez du dastatu bezain ona da, delako modu burmuina funtzionamendua dela Hori egiten ari zarenean eta zure garuna modu horretan funtzionatzen ari da txikia zarelako estatus sozial hierarkia orrian. Heina baxua ezaugarri bat da txikia izanik sailkapena errealitatea, are indartsuagoa eginbideak ordua iritsi gizakiarentzat arabera, da ez soilik ranking txikia edo pobrea izanik, sentimendua da behe ranking edo pobre eta gizartean modu onenetako bat sentitzen duzu egin behar eduki-nots bat bezala da zure sudurra baino gehiago eta gehiagoko baino gehiago igurtzi berriro zer ez duzu batera. Richmond California non gizarteak muturren ikusi ahal izango dira zuzenean auto batetik herri bat hau erregularra kardiologoarekin Jeffrey Ritterman of mugitzen da Apuros buruz asko ikasi ahal izango duzu, eta osasun emaitza justua auzo bisitatzen duzun eta Auzo honetan bizi itxaropena ez da oso ona eta Jende gehiena nahiko osasuntsu eta aldapa goraino iritsiko garen heinean, Lortzen pixka bat gutxiago izan nahi du pribilegiatua eta trantsizio hau egin dugu gizarte-egoera erortzen hasten eta arlo horietan dagokion osasun emaitza askoz okerragoa eta pertsona horiek ez dira behar joan Bizi-itxaropen bera hasi ginen hori burgesia inguruan jendea bezala. Pertsonak guardia dira, jendea adi, gehiago estres bizitza bizi dira hau estres handiko hormona sortzen duten pertsonen komunitate bat da eta aparteko orduak bere bidesaria hartzen. Doctor Ritterman ren bat gaixoaren 65 urteko Emanuel Johnson da Bere ibilbidean orientazio kontseilaria da Amerikako auzoetan arriskutsuenetako bat ere baita iaz benetan uste dut berrogei zazpi hilketa izan genuen azken lau egunetan 11 shootings hiru heriotzak izan genuen eta bederatzi aldiz hamar nik erlatiboa izan joan edo norbaitek I haurrek ezagutzen apostu. Emanuel Johnson For Han estresa honetarako esposizio kronikoa prezioa da Duela bost urte bihotzekoak jota diabetikoa naiz ere izan nuen. Bertan lan egiteko aukera izan nuen etengabe Negozio honetan egon naiz zeren hogei urte, beraz, besterik gabe, estres da besterik lana lanean, beraz, urte hori, badakizu baino gehiago kolesterola, odol presioa, azukre geroago iritsi zen baina estresa zen beti ere heldu ziren aurretik Emanuel Johnson gorpua egon oraindik estresaren beste istorio bat kontatzea daiteke Whitehall Ingalaterran azterketan estresaren arteko lotura sinestezina, zure posizioa gizarte hierarkia aurkitu eta nola pisua jartzen duzu. Beraz, ez da soilik izan daiteke Pisu baina, era berean, banaketa jarriz pisua eta pisu hori banaketari jarriz zentruaren inguruan hierarkian posizio lotuta dago eta, era berean, estres kronikoa bideetatik zerikusia izan dezakeela beraz, esan dugu ez dela tximinoak gertatuko antolatu dutelako hierarkia batean gehiegi eta bihurtzen da hori duela menpeko tximinoak gehiago egongo dira, gantz dute beren abdomenean Orduz dira tximinoak dominante. Harrigarrienak uste dut behaketa Nire lab Nik egin ideia hori estresa da izan ere, benetan modu gantz utzi dituzu zure gorputza aldatu me to zela Eulate ideia bat benetan izan duzula modu gantz banatzen da aldatuko Sapolsky Shively eta beste batzuek uste estresa globala faktore kritikoa izan daiteke obesitate epidemia Gantz Are okerrago ekarri estresa arabera gantz arriskutsua da. Enborra edo benetan burutu gantz hori ezagutzen duzu sabelaldea barruan dago askoz okerragoa baino gantz beste nonbait egiten gorputzean zuretzat berdin