Zer ari naiz pentsatzen nuen buruz?
Hipoteka, zorra, dirua botatzen ...
Eta bakar bat sentitu nuen ... minbizia jakin dut sentitzen dut.
Non dago? Zein da zuen eman nahi? Inoiz deituz, hitz bat ez da inoiz esaten ...
Stress.
Guztion inferno da,
gure adimenak bedeviling, gure gau su,
gure oreka upending, baina ez da beti honela izan.
Behin, bere helburua gurekin gorde zen.
Oraindik ugaztun normal bat, zertaz estresa bada
sabanaren on terror garrasika, eta horren ondoren, bai da hiru minutu da
zuk edo gehiagoko baino gehiago zara.
Baina dena aldatu da.
Behin Zer lagundu bizirauteko digu gaur egun gure bizitzako gaitz bihurtu.
Eta negarrari eman nion lehertu besterik, eta negarrez, negarrez.
Gaurkoan
aurkikuntza zientifiko, eremuan
eta laborategian,
frogatu estresa ez da jarrera bat, baina zerbait neurgarria
eta arriskutsua. Hau ez da kontzeptu abstraktua. Ez da zerbait egiten duten
Agian egunen batean zerbait egin behar duzu. Bertara joateko behar duzu
gaur. Gehien ustekabeko lekuetan batzuetan,
Zientzialari agerian utziz besterik nola hilgarria estresa izan daiteke dira.
Kronikoak estres zerbait unsubtle gisa egin izan
eta hiltzeko zure garuneko zelula batzuk groteskoa bezala.
Estresaren eragina sakon gurekin barruan aurki daitezke, gure garunak gutxitu,
gantz gehituz gure sabelak, nahiz eta gure kromosoma argitu.
Hau da benetako honetan ez da bakarrik norbaiti
negartia.
Stress ... salbatzailea, tirano, izurrite ...
bere erretratu agerian.
Programa hau posible egin ahal izateko ekarpen zure
PBS geltokia gusta ikusleek. Eskerrik asko.
Guztiok estresa harreman pertsonal bat dute,
baina gutako batzuk nola funtzionatzen geure barruan dakigu,
edo ulertu mundu modernoaren nola eraso
Gurekin azpimarratu daiteke heriotza-puntua.
Gutxiago oraindik ezagutzen zer egin dezakegu.
Baina azken hiru hamarkadetan, Stanford University neurobiologist
Robert Sapolsky, izan da gure estresaren hobeto ezagutzea,
eragina nola gure gorputzak, eta gure gizarte zutik gehiago guri nola egin ahal
edo gutxiago jasan. Albiste txarra agregatua da
eta gehiago ... Gehienetan, irakaskuntza berari eta ikertzen zaren
handiko lortzea, goi-azpimarratu garuneko zientzia munduan.
Paper artean kontraste handi hau da ...
Klase ... Baina hori bere istorioa zati bakarra da.
Aste batzuk urtero edo eskuratzeko, Sapolsky gehiago bere laborategian dabilen leku bat
9.000 mila kanpoan
Masai Mara Erreserba, Kenya, Afrikako ekialdeko plaines gainean.
Robert Sapolsky Duela 30 urte baino gehiago Afrikara iritsi zen lehenengo hunch baten gainean.
Giza estresa eta gaixotasuna buruz gehiago jakin zuen zitekeela susmatzen zuen
ek ez-gizakiak begira, eta berak bazekien
besterik ez gizakiak.
Bizitzeko honelako toki batean nago, babuino bat zara, eta soilik inguru gastatu behar duzu
Egun bat zure kaloria lortzean hiru orduz.
Eta bada hiru orduz lan egiteko besterik ez duzu, bederatzi denbora librea ordu lortu duzu
egunero
norbaitek besterik miserable egiteko buru-belarri
Ez ari dira ari lehoiak horiek baitira denbora guztian azpimarratu,
beraien artean azpimarratu du. Oraindik ez dute gizarte azpimarratu ari eta
tumultoric psikologikoak
beren espeziekoa asmatu. Mendebaldeko eredu perfektua dira
estresa lotutako gaixotasun.
Besterik zer ordainleku estresa zuten euren gorputzak hartzen duen zehazteko,
Sapolsky den joak basati hauen barruan begiratu zelula mailan nahi
Oso lehen aldiz. Horretarako
beren odol hartzeko gehien unassuming modu batean izan zuen.
Funtsean, zer egiten saiatzen ari zaren babuino bat lokarraraztera da,
zion jakin gabe datozen. Ez duzulako nahi duen dute
Aitzinamendu estresa honen,
beraz, ezin duzu, badakizu, zure jeep lortu eta babuino atzetik gora eta behera eremuan
hiru orduz, eta, azkenik, noiz egin winded zuen,
dardoak zion anestesiko bat.
Orain, kolpe-pistola bat abantaila handi
nahiko askoz isila dela, eta
Ez higikorrak asko, baina eragozpen handiak ditu
da ez dela oso urrun. Beraz, zer besterik gastatzen duzu
denbora eginez zenbatekoa bitxi bat, irudikatu nahi da
nola babuino baten inguruan zakar itxura.
Got zion ... Time?
Ongi da, orain wobbling zuen.
Whoop, ez zuen doa.
Babuino odol bakoitzeko lagin aurrera, Robert neurtuta estresa zentrala hormona mailak
erantzunez.
Beno, zer da zure gorputzean gertatzen zentzurik, baina dituzun horiek
Bi hormona osoari estresa erantzun of workhorses dira. Horietako dugu guztien One
jakin
Adrenalina, American bertsioa, epinephrine, bestea da
glukokortikoide izeneko hormona gutxiago ezagutzen duten adrenal guruina ateratzen
Adrenalina batera eta horiek bi estresaren erantzuna bizkarrezurra dira.
Estresaren erantzuna
eta bi hormona horiek gure biziraupena kritikoa.
Estresa ingurukoa da delako norbait hori oso jateko asmo da
duzu, edo bestela dira oso norbaiti jateko asmo, eta han berehala krisia da
joan.
Noiz zure bizitza eske,
Oinarriak materia hori guztia dira. Birikak lan ordu estrak kantitate Mamut ponpa
oxigenoa odolean sartu.
Bihotza lasterketak gorputz osoan zehar oxigenoa ponpatu
beraz, muskuluak berehala erantzutea. Tentsioa behar duzu osatzen duten emateko
energia.
Itzaltzea aukera hori ez da ezinbestekoa ... hazkuntza, ugalketa ezer behar duzu, badakizu,
duzu zure bizitza exekutatzen ari hau da, denbora ez ovulate,
Ehun konponketa, horrelako gauzarik guztiak ... beranduago egin, ez bada geroago.
