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00:00:00.635 --> 00:00:02.191
一行禪師答問, 2014年五月於法梅村

00:00:05.239 --> 00:00:12.416
當我生氣時，要怎樣才可以把怒氣釋放出來？

00:00:30.191 --> 00:00:31.513
當我生氣時

00:00:31.513 --> 00:00:35.018
要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？

00:00:36.731 --> 00:00:39.731
(助理) 要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？

00:00:46.037 --> 00:00:49.389
你覺得怒氣是從外面跑到你的身體裡

00:00:49.511 --> 00:00:52.535
現在你想要讓它再從裡面出來, 對嗎?

00:00:52.919 --> 00:00:56.044
你確定這個怒氣是從外面跑進去的嗎?

00:00:59.831 --> 00:01:02.067
那是一個反問的問題。

00:01:02.072 --> 00:01:03.844
（笑聲）

00:01:12.567 --> 00:01:15.530
在梅村, 我們學習

00:01:16.466 --> 00:01:20.645
如何面對我們的憤怒

00:01:22.210 --> 00:01:25.560
如何處理我們的憤怒

00:01:33.607 --> 00:01:38.034
怒氣不是那些會令人覺得愉悅的東西

00:01:39.343 --> 00:01:40.889
它就像是淤泥

00:01:42.246 --> 00:01:43.835
但沒有了淤泥

00:01:44.041 --> 00:01:46.256
我們就沒有辦法種蓮花

00:01:47.687 --> 00:01:51.706
所以淤泥在某些方面, 也是有用處的

00:01:52.125 --> 00:01:55.559
你的怒氣, 在某些方面也是有用處的

00:01:56.927 --> 00:02:01.655
因此, 也許你不需要把它釋放出來

00:02:03.454 --> 00:02:05.720
也不應該把它扔掉

00:02:06.445 --> 00:02:08.842
如果你知道怎樣才可以好好的利用

00:02:09.083 --> 00:02:10.519
你的憤怒

00:02:10.568 --> 00:02:14.424
你所培種出來會是和平的蓮花

00:02:15.054 --> 00:02:18.160
歡欣的蓮花, 和寬恕的蓮花

00:02:19.957 --> 00:02:23.778
在梅村, 這是有很深入的教導

00:02:24.887 --> 00:02:26.771
我們一直都在學習這個

00:02:29.500 --> 00:02:32.948
怒氣「上升」時

00:02:33.271 --> 00:02:36.036
它不是從外面來的, 而是從內在來的

00:02:39.097 --> 00:02:43.715
因為我們不明白這點

00:02:45.236 --> 00:02:48.643
所以我們無法去愛

00:02:52.798 --> 00:02:56.927
如果我們更深入地觀照內在

00:02:57.787 --> 00:02:59.681
如果我們深入地傾聽

00:03:00.218 --> 00:03:03.011
我們就能明白

00:03:03.529 --> 00:03:05.086
而當我們明白了

00:03:05.086 --> 00:03:06.267
愛是深深地存在那裡

00:03:06.267 --> 00:03:07.716
然後, 當找到了愛的存在

00:03:07.716 --> 00:03:11.466
憤怒它就會自行轉化

00:03:11.947 --> 00:03:13.782
你不需要特別地去捉住怒氣

00:03:14.573 --> 00:03:16.596
再把它抛得遠遠的

00:03:18.907 --> 00:03:23.084
事實上, 怒氣是可以被你運用的

00:03:24.493 --> 00:03:28.246
若是你可以控制住憤怒

00:03:28.473 --> 00:03:32.147
以你的理解力, 用你的慈悲心

00:03:32.520 --> 00:03:36.786
那麼, 怒氣就會改變, 轉化成愛

00:03:37.192 --> 00:03:40.703
或是轉化成慈悲心

00:03:44.036 --> 00:03:46.294
舉個例子來說

00:03:48.998 --> 00:03:51.026
今天早上, 有一個夥伴

00:03:51.026 --> 00:03:53.442
對你說了一些不好的話

00:03:55.389 --> 00:03:58.149
他對你做了某些不好的事, 或說了不好聽的話

