Mida ma mõtlema?
Mortgage, võlg, raha kallates välja ...
Ja ma tundsin ühekordse ... Ma tean, vähk, kui ma tunnen seda.
Kus ta on? Mis on ta kuni? Kunagi helistades, ei ütle sõnagi ...
Stress.
See on igaühe Inferno,
bedeviling meie mõtetes, süttivad meie ööd,
upending meie tasakaalu, kuid see ei ole alati olnud nii.
Kui, selle eesmärk oli päästa meid.
kui sa oled normaalne imetaja, mida stressi
on kolme minuti karjuvad terror savanni, mille järel see on kas
üle või kui te olete üle koos.
Aga kõik muutus.
Mida kord aidanud meil ellu jääda on muutunud nuhtlus meie elu.
Ja ma lihtsalt nutma ja nuttis ja nuttis.
Täna
teaduslikud avastused, valdkonnas
ja laboris,
tõestada, et stress ei ole vaimset seisundit, kuid midagi mõõdetavat
ja ohtlik. See ei ole abstraktne mõiste. See ei ole midagi, mis
võibolla Someday sa peaksid tegema midagi. Sa pead hoolitsema selle
täna. Mõnes kõige ootamatutes kohtades,
teadlased paljastavad, kuidas surmav stress võib olla.
Krooniline stress võiks teha midagi nii unsubtle
ja groteski kui tappa mõned oma ajurakke.
Mõju stress võib leida sügaval meie kahanemine meie aju,
Lisades rasva meie kõhud, isegi hargnemist meie kromosoomides.
See on reaalne see ei ole lihtsalt keegi
virisemine.
Stress ... päästjat, türann, katk ...
tema portree näitas.
See programm sai võimalikuks tänu panuse oma
PBS jaam vaatajaid nagu sina. Aitäh.
Kõigil meil on isiklik suhe stress,
kuid vähesed meist teavad, kuidas see töötab meis,
või mõista, kuidas rünnakut tänapäeva maailmas
saab rõhutada meid surmani.
Vähem ikka teavad, mida me saame teha.
Aga viimase kolme aastakümne jooksul, Stanford University neurobiologist
Robert Sapolsky, on arenev meie arusaamist stressi,
kuidas see mõjutab meie keha ja kuidas meie ühiskondlik positsioon võib meid rohkem
või vähem vastuvõtlikud. Kas kokku halb uudis
ja veel ... Enamik aega, leiad ta õpetamise ja uurides
kõrge saavutada kõrge rõhutas maailma aju teadust.
Paber on see suur kontrast ...
klassi ... Aga see on ainult osa tema lugu.
Juba paar nädalat aastas või nii, Sapolsky nihutab oma laborist koha rohkem
kui 9000 miili kaugusel
kohta Plaines Masai Mara looduskaitseala, Kenya, Ida-Aafrika.
Robert Sapolsky sai esmakordselt Aafrikas üle 30 aasta tagasi, küür.
Ta kahtlustatakse ta võiks rohkem teada inimese stressi ja haigust
vaadates mitteinimestel, ja ta teadis
lihtsalt mitte inimestele.
Sa elad sellises kohas, siis on paavian, ja sul on ainult kulutada umbes
kolm tundi päevas saada oma kaloreid.
Ja kui sul on ainult tööle kolm tundi päevas, sul üheksa tundi vaba aega
iga päev
pühendada muutes keegi lihtsalt õnnetu
Nad ei rõhutanud lõvid death neid kogu aeg,
neid rõhutas üksteist. Nad on rõhutanud sotsiaalset ja
psühholoogiline melu
leiutas oma liigist. Nad on täiuslik mudel Westernized
stressiga seotud haigus.
Et kindlaks teha, just see, mida toll stress oli võtta oma keha,
Sapolsky tahtis vaata sees need loodusliku paavianid rakutasandil
jaoks väga esmakordselt. Selleks
ta peab võtma verd kõige vähenõudlik viisil.
Põhimõtteliselt, mida sa üritad teha, on anesteseerima paavian,
ilma temata teades, et see on tulemas. Sest sa ei taha mingit
Selle ennetavat stress,
nii et sa ei saa lihtsalt, sa tead, saada oma jeep ja tagaajamine paavian üles ja alla vallas
kolm tundi, ja lõpuks, kui ta on hingeldavad,
viskamise teda Puudutus.
Nüüd, suur eelised löök relv
on, et see on päris palju vait, ja
ei ole kogu palju liikuvaid osi, kuid suure tagasilöögi
on see, et see ei lähe väga kaugele. Mis sa kulutad lihtsalt
veider aega läheb, on püüdnud aru saada,
kuidas otsida külmavereline ümber paavian.
Sain temaga ... aeg?
Okei, ta on wobbling nüüd.
Whoop, seal ta läheb.
Igast paaviani vereproov, Robert mõõdetud tasemed hormoonide kesksel stress
Vastuseks.
Noh, mõtestada, mis toimub kehas, sul neid
kaks hormooni, mis on workhorses kogu stress vastus. Üks neist me kõik
teadma
adrenaliin, American version, epinefriini, teine on
vähem tuntud hormooni glükokortikoidid, mis väljub neerupealistes
koos adrenaliin ja need on kaks selgroog stressivastusega.
See stress vastus
ja need kaks hormoonid on kriitilise tähtsusega meie ellujäämine.
Sest see, mis stress on umbes see, et keegi on väga kavatsus söömine
sa või te olete väga kavatsus süüa keegi, ja seal on kriisile kiire
toimub.
Kui teil juhtida oma elu,
Põhimõte on kõik selles küsimuses. Kopsud ületunnitööd pumbata mammut kogused
hapniku vereringesse.
Südame võistlused pumbata, et hapniku kehas
nii lihased reageerivad koheselt. Sa pead oma vererõhku üles andma, et
energiat.
Sa pead välja lülitada midagi, mis ei ole oluline ... kasvu, paljunemist, sa tead,
näed oma elu ei ole see aeg ovulatsiooni,
koeuuenemise kõik, et selline asi ... seda hiljem, kui on hiljem.
Kui sebra põgeneb, oma stressi vastuseks sulgub.