jokatzen da, mota ezberdinak sortzen da hormonak eta produktu kimikoak eta zure osasunean eragin ezberdinak ditu edozein da obra hori pertsona bat, baloratzen behar dute estresa murriztea. Uste dut gure gizartean arazo nagusia ez da egiten dugun balio estresa murriztea guk kontrakoa balioan Nork multitasks bakarra eta bi gauza egin aldi berean pertsona miretsi dugu baina bost gauza egiten aldi berean. Pertsona hori miresten dugu. Nola kudeatu dutela Dakizuenez Hori oso estres bat horrela gure balioak eta ulertzen duten balio jendea aldatu behar dugu bizitzeko bizitza orekatu eta lasai bat historiaren une lazgarri bat agerian uzten estresa, hain zuzen ere may kaltetu digu, nahiz eta jakitun gara luze baino lehen Holland 1944ko hamarkadaren amaieran neguan brutal eta okupazio armada gupidagabea konspiratzen nazio bat gosez izan ere, gosea Holandako neguan bezala ezagutzen gaur bizirik irauten dutenek horiek oroitzapen haunting. Ezer ez nuen. Jada ez dut nire semea elikatzeko. Beraz, gaixoa izan dut. Eta gero, zaindu ume baten duzu. Terrible hori aurkitu dut. Elizan nahi dut Dam at jauregiaren ondoan, eta apaizaren emazteak galdetu zuen nire umea goratzeko litzateke balitz bezala luze gerran gertatu zen bezala. Ezin dut egin du jada delako. Tessa Roseboom dutch ikertzailea oroitzapen tragiko horietako askok entzun zuen jakin zuen eta bere taldeak nahi duen lingering ondorioak ez ziren bada Roseboom bazekien gure gorputzak modu berean gosetea erantzuteko erantzun beste momentu estresores beraz, kanpo ezarri zuen behar fetuses bada ikusi Emakumeek egun neketsua hauetan zehar haurdun izan ziurrenik kaltetutako estresa baita zorrotza erregistro-eramateko holandarrek arabera Roseboom den 2400 pertsona baino gehiago identifikatzeko gai izan zen duten eragin izan daiteke. Berak eta bere taldeak garaian jaio dira, eta gosetea ondoren datuak aztertu eta ondorioa harrigarria izan zen. Hori dela esan dezakegu, uste dut haurtxo horiek estresa jasan zituzten dute fetal bizitzan eta oraindik horren ondorioak jasaten ari orain, hirurogei urte geroago. Zuzeneko gaur gose neguko haurrak Holandako askok guztiak beren hirurogeiko hamarkadan hasi askok oraindik gerrako zauri jasan aurkitu dugu nor ziren gosea zehar asmatutako haurtxo gaixotasun kardiobaskularrak dute arrisku handiagoa dute hiperkolesterolemia gehiago dira hobeagoa azpimarratzea eta, oro har daude osasun pertsona baino pobreago ziren gosea aurretik jaiotakoak edo horren ondoren sortu Ikertzaileek uste estresa amaren odolean hormona aldaketa bat antzeman urduri fetuak sisteman Borrokatu berarekin starvation Hau izan zen, umekiak lehen estresari topo Sei hamarkada geroago Holandako gosearen negua ume horien gorpuak oraindik ez dugu ahaztuta. Orain zer den badakigu Ez da haizeak ahulagoak eraikitzeko izateaz eman besterik ez dela zure gantz zelulak hau bezalako gertakari bidean, zure garuneko kimika da, ikasteko gaitasuna da Zure ahalmena da to estresa adaptively beharrean maladaptively erantzuten nola erraz erori depresioa sartu duzu, nola ahulagoak dira psikiatrikoak duzu nahasteak oraindik erresuman beste bertan esperientzia goiz eta estresa goiz oso bat utz dezake aztarna oso txarra. Izan nuen bat izanez gero, Aukera ez nukeen apustua egin nahi izan bipolarrak baina orain bipolarrak naizela ni Berarekin bizi izan dut. Zaila da niretzat malgua izan behar da. Oso haserrea azkar naiz. Zer holandar gosearen negua fenomenoa