0:00:00.089,0:00:03.510


0:00:03.510,0:00:10.340


0:00:10.340,0:00:13.980
Zer ari naiz pentsatzen nuen buruz?

0:00:13.980,0:00:17.260
Hipoteka, zorra, dirua botatzen ...

0:00:17.260,0:00:20.740
Eta bakar bat sentitu nuen ... minbizia jakin dut sentitzen dut.

0:00:20.740,0:00:24.900
Non dago? Zein da zuen eman nahi? Inoiz deituz, hitz bat ez da inoiz esaten ...

0:00:24.900,0:00:26.470
Stress.

0:00:26.470,0:00:28.780
Guztion inferno da,

0:00:28.780,0:00:31.930
gure adimenak bedeviling, gure gau su,

0:00:31.930,0:00:36.480
gure oreka upending, baina ez da beti honela izan.

0:00:36.480,0:00:41.090
Behin, bere helburua gurekin gorde zen.

0:00:41.090,0:00:44.140
Oraindik ugaztun normal bat, zertaz estresa bada

0:00:44.140,0:00:48.370
sabanaren on terror garrasika, eta horren ondoren, bai da hiru minutu da

0:00:48.370,0:00:49.870
zuk edo gehiagoko baino gehiago zara.

0:00:49.870,0:00:53.110
Baina dena aldatu da.

0:00:53.110,0:00:57.480
Behin Zer lagundu bizirauteko digu gaur egun gure bizitzako gaitz bihurtu.

0:00:57.480,0:01:00.610
Eta negarrari eman nion lehertu besterik, eta negarrez, negarrez.

0:01:00.610,0:01:03.670
Gaurkoan

0:01:03.670,0:01:06.810
aurkikuntza zientifiko, eremuan

0:01:06.810,0:01:10.040
eta laborategian,

0:01:10.040,0:01:14.590
frogatu estresa ez da jarrera bat, baina zerbait neurgarria

0:01:14.590,0:01:20.330
eta arriskutsua. Hau ez da kontzeptu abstraktua. Ez da zerbait egiten duten

0:01:20.330,0:01:24.210
Agian egunen batean zerbait egin behar duzu. Bertara joateko behar duzu

0:01:24.210,0:01:28.440
gaur. Gehien ustekabeko lekuetan batzuetan,

0:01:28.440,0:01:32.350
Zientzialari agerian utziz besterik nola hilgarria estresa izan daiteke dira.

0:01:32.350,0:01:35.910
Kronikoak estres zerbait unsubtle gisa egin izan

0:01:35.910,0:01:39.460
eta hiltzeko zure garuneko zelula batzuk groteskoa bezala.

0:01:39.460,0:01:44.530
Estresaren eragina sakon gurekin barruan aurki daitezke, gure garunak gutxitu,

0:01:44.530,0:01:49.009
gantz gehituz gure sabelak, nahiz eta gure kromosoma argitu.

0:01:49.009,0:01:52.780
Hau da benetako honetan ez da bakarrik norbaiti

0:01:52.780,0:01:56.270
negartia.

0:01:56.270,0:01:59.580
Stress ... salbatzailea, tirano, izurrite ...

0:01:59.580,0:02:12.880
bere erretratu agerian.

0:02:12.880,0:02:24.180


0:02:24.180,0:02:29.600


0:02:29.600,0:02:32.440


0:02:32.440,0:02:35.500
Programa hau posible egin ahal izateko ekarpen zure

0:02:35.500,0:02:41.859
PBS geltokia gusta ikusleek. Eskerrik asko.

0:02:41.859,0:02:46.639
Guztiok estresa harreman pertsonal bat dute,

0:02:46.639,0:02:49.930
baina gutako batzuk nola funtzionatzen geure barruan dakigu,

0:02:49.930,0:02:54.430
edo ulertu mundu modernoaren nola eraso

0:02:54.430,0:03:01.310
Gurekin azpimarratu daiteke heriotza-puntua.

0:03:01.310,0:03:10.060
Gutxiago oraindik ezagutzen zer egin dezakegu.

0:03:10.060,0:03:13.220


0:03:13.220,0:03:17.700
Baina azken hiru hamarkadetan, Stanford University neurobiologist

0:03:17.700,0:03:21.650
Robert Sapolsky, izan da gure estresaren hobeto ezagutzea,

0:03:21.650,0:03:27.340
eragina nola gure gorputzak, eta gure gizarte zutik gehiago guri nola egin ahal

0:03:27.340,0:03:31.970
edo gutxiago jasan. Albiste txarra agregatua da

0:03:31.970,0:03:35.870
eta gehiago ... Gehienetan, irakaskuntza berari eta ikertzen zaren

0:03:35.870,0:03:39.100
handiko lortzea, goi-azpimarratu garuneko zientzia munduan.

0:03:39.100,0:03:42.220
Paper artean kontraste handi hau da ...

0:03:42.220,0:03:45.890
Klase ... Baina hori bere istorioa zati bakarra da.

0:03:45.890,0:03:51.110
Aste batzuk urtero edo eskuratzeko, Sapolsky gehiago bere laborategian dabilen leku bat

0:03:51.110,0:03:53.270
9.000 mila kanpoan

0:03:53.270,0:03:57.910
Masai Mara Erreserba, Kenya, Afrikako ekialdeko plaines gainean.

0:03:57.910,0:04:01.000


0:04:01.000,0:04:08.390


0:04:08.390,0:04:12.970
Robert Sapolsky Duela 30 urte baino gehiago Afrikara iritsi zen lehenengo hunch baten gainean.

0:04:12.970,0:04:18.329
Giza estresa eta gaixotasuna buruz gehiago jakin zuen zitekeela susmatzen zuen

0:04:18.329,0:04:21.860
ek ez-gizakiak begira, eta berak bazekien

0:04:21.860,0:04:25.820
besterik ez gizakiak.

0:04:25.820,0:04:29.430
Bizitzeko honelako toki batean nago, babuino bat zara, eta soilik inguru gastatu behar duzu

0:04:29.430,0:04:31.770
Egun bat zure kaloria lortzean hiru orduz.

0:04:31.770,0:04:35.740
Eta bada hiru orduz lan egiteko besterik ez duzu, bederatzi denbora librea ordu lortu duzu

0:04:35.740,0:04:36.510
egunero

0:04:36.510,0:04:40.020
norbaitek besterik miserable egiteko buru-belarri

0:04:40.020,0:04:48.000
Ez ari dira ari lehoiak horiek baitira denbora guztian azpimarratu,

0:04:48.000,0:04:51.720
beraien artean azpimarratu du. Oraindik ez dute gizarte azpimarratu ari eta

0:04:51.720,0:04:53.290
tumultoric psikologikoak

0:04:53.290,0:04:57.550
beren espeziekoa asmatu. Mendebaldeko eredu perfektua dira

0:04:57.550,0:04:58.590
estresa lotutako gaixotasun.

0:04:58.590,0:05:03.190
Besterik zer ordainleku estresa zuten euren gorputzak hartzen duen zehazteko,

0:05:03.190,0:05:08.020
Sapolsky den joak basati hauen barruan begiratu zelula mailan nahi

0:05:08.020,0:05:11.590
Oso lehen aldiz. Horretarako

0:05:11.590,0:05:15.450
beren odol hartzeko gehien unassuming modu batean izan zuen.

0:05:15.450,0:05:21.160
Funtsean, zer egiten saiatzen ari zaren babuino bat lokarraraztera da,

0:05:21.160,0:05:25.620
zion jakin gabe datozen. Ez duzulako nahi duen dute

0:05:25.620,0:05:27.050
Aitzinamendu estresa honen,

0:05:27.050,0:05:30.520
beraz, ezin duzu, badakizu, zure jeep lortu eta babuino atzetik gora eta behera eremuan

0:05:30.520,0:05:32.960
hiru orduz, eta, azkenik, noiz egin winded zuen,

0:05:32.960,0:05:38.470
dardoak zion anestesiko bat.

0:05:38.470,0:05:41.510
Orain, kolpe-pistola bat abantaila handi

0:05:41.510,0:05:44.940
nahiko askoz isila dela, eta

0:05:44.940,0:05:48.600
Ez higikorrak asko, baina eragozpen handiak ditu

0:05:48.600,0:05:55.230
da ez dela oso urrun. Beraz, zer besterik gastatzen duzu

0:05:55.230,0:05:59.050
denbora eginez zenbatekoa bitxi bat, irudikatu nahi da

0:05:59.050,0:06:02.220
nola babuino baten inguruan zakar itxura.

0:06:02.220,0:06:05.710
Got zion ... Time?

0:06:05.710,0:06:09.370
Ongi da, orain wobbling zuen.

0:06:09.370,0:06:13.490
Whoop, ez zuen doa.

0:06:13.490,0:06:18.040
Babuino odol bakoitzeko lagin aurrera, Robert neurtuta estresa zentrala hormona mailak

0:06:18.040,0:06:18.870
erantzunez.

0:06:18.870,0:06:23.340
Beno, zer da zure gorputzean gertatzen zentzurik, baina dituzun horiek

0:06:23.340,0:06:27.690
Bi hormona osoari estresa erantzun of workhorses dira. Horietako dugu guztien One

0:06:27.690,0:06:28.110
jakin

0:06:28.110,0:06:32.570
Adrenalina, American bertsioa, epinephrine, bestea da

0:06:32.570,0:06:36.590
glukokortikoide izeneko hormona gutxiago ezagutzen duten adrenal guruina ateratzen

0:06:36.590,0:06:40.720
Adrenalina batera eta horiek bi estresaren erantzuna bizkarrezurra dira.

0:06:40.720,0:06:43.890
Estresaren erantzuna

0:06:43.890,0:06:47.140
eta bi hormona horiek gure biziraupena kritikoa.

0:06:47.140,0:06:51.139


0:06:51.139,0:06:54.599
Estresa ingurukoa da delako norbait hori oso jateko asmo da

0:06:54.599,0:06:58.650
duzu, edo bestela dira oso norbaiti jateko asmo, eta han berehala krisia da

0:06:58.650,0:06:59.319
joan.

0:06:59.319,0:07:03.399
Noiz zure bizitza eske,

0:07:03.399,0:07:08.889
Oinarriak materia hori guztia dira. Birikak lan ordu estrak kantitate Mamut ponpa

0:07:08.889,0:07:10.460
oxigenoa odolean sartu.

0:07:10.460,0:07:15.129
Bihotza lasterketak gorputz osoan zehar oxigenoa ponpatu

0:07:15.129,0:07:21.240
beraz, muskuluak berehala erantzutea. Tentsioa behar duzu osatzen duten emateko

0:07:21.240,0:07:22.089
energia.