Aga inimeste ei tundu, et leida oma
off lüliti. Me lülitada täpselt sama stress vastus
puhtalt psühholoogiliste seisundite ... mõtled
Osoonikihi, maksud tulemas, suremus,
30-aastase hüpoteegi ... me pöördume samal stressi vastuseks ja võti
Erinevus on,
me ei tee seda päris füsioloogiline põhjus ja me teeme seda
non-stop.
Autor ei lülitades stress vastus, kui reageerida elu liiklusummikud,
me püherdama söövitav vann hormoonid.
Kuigi see ei ole elu ja surma,
me hüper- meie südamed nael
lihased pinges.
Irooniline, mõne aja pärast stressi vastuseks on kahjulikumad kui
stressor ise,
sest stressor on mõned psühholoogilised jama, et sa oled langenud.
No sebra Maal, töötab oma elu, ei mõista, miks ...
hirm rääkides avalikult
põhjustaks teil sekretsiooni sama hormoonid, mis ta teeb sel hetkel
päästa oma elu.
Stress on keha viis tõusis väljakutse,
kas probleem on eluohtlik, triviaalne
või lõbus. Sa saad õige koguse stressi ja me nimetame seda stimulatsiooni.
Eesmärk elus ei ole vabaneda stressist, eesmärk elus on õigus
tüüpi stress,
sest kui see on õige, me armastame seda.
Me hüpata meie istmed kogeda seda, mida me maksame hea raha saada rõhutas, et viis.
See kipub olema mõõdukas stressor, kus sul stressor see on mööduv ... see on
mitte midagi Vuoristorata seljas ei ole kolm nädalat pikk.
Ja mis kõige tähtsam, mida nad on umbes see, et sa loobuma natuke kontrolli
raamistikus, mis üldiselt tunneb end turvaliselt.
kuid reaalses elus nii palju meist primaadid sealhulgas Roberts paavianid
kontroll ei ole lahendus. Siin on suur mees
kes kaotab võitlus ja ajab sub-täiskasvanud
kes hammustab naine, kes lööb alaealiste mis lööb imiku
välja puu, kõik viisteist sekundit
sa tead, kuivõrd suur osa stress on
kontrolli puudumine, vähene prognoositavus sa istud seal ja lihtsalt
vaadates sebra
ja keegi teine on halb päev ja see on teie tagumise et ei hakka alanenud
mõned tohutult psühholoogiliselt stressitekitav
jaoks inimesed veelgi allapoole hierarhia. Üks Roberts
alguses paljastusi oli kindlaks seose stress
ja hierarhia paavianid. Mõned paavianid väed on üle 100 tugeva
nagu meil on välja kujunenud suur aju navigeerida keerukust suur
ühiskonnas
ellujäämine siin on vaja sellist
paavian poliitilise Savvy kõige kavalam ja agressiivsed mehed
saada top auaste ja kõik perks,
emaste valikul, kõik toit, mida nad saavad süüa
ja lõputu retenue on valmis groomers. Iga mees teab, kus ta
seisab ühiskonnas
kes ei piinata teda, keda ta ei piinata
ja kes omakorda torturee saab piinata
Noh see tunduda kohutav asi üles tunnistada pärast kolmkümmend aastat, kuid
Ma tegelikult ei nagu paavianid kõik, et palju ja on olnud üksikuid mehi aastate jooksul
et ma väga armastan
kuid need on need intrigeeriv, back-lõikavat
Kavala värdjad, et üksteisele haiget
nii et nad on väga minu teaduse, ma mõtlen ma pole siin suhtleksime neid
nad suurepäraselt, mida ma õppida. 22 aastat tagasi
vanuses 30 Sapolsky maamärk teadus
teenis ta MacArthur Foundation Genius stipendiumi
tema varakult tööd
mõõtmise stressihormoone kaevandatud vere viinud kaks tähelepanuväärset avastused
paavian auaste taseme määramiseks stressihormoon oma süsteemi
nii et kui sa oled domineeriv isane võite oodata oma stressi hormoonide madal
ja kui sa oled alandlik
palju suurem, kuid seal oli isegi rohkem paljastavad find
in Sapolsky valim väike rankers
on vaesed tõusnud pulss
ja kõrgem vererõhk. See oli esimene kord,
keegi oli seotud stressi halveneva tervise
ja primaadid looduses. Põhiliselt
kui sa oled stressis, ebatervislik paavian tüüpiline vägede
kõrge vererõhk. kõrgenenud stressi hormoonid, teil on immuunsüsteemi
süsteemi, mis ei toimi nii hästi
reproduktiivsüsteemi on haavatavamad on koputasin välja virutab
aju keemia on üks, mis on teatud sarnasus, mida näete
kliiniliselt depressioonis inimestele
ja kõik see kraam neile ei ole ennustajad hale ja rõõmsameelne vanadus
võiks see olla ka tõsi, et
teiste primaatide nagu Robert Sapolsky
jälgivad stressi paavianid professor Sir Michael Marmoti
juhtis uuring Suurbritannias nad jälgida tervise üle
28000 inimest jooksul nelikümmend aastat
see sai nimeks
Whitehall, linnuse Briti avalikus teenistuses, kus iga töö on reastatud
täpne hierarhia
täiuslik laboris, et teha kindlaks, kas inimesel
seal võib olla seos auaste ja stress
Ma mõtlen, et see asi stress Ma arvan, et sa pead vaatama seda nii
Ägeda tingimused ja kroonilise mõttes ma arvan, et ma olen all krooniline stress
Selles organisatsioonis lihtsalt sellepärast, et ma olen kandiline pulk ümmargusse auku
Kevin Brooks on valitsuse advokaat, tema auaste
7. taseme tähendab, et ta on väike tööstaaž tema osakonnas
Ta elab elu alluvate
Ma arvan, et ma olin kõige teadlikumad ajal oli töökoormuse ja kuidas
Mul oli kõige selle kontrolli all, kuid üks mu juhtudel ei olnud
täielikult kontrolli all ma lase tal libiseda ja see oli natuke nagu