00:03:58.149 --> 00:03:59.295
讓你覺得痛苦

00:03:59.328 --> 00:04:01.203
然後, 你的憤怒就升起來了

00:04:03.282 --> 00:04:04.334
一般來說

00:04:04.334 --> 00:04:06.579
如果你不是一位好的修習人

00:04:06.632 --> 00:04:12.415
你會想要打那個男孩或女孩一拳

00:04:14.256 --> 00:04:15.814
給他或她一個教訓

00:04:16.054 --> 00:04:18.729
那就是在我們「裡面」的怒氣

00:04:20.976 --> 00:04:22.868
而那個怒氣就像是「淤泥」

00:04:23.973 --> 00:04:25.575
把所有的東西都弄髒了

00:04:26.565 --> 00:04:28.554
所以, 我們需要注意到這一點

00:04:28.578 --> 00:04:33.743
我們必須要控制住那個像淤泥的怒氣

00:04:34.722 --> 00:04:38.210
不要讓它污染了我們

00:04:38.558 --> 00:04:39.989
和讓我們生氣的人

00:04:46.337 --> 00:04:48.664
你可以試著吸口氣

00:04:50.294 --> 00:04:52.254
以平靜地, 以正念地

00:04:52.314 --> 00:04:54.956
看著那個男孩或女孩

00:04:59.323 --> 00:05:01.669
然後, 你看到了什麼?

00:05:02.049 --> 00:05:03.419
從他或她的身上看到什麼?

00:05:03.745 --> 00:05:05.684
你會看到在他的身上有暴戾之氣

00:05:06.746 --> 00:05:08.667
他正因為怒氣而在受苦

00:05:10.439 --> 00:05:11.814
也或許是她

00:05:12.034 --> 00:05:14.801
如果那個男孩或女孩是快樂的

00:05:14.992 --> 00:05:19.697
他或她就不會說出一些

00:05:19.890 --> 00:05:20.931
讓人不開心的話

00:05:21.372 --> 00:05:24.374
他或她就不會做出暴力的動作

00:05:26.384 --> 00:05:31.245
然而, 他的內心是不快樂的

00:05:32.245 --> 00:05:34.607
這就是他覺得痛苦的原因

00:05:35.025 --> 00:05:36.616
所以當他像這樣受苦的時候

00:05:37.147 --> 00:05:39.818
他就會想要讓痛苦出來

00:05:40.225 --> 00:05:42.011
用對你說出刻薄的話

00:05:42.266 --> 00:05:44.623
或是對你做出一些不好的事

00:05:45.022 --> 00:05:46.773
因為他覺得那樣做

00:05:46.815 --> 00:05:48.118
他可以少一些痛苦

00:05:48.690 --> 00:05:51.045
但那並不是很聰明的方法

00:05:51.686 --> 00:05:53.385
所以當你用心看, 你會發現

00:05:54.012 --> 00:05:56.224
那個男孩並不快樂

00:05:56.292 --> 00:05:58.213
他的內在有憤怒和暴力之氣

00:05:58.222 --> 00:06:00.189
而且他不知道該如何去處理它們

00:06:00.189 --> 00:06:03.905
因為在他內在有暴戾之氣 和不快樂

00:06:04.169 --> 00:06:05.769
造成他在受苦

00:06:05.934 --> 00:06:07.674
而當他在這樣的情況受著苦

00:06:07.674 --> 00:06:09.364
很自然地, 他就會讓其他

00:06:09.660 --> 00:06:12.141
在他周遭的人也受同樣的苦

00:06:12.409 --> 00:06:15.000
當你看到他或她內心中的憤怒時

00:06:15.150 --> 00:06:17.586
你去了解

00:06:18.711 --> 00:06:19.969
那個怒氣

00:06:19.969 --> 00:06:22.285
你就不會再生他的氣了

00:06:22.357 --> 00:06:25.524
(你會想) 可憐的小男孩, 可憐的小女孩

00:06:26.109 --> 00:06:27.554
他們受著苦

00:06:27.647 --> 00:06:30.477
我不要處罰他們

00:06:32.495 --> 00:06:34.315
或讓他更加痛苦

00:06:35.382 --> 00:06:38.673
我要幫助他的苦少一點

00:06:39.165 --> 00:06:41.020
然後, 你對著他微笑

00:06:41.266 --> 00:06:43.903
說: " 親愛的朋友, 我知道你正在受苦"

