Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Mida ma mõtlema?

Mortgage, võlg, raha kallates välja ...

Ja ma tundsin ühekordse ... Ma tean, vähk, kui ma tunnen seda.

Kus ta on? Mis on ta kuni? Kunagi helistades, ei ütle sõnagi ...

Stress.

See on igaühe Inferno,

bedeviling meie mõtetes, süttivad meie ööd,

upending meie tasakaalu, kuid see ei ole alati olnud nii.

Kui, selle eesmärk oli päästa meid.

kui sa oled normaalne imetaja, mida stressi

on kolme minuti karjuvad terror savanni, mille järel see on kas

üle või kui te olete üle koos.

Aga kõik muutus.

Mida kord aidanud meil ellu jääda on muutunud nuhtlus meie elu.

Ja ma lihtsalt nutma ja nuttis ja nuttis.

Täna

teaduslikud avastused, valdkonnas

ja laboris,

tõestada, et stress ei ole vaimset seisundit, kuid midagi mõõdetavat

ja ohtlik. See ei ole abstraktne mõiste. See ei ole midagi, mis

võibolla Someday sa peaksid tegema midagi. Sa pead hoolitsema selle

täna. Mõnes kõige ootamatutes kohtades,

teadlased paljastavad, kuidas surmav stress võib olla.

Krooniline stress võiks teha midagi nii unsubtle

ja groteski kui tappa mõned oma ajurakke.

Mõju stress võib leida sügaval meie kahanemine meie aju,

Lisades rasva meie kõhud, isegi hargnemist meie kromosoomides.

See on reaalne see ei ole lihtsalt keegi

virisemine.

Stress ... päästjat, türann, katk ...

tema portree näitas.

See programm sai võimalikuks tänu panuse oma

PBS jaam vaatajaid nagu sina. Aitäh.

Kõigil meil on isiklik suhe stress,

kuid vähesed meist teavad, kuidas see töötab meis,

või mõista, kuidas rünnakut tänapäeva maailmas

saab rõhutada meid surmani.

Vähem ikka teavad, mida me saame teha.

Aga viimase kolme aastakümne jooksul, Stanford University neurobiologist

Robert Sapolsky, on arenev meie arusaamist stressi,

kuidas see mõjutab meie keha ja kuidas meie ühiskondlik positsioon võib meid rohkem

või vähem vastuvõtlikud. Kas kokku halb uudis

ja veel ... Enamik aega, leiad ta õpetamise ja uurides

kõrge saavutada kõrge rõhutas maailma aju teadust.

Paber on see suur kontrast ...

klassi ... Aga see on ainult osa tema lugu.

Juba paar nädalat aastas või nii, Sapolsky nihutab oma laborist koha rohkem

kui 9000 miili kaugusel

kohta Plaines Masai Mara looduskaitseala, Kenya, Ida-Aafrika.

Robert Sapolsky sai esmakordselt Aafrikas üle 30 aasta tagasi, küür.

Ta kahtlustatakse ta võiks rohkem teada inimese stressi ja haigust

vaadates mitteinimestel, ja ta teadis

lihtsalt mitte inimestele.

Sa elad sellises kohas, siis on paavian, ja sul on ainult kulutada umbes

kolm tundi päevas saada oma kaloreid.

Ja kui sul on ainult tööle kolm tundi päevas, sul üheksa tundi vaba aega

iga päev

pühendada muutes keegi lihtsalt õnnetu

Nad ei rõhutanud lõvid death neid kogu aeg,

neid rõhutas üksteist. Nad on rõhutanud sotsiaalset ja

psühholoogiline melu

leiutas oma liigist. Nad on täiuslik mudel Westernized

stressiga seotud haigus.

Et kindlaks teha, just see, mida toll stress oli võtta oma keha,

Sapolsky tahtis vaata sees need loodusliku paavianid rakutasandil

jaoks väga esmakordselt. Selleks

ta peab võtma verd kõige vähenõudlik viisil.

Põhimõtteliselt, mida sa üritad teha, on anesteseerima paavian,

ilma temata teades, et see on tulemas. Sest sa ei taha mingit

Selle ennetavat stress,

nii et sa ei saa lihtsalt, sa tead, saada oma jeep ja tagaajamine paavian üles ja alla vallas

kolm tundi, ja lõpuks, kui ta on hingeldavad,

viskamise teda Puudutus.

Nüüd, suur eelised löök relv

on, et see on päris palju vait, ja

ei ole kogu palju liikuvaid osi, kuid suure tagasilöögi

on see, et see ei lähe väga kaugele. Mis sa kulutad lihtsalt

veider aega läheb, on püüdnud aru saada,

kuidas otsida külmavereline ümber paavian.

Sain temaga ... aeg?

Okei, ta on wobbling nüüd.

Whoop, seal ta läheb.

Igast paaviani vereproov, Robert mõõdetud tasemed hormoonide kesksel stress

Vastuseks.

Noh, mõtestada, mis toimub kehas, sul neid

kaks hormooni, mis on workhorses kogu stress vastus. Üks neist me kõik

teadma

adrenaliin, American version, epinefriini, teine on

vähem tuntud hormooni glükokortikoidid, mis väljub neerupealistes

koos adrenaliin ja need on kaks selgroog stressivastusega.

See stress vastus

ja need kaks hormoonid on kriitilise tähtsusega meie ellujäämine.

Sest see, mis stress on umbes see, et keegi on väga kavatsus söömine

sa või te olete väga kavatsus süüa keegi, ja seal on kriisile kiire

toimub.

Kui teil juhtida oma elu,

Põhimõte on kõik selles küsimuses. Kopsud ületunnitööd pumbata mammut kogused

hapniku vereringesse.

Südame võistlused pumbata, et hapniku kehas

nii lihased reageerivad koheselt. Sa pead oma vererõhku üles andma, et

energiat.

Sa pead välja lülitada midagi, mis ei ole oluline ... kasvu, paljunemist, sa tead,

näed oma elu ei ole see aeg ovulatsiooni,

koeuuenemise kõik, et selline asi ... seda hiljem, kui on hiljem.

Kui sebra põgeneb, oma stressi vastuseks sulgub.