0:07:22.089,0:07:27.009
Itzaltzea aukera hori ez da ezinbestekoa ... hazkuntza, ugalketa ezer behar duzu, badakizu,

0:07:27.009,0:07:29.550
duzu zure bizitza exekutatzen ari hau da, denbora ez ovulate,

0:07:29.550,0:07:33.550
Ehun konponketa, horrelako gauzarik guztiak ... beranduago egin, ez bada geroago.

0:07:33.550,0:07:38.199
Zebra ihes egiten duenean, bere estresaren erantzuna itzaltzen.

0:07:38.199,0:07:42.379
Baina gizakiok ezin dirudi aurkitzeko beren

0:07:42.379,0:07:46.649
itzaltzeko. Buelta zehatza berean estresa erantzun dugu

0:07:46.649,0:07:49.740
estatuen psikologikoa guztiz ... pentsatzen

0:07:49.740,0:07:54.229
ozono geruza, zergak datozen, heriotza-tasa,

0:07:54.229,0:07:57.409
30 urteko hipotekak ... joko dugu estresa erantzun bera eta teklan

0:07:57.409,0:07:58.529
aldea ez da,

0:07:58.529,0:08:02.039
ez gara egiten arrazoi fisiologiko benetako eta egiten ari gara

0:08:02.039,0:08:05.460
non-stop.

0:08:05.460,0:08:10.000
Ez itzaltzea bizitzaren auto-ilarak erreakzionatzeko denean estresaren erantzuna batez,

0:08:10.000,0:08:13.830
iraulkatuko hormonen bainu korrosibo bat dugu.

0:08:13.830,0:08:17.040
Ez da hil ala biziko nahiz,

0:08:17.040,0:08:20.110
, hyperventilate dugu gure zuregana,

0:08:20.110,0:08:23.400
muskuluak tentsioz.

0:08:23.400,0:08:27.820
Ironikoki, estresaren erantzuna baino gehiago kaltegarriak da pixka bat egin ondoren

0:08:27.820,0:08:28.950
estres bera,

0:08:28.950,0:08:32.640
stressor zentzugabekeria psikologiko batzuk duzula erortzen ari delako.

0:08:32.640,0:08:37.429
No zebra Lurrean, bere bizitza korrika, ulertzen zergatik ... litzateke

0:08:37.429,0:08:40.650
jendaurrean hitz egiteko beldurra

0:08:40.650,0:08:44.110
dela puntu horretan egiten hormona bera askatzen duzu eragingo luke

0:08:44.110,0:08:45.250
bere bizitza salbatzeko.

0:08:45.250,0:08:50.430
Stress gorputzaren erronka bat igotzen da bidea,

0:08:50.430,0:08:53.700
bizitza arriskuan, trivial da erronka ala

0:08:53.700,0:08:59.230
edo fun. Estresaren zenbatekoa eskubidea lortuko duzu eta estimulazioa deitzen duguna.

0:08:59.230,0:09:02.740
Ez bizitzan Helburua da estresa kentzeko, bizitzako helburua da eskubidea dute

0:09:02.740,0:09:03.750
estres mota,

0:09:03.750,0:09:10.149
eskuineko mota delako, maite dugu.

0:09:10.149,0:09:14.690
Salto gure lekuak ezagutzera atera gara, dirua ordaintzen dugu era horretan azpimarratu emateko.

0:09:14.690,0:09:15.120


0:09:15.120,0:09:20.529
Stressor moderatua, non lortu duzun stressor bat hori da, transizioa izan ohi da ... da,

0:09:20.529,0:09:23.510
Ez da ezer errusiar mendi ibilaldiak ez dira hiru aste luze.

0:09:23.510,0:09:28.740
Eta batez ere, zer dira about dute kontrol pixka bat uko duzula

0:09:28.740,0:09:34.660
hori, oro har, ez dago seguru batean.

0:09:34.660,0:09:38.750
baina bizitza errealean, beraz, gutako askok primates Roberts joak barne saioa

0:09:38.750,0:09:50.829
kontrola ez da aukera bat. Hemen gizonezkoa handi bat behar duzu

0:09:50.829,0:09:54.230
Borroka bat galtzen du eta sub-helduen bat atzetik nor

0:09:54.230,0:09:59.370
duten emakume batek haur bat kolpeak duten gazteen slaps on ziztadak

0:09:59.370,0:10:02.420
zuhaitz baten out, guztiak hamabost segundotan

0:10:02.420,0:10:08.060
Dakizuenez, orain arte bezala, estresa osagai handi bat da

0:10:08.060,0:10:12.269
kontrol falta, ez eta besterik eserita zu aurreikuspen faltagatik

0:10:12.269,0:10:13.420
zebra behaketa

0:10:13.420,0:10:18.010
eta egun txarra beste norbait izatea da eta zure atzeko-end hori slashed emateko joan da

0:10:18.010,0:10:21.320
batzuk izugarri psikologikoki estresagarria

0:10:21.320,0:10:27.170
Folks gehiagorako hierarkiari buruzko behera egiteko. Roberts bat

0:10:27.170,0:10:31.089
Errebelazio goiz zen estresaren arteko lotura identifikatzea

0:10:31.089,0:10:37.079
eta joak hierarkia. Batzuk joak tropa 100 izatera pasa dira

0:10:37.079,0:10:42.029
garunak handi handi konplexutasunak nabigatzeko eboluzionatu dute gu bezala dute

0:10:42.029,0:10:43.779
gizarteetan

0:10:43.779,0:10:46.949
biziraupena hemen mota bat eskatzen

0:10:46.949,0:10:51.390
babuino savvy politiko maltzurrak eta oldarkorra gizonezko batera

0:10:51.390,0:10:54.540
goi maila eta perks guztiak irabaziz,

0:10:54.540,0:10:58.290
hautatu zutenean emakumezkoentzat, janari guztia jan ahal izango dute

0:10:58.290,0:11:05.329
eta prest groomers of Retenue amaigabea. Gizaseme badakien non

0:11:05.329,0:11:06.680
gizartean nabarmentzen

0:11:06.680,0:11:10.639
nork eman zion torturatzeko norekin torturatzeko ahal zuen

0:11:10.639,0:11:14.220
eta nor bere aldetik torturee torturatu dezake

0:11:14.220,0:11:20.779
Beno soinua gauza izugarri bat bezalakoa da, hogeita hamar urte pasa ondoren konfesatu baina

0:11:20.779,0:11:25.360
Ez, egia esan, ez dut joak bezala askoz guztiak eta ez du urteetan zehar banakako mutilak izan dira

0:11:25.360,0:11:26.640
erabat maite dut

0:11:26.640,0:11:30.760
baina hauek, scheming dira back-stabbing

0:11:30.760,0:11:34.130
Hori elkarri minik makiavelikoen bastards

0:11:34.130,0:11:38.010
beraz, nire zientzia handia dute, ez naiz hemen egindako haiekin comuna esan nahi dut

0:11:38.010,0:11:42.189
zer ikasi ezin hobeak dira. Duela 22 urte

0:11:42.189,0:11:45.870
30 Sapolsky mugarri ikerketa urterekin

0:11:45.870,0:11:49.720
irabazi zion MacArthur Fundazioak Genio elkartasun-

0:11:49.720,0:11:53.069
Bere lehen lanak

0:11:53.069,0:11:58.449
bi aurkikuntza nabarmenak ekarri zuen haien odola batetik estresaren hormonak neurtzeko

0:11:58.449,0:12:03.569
babuino baten heina estresa hormona maila zehaztu bere sistema

0:12:03.569,0:12:06.740


0:12:06.740,0:12:11.730
beraz Oraindik dominante gizonezko bat izanez gero, zure estresa hormona txikia izan espero dezakezu

0:12:11.730,0:12:15.760
eta zauden otzanak bada

0:12:15.760,0:12:20.870
askoz ere handiagoa da, baina ez dago, are gehiago esanguratsua aurkikuntza bat izan zen

0:12:20.870,0:12:23.970
Sapolsky en rankers baxua lagin batean

0:12:23.970,0:12:27.079
eduki-nots bihotza tasak handitu zuen

0:12:27.079,0:12:30.610
eta odol-presioa altuagoa. Lehen aldia izan da

0:12:30.610,0:12:34.120
Edozeinek estresa lotuta zuen okerrera osasunerako

0:12:34.120,0:12:37.510
basatia primate baten. Funtsean

0:12:37.510,0:12:41.689
Oraindik azpimarratu, Osasungaitz Tropa tipikoa babuino bat bada

0:12:41.689,0:12:45.550
hipertentsio arteriala. estresa hormona mailak altxatutako, immune bat behar duzu

0:12:45.550,0:12:47.310
sistema horrek ez du lan egiten baita

0:12:47.310,0:12:51.420
zure ugalketa sistema gehiago ari Whack postuan zaurgarria

0:12:51.420,0:12:56.240
Zure garuneko kimika bat dagoela zer ikusten duzuna antzekotasun batzuk ditu

0:12:56.240,0:12:57.760
klinikoki deprimituta gizakiak

0:12:57.760,0:13:07.610
eta horiek gauza guztiak ez dira hale eta hearty zahartzarora predictivos

0:13:07.610,0:13:09.710
ezin izan da hau, gainera, hori egia izan

0:13:09.710,0:13:13.050
beste primate Robert Sapolsky gisa

0:13:13.050,0:13:17.370
zen estresa jarraipen joak irakaslea Sir Michael marmotak saioa

0:13:17.370,0:13:21.220
zen Britainia Handian ikerketa baten buru osasun arloak dute baino gehiago

0:13:21.220,0:13:25.250
28.000 berrogei urtetan zehar jende

0:13:25.250,0:13:28.320
Bere omenez izendatu zen

0:13:28.320,0:13:33.290
Whitehall, Funtzio Publikoa British non lan bakoitza da bat ere sailkapenean gotorleku

0:13:33.290,0:13:34.690
hierarkia zehatza

0:13:34.690,0:13:40.260
laborategi perfektua gizakietan diren erabakitzeko

0:13:40.260,0:13:43.530
ez rank eta estresaren arteko lotura bat izan liteke

0:13:43.530,0:13:48.050
Estresa gauzarik lortu duzun begiratzen biak ere uste dut esan nahi dut

0:13:48.050,0:13:51.530
Termino akutua eta kronikoa dagokionez, uste dut estres kronikoa pean egon naiz

0:13:51.530,0:13:55.510
erakunde honen plaza biribila zulo bat Peg bat naiz, besterik gabe, delako

0:13:55.510,0:13:59.860
Kevin Brooks gobernu abokatu bat bere maila da,

0:13:59.860,0:14:03.910
7 mailan esan bere saila antzinatasuna gutxi izan du

0:14:03.910,0:14:06.980
menpeko baten bizitza vive

0:14:06.980,0:14:13.300
Gehienak garai hartan jakitun zer izan zen uste dut lanaren zen eta nola

0:14:13.300,0:14:16.700
Gehiena izan nuen kontrolpean baina nire kasu bat ez zela