olles auto pihta jää plaaster
ja uisutamine kuid siiski tulin
Esmaspäeva hommikul ja minu vahetut juht
nimetame teda Ben, siis tahab sinuga, nii et me leiame ruumi
Ta sulgeb ukse, siis ta ütleb, et sa tead, mida te olete teinud
sa tead, mis juhtus, kui sa olid eemal me ei suutnud leida üks faile
Kas sa tead, mida see tähendas? Ta lihtsalt andis mulle
hea taob, psühholoogiliselt tegi ta mulle üle
ja lõpus see oli rohkem ohte. See oli õige, et on äkki distsiplinaarasja
nii et ma ruumist lahkunud läksid üle koridori oma mängutuba
ja ma lihtsalt nutma ja nuttis ja nuttis
Sarah Woodall töötab ka valitsuse
Erinevalt Kevin ta on kõrge ametnik
seal umbes kuuskümmend inimest aruandluse mulle lõpuks
ühel või teisel viisil sektoris. Mina
tõesti meeldib töötada koos meie teenus on üsna dünaamiline
keskkonda, see võib olla üsna põnev
Mulle meeldib tööd, kus on palju inimesi
Ma tõesti naudin oma tööd. Selline dramaatiliselt erinevad peegeldused
dramatiseerida üks uskumatu teaduslikud järeldused Whitehall
uuring
esiteks iga näitas, et
madalam sa olid hierarhias kõrgemal oma südamehaiguste riski
ja teisi haigusi, et inimesed teine ülevalt
oli suurem risk kui need ülaosas inimesed kolmas ülevalt
oli suurem risk kui need teise ülevalt ja see kestis
kõik teed ülevalt alla. Tegemist on inimestega stabiilne töökohti
no tööstuslikud riskid
ja veel oma positsiooni hierarhias
tihedalt seotud oma haigestumisriski
ja pikkus elus. Ma olen väga õnnelik
Ma pole kunagi olnud probleeme minu tervisele
sest ma olen olnud kõrgemate teenust Mul ei ole olnud puhkepäev
koos haigestumisi, ma olen väga õnnelik
Minu enda olukorra Ma arvan, et mu karjäär on päris palju
räämas, on päris palju
arreteeriti, sest mul on olnud näiteks viimase kolme aasta jooksul tööl olen olnud off
haige
jaoks ilmselt pool sellest ajast. See konkreetne uuring on omamoodi Rosetta
Stone on kogu valdkonnas, sest
see on Briti avaliku teenistuse süsteem, kõik ju sama arstiabi
kõik ju sama universaalne tervishoiusüsteem
nagu paavianid kõik paavianid süüa sama asja, nad on samal tasemel
tegevuse
see ei ole asju, mis oh kui sa oled madala reitinguga paavian te suitsetate palju ja
juua liiga palju ja kui sa oled madala reitinguga Briti avalikus teenistuses
mees sa kunagi minna arsti juurde ja sa ei saa ennetavaid vaktsiine nii selle
uuringud välistada kõik see seguneb
ja nad toodavad peaaegu identsed leiud. Mõlemal pool primaat
veelahe
on hinge Kiskudes lugusid ja eluohtlikke tagajärgi
Iga alluva nagu Kevin
elavad elu paavian ebakindlus on alfa
strutting oma kraami, kiitlete võimu
üle keegi kedagi pahaaimamatu
keegi väheolulise
Sain temaga.
00:46 ärge kas sa näed, kui viskamise on?
Jah. Okei poisid, kes on teie arvates kõrgemalseisva?
Meie poiss ... Jah.
Palju hoolikalt veendumaks, teine noormees ei vaeva teda.
Sel aastal Robert tõi oma perega Aafrikasse
tema abikaasa neuropsychologist Lisa Sapolsky
Samuti on teinud ulatuslikke uuringuid koos paavianid
ja esimest korda nad tõid kaasa oma lapsed
Benjamin ja Rachel. Kuna magama, kui ta näeb välja ...
kõik paavianid on täiesti valmis saada väga närvis läbi
Inimese tulevad ikka ja liigutav üks neist poisid, kuid katavad teda
kotiriie ja ta ei ole enam olemas
Oh jumal, et ta on seal, et ta on ... ei ole seal enam
see ei ole päris võtta oma lapsed tööle päev
aga see on päris keskne
kes ma olen nüüd ja kes minu abikaasa ja mina oleme
ja lapsed tahavad teada, kust me tulime
ja see on päris põhiline. Nagu eelmistel hooaegadel
Robert mõõdab, kui üksikisikute igal tasandil paavian hierarhia
reageerib ja taastub stress
Mida me teeme on, me oleme nüüd vaidlustada süsteemi
annuse suurendamise epinefriini
paavian vastus kohe kätte oma vere
elulisi mida saab sügavkülmutatud igaveseks
See on see ait võimalikud teadmised ja sain 30 aastat nende vereproove
külmunud ära sel hetkel, sest
sa ei tea kunagi, kui mõned uued hormooni või mõne uue midagi või muu hüppab
ja mis on asi, mida vaadata ja alustada tõmmates seda proovid tagasi, kui
sa tead, Jimmy Carter oli president. 50 ... 25 ...
Eeldades kaugeleulatuvus stress on viimastel idee,
ühe kui Robert oli Rachel vanus, teadlased uskunud, stress oli põhjus
ainult üks suur probleem. See on pilt suur ameerika
personali probleem ... kole valus, et arstid kutsuvad haavandtõbi
söö ära seina mehe kõhuga.
Need kõhuvalu, et te räägite,
närib, põletamine, need on ilmsed sümptomid maohaavand.
Kolmkümmend aastat tagasi, mis on haigus, mis tuleb kõigil meeles, kui sa
rääkimata stress ...
see on haavandid, stress ja haavandid. Ja
See oli esimene stressiga seotud haiguste avastanud, tegelikult 70 aastat tagasi.
Mida ma tahan, et sa tööd oma suhtumist.
Minu suhtumine? See on õige. Haavandid pesitseb vale tüüpi tundeid.
Sa pead olema aus iseenda kohta, kuidas sa suhtud.
Leida uusi arst kõlab paremini vastata mulle.