da buruz esperientzia, inguruneak hasteko luzea jaiotza eta kaltegarriak aurretik estres inguruneetan aztarna eta orbain utzi ahal Zulo, bizitza osoan iraun. Hartzen ari gara hatz-markak babuino ez hatz-markak beste bat berdina duelako. Beraz gummi hartzak hartu besterik ez dugu eta espero dut baino gehiago iritsi eta bere. Urte anitzeko belaunaldien ikerketa honetan zehar, Robert eman ditu bere ibilbidean dokumentazioa azpimarratzen buruzko ondorioak banakako eta zelula estresaren ibilbide pistak are sakonago gure organoak Estresa ikerketa norabide berri interesgarrienetako bat da estresaren ondorioak behera hartzeko bolts eta fruitu lehorrak mailara zelulak nola lan, geneak nola lan egiten, duela dozena erdi bat urte inork izan liteke imajinatu Direnak telomeroen egitura genetikoak izeneko pentsaezinak fraying gure kromosomen muturrak babesten duten Adina dugu gure telomeroak laburtu gisa, zer da interesgarria estresa estresa hormona bidez telomeroen murriztea lor daiteke, beraz, hipotesi da zehatza berean mutilak urte bitarteko Oraindik tipo behe-ranking bat besterik ez da estresa hormona marinating bada Zure telomeroen dira laburragoa izango da. Beraz, nola aplikatzen zoragarria Aurkikuntza honek Jar San Rafael California astean behin Janet Lawson hitzordua oso garrantzitsua mantentzen kronikoa sortzen duten inguruabarrak partekatzen duten beste ama sartu zen unremitting estresa. Beraz ... baina bere oreka galtzen zuen, eta hori beldurgarria parte da beraz, besterik gabe joan ginen egindako benetan bart eta kaskoa erosi berri bat, besterik gabe, ondo pasatzeko She zaharragoak lortzean eta independentzia gehiago ari gogorragoa da faltako Emakume horietako bakoitzak ama disabled haur bat Guretzat, nire semea bakarrik 8 eta eta ez da nahikoa daiteke kudeatzeko dut, eta ez dut baimendu joan neure burua gehiegi out, ezin dut. Lagun duela gutxi esan zidan izan nuen badakizu benetan jarriz Lexie kontuan hartu behar da hasiera batean uste dut eta Hori izan zen benetan estres eta bera pentsatzea wahou beraz ... beraz, dirudienez, nola egin ahal izango dituzu nahiz eta hitz horiek? Bera da, neska-laguna, apur bat badakizu zuen, nahiz eta ezin zuen benetan komunikatu maite zuen maite zuen Emakume nabarmenak hauek biologo arreta zen doctor Elizabeth Blackburn. Ez zuzenean ezagutzen ez dut gizabanakoen baina istorioak ezagutzen dut eta ama naiz neure burua, eta beraz, honi buruz entzun dut cohort Pentsatu dut merezi, jakiteko zen benetan zer da zelulak erdi-erdian gertatzen Ama horien direnek, besteak beste, gauza zaila egiten hain denbora luzez doctor Blackburn telomere ikerketaren alorrean liderra da. 46 kromosoma izan dugu eta capped dira off telomeroen ek amaiera bakoitzean. Inork gizakietan bazekien wether telomeroak eta haien fraying behera bizitzaren gaineko eragina izango litzateke estres kronikoa, eta beraz, kohorte honetan ikusiko ditugu erabaki genuen kronikoak amak azpimarratu. Eta zer ari den gertatzen galdetzea erabaki genuen beraien telomeroak eta haien telomeroen mantentzeari. Zer dugu aurkitu zen telomeroen luzera zuzenean estresaren zenbatekoa erlazionatzen Norbait urte kopuru azpian dago, eta Behin dute estresa pean izan. Amak azpimarratu Horrelako bat ardatz bihurtu zen Blackburn medikuaren lankide arabera aztertzeko, psychologist Elissa Epel. Haur, gazte Amak oso azpimarratu talde bat dira. Askotan dute lehian lana eskaerei orekatzeko dira