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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.64,0:00:02.19,Default,,0000,0000,0000,,一行禪師答問, 2014年五月於法梅村
Dialogue: 0,0:00:05.24,0:00:12.42,Default,,0000,0000,0000,,當我生氣時，要怎樣才可以把怒氣釋放出來？
Dialogue: 0,0:00:30.19,0:00:31.51,Default,,0000,0000,0000,,當我生氣時
Dialogue: 0,0:00:31.51,0:00:35.02,Default,,0000,0000,0000,,要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？
Dialogue: 0,0:00:36.73,0:00:39.73,Default,,0000,0000,0000,,(助理) 要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？
Dialogue: 0,0:00:46.04,0:00:49.39,Default,,0000,0000,0000,,你覺得怒氣是從外面跑到你的身體裡
Dialogue: 0,0:00:49.51,0:00:52.54,Default,,0000,0000,0000,,現在你想要讓它再從裡面出來, 對嗎?
Dialogue: 0,0:00:52.92,0:00:56.04,Default,,0000,0000,0000,,你確定這個怒氣是從外面跑進去的嗎?
Dialogue: 0,0:00:59.83,0:01:02.07,Default,,0000,0000,0000,,那是一個反問的問題。
Dialogue: 0,0:01:02.07,0:01:03.84,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:01:12.57,0:01:15.53,Default,,0000,0000,0000,,在梅村, 我們學習
Dialogue: 0,0:01:16.47,0:01:20.64,Default,,0000,0000,0000,,如何面對我們的憤怒
Dialogue: 0,0:01:22.21,0:01:25.56,Default,,0000,0000,0000,,如何處理我們的憤怒
Dialogue: 0,0:01:33.61,0:01:38.03,Default,,0000,0000,0000,,怒氣不是那些會令人覺得愉悅的東西
Dialogue: 0,0:01:39.34,0:01:40.89,Default,,0000,0000,0000,,它就像是淤泥
Dialogue: 0,0:01:42.25,0:01:43.84,Default,,0000,0000,0000,,但沒有了淤泥
Dialogue: 0,0:01:44.04,0:01:46.26,Default,,0000,0000,0000,,我們就沒有辦法種蓮花
Dialogue: 0,0:01:47.69,0:01:51.71,Default,,0000,0000,0000,,所以淤泥在某些方面, 也是有用處的
Dialogue: 0,0:01:52.12,0:01:55.56,Default,,0000,0000,0000,,你的怒氣, 在某些方面也是有用處的
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:01.66,Default,,0000,0000,0000,,因此, 也許你不需要把它釋放出來
Dialogue: 0,0:02:03.45,0:02:05.72,Default,,0000,0000,0000,,也不應該把它扔掉
Dialogue: 0,0:02:06.44,0:02:08.84,Default,,0000,0000,0000,,如果你知道怎樣才可以好好的利用
Dialogue: 0,0:02:09.08,0:02:10.52,Default,,0000,0000,0000,,你的憤怒
Dialogue: 0,0:02:10.57,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,你所培種出來會是和平的蓮花
Dialogue: 0,0:02:15.05,0:02:18.16,Default,,0000,0000,0000,,歡欣的蓮花, 和寬恕的蓮花
Dialogue: 0,0:02:19.96,0:02:23.78,Default,,0000,0000,0000,,在梅村, 這是有很深入的教導
Dialogue: 0,0:02:24.89,0:02:26.77,Default,,0000,0000,0000,,我們一直都在學習這個
Dialogue: 0,0:02:29.50,0:02:32.95,Default,,0000,0000,0000,,怒氣「上升」時
Dialogue: 0,0:02:33.27,0:02:36.04,Default,,0000,0000,0000,,它不是從外面來的, 而是從內在來的
Dialogue: 0,0:02:39.10,0:02:43.72,Default,,0000,0000,0000,,因為我們不明白這點
Dialogue: 0,0:02:45.24,0:02:48.64,Default,,0000,0000,0000,,所以我們無法去愛
Dialogue: 0,0:02:52.80,0:02:56.93,Default,,0000,0000,0000,,如果我們更深入地觀照內在