Seost stressi ja
haavandid oli meditsiini peavoolu evangeeliumi kuni 1980-ndate alguses.
Siis Austraalia teadlased kindlaks bakterid
nagu peamiseks põhjuseks haavandid.
Ja see kukutas kogu valdkonnas, see oli,
see ju midagi pistmist stress, see on bakteriaalne haigus.
Ja ma olen valmis kihla poole Gastroenteroloogia Maal, kui nad
kuulnud seda, läksin välja ja tähistas sel ööl. See oli, nagu, suurim
uudised ... kunagi olid nad kavatse on istuda oma patsientidele ja
silmsideme ja paluda neil Kuidas läheb, nii, midagi stressirohke ...
see ju midagi pistmist stress, see on bakteriaalne haigus ... Nii et enam ei oleks
lahendus olla stressiga toimetulek,
Nüüd võiks see olla midagi nii lihtne kui pill.
See oli suur läbimurre. Stress ei põhjusta haavandid.
Case suletud.
Aga paar aastat hiljem,
teadus- võttis uue twist. Teadlased avastasid, et see
haavandi põhjustavate bakterite polnud unikaalse ... tegelikult
nii palju kui kaks kolmandikku maailma rahvastikust on see.
Miks ainult murdosa neist inimestest arendada haavandid?
Uuringud näitasid, et kui rõhutanud,
keha hakkab sulgema kõik vähemolulisi süsteemid,
sealhulgas immuunsüsteemi. Ja selgus, et
kui sa sulgeda immuunsüsteemi, kõht bakterid
võib amokki jooksma ... Sest see, mis stress teeb,
on hävitada võime oma keha algab remont magu seinad
kui nad hakkavad mädanenud eemale bakterid ... Nii et stress
võivad põhjustada haavandeid lõhkudes meie organismi võimet ise ravida.
Kui stress võib kahjustada immuunsüsteemi,
mida teised laastavalt võib see vallandavad? Üks vastus pärineb koloonia vangistuses
makaakidest
lähedal Winston-Salem, Põhja-Carolina. Inimesed arvavad, stressi kui midagi, mis hoiab
neid öösel, või
midagi, mis muudab nad kisa nende lapsed.
Aga kui te küsite minult, mida on stress, ma ütlen
vaata, see on see suur tahvel
Selles arter, see on, mida stress on.
Kaks aastakümmet arsti Carol Shively
on õppinud arterite makaakide.
Nagu paavianid ja Briti riigiametnike,
Nende primaadid korraldama end selgelt hierarhiliste grupeeringute,
ja teema ühe teise sotsiaalse stressi.
Stress hormoonid võivad vallandada tugev negatiivne südameveresoonkonna vastust,
südamepekslemine, kõrgenenud vererõhk
Nii et kui stress järgmiselt auastme oleks südame-veresoonkonna süsteemi kõrgete
makaakidel,
helistan talle primaatide tegevjuht, erineb oma alluvat?
Kui Shively vaatas arterite valitsev ahv,
üks väike ajalugu stress, selle arterid olid puhtad.
Aga alluvate ahvi arterite
ütles sünge lugu ... alluvate arteri
on palju rohkem ateroskleroosi ehitada
up sees kui valitsev arter on.
Stress ja saadud tulva hormoonid, oli
vererõhu tõus, kahjustamata arteri seintele,
muutes need hoidlad naastu.
Nüüd, kui tunnete, ohustatud, teie arterid ei leviks,
ja teie südamelihas ei saa enam verd, ja et
võib põhjustada südameatakki. See ei ole abstraktne mõiste, see ei ole midagi
et
võibolla Someday sa peaksid tegema midagi, mida pead hoolitsema selle
täna, sest see mõjutab kuidas keha funktsioone,
ja stress täna mõjutab teie tervist homme ja aastaid.
Sotsiaalse ja psühholoogilise stressi,
kas makaakidel, inimese või paavian, võib valguda meie arterid,
piirata verevarustust, ohustada tervist meie süda ...
ja see on alles algus stress on
surmava needus.
Robert varase teadus
näidanud, et stress võib töötada meid isegi rohkem hirmutav viisil.
Noh, tagasi, kui olin hakanud
selles äris, mida ma likvideerimisel keskendudes oli see, mida
Tundus täiesti ebausutavaks mõte ajal,
mis oli krooniline stress ja krooniline kokkupuude
glükokortikoidid võiks teha midagi nii unsubtle ja groteski kui
tappa mõned oma ajurakke. Kuna doktorant Rockefeller University in
varases 80s,
Sapolsky koostööd oma mentor, arstilt Bruce McEwan,
jälgida tee stressi ajju. Nad suhtes lab rottidel krooniline
stress,
ja siis uurida oma ajurakke. Meeskond tegi üllatav leid.
Kuigi rakke normaalne rott ajud on ulatuslikud oksad,
rõhutas rottide aju rakud olid oluliselt väiksemad.
Ja mis oli kõige huvitavam mitmeti oli ajuosas kui see
juhtub ...
hipokampuses. Võtad tutvustus neurobioloogia ajal viimase 5000 aasta jooksul ja
mida sa õppida on:
hipokampuses on õppimine ja mälu. Stress nendel rottidel
kahanes osa oma aju vastutab mälu.
Stress mõjutab mälu kahel viisil.
Krooniline stress võib tegelikult muuta
aju ahelad, nii et me kaotame võime
meeles pidada asju nii, nagu me peame. Väga raske
äge stress võib olla ka mõju,
mis on sageli ... me nimetame näiteks stress teeb sind loll,
mis teeb võimatuks teid,
üle lühikeseks ajaks meelde jätta asjad, mida sa tead väga hästi.
Me kõik teame, et nähtus, me kõik teame, et üks, tagant kui rõhutasime
iseendi ei saa magada üldse. Ja
Järgmisel hommikul kell üheksa, me ei mäleta ühtegi asja eest
et lõpueksami.