Aga inimeste ei tundu, et leida oma

off lüliti. Me lülitada täpselt sama stress vastus

puhtalt psühholoogiliste seisundite ... mõtled

Osoonikihi, maksud tulemas, suremus,

30-aastase hüpoteegi ... me pöördume samal stressi vastuseks ja võti

Erinevus on,

me ei tee seda päris füsioloogiline põhjus ja me teeme seda

non-stop.

Autor ei lülitades stress vastus, kui reageerida elu liiklusummikud,

me püherdama söövitav vann hormoonid.

Kuigi see ei ole elu ja surma,

me hüper- meie südamed nael

lihased pinges.

Irooniline, mõne aja pärast stressi vastuseks on kahjulikumad kui

stressor ise,

sest stressor on mõned psühholoogilised jama, et sa oled langenud.

No sebra Maal, töötab oma elu, ei mõista, miks ...

hirm rääkides avalikult

põhjustaks teil sekretsiooni sama hormoonid, mis ta teeb sel hetkel

päästa oma elu.

Stress on keha viis tõusis väljakutse,

kas probleem on eluohtlik, triviaalne

või lõbus. Sa saad õige koguse stressi ja me nimetame seda stimulatsiooni.

Eesmärk elus ei ole vabaneda stressist, eesmärk elus on õigus

tüüpi stress,

sest kui see on õige, me armastame seda.

Me hüpata meie istmed kogeda seda, mida me maksame hea raha saada rõhutas, et viis.

See kipub olema mõõdukas stressor, kus sul stressor see on mööduv ... see on

mitte midagi Vuoristorata seljas ei ole kolm nädalat pikk.

Ja mis kõige tähtsam, mida nad on umbes see, et sa loobuma natuke kontrolli

raamistikus, mis üldiselt tunneb end turvaliselt.

kuid reaalses elus nii palju meist primaadid sealhulgas Roberts paavianid

kontroll ei ole lahendus. Siin on suur mees

kes kaotab võitlus ja ajab sub-täiskasvanud

kes hammustab naine, kes lööb alaealiste mis lööb imiku

välja puu, kõik viisteist sekundit

sa tead, kuivõrd suur osa stress on

kontrolli puudumine, vähene prognoositavus sa istud seal ja lihtsalt

vaadates sebra

ja keegi teine on halb päev ja see on teie tagumise et ei hakka alanenud

mõned tohutult psühholoogiliselt stressitekitav

jaoks inimesed veelgi allapoole hierarhia. Üks Roberts

alguses paljastusi oli kindlaks seose stress

ja hierarhia paavianid. Mõned paavianid väed on üle 100 tugeva

nagu meil on välja kujunenud suur aju navigeerida keerukust suur

ühiskonnas

ellujäämine siin on vaja sellist

paavian poliitilise Savvy kõige kavalam ja agressiivsed mehed

saada top auaste ja kõik perks,

emaste valikul, kõik toit, mida nad saavad süüa

ja lõputu retenue on valmis groomers. Iga mees teab, kus ta

seisab ühiskonnas

kes ei piinata teda, keda ta ei piinata

ja kes omakorda torturee saab piinata

Noh see tunduda kohutav asi üles tunnistada pärast kolmkümmend aastat, kuid

Ma tegelikult ei nagu paavianid kõik, et palju ja on olnud üksikuid mehi aastate jooksul

et ma väga armastan

kuid need on need intrigeeriv, back-lõikavat

Kavala värdjad, et üksteisele haiget

nii et nad on väga minu teaduse, ma mõtlen ma pole siin suhtleksime neid

nad suurepäraselt, mida ma õppida. 22 aastat tagasi

vanuses 30 Sapolsky maamärk teadus

teenis ta MacArthur Foundation Genius stipendiumi

tema varakult tööd

mõõtmise stressihormoone kaevandatud vere viinud kaks tähelepanuväärset avastused

paavian auaste taseme määramiseks stressihormoon oma süsteemi

nii et kui sa oled domineeriv isane võite oodata oma stressi hormoonide madal

ja kui sa oled alandlik

palju suurem, kuid seal oli isegi rohkem paljastavad find

in Sapolsky valim väike rankers

on vaesed tõusnud pulss

ja kõrgem vererõhk. See oli esimene kord,

keegi oli seotud stressi halveneva tervise

ja primaadid looduses. Põhiliselt

kui sa oled stressis, ebatervislik paavian tüüpiline vägede

kõrge vererõhk. kõrgenenud stressi hormoonid, teil on immuunsüsteemi

süsteemi, mis ei toimi nii hästi

reproduktiivsüsteemi on haavatavamad on koputasin välja virutab

aju keemia on üks, mis on teatud sarnasus, mida näete

kliiniliselt depressioonis inimestele

ja kõik see kraam neile ei ole ennustajad hale ja rõõmsameelne vanadus

võiks see olla ka tõsi, et

teiste primaatide nagu Robert Sapolsky

jälgivad stressi paavianid professor Sir Michael Marmoti

juhtis uuring Suurbritannias nad jälgida tervise üle

28000 inimest jooksul nelikümmend aastat

see sai nimeks

Whitehall, linnuse Briti avalikus teenistuses, kus iga töö on reastatud

täpne hierarhia

täiuslik laboris, et teha kindlaks, kas inimesel

seal võib olla seos auaste ja stress

Ma mõtlen, et see asi stress Ma arvan, et sa pead vaatama seda nii

Ägeda tingimused ja kroonilise mõttes ma arvan, et ma olen all krooniline stress

Selles organisatsioonis lihtsalt sellepärast, et ma olen kandiline pulk ümmargusse auku