eta, haurraren hazkuntza eta askotan ez zaindu beraiek astirik. Beraz, gehitzen duzunean Horren gainean, solidario zama extra on bada Behar bereziak dituzten haur bat, erabatekoa izan daiteke. jende eustea oso erreserbak zerga daiteke, eta azpimarratu dute bazabiltza, estresa salatu badute, lehenago hiltzen ohi dituzte. Emakume horiek telomeroak laburtu, murriztu egin entzimen jarduera honen, eta urtero zenbaki oso oso zakarra zainduz zinen kroniko bat gaixo haurra, Gutxi gorabehera, sei urte zahartzearen merezi duzu. Hau da benetako, hau da, ez besterik norbaiti negartia ... hau da, benetako, mediku larriak zahartzea gertatzen, eta ikusi ahal izango dugu, hori da benetan eragindako estres kronikoa. Baina ez da itxaropena. Doctor Blackburn co-deskubritu bat entzima, telomerasa diren kalteak konpondu ahal izango dira. Nik beti esaten diot nik esperantza mehatxuaren ... Hori ona da. Hori ona da ... Bai. Atariko datuak iradokitzen adimenak, horrelako bilera batean dagoela, benetan izan daiteke osasun prestazio bat, sendatzeko telomerasa ondorioak bultzatuz. Eta barre eta barre, ez baduzu barre, inoiz ahaztuko, ezin duzu kudeatzeko ... Da ... Zer aurkitu dut umorea zerbait da ... Han umore beltza-maila jakin bat, gure seme-alabek behar dugu Hori bakarrik baloratzen dugu, txantxak egitea lortu duten bakarrak gara, eta modu batean direnek txantxak barre onartzen diren bakarrak gara. Estresa eremuan galdera bat da, badakizu, zer dira osagai aktibo estresa murriztea eta LONGEVIDAD sustatzeko? Eta errukia eta zaindu eta besteentzat Agian osagai garrantzitsuena horietakoa. Beraz, horiek agian faktoreak LONGEVIDAD sustatzeko eta telomerasa handitzeko, eta gure zelulak mantentzeko Gaztetu eta birsortzea Beraz, agian beste batzuk konektatu eta laguntzen geure Mend lagun diezaguke, eta agian gehiago biziko, osasungarriagoak bizitza. Duela hogei urte, Robert ideia honen Aurreikuspen hunkigarriak bat lortu. Inoiz ikasi zuen lehenengo Segizioak, joak gertuen dagoen beharra sentitu zuen eta idatzi zuen liburu inguru, jasandako calamity bat. Bere ikerketa eragin sakona izan litzateke. Keekorok Tropa bat duela hogeita hamar urte hasi nintzen da, eta zure oinarrizko babuino zahar garai hartan Tropa ziren, eta horrek esan nahi du gizonezko oldarkorra izan ziren, eta gizartea oso estratifikatua izan zen, eta emakumezkoen mina asko hartu zuten, eta zure oinarrizko rack babuino Tropa off. Eta gero, buruz honezkero ia hogei urte ago zerbait beldurgarria eta zientifikoki oso interesgarria Tropa hori gertatu. Keekorok Tropa janari foraging zabor popular baten iraulketa ere hartu zuen turismo lodge. Mugimendu larria izan da. Trash barne Haragia tuberkulosia kutsatua. Emaitza Tropa erdia gizonezkoak hil zen. Ez da arrazoirik gabe, infernua naiz lur jota eta nahiko madarikatua buruz haserre zer gertatu zen. Badakizu, zaudenean 30 urte ditu, emozio asko gastatu duen on jasan dezakezu babuino Tropa eta Han emozio asko ez zegoen. Robert, ikerketa hamarkada bat agertu galdu egin dute. Baina gero, behaketa bitxi bat egin zuen hil zen eta hark inguru iraun zuen. Ausazko nor hil zen, ez zen. Tropa horretan, oldarkorra bazeunde, eta ez zinen bereziki sozialki konektatuta badago, sozialki affiliative, ez duzu zure denbora grooming eta zintzilik, gizonezkoa mota hori ez bazina zuk hil zen. Alfa gizonezkoa orok desagertu zen. Keekorok Tropa zela ikusi ahal izan. Eta zer geratzen ari zen birritan gizonezkoak