Dialogue: 0,0:02:57.79,0:02:59.68,Default,,0000,0000,0000,,如果我們深入地傾聽
Dialogue: 0,0:03:00.22,0:03:03.01,Default,,0000,0000,0000,,我們就能明白
Dialogue: 0,0:03:03.53,0:03:05.09,Default,,0000,0000,0000,,而當我們明白了
Dialogue: 0,0:03:05.09,0:03:06.27,Default,,0000,0000,0000,,愛是深深地存在那裡
Dialogue: 0,0:03:06.27,0:03:07.72,Default,,0000,0000,0000,,然後, 當找到了愛的存在
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.47,Default,,0000,0000,0000,,憤怒它就會自行轉化
Dialogue: 0,0:03:11.95,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,你不需要特別地去捉住怒氣
Dialogue: 0,0:03:14.57,0:03:16.60,Default,,0000,0000,0000,,再把它抛得遠遠的
Dialogue: 0,0:03:18.91,0:03:23.08,Default,,0000,0000,0000,,事實上, 怒氣是可以被你運用的
Dialogue: 0,0:03:24.49,0:03:28.25,Default,,0000,0000,0000,,若是你可以控制住憤怒
Dialogue: 0,0:03:28.47,0:03:32.15,Default,,0000,0000,0000,,以你的理解力, 用你的慈悲心
Dialogue: 0,0:03:32.52,0:03:36.79,Default,,0000,0000,0000,,那麼, 怒氣就會改變, 轉化成愛
Dialogue: 0,0:03:37.19,0:03:40.70,Default,,0000,0000,0000,,或是轉化成慈悲心
Dialogue: 0,0:03:44.04,0:03:46.29,Default,,0000,0000,0000,,舉個例子來說
Dialogue: 0,0:03:48.100,0:03:51.03,Default,,0000,0000,0000,,今天早上, 有一個夥伴
Dialogue: 0,0:03:51.03,0:03:53.44,Default,,0000,0000,0000,,對你說了一些不好的話
Dialogue: 0,0:03:55.39,0:03:58.15,Default,,0000,0000,0000,,他對你做了某些不好的事, 或說了不好聽的話
Dialogue: 0,0:03:58.15,0:03:59.30,Default,,0000,0000,0000,,讓你覺得痛苦
Dialogue: 0,0:03:59.33,0:04:01.20,Default,,0000,0000,0000,,然後, 你的憤怒就升起來了
Dialogue: 0,0:04:03.28,0:04:04.33,Default,,0000,0000,0000,,一般來說
Dialogue: 0,0:04:04.33,0:04:06.58,Default,,0000,0000,0000,,如果你不是一位好的修習人
Dialogue: 0,0:04:06.63,0:04:12.42,Default,,0000,0000,0000,,你會想要打那個男孩或女孩一拳
Dialogue: 0,0:04:14.26,0:04:15.81,Default,,0000,0000,0000,,給他或她一個教訓
Dialogue: 0,0:04:16.05,0:04:18.73,Default,,0000,0000,0000,,那就是在我們「裡面」的怒氣
Dialogue: 0,0:04:20.98,0:04:22.87,Default,,0000,0000,0000,,而那個怒氣就像是「淤泥」
Dialogue: 0,0:04:23.97,0:04:25.58,Default,,0000,0000,0000,,把所有的東西都弄髒了
Dialogue: 0,0:04:26.56,0:04:28.55,Default,,0000,0000,0000,,所以, 我們需要注意到這一點
Dialogue: 0,0:04:28.58,0:04:33.74,Default,,0000,0000,0000,,我們必須要控制住那個像淤泥的怒氣
Dialogue: 0,0:04:34.72,0:04:38.21,Default,,0000,0000,0000,,不要讓它污染了我們
Dialogue: 0,0:04:38.56,0:04:39.99,Default,,0000,0000,0000,,和讓我們生氣的人
Dialogue: 0,0:04:46.34,0:04:48.66,Default,,0000,0000,0000,,你可以試著吸口氣
Dialogue: 0,0:04:50.29,0:04:52.25,Default,,0000,0000,0000,,以平靜地, 以正念地
Dialogue: 0,0:04:52.31,0:04:54.96,Default,,0000,0000,0000,,看著那個男孩或女孩
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:01.67,Default,,0000,0000,0000,,然後, 你看到了什麼?
Dialogue: 0,0:05:02.05,0:05:03.42,Default,,0000,0000,0000,,從他或她的身上看到什麼?