Võtad inimese ja rõhutada neid big-time, aega,
ja sa lähed on hipokampuses, mis maksab hinnaga samuti. Lisaks
õõnestab meie tervist
stress võib meid tunnevad tavaline õnnetu
Carol Shively sätestatud, et selgitada välja, miks
hakkas ta mitte häda, vaid naudinguga
Shively kahtlustatakse, et tegemist oli seos stressi
rõõm ja kus me seisame sotsiaalse hierarhia
nagu stress, armastavad on seotud ajukeemias
kui neurotransmitter nimetatakse dopamiini vabaneb ajus
see seondub retseptoritega signalisatsiooni rõõm
Shively kasutada positronemissioontomograafias skanner uurida aju pingestamata
peapiiskop
Meie primaatide tegevjuht. Mida me näeme
on see, et aju valitseva ahvid süttib heleda palju dopamiini
siduv
Selles valdkonnas, mis on nii oluline, et premeerida ja tunne rõõmu elust
Shively siis vaatasin alluvate aju
Mis me avastasime, et aju alluvate ahvid
väga igav, sest seal on
palju vähem retseptoritega seondumise toimub selles valdkonnas
Miks see nii on, mis see on see ajuosa
kui sul on vähem dopamiini kõike
ümber, et sa tavaliselt nautida. on vähem nauditav nii
Päike ei paista nii hele rohi ei ole nii roheline
toit ei maitse nii hea, et see on sellepärast, et su aju töötab, et
sa teed seda ja teie aju töötab niimoodi, sest te olete madala
sotsiaalse staatuse hierarhia. Üks omadus madal auaste on madal
hinne
Tegelikult isegi tugevam funktsiooni kord saad inimestele, on
ei lihtsalt on väheolulise või halb, see on tunne
väheolulise või halb ja üks parimaid viise, kuidas ühiskond end hästi tunda
nagu üks on vaesed
on hõõruda nina ikka ja jälle ja jälle
mida sul ei ole. Richmond California
linnas, kus ühiskonnas äärmusi saab kirju otse oma auto
see on regulaarne pendeldama ning kardioloogi Jeffrey Ritterman
Sa võid õppida palju stressi ja
terviseprognoosidele just alates eeslinnades külastate ja
Selles ümbruskonnas eluiga on üsna hea ja
enamik inimesi on päris terve ja kui jõuame mäe see
jõuab olla natuke vähem
privilegeeritud ja nagu me muuta see üleminek
sotsiaalse staatuse hakkab langema
ja vastavalt neis valdkondades
terviseprognoosidele on palju hullem ja need inimesed ei kavatse olla
Sama eluiga
nagu inimesed, et keskklassi ala alustasime.
Inimesed on valvel, inimesed on valvel, nad elavad rohkem stressirohke elu
see on kogukond, mis toodab suure stressi hormoonid inimesed
ja ületunnitöö ta võtab oma teemaks. Üks arst Ritterman on
Patsient on 65-aastane Emanuel Johnson
Tema karjäär on nõustaja on üks Ameerika kõige ohtlikum linnaosade
ka eelmisel aastal tegelikult ma arvan, et meil oli 47 mõrva
Viimase nelja päeva jooksul oli meil 11 tulistamine kolm surmajuhtumit
ja üheksa korda kümnest see saab olema suhteline
või keegi Vean kihla, et lapsed teada. Emanuel Johnson
seal on hind krooniline kokkupuude selle stress
Viis aastat tagasi oli mul südameinfarkti ma olen diabeetik ka. Mul on tööd selle kallal
pidevalt
sest ma olen olnud selles äris kakskümmend aastat, nii lihtsalt see stressirohke
lihtsalt töötab tööd, et aastate jooksul, et sa tead
kolesterool, vererõhk, suhkur tuli hiljem
kuid stress oli alati enne kui nad tulid
Emanuel Johnson keha võib ütlen veel üks lugu stress
Whitehall uuring inglismaal
leitud uskumatu seos stressi, oma positsiooni ühiskondlikus hierarhias
ja kuidas kaalus. Nii et see ei pruugi olla lihtsalt
pannes kaalule ka jaotus
selle kaalu ja jaotus, et kaal
pannes need ümber keskus on seotud positsioon hierarhias
ja mis omakorda võib olla seotud kroonilise stressi radu
nii me ütlesime, see juhtus ahvidel
sest nad korraldavad oma hierarhia liiga ja selgub, et see
teeb
alluvate ahvid on suurema tõenäosusega rasva oma kõhu
siis on domineeriv ahvid. Ma arvan, et kõige hämmastav
Tähelepanek, et
Olen teinud minu lab on see mõte, et stress
võiks tegelikult muuta seda, kuidas te tagatisraha rasva oma keha
mulle, et oli kummaline mõte, mida võiks tegelikult
muuta viisi rasvkoe ümberjaotumise
Sapolsky Shively ja teised arvavad, stress võib olla oluline tegur globaalses
rasvumisepideemiaga
Isegi hullem rasva esitas poolt stress
on ohtlik rasva. Sa tead, et rasv läbi pagasiruumi või tegelikult
kõhuõõnes on palju hullem teile kui rasv läbi mujal kehas
käitub teistmoodi, ta toodab erinevaid
hormoonid ja kemikaale ja on erinev mõju teie tervisele
mis iganes see on, et tööd
üksikisiku, mida nad vajavad, et väärtustada
stressi vähendamine. Ma arvan, et probleem meie ühiskonnas on see, et me ei ole
väärtus stressi vähendamine me tegelikult väärtus vastupidine
Me imetleme isik, kes mitte ainult multitasks ja teeb kaks asja korraga
kuid ei viit asja korraga. Me imetleme, et isik. Kuidas nad suudavad, et
sa tead
see on uskumatult stressirohke
kuidas elada peame muutma oma väärtusi ja väärtust inimesi, kes mõistavad
tasakaalustatud ja rahulik elu
üks südantlõhestav hetk ajaloos näitab, et stress võib tegelikult
kahjustada meie kaua, enne kui me isegi teadlikud
Holland hilja 1944
jõhker talv ja halastamatu okupatsiooniarmee
ühinenud selleks, et nälga rahvas
tuntakse seda Dutch nälga talvel neile, kes praeguse ajani säilinud
need kummitavad mälestused.
Ma ei olnud midagi. Ma ei suutnud enam toita mu poeg.