emakumezkoen askotan bezala. Eta nor ziren gainerako gizonezkoak izan ziren, ezagutzen, besterik zientifiko jargon erabili duzu, mutil onak ziren. Ez ziren jerks oldarkorra, emakumezkoen politak ziren, oso ziren sozialki affiliative, erabat Tropa giroa bihurtu da. When gizonezkoa joak iristeko gaztaroa normalean beren etxeko Tropa utzi dute eta noraezean ibiliko dira, Azkenean Tropa berri bat aurkitzeko. Noiz eta nerabezaroko gizonezko berria Tropa joango zena, litzaidake dute etortzen hasi besterik jerky edozein bezain beste nonbait planeta honetan nerabea gizonezkoak, eta horietako sei hilabete inguru hartuko luke, ikasten ... ez gara nahi duten koadrila honek ere. Ez dugu gauza egin duten bezala. Oraindik ez dakigu noiz oldarkorra. Denbora gehiago eman dugu bata bestearen grooming. Gizonezkoak elkarren lasaiago. Ez daukazu batean irauli emakumezkoak Oraindik aldarte txarra bada. Eta sei hilabete inguru mutil berri horiek hartzen du, eta style hau asimilatzeko dute, eta babuino Tropa zehatz honetan kulturaren duzu kultura bat du Idatzia maila oso baxua, eta gizarte-afiliazio maila altua, ari dira Hogei urte geroago ez da egiten. Eta beraz, tragedia izan baldin Robert oinarrizko ikasgai bat, ez soilik zelulak buruz, baina nola egin estresa eza gizartean eragin dezake. Ez mutil hauek arazo bera dute hipertentsioa? Kop Ba mutil hauek garuneko kimika erlazionatutako dituzten arazo berberak antsietatea estresa hormona mailak nahi? Batere ez. Ez da bakarrik zure ranking Zein da zure rank gizartean esan nahi da. Eta bera gizakietan beste horrenbeste gertatzen da, aldakuntza txiki bat besterik ez baita. Anitz hierarkiak parte gara, eta zure korporazio lan okerrenak eta autonomia ez eta kontrolik izan dezakezu eta aurrez, baina ari zaren enpresaren sofbola taldeak kapitaina urte hartan. Eta hobeto apustua duzu dira baliabide psikologiko mota guztiak izan behar zoazen erabakitzeko Lan bat besterik ez da, 9 eta 5, hori ez da mundu zeri buruz, munduan zer da da buruz sofbola, nago nire taldeko burua, jendeak begiratu zidan eta hori atera duzun zarela zaizu hierarkian gainean erabakitzeko. Beno, hori lan egin ... eta babuino gorotz asko. Zein da, eskuineko egoera pean, dagokion urtaroarekin en esperimentua urrezko nirea da. Zoritxarrez, bere inguruan une honetan dagoen kaiola batean izan dut orain garbitzeko. Orain estresa ikasten ari naiz hogeita hamar urte, eta I are nola ezberdinean bizi behar luketen esaten, beraz, ustez behar dut dute hori guztia sartu, eta errealitatea da, bezala, nago unbelievably azpimarratu dut, eta mota A, eta Gaizki, jarduteko eta zergatik beste gauza aztertuko nituen 80 ordu astean? Zalantzarik gabe, dena nuen aholkuak ematen bere sinesgarritasuna guztiak gal i gila bada hildako baino gehiago bihotza nire 50eko hamarkadako hasieran eraso bat. Ez nago estresari aurre onak. Jakingo duzu, gauza bat nire alde lan egiten duena maite dut nire lana eta I love da alderdi guztietan, beraz, hori da ona ... Hala eta guztiz ere, hau da, nahiko argi eta garbi beste leku bat Ekialdeko Afrikako sabanan baino. Zientzia hemen egin dezakezu, oso desberdina da eta Gehiago interesgarri nolabait, bat gehiago erregularrean dutxa beroa izan dezakezu Hau da gehiago bat modu asko mundu interesgarria, askotarikoa baina asko dago out duzula ziur miss dela. Badira nahiko Milagrosa leku bat, non da Otordu bakoitzaren gustu ona, eta zaude hamar aldiz gehiago sentsazio