Zebra ihes egiten duenean, bere estresaren erantzuna itzaltzen.
Baina gizakiok ezin dirudi aurkitzeko beren
itzaltzeko. Buelta zehatza berean estresa erantzun dugu
estatuen psikologikoa guztiz ... pentsatzen
ozono geruza, zergak datozen, heriotza-tasa,
30 urteko hipotekak ... joko dugu estresa erantzun bera eta teklan
aldea ez da,
ez gara egiten arrazoi fisiologiko benetako eta egiten ari gara
non-stop.
Ez itzaltzea bizitzaren auto-ilarak erreakzionatzeko denean estresaren erantzuna batez,
iraulkatuko hormonen bainu korrosibo bat dugu.
Ez da hil ala biziko nahiz,
, hyperventilate dugu gure zuregana,
muskuluak tentsioz.
Ironikoki, estresaren erantzuna baino gehiago kaltegarriak da pixka bat egin ondoren
estres bera,
stressor zentzugabekeria psikologiko batzuk duzula erortzen ari delako.
No zebra Lurrean, bere bizitza korrika, ulertzen zergatik ... litzateke
jendaurrean hitz egiteko beldurra
dela puntu horretan egiten hormona bera askatzen duzu eragingo luke
bere bizitza salbatzeko.
Stress gorputzaren erronka bat igotzen da bidea,
bizitza arriskuan, trivial da erronka ala
edo fun. Estresaren zenbatekoa eskubidea lortuko duzu eta estimulazioa deitzen duguna.
Ez bizitzan Helburua da estresa kentzeko, bizitzako helburua da eskubidea dute
estres mota,
eskuineko mota delako, maite dugu.
Salto gure lekuak ezagutzera atera gara, dirua ordaintzen dugu era horretan azpimarratu emateko.
Stressor moderatua, non lortu duzun stressor bat hori da, transizioa izan ohi da ... da,
Ez da ezer errusiar mendi ibilaldiak ez dira hiru aste luze.
Eta batez ere, zer dira about dute kontrol pixka bat uko duzula
hori, oro har, ez dago seguru batean.
baina bizitza errealean, beraz, gutako askok primates Roberts joak barne saioa
kontrola ez da aukera bat. Hemen gizonezkoa handi bat behar duzu
Borroka bat galtzen du eta sub-helduen bat atzetik nor
duten emakume batek haur bat kolpeak duten gazteen slaps on ziztadak
zuhaitz baten out, guztiak hamabost segundotan
Dakizuenez, orain arte bezala, estresa osagai handi bat da
kontrol falta, ez eta besterik eserita zu aurreikuspen faltagatik
zebra behaketa
eta egun txarra beste norbait izatea da eta zure atzeko-end hori slashed emateko joan da
batzuk izugarri psikologikoki estresagarria
Folks gehiagorako hierarkiari buruzko behera egiteko. Roberts bat
Errebelazio goiz zen estresaren arteko lotura identifikatzea
eta joak hierarkia. Batzuk joak tropa 100 izatera pasa dira
garunak handi handi konplexutasunak nabigatzeko eboluzionatu dute gu bezala dute
gizarteetan
biziraupena hemen mota bat eskatzen
babuino savvy politiko maltzurrak eta oldarkorra gizonezko batera
goi maila eta perks guztiak irabaziz,
hautatu zutenean emakumezkoentzat, janari guztia jan ahal izango dute
eta prest groomers of Retenue amaigabea. Gizaseme badakien non
gizartean nabarmentzen
nork eman zion torturatzeko norekin torturatzeko ahal zuen
eta nor bere aldetik torturee torturatu dezake
Beno soinua gauza izugarri bat bezalakoa da, hogeita hamar urte pasa ondoren konfesatu baina
Ez, egia esan, ez dut joak bezala askoz guztiak eta ez du urteetan zehar banakako mutilak izan dira
erabat maite dut
baina hauek, scheming dira back-stabbing
Hori elkarri minik makiavelikoen bastards
beraz, nire zientzia handia dute, ez naiz hemen egindako haiekin comuna esan nahi dut
zer ikasi ezin hobeak dira. Duela 22 urte
30 Sapolsky mugarri ikerketa urterekin
irabazi zion MacArthur Fundazioak Genio elkartasun-
Bere lehen lanak
bi aurkikuntza nabarmenak ekarri zuen haien odola batetik estresaren hormonak neurtzeko
babuino baten heina estresa hormona maila zehaztu bere sistema
beraz Oraindik dominante gizonezko bat izanez gero, zure estresa hormona txikia izan espero dezakezu
eta zauden otzanak bada
askoz ere handiagoa da, baina ez dago, are gehiago esanguratsua aurkikuntza bat izan zen
Sapolsky en rankers baxua lagin batean
eduki-nots bihotza tasak handitu zuen
eta odol-presioa altuagoa. Lehen aldia izan da
Edozeinek estresa lotuta zuen okerrera osasunerako
basatia primate baten. Funtsean
Oraindik azpimarratu, Osasungaitz Tropa tipikoa babuino bat bada
hipertentsio arteriala. estresa hormona mailak altxatutako, immune bat behar duzu
sistema horrek ez du lan egiten baita
zure ugalketa sistema gehiago ari Whack postuan zaurgarria
Zure garuneko kimika bat dagoela zer ikusten duzuna antzekotasun batzuk ditu
klinikoki deprimituta gizakiak
eta horiek gauza guztiak ez dira hale eta hearty zahartzarora predictivos
ezin izan da hau, gainera, hori egia izan
beste primate Robert Sapolsky gisa
zen estresa jarraipen joak irakaslea Sir Michael marmotak saioa
zen Britainia Handian ikerketa baten buru osasun arloak dute baino gehiago
28.000 berrogei urtetan zehar jende
Bere omenez izendatu zen
Whitehall, Funtzio Publikoa British non lan bakoitza da bat ere sailkapenean gotorleku
hierarkia zehatza
laborategi perfektua gizakietan diren erabakitzeko
ez rank eta estresaren arteko lotura bat izan liteke
Estresa gauzarik lortu duzun begiratzen biak ere uste dut esan nahi dut
Termino akutua eta kronikoa dagokionez, uste dut estres kronikoa pean egon naiz
erakunde honen plaza biribila zulo bat Peg bat naiz, besterik gabe, delako
Kevin Brooks gobernu abokatu bat bere maila da,
7 mailan esan bere saila antzinatasuna gutxi izan du
menpeko baten bizitza vive
Gehienak garai hartan jakitun zer izan zen uste dut lanaren zen eta nola
Gehiena izan nuen kontrolpean baina nire kasu bat ez zela
osorik kontrolpean utzi dut irrist eta atsegin apur bat izan zen
izotz adabaki bat kolpatzeko auto batean egotea