Kevin Brooks on valitsuse advokaat, tema auaste

7. taseme tähendab, et ta on väike tööstaaž tema osakonnas

Ta elab elu alluvate

Ma arvan, et ma olin kõige teadlikumad ajal oli töökoormuse ja kuidas

Mul oli kõige selle kontrolli all, kuid üks mu juhtudel ei olnud

täielikult kontrolli all ma lase tal libiseda ja see oli natuke nagu

olles auto pihta jää plaaster

ja uisutamine kuid siiski tulin

Esmaspäeva hommikul ja minu vahetut juht

nimetame teda Ben, siis tahab sinuga, nii et me leiame ruumi

Ta sulgeb ukse, siis ta ütleb, et sa tead, mida te olete teinud

sa tead, mis juhtus, kui sa olid eemal me ei suutnud leida üks faile

Kas sa tead, mida see tähendas? Ta lihtsalt andis mulle

hea taob, psühholoogiliselt tegi ta mulle üle

ja lõpus see oli rohkem ohte. See oli õige, et on äkki distsiplinaarasja

nii et ma ruumist lahkunud läksid üle koridori oma mängutuba

ja ma lihtsalt nutma ja nuttis ja nuttis

Sarah Woodall töötab ka valitsuse

Erinevalt Kevin ta on kõrge ametnik

seal umbes kuuskümmend inimest aruandluse mulle lõpuks

ühel või teisel viisil sektoris. Mina

tõesti meeldib töötada koos meie teenus on üsna dünaamiline

keskkonda, see võib olla üsna põnev

Mulle meeldib tööd, kus on palju inimesi

Ma tõesti naudin oma tööd. Selline dramaatiliselt erinevad peegeldused

dramatiseerida üks uskumatu teaduslikud järeldused Whitehall

uuring

esiteks iga näitas, et

madalam sa olid hierarhias kõrgemal oma südamehaiguste riski

ja teisi haigusi, et inimesed teine ülevalt

oli suurem risk kui need ülaosas inimesed kolmas ülevalt

oli suurem risk kui need teise ülevalt ja see kestis

kõik teed ülevalt alla. Tegemist on inimestega stabiilne töökohti

no tööstuslikud riskid

ja veel oma positsiooni hierarhias

tihedalt seotud oma haigestumisriski

ja pikkus elus. Ma olen väga õnnelik

Ma pole kunagi olnud probleeme minu tervisele

sest ma olen olnud kõrgemate teenust Mul ei ole olnud puhkepäev

koos haigestumisi, ma olen väga õnnelik

Minu enda olukorra Ma arvan, et mu karjäär on päris palju

räämas, on päris palju

arreteeriti, sest mul on olnud näiteks viimase kolme aasta jooksul tööl olen olnud off

haige

jaoks ilmselt pool sellest ajast. See konkreetne uuring on omamoodi Rosetta

Stone on kogu valdkonnas, sest

see on Briti avaliku teenistuse süsteem, kõik ju sama arstiabi

kõik ju sama universaalne tervishoiusüsteem

nagu paavianid kõik paavianid süüa sama asja, nad on samal tasemel

tegevuse

see ei ole asju, mis oh kui sa oled madala reitinguga paavian te suitsetate palju ja

juua liiga palju ja kui sa oled madala reitinguga Briti avalikus teenistuses

mees sa kunagi minna arsti juurde ja sa ei saa ennetavaid vaktsiine nii selle

uuringud välistada kõik see seguneb

ja nad toodavad peaaegu identsed leiud. Mõlemal pool primaat

veelahe

on hinge Kiskudes lugusid ja eluohtlikke tagajärgi

Iga alluva nagu Kevin

elavad elu paavian ebakindlus on alfa

strutting oma kraami, kiitlete võimu

üle keegi kedagi pahaaimamatu

keegi väheolulise

Sain temaga.

00:46 ärge kas sa näed, kui viskamise on?

Jah. Okei poisid, kes on teie arvates kõrgemalseisva?

Meie poiss ... Jah.

Palju hoolikalt veendumaks, teine noormees ei vaeva teda.

Sel aastal Robert tõi oma perega Aafrikasse

tema abikaasa neuropsychologist Lisa Sapolsky

Samuti on teinud ulatuslikke uuringuid koos paavianid

ja esimest korda nad tõid kaasa oma lapsed

Benjamin ja Rachel. Kuna magama, kui ta näeb välja ...

kõik paavianid on täiesti valmis saada väga närvis läbi

Inimese tulevad ikka ja liigutav üks neist poisid, kuid katavad teda

kotiriie ja ta ei ole enam olemas

Oh jumal, et ta on seal, et ta on ... ei ole seal enam

see ei ole päris võtta oma lapsed tööle päev

aga see on päris keskne

kes ma olen nüüd ja kes minu abikaasa ja mina oleme

ja lapsed tahavad teada, kust me tulime

ja see on päris põhiline. Nagu eelmistel hooaegadel

Robert mõõdab, kui üksikisikute igal tasandil paavian hierarhia

reageerib ja taastub stress

Mida me teeme on, me oleme nüüd vaidlustada süsteemi

annuse suurendamise epinefriini

paavian vastus kohe kätte oma vere

elulisi mida saab sügavkülmutatud igaveseks

See on see ait võimalikud teadmised ja sain 30 aastat nende vereproove

külmunud ära sel hetkel, sest

sa ei tea kunagi, kui mõned uued hormooni või mõne uue midagi või muu hüppab

ja mis on asi, mida vaadata ja alustada tõmmates seda proovid tagasi, kui

sa tead, Jimmy Carter oli president. 50 ... 25 ...

Eeldades kaugeleulatuvus stress on viimastel idee,

ühe kui Robert oli Rachel vanus, teadlased uskunud, stress oli põhjus

ainult üks suur probleem. See on pilt suur ameerika

personali probleem ... kole valus, et arstid kutsuvad haavandtõbi

söö ära seina mehe kõhuga.

Need kõhuvalu, et te räägite,

närib, põletamine, need on ilmsed sümptomid maohaavand.

Kolmkümmend aastat tagasi, mis on haigus, mis tuleb kõigil meeles, kui sa

rääkimata stress ...

see on haavandid, stress ja haavandid. Ja

See oli esimene stressiga seotud haiguste avastanud, tegelikult 70 aastat tagasi.

Mida ma tahan, et sa tööd oma suhtumist.

Minu suhtumine? See on õige. Haavandid pesitseb vale tüüpi tundeid.

Sa pead olema aus iseenda kohta, kuidas sa suhtud.

Leida uusi arst kõlab paremini vastata mulle.