00:06:44.524 --> 00:06:45.787
"我沒有生你的氣"

00:06:45.787 --> 00:06:47.527
"雖然你說了一些"

00:06:47.549 --> 00:06:48.716
"對我不好的話"

00:06:48.860 --> 00:06:51.236
"雖然你對我做了一些不好的事"

00:06:51.476 --> 00:06:53.859
"但是因為你受了很多的折磨"

00:06:55.483 --> 00:06:57.251
"所以我不怪你"

00:06:57.254 --> 00:06:58.834
"我也沒有對你生氣"

00:06:58.914 --> 00:07:00.639
"我專注呼吸, 吸氣, 吐氣"

00:07:00.732 --> 00:07:02.772
"我懂你的"

00:07:02.814 --> 00:07:05.986
"所以我沒有生你的氣"

00:07:06.143 --> 00:07:07.976
"我不會受苦"

00:07:08.099 --> 00:07:10.494
這樣你就是一個好的修習人

00:07:10.729 --> 00:07:12.178
他也會因此感到不可思議

00:07:13.127 --> 00:07:16.114
其他的人就會有不同的反應

00:07:17.592 --> 00:07:20.262
他們可能會打他或是告訴他

00:07:20.546 --> 00:07:22.142
一些很不堪的話

00:07:22.341 --> 00:07:24.190
但是你不會那樣做

00:07:24.507 --> 00:07:26.995
你回應的方式是非常的不同

00:07:27.827 --> 00:07:31.005
是温柔的, 是充滿愛與慈悲的

00:07:31.379 --> 00:07:32.521
笑容

00:07:34.578 --> 00:07:36.445
然後, 他將會為此感到驚訝

00:07:36.960 --> 00:07:38.803
有一天, 他會問你:

00:07:39.176 --> 00:07:40.588
"你是如何辦到的?"

00:07:41.187 --> 00:07:42.567
"當有人對你說出那些"

00:07:42.914 --> 00:07:45.289
"非常粗暴刻薄的話"

00:07:45.900 --> 00:07:49.382
"用暴力對待你"

00:07:49.643 --> 00:07:52.078
"然而, 你還可以保持安定"

00:07:52.387 --> 00:07:53.416
"平和"

00:07:55.736 --> 00:07:56.656
"怎樣辦到的?"

00:07:56.656 --> 00:07:59.037
那時, 你可以告訴他或她

00:07:59.037 --> 00:08:01.864
你是如何到了梅村

00:08:02.142 --> 00:08:05.069
學習正念呼吸

00:08:05.763 --> 00:08:07.896
認識了存於你內在的憤怒

00:08:07.896 --> 00:08:09.828
體悟到你們的怒氣

00:08:09.849 --> 00:08:12.649
和其他人的憤怒

00:08:14.162 --> 00:08:20.177
雖然你只是一個小朋友

00:08:20.876 --> 00:08:23.187
但我們在這裡學習到很多美好的事物

00:08:23.537 --> 00:08:25.673
也許可以分享這些

00:08:25.702 --> 00:08:26.874
和你的朋友

00:08:27.194 --> 00:08:29.416
在你回到學校之後

00:08:32.282 --> 00:08:34.222
(她的提問)也是一個很好的問題

00:08:42.005 --> 00:08:43.739
連結. 啟發. 滋養

00:08:47.870 --> 00:08:55.020
(資訊連結)