0:14:16.700,0:14:20.780
osorik kontrolpean utzi dut irrist eta atsegin apur bat izan zen

0:14:20.780,0:14:24.770
izotz adabaki bat kolpatzeko auto batean egotea

0:14:24.770,0:14:27.900
eta skating baina, hala ere etorri nintzen

0:14:27.900,0:14:31.250
Astelehen goizean eta nire berehalako manager

0:14:31.250,0:14:34.820
dezagun Ben deitu zion, orduan zurekin hitz bat nahi du, beraz, gela bat aurkituko dugu

0:14:34.820,0:14:38.050
atea itxi zuen, ondoren, zer egin duzu badakizu, dio

0:14:38.050,0:14:42.290
zer gertatu zinen kanpoan ezin izan dugu zure fitxategiak bat aurkitu bitartean badakizu

0:14:42.290,0:14:45.450
Ba al dakizu zer esan nahi duten dakizu? Besterik eman zidan zuen bat

0:14:45.450,0:14:48.810
ona ostikoka, psikologikoki me egin duela dirudi,

0:14:48.810,0:14:53.660
eta horren amaieran mehatxuak gehiago izan zen. Eskubidea, hori izan zen, agian diziplina-materia

0:14:53.660,0:14:57.670
beraz korridoretik zeharkatu zuen gelatik nire gelara dut

0:14:57.670,0:15:01.640
eta besterik negarrez hasi nintzen eta negarrez eta negarrez

0:15:01.640,0:15:05.960


0:15:05.960,0:15:09.800
Sarah Woodall halaber, gobernuak lan egiten du

0:15:09.800,0:15:13.360
Kevin bezala funtzionarioa senior izango da aurten

0:15:13.360,0:15:17.370
Han jendea, ehun eta hirurogei azken finean, niri jakinaraztea

0:15:17.370,0:15:21.170
Modu batera edo bestera sektorean. I egin

0:15:21.170,0:15:24.910
Gozatu egiten gure zerbitzuarekin lan dinamika bat nahiko da

0:15:24.910,0:15:28.780
ingurumena, nahiko zirraragarria izan daiteke

0:15:28.780,0:15:32.050
Jende asko gustatzen zait lanean

0:15:32.050,0:15:37.330
Ez benetan nire lana gozatzen dut. Horrelako hausnarketak nabarmen desberdinak

0:15:37.330,0:15:41.320
harrigarria Whitehall aurkikuntza zientifiko bat antzeztu

0:15:41.320,0:15:41.890
azterketa

0:15:41.890,0:15:44.920
lehenik eta behin, bakoitzak erakutsi

0:15:44.920,0:15:49.620
behekoan hierarkian zinen zure handiagorik bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua

0:15:49.620,0:15:53.340
eta beste gaixotasun, bigarren pertsona goitik beraz

0:15:53.340,0:15:57.020
Goiko jendeak laborategiekin hirugarren goitik baino arrisku handiagoa izan

0:15:57.020,0:16:00.080
dutenak baino arrisku handiagoa goitik bigarren izan eta ran

0:16:00.080,0:16:05.190
goitik behera modu guztiak. Dituzten lanpostu egonkor pertsona aurre ari gara

0:16:05.190,0:16:07.100
no industrial esposizioak

0:16:07.100,0:16:10.350
eta, hala ere, zure hierarkian posizio

0:16:10.350,0:16:13.560
estuki zure gaixotasuna arriskua lotutako

0:16:13.560,0:16:16.690
eta bizitza luzera. Nik oso zortea izan dut

0:16:16.690,0:16:19.830
Inoiz ez dut nire osasun arazorik

0:16:19.830,0:16:23.590
senior zerbitzua naiz geroztik ez dut egun bat off izan

0:16:23.590,0:16:26.870
Gaixo osasun batera, oso zorioneko izan dut

0:16:26.870,0:16:31.580
Nire egoera propioa, nire ibilbidean dela nahiko askoz uste dut

0:16:31.580,0:16:34.780
kutsatua, ez da nahiko askoz

0:16:34.780,0:16:39.890
atxilotu dut izan delako, esate baterako, azken hiru urteetan lanean Nik off izan naiz

0:16:39.890,0:16:40.550
gaixoa

0:16:40.550,0:16:45.050
seguruenik denbora horren erdia da. Azterketa honek Rosetta moduko da

0:16:45.050,0:16:46.590
Eremu oso bat delako of Stone

0:16:46.590,0:16:50.950
nik britainiar funtzio publikoaren sistema, denon lortu medikoa bera

0:16:50.950,0:16:54.060
denon lortu osasun unibertsala sistema bera

0:16:54.060,0:16:57.520
besterik joak du joak guztian gauza bera jan bezala, maila bereko dute

0:16:57.520,0:16:58.430
jarduera-

0:16:58.430,0:17:02.280
Ez da gauza hori oh Oraindik babuino behe-mailako ranking bada erretzen Zurekin eta

0:17:02.280,0:17:05.359
gehiegi edaten duzu eta zauden britainiar zerbitzu zibil behe-mailako ranking bada

0:17:05.359,0:17:09.290
Guy duzu inoiz medikuarengana joan eta ez duzu prebentiboa txertoak lortzeko honek bai

0:17:09.290,0:17:11.459
ikasketak nahasten hori guztia baztertzen

0:17:11.459,0:17:16.829
eta aurkikuntza ia berdin ekoizten dute. Primate aldeetan

0:17:16.829,0:17:17.619
arraila

0:17:17.619,0:17:21.560
daude arima wrenching istorioak eta bizitza arriskuan ondorioak

0:17:21.560,0:17:25.849
Kevin bezalako menpeko bakoitzeko

0:17:25.849,0:17:29.740
babuino ziurgabetasuna bizitza bizi ez Alfa da

0:17:29.740,0:17:32.960
bere stuff strutting, power glorying

0:17:32.960,0:17:36.330
Beste norbaitek gorako norbait sineskorren

0:17:36.330,0:17:40.650
Norbaitek ranking txikia

0:17:40.650,0:17:48.710


0:17:48.710,0:17:51.560
Got zion.

0:17:51.560,0:17:56.340
12:46 daukazu bai ikusi non dardoak da?

0:17:56.340,0:17:59.990
Bai. Nor uste duzu Ados mutilak da goi-ranking?

0:17:59.990,0:18:07.060
Gure lasaia ... Bai.

0:18:07.060,0:18:10.500
Askoz arretaz ziurtatu beste lasaia ez hassle zion.

0:18:10.500,0:18:14.200
aurten Robert bere familia ekarri Afrikara

0:18:14.200,0:18:18.160
bere emaztea neuropsikologo Lisa Sapolsky

0:18:18.160,0:18:21.230
halaber joak dituzten ikerketa zabala egin du,

0:18:21.230,0:18:24.770
eta, lehen aldiz ekarri beren haurrekin batera dute

0:18:24.770,0:18:31.800
Benjamin eta Rachel. As lotan zuen itxura bezala ...

0:18:31.800,0:18:35.880


0:18:35.880,0:18:40.910
joak guztia primeran prest oso freaked ateratzeko moduan daude

0:18:40.910,0:18:44.590
datozen eta mutil hauek bat ukitu baina estali zion batekin giza a

0:18:44.590,0:18:46.630
Burlap eta berak ez du existitzen

0:18:46.630,0:18:54.940
Oh my God han zuen, baina ... ez dago jada

0:18:54.940,0:18:57.840
hau da, hori ez da nahiko atsegin zure seme-alabek hartu duen lan

0:18:57.840,0:19:01.510
baina beste ezaugarri nahiko zentral bat da

0:19:01.510,0:19:05.289
nor naizen honezkero eta nire emaztea eta biok

0:19:05.289,0:19:09.820
eta haurrekin jakin nahi nondik gatozen

0:19:09.820,0:19:13.840
eta hori nahiko oinarrizkoa. Aurreko denboraldietan bezala

0:19:13.840,0:19:18.269
Robert neurtzen nola gizabanako babuino hierarkian maila guztietan

0:19:18.269,0:19:21.649
erreakzionatzen eta estresa berreskuratzen

0:19:21.649,0:19:26.389
Beraz, zer ari da egiten dugu, ari gara orain sistema desafio joan

0:19:26.389,0:19:29.429
epinephrine dosi handituz batera

0:19:29.429,0:19:37.809
babuinoaren erantzuna berehala jaso arte odoletan

0:19:37.809,0:19:41.539
hori ezin sakona betiko izoztu vital seinaleak

0:19:41.539,0:19:44.980


0:19:44.980,0:19:50.049
Ezagutza potentzial dudanez hau da, eta 30 urte lortu odol laginak horietako I

0:19:50.049,0:19:51.740
izoztuta kanpoan puntu honetan delako

0:19:51.740,0:19:55.970
ez dakizu denean hormona berri batzuk edo zerbait berri bat edo beste azalduko da

0:19:55.970,0:20:00.690
eta hori gauza ikusteko eta hasteko laginak hau atera dio itzuli denean

0:20:00.690,0:20:05.850
Dakizuenez Jimmy Carter presidente izan zen. 50 ... 25 ...

0:20:05.850,0:20:09.380
Estresaren eskura luze aurreratuz berrienak ideia bat da,

0:20:09.380,0:20:14.309
Bat Robert Rachel adina izan denean, zientzialariek uste zuten estresaren kausa izan zen

0:20:14.309,0:20:20.820
arazo garrantzitsu bat bakarrik. Hau amerikar nagusietako baten irudia da

0:20:20.820,0:20:26.049
langileen arazo ... itsusi genukeela medikuek ultzera peptikoak bat deitzeko

0:20:26.049,0:20:33.580
kanpoan jateko gizon baten sabeleko horman.

0:20:33.580,0:20:36.760
Tripako min hoiek buruz hitz egin duzu hori,

0:20:36.760,0:20:40.320
gnawing du, erretzen ari direnen ultzera gastrikoa sintomak bistakoak dira.

0:20:40.320,0:20:44.460
Duela hogeita hamar urte, zer da gaixotasuna dela guztion kontuan dator duzunean

0:20:44.460,0:20:45.480
aipatzearren estresa ...

0:20:45.480,0:20:49.180
ultzerak, estresa eta ultzerak da. Eta

0:20:49.180,0:20:52.840
hau lehen estresari lotutako gaixotasuna aurkitu zuen orain dela 70 urte izan zen, hain zuzen ere.

0:20:52.840,0:20:57.410
Zer egin nahi dut da zure jarrera lan egiteko.

0:20:57.410,0:21:01.120
Nire jarrera? Hori da. Ultzera oker sentimenduak mota hazten dira.

0:21:01.120,0:21:04.580
Lortu duzu zeure burua zintzoa modu horri buruz sentitzen duzu izango dela.

0:21:04.580,0:21:07.690
Mediku berri bat aurkitzea me erantzun hobea bezala soinuak.