Seost stressi ja

haavandid oli meditsiini peavoolu evangeeliumi kuni 1980-ndate alguses.

Siis Austraalia teadlased kindlaks bakterid

nagu peamiseks põhjuseks haavandid.

Ja see kukutas kogu valdkonnas, see oli,

see ju midagi pistmist stress, see on bakteriaalne haigus.

Ja ma olen valmis kihla poole Gastroenteroloogia Maal, kui nad

kuulnud seda, läksin välja ja tähistas sel ööl. See oli, nagu, suurim

uudised ... kunagi olid nad kavatse on istuda oma patsientidele ja

silmsideme ja paluda neil Kuidas läheb, nii, midagi stressirohke ...

see ju midagi pistmist stress, see on bakteriaalne haigus ... Nii et enam ei oleks

lahendus olla stressiga toimetulek,

Nüüd võiks see olla midagi nii lihtne kui pill.

See oli suur läbimurre. Stress ei põhjusta haavandid.

Case suletud.

Aga paar aastat hiljem,

teadus- võttis uue twist. Teadlased avastasid, et see

haavandi põhjustavate bakterite polnud unikaalse ... tegelikult

nii palju kui kaks kolmandikku maailma rahvastikust on see.

Miks ainult murdosa neist inimestest arendada haavandid?

Uuringud näitasid, et kui rõhutanud,

keha hakkab sulgema kõik vähemolulisi süsteemid,

sealhulgas immuunsüsteemi. Ja selgus, et

kui sa sulgeda immuunsüsteemi, kõht bakterid

võib amokki jooksma ... Sest see, mis stress teeb,

on hävitada võime oma keha algab remont magu seinad

kui nad hakkavad mädanenud eemale bakterid ... Nii et stress

võivad põhjustada haavandeid lõhkudes meie organismi võimet ise ravida.

Kui stress võib kahjustada immuunsüsteemi,

mida teised laastavalt võib see vallandavad? Üks vastus pärineb koloonia vangistuses

makaakidest

lähedal Winston-Salem, Põhja-Carolina. Inimesed arvavad, stressi kui midagi, mis hoiab

neid öösel, või

midagi, mis muudab nad kisa nende lapsed.

Aga kui te küsite minult, mida on stress, ma ütlen

vaata, see on see suur tahvel

Selles arter, see on, mida stress on.

Kaks aastakümmet arsti Carol Shively

on õppinud arterite makaakide.

Nagu paavianid ja Briti riigiametnike,

Nende primaadid korraldama end selgelt hierarhiliste grupeeringute,

ja teema ühe teise sotsiaalse stressi.

Stress hormoonid võivad vallandada tugev negatiivne südameveresoonkonna vastust,

südamepekslemine, kõrgenenud vererõhk

Nii et kui stress järgmiselt auastme oleks südame-veresoonkonna süsteemi kõrgete

makaakidel,

helistan talle primaatide tegevjuht, erineb oma alluvat?

Kui Shively vaatas arterite valitsev ahv,

üks väike ajalugu stress, selle arterid olid puhtad.

Aga alluvate ahvi arterite

ütles sünge lugu ... alluvate arteri

on palju rohkem ateroskleroosi ehitada

up sees kui valitsev arter on.

Stress ja saadud tulva hormoonid, oli

vererõhu tõus, kahjustamata arteri seintele,

muutes need hoidlad naastu.

Nüüd, kui tunnete, ohustatud, teie arterid ei leviks,

ja teie südamelihas ei saa enam verd, ja et

võib põhjustada südameatakki. See ei ole abstraktne mõiste, see ei ole midagi

et

võibolla Someday sa peaksid tegema midagi, mida pead hoolitsema selle

täna, sest see mõjutab kuidas keha funktsioone,

ja stress täna mõjutab teie tervist homme ja aastaid.

Sotsiaalse ja psühholoogilise stressi,

kas makaakidel, inimese või paavian, võib valguda meie arterid,

piirata verevarustust, ohustada tervist meie süda ...

ja see on alles algus stress on

surmava needus.

Robert varase teadus

näidanud, et stress võib töötada meid isegi rohkem hirmutav viisil.

Noh, tagasi, kui olin hakanud

selles äris, mida ma likvideerimisel keskendudes oli see, mida

Tundus täiesti ebausutavaks mõte ajal,

mis oli krooniline stress ja krooniline kokkupuude

glükokortikoidid võiks teha midagi nii unsubtle ja groteski kui

tappa mõned oma ajurakke. Kuna doktorant Rockefeller University in

varases 80s,

Sapolsky koostööd oma mentor, arstilt Bruce McEwan,

jälgida tee stressi ajju. Nad suhtes lab rottidel krooniline

stress,

ja siis uurida oma ajurakke. Meeskond tegi üllatav leid.

Kuigi rakke normaalne rott ajud on ulatuslikud oksad,

rõhutas rottide aju rakud olid oluliselt väiksemad.

Ja mis oli kõige huvitavam mitmeti oli ajuosas kui see

juhtub ...

hipokampuses. Võtad tutvustus neurobioloogia ajal viimase 5000 aasta jooksul ja

mida sa õppida on:

hipokampuses on õppimine ja mälu. Stress nendel rottidel

kahanes osa oma aju vastutab mälu.

Stress mõjutab mälu kahel viisil.

Krooniline stress võib tegelikult muuta

aju ahelad, nii et me kaotame võime

meeles pidada asju nii, nagu me peame. Väga raske

äge stress võib olla ka mõju,

mis on sageli ... me nimetame näiteks stress teeb sind loll,

mis teeb võimatuks teid,

üle lühikeseks ajaks meelde jätta asjad, mida sa tead väga hästi.

Me kõik teame, et nähtus, me kõik teame, et üks, tagant kui rõhutasime

iseendi ei saa magada üldse. Ja

Järgmisel hommikul kell üheksa, me ei mäleta ühtegi asja eest

et lõpueksami.

