0:00:00.635,0:00:02.191
一行禪師答問, 2014年五月於法梅村

0:00:05.239,0:00:12.416
當我生氣時，要怎樣才可以把怒氣釋放出來？

0:00:30.191,0:00:31.513
當我生氣時

0:00:31.513,0:00:35.018
要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？

0:00:36.731,0:00:39.731
(助理) 要怎樣才可以把我的怒氣釋放到外面？

0:00:46.037,0:00:49.389
你覺得怒氣是從外面跑到你的身體裡

0:00:49.511,0:00:52.535
現在你想要讓它再從裡面出來, 對嗎?

0:00:52.919,0:00:56.044
你確定這個怒氣是從外面跑進去的嗎?

0:00:59.831,0:01:02.067
那是一個反問的問題。

0:01:02.072,0:01:03.844
（笑聲）

0:01:12.567,0:01:15.530
在梅村, 我們學習

0:01:16.466,0:01:20.645
如何面對我們的憤怒

0:01:22.210,0:01:25.560
如何處理我們的憤怒

0:01:33.607,0:01:38.034
怒氣不是那些會令人覺得愉悅的東西

0:01:39.343,0:01:40.889
它就像是淤泥

0:01:42.246,0:01:43.835
但沒有了淤泥

0:01:44.041,0:01:46.256
我們就沒有辦法種蓮花

0:01:47.687,0:01:51.706
所以淤泥在某些方面, 也是有用處的

0:01:52.125,0:01:55.559
你的怒氣, 在某些方面也是有用處的

0:01:56.927,0:02:01.655
因此, 也許你不需要把它釋放出來

0:02:03.454,0:02:05.720
也不應該把它扔掉

0:02:06.445,0:02:08.842
如果你知道怎樣才可以好好的利用

0:02:09.083,0:02:10.519
你的憤怒

0:02:10.568,0:02:14.424
你所培種出來會是和平的蓮花

0:02:15.054,0:02:18.160
歡欣的蓮花, 和寬恕的蓮花

0:02:19.957,0:02:23.778
在梅村, 這是有很深入的教導

0:02:24.887,0:02:26.771
我們一直都在學習這個

0:02:29.500,0:02:32.948
怒氣「上升」時

0:02:33.271,0:02:36.036
它不是從外面來的, 而是從內在來的

0:02:39.097,0:02:43.715
因為我們不明白這點

0:02:45.236,0:02:48.643
所以我們無法去愛

0:02:52.798,0:02:56.927
如果我們更深入地觀照內在

0:02:57.787,0:02:59.681
如果我們深入地傾聽

0:03:00.218,0:03:03.011
我們就能明白

0:03:03.529,0:03:05.086
而當我們明白了

0:03:05.086,0:03:06.267
愛是深深地存在那裡

0:03:06.267,0:03:07.716
然後, 當找到了愛的存在

0:03:07.716,0:03:11.466
憤怒它就會自行轉化

0:03:11.947,0:03:13.782
你不需要特別地去捉住怒氣

0:03:14.573,0:03:16.596
再把它抛得遠遠的

0:03:18.907,0:03:23.084
事實上, 怒氣是可以被你運用的

0:03:24.493,0:03:28.246
若是你可以控制住憤怒

0:03:28.473,0:03:32.147
以你的理解力, 用你的慈悲心

0:03:32.520,0:03:36.786
那麼, 怒氣就會改變, 轉化成愛

0:03:37.192,0:03:40.703
或是轉化成慈悲心

0:03:44.036,0:03:46.294
舉個例子來說

0:03:48.998,0:03:51.026
今天早上, 有一個夥伴

0:03:51.026,0:03:53.442
對你說了一些不好的話

0:03:55.389,0:03:58.149
他對你做了某些不好的事, 或說了不好聽的話

0:03:58.149,0:03:59.295
讓你覺得痛苦

0:03:59.328,0:04:01.203
然後, 你的憤怒就升起來了

0:04:03.282,0:04:04.334
一般來說

0:04:04.334,0:04:06.579
如果你不是一位好的修習人

0:04:06.632,0:04:12.415
你會想要打那個男孩或女孩一拳

0:04:14.256,0:04:15.814
給他或她一個教訓

0:04:16.054,0:04:18.729
那就是在我們「裡面」的怒氣

0:04:20.976,0:04:22.868
而那個怒氣就像是「淤泥」

0:04:23.973,0:04:25.575
把所有的東西都弄髒了

0:04:26.565,0:04:28.554
所以, 我們需要注意到這一點

0:04:28.578,0:04:33.743
我們必須要控制住那個像淤泥的怒氣

0:04:34.722,0:04:38.210
不要讓它污染了我們

0:04:38.558,0:04:39.989
和讓我們生氣的人

0:04:46.337,0:04:48.664
你可以試著吸口氣

0:04:50.294,0:04:52.254
以平靜地, 以正念地

0:04:52.314,0:04:54.956
看著那個男孩或女孩

0:04:59.323,0:05:01.669
然後, 你看到了什麼?

0:05:02.049,0:05:03.419
從他或她的身上看到什麼?

