1
00:00:00,635 --> 00:00:02,191
一行禪師答問, 2014年五月於法梅村

2
00:00:05,239 --> 00:00:12,416
當我生氣時，要怎樣才可以把怒氣釋放出來？

3
00:00:30,191 --> 00:00:31,513
當我生氣時

4
00:00:31,513 --> 00:00:35,018
要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？

5
00:00:36,731 --> 00:00:39,731
(助理) 要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？

6
00:00:46,037 --> 00:00:49,389
你覺得怒氣是從外面跑到你的身體裡

7
00:00:49,511 --> 00:00:52,535
現在你想要讓它再從裡面出來, 對嗎?

8
00:00:52,919 --> 00:00:56,044
你確定這個怒氣是從外面跑進去的嗎?

9
00:00:59,831 --> 00:01:02,067
那是一個反問的問題。

10
00:01:02,072 --> 00:01:03,844
（笑聲）

11
00:01:12,567 --> 00:01:15,530
在梅村, 我們學習

12
00:01:16,466 --> 00:01:20,645
如何面對我們的憤怒

13
00:01:22,210 --> 00:01:25,560
如何處理我們的憤怒

14
00:01:33,607 --> 00:01:38,034
怒氣不是那些會令人覺得愉悅的東西

15
00:01:39,343 --> 00:01:40,889
它就像是淤泥

16
00:01:42,246 --> 00:01:43,835
但沒有了淤泥

17
00:01:44,041 --> 00:01:46,256
我們就沒有辦法種蓮花

18
00:01:47,687 --> 00:01:51,706
所以淤泥在某些方面, 也是有用處的

19
00:01:52,125 --> 00:01:55,559
你的怒氣, 在某些方面也是有用處的

20
00:01:56,927 --> 00:02:01,655
因此, 也許你不需要把它釋放出來

21
00:02:03,454 --> 00:02:05,720
也不應該把它扔掉

22
00:02:06,445 --> 00:02:08,842
如果你知道怎樣才可以好好的利用

23
00:02:09,083 --> 00:02:10,519
你的憤怒

24
00:02:10,568 --> 00:02:14,424
你所培種出來會是和平的蓮花

25
00:02:15,054 --> 00:02:18,160
歡欣的蓮花, 和寬恕的蓮花

26
00:02:19,957 --> 00:02:23,778
在梅村, 這是有很深入的教導

27
00:02:24,887 --> 00:02:26,771
我們一直都在學習這個

28
00:02:29,500 --> 00:02:32,948
怒氣「上升」時

29
00:02:33,271 --> 00:02:36,036
它不是從外面來的, 而是從內在來的

30
00:02:39,097 --> 00:02:43,715
因為我們不明白這點

31
00:02:45,236 --> 00:02:48,643
所以我們無法去愛

32
00:02:52,798 --> 00:02:56,927
如果我們更深入地觀照內在

33
00:02:57,787 --> 00:02:59,681
如果我們深入地傾聽

34
00:03:00,218 --> 00:03:03,011
我們就能明白

35
00:03:03,529 --> 00:03:05,086
而當我們明白了

36
00:03:05,086 --> 00:03:06,267
愛是深深地存在那裡

37
00:03:06,267 --> 00:03:07,716
然後, 當找到了愛的存在

38
00:03:07,716 --> 00:03:11,466
憤怒它就會自行轉化

39
00:03:11,947 --> 00:03:13,782
你不需要特別地去捉住怒氣

40
00:03:14,573 --> 00:03:16,596
再把它抛得遠遠的

41
00:03:18,907 --> 00:03:23,084
事實上, 怒氣是可以被你運用的

42
00:03:24,493 --> 00:03:28,246
若是你可以控制住憤怒

43
00:03:28,473 --> 00:03:32,147
以你的理解力, 用你的慈悲心

44
00:03:32,520 --> 00:03:36,786
那麼, 怒氣就會改變, 轉化成愛

45
00:03:37,192 --> 00:03:40,703
或是轉化成慈悲心

46
00:03:44,036 --> 00:03:46,294
舉個例子來說

47
00:03:48,998 --> 00:03:51,026
今天早上, 有一個夥伴

48
00:03:51,026 --> 00:03:53,442
對你說了一些不好的話

49
00:03:55,389 --> 00:03:58,149
他對你做了某些不好的事, 或說了不好聽的話

50
00:03:58,149 --> 00:03:59,295
讓你覺得痛苦

51