0:21:07.690,0:21:10.740
Estresa eta arteko konexioa

0:21:10.740,0:21:15.310
ultzerak zeharkakoa mediku gospel zen 1980ko hamarkadaren hasieran arte.

0:21:15.310,0:21:19.430
Ondoren Australiako ikertzaile bakteriak bat identifikatu

0:21:19.430,0:21:22.159
ultzerak arrazoi nagusia bezala.

0:21:22.159,0:21:25.600
Eta hau erauzi zuen eremu osoa, hau izan da,

0:21:25.600,0:21:28.970
nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da.

0:21:28.970,0:21:32.429
Eta Lurrean gastroenterologoak erdia apostu direnean prest nago

0:21:32.429,0:21:36.110
honi buruz entzun, atera ziren eta gau hartan ospatzen. Hau izan zen, bezala, handienak

0:21:36.110,0:21:39.669
Berri ... never again ziren esertzera beren paziente izan joan ziren, eta

0:21:39.669,0:21:43.960
begi harremana eta eskatu nola da, eta, beraz, ezer estres ...

0:21:43.960,0:21:48.369
nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da ... Beraz, ez litzateke egin

0:21:48.369,0:21:50.269
konponbidea izan estresa kudeaketa,

0:21:50.269,0:21:53.480
orain bezala, pilula bat bezain sinplea zerbait izan zitekeen.

0:21:53.480,0:22:00.830
Aurrerapauso garrantzitsu bat izan zen. Stress ez ultzerak sor.

0:22:00.830,0:22:05.440
Case itxita.

0:22:05.440,0:22:08.220
Baina urte batzuk geroago,

0:22:08.220,0:22:12.600
Ikerketaren bira berri bat hartu zuen. Zientzialariek aurkitu hori

0:22:12.600,0:22:16.419
ultzera eragiten dituzten bakterioek ez da bakarra ... Izan ere,

0:22:16.419,0:22:19.770
askoz bi munduko biztanleriaren heren ditu.

0:22:19.770,0:22:25.059
Beraz, zergatik ez, pertsona horien zati bat bakarrik ultzerak garatzeko?

0:22:25.059,0:22:28.059
Ikerketa agerian dagoela azpimarratu,

0:22:28.059,0:22:31.570
Gorputzaren hasten behera funtsezkoak ez sistema guztiak itxirik,

0:22:31.570,0:22:35.760
Immunitate-sistema barne. Eta argi hori izan zen,

0:22:35.760,0:22:39.290
itzali immunitate-sistema, sabeleko bakteriak bada

0:22:39.290,0:22:43.630
Amok exekutatu daiteke ... zer estresa ez delako,

0:22:43.630,0:22:48.309
da garbiketa zure sabeleko hormak konpontzea hasteko zure gorputzaren gaitasuna

0:22:48.309,0:22:53.679
kanpoan usteltzen hasten dira bakteriak ... Beraz estresa honetatik

0:22:53.679,0:22:59.179
ultzerak sor ditzake gure gorputzaren burua sendatzeko gaitasuna duena hondatu arabera.

0:22:59.179,0:23:02.720
Estresa, sistema immunologikoa ahuldu bada,

0:23:02.720,0:23:08.570
zer beste hondamena wreak da? Erantzun bat gatibu kolonia bat dator

0:23:08.570,0:23:09.860
makakoa tximinoak

0:23:09.860,0:23:15.210
gertu Winston-Salem, North Carolina. Pertsonak estresaren uste hori mantentzen den zerbait bezala

0:23:15.210,0:23:16.730
horiek gauez, edo

0:23:16.730,0:23:19.820
zerbait egiten oihu beren seme-eko horiek.

0:23:19.820,0:23:23.140
Baina, noiz galdetu duzu, zer da estresa, diot

0:23:23.140,0:23:26.150
begiratu, plaka erraldoi hau da

0:23:26.150,0:23:29.420
arteria honetan, hori da estresa.

0:23:29.420,0:23:32.430
Carol Shively bi hamarkadetan doctor For

0:23:32.430,0:23:36.290
izan macaques arterien ikasten.

0:23:36.290,0:23:39.740
Joak eta British funtzionarioak bezala,

0:23:39.740,0:23:44.150
primates hauek antolatzeko bere burua talde argiro hierarkikoa sartu,

0:23:44.150,0:23:51.100
eta inork gaia beste gizarte estresa.

0:23:51.100,0:23:56.020
Estresa hormona erantzunez kardiobaskularrak negatibo bizia eragin dezake,

0:23:56.020,0:23:59.430
pounding bihotza, odol-presioa handitu

0:23:59.430,0:24:05.030
Estresa oharpenak litzateke goi mailako sistema kardiobaskularrak jarraitzen badu, So

0:24:05.030,0:24:06.000
makakoa,

0:24:06.000,0:24:10.390
primate CEO deitu, izan bere menpeko desberdinak?

0:24:10.390,0:24:12.380


0:24:12.380,0:24:17.460
Shively tximinoa nagusitasun egoeraz baliatuta arterien begiratzen ziotenean,

0:24:17.460,0:24:21.200
estresa historia apur bat, bere arteriak garbi izan ziren.

0:24:21.200,0:24:24.200
Baina bat menpeko tximinoa en arteriak

0:24:24.200,0:24:28.340
sombrĂa ipuin bat kontatu ... menpeko arteria A

0:24:28.340,0:24:31.460
asko gehiago atherosclerosis eraikitze

0:24:31.460,0:24:35.030
bere barruko eman baino arteria dominante bat dauka.

0:24:35.030,0:24:38.330
Stress, eta ondorioz hormona uholde, izan

0:24:38.330,0:24:41.440
Odol-presioa igo, arteria hormak kaltetu,

0:24:41.440,0:24:45.520
horiek egiteko plaka for repositories.

0:24:45.520,0:24:50.020
Beraz, orain, mehatxatuta sentitzen duzu, zure arterien ez zabaltzeko,

0:24:50.020,0:24:53.580
eta zure bihotza muskulua ez du odol gehiago lortzeko, eta hori

0:24:53.580,0:24:59.090
bihotzekoak bat ekarriko. Hau ez da kontzeptu abstraktu bat, ez da zerbait

0:24:59.090,0:24:59.490
duten

0:24:59.490,0:25:03.480
Agian egunen batean zerbait egin behar duzula, buruz bertara joateko behar duzun

0:25:03.480,0:25:07.150
gaur egun, zure gorputzaren funtzio Honez modu eragiten duelako,

0:25:07.150,0:25:12.140
eta, gaur egun, estresa zure osasun eragingo die bihar eta urte etorri.

0:25:12.140,0:25:16.750
Gizarte eta estres psikologikoa,

0:25:16.750,0:25:21.070
makakoa, giza, edo babuino ala ez, gure arteriak Abarquero daiteke,

0:25:21.070,0:25:24.790
Odol-fluxua murriztu, gure bihotz-osasuna arriskuan ...

0:25:24.790,0:25:28.750
eta hori besterik estresa ren hasieran

0:25:28.750,0:25:30.470
madarikazio hilgarria.

0:25:30.470,0:25:33.520


0:25:33.520,0:25:36.799
Robert hasieran ikerketa

0:25:36.799,0:25:41.539
frogatu estresa diezaguke lan egiteko, are gehiago beldurgarria modu batean.

0:25:41.539,0:25:45.390
Beno, itzuli denean hasten ari nintzen

0:25:45.390,0:25:49.780
enpresa honetan zer Zauria I zen bideratua zer

0:25:49.780,0:25:52.919
erabat implausible ideia bat zirudien unean,

0:25:52.919,0:25:56.950
bertan estres kronikoa eta esposizio kronikoa zen

0:25:56.950,0:26:01.730
glukokortikoide zerbait bezala unsubtle eta gisa groteskoa egin izan

0:26:01.730,0:26:07.610
hiltzeko zure garuneko zelula batzuk. Doktore-Rockefeller Unibertsitateko hautagaia den bezala

0:26:07.610,0:26:08.760
80ko hamarkadaren hasieran,

0:26:08.760,0:26:13.210
Sapolsky bere Tutore, Bruce McEwan medikuak elkarlanean,

0:26:13.210,0:26:20.809
estresa bidea jarraitu garunean sartu. Lab kronikoa arratoiak jasaten dute

0:26:20.809,0:26:21.690
estresa,

0:26:21.690,0:26:27.030
eta, ondoren, bere garuneko zelulak aztertu. Taldeak aurkikuntza izugarria gertatu zen.

0:26:27.030,0:26:31.590
Arratoi normal garunak zelulak adarretan zabala izan arren,

0:26:31.590,0:26:35.650
azpimarratu arratoiak garuneko zelulak nabarmen txikiagoak izan ziren.

0:26:35.650,0:26:41.720
Eta zer da gehien modu askotan interesgarria izan zen garuneko zatia bertan honetan

0:26:41.720,0:26:42.580
gertatzen ari zen ...

0:26:42.580,0:26:48.380
Hippocampus. Intro Neurobiology hartu duzu edonoiz azken 5000 urteetan, eta

0:26:48.380,0:26:49.169
zer ikasi da:

0:26:49.169,0:26:54.220
Hippocampus ikaskuntza eta memoria da. Arratoiak hauetan Stress

0:26:54.220,0:26:57.600
bere garuneko zatia memoria arduraduna ezberdin batetan.

0:26:57.600,0:27:01.140
Stress memoria eragiten bi modutara.

0:27:01.140,0:27:04.140
Kronikoak estres benetan aldatu ahal

0:27:04.140,0:27:08.000
garuneko zirkuituak, beraz ahalmena galtzen dugu

0:27:08.000,0:27:13.070
Gauza gogoratu behar dugu. Oso larria

0:27:13.070,0:27:17.020
estres akutua efektuko beste bat izan daiteke,

0:27:17.020,0:27:20.840
hau da, askotan ... aipatzeko estresa egiten duzu ergelak bezala dugu,

0:27:20.840,0:27:24.090
hau da, egiten duzun ezinezkoa da,

0:27:24.090,0:27:27.960
gorako denbora-tarte laburrean gauzak gogoratzeko Ondo ezagutzen duzu.

0:27:27.960,0:27:32.610
Fenomeno hori denok dakigu, denok dakigu bat dagoela, atzera azpimarratu dugu

0:27:32.610,0:27:34.710
ez da inolako lo batere eskuratzerakoan geure buruari. Eta

0:27:34.710,0:27:38.299
bederatzietan hurrengo goizean, ezin izan dugu gauza bakar bat gogoratzen

0:27:38.299,0:27:39.510
azken azterketa hori.

