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How to let anger out?

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    一行禪師答問, 2014年五月於法梅村
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    當我生氣時，要怎樣才可以把怒氣釋放出來？
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    當我生氣時
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    要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？
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    (助理) 要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？
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    你覺得怒氣是從外面跑到你的身體裡
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    現在你想要讓它再從裡面出來, 對嗎?
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    你確定這個怒氣是從外面跑進去的嗎?
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    那是一個反問的問題。
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    （笑聲）
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    在梅村, 我們學習
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    如何面對我們的憤怒
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    如何處理我們的憤怒
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    怒氣不是那些會令人覺得愉悅的東西
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    它就像是淤泥
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    但沒有了淤泥
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    我們就沒有辦法種蓮花
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    所以淤泥在某些方面, 也是有用處的
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    你的怒氣, 在某些方面也是有用處的
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    因此, 也許你不需要把它釋放出來
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    也不應該把它扔掉
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    如果你知道怎樣才可以好好的利用
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    你的憤怒
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    你所培種出來會是和平的蓮花
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    歡欣的蓮花, 和寬恕的蓮花
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    在梅村, 這是有很深入的教導
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    我們一直都在學習這個
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    怒氣「上升」時
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    它不是從外面來的, 而是從內在來的
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    因為我們不明白這點
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    所以我們無法去愛
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    如果我們更深入地觀照內在
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    如果我們深入地傾聽
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    我們就能明白
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    而當我們明白了
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    愛是深深地存在那裡
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    然後, 當找到了愛的存在
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    憤怒它就會自行轉化
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    你不需要特別地去捉住怒氣
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    再把它抛得遠遠的
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    事實上, 怒氣是可以被你運用的
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    若是你可以控制住憤怒
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    以你的理解力, 用你的慈悲心
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    那麼, 怒氣就會改變, 轉化成愛
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    或是轉化成慈悲心
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    舉個例子來說
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    今天早上, 有一個夥伴
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    對你說了一些不好的話
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    他對你做了某些不好的事, 或說了不好聽的話
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    讓你覺得痛苦
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    然後, 你的憤怒就升起來了
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    一般來說
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    如果你不是一位好的修習人
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    你會想要打那個男孩或女孩一拳
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    給他或她一個教訓
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    那就是在我們「裡面」的怒氣
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    而那個怒氣就像是「淤泥」
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    把所有的東西都弄髒了
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    所以, 我們需要注意到這一點
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    我們必須要控制住那個像淤泥的怒氣
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    不要讓它污染了我們
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    和讓我們生氣的人
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    你可以試著吸口氣
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    以平靜地, 以正念地
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    看著那個男孩或女孩
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    然後, 你看到了什麼?
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    從他或她的身上看到什麼?
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    你會看到在他的身上有暴戾之氣
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    他正因為怒氣而在受苦
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    也或許是她
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    如果那個男孩或女孩是快樂的
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    他或她就不會說出一些
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    讓人不開心的話
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    他或她就不會做出暴力的動作
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    然而, 他的內心是不快樂的
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    這就是他覺得痛苦的原因
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    所以當他像這樣受苦的時候
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    他就會想要讓痛苦出來
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    用對你說出刻薄的話
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    或是對你做出一些不好的事
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    因為他覺得那樣做
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    他可以少一些痛苦
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    但那並不是很聰明的方法
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    所以當你用心看, 你會發現
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    那個男孩並不快樂
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    他的內在有憤怒和暴力之氣
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    而且他不知道該如何去處理它們
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    因為在他內在有暴戾之氣 和不快樂
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    造成他在受苦
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    而當他在這樣的情況受著苦
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    很自然地, 他就會讓其他
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    在他周遭的人也受同樣的苦
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    當你看到他或她內心中的憤怒時
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    你去了解
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    那個怒氣
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    你就不會再生他的氣了
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    (你會想) 可憐的小男孩, 可憐的小女孩
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    他們受著苦
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    我不要處罰他們
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    或讓他更加痛苦
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    我要幫助他的苦少一點
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    然後, 你對著他微笑
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    說: " 親愛的朋友, 我知道你正在受苦"
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    "我沒有生你的氣"
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    "雖然你說了一些"
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    "對我不好的話"
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    "雖然你對我做了一些不好的事"
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    "但是因為你受了很多的折磨"
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    "所以我不怪你"
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    "我也沒有對你生氣"
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    "我專注呼吸, 吸氣, 吐氣"
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    "我懂你的"
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    "所以我沒有生你的氣"
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    "我不會受苦"
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    這樣你就是一個好的修習人
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    他也會因此感到不可思議
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    其他的人就會有不同的反應
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    他們可能會打他或是告訴他
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    一些很不堪的話
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    但是你不會那樣做
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    你回應的方式是非常的不同
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    是温柔的, 是充滿愛與慈悲的
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    笑容
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    然後, 他將會為此感到驚訝
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    有一天, 他會問你:
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    "你是如何辦到的?"
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    "當有人對你說出那些"
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    "非常粗暴刻薄的話"
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    "用暴力對待你"
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    "然而, 你還可以保持安定"
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    "平和"
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    "怎樣辦到的?"
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    那時, 你可以告訴他或她
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    你是如何到了梅村
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    學習正念呼吸
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    認識了存於你內在的憤怒
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    體悟到你們的怒氣
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    和其他人的憤怒
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    雖然你只是一個小朋友
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    但我們在這裡學習到很多美好的事物
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    也許可以分享這些
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    和你的朋友
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    在你回到學校之後
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    (她的提問)也是一個很好的問題
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    連結. 啟發. 滋養
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    (資訊連結)
Title:
How to let anger out?
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English
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09:19

Chinese, Traditional subtitles

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