Võtad inimese ja rõhutada neid big-time, aega,

ja sa lähed on hipokampuses, mis maksab hinnaga samuti. Lisaks

õõnestab meie tervist

stress võib meid tunnevad tavaline õnnetu

Carol Shively sätestatud, et selgitada välja, miks

hakkas ta mitte häda, vaid naudinguga

Shively kahtlustatakse, et tegemist oli seos stressi

rõõm ja kus me seisame sotsiaalse hierarhia

nagu stress, armastavad on seotud ajukeemias

kui neurotransmitter nimetatakse dopamiini vabaneb ajus

see seondub retseptoritega signalisatsiooni rõõm

Shively kasutada positronemissioontomograafias skanner uurida aju pingestamata

peapiiskop

Meie primaatide tegevjuht. Mida me näeme

on see, et aju valitseva ahvid süttib heleda palju dopamiini

siduv

Selles valdkonnas, mis on nii oluline, et premeerida ja tunne rõõmu elust

Shively siis vaatasin alluvate aju

Mis me avastasime, et aju alluvate ahvid

väga igav, sest seal on

palju vähem retseptoritega seondumise toimub selles valdkonnas

Miks see nii on, mis see on see ajuosa

kui sul on vähem dopamiini kõike

ümber, et sa tavaliselt nautida. on vähem nauditav nii

Päike ei paista nii hele rohi ei ole nii roheline

toit ei maitse nii hea, et see on sellepärast, et su aju töötab, et

sa teed seda ja teie aju töötab niimoodi, sest te olete madala

sotsiaalse staatuse hierarhia. Üks omadus madal auaste on madal

hinne

Tegelikult isegi tugevam funktsiooni kord saad inimestele, on

ei lihtsalt on väheolulise või halb, see on tunne

väheolulise või halb ja üks parimaid viise, kuidas ühiskond end hästi tunda

nagu üks on vaesed

on hõõruda nina ikka ja jälle ja jälle

mida sul ei ole. Richmond California

linnas, kus ühiskonnas äärmusi saab kirju otse oma auto

see on regulaarne pendeldama ning kardioloogi Jeffrey Ritterman

Sa võid õppida palju stressi ja

terviseprognoosidele just alates eeslinnades külastate ja

Selles ümbruskonnas eluiga on üsna hea ja

enamik inimesi on päris terve ja kui jõuame mäe see

jõuab olla natuke vähem

privilegeeritud ja nagu me muuta see üleminek

sotsiaalse staatuse hakkab langema

ja vastavalt neis valdkondades

terviseprognoosidele on palju hullem ja need inimesed ei kavatse olla

Sama eluiga

nagu inimesed, et keskklassi ala alustasime.

Inimesed on valvel, inimesed on valvel, nad elavad rohkem stressirohke elu

see on kogukond, mis toodab suure stressi hormoonid inimesed

ja ületunnitöö ta võtab oma teemaks. Üks arst Ritterman on

Patsient on 65-aastane Emanuel Johnson

Tema karjäär on nõustaja on üks Ameerika kõige ohtlikum linnaosade

ka eelmisel aastal tegelikult ma arvan, et meil oli 47 mõrva

Viimase nelja päeva jooksul oli meil 11 tulistamine kolm surmajuhtumit

ja üheksa korda kümnest see saab olema suhteline

või keegi Vean kihla, et lapsed teada. Emanuel Johnson

seal on hind krooniline kokkupuude selle stress

Viis aastat tagasi oli mul südameinfarkti ma olen diabeetik ka. Mul on tööd selle kallal

pidevalt

sest ma olen olnud selles äris kakskümmend aastat, nii lihtsalt see stressirohke

lihtsalt töötab tööd, et aastate jooksul, et sa tead

kolesterool, vererõhk, suhkur tuli hiljem

kuid stress oli alati enne kui nad tulid

Emanuel Johnson keha võib ütlen veel üks lugu stress

Whitehall uuring inglismaal

leitud uskumatu seos stressi, oma positsiooni ühiskondlikus hierarhias

ja kuidas kaalus. Nii et see ei pruugi olla lihtsalt

pannes kaalule ka jaotus

selle kaalu ja jaotus, et kaal

pannes need ümber keskus on seotud positsioon hierarhias

ja mis omakorda võib olla seotud kroonilise stressi radu

nii me ütlesime, see juhtus ahvidel

sest nad korraldavad oma hierarhia liiga ja selgub, et see

teeb

alluvate ahvid on suurema tõenäosusega rasva oma kõhu

siis on domineeriv ahvid. Ma arvan, et kõige hämmastav

Tähelepanek, et

Olen teinud minu lab on see mõte, et stress

võiks tegelikult muuta seda, kuidas te tagatisraha rasva oma keha

mulle, et oli kummaline mõte, mida võiks tegelikult

muuta viisi rasvkoe ümberjaotumise

Sapolsky Shively ja teised arvavad, stress võib olla oluline tegur globaalses

rasvumisepideemiaga

Isegi hullem rasva esitas poolt stress

on ohtlik rasva. Sa tead, et rasv läbi pagasiruumi või tegelikult

kõhuõõnes on palju hullem teile kui rasv läbi mujal kehas

käitub teistmoodi, ta toodab erinevaid

hormoonid ja kemikaale ja on erinev mõju teie tervisele

mis iganes see on, et tööd

üksikisiku, mida nad vajavad, et väärtustada

stressi vähendamine. Ma arvan, et probleem meie ühiskonnas on see, et me ei ole

väärtus stressi vähendamine me tegelikult väärtus vastupidine

Me imetleme isik, kes mitte ainult multitasks ja teeb kaks asja korraga

kuid ei viit asja korraga. Me imetleme, et isik. Kuidas nad suudavad, et

sa tead

see on uskumatult stressirohke

kuidas elada peame muutma oma väärtusi ja väärtust inimesi, kes mõistavad

tasakaalustatud ja rahulik elu

üks südantlõhestav hetk ajaloos näitab, et stress võib tegelikult

kahjustada meie kaua, enne kui me isegi teadlikud

Holland hilja 1944

jõhker talv ja halastamatu okupatsiooniarmee

ühinenud selleks, et nälga rahvas

tuntakse seda Dutch nälga talvel neile, kes praeguse ajani säilinud

need kummitavad mälestused.

Ma ei olnud midagi. Ma ei suutnud enam toita mu poeg.