eta skating baina, hala ere etorri nintzen
Astelehen goizean eta nire berehalako manager
dezagun Ben deitu zion, orduan zurekin hitz bat nahi du, beraz, gela bat aurkituko dugu
atea itxi zuen, ondoren, zer egin duzu badakizu, dio
zer gertatu zinen kanpoan ezin izan dugu zure fitxategiak bat aurkitu bitartean badakizu
Ba al dakizu zer esan nahi duten dakizu? Besterik eman zidan zuen bat
ona ostikoka, psikologikoki me egin duela dirudi,
eta horren amaieran mehatxuak gehiago izan zen. Eskubidea, hori izan zen, agian diziplina-materia
beraz korridoretik zeharkatu zuen gelatik nire gelara dut
eta besterik negarrez hasi nintzen eta negarrez eta negarrez
Sarah Woodall halaber, gobernuak lan egiten du
Kevin bezala funtzionarioa senior izango da aurten
Han jendea, ehun eta hirurogei azken finean, niri jakinaraztea
Modu batera edo bestera sektorean. I egin
Gozatu egiten gure zerbitzuarekin lan dinamika bat nahiko da
ingurumena, nahiko zirraragarria izan daiteke
Jende asko gustatzen zait lanean
Ez benetan nire lana gozatzen dut. Horrelako hausnarketak nabarmen desberdinak
harrigarria Whitehall aurkikuntza zientifiko bat antzeztu
azterketa
lehenik eta behin, bakoitzak erakutsi
behekoan hierarkian zinen zure handiagorik bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua
eta beste gaixotasun, bigarren pertsona goitik beraz
Goiko jendeak laborategiekin hirugarren goitik baino arrisku handiagoa izan
dutenak baino arrisku handiagoa goitik bigarren izan eta ran
goitik behera modu guztiak. Dituzten lanpostu egonkor pertsona aurre ari gara
no industrial esposizioak
eta, hala ere, zure hierarkian posizio
estuki zure gaixotasuna arriskua lotutako
eta bizitza luzera. Nik oso zortea izan dut
Inoiz ez dut nire osasun arazorik
senior zerbitzua naiz geroztik ez dut egun bat off izan
Gaixo osasun batera, oso zorioneko izan dut
Nire egoera propioa, nire ibilbidean dela nahiko askoz uste dut
kutsatua, ez da nahiko askoz
atxilotu dut izan delako, esate baterako, azken hiru urteetan lanean Nik off izan naiz
gaixoa
seguruenik denbora horren erdia da. Azterketa honek Rosetta moduko da
Eremu oso bat delako of Stone
nik britainiar funtzio publikoaren sistema, denon lortu medikoa bera
denon lortu osasun unibertsala sistema bera
besterik joak du joak guztian gauza bera jan bezala, maila bereko dute
jarduera-
Ez da gauza hori oh Oraindik babuino behe-mailako ranking bada erretzen Zurekin eta
gehiegi edaten duzu eta zauden britainiar zerbitzu zibil behe-mailako ranking bada
Guy duzu inoiz medikuarengana joan eta ez duzu prebentiboa txertoak lortzeko honek bai
ikasketak nahasten hori guztia baztertzen
eta aurkikuntza ia berdin ekoizten dute. Primate aldeetan
arraila
daude arima wrenching istorioak eta bizitza arriskuan ondorioak
Kevin bezalako menpeko bakoitzeko
babuino ziurgabetasuna bizitza bizi ez Alfa da
bere stuff strutting, power glorying
Beste norbaitek gorako norbait sineskorren
Norbaitek ranking txikia
Got zion.
12:46 daukazu bai ikusi non dardoak da?
Bai. Nor uste duzu Ados mutilak da goi-ranking?
Gure lasaia ... Bai.
Askoz arretaz ziurtatu beste lasaia ez hassle zion.
aurten Robert bere familia ekarri Afrikara
bere emaztea neuropsikologo Lisa Sapolsky
halaber joak dituzten ikerketa zabala egin du,
eta, lehen aldiz ekarri beren haurrekin batera dute
Benjamin eta Rachel. As lotan zuen itxura bezala ...
joak guztia primeran prest oso freaked ateratzeko moduan daude
datozen eta mutil hauek bat ukitu baina estali zion batekin giza a
Burlap eta berak ez du existitzen
Oh my God han zuen, baina ... ez dago jada
hau da, hori ez da nahiko atsegin zure seme-alabek hartu duen lan
baina beste ezaugarri nahiko zentral bat da
nor naizen honezkero eta nire emaztea eta biok
eta haurrekin jakin nahi nondik gatozen
eta hori nahiko oinarrizkoa. Aurreko denboraldietan bezala
Robert neurtzen nola gizabanako babuino hierarkian maila guztietan
erreakzionatzen eta estresa berreskuratzen
Beraz, zer ari da egiten dugu, ari gara orain sistema desafio joan
epinephrine dosi handituz batera
babuinoaren erantzuna berehala jaso arte odoletan
hori ezin sakona betiko izoztu vital seinaleak
Ezagutza potentzial dudanez hau da, eta 30 urte lortu odol laginak horietako I
izoztuta kanpoan puntu honetan delako
ez dakizu denean hormona berri batzuk edo zerbait berri bat edo beste azalduko da
eta hori gauza ikusteko eta hasteko laginak hau atera dio itzuli denean
Dakizuenez Jimmy Carter presidente izan zen. 50 ... 25 ...
Estresaren eskura luze aurreratuz berrienak ideia bat da,
Bat Robert Rachel adina izan denean, zientzialariek uste zuten estresaren kausa izan zen
arazo garrantzitsu bat bakarrik. Hau amerikar nagusietako baten irudia da
langileen arazo ... itsusi genukeela medikuek ultzera peptikoak bat deitzeko
kanpoan jateko gizon baten sabeleko horman.
Tripako min hoiek buruz hitz egin duzu hori,
gnawing du, erretzen ari direnen ultzera gastrikoa sintomak bistakoak dira.
Duela hogeita hamar urte, zer da gaixotasuna dela guztion kontuan dator duzunean
aipatzearren estresa ...
ultzerak, estresa eta ultzerak da. Eta
hau lehen estresari lotutako gaixotasuna aurkitu zuen orain dela 70 urte izan zen, hain zuzen ere.
Zer egin nahi dut da zure jarrera lan egiteko.
Nire jarrera? Hori da. Ultzera oker sentimenduak mota hazten dira.
Lortu duzu zeure burua zintzoa modu horri buruz sentitzen duzu izango dela.
Mediku berri bat aurkitzea me erantzun hobea bezala soinuak.
Estresa eta arteko konexioa
ultzerak zeharkakoa mediku gospel zen 1980ko hamarkadaren hasieran arte.