00:03:59,328 --> 00:04:01,203
然後, 你的憤怒就升起來了

52
00:04:03,282 --> 00:04:04,334
一般來說

53
00:04:04,334 --> 00:04:06,579
如果你不是一位好的修習人

54
00:04:06,632 --> 00:04:12,415
你會想要打那個男孩或女孩一拳

55
00:04:14,256 --> 00:04:15,814
給他或她一個教訓

56
00:04:16,054 --> 00:04:18,729
那就是在我們「裡面」的怒氣

57
00:04:20,976 --> 00:04:22,868
而那個怒氣就像是「淤泥」

58
00:04:23,973 --> 00:04:25,575
把所有的東西都弄髒了

59
00:04:26,565 --> 00:04:28,554
所以, 我們需要注意到這一點

60
00:04:28,578 --> 00:04:33,743
我們必須要控制住那個像淤泥的怒氣

61
00:04:34,722 --> 00:04:38,210
不要讓它污染了我們

62
00:04:38,558 --> 00:04:39,989
和讓我們生氣的人

63
00:04:46,337 --> 00:04:48,664
你可以試著吸口氣

64
00:04:50,294 --> 00:04:52,254
以平靜地, 以正念地

65
00:04:52,314 --> 00:04:54,956
看著那個男孩或女孩

66
00:04:59,323 --> 00:05:01,669
然後, 你看到了什麼?

67
00:05:02,049 --> 00:05:03,419
從他或她的身上看到什麼?

68
00:05:03,745 --> 00:05:05,684
你會看到在他的身上有暴戾之氣

69
00:05:06,746 --> 00:05:08,667
他正因為怒氣而在受苦

70
00:05:10,439 --> 00:05:11,814
也或許是她

71
00:05:12,034 --> 00:05:14,801
如果那個男孩或女孩是快樂的

72
00:05:14,992 --> 00:05:19,697
他或她就不會說出一些

73
00:05:19,890 --> 00:05:20,931
讓人不開心的話

74
00:05:21,372 --> 00:05:24,374
他或她就不會做出暴力的動作

75
00:05:26,384 --> 00:05:31,245
然而, 他的內心是不快樂的

76
00:05:32,245 --> 00:05:34,607
這就是他覺得痛苦的原因

77
00:05:35,025 --> 00:05:36,616
所以當他像這樣受苦的時候

78
00:05:37,147 --> 00:05:39,818
他就會想要讓痛苦出來

79
00:05:40,225 --> 00:05:42,011
用對你說出刻薄的話

80
00:05:42,266 --> 00:05:44,623
或是對你做出一些不好的事

81
00:05:45,022 --> 00:05:46,773
因為他覺得那樣做

82
00:05:46,815 --> 00:05:48,118
他可以少一些痛苦

83
00:05:48,690 --> 00:05:51,045
但那並不是很聰明的方法

84
00:05:51,686 --> 00:05:53,385
所以當你用心看, 你會發現

85
00:05:54,012 --> 00:05:56,224
那個男孩並不快樂

86
00:05:56,292 --> 00:05:58,213
他的內在有憤怒和暴力之氣

87
00:05:58,222 --> 00:06:00,189
而且他不知道該如何去處理它們

88
00:06:00,189 --> 00:06:03,905
因為在他內在有暴戾之氣 和不快樂

89
00:06:04,169 --> 00:06:05,769
造成他在受苦

90
00:06:05,934 --> 00:06:07,674
而當他在這樣的情況受著苦

91
00:06:07,674 --> 00:06:09,364
很自然地, 他就會讓其他

92
00:06:09,660 --> 00:06:12,141
在他周遭的人也受同樣的苦

93
00:06:12,409 --> 00:06:15,000
當你看到他或她內心中的憤怒時

94
00:06:15,150 --> 00:06:17,586
你去了解

95
00:06:18,711 --> 00:06:19,969
那個怒氣

96
00:06:19,969 --> 00:06:22,285
你就不會再生他的氣了

97
00:06:22,357 --> 00:06:25,524
(你會想) 可憐的小男孩, 可憐的小女孩

98
00:06:26,109 --> 00:06:27,554
他們受著苦

99
00:06:27,647 --> 00:06:30,477
我不要處罰他們

100
00:06:32,495 --> 00:06:34,315
或讓他更加痛苦

101
00:06:35,382 --> 00:06:38,673
我要幫助他的苦少一點

102
00:06:39,165 --> 00:06:41,020
然後, 你對著他微笑

103
00:06:41,266 --> 00:06:43,903
說: " 親愛的朋友, 我知道你正在受苦"