0:27:39.510,0:27:43.140
Giza bat hartu eta azpimarratu horiek big-denbora, denbora luzean,

0:27:43.140,0:27:47.730
eta ari prezioan ordaintzen baita hippocampus bat izan behar duzu. Gain

0:27:47.730,0:27:49.190
gure osasuna ahulduz

0:27:49.190,0:27:52.309
estresa arrunta miserable sentiarazteko dezake

0:27:52.309,0:27:55.899
Carol Shively ezarritako jakiteko zergatik

0:27:55.899,0:27:59.960
ez asi miseria, baina gustura hartzen zuen

0:27:59.960,0:28:03.919
Shively susmatzen ez dagoela estresaren arteko lotura izan zen

0:28:03.919,0:28:07.240
Plazerra eta kokatzen garen gizarte hierarkia on

0:28:07.240,0:28:12.049
besterik estresa bezala, plazer burmuinean kimikan lotuta

0:28:12.049,0:28:17.340
denean dopamina izeneko neurotransmitter burmuinean kaleratu

0:28:17.340,0:28:25.030
lotzen errezeptore plazer seinalatzeko da

0:28:25.030,0:28:29.230
Shively erabiltzen positroi-igorpen-tomografia eskaner bat ez azpimarratu garuna aztertzeko

0:28:29.230,0:28:30.010
primate

0:28:30.010,0:28:35.510
gure primate zuzendari nagusia. Ikusten duguna

0:28:35.510,0:28:39.800
da tximinoak dominante garunak pizten duten distiratsua dopamina asko

0:28:39.800,0:28:40.360
loteslea

0:28:40.360,0:28:44.360
Arlo honetan hain garrantzitsua saritzeko eta bizitzari buruz plazerra sentitu

0:28:44.360,0:28:47.440
Orduz Shively subordinates garunean begiratu zion

0:28:47.440,0:28:51.760
zer aurkitu dugu menpeko tximinoak garunak da

0:28:51.760,0:28:55.290
dira oso tristea delako ez da

0:28:55.290,0:28:58.520
askoz gutxiago receptor loteslea gertatzen arlo honetan

0:28:58.520,0:29:02.970
Horregatik da, zer, noiz da garunaren atal honi buruz

0:29:02.970,0:29:06.290
denean dopamina guztia gutxiago behar duzu

0:29:06.290,0:29:11.120
Zure inguruan duzula normalean plazer hartu ere. da dibertigarriagoa gutxiago hain

0:29:11.120,0:29:14.320
Sun ez du distira hain distiratsua belarra ez da hain berdea

0:29:14.320,0:29:18.320
janaria ez du dastatu bezain ona da, delako modu burmuina funtzionamendua dela

0:29:18.320,0:29:21.200
Hori egiten ari zarenean eta zure garuna modu horretan funtzionatzen ari da txikia zarelako

0:29:21.200,0:29:24.980
estatus sozial hierarkia orrian. Heina baxua ezaugarri bat da txikia izanik

0:29:24.980,0:29:25.560
sailkapena

0:29:25.560,0:29:29.790
errealitatea, are indartsuagoa eginbideak ordua iritsi gizakiarentzat arabera, da

0:29:29.790,0:29:32.910
ez soilik ranking txikia edo pobrea izanik, sentimendua da

0:29:32.910,0:29:36.940
behe ranking edo pobre eta gizartean modu onenetako bat sentitzen duzu egin behar

0:29:36.940,0:29:38.580
eduki-nots bat bezala

0:29:38.580,0:29:41.670
da zure sudurra baino gehiago eta gehiagoko baino gehiago igurtzi berriro

0:29:41.670,0:29:45.970
zer ez duzu batera. Richmond California

0:29:45.970,0:29:50.110
non gizarteak muturren ikusi ahal izango dira zuzenean auto batetik herri bat

0:29:50.110,0:29:54.190
hau erregularra kardiologoarekin Jeffrey Ritterman of mugitzen da

0:29:54.190,0:29:58.250
Apuros buruz asko ikasi ahal izango duzu, eta

0:29:58.250,0:30:01.790
osasun emaitza justua auzo bisitatzen duzun eta

0:30:01.790,0:30:06.080
Auzo honetan bizi itxaropena ez da oso ona eta

0:30:06.080,0:30:11.530
Jende gehiena nahiko osasuntsu eta aldapa goraino iritsiko garen heinean,

0:30:11.530,0:30:14.710
Lortzen pixka bat gutxiago izan nahi du

0:30:14.710,0:30:18.220
pribilegiatua eta trantsizio hau egin dugu

0:30:18.220,0:30:21.750
gizarte-egoera erortzen hasten

0:30:21.750,0:30:24.960
eta arlo horietan dagokion

0:30:24.960,0:30:30.600
osasun emaitza askoz okerragoa eta pertsona horiek ez dira behar joan

0:30:30.600,0:30:32.420
Bizi-itxaropen bera

0:30:32.420,0:30:39.120
hasi ginen hori burgesia inguruan jendea bezala.

0:30:39.120,0:30:44.070
Pertsonak guardia dira, jendea adi, gehiago estres bizitza bizi dira

0:30:44.070,0:30:49.090
hau estres handiko hormona sortzen duten pertsonen komunitate bat da

0:30:49.090,0:30:53.510
eta aparteko orduak bere bidesaria hartzen. Doctor Ritterman ren bat

0:30:53.510,0:30:56.780
gaixoaren 65 urteko Emanuel Johnson da

0:30:56.780,0:31:02.530
Bere ibilbidean orientazio kontseilaria da Amerikako auzoetan arriskutsuenetako bat ere

0:31:02.530,0:31:05.900
baita iaz benetan uste dut berrogei zazpi hilketa izan genuen

0:31:05.900,0:31:10.380
azken lau egunetan 11 shootings hiru heriotzak izan genuen

0:31:10.380,0:31:15.320
eta bederatzi aldiz hamar nik erlatiboa izan joan

0:31:15.320,0:31:20.530
edo norbaitek I haurrek ezagutzen apostu. Emanuel Johnson For

0:31:20.530,0:31:23.780
Han estresa honetarako esposizio kronikoa prezioa da

0:31:23.780,0:31:29.090
Duela bost urte bihotzekoak jota diabetikoa naiz ere izan nuen. Bertan lan egiteko aukera izan nuen

0:31:29.090,0:31:30.020
etengabe

0:31:30.020,0:31:33.380
Negozio honetan egon naiz zeren hogei urte, beraz, besterik gabe, estres da

0:31:33.380,0:31:36.600
besterik lana lanean, beraz, urte hori, badakizu baino gehiago

0:31:36.600,0:31:40.670
kolesterola, odol presioa, azukre geroago iritsi zen

0:31:40.670,0:31:44.410
baina estresa zen beti ere heldu ziren aurretik

0:31:44.410,0:31:49.680
Emanuel Johnson gorpua egon oraindik estresaren beste istorio bat kontatzea daiteke

0:31:49.680,0:31:52.690
Whitehall Ingalaterran azterketan

0:31:52.690,0:31:57.480
estresaren arteko lotura sinestezina, zure posizioa gizarte hierarkia aurkitu

0:31:57.480,0:32:02.920
eta nola pisua jartzen duzu. Beraz, ez da soilik izan daiteke

0:32:02.920,0:32:05.930
Pisu baina, era berean, banaketa jarriz

0:32:05.930,0:32:09.340
pisua eta pisu hori banaketari

0:32:09.340,0:32:14.190
jarriz zentruaren inguruan hierarkian posizio lotuta dago

0:32:14.190,0:32:18.770
eta, era berean, estres kronikoa bideetatik zerikusia izan dezakeela

0:32:18.770,0:32:22.660
beraz, esan dugu ez dela tximinoak gertatuko

0:32:22.660,0:32:27.010
antolatu dutelako hierarkia batean gehiegi eta bihurtzen da hori

0:32:27.010,0:32:27.560
duela

0:32:27.560,0:32:31.800
menpeko tximinoak gehiago egongo dira, gantz dute beren abdomenean

0:32:31.800,0:32:37.600
Orduz dira tximinoak dominante. Harrigarrienak uste dut

0:32:37.600,0:32:40.860
behaketa

0:32:40.860,0:32:45.640
Nire lab Nik egin ideia hori estresa da

0:32:45.640,0:32:49.610
izan ere, benetan modu gantz utzi dituzu zure gorputza aldatu

0:32:49.610,0:32:53.950
me to zela Eulate ideia bat benetan izan duzula

0:32:53.950,0:32:58.460
modu gantz banatzen da aldatuko

0:32:58.460,0:33:03.560
Sapolsky Shively eta beste batzuek uste estresa globala faktore kritikoa izan daiteke

0:33:03.560,0:33:04.890
obesitate epidemia

0:33:04.890,0:33:08.270
Gantz Are okerrago ekarri estresa arabera

0:33:08.270,0:33:15.370
gantz arriskutsua da. Enborra edo benetan burutu gantz hori ezagutzen duzu

0:33:15.370,0:33:20.630
sabelaldea barruan dago askoz okerragoa baino gantz beste nonbait egiten gorputzean zuretzat

0:33:20.630,0:33:24.820
berdin jokatzen da, mota ezberdinak sortzen da

0:33:24.820,0:33:28.720
hormonak eta produktu kimikoak eta zure osasunean eragin ezberdinak ditu

0:33:28.720,0:33:32.010
edozein da obra hori

0:33:32.010,0:33:35.910
pertsona bat, baloratzen behar dute

0:33:35.910,0:33:39.770
estresa murriztea. Uste dut gure gizartean arazo nagusia ez da egiten dugun

0:33:39.770,0:33:42.920
balio estresa murriztea guk kontrakoa balioan

0:33:42.920,0:33:48.420
Nork multitasks bakarra eta bi gauza egin aldi berean pertsona miretsi dugu

0:33:48.420,0:33:52.380
baina bost gauza egiten aldi berean. Pertsona hori miresten dugu. Nola kudeatu dutela

0:33:52.380,0:33:52.850
Dakizuenez

0:33:52.850,0:33:55.890
Hori oso estres bat

0:33:55.890,0:34:01.120
horrela gure balioak eta ulertzen duten balio jendea aldatu behar dugu bizitzeko

0:34:01.120,0:34:10.150
bizitza orekatu eta lasai bat

0:34:10.150,0:34:14.590
historiaren une lazgarri bat agerian uzten estresa, hain zuzen ere may

0:34:14.590,0:34:22.679
kaltetu digu, nahiz eta jakitun gara luze baino lehen

0:34:22.679,0:34:26.079
Holland 1944ko hamarkadaren amaieran

0:34:26.079,0:34:29.619
neguan brutal eta okupazio armada gupidagabea

0:34:29.619,0:34:32.730
konspiratzen nazio bat gosez

0:34:32.730,0:34:37.639
izan ere, gosea Holandako neguan bezala ezagutzen gaur bizirik irauten dutenek

0:34:37.639,0:34:42.920
horiek oroitzapen haunting.

0:34:42.920,0:34:46.699
Ezer ez nuen. Jada ez dut nire semea elikatzeko.

0:34:46.699,0:34:50.050
Beraz, gaixoa izan dut.