Ondoren Australiako ikertzaile bakteriak bat identifikatu
ultzerak arrazoi nagusia bezala.
Eta hau erauzi zuen eremu osoa, hau izan da,
nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da.
Eta Lurrean gastroenterologoak erdia apostu direnean prest nago
honi buruz entzun, atera ziren eta gau hartan ospatzen. Hau izan zen, bezala, handienak
Berri ... never again ziren esertzera beren paziente izan joan ziren, eta
begi harremana eta eskatu nola da, eta, beraz, ezer estres ...
nik lortu nothing estresari egin, bakterio-nahaste bat da ... Beraz, ez litzateke egin
konponbidea izan estresa kudeaketa,
orain bezala, pilula bat bezain sinplea zerbait izan zitekeen.
Aurrerapauso garrantzitsu bat izan zen. Stress ez ultzerak sor.
Case itxita.
Baina urte batzuk geroago,
Ikerketaren bira berri bat hartu zuen. Zientzialariek aurkitu hori
ultzera eragiten dituzten bakterioek ez da bakarra ... Izan ere,
askoz bi munduko biztanleriaren heren ditu.
Beraz, zergatik ez, pertsona horien zati bat bakarrik ultzerak garatzeko?
Ikerketa agerian dagoela azpimarratu,
Gorputzaren hasten behera funtsezkoak ez sistema guztiak itxirik,
Immunitate-sistema barne. Eta argi hori izan zen,
itzali immunitate-sistema, sabeleko bakteriak bada
Amok exekutatu daiteke ... zer estresa ez delako,
da garbiketa zure sabeleko hormak konpontzea hasteko zure gorputzaren gaitasuna
kanpoan usteltzen hasten dira bakteriak ... Beraz estresa honetatik
ultzerak sor ditzake gure gorputzaren burua sendatzeko gaitasuna duena hondatu arabera.
Estresa, sistema immunologikoa ahuldu bada,
zer beste hondamena wreak da? Erantzun bat gatibu kolonia bat dator
makakoa tximinoak
gertu Winston-Salem, North Carolina. Pertsonak estresaren uste hori mantentzen den zerbait bezala
horiek gauez, edo
zerbait egiten oihu beren seme-eko horiek.
Baina, noiz galdetu duzu, zer da estresa, diot
begiratu, plaka erraldoi hau da
arteria honetan, hori da estresa.
Carol Shively bi hamarkadetan doctor For
izan macaques arterien ikasten.
Joak eta British funtzionarioak bezala,
primates hauek antolatzeko bere burua talde argiro hierarkikoa sartu,
eta inork gaia beste gizarte estresa.
Estresa hormona erantzunez kardiobaskularrak negatibo bizia eragin dezake,
pounding bihotza, odol-presioa handitu
Estresa oharpenak litzateke goi mailako sistema kardiobaskularrak jarraitzen badu, So
makakoa,
primate CEO deitu, izan bere menpeko desberdinak?
Shively tximinoa nagusitasun egoeraz baliatuta arterien begiratzen ziotenean,
estresa historia apur bat, bere arteriak garbi izan ziren.
Baina bat menpeko tximinoa en arteriak
sombrĂa ipuin bat kontatu ... menpeko arteria A
asko gehiago atherosclerosis eraikitze
bere barruko eman baino arteria dominante bat dauka.
Stress, eta ondorioz hormona uholde, izan
Odol-presioa igo, arteria hormak kaltetu,
horiek egiteko plaka for repositories.
Beraz, orain, mehatxatuta sentitzen duzu, zure arterien ez zabaltzeko,
eta zure bihotza muskulua ez du odol gehiago lortzeko, eta hori
bihotzekoak bat ekarriko. Hau ez da kontzeptu abstraktu bat, ez da zerbait
duten
Agian egunen batean zerbait egin behar duzula, buruz bertara joateko behar duzun
gaur egun, zure gorputzaren funtzio Honez modu eragiten duelako,
eta, gaur egun, estresa zure osasun eragingo die bihar eta urte etorri.
Gizarte eta estres psikologikoa,
makakoa, giza, edo babuino ala ez, gure arteriak Abarquero daiteke,
Odol-fluxua murriztu, gure bihotz-osasuna arriskuan ...
eta hori besterik estresa ren hasieran
madarikazio hilgarria.
Robert hasieran ikerketa
frogatu estresa diezaguke lan egiteko, are gehiago beldurgarria modu batean.
Beno, itzuli denean hasten ari nintzen
enpresa honetan zer Zauria I zen bideratua zer
erabat implausible ideia bat zirudien unean,
bertan estres kronikoa eta esposizio kronikoa zen
glukokortikoide zerbait bezala unsubtle eta gisa groteskoa egin izan
hiltzeko zure garuneko zelula batzuk. Doktore-Rockefeller Unibertsitateko hautagaia den bezala
80ko hamarkadaren hasieran,
Sapolsky bere Tutore, Bruce McEwan medikuak elkarlanean,
estresa bidea jarraitu garunean sartu. Lab kronikoa arratoiak jasaten dute
estresa,
eta, ondoren, bere garuneko zelulak aztertu. Taldeak aurkikuntza izugarria gertatu zen.
Arratoi normal garunak zelulak adarretan zabala izan arren,
azpimarratu arratoiak garuneko zelulak nabarmen txikiagoak izan ziren.
Eta zer da gehien modu askotan interesgarria izan zen garuneko zatia bertan honetan
gertatzen ari zen ...
Hippocampus. Intro Neurobiology hartu duzu edonoiz azken 5000 urteetan, eta
zer ikasi da:
Hippocampus ikaskuntza eta memoria da. Arratoiak hauetan Stress
bere garuneko zatia memoria arduraduna ezberdin batetan.
Stress memoria eragiten bi modutara.
Kronikoak estres benetan aldatu ahal
garuneko zirkuituak, beraz ahalmena galtzen dugu
Gauza gogoratu behar dugu. Oso larria
estres akutua efektuko beste bat izan daiteke,
hau da, askotan ... aipatzeko estresa egiten duzu ergelak bezala dugu,
hau da, egiten duzun ezinezkoa da,
gorako denbora-tarte laburrean gauzak gogoratzeko Ondo ezagutzen duzu.
Fenomeno hori denok dakigu, denok dakigu bat dagoela, atzera azpimarratu dugu
ez da inolako lo batere eskuratzerakoan geure buruari. Eta
bederatzietan hurrengo goizean, ezin izan dugu gauza bakar bat gogoratzen
azken azterketa hori.