104
00:06:44,524 --> 00:06:45,787
"我沒有生你的氣"

105
00:06:45,787 --> 00:06:47,527
"雖然你說了一些"

106
00:06:47,549 --> 00:06:48,716
"對我不好的話"

107
00:06:48,860 --> 00:06:51,236
"雖然你對我做了一些不好的事"

108
00:06:51,476 --> 00:06:53,859
"但是因為你受了很多的折磨"

109
00:06:55,483 --> 00:06:57,251
"所以我不怪你"

110
00:06:57,254 --> 00:06:58,834
"我也沒有對你生氣"

111
00:06:58,914 --> 00:07:00,639
"我專注呼吸, 吸氣, 吐氣"

112
00:07:00,732 --> 00:07:02,772
"我懂你的"

113
00:07:02,814 --> 00:07:05,986
"所以我沒有生你的氣"

114
00:07:06,143 --> 00:07:07,976
"我不會受苦"

115
00:07:08,099 --> 00:07:10,494
這樣你就是一個好的修習人

116
00:07:10,729 --> 00:07:12,178
他也會因此感到不可思議

117
00:07:13,127 --> 00:07:16,114
其他的人就會有不同的反應

118
00:07:17,592 --> 00:07:20,262
他們可能會打他或是告訴他

119
00:07:20,546 --> 00:07:22,142
一些很不堪的話

120
00:07:22,341 --> 00:07:24,190
但是你不會那樣做

121
00:07:24,507 --> 00:07:26,995
你回應的方式是非常的不同

122
00:07:27,827 --> 00:07:31,005
是温柔的, 是充滿愛與慈悲的

123
00:07:31,379 --> 00:07:32,521
笑容

124
00:07:34,578 --> 00:07:36,445
然後, 他將會為此感到驚訝

125
00:07:36,960 --> 00:07:38,803
有一天, 他會問你:

126
00:07:39,176 --> 00:07:40,588
"你是如何辦到的?"

127
00:07:41,187 --> 00:07:42,567
"當有人對你說出那些"

128
00:07:42,914 --> 00:07:45,289
"非常粗暴刻薄的話"

129
00:07:45,900 --> 00:07:49,382
"用暴力對待你"

130
00:07:49,643 --> 00:07:52,078
"然而, 你還可以保持安定"

131
00:07:52,387 --> 00:07:53,416
"平和"

132
00:07:55,736 --> 00:07:56,656
"怎樣辦到的?"

133
00:07:56,656 --> 00:07:59,037
那時, 你可以告訴他或她

134
00:07:59,037 --> 00:08:01,864
你是如何到了梅村

135
00:08:02,142 --> 00:08:05,069
學習正念呼吸

136
00:08:05,763 --> 00:08:07,896
認識了存於你內在的憤怒

137
00:08:07,896 --> 00:08:09,828
體悟到你們的怒氣

138
00:08:09,849 --> 00:08:12,649
和其他人的憤怒

139
00:08:14,162 --> 00:08:20,177
雖然你只是一個小朋友

140
00:08:20,876 --> 00:08:23,187
但我們在這裡學習到很多美好的事物

141
00:08:23,537 --> 00:08:25,673
也許可以分享這些

142
00:08:25,702 --> 00:08:26,874
和你的朋友

143
00:08:27,194 --> 00:08:29,416
在你回到學校之後

144
00:08:32,282 --> 00:08:34,222
(她的提問)也是一個很好的問題

145
00:08:42,005 --> 00:08:43,739
連結. 啟發. 滋養

146
00:08:47,870 --> 00:08:55,020
(資訊連結)