Dialogue: 0,0:05:03.74,0:05:05.68,Default,,0000,0000,0000,,你會看到在他的身上有暴戾之氣
Dialogue: 0,0:05:06.75,0:05:08.67,Default,,0000,0000,0000,,他正因為怒氣而在受苦
Dialogue: 0,0:05:10.44,0:05:11.81,Default,,0000,0000,0000,,也或許是她
Dialogue: 0,0:05:12.03,0:05:14.80,Default,,0000,0000,0000,,如果那個男孩或女孩是快樂的
Dialogue: 0,0:05:14.99,0:05:19.70,Default,,0000,0000,0000,,他或她就不會說出一些
Dialogue: 0,0:05:19.89,0:05:20.93,Default,,0000,0000,0000,,讓人不開心的話
Dialogue: 0,0:05:21.37,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,他或她就不會做出暴力的動作
Dialogue: 0,0:05:26.38,0:05:31.24,Default,,0000,0000,0000,,然而, 他的內心是不快樂的
Dialogue: 0,0:05:32.24,0:05:34.61,Default,,0000,0000,0000,,這就是他覺得痛苦的原因
Dialogue: 0,0:05:35.02,0:05:36.62,Default,,0000,0000,0000,,所以當他像這樣受苦的時候
Dialogue: 0,0:05:37.15,0:05:39.82,Default,,0000,0000,0000,,他就會想要讓痛苦出來
Dialogue: 0,0:05:40.22,0:05:42.01,Default,,0000,0000,0000,,用對你說出刻薄的話
Dialogue: 0,0:05:42.27,0:05:44.62,Default,,0000,0000,0000,,或是對你做出一些不好的事
Dialogue: 0,0:05:45.02,0:05:46.77,Default,,0000,0000,0000,,因為他覺得那樣做
Dialogue: 0,0:05:46.82,0:05:48.12,Default,,0000,0000,0000,,他可以少一些痛苦
Dialogue: 0,0:05:48.69,0:05:51.04,Default,,0000,0000,0000,,但那並不是很聰明的方法
Dialogue: 0,0:05:51.69,0:05:53.38,Default,,0000,0000,0000,,所以當你用心看, 你會發現
Dialogue: 0,0:05:54.01,0:05:56.22,Default,,0000,0000,0000,,那個男孩並不快樂
Dialogue: 0,0:05:56.29,0:05:58.21,Default,,0000,0000,0000,,他的內在有憤怒和暴力之氣
Dialogue: 0,0:05:58.22,0:06:00.19,Default,,0000,0000,0000,,而且他不知道該如何去處理它們
Dialogue: 0,0:06:00.19,0:06:03.90,Default,,0000,0000,0000,,因為在他內在有暴戾之氣 和不快樂
Dialogue: 0,0:06:04.17,0:06:05.77,Default,,0000,0000,0000,,造成他在受苦
Dialogue: 0,0:06:05.93,0:06:07.67,Default,,0000,0000,0000,,而當他在這樣的情況受著苦
Dialogue: 0,0:06:07.67,0:06:09.36,Default,,0000,0000,0000,,很自然地, 他就會讓其他
Dialogue: 0,0:06:09.66,0:06:12.14,Default,,0000,0000,0000,,在他周遭的人也受同樣的苦
Dialogue: 0,0:06:12.41,0:06:15.00,Default,,0000,0000,0000,,當你看到他或她內心中的憤怒時
Dialogue: 0,0:06:15.15,0:06:17.59,Default,,0000,0000,0000,,你去了解
Dialogue: 0,0:06:18.71,0:06:19.97,Default,,0000,0000,0000,,那個怒氣
Dialogue: 0,0:06:19.97,0:06:22.28,Default,,0000,0000,0000,,你就不會再生他的氣了
Dialogue: 0,0:06:22.36,0:06:25.52,Default,,0000,0000,0000,,(你會想) 可憐的小男孩, 可憐的小女孩
Dialogue: 0,0:06:26.11,0:06:27.55,Default,,0000,0000,0000,,他們受著苦
Dialogue: 0,0:06:27.65,0:06:30.48,Default,,0000,0000,0000,,我不要處罰他們
Dialogue: 0,0:06:32.50,0:06:34.32,Default,,0000,0000,0000,,或讓他更加痛苦
Dialogue: 0,0:06:35.38,0:06:38.67,Default,,0000,0000,0000,,我要幫助他的苦少一點
Dialogue: 0,0:06:39.16,0:06:41.02,Default,,0000,0000,0000,,然後, 你對著他微笑
Dialogue: 0,0:06:41.27,0:06:43.90,Default,,0000,0000,0000,,說: " 親愛的朋友, 我知道你正在受苦"
Dialogue: 0,0:06:44.52,0:06:45.79,Default,,0000,0000,0000,,"我沒有生你的氣"
Dialogue: 0,0:06:45.79,0:06:47.53,Default,,0000,0000,0000,,"雖然你說了一些"
Dialogue: 0,0:06:47.55,0:06:48.72,Default,,0000,0000,0000,,"對我不好的話"