Ma olin nii haige.
Ja siis sa pead hoolitsema lapse.
Ma leidsin, et kohutav.
Ma läksin kirikusse Dam kõrval palee,
ja küsis preester naise kui ta tõstaks mu laps nii kaua kui sõda toimus.
Sest ma ei saa seda enam teha.
Hollandi teadlane Tessa Roseboom kuulnud paljud neist traagilistest mälestusi
tema ja ta meeskond tahtis teada, kas esines mingeid järelmõjudest
Roseboom teadis
et meie keha reageerida nälg samamoodi nad reageerivad teised
stressorid
nii ta on sätestatud, et näha, kui loodetel
naised rasedaks neid raske päeva võiks mõjutada stress
tõttu hoolikas arvepidamine Hollandi
Roseboom suutis tuvastada üle 2400 inimesele
kes oleks võinud mõjutada. Tema ja ta meeskond
analüüsida andmeid sündinud ajal ja pärast nälja
ja tuli üllatav järeldus. Ma arvan, et võiks öelda, et
neid lapsi said stress
loote elu ja nad on ikka kannatab selle tagajärjed
Nüüd, kuuskümmend aastat hiljem.
Paljud Hollandi nälga talvel lapsed elavad täna
kõik oma kuuekümnendatel palju ikka kandma armid sõja
Leidsime, et beebid, kes on eostatud ajal nälg
on suurenenud risk südame-veresoonkonna haiguste neil
rohkem hüperkolesteroleemia nad on
paremini rõhutada ja üldiselt on
halvema tervisega inimestele, kes on sündinud enne nälg
või eostatud pärast
Teadlased arvavad, et stress hormoone ema verest
vallandas muutus närvisüsteemi loote kuna see maadelnud
nälgimine
see oli loodete esimene kohtumine stress
kuus aastat hiljem organid nende hollandi nälga talvel lastele
veel ei ole unustanud. Mis me nüüd teame, on see, et
see ei ole lihtsalt oma rasvarakke, et likvideerida on haavatav üles ehitada
suunas selliseid üritusi, see on aju keemia, see on sinu õppimisvõimet
see on teie võimet
stressile reageerida adaptiivse mitte maladaptively
kuidas kergesti jääte depressiooni, kui haavatav oled psühhiaatrilisele
kahjustused
veel teise valdkonda, kus alguses kogemus ja varajase stress võib jätta väga
väga halb jalajälg. Kui ma oleksin olnud
I variant ei oleks otsustanud olla
bipolaarne aga nüüd, et ma olen bipolaarne
Ma pean sellega elama. See on mul raske olla paindlik.
Olen väga kiire viha.
Mis Hollandi nälga talvel nähtus on umbes on
kogemus, keskkonnad hakkavad juba ammu enne sündi ja kahjulik
stressirohke keskkondades jäljendi ja jäta arme
kestev auk elu.
Võtame
sõrmejälgi, sest ei paavian on sama sõrmejäljed teine.
Nii et me lihtsalt võttis gummi karud ja ma loodan, et saan sinna ja saan oma.
Selle aasta mitme põlvkonna uuringud,
Robert, kes on veetnud oma karjääri dokumenteerimine rõhutab mõju
individuaalne
ja rakkude lugusid rada stress isegi sügavamale meie organid
Üks huvitav uus suund stress teadus
võtab stressi mõju alla ja mutrid tasandil
kuidas rakkude tööd, kuidas geenid töötavad, et pool tosinat aastat tagasi võis keegi
kujutlenud
ones kujuteldamatu geneetilise struktuurides, mida nimetatakse telomeeride
mis kaitsevad otsad meie kromosoomistikke fraying
vananedes meie telomeeride lühendada, mis on huvitav
on stress teel stressihormoone
võib kiirendada lühendamine telomeeride, et eeldus on
täpselt sama aastased poisid
kui sa oled madala reitinguga mees, kes on lihtsalt marineerimine stressi hormoonid
Sinu telomeeride saab olema lühem. Kuidas see suurepärane leid kohaldata
meile
San Rafael California
kord nädalas Janet Lawson hoiab väga oluline ametisse
ühines ta teiste emad, kes jagavad asjaolusid, mis tekitavad kroonilist
lakkamatu stressi. Nii ... aga ta kaotab oma tasakaalu ja see on hirmutav osa
nii me lihtsalt läks tegelikult eile õhtul ja ostis uue kiivri lihtsalt lõbu
Ta vananeb ja kes tahavad rohkem iseseisvust see on üha raskem
Kõik need naised on ema puudega lapse
Meie poeg on ainult 8 ja ja seal on piisavalt hakkama saan ja ma ei luba
mina minna
liiga palju välja, ma ei saa. Mul oli sõber hiljuti kes ütles mulle
Tead, ma arvan, et sa tõesti peaks kaaluma Lexie at home ja
see oli tõesti pingeline ja ise mõelda
wahou nii ...
nii et see on nagu kui sa saad
isegi öelda, et? Ta on, sa tead vähe sõbranna
ta on, isegi kui ta ei saa tõesti suhelda
ta armastab
Need tähelepanuväärne naised tulid tähelepanu Bioloogi
arstile Elizabeth Blackburn. Ma otseselt ei tea üksikisikute
aga ma tean, lugusid ja ma olen ema ennast ja nii kui ma kuulsin seda
kohordi
Ma tõesti arvasin, et see oli väärt teada
mis tegelikult toimub keskmes rakud
need emad, kes teevad selliseid raskem nii pikka aega
Arst Blackburn on liider valdkonnas telomeeride teadus.
Meil on 46 kromosoomi ja nad on kaetud off
mõlemas otsas by telomeerid. Keegi ei teadnud inimestel
ilm telomeeride ja nende fraying alla üle elu
mõjutaks krooniline stress, ja nii,
me otsustasime me vaatame seda kohordi
krooniliselt rõhutas emad. Ja me otsustasime küsida, mis toimub nende
telomeeride ja hooldada oma telomeeride.
Mida me leidsime oli pikkus telomeeride
otseselt seotud summa stress
keegi on all, ja mitu aastat
et nad on olnud alla stress. Selline rõhutas emad sai keskenduda
õppida, mida arst Blackburn kolleeg,
psühholoog Elissa Epel.