Ma olin nii haige.

Ja siis sa pead hoolitsema lapse.

Ma leidsin, et kohutav.

Ma läksin kirikusse Dam kõrval palee,

ja küsis preester naise kui ta tõstaks mu laps nii kaua kui sõda toimus.

Sest ma ei saa seda enam teha.

Hollandi teadlane Tessa Roseboom kuulnud paljud neist traagilistest mälestusi

tema ja ta meeskond tahtis teada, kas esines mingeid järelmõjudest

Roseboom teadis

et meie keha reageerida nälg samamoodi nad reageerivad teised

stressorid

nii ta on sätestatud, et näha, kui loodetel

naised rasedaks neid raske päeva võiks mõjutada stress

tõttu hoolikas arvepidamine Hollandi

Roseboom suutis tuvastada üle 2400 inimesele

kes oleks võinud mõjutada. Tema ja ta meeskond

analüüsida andmeid sündinud ajal ja pärast nälja

ja tuli üllatav järeldus. Ma arvan, et võiks öelda, et

neid lapsi said stress

loote elu ja nad on ikka kannatab selle tagajärjed

Nüüd, kuuskümmend aastat hiljem.

Paljud Hollandi nälga talvel lapsed elavad täna

kõik oma kuuekümnendatel palju ikka kandma armid sõja

Leidsime, et beebid, kes on eostatud ajal nälg

on suurenenud risk südame-veresoonkonna haiguste neil

rohkem hüperkolesteroleemia nad on

paremini rõhutada ja üldiselt on

halvema tervisega inimestele, kes on sündinud enne nälg

või eostatud pärast

Teadlased arvavad, et stress hormoone ema verest

vallandas muutus närvisüsteemi loote kuna see maadelnud

nälgimine

see oli loodete esimene kohtumine stress

kuus aastat hiljem organid nende hollandi nälga talvel lastele

veel ei ole unustanud. Mis me nüüd teame, on see, et

see ei ole lihtsalt oma rasvarakke, et likvideerida on haavatav üles ehitada

suunas selliseid üritusi, see on aju keemia, see on sinu õppimisvõimet

see on teie võimet

stressile reageerida adaptiivse mitte maladaptively

kuidas kergesti jääte depressiooni, kui haavatav oled psühhiaatrilisele

kahjustused

veel teise valdkonda, kus alguses kogemus ja varajase stress võib jätta väga

väga halb jalajälg. Kui ma oleksin olnud

I variant ei oleks otsustanud olla

bipolaarne aga nüüd, et ma olen bipolaarne

Ma pean sellega elama. See on mul raske olla paindlik.

Olen väga kiire viha.

Mis Hollandi nälga talvel nähtus on umbes on

kogemus, keskkonnad hakkavad juba ammu enne sündi ja kahjulik

stressirohke keskkondades jäljendi ja jäta arme

kestev auk elu.

Võtame

sõrmejälgi, sest ei paavian on sama sõrmejäljed teine.

Nii et me lihtsalt võttis gummi karud ja ma loodan, et saan sinna ja saan oma.

Selle aasta mitme põlvkonna uuringud,

Robert, kes on veetnud oma karjääri dokumenteerimine rõhutab mõju

individuaalne

ja rakkude lugusid rada stress isegi sügavamale meie organid

Üks huvitav uus suund stress teadus

võtab stressi mõju alla ja mutrid tasandil

kuidas rakkude tööd, kuidas geenid töötavad, et pool tosinat aastat tagasi võis keegi

kujutlenud

ones kujuteldamatu geneetilise struktuurides, mida nimetatakse telomeeride

mis kaitsevad otsad meie kromosoomistikke fraying

vananedes meie telomeeride lühendada, mis on huvitav

on stress teel stressihormoone

võib kiirendada lühendamine telomeeride, et eeldus on

täpselt sama aastased poisid

kui sa oled madala reitinguga mees, kes on lihtsalt marineerimine stressi hormoonid

Sinu telomeeride saab olema lühem. Kuidas see suurepärane leid kohaldata

meile

San Rafael California

kord nädalas Janet Lawson hoiab väga oluline ametisse

ühines ta teiste emad, kes jagavad asjaolusid, mis tekitavad kroonilist

lakkamatu stressi. Nii ... aga ta kaotab oma tasakaalu ja see on hirmutav osa

nii me lihtsalt läks tegelikult eile õhtul ja ostis uue kiivri lihtsalt lõbu

Ta vananeb ja kes tahavad rohkem iseseisvust see on üha raskem

Kõik need naised on ema puudega lapse

Meie poeg on ainult 8 ja ja seal on piisavalt hakkama saan ja ma ei luba

mina minna

liiga palju välja, ma ei saa. Mul oli sõber hiljuti kes ütles mulle

Tead, ma arvan, et sa tõesti peaks kaaluma Lexie at home ja

see oli tõesti pingeline ja ise mõelda

wahou nii ...

nii et see on nagu kui sa saad

isegi öelda, et? Ta on, sa tead vähe sõbranna

ta on, isegi kui ta ei saa tõesti suhelda

ta armastab

ta armastab

Need tähelepanuväärne naised tulid tähelepanu Bioloogi

arstile Elizabeth Blackburn. Ma otseselt ei tea üksikisikute

aga ma tean, lugusid ja ma olen ema ennast ja nii kui ma kuulsin seda

kohordi

Ma tõesti arvasin, et see oli väärt teada

mis tegelikult toimub keskmes rakud

need emad, kes teevad selliseid raskem nii pikka aega

Arst Blackburn on liider valdkonnas telomeeride teadus.

Meil on 46 kromosoomi ja nad on kaetud off

mõlemas otsas by telomeerid. Keegi ei teadnud inimestel

ilm telomeeride ja nende fraying alla üle elu

mõjutaks krooniline stress, ja nii,

me otsustasime me vaatame seda kohordi

krooniliselt rõhutas emad. Ja me otsustasime küsida, mis toimub nende

telomeeride ja hooldada oma telomeeride.

Mida me leidsime oli pikkus telomeeride

otseselt seotud summa stress

keegi on all, ja mitu aastat

et nad on olnud alla stress. Selline rõhutas emad sai keskenduda

õppida, mida arst Blackburn kolleeg,

psühholoog Elissa Epel.