0:05:03.745,0:05:05.684
你會看到在他的身上有暴戾之氣

0:05:06.746,0:05:08.667
他正因為怒氣而在受苦

0:05:10.439,0:05:11.814
也或許是她

0:05:12.034,0:05:14.801
如果那個男孩或女孩是快樂的

0:05:14.992,0:05:19.697
他或她就不會說出一些

0:05:19.890,0:05:20.931
讓人不開心的話

0:05:21.372,0:05:24.374
他或她就不會做出暴力的動作

0:05:26.384,0:05:31.245
然而, 他的內心是不快樂的

0:05:32.245,0:05:34.607
這就是他覺得痛苦的原因

0:05:35.025,0:05:36.616
所以當他像這樣受苦的時候

0:05:37.147,0:05:39.818
他就會想要讓痛苦出來

0:05:40.225,0:05:42.011
用對你說出刻薄的話

0:05:42.266,0:05:44.623
或是對你做出一些不好的事

0:05:45.022,0:05:46.773
因為他覺得那樣做

0:05:46.815,0:05:48.118
他可以少一些痛苦

0:05:48.690,0:05:51.045
但那並不是很聰明的方法

0:05:51.686,0:05:53.385
所以當你用心看, 你會發現

0:05:54.012,0:05:56.224
那個男孩並不快樂

0:05:56.292,0:05:58.213
他的內在有憤怒和暴力之氣

0:05:58.222,0:06:00.189
而且他不知道該如何去處理它們

0:06:00.189,0:06:03.905
因為在他內在有暴戾之氣 和不快樂

0:06:04.169,0:06:05.769
造成他在受苦

0:06:05.934,0:06:07.674
而當他在這樣的情況受著苦

0:06:07.674,0:06:09.364
很自然地, 他就會讓其他

0:06:09.660,0:06:12.141
在他周遭的人也受同樣的苦

0:06:12.409,0:06:15.000
當你看到他或她內心中的憤怒時

0:06:15.150,0:06:17.586
你去了解

0:06:18.711,0:06:19.969
那個怒氣

0:06:19.969,0:06:22.285
你就不會再生他的氣了

0:06:22.357,0:06:25.524
(你會想) 可憐的小男孩, 可憐的小女孩

0:06:26.109,0:06:27.554
他們受著苦

0:06:27.647,0:06:30.477
我不要處罰他們

0:06:32.495,0:06:34.315
或讓他更加痛苦

0:06:35.382,0:06:38.673
我要幫助他的苦少一點

0:06:39.165,0:06:41.020
然後, 你對著他微笑

0:06:41.266,0:06:43.903
說: " 親愛的朋友, 我知道你正在受苦"

0:06:44.524,0:06:45.787
"我沒有生你的氣"

0:06:45.787,0:06:47.527
"雖然你說了一些"

0:06:47.549,0:06:48.716
"對我不好的話"

0:06:48.860,0:06:51.236
"雖然你對我做了一些不好的事"

0:06:51.476,0:06:53.859
"但是因為你受了很多的折磨"

0:06:55.483,0:06:57.251
"所以我不怪你"

0:06:57.254,0:06:58.834
"我也沒有對你生氣"

0:06:58.914,0:07:00.639
"我專注呼吸, 吸氣, 吐氣"

0:07:00.732,0:07:02.772
"我懂你的"

0:07:02.814,0:07:05.986
"所以我沒有生你的氣"

0:07:06.143,0:07:07.976
"我不會受苦"

0:07:08.099,0:07:10.494
這樣你就是一個好的修習人

0:07:10.729,0:07:12.178
他也會因此感到不可思議

0:07:13.127,0:07:16.114
其他的人就會有不同的反應

0:07:17.592,0:07:20.262
他們可能會打他或是告訴他

0:07:20.546,0:07:22.142
一些很不堪的話

0:07:22.341,0:07:24.190
但是你不會那樣做

0:07:24.507,0:07:26.995
你回應的方式是非常的不同

0:07:27.827,0:07:31.005
是温柔的, 是充滿愛與慈悲的

0:07:31.379,0:07:32.521
笑容

0:07:34.578,0:07:36.445
然後, 他將會為此感到驚訝

0:07:36.960,0:07:38.803
有一天, 他會問你:

0:07:39.176,0:07:40.588
"你是如何辦到的?"

0:07:41.187,0:07:42.567
"當有人對你說出那些"

0:07:42.914,0:07:45.289
"非常粗暴刻薄的話"

0:07:45.900,0:07:49.382
"用暴力對待你"

0:07:49.643,0:07:52.078
"然而, 你還可以保持安定"

0:07:52.387,0:07:53.416
"平和"

0:07:55.736,0:07:56.656
"怎樣辦到的?"

0:07:56.656,0:07:59.037
那時, 你可以告訴他或她

0:07:59.037,0:08:01.864
你是如何到了梅村

0:08:02.142,0:08:05.069
學習正念呼吸

0:08:05.763,0:08:07.896
認識了存於你內在的憤怒

0:08:07.896,0:08:09.828
體悟到你們的怒氣

0:08:09.849,0:08:12.649
和其他人的憤怒

0:08:14.162,0:08:20.177
雖然你只是一個小朋友

0:08:20.876,0:08:23.187
但我們在這裡學習到很多美好的事物

0:08:23.537,0:08:25.673
也許可以分享這些

0:08:25.702,0:08:26.874
和你的朋友

0:08:27.194,0:08:29.416
在你回到學校之後

0:08:32.282,0:08:34.222
(她的提問)也是一個很好的問題

0:08:42.005,0:08:43.739
連結. 啟發. 滋養

0:08:47.870,0:08:55.020
(資訊連結)