Väikeste laste emadel on väga stressis grupp.
Nad on sageli tasakaalustamine konkureerivaid nõudmisi nagu töö
ja lapse kasvatamise ning sageli ei ole aega, et enda eest hoolitseda.
Niisiis, kui lisate peal, et lisakoormus hooliv
jaoks erivajadusega laps, see võib olla suur.
see võib maksustada väga reserve, et hoida inimesi,
ja kui nad rõhutasid, kui nad aru stress, nad surevad varem.
Need naised on lühendatud telomeerid, vähenes selle ensüümi aktiivsust,
ja väga väga karm number iga aasta sa olid hoolitsemine krooniliselt
haige laps,
sul umbes kuus aastat väärt vananemist.
See on reaalne, see ei ole lihtsalt keegi virisemine ...
see on reaalne, meditsiiniliselt tõsine
vananemine toimub, ja me näeme, et see on tegelikult põhjustatud
poolt krooniline stress.
Aga on lootust. Doktor Blackburn co-avastas
ensüüm, telomeraas, mis võivad remont kahju.
See on see, mida ma alati helistada oht lootust ... See on hea. See on hea ... Jah.
Esialgsed andmed
viitab sellele, et kohtumisel meeled, nagu seda võib tegelikult olla tervisele kasulik,
stimuleerides tervendavat mõju telomeraasi.
Ja naerda ja naerda, kui sa ei naera, unusta seda, sa ei saa sellega hakkama ... See on ...
Mis ma leidsin, et huumor on midagi ...
seal on teatud taseme must huumor, et meil on meie lapsed
et ainult me hindame, et me oleme ainsad, kes saavad naljadest, ja
kuidas me oleme ainsad, kes on lubatud naerma nalju.
Üks küsimusi stress valdkonnas on, sa tead, mida on toimeainete
et vähendada stressi ja soodustada pikaealisust?
Ja kaastunne ja ja hooliv teiste
võibolla üks neist tähtsamaid koostisosi. Niisiis, need võibolla tegurid
et edendada pikaealisust ja suurendada telomeraasi
ja hoida meie rakud noorendava ja taastada
Niisiis, ehk ühendavad ja aidata teisi
aitab meil lappima ise, ja võibolla isegi kauem elada,
tervem.
Kakskümmend aastat tagasi, Robert sai šokeeriva eelvaate seda ideed.
Esimene vägede ta kunagi õppinud, paavianid ta tundis kõige lähemal
ja oli kirjutanud raamatuid, kannatas õnnetus.
See oleks sügav mõju tema teadustöö.
Keekorok vägede on üks hakkasin kolmkümmend aastat tagasi,
ja nad olid oma põhi vana paavian vägede ajal, ja mis tähendab,
Meestel oli agressiivne ja ühiskond oli väga kihistunud, ja
naised võtsid palju leina ja oma põhilised välja hammas paavian vägede.
Ja siis umbes, nüüd peaaegu kakskümmend aastat tagasi
midagi kohutavat ja teaduslikult väga huvitav juhtus, et vägede.
Keekorok vägede võttis toitu otsides on prügimäele populaarne
turist esitada.
see oli saatuslik liikuda. Trash lisatud liha
räämas tuberkuloosi.
Tulemuseks oli, et ligi pooled mehed vägede suri.
Ei põhjendamatult sain masenduses nagu põrgu ja kuradi vihane, mida
juhtus.
Tead, kui sa oled 30 aastat vana, mida saab endale lubada kulutada palju emotsiooni
paavian vägede ja
seal oli palju emotsioone seal.
Robert, kümnendi teadus tundus olevat kadunud.
Aga siis tegi ta uudishimulik tähelepanek
kohta, kes oli surnud ja kes olid üle elanud.
See ei olnud juhuslik, kes suri. Sel vägede,
kui sa olid agressiivsed, ja kui sa ei ole eriti sotsiaalselt ühendatud,
sotsiaalselt affiliative, sa ei saa kulutada oma aega peibutamise ja poomise läbi,
kui sa olid, et selline mees sa surid.
Iga alfa isane oli läinud. Keekorok vägede
oli muutnud. Ja mida sa jäid oli
kaks korda nii palju naisi kui meestel. Ja mehed, kes olid jäänud olid,
Tead, lihtsalt kasutada teaduslikke kõnepruuki, nad olid head poisid.
Nad ei olnud agressiivne tõmblused, nad olid tore naistel, nad olid väga
sotsiaalselt affiliative, see täielikult muutnud atmosfääri vägede.
Kui mees paavianid jõuda noorukieas
nad lahkuvad kodust vägede ja hulkuma,
lõpuks leida uusi vägesid.
Ja kui uus täiskasvanud mehele liituksid vägede, et nad saaksid tulla niisama tõmblevad mis tahes
täiskasvanud mehele mujal meie planeedil,
ja ta võtab neid umbes kuus kuud, et õppida ... me ei meeldi, et see trupp.
Me ei tee midagi sellist. Me ei ole agressiivne. Me kulutame rohkem aega
peibutamise üksteist. Meestel on rahulikum üksteisega. Sa ei prügila kohta
Naine, kui sa oled paha tuju.
Ja see võtab need uued poisid umbes kuus kuud, ja
omastamine see stiil, ja sul on paavian kultuuri selle konkreetse vägede
on kultuuri
väga madal agressiooni ja kõrge sotsiaalse kuuluvuse, nad
teed, et kakskümmend aastat hiljem.
Ja nii tragöödia esitanud Robert koos põhiõiguste õppetund,
mitte ainult rakkude, aga kuidas
Kuna stress võib mõjutada ühiskonda. Kas need kutid on samad probleemid
kõrge vererõhk?
Ei Kas need kutid on samad probleemid aju keemiat seotud
ärevus stress hormooni tase? Üldse mitte.