Giza bat hartu eta azpimarratu horiek big-denbora, denbora luzean,
eta ari prezioan ordaintzen baita hippocampus bat izan behar duzu. Gain
gure osasuna ahulduz
estresa arrunta miserable sentiarazteko dezake
Carol Shively ezarritako jakiteko zergatik
ez asi miseria, baina gustura hartzen zuen
Shively susmatzen ez dagoela estresaren arteko lotura izan zen
Plazerra eta kokatzen garen gizarte hierarkia on
besterik estresa bezala, plazer burmuinean kimikan lotuta
denean dopamina izeneko neurotransmitter burmuinean kaleratu
lotzen errezeptore plazer seinalatzeko da
Shively erabiltzen positroi-igorpen-tomografia eskaner bat ez azpimarratu garuna aztertzeko
primate
gure primate zuzendari nagusia. Ikusten duguna
da tximinoak dominante garunak pizten duten distiratsua dopamina asko
loteslea
Arlo honetan hain garrantzitsua saritzeko eta bizitzari buruz plazerra sentitu
Orduz Shively subordinates garunean begiratu zion
zer aurkitu dugu menpeko tximinoak garunak da
dira oso tristea delako ez da
askoz gutxiago receptor loteslea gertatzen arlo honetan
Horregatik da, zer, noiz da garunaren atal honi buruz
denean dopamina guztia gutxiago behar duzu
Zure inguruan duzula normalean plazer hartu ere. da dibertigarriagoa gutxiago hain
Sun ez du distira hain distiratsua belarra ez da hain berdea
janaria ez du dastatu bezain ona da, delako modu burmuina funtzionamendua dela
Hori egiten ari zarenean eta zure garuna modu horretan funtzionatzen ari da txikia zarelako
estatus sozial hierarkia orrian. Heina baxua ezaugarri bat da txikia izanik
sailkapena
errealitatea, are indartsuagoa eginbideak ordua iritsi gizakiarentzat arabera, da
ez soilik ranking txikia edo pobrea izanik, sentimendua da
behe ranking edo pobre eta gizartean modu onenetako bat sentitzen duzu egin behar
eduki-nots bat bezala
da zure sudurra baino gehiago eta gehiagoko baino gehiago igurtzi berriro
zer ez duzu batera. Richmond California
non gizarteak muturren ikusi ahal izango dira zuzenean auto batetik herri bat
hau erregularra kardiologoarekin Jeffrey Ritterman of mugitzen da
Apuros buruz asko ikasi ahal izango duzu, eta
osasun emaitza justua auzo bisitatzen duzun eta
Auzo honetan bizi itxaropena ez da oso ona eta
Jende gehiena nahiko osasuntsu eta aldapa goraino iritsiko garen heinean,
Lortzen pixka bat gutxiago izan nahi du
pribilegiatua eta trantsizio hau egin dugu
gizarte-egoera erortzen hasten
eta arlo horietan dagokion
osasun emaitza askoz okerragoa eta pertsona horiek ez dira behar joan
Bizi-itxaropen bera
hasi ginen hori burgesia inguruan jendea bezala.
Pertsonak guardia dira, jendea adi, gehiago estres bizitza bizi dira
hau estres handiko hormona sortzen duten pertsonen komunitate bat da
eta aparteko orduak bere bidesaria hartzen. Doctor Ritterman ren bat
gaixoaren 65 urteko Emanuel Johnson da
Bere ibilbidean orientazio kontseilaria da Amerikako auzoetan arriskutsuenetako bat ere
baita iaz benetan uste dut berrogei zazpi hilketa izan genuen
azken lau egunetan 11 shootings hiru heriotzak izan genuen
eta bederatzi aldiz hamar nik erlatiboa izan joan
edo norbaitek I haurrek ezagutzen apostu. Emanuel Johnson For
Han estresa honetarako esposizio kronikoa prezioa da
Duela bost urte bihotzekoak jota diabetikoa naiz ere izan nuen. Bertan lan egiteko aukera izan nuen
etengabe
Negozio honetan egon naiz zeren hogei urte, beraz, besterik gabe, estres da
besterik lana lanean, beraz, urte hori, badakizu baino gehiago
kolesterola, odol presioa, azukre geroago iritsi zen
baina estresa zen beti ere heldu ziren aurretik
Emanuel Johnson gorpua egon oraindik estresaren beste istorio bat kontatzea daiteke
Whitehall Ingalaterran azterketan
estresaren arteko lotura sinestezina, zure posizioa gizarte hierarkia aurkitu
eta nola pisua jartzen duzu. Beraz, ez da soilik izan daiteke
Pisu baina, era berean, banaketa jarriz
pisua eta pisu hori banaketari
jarriz zentruaren inguruan hierarkian posizio lotuta dago
eta, era berean, estres kronikoa bideetatik zerikusia izan dezakeela
beraz, esan dugu ez dela tximinoak gertatuko
antolatu dutelako hierarkia batean gehiegi eta bihurtzen da hori
duela
menpeko tximinoak gehiago egongo dira, gantz dute beren abdomenean
Orduz dira tximinoak dominante. Harrigarrienak uste dut
behaketa
Nire lab Nik egin ideia hori estresa da
izan ere, benetan modu gantz utzi dituzu zure gorputza aldatu
me to zela Eulate ideia bat benetan izan duzula
modu gantz banatzen da aldatuko
Sapolsky Shively eta beste batzuek uste estresa globala faktore kritikoa izan daiteke
obesitate epidemia
Gantz Are okerrago ekarri estresa arabera
gantz arriskutsua da. Enborra edo benetan burutu gantz hori ezagutzen duzu
sabelaldea barruan dago askoz okerragoa baino gantz beste nonbait egiten gorputzean zuretzat
berdin jokatzen da, mota ezberdinak sortzen da
hormonak eta produktu kimikoak eta zure osasunean eragin ezberdinak ditu
edozein da obra hori
pertsona bat, baloratzen behar dute
estresa murriztea. Uste dut gure gizartean arazo nagusia ez da egiten dugun
balio estresa murriztea guk kontrakoa balioan
Nork multitasks bakarra eta bi gauza egin aldi berean pertsona miretsi dugu
baina bost gauza egiten aldi berean. Pertsona hori miresten dugu. Nola kudeatu dutela
Dakizuenez
Hori oso estres bat
horrela gure balioak eta ulertzen duten balio jendea aldatu behar dugu bizitzeko
bizitza orekatu eta lasai bat
historiaren une lazgarri bat agerian uzten estresa, hain zuzen ere may
kaltetu digu, nahiz eta jakitun gara luze baino lehen
Holland 1944ko hamarkadaren amaieran
neguan brutal eta okupazio armada gupidagabea
konspiratzen nazio bat gosez
izan ere, gosea Holandako neguan bezala ezagutzen gaur bizirik irauten dutenek
horiek oroitzapen haunting.
Ezer ez nuen. Jada ez dut nire semea elikatzeko.
Beraz, gaixoa izan dut.