Väikeste laste emadel on väga stressis grupp.

Nad on sageli tasakaalustamine konkureerivaid nõudmisi nagu töö

ja lapse kasvatamise ning sageli ei ole aega, et enda eest hoolitseda.

Niisiis, kui lisate peal, et lisakoormus hooliv

jaoks erivajadusega laps, see võib olla suur.

see võib maksustada väga reserve, et hoida inimesi,

ja kui nad rõhutasid, kui nad aru stress, nad surevad varem.

Need naised on lühendatud telomeerid, vähenes selle ensüümi aktiivsust,

ja väga väga karm number iga aasta sa olid hoolitsemine krooniliselt

haige laps,

sul umbes kuus aastat väärt vananemist.

See on reaalne, see ei ole lihtsalt keegi virisemine ...

see on reaalne, meditsiiniliselt tõsine

vananemine toimub, ja me näeme, et see on tegelikult põhjustatud

poolt krooniline stress.

Aga on lootust. Doktor Blackburn co-avastas

ensüüm, telomeraas, mis võivad remont kahju.

See on see, mida ma alati helistada oht lootust ... See on hea. See on hea ... Jah.

Esialgsed andmed

viitab sellele, et kohtumisel meeled, nagu seda võib tegelikult olla tervisele kasulik,

stimuleerides tervendavat mõju telomeraasi.

Ja naerda ja naerda, kui sa ei naera, unusta seda, sa ei saa sellega hakkama ... See on ...

Mis ma leidsin, et huumor on midagi ...

seal on teatud taseme must huumor, et meil on meie lapsed

et ainult me hindame, et me oleme ainsad, kes saavad naljadest, ja

kuidas me oleme ainsad, kes on lubatud naerma nalju.

Üks küsimusi stress valdkonnas on, sa tead, mida on toimeainete

et vähendada stressi ja soodustada pikaealisust?

Ja kaastunne ja ja hooliv teiste

võibolla üks neist tähtsamaid koostisosi. Niisiis, need võibolla tegurid

et edendada pikaealisust ja suurendada telomeraasi

ja hoida meie rakud noorendava ja taastada

Niisiis, ehk ühendavad ja aidata teisi

aitab meil lappima ise, ja võibolla isegi kauem elada,

tervem.

Kakskümmend aastat tagasi, Robert sai šokeeriva eelvaate seda ideed.

Esimene vägede ta kunagi õppinud, paavianid ta tundis kõige lähemal

ja oli kirjutanud raamatuid, kannatas õnnetus.

See oleks sügav mõju tema teadustöö.

Keekorok vägede on üks hakkasin kolmkümmend aastat tagasi,

ja nad olid oma põhi vana paavian vägede ajal, ja mis tähendab,

Meestel oli agressiivne ja ühiskond oli väga kihistunud, ja

naised võtsid palju leina ja oma põhilised välja hammas paavian vägede.

Ja siis umbes, nüüd peaaegu kakskümmend aastat tagasi

midagi kohutavat ja teaduslikult väga huvitav juhtus, et vägede.

Keekorok vägede võttis toitu otsides on prügimäele populaarne

turist esitada.

see oli saatuslik liikuda. Trash lisatud liha

räämas tuberkuloosi.

Tulemuseks oli, et ligi pooled mehed vägede suri.

Ei põhjendamatult sain masenduses nagu põrgu ja kuradi vihane, mida

juhtus.

Tead, kui sa oled 30 aastat vana, mida saab endale lubada kulutada palju emotsiooni

paavian vägede ja

seal oli palju emotsioone seal.

Robert, kümnendi teadus tundus olevat kadunud.

Aga siis tegi ta uudishimulik tähelepanek

kohta, kes oli surnud ja kes olid üle elanud.

See ei olnud juhuslik, kes suri. Sel vägede,

kui sa olid agressiivsed, ja kui sa ei ole eriti sotsiaalselt ühendatud,

sotsiaalselt affiliative, sa ei saa kulutada oma aega peibutamise ja poomise läbi,

kui sa olid, et selline mees sa surid.

Iga alfa isane oli läinud. Keekorok vägede

oli muutnud. Ja mida sa jäid oli

kaks korda nii palju naisi kui meestel. Ja mehed, kes olid jäänud olid,

Tead, lihtsalt kasutada teaduslikke kõnepruuki, nad olid head poisid.

Nad ei olnud agressiivne tõmblused, nad olid tore naistel, nad olid väga

sotsiaalselt affiliative, see täielikult muutnud atmosfääri vägede.

Kui mees paavianid jõuda noorukieas

nad lahkuvad kodust vägede ja hulkuma,

lõpuks leida uusi vägesid.

Ja kui uus täiskasvanud mehele liituksid vägede, et nad saaksid tulla niisama tõmblevad mis tahes

täiskasvanud mehele mujal meie planeedil,

ja ta võtab neid umbes kuus kuud, et õppida ... me ei meeldi, et see trupp.

Me ei tee midagi sellist. Me ei ole agressiivne. Me kulutame rohkem aega

peibutamise üksteist. Meestel on rahulikum üksteisega. Sa ei prügila kohta

Naine, kui sa oled paha tuju.

Ja see võtab need uued poisid umbes kuus kuud, ja

omastamine see stiil, ja sul on paavian kultuuri selle konkreetse vägede

on kultuuri

väga madal agressiooni ja kõrge sotsiaalse kuuluvuse, nad

teed, et kakskümmend aastat hiljem.

Ja nii tragöödia esitanud Robert koos põhiõiguste õppetund,

mitte ainult rakkude, aga kuidas

Kuna stress võib mõjutada ühiskonda. Kas need kutid on samad probleemid

kõrge vererõhk?

Ei Kas need kutid on samad probleemid aju keemiat seotud

ärevus stress hormooni tase? Üldse mitte.