See ei ole lihtsalt oma auastme
see on see, mida teie auaste tähendab oma ühiskonnas. Ja sama kehtib ka inimestel,
ainult väikseid erinevusi. Me kuulume mitu hierarhiad,
ja siis võib-olla kõige kehvem oma ettevõtte ning ei autonoomia ja kontrolli
ja prognoositavus,
aga sa oled kapten firma softball meeskond sel aastal.
Ja siis parem bet te ei kavatse on igasuguseid psühholoogilisi vahendeid
otsustama
see on lihtsalt töö, 9-5, see pole see, mida maailm räägib, mida maailm on
umbes on
softball, ma olen pea minu meeskond, inimesed otsida mulle
ja sa tuled välja, et otsustada olete hierarhia tippu, et küsimusi teile.
Noh, mis töötas ... ja palju paavian väljaheiteid.
Kumb,
õigetes tingimustes, kellel on õigus hooaja eksperiment on kullakaevandus.
Kahjuks seekord on see lihtsalt
puuri, et mul on puhastada nüüd.
Õpin stress kolmkümmend aastat, ja ma isegi
öelda inimestele, kuidas nad peaksid elama teistmoodi, nii arvatavasti ma peaks
lisanud kõik see, ja reaalsus on,
nagu ma olen uskumatult rõhutas, ja kirjuta, ja
halvasti hakkama, ja miks muidu ma õppida asju 80 tundi nädalas?
Pole kahtlust, kõike ma ei soovita kaotada kõik oma usaldusväärsust kui i kiilu üle surnud
südameinfarkti minu varajane 50s.
Ma ei ole hea tegelevad stress.
Sa tead, üks asi, mis töötab minu eelis on ma armastan oma tööd ja ma armastan
iga aspekti see, et see on hea ...
Siiski, see on päris selgelt erinevas kohas
kui savanni Ida-Aafrikas.
Seda saab teha teadust siin see on väga erinev ja
huvitavam mõnes mõttes, sul võib olla kuum dušš kohta rohkem regulaarselt
See on rohkem
huvitav, vaheldusrikas maailma palju võimalusi
kuid seal on palju seal, et oled kindel, et miss.
Seal on päris imeline koht, kus
iga söögikorra maitseb hea, ja teie on
kümme korda rohkem teadlik igast tunne. See on raske koht
tulema aasta aasta järel ilma saada, ma arvan, väga
erinevad ainevahetuse ja temperament.
Ma olen rohkem extroverted siin, ma olen rohkem,
rohkem rahul ...
On raske koht ei oleks õnnelik.
Nii et üks
vastumürki stress võib leida koht, kus meil on kontroll
aga kuidas me arvestama kogu aeg veedame tööl
Ütleksin, mida me oleme õppinud
Whitehall uuring, alates uuringud ahviliste
on tingimused, milles inimesed elavad ja töötavad
on hädavajalik, tervise
Senior riigiteenistuja Sara Woodhall
naudib kontrolli. Ma ei
arvan, et ma kannatavad stressi Ma ei tööta 100 tundi nädalas
Kontrollida palju tööd, et ma veenduda, et
Võin jätkuvalt pakkuda pikaajalist
Kontroll ... summa kontroll on tihedalt seotud
kus te olete ametiastmele
ja mida me oleme leidnud, on üldiselt
inimesed aru meile, et asjad on halvenenud
et palju tööd stress on tõusnud
oma haigusega määr tõusma. Kus inimesed aru meile, et nad said suurema kontrolli
neid peetakse õiglasemalt tööl, seal on rohkem õiglust
summas ravi nii et asjad saavad paremini,
summa haigus loojub. Ma olen väga õnnelik, ma
Ma pole kunagi olnud probleeme minu tervisele. Aga kõik ei ole nii õnnelikud
Nii on seal retsepti enamik meist
kes ei ole peal? Andke inimestele rohkem osalemisest töös anda neile rohkem sõnaõigust
mida nad teevad
anda neile rohkem tasu summa jõupingutusi panid välja
ja see võib olla sa ei ole lihtsalt tervemad töökohal
kuid tootlikumaks töökohal samuti.
Ma olen suutnud saavutada kontrolli aste
Praegu ma olen väga hea positsioon on see esimene kord oli mul tunne,
Mul on olnud
boss, kes hindab mind. Ta ei domineeri meeskonna koosolekuid ta istub tagasi
Ta kutsub inimesi aidata, ta laseb teisi inimesi tool
Ta on tõeline juht ja ta algusest alates, kui ma tagasi minu viimaseid haige
jäta vaid kuus kuud tagasi
Ta oli nii positiivne Ma arvan, et ma tunnen piisavalt
volitatud
Kes oleks osanud arvata
et Robert paavianid tuletab meile inimestele
suunas stressivaba utoopia. See võib tunduda
natuke kummaline, aga ma arvan, et see, mida me üritame luua
on parem ühiskond. Tähendusega mõlemad paavianid
ja Briti riigiteenistujate on, kuidas me saame luua
ühiskonnas, mis on tingimused, mis võimaldavad inimestel areneda
ja see on kui see liigub luua
parema ühiskonna, mis soodustab inimese õitsev
Mis siis paavianid õpetada keskmine inimene seal
ei hammusta kedagi, sest sul on halb päev
ei ole lihtsalt tõrjuda nende kohta mingit viisil, sotsiaalse kuuluvuse on tähelepanuväärselt
võimas asi ja
mis ütles keegi, kes elab maailmas, kus ambitsioonid ja sõita ja kirjuta asju
ja kõik, mis selliseid asju domineerib
need asjad on tõesti oluline ja üks suurimaid vormid seltskondlikkus
on anda mitte vastu võtma ja
kõik need asjad teha parema maailma
Veel üks asi, et paavianid õpetavad meid
on, kui nad suudavad ühe põlvkonna jooksul muuta, mida peaksid
olema
õpikute sotsiaalseid süsteeme sorteerida, on graveeritud kivi,
meil ei ole vabandus, kui me ütleme, et nad on teatud inevitabilities kohta
Inimese sotsiaalsed süsteemid
Ja nii, kummitavad küsimus, et püsib Robert elutöö
me piisavalt julge, et õppida paavian?
Kikarak vägede ei ole lihtsalt ellu jääda, ilma stressi
nad jõudsalt.
Kas me oleme?