Eta gero, zaindu ume baten duzu.
Terrible hori aurkitu dut.
Elizan nahi dut Dam at jauregiaren ondoan,
eta apaizaren emazteak galdetu zuen nire umea goratzeko litzateke balitz bezala luze gerran gertatu zen bezala.
Ezin dut egin du jada delako.
Tessa Roseboom dutch ikertzailea oroitzapen tragiko horietako askok entzun zuen
jakin zuen eta bere taldeak nahi duen lingering ondorioak ez ziren bada
Roseboom bazekien
gure gorputzak modu berean gosetea erantzuteko erantzun beste momentu
estresores
beraz, kanpo ezarri zuen behar fetuses bada ikusi
Emakumeek egun neketsua hauetan zehar haurdun izan ziurrenik kaltetutako estresa
baita zorrotza erregistro-eramateko holandarrek arabera
Roseboom den 2400 pertsona baino gehiago identifikatzeko gai izan zen
duten eragin izan daiteke. Berak eta bere taldeak
garaian jaio dira, eta gosetea ondoren datuak aztertu
eta ondorioa harrigarria izan zen. Hori dela esan dezakegu, uste dut
haurtxo horiek estresa jasan zituzten
dute fetal bizitzan eta oraindik horren ondorioak jasaten ari
orain, hirurogei urte geroago.
Zuzeneko gaur gose neguko haurrak Holandako askok
guztiak beren hirurogeiko hamarkadan hasi askok oraindik gerrako zauri jasan
aurkitu dugu nor ziren gosea zehar asmatutako haurtxo
gaixotasun kardiobaskularrak dute arrisku handiagoa dute
hiperkolesterolemia gehiago dira
hobeagoa azpimarratzea eta, oro har daude
osasun pertsona baino pobreago ziren gosea aurretik jaiotakoak
edo horren ondoren sortu
Ikertzaileek uste estresa amaren odolean hormona
aldaketa bat antzeman urduri fetuak sisteman Borrokatu berarekin
starvation
Hau izan zen, umekiak lehen estresari topo
Sei hamarkada geroago Holandako gosearen negua ume horien gorpuak
oraindik ez dugu ahaztuta. Orain zer den badakigu
Ez da haizeak ahulagoak eraikitzeko izateaz eman besterik ez dela zure gantz zelulak
hau bezalako gertakari bidean, zure garuneko kimika da, ikasteko gaitasuna da
Zure ahalmena da
to estresa adaptively beharrean maladaptively erantzuten
nola erraz erori depresioa sartu duzu, nola ahulagoak dira psikiatrikoak duzu
nahasteak
oraindik erresuman beste bertan esperientzia goiz eta estresa goiz oso bat utz dezake
aztarna oso txarra. Izan nuen bat izanez gero,
Aukera ez nukeen apustua egin nahi izan
bipolarrak baina orain bipolarrak naizela ni
Berarekin bizi izan dut. Zaila da niretzat malgua izan behar da.
Oso haserrea azkar naiz.
Zer holandar gosearen negua fenomenoa da buruz
esperientzia, inguruneak hasteko luzea jaiotza eta kaltegarriak aurretik
estres inguruneetan aztarna eta orbain utzi ahal
Zulo, bizitza osoan iraun.
Hartzen ari gara
hatz-markak babuino ez hatz-markak beste bat berdina duelako.
Beraz gummi hartzak hartu besterik ez dugu eta espero dut baino gehiago iritsi eta bere.
Urte anitzeko belaunaldien ikerketa honetan zehar,
Robert eman ditu bere ibilbidean dokumentazioa azpimarratzen buruzko ondorioak
banakako
eta zelula estresaren ibilbide pistak are sakonago gure organoak
Estresa ikerketa norabide berri interesgarrienetako bat
da estresaren ondorioak behera hartzeko bolts eta fruitu lehorrak mailara
zelulak nola lan, geneak nola lan egiten, duela dozena erdi bat urte inork izan liteke
imajinatu
Direnak telomeroen egitura genetikoak izeneko pentsaezinak
fraying gure kromosomen muturrak babesten duten
Adina dugu gure telomeroak laburtu gisa, zer da interesgarria
estresa estresa hormona bidez
telomeroen murriztea lor daiteke, beraz, hipotesi da
zehatza berean mutilak urte bitarteko
Oraindik tipo behe-ranking bat besterik ez da estresa hormona marinating bada
Zure telomeroen dira laburragoa izango da. Beraz, nola aplikatzen zoragarria Aurkikuntza honek
Jar
San Rafael California
astean behin Janet Lawson hitzordua oso garrantzitsua mantentzen
kronikoa sortzen duten inguruabarrak partekatzen duten beste ama sartu zen
unremitting estresa. Beraz ... baina bere oreka galtzen zuen, eta hori beldurgarria parte da
beraz, besterik gabe joan ginen egindako benetan bart eta kaskoa erosi berri bat, besterik gabe, ondo pasatzeko
She zaharragoak lortzean eta independentzia gehiago ari gogorragoa da faltako
Emakume horietako bakoitzak ama disabled haur bat
Guretzat, nire semea bakarrik 8 eta eta ez da nahikoa daiteke kudeatzeko dut, eta ez dut baimendu
joan neure burua
gehiegi out, ezin dut. Lagun duela gutxi esan zidan izan nuen
badakizu benetan jarriz Lexie kontuan hartu behar da hasiera batean uste dut eta
Hori izan zen benetan estres eta bera pentsatzea
wahou beraz ...
beraz, dirudienez, nola egin ahal izango dituzu
nahiz eta hitz horiek? Bera da, neska-laguna, apur bat badakizu
zuen, nahiz eta ezin zuen benetan komunikatu
maite zuen
Emakume nabarmenak hauek biologo arreta zen
doctor Elizabeth Blackburn. Ez zuzenean ezagutzen ez dut gizabanakoen
baina istorioak ezagutzen dut eta ama naiz neure burua, eta beraz, honi buruz entzun dut
cohort
Pentsatu dut merezi, jakiteko zen
benetan zer da zelulak erdi-erdian gertatzen
Ama horien direnek, besteak beste, gauza zaila egiten hain denbora luzez
doctor Blackburn telomere ikerketaren alorrean liderra da.
46 kromosoma izan dugu eta capped dira off
telomeroen ek amaiera bakoitzean. Inork gizakietan bazekien
wether telomeroak eta haien fraying behera bizitzaren gaineko
eragina izango litzateke estres kronikoa, eta beraz,
kohorte honetan ikusiko ditugu erabaki genuen
kronikoak amak azpimarratu. Eta zer ari den gertatzen galdetzea erabaki genuen beraien
telomeroak eta haien telomeroen mantentzeari.