See ei ole lihtsalt oma auastme

see on see, mida teie auaste tähendab oma ühiskonnas. Ja sama kehtib ka inimestel,

ainult väikseid erinevusi. Me kuulume mitu hierarhiad,

ja siis võib-olla kõige kehvem oma ettevõtte ning ei autonoomia ja kontrolli

ja prognoositavus,

aga sa oled kapten firma softball meeskond sel aastal.

Ja siis parem bet te ei kavatse on igasuguseid psühholoogilisi vahendeid

otsustama

see on lihtsalt töö, 9-5, see pole see, mida maailm räägib, mida maailm on

umbes on

softball, ma olen pea minu meeskond, inimesed otsida mulle

ja sa tuled välja, et otsustada olete hierarhia tippu, et küsimusi teile.

Noh, mis töötas ... ja palju paavian väljaheiteid.

Kumb,

õigetes tingimustes, kellel on õigus hooaja eksperiment on kullakaevandus.

Kahjuks seekord on see lihtsalt

puuri, et mul on puhastada nüüd.

Õpin stress kolmkümmend aastat, ja ma isegi

öelda inimestele, kuidas nad peaksid elama teistmoodi, nii arvatavasti ma peaks

lisanud kõik see, ja reaalsus on,

nagu ma olen uskumatult rõhutas, ja kirjuta, ja

halvasti hakkama, ja miks muidu ma õppida asju 80 tundi nädalas?

Pole kahtlust, kõike ma ei soovita kaotada kõik oma usaldusväärsust kui i kiilu üle surnud

südameinfarkti minu varajane 50s.

Ma ei ole hea tegelevad stress.

Sa tead, üks asi, mis töötab minu eelis on ma armastan oma tööd ja ma armastan

iga aspekti see, et see on hea ...

Siiski, see on päris selgelt erinevas kohas

kui savanni Ida-Aafrikas.

Seda saab teha teadust siin see on väga erinev ja

huvitavam mõnes mõttes, sul võib olla kuum dušš kohta rohkem regulaarselt

See on rohkem

huvitav, vaheldusrikas maailma palju võimalusi

kuid seal on palju seal, et oled kindel, et miss.

Seal on päris imeline koht, kus

iga söögikorra maitseb hea, ja teie on

kümme korda rohkem teadlik igast tunne. See on raske koht

tulema aasta aasta järel ilma saada, ma arvan, väga

erinevad ainevahetuse ja temperament.

Ma olen rohkem extroverted siin, ma olen rohkem,

rohkem rahul ...

On raske koht ei oleks õnnelik.

Nii et üks

vastumürki stress võib leida koht, kus meil on kontroll

aga kuidas me arvestama kogu aeg veedame tööl

Ütleksin, mida me oleme õppinud

Whitehall uuring, alates uuringud ahviliste

on tingimused, milles inimesed elavad ja töötavad

on hädavajalik, tervise

Senior riigiteenistuja Sara Woodhall

naudib kontrolli. Ma ei

arvan, et ma kannatavad stressi Ma ei tööta 100 tundi nädalas

Kontrollida palju tööd, et ma veenduda, et

Võin jätkuvalt pakkuda pikaajalist

Kontroll ... summa kontroll on tihedalt seotud

kus te olete ametiastmele

ja mida me oleme leidnud, on üldiselt

inimesed aru meile, et asjad on halvenenud

et palju tööd stress on tõusnud

oma haigusega määr tõusma. Kus inimesed aru meile, et nad said suurema kontrolli

neid peetakse õiglasemalt tööl, seal on rohkem õiglust

summas ravi nii et asjad saavad paremini,

summa haigus loojub. Ma olen väga õnnelik, ma

Ma pole kunagi olnud probleeme minu tervisele. Aga kõik ei ole nii õnnelikud

Nii on seal retsepti enamik meist

kes ei ole peal? Andke inimestele rohkem osalemisest töös anda neile rohkem sõnaõigust

mida nad teevad

anda neile rohkem tasu summa jõupingutusi panid välja

ja see võib olla sa ei ole lihtsalt tervemad töökohal

kuid tootlikumaks töökohal samuti.

Ma olen suutnud saavutada kontrolli aste

Praegu ma olen väga hea positsioon on see esimene kord oli mul tunne,

Mul on olnud

boss, kes hindab mind. Ta ei domineeri meeskonna koosolekuid ta istub tagasi

Ta kutsub inimesi aidata, ta laseb teisi inimesi tool

Ta on tõeline juht ja ta algusest alates, kui ma tagasi minu viimaseid haige

jäta vaid kuus kuud tagasi

Ta oli nii positiivne Ma arvan, et ma tunnen piisavalt

volitatud

Kes oleks osanud arvata

et Robert paavianid tuletab meile inimestele

suunas stressivaba utoopia. See võib tunduda

natuke kummaline, aga ma arvan, et see, mida me üritame luua

on parem ühiskond. Tähendusega mõlemad paavianid

ja Briti riigiteenistujate on, kuidas me saame luua

ühiskonnas, mis on tingimused, mis võimaldavad inimestel areneda

ja see on kui see liigub luua

parema ühiskonna, mis soodustab inimese õitsev

Mis siis paavianid õpetada keskmine inimene seal

ei hammusta kedagi, sest sul on halb päev

ei ole lihtsalt tõrjuda nende kohta mingit viisil, sotsiaalse kuuluvuse on tähelepanuväärselt

võimas asi ja

mis ütles keegi, kes elab maailmas, kus ambitsioonid ja sõita ja kirjuta asju

ja kõik, mis selliseid asju domineerib

need asjad on tõesti oluline ja üks suurimaid vormid seltskondlikkus

on anda mitte vastu võtma ja

kõik need asjad teha parema maailma

Veel üks asi, et paavianid õpetavad meid

on, kui nad suudavad ühe põlvkonna jooksul muuta, mida peaksid

olema

õpikute sotsiaalseid süsteeme sorteerida, on graveeritud kivi,

meil ei ole vabandus, kui me ütleme, et nad on teatud inevitabilities kohta

Inimese sotsiaalsed süsteemid

Ja nii, kummitavad küsimus, et püsib Robert elutöö

me piisavalt julge, et õppida paavian?

Kikarak vägede ei ole lihtsalt ellu jääda, ilma stressi

nad jõudsalt.

Kas me oleme?