Dialogue: 0,0:06:48.86,0:06:51.24,Default,,0000,0000,0000,,"雖然你對我做了一些不好的事"
Dialogue: 0,0:06:51.48,0:06:53.86,Default,,0000,0000,0000,,"但是因為你受了很多的折磨"
Dialogue: 0,0:06:55.48,0:06:57.25,Default,,0000,0000,0000,,"所以我不怪你"
Dialogue: 0,0:06:57.25,0:06:58.83,Default,,0000,0000,0000,,"我也沒有對你生氣"
Dialogue: 0,0:06:58.91,0:07:00.64,Default,,0000,0000,0000,,"我專注呼吸, 吸氣, 吐氣"
Dialogue: 0,0:07:00.73,0:07:02.77,Default,,0000,0000,0000,,"我懂你的"
Dialogue: 0,0:07:02.81,0:07:05.99,Default,,0000,0000,0000,,"所以我沒有生你的氣"
Dialogue: 0,0:07:06.14,0:07:07.98,Default,,0000,0000,0000,,"我不會受苦"
Dialogue: 0,0:07:08.10,0:07:10.49,Default,,0000,0000,0000,,這樣你就是一個好的修習人
Dialogue: 0,0:07:10.73,0:07:12.18,Default,,0000,0000,0000,,他也會因此感到不可思議
Dialogue: 0,0:07:13.13,0:07:16.11,Default,,0000,0000,0000,,其他的人就會有不同的反應
Dialogue: 0,0:07:17.59,0:07:20.26,Default,,0000,0000,0000,,他們可能會打他或是告訴他
Dialogue: 0,0:07:20.55,0:07:22.14,Default,,0000,0000,0000,,一些很不堪的話
Dialogue: 0,0:07:22.34,0:07:24.19,Default,,0000,0000,0000,,但是你不會那樣做
Dialogue: 0,0:07:24.51,0:07:26.100,Default,,0000,0000,0000,,你回應的方式是非常的不同
Dialogue: 0,0:07:27.83,0:07:31.00,Default,,0000,0000,0000,,是温柔的, 是充滿愛與慈悲的
Dialogue: 0,0:07:31.38,0:07:32.52,Default,,0000,0000,0000,,笑容
Dialogue: 0,0:07:34.58,0:07:36.44,Default,,0000,0000,0000,,然後, 他將會為此感到驚訝
Dialogue: 0,0:07:36.96,0:07:38.80,Default,,0000,0000,0000,,有一天, 他會問你:
Dialogue: 0,0:07:39.18,0:07:40.59,Default,,0000,0000,0000,,"你是如何辦到的?"
Dialogue: 0,0:07:41.19,0:07:42.57,Default,,0000,0000,0000,,"當有人對你說出那些"
Dialogue: 0,0:07:42.91,0:07:45.29,Default,,0000,0000,0000,,"非常粗暴刻薄的話"
Dialogue: 0,0:07:45.90,0:07:49.38,Default,,0000,0000,0000,,"用暴力對待你"
Dialogue: 0,0:07:49.64,0:07:52.08,Default,,0000,0000,0000,,"然而, 你還可以保持安定"
Dialogue: 0,0:07:52.39,0:07:53.42,Default,,0000,0000,0000,,"平和"
Dialogue: 0,0:07:55.74,0:07:56.66,Default,,0000,0000,0000,,"怎樣辦到的?"
Dialogue: 0,0:07:56.66,0:07:59.04,Default,,0000,0000,0000,,那時, 你可以告訴他或她
Dialogue: 0,0:07:59.04,0:08:01.86,Default,,0000,0000,0000,,你是如何到了梅村
Dialogue: 0,0:08:02.14,0:08:05.07,Default,,0000,0000,0000,,學習正念呼吸
Dialogue: 0,0:08:05.76,0:08:07.90,Default,,0000,0000,0000,,認識了存於你內在的憤怒
Dialogue: 0,0:08:07.90,0:08:09.83,Default,,0000,0000,0000,,體悟到你們的怒氣
Dialogue: 0,0:08:09.85,0:08:12.65,Default,,0000,0000,0000,,和其他人的憤怒
Dialogue: 0,0:08:14.16,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,雖然你只是一個小朋友
Dialogue: 0,0:08:20.88,0:08:23.19,Default,,0000,0000,0000,,但我們在這裡學習到很多美好的事物
Dialogue: 0,0:08:23.54,0:08:25.67,Default,,0000,0000,0000,,也許可以分享這些
Dialogue: 0,0:08:25.70,0:08:26.87,Default,,0000,0000,0000,,和你的朋友
Dialogue: 0,0:08:27.19,0:08:29.42,Default,,0000,0000,0000,,在你回到學校之後
Dialogue: 0,0:08:32.28,0:08:34.22,Default,,0000,0000,0000,,(她的提問)也是一個很好的問題
Dialogue: 0,0:08:42.00,0:08:43.74,Default,,0000,0000,0000,,連結. 啟發. 滋養
Dialogue: 0,0:08:47.87,0:08:55.02,Default,,0000,0000,0000,,(資訊連結)