Zer dugu aurkitu zen telomeroen luzera
zuzenean estresaren zenbatekoa erlazionatzen
Norbait urte kopuru azpian dago, eta
Behin dute estresa pean izan. Amak azpimarratu Horrelako bat ardatz bihurtu zen
Blackburn medikuaren lankide arabera aztertzeko,
psychologist Elissa Epel.
Haur, gazte Amak oso azpimarratu talde bat dira.
Askotan dute lehian lana eskaerei orekatzeko dira
eta, haurraren hazkuntza eta askotan ez zaindu beraiek astirik.
Beraz, gehitzen duzunean Horren gainean, solidario zama extra on bada
Behar bereziak dituzten haur bat, erabatekoa izan daiteke.
jende eustea oso erreserbak zerga daiteke,
eta azpimarratu dute bazabiltza, estresa salatu badute, lehenago hiltzen ohi dituzte.
Emakume horiek telomeroak laburtu, murriztu egin entzimen jarduera honen,
eta urtero zenbaki oso oso zakarra zainduz zinen kroniko bat
gaixo haurra,
Gutxi gorabehera, sei urte zahartzearen merezi duzu.
Hau da benetako, hau da, ez besterik norbaiti negartia ...
hau da, benetako, mediku larriak
zahartzea gertatzen, eta ikusi ahal izango dugu, hori da benetan eragindako
estres kronikoa.
Baina ez da itxaropena. Doctor Blackburn co-deskubritu bat
entzima, telomerasa diren kalteak konpondu ahal izango dira.
Nik beti esaten diot nik esperantza mehatxuaren ... Hori ona da. Hori ona da ... Bai.
Atariko datuak
iradokitzen adimenak, horrelako bilera batean dagoela, benetan izan daiteke osasun prestazio bat,
sendatzeko telomerasa ondorioak bultzatuz.
Eta barre eta barre, ez baduzu barre, inoiz ahaztuko, ezin duzu kudeatzeko ... Da ...
Zer aurkitu dut umorea zerbait da ...
Han umore beltza-maila jakin bat, gure seme-alabek behar dugu
Hori bakarrik baloratzen dugu, txantxak egitea lortu duten bakarrak gara, eta
modu batean direnek txantxak barre onartzen diren bakarrak gara.
Estresa eremuan galdera bat da, badakizu, zer dira osagai aktibo
estresa murriztea eta LONGEVIDAD sustatzeko?
Eta errukia eta zaindu eta besteentzat
Agian osagai garrantzitsuena horietakoa. Beraz, horiek agian faktoreak
LONGEVIDAD sustatzeko eta telomerasa handitzeko,
eta gure zelulak mantentzeko Gaztetu eta birsortzea
Beraz, agian beste batzuk konektatu eta laguntzen
geure Mend lagun diezaguke, eta agian gehiago biziko,
osasungarriagoak bizitza.
Duela hogei urte, Robert ideia honen Aurreikuspen hunkigarriak bat lortu.
Inoiz ikasi zuen lehenengo Segizioak, joak gertuen dagoen beharra sentitu zuen
eta idatzi zuen liburu inguru, jasandako calamity bat.
Bere ikerketa eragin sakona izan litzateke.
Keekorok Tropa bat duela hogeita hamar urte hasi nintzen da,
eta zure oinarrizko babuino zahar garai hartan Tropa ziren, eta horrek esan nahi du
gizonezko oldarkorra izan ziren, eta gizartea oso estratifikatua izan zen, eta
emakumezkoen mina asko hartu zuten, eta zure oinarrizko rack babuino Tropa off.
Eta gero, buruz honezkero ia hogei urte ago
zerbait beldurgarria eta zientifikoki oso interesgarria Tropa hori gertatu.
Keekorok Tropa janari foraging zabor popular baten iraulketa ere hartu zuen
turismo lodge.
Mugimendu larria izan da. Trash barne Haragia
tuberkulosia kutsatua.
Emaitza Tropa erdia gizonezkoak hil zen.
Ez da arrazoirik gabe, infernua naiz lur jota eta nahiko madarikatua buruz haserre zer
gertatu zen.
Badakizu, zaudenean 30 urte ditu, emozio asko gastatu duen on jasan dezakezu
babuino Tropa eta
Han emozio asko ez zegoen.
Robert, ikerketa hamarkada bat agertu galdu egin dute.
Baina gero, behaketa bitxi bat egin zuen
hil zen eta hark inguru iraun zuen.
Ausazko nor hil zen, ez zen. Tropa horretan,
oldarkorra bazeunde, eta ez zinen bereziki sozialki konektatuta badago,
sozialki affiliative, ez duzu zure denbora grooming eta zintzilik,
gizonezkoa mota hori ez bazina zuk hil zen.
Alfa gizonezkoa orok desagertu zen. Keekorok Tropa
zela ikusi ahal izan. Eta zer geratzen ari zen
birritan gizonezkoak emakumezkoen askotan bezala. Eta nor ziren gainerako gizonezkoak izan ziren,
ezagutzen, besterik zientifiko jargon erabili duzu, mutil onak ziren.
Ez ziren jerks oldarkorra, emakumezkoen politak ziren, oso ziren
sozialki affiliative, erabat Tropa giroa bihurtu da.
When gizonezkoa joak iristeko gaztaroa
normalean beren etxeko Tropa utzi dute eta noraezean ibiliko dira,
Azkenean Tropa berri bat aurkitzeko.
Noiz eta nerabezaroko gizonezko berria Tropa joango zena, litzaidake dute etortzen hasi besterik jerky edozein bezain
beste nonbait planeta honetan nerabea gizonezkoak,
eta horietako sei hilabete inguru hartuko luke, ikasten ... ez gara nahi duten koadrila honek ere.
Ez dugu gauza egin duten bezala. Oraindik ez dakigu noiz oldarkorra. Denbora gehiago eman dugu
bata bestearen grooming. Gizonezkoak elkarren lasaiago. Ez daukazu batean irauli
emakumezkoak Oraindik aldarte txarra bada.
Eta sei hilabete inguru mutil berri horiek hartzen du, eta
style hau asimilatzeko dute, eta babuino Tropa zehatz honetan kulturaren duzu
kultura bat du
Idatzia maila oso baxua, eta gizarte-afiliazio maila altua, ari dira
Hogei urte geroago ez da egiten.
Eta beraz, tragedia izan baldin Robert oinarrizko ikasgai bat,
ez soilik zelulak buruz, baina nola egin
estresa eza gizartean eragin dezake. Ez mutil hauek arazo bera dute
hipertentsioa?
Kop Ba mutil hauek garuneko kimika erlazionatutako dituzten arazo berberak
antsietatea estresa hormona mailak nahi? Batere ez.