0:34:50.050,0:34:53.179
Eta gero, zaindu ume baten duzu.

0:34:53.179,0:34:56.090
Terrible hori aurkitu dut.

0:34:56.090,0:34:59.400
Elizan nahi dut Dam at jauregiaren ondoan,

0:34:59.400,0:35:03.330
eta apaizaren emazteak galdetu zuen nire umea goratzeko litzateke balitz bezala luze gerran gertatu zen bezala.

0:35:03.330,0:35:09.080
Ezin dut egin du jada delako.

0:35:09.080,0:35:13.730
Tessa Roseboom dutch ikertzailea oroitzapen tragiko horietako askok entzun zuen

0:35:13.730,0:35:17.960
jakin zuen eta bere taldeak nahi duen lingering ondorioak ez ziren bada

0:35:17.960,0:35:21.540
Roseboom bazekien

0:35:21.540,0:35:25.630
gure gorputzak modu berean gosetea erantzuteko erantzun beste momentu

0:35:25.630,0:35:26.410
estresores

0:35:26.410,0:35:29.480
beraz, kanpo ezarri zuen behar fetuses bada ikusi

0:35:29.480,0:35:34.800
Emakumeek egun neketsua hauetan zehar haurdun izan ziurrenik kaltetutako estresa

0:35:34.800,0:35:40.620
baita zorrotza erregistro-eramateko holandarrek arabera

0:35:40.620,0:35:44.560
Roseboom den 2400 pertsona baino gehiago identifikatzeko gai izan zen

0:35:44.560,0:35:49.740
duten eragin izan daiteke. Berak eta bere taldeak

0:35:49.740,0:35:53.430
garaian jaio dira, eta gosetea ondoren datuak aztertu

0:35:53.430,0:35:59.470
eta ondorioa harrigarria izan zen. Hori dela esan dezakegu, uste dut

0:35:59.470,0:36:02.580
haurtxo horiek estresa jasan zituzten

0:36:02.580,0:36:07.750
dute fetal bizitzan eta oraindik horren ondorioak jasaten ari

0:36:07.750,0:36:11.040
orain, hirurogei urte geroago.

0:36:11.040,0:36:15.380
Zuzeneko gaur gose neguko haurrak Holandako askok

0:36:15.380,0:36:21.170
guztiak beren hirurogeiko hamarkadan hasi askok oraindik gerrako zauri jasan

0:36:21.170,0:36:25.250
aurkitu dugu nor ziren gosea zehar asmatutako haurtxo

0:36:25.250,0:36:28.630
gaixotasun kardiobaskularrak dute arrisku handiagoa dute

0:36:28.630,0:36:31.870
hiperkolesterolemia gehiago dira

0:36:31.870,0:36:35.910
hobeagoa azpimarratzea eta, oro har daude

0:36:35.910,0:36:39.170
osasun pertsona baino pobreago ziren gosea aurretik jaiotakoak

0:36:39.170,0:36:42.810
edo horren ondoren sortu

0:36:42.810,0:36:46.200
Ikertzaileek uste estresa amaren odolean hormona

0:36:46.200,0:36:50.020
aldaketa bat antzeman urduri fetuak sisteman Borrokatu berarekin

0:36:50.020,0:36:50.930
starvation

0:36:50.930,0:36:55.930
Hau izan zen, umekiak lehen estresari topo

0:36:55.930,0:37:00.130
Sei hamarkada geroago Holandako gosearen negua ume horien gorpuak

0:37:00.130,0:37:04.910
oraindik ez dugu ahaztuta. Orain zer den badakigu

0:37:04.910,0:37:08.859
Ez da haizeak ahulagoak eraikitzeko izateaz eman besterik ez dela zure gantz zelulak

0:37:08.859,0:37:13.579
hau bezalako gertakari bidean, zure garuneko kimika da, ikasteko gaitasuna da

0:37:13.579,0:37:15.829
Zure ahalmena da

0:37:15.829,0:37:19.980
to estresa adaptively beharrean maladaptively erantzuten

0:37:19.980,0:37:23.740
nola erraz erori depresioa sartu duzu, nola ahulagoak dira psikiatrikoak duzu

0:37:23.740,0:37:24.819
nahasteak

0:37:24.819,0:37:29.030
oraindik erresuman beste bertan esperientzia goiz eta estresa goiz oso bat utz dezake

0:37:29.030,0:37:33.890
aztarna oso txarra. Izan nuen bat izanez gero,

0:37:33.890,0:37:36.890
Aukera ez nukeen apustua egin nahi izan

0:37:36.890,0:37:40.039
bipolarrak baina orain bipolarrak naizela ni

0:37:40.039,0:37:44.410
Berarekin bizi izan dut. Zaila da niretzat malgua izan behar da.

0:37:44.410,0:37:48.220
Oso haserrea azkar naiz.

0:37:48.220,0:37:51.359


0:37:51.359,0:37:54.450
Zer holandar gosearen negua fenomenoa da buruz

0:37:54.450,0:37:58.569
esperientzia, inguruneak hasteko luzea jaiotza eta kaltegarriak aurretik

0:37:58.569,0:38:02.369
estres inguruneetan aztarna eta orbain utzi ahal

0:38:02.369,0:38:10.430
Zulo, bizitza osoan iraun.

0:38:10.430,0:38:16.490


0:38:16.490,0:38:25.740


0:38:25.740,0:38:26.630
Hartzen ari gara

0:38:26.630,0:38:31.269
hatz-markak babuino ez hatz-markak beste bat berdina duelako.

0:38:31.269,0:38:35.319
Beraz gummi hartzak hartu besterik ez dugu eta espero dut baino gehiago iritsi eta bere.

0:38:35.319,0:38:40.999
Urte anitzeko belaunaldien ikerketa honetan zehar,

0:38:40.999,0:38:44.819
Robert eman ditu bere ibilbidean dokumentazioa azpimarratzen buruzko ondorioak

0:38:44.819,0:38:45.630
banakako

0:38:45.630,0:38:50.759
eta zelula estresaren ibilbide pistak are sakonago gure organoak

0:38:50.759,0:38:55.400
Estresa ikerketa norabide berri interesgarrienetako bat

0:38:55.400,0:39:00.150
da estresaren ondorioak behera hartzeko bolts eta fruitu lehorrak mailara

0:39:00.150,0:39:04.630
zelulak nola lan, geneak nola lan egiten, duela dozena erdi bat urte inork izan liteke

0:39:04.630,0:39:05.210
imajinatu

0:39:05.210,0:39:10.849
Direnak telomeroen egitura genetikoak izeneko pentsaezinak

0:39:10.849,0:39:15.359
fraying gure kromosomen muturrak babesten duten

0:39:15.359,0:39:19.420
Adina dugu gure telomeroak laburtu gisa, zer da interesgarria

0:39:19.420,0:39:22.910
estresa estresa hormona bidez

0:39:22.910,0:39:26.779
telomeroen murriztea lor daiteke, beraz, hipotesi da

0:39:26.779,0:39:28.700
zehatza berean mutilak urte bitarteko

0:39:28.700,0:39:32.710
Oraindik tipo behe-ranking bat besterik ez da estresa hormona marinating bada

0:39:32.710,0:39:38.150
Zure telomeroen dira laburragoa izango da. Beraz, nola aplikatzen zoragarria Aurkikuntza honek

0:39:38.150,0:39:38.900
Jar

0:39:38.900,0:39:42.690
San Rafael California

0:39:42.690,0:39:47.549
astean behin Janet Lawson hitzordua oso garrantzitsua mantentzen

0:39:47.549,0:39:52.200
kronikoa sortzen duten inguruabarrak partekatzen duten beste ama sartu zen

0:39:52.200,0:39:56.569
unremitting estresa. Beraz ... baina bere oreka galtzen zuen, eta hori beldurgarria parte da

0:39:56.569,0:39:59.819
beraz, besterik gabe joan ginen egindako benetan bart eta kaskoa erosi berri bat, besterik gabe, ondo pasatzeko

0:39:59.819,0:40:03.769
She zaharragoak lortzean eta independentzia gehiago ari gogorragoa da faltako

0:40:03.769,0:40:07.309
Emakume horietako bakoitzak ama disabled haur bat

0:40:07.309,0:40:11.589
Guretzat, nire semea bakarrik 8 eta eta ez da nahikoa daiteke kudeatzeko dut, eta ez dut baimendu

0:40:11.589,0:40:12.680
joan neure burua

0:40:12.680,0:40:16.509
gehiegi out, ezin dut. Lagun duela gutxi esan zidan izan nuen

0:40:16.509,0:40:20.739
badakizu benetan jarriz Lexie kontuan hartu behar da hasiera batean uste dut eta

0:40:20.739,0:40:24.249
Hori izan zen benetan estres eta bera pentsatzea

0:40:24.249,0:40:28.289
wahou beraz ...

0:40:28.289,0:40:32.349
beraz, dirudienez, nola egin ahal izango dituzu

0:40:32.349,0:40:35.980
nahiz eta hitz horiek? Bera da, neska-laguna, apur bat badakizu

0:40:35.980,0:40:39.999
zuen, nahiz eta ezin zuen benetan komunikatu

0:40:39.999,0:40:45.960
maite zuen

0:40:45.960,0:40:50.230
maite zuen

0:40:50.230,0:40:53.540
Emakume nabarmenak hauek biologo arreta zen

0:40:53.540,0:40:58.520
doctor Elizabeth Blackburn. Ez zuzenean ezagutzen ez dut gizabanakoen

0:40:58.520,0:41:02.710
baina istorioak ezagutzen dut eta ama naiz neure burua, eta beraz, honi buruz entzun dut

0:41:02.710,0:41:03.380
cohort

0:41:03.380,0:41:06.540
Pentsatu dut merezi, jakiteko zen

0:41:06.540,0:41:10.330
benetan zer da zelulak erdi-erdian gertatzen

0:41:10.330,0:41:15.490
Ama horien direnek, besteak beste, gauza zaila egiten hain denbora luzez

0:41:15.490,0:41:20.750
doctor Blackburn telomere ikerketaren alorrean liderra da.

0:41:20.750,0:41:24.580
46 kromosoma izan dugu eta capped dira off

0:41:24.580,0:41:28.910
telomeroen ek amaiera bakoitzean. Inork gizakietan bazekien

0:41:28.910,0:41:32.240
wether telomeroak eta haien fraying behera bizitzaren gaineko

0:41:32.240,0:41:35.680
eragina izango litzateke estres kronikoa, eta beraz,

0:41:35.680,0:41:38.840
kohorte honetan ikusiko ditugu erabaki genuen

0:41:38.840,0:41:44.030
kronikoak amak azpimarratu. Eta zer ari den gertatzen galdetzea erabaki genuen beraien

0:41:44.030,0:41:47.080
telomeroak eta haien telomeroen mantentzeari.