guztietan jakitun. Hau da leku ederra da hori Urte etortzen urtera heldu gabe, nire ustez, oso bat metabolismoa eta izaerak ezberdinak. Gehiago extroverted nago hemen, gehiago naiz, gehiago pozik ... Gogor leku bat ez zoriontsu izango da. Beraz, inork estresa antidoto den leku bat non kontrolik ez dugu aurkitzeko daiteke Baina nola uztartu denbora guztian pasatzeko lanean diogu dugu Zer bertatik ikasi dugu esango nuke Whitehall azterketa, ez giza primateen ikasketak hasita baldintzetan eta bertan jendea bizi eta lan da dira erabat funtsezkoa osasuna Senior funtzionarioa Sara Woodhall kontrol onurak gozatzen. Ez dut Uste sufritzen estresa dut ez dut aste bat lan 100 ordu bat Lan-kopuru hori ziurtatu egin dut kontrolatzen dut Epe luzeko emateko jarraitu ahal izango dut Kontrol ... control zenbatekoa estu lotuta dago non daude laneko hierarkia duzu eta zer aurkitu dugu, oro har, Jende digu berri gauzak got okerragoa lan estresa zenbatekoa igo da bere gaixotasuna tasak igo. Non pertsona digu berri kontrol gehiago lortu dutela dute tratatzen ari zaren lan gehiago nahiko du, han justizia gehiago da tratamendu zenbatekoa, beraz, gauzak ez dira hobeto, Gaixotasun zenbatekoa behera doa. Nik oso zortea dut Inoiz ez dut nire osasun arazorik. Baina inork ez da hain zortea Beraz, ez da gutako gehienak egiteko errezeta Ez diren goialdean? Eman langabetu inplikazioa gehiago eman horien gehiagotan esan Zer egiten ari dira saririk gehiago eman horien ahaleginak zenbatekoa jarri dute eta ondo zitekeen ez duzu lantokian osasuntsuago bat dela baina emankorragoa lantokian bat baita. Kudeatzen Nik kontrol maila bat lortzea Oraingoz nago jarrera oso ona at hau da, lehen aldiz izan ziren sentitzen dut Izan dut boss batek eskertu zidan. Ez du menderatzeko bileren atzera eseri zen Jende laguntzea gonbidatuko du, beste pertsona aulki aukera ematen zuen Benetako kudeatzaile bat eta berak egin zuen, hasiera batetik, nire azken gaixoa itzuli naiz uztea besterik ez duela sei hilabete beraz, positiboa izan zen uste dut nahikoa sentitzen dut eskumen batzuk Nork imajinatu zukeen Robert en joak gurekin seinalatu da, gizakiak estres-free utopia bat bidean. Hau soinua daiteke Apur bat Nahikari baina zer Sortu nahi dugula uste dut Gizarte hobea da. Inplikazio joak du, bai eta zerbitzu zibil britainiar da nola sortzen dugu duten pertsonen loratzen aukera emango du gizarte batek baldintza du eta hori da, non hau sortzen da epigrafe Gizarte hobea giza loratzea bultzatuko duen Beraz, zer joak irakastea da hor batez beste pertsona ez norbaiti hozka egun txar bat izatea delako ez haien gain Desplazatu edozein eratan sailkatu, gizarte afiliazio nabarmen bat Gauza indartsu eta hori duten mundu batean bizi da norbaitek esan zuen non anbizio eta disko eta idatzi gauza A eta gauza sort hori guztia menperatzen gauza horiek benetan garrantzitsuak dira eta sozialtasun forma handienetako bat da jasotzeko beharrean emanez eta Gauza horiek guztiak mundu hobea egiteko Beste gauza joak irakatsi digu bat da, belaunaldi bateko zeintzuk eraldatu ahal badira izan testu-liburuak, gizarte-sistemak ordenatu, harrian grabatuta, ez dugu aitzakiaren bat denean buruz inevitabilities zenbait daudela esaten dugu giza, gizarte-sistemak Eta beraz, Robert-en bizitza lanetik irauten du haunting question dira nahikoa babuino bat ikasteko ausart dugu? Kikarak Tropa ez bakarrik bizirik irauteko estresa gabe zuten arrakastarekin. Ezin dugu?