Ez da bakarrik zure ranking
Zein da zure rank gizartean esan nahi da. Eta bera gizakietan beste horrenbeste gertatzen da,
aldakuntza txiki bat besterik ez baita. Anitz hierarkiak parte gara,
eta zure korporazio lan okerrenak eta autonomia ez eta kontrolik izan dezakezu
eta aurrez,
baina ari zaren enpresaren sofbola taldeak kapitaina urte hartan.
Eta hobeto apustua duzu dira baliabide psikologiko mota guztiak izan behar zoazen
erabakitzeko
Lan bat besterik ez da, 9 eta 5, hori ez da mundu zeri buruz, munduan zer da
da buruz
sofbola, nago nire taldeko burua, jendeak begiratu zidan
eta hori atera duzun zarela zaizu hierarkian gainean erabakitzeko.
Beno, hori lan egin ... eta babuino gorotz asko.
Zein da,
eskuineko egoera pean, dagokion urtaroarekin en esperimentua urrezko nirea da.
Zoritxarrez, bere inguruan une honetan dagoen
kaiola batean izan dut orain garbitzeko.
Orain estresa ikasten ari naiz hogeita hamar urte, eta I are
nola ezberdinean bizi behar luketen esaten, beraz, ustez behar dut
dute hori guztia sartu, eta errealitatea da,
bezala, nago unbelievably azpimarratu dut, eta mota A, eta
Gaizki, jarduteko eta zergatik beste gauza aztertuko nituen 80 ordu astean?
Zalantzarik gabe, dena nuen aholkuak ematen bere sinesgarritasuna guztiak gal i gila bada hildako baino gehiago
bihotza nire 50eko hamarkadako hasieran eraso bat.
Ez nago estresari aurre onak.
Jakingo duzu, gauza bat nire alde lan egiten duena maite dut nire lana eta I love
da alderdi guztietan, beraz, hori da ona ...
Hala eta guztiz ere, hau da, nahiko argi eta garbi beste leku bat
Ekialdeko Afrikako sabanan baino.
Zientzia hemen egin dezakezu, oso desberdina da eta
Gehiago interesgarri nolabait, bat gehiago erregularrean dutxa beroa izan dezakezu
Hau da gehiago bat
modu asko mundu interesgarria, askotarikoa
baina asko dago out duzula ziur miss dela.
Badira nahiko Milagrosa leku bat, non da
Otordu bakoitzaren gustu ona, eta zaude
hamar aldiz gehiago sentsazio guztietan jakitun. Hau da leku ederra da hori
Urte etortzen urtera heldu gabe, nire ustez, oso bat
metabolismoa eta izaerak ezberdinak.
Gehiago extroverted nago hemen, gehiago naiz,
gehiago pozik ...
Gogor leku bat ez zoriontsu izango da.
Beraz, inork
estresa antidoto den leku bat non kontrolik ez dugu aurkitzeko daiteke
Baina nola uztartu denbora guztian pasatzeko lanean diogu dugu
Zer bertatik ikasi dugu esango nuke
Whitehall azterketa, ez giza primateen ikasketak hasita
baldintzetan eta bertan jendea bizi eta lan da
dira erabat funtsezkoa osasuna
Senior funtzionarioa Sara Woodhall
kontrol onurak gozatzen. Ez dut
Uste sufritzen estresa dut ez dut aste bat lan 100 ordu bat
Lan-kopuru hori ziurtatu egin dut kontrolatzen dut
Epe luzeko emateko jarraitu ahal izango dut
Kontrol ... control zenbatekoa estu lotuta dago
non daude laneko hierarkia duzu
eta zer aurkitu dugu, oro har,
Jende digu berri gauzak got okerragoa
lan estresa zenbatekoa igo da
bere gaixotasuna tasak igo. Non pertsona digu berri kontrol gehiago lortu dutela
dute tratatzen ari zaren lan gehiago nahiko du, han justizia gehiago da
tratamendu zenbatekoa, beraz, gauzak ez dira hobeto,
Gaixotasun zenbatekoa behera doa. Nik oso zortea dut
Inoiz ez dut nire osasun arazorik. Baina inork ez da hain zortea
Beraz, ez da gutako gehienak egiteko errezeta
Ez diren goialdean? Eman langabetu inplikazioa gehiago eman horien gehiagotan esan
Zer egiten ari dira
saririk gehiago eman horien ahaleginak zenbatekoa jarri dute
eta ondo zitekeen ez duzu lantokian osasuntsuago bat dela
baina emankorragoa lantokian bat baita.
Kudeatzen Nik kontrol maila bat lortzea
Oraingoz nago jarrera oso ona at hau da, lehen aldiz izan ziren sentitzen dut
Izan dut
boss batek eskertu zidan. Ez du menderatzeko bileren atzera eseri zen
Jende laguntzea gonbidatuko du, beste pertsona aulki aukera ematen zuen
Benetako kudeatzaile bat eta berak egin zuen, hasiera batetik, nire azken gaixoa itzuli naiz
uztea besterik ez duela sei hilabete
beraz, positiboa izan zen uste dut nahikoa sentitzen dut
eskumen batzuk
Nork imajinatu zukeen
Robert en joak gurekin seinalatu da, gizakiak
estres-free utopia bat bidean. Hau soinua daiteke
Apur bat Nahikari baina zer Sortu nahi dugula uste dut
Gizarte hobea da. Inplikazio joak du, bai
eta zerbitzu zibil britainiar da nola sortzen dugu
duten pertsonen loratzen aukera emango du gizarte batek baldintza du
eta hori da, non hau sortzen da epigrafe
Gizarte hobea giza loratzea bultzatuko duen
Beraz, zer joak irakastea da hor batez beste pertsona
ez norbaiti hozka egun txar bat izatea delako
ez haien gain Desplazatu edozein eratan sailkatu, gizarte afiliazio nabarmen bat
Gauza indartsu eta
hori duten mundu batean bizi da norbaitek esan zuen non anbizio eta disko eta idatzi gauza A
eta gauza sort hori guztia menperatzen
gauza horiek benetan garrantzitsuak dira eta sozialtasun forma handienetako bat
da jasotzeko beharrean emanez eta
Gauza horiek guztiak mundu hobea egiteko
Beste gauza joak irakatsi digu bat
da, belaunaldi bateko zeintzuk eraldatu ahal badira
izan
testu-liburuak, gizarte-sistemak ordenatu, harrian grabatuta,
ez dugu aitzakiaren bat denean buruz inevitabilities zenbait daudela esaten dugu
giza, gizarte-sistemak
Eta beraz, Robert-en bizitza lanetik irauten du haunting question
dira nahikoa babuino bat ikasteko ausart dugu?
Kikarak Tropa ez bakarrik bizirik irauteko estresa gabe
zuten arrakastarekin.
Ezin dugu?