0:41:47.080,0:41:50.790
Zer dugu aurkitu zen telomeroen luzera

0:41:50.790,0:41:54.220
zuzenean estresaren zenbatekoa erlazionatzen

0:41:54.220,0:41:57.609
Norbait urte kopuru azpian dago, eta

0:41:57.609,0:42:02.130
Behin dute estresa pean izan. Amak azpimarratu Horrelako bat ardatz bihurtu zen

0:42:02.130,0:42:04.450
Blackburn medikuaren lankide arabera aztertzeko,

0:42:04.450,0:42:07.750
psychologist Elissa Epel.

0:42:07.750,0:42:11.570
Haur, gazte Amak oso azpimarratu talde bat dira.

0:42:11.570,0:42:14.920
Askotan dute lehian lana eskaerei orekatzeko dira

0:42:14.920,0:42:19.270
eta, haurraren hazkuntza eta askotan ez zaindu beraiek astirik.

0:42:19.270,0:42:22.910
Beraz, gehitzen duzunean Horren gainean, solidario zama extra on bada

0:42:22.910,0:42:27.050
Behar bereziak dituzten haur bat, erabatekoa izan daiteke.

0:42:27.050,0:42:31.340
jende eustea oso erreserbak zerga daiteke,

0:42:31.340,0:42:34.930
eta azpimarratu dute bazabiltza, estresa salatu badute, lehenago hiltzen ohi dituzte.

0:42:34.930,0:42:40.080
Emakume horiek telomeroak laburtu, murriztu egin entzimen jarduera honen,

0:42:40.080,0:42:44.180
eta urtero zenbaki oso oso zakarra zainduz zinen kroniko bat

0:42:44.180,0:42:45.090
gaixo haurra,

0:42:45.090,0:42:48.490
Gutxi gorabehera, sei urte zahartzearen merezi duzu.

0:42:48.490,0:42:51.859
Hau da benetako, hau da, ez besterik norbaiti negartia ...

0:42:51.859,0:42:55.500
hau da, benetako, mediku larriak

0:42:55.500,0:43:00.400
zahartzea gertatzen, eta ikusi ahal izango dugu, hori da benetan eragindako

0:43:00.400,0:43:03.620
estres kronikoa.

0:43:03.620,0:43:07.200
Baina ez da itxaropena. Doctor Blackburn co-deskubritu bat

0:43:07.200,0:43:10.660
entzima, telomerasa diren kalteak konpondu ahal izango dira.

0:43:10.660,0:43:15.080
Nik beti esaten diot nik esperantza mehatxuaren ... Hori ona da. Hori ona da ... Bai.

0:43:15.080,0:43:19.290
Atariko datuak

0:43:19.290,0:43:24.580
iradokitzen adimenak, horrelako bilera batean dagoela, benetan izan daiteke osasun prestazio bat,

0:43:24.580,0:43:27.790
sendatzeko telomerasa ondorioak bultzatuz.

0:43:27.790,0:43:32.800
Eta barre eta barre, ez baduzu barre, inoiz ahaztuko, ezin duzu kudeatzeko ... Da ...

0:43:32.800,0:43:37.120
Zer aurkitu dut umorea zerbait da ...

0:43:37.120,0:43:41.480
Han umore beltza-maila jakin bat, gure seme-alabek behar dugu

0:43:41.480,0:43:45.720
Hori bakarrik baloratzen dugu, txantxak egitea lortu duten bakarrak gara, eta

0:43:45.720,0:43:48.780
modu batean direnek txantxak barre onartzen diren bakarrak gara.

0:43:48.780,0:43:53.620
Estresa eremuan galdera bat da, badakizu, zer dira osagai aktibo

0:43:53.620,0:43:57.160
estresa murriztea eta LONGEVIDAD sustatzeko?

0:43:57.160,0:44:01.120
Eta errukia eta zaindu eta besteentzat

0:44:01.120,0:44:06.020
Agian osagai garrantzitsuena horietakoa. Beraz, horiek agian faktoreak

0:44:06.020,0:44:08.920
LONGEVIDAD sustatzeko eta telomerasa handitzeko,

0:44:08.920,0:44:12.030
eta gure zelulak mantentzeko Gaztetu eta birsortzea

0:44:12.030,0:44:18.320
Beraz, agian beste batzuk konektatu eta laguntzen

0:44:18.320,0:44:22.950
geure Mend lagun diezaguke, eta agian gehiago biziko,

0:44:22.950,0:44:26.250
osasungarriagoak bizitza.

0:44:26.250,0:44:30.780
Duela hogei urte, Robert ideia honen Aurreikuspen hunkigarriak bat lortu.

0:44:30.780,0:44:35.770
Inoiz ikasi zuen lehenengo Segizioak, joak gertuen dagoen beharra sentitu zuen

0:44:35.770,0:44:39.210
eta idatzi zuen liburu inguru, jasandako calamity bat.

0:44:39.210,0:44:43.500
Bere ikerketa eragin sakona izan litzateke.

0:44:43.500,0:44:49.740
Keekorok Tropa bat duela hogeita hamar urte hasi nintzen da,

0:44:49.740,0:44:54.080
eta zure oinarrizko babuino zahar garai hartan Tropa ziren, eta horrek esan nahi du

0:44:54.080,0:44:57.760
gizonezko oldarkorra izan ziren, eta gizartea oso estratifikatua izan zen, eta

0:44:57.760,0:45:01.950
emakumezkoen mina asko hartu zuten, eta zure oinarrizko rack babuino Tropa off.

0:45:01.950,0:45:05.910
Eta gero, buruz honezkero ia hogei urte ago

0:45:05.910,0:45:12.700
zerbait beldurgarria eta zientifikoki oso interesgarria Tropa hori gertatu.

0:45:12.700,0:45:17.100
Keekorok Tropa janari foraging zabor popular baten iraulketa ere hartu zuen

0:45:17.100,0:45:20.140
turismo lodge.

0:45:20.140,0:45:24.390
Mugimendu larria izan da. Trash barne Haragia

0:45:24.390,0:45:27.500
tuberkulosia kutsatua.

0:45:27.500,0:45:32.780
Emaitza Tropa erdia gizonezkoak hil zen.

0:45:32.780,0:45:34.920


0:45:34.920,0:45:39.890
Ez da arrazoirik gabe, infernua naiz lur jota eta nahiko madarikatua buruz haserre zer

0:45:39.890,0:45:40.599
gertatu zen.

0:45:40.599,0:45:45.369
Badakizu, zaudenean 30 urte ditu, emozio asko gastatu duen on jasan dezakezu

0:45:45.369,0:45:46.919
babuino Tropa eta

0:45:46.919,0:45:50.559
Han emozio asko ez zegoen.

0:45:50.559,0:45:54.829
Robert, ikerketa hamarkada bat agertu galdu egin dute.

0:45:54.829,0:45:58.519
Baina gero, behaketa bitxi bat egin zuen

0:45:58.519,0:46:02.400
hil zen eta hark inguru iraun zuen.

0:46:02.400,0:46:05.779
Ausazko nor hil zen, ez zen. Tropa horretan,

0:46:05.779,0:46:10.299
oldarkorra bazeunde, eta ez zinen bereziki sozialki konektatuta badago,

0:46:10.299,0:46:13.890
sozialki affiliative, ez duzu zure denbora grooming eta zintzilik,

0:46:13.890,0:46:17.589
gizonezkoa mota hori ez bazina zuk hil zen.

0:46:17.589,0:46:21.660
Alfa gizonezkoa orok desagertu zen. Keekorok Tropa

0:46:21.660,0:46:26.079
zela ikusi ahal izan. Eta zer geratzen ari zen

0:46:26.079,0:46:30.019
birritan gizonezkoak emakumezkoen askotan bezala. Eta nor ziren gainerako gizonezkoak izan ziren,

0:46:30.019,0:46:33.759
ezagutzen, besterik zientifiko jargon erabili duzu, mutil onak ziren.

0:46:33.759,0:46:37.599
Ez ziren jerks oldarkorra, emakumezkoen politak ziren, oso ziren

0:46:37.599,0:46:41.609
sozialki affiliative, erabat Tropa giroa bihurtu da.

0:46:41.609,0:46:46.689
When gizonezkoa joak iristeko gaztaroa

0:46:46.689,0:46:49.689
normalean beren etxeko Tropa utzi dute eta noraezean ibiliko dira,

0:46:49.689,0:46:53.479
Azkenean Tropa berri bat aurkitzeko.

0:46:53.479,0:46:58.209
Noiz eta nerabezaroko gizonezko berria Tropa joango zena, litzaidake dute etortzen hasi besterik jerky edozein bezain

0:46:58.209,0:47:00.479
beste nonbait planeta honetan nerabea gizonezkoak,

0:47:00.479,0:47:04.869
eta horietako sei hilabete inguru hartuko luke, ikasten ... ez gara nahi duten koadrila honek ere.

0:47:04.869,0:47:07.989
Ez dugu gauza egin duten bezala. Oraindik ez dakigu noiz oldarkorra. Denbora gehiago eman dugu

0:47:07.989,0:47:11.869
bata bestearen grooming. Gizonezkoak elkarren lasaiago. Ez daukazu batean irauli

0:47:11.869,0:47:13.449
emakumezkoak Oraindik aldarte txarra bada.

0:47:13.449,0:47:16.509
Eta sei hilabete inguru mutil berri horiek hartzen du, eta

0:47:16.509,0:47:21.949
style hau asimilatzeko dute, eta babuino Tropa zehatz honetan kulturaren duzu

0:47:21.949,0:47:22.890
kultura bat du

0:47:22.890,0:47:27.099
Idatzia maila oso baxua, eta gizarte-afiliazio maila altua, ari dira

0:47:27.099,0:47:28.539
Hogei urte geroago ez da egiten.

0:47:28.539,0:47:34.640
Eta beraz, tragedia izan baldin Robert oinarrizko ikasgai bat,

0:47:34.640,0:47:37.659
ez soilik zelulak buruz, baina nola egin

0:47:37.659,0:47:42.749
estresa eza gizartean eragin dezake. Ez mutil hauek arazo bera dute

0:47:42.749,0:47:43.919
hipertentsioa?

0:47:43.919,0:47:48.099
Kop Ba mutil hauek garuneko kimika erlazionatutako dituzten arazo berberak

0:47:48.099,0:47:51.089
antsietatea estresa hormona mailak nahi? Batere ez.

0:47:51.089,0:47:53.200
Ez da bakarrik zure ranking

0:47:53.200,0:47:58.349
Zein da zure rank gizartean esan nahi da. Eta bera gizakietan beste horrenbeste gertatzen da,

0:47:58.349,0:48:02.880
aldakuntza txiki bat besterik ez baita. Anitz hierarkiak parte gara,

0:48:02.880,0:48:08.089
eta zure korporazio lan okerrenak eta autonomia ez eta kontrolik izan dezakezu

0:48:08.089,0:48:09.289
eta aurrez,

0:48:09.289,0:48:12.309
baina ari zaren enpresaren sofbola taldeak kapitaina urte hartan.

0:48:12.309,0:48:16.030
Eta hobeto apustua duzu dira baliabide psikologiko mota guztiak izan behar zoazen

0:48:16.030,0:48:16.780
erabakitzeko

0:48:16.780,0:48:20.720
Lan bat besterik ez da, 9 eta 5, hori ez da mundu zeri buruz, munduan zer da

0:48:20.720,0:48:21.690
da buruz

0:48:21.690,0:48:25.200
sofbola, nago nire taldeko burua, jendeak begiratu zidan

0:48:25.200,0:48:29.390
eta hori atera duzun zarela zaizu hierarkian gainean erabakitzeko.

0:48:29.390,0:48:36.310


0:48:36.310,0:48:40.390
Beno, hori lan egin ... eta babuino gorotz asko.

0:48:40.390,0:48:44.050
Zein da,

0:48:44.050,0:48:50.700
eskuineko egoera pean, dagokion urtaroarekin en esperimentua urrezko nirea da.

0:48:50.700,0:48:54.200
Zoritxarrez, bere inguruan une honetan dagoen

0:48:54.200,0:49:02.780
kaiola batean izan dut orain garbitzeko.

0:49:02.780,0:49:06.330
Orain estresa ikasten ari naiz hogeita hamar urte, eta I are

0:49:06.330,0:49:09.619
nola ezberdinean bizi behar luketen esaten, beraz, ustez behar dut

0:49:09.619,0:49:11.770
dute hori guztia sartu, eta errealitatea da,

0:49:11.770,0:49:15.070
bezala, nago unbelievably azpimarratu dut, eta mota A, eta

0:49:15.070,0:49:19.770
Gaizki, jarduteko eta zergatik beste gauza aztertuko nituen 80 ordu astean?

0:49:19.770,0:49:24.540
Zalantzarik gabe, dena nuen aholkuak ematen bere sinesgarritasuna guztiak gal i gila bada hildako baino gehiago

0:49:24.540,0:49:26.810
bihotza nire 50eko hamarkadako hasieran eraso bat.

0:49:26.810,0:49:30.109
Ez nago estresari aurre onak.

0:49:30.109,0:49:34.490
Jakingo duzu, gauza bat nire alde lan egiten duena maite dut nire lana eta I love

0:49:34.490,0:49:36.560
da alderdi guztietan, beraz, hori da ona ...

0:49:36.560,0:49:40.780
Hala eta guztiz ere, hau da, nahiko argi eta garbi beste leku bat

0:49:40.780,0:49:43.960
Ekialdeko Afrikako sabanan baino.

0:49:43.960,0:49:47.710
Zientzia hemen egin dezakezu, oso desberdina da eta

0:49:47.710,0:49:51.180
Gehiago interesgarri nolabait, bat gehiago erregularrean dutxa beroa izan dezakezu

0:49:51.180,0:49:52.800
Hau da gehiago bat

0:49:52.800,0:49:55.990
modu asko mundu interesgarria, askotarikoa

0:49:55.990,0:50:02.680
baina asko dago out duzula ziur miss dela.

0:50:02.680,0:50:07.900


0:50:07.900,0:50:10.770
Badira nahiko Milagrosa leku bat, non da

0:50:10.770,0:50:14.190
Otordu bakoitzaren gustu ona, eta zaude

0:50:14.190,0:50:21.510
hamar aldiz gehiago sentsazio guztietan jakitun. Hau da leku ederra da hori

0:50:21.510,0:50:24.910
Urte etortzen urtera heldu gabe, nire ustez, oso bat

0:50:24.910,0:50:27.990
metabolismoa eta izaerak ezberdinak.

0:50:27.990,0:50:31.090
Gehiago extroverted nago hemen, gehiago naiz,

0:50:31.090,0:50:34.760
gehiago pozik ...

0:50:34.760,0:50:38.570
Gogor leku bat ez zoriontsu izango da.

0:50:38.570,0:50:42.200


0:50:42.200,0:50:45.500
Beraz, inork

0:50:45.500,0:50:49.410
estresa antidoto den leku bat non kontrolik ez dugu aurkitzeko daiteke

0:50:49.410,0:50:53.380
Baina nola uztartu denbora guztian pasatzeko lanean diogu dugu

0:50:53.380,0:50:57.220
Zer bertatik ikasi dugu esango nuke

0:50:57.220,0:51:01.340
Whitehall azterketa, ez giza primateen ikasketak hasita

0:51:01.340,0:51:05.380
baldintzetan eta bertan jendea bizi eta lan da

0:51:05.380,0:51:08.550
dira erabat funtsezkoa osasuna

0:51:08.550,0:51:11.740
Senior funtzionarioa Sara Woodhall

0:51:11.740,0:51:15.610
kontrol onurak gozatzen. Ez dut

0:51:15.610,0:51:19.270
Uste sufritzen estresa dut ez dut aste bat lan 100 ordu bat

0:51:19.270,0:51:23.890
Lan-kopuru hori ziurtatu egin dut kontrolatzen dut

0:51:23.890,0:51:27.680
Epe luzeko emateko jarraitu ahal izango dut

0:51:27.680,0:51:31.290
Kontrol ... control zenbatekoa estu lotuta dago

0:51:31.290,0:51:34.600
non daude laneko hierarkia duzu

0:51:34.600,0:51:38.120
eta zer aurkitu dugu, oro har,

0:51:38.120,0:51:41.340
Jende digu berri gauzak got okerragoa

0:51:41.340,0:51:44.710
lan estresa zenbatekoa igo da

0:51:44.710,0:51:49.850
bere gaixotasuna tasak igo. Non pertsona digu berri kontrol gehiago lortu dutela

0:51:49.850,0:51:53.850
dute tratatzen ari zaren lan gehiago nahiko du, han justizia gehiago da

0:51:53.850,0:51:57.060
tratamendu zenbatekoa, beraz, gauzak ez dira hobeto,

0:51:57.060,0:52:01.180
Gaixotasun zenbatekoa behera doa. Nik oso zortea dut

0:52:01.180,0:52:06.300
Inoiz ez dut nire osasun arazorik. Baina inork ez da hain zortea

0:52:06.300,0:52:10.700
Beraz, ez da gutako gehienak egiteko errezeta

0:52:10.700,0:52:15.530
Ez diren goialdean? Eman langabetu inplikazioa gehiago eman horien gehiagotan esan

0:52:15.530,0:52:16.570
Zer egiten ari dira

0:52:16.570,0:52:20.190
saririk gehiago eman horien ahaleginak zenbatekoa jarri dute

0:52:20.190,0:52:23.900
eta ondo zitekeen ez duzu lantokian osasuntsuago bat dela

0:52:23.900,0:52:29.070
baina emankorragoa lantokian bat baita.

0:52:29.070,0:52:32.160
Kudeatzen Nik kontrol maila bat lortzea

0:52:32.160,0:52:36.470
Oraingoz nago jarrera oso ona at hau da, lehen aldiz izan ziren sentitzen dut

0:52:36.470,0:52:37.270
Izan dut

0:52:37.270,0:52:41.540
boss batek eskertu zidan. Ez du menderatzeko bileren atzera eseri zen

0:52:41.540,0:52:45.480
Jende laguntzea gonbidatuko du, beste pertsona aulki aukera ematen zuen

0:52:45.480,0:52:50.080
Benetako kudeatzaile bat eta berak egin zuen, hasiera batetik, nire azken gaixoa itzuli naiz

0:52:50.080,0:52:51.400
uztea besterik ez duela sei hilabete

0:52:51.400,0:52:54.430
beraz, positiboa izan zen uste dut nahikoa sentitzen dut

0:52:54.430,0:52:58.770
eskumen batzuk

0:52:58.770,0:53:02.480
Nork imajinatu zukeen

0:53:02.480,0:53:05.480
Robert en joak gurekin seinalatu da, gizakiak

0:53:05.480,0:53:10.430
estres-free utopia bat bidean. Hau soinua daiteke

0:53:10.430,0:53:15.430
Apur bat Nahikari baina zer Sortu nahi dugula uste dut

0:53:15.430,0:53:20.240
Gizarte hobea da. Inplikazio joak du, bai

0:53:20.240,0:53:23.970
eta zerbitzu zibil britainiar da nola sortzen dugu

0:53:23.970,0:53:29.260
duten pertsonen loratzen aukera emango du gizarte batek baldintza du

0:53:29.260,0:53:32.570
eta hori da, non hau sortzen da epigrafe

0:53:32.570,0:53:39.900
Gizarte hobea giza loratzea bultzatuko duen

0:53:39.900,0:53:42.940
Beraz, zer joak irakastea da hor batez beste pertsona

0:53:42.940,0:53:46.140
ez norbaiti hozka egun txar bat izatea delako

0:53:46.140,0:53:51.089
ez haien gain Desplazatu edozein eratan sailkatu, gizarte afiliazio nabarmen bat

0:53:51.089,0:53:52.730
Gauza indartsu eta

0:53:52.730,0:53:57.619
hori duten mundu batean bizi da norbaitek esan zuen non anbizio eta disko eta idatzi gauza A

0:53:57.619,0:54:00.140
eta gauza sort hori guztia menperatzen

0:54:00.140,0:54:05.250
gauza horiek benetan garrantzitsuak dira eta sozialtasun forma handienetako bat

0:54:05.250,0:54:08.569
da jasotzeko beharrean emanez eta

0:54:08.569,0:54:14.230
Gauza horiek guztiak mundu hobea egiteko

0:54:14.230,0:54:17.539
Beste gauza joak irakatsi digu bat

0:54:17.539,0:54:22.220
da, belaunaldi bateko zeintzuk eraldatu ahal badira

0:54:22.220,0:54:22.869
izan

0:54:22.869,0:54:26.369
testu-liburuak, gizarte-sistemak ordenatu, harrian grabatuta,

0:54:26.369,0:54:30.289
ez dugu aitzakiaren bat denean buruz inevitabilities zenbait daudela esaten dugu

0:54:30.289,0:54:34.900
giza, gizarte-sistemak

0:54:34.900,0:54:39.309
Eta beraz, Robert-en bizitza lanetik irauten du haunting question

0:54:39.309,0:54:43.549
dira nahikoa babuino bat ikasteko ausart dugu?

0:54:43.549,0:54:48.440
Kikarak Tropa ez bakarrik bizirik irauteko estresa gabe

0:54:48.440,0:54:52.210
zuten arrakastarekin.

0:54:52.210,0:55:01.940
Ezin dugu?

0:55:01.940,0:55:05.849


0:55:05.849,0:55:10.240


0:55:10.240,0:55:13.800


0:55:13.800,0:55:16.800


0:55:16.800,0:55:19.770