Was passiert, wenn man kein Wasser trinkt? – Mia Nacamulli
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0:07 - 0:09Wasser gibt es praktisch überall,
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0:09 - 0:11von der Bodenfeuchtigkeit
und den Gletschern -
0:11 - 0:14bis zu den Zellen in unseren Körpern.
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0:14 - 0:16Abhängig von Faktoren wie dem Ort,
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0:16 - 0:17Körperfettanteil,
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0:17 - 0:19Alter und Geschlecht
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0:19 - 0:24besteht ein durchschnittlicher Mensch
zu 55 bis 60 % aus Wasser. -
0:24 - 0:27Bei der Geburt besitzt ein Baby
sogar noch mehr Köperflüssigkeit. -
0:27 - 0:32Der Wasseranteil beträgt 75 %,
vergleichbar einem Fisch. -
0:32 - 0:37Der Anteil fällt aber bis zum
ersten Geburtstag auf 65 % ab. -
0:37 - 0:40Was für eine Rolle spielt
Wasser also in unserem Körper -
0:40 - 0:44und wie viel Wasser sollten wir trinken,
um gesund zu bleiben? -
0:44 - 0:49H2O wirkt in unserem Körper
als Stoßdämpfer und Gelenkschmiere, -
0:49 - 0:50reguliert die Temperatur
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0:50 - 0:54und nährt das Gehirn und Rückenmark.
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0:54 - 0:56Wasser gibt es nicht nur im unserem Blut.
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0:56 - 1:01Gehirn und Herz eines Erwachsenen
bestehen zu etwa drei Viertel aus Wasser. -
1:01 - 1:04Das ist ungefähr so viel wie
der Wassergehalt in einer Banane. -
1:04 - 1:08Lungen ähneln mit 83 % eher Äpfeln.
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1:08 - 1:14Selbst scheinbar trockene menschliche
Knochen bestehen zu 31 % aus Wasser. -
1:14 - 1:16Da wir aus Wasser bestehen
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1:16 - 1:18und von Wasser umgeben sind,
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1:18 - 1:20warum müssen wir noch
so viel Wasser trinken? -
1:20 - 1:24Wir verlieren täglich 2 bis 3 Liter Wasser
über unseren Schweiß, -
1:24 - 1:27Urin, Stuhlgang
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1:27 - 1:28und sogar die Atmung.
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1:28 - 1:31Weil diese Funktionen
lebensnotwendig sind, -
1:31 - 1:33müssen wir den Flüssigkeitverlust
ausgleichen. -
1:33 - 1:37Ein ausgewogener
Wasserhaushalt ist wichtig, -
1:37 - 1:40um eine Austrocknung oder
Überwässerung zu vermeiden. -
1:40 - 1:43Beide können eine verheerende Wirkung
auf die allgemeine Gesundheit haben. -
1:43 - 1:45Beim Erkennen eines
geringen Wasserstands -
1:45 - 1:48signalisieren Sinnesrezeptoren
im Hypothalamus -
1:48 - 1:51die Abgabe eines antidiuretisches Hormons.
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1:51 - 1:54Wenn es die Nieren erreicht,
produziert es Aquaporine. -
1:54 - 2:00Diese speziellen Kanäle sorgen dafür,
dass Blut mehr Wasser aufnimmt und behält, -
2:00 - 2:03was zu einem konzentrierten,
dunklen Urin führt. -
2:03 - 2:07Ein höherer Wasserverlust kann zu
einem merkbaren Abfall der Energie, -
2:07 - 2:09Stimmung, Hautfeuchtigkeit
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2:09 - 2:10und des Blutdrucks
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2:10 - 2:13sowie Anzeichen einer kognitiven
Beeinträchtigung führen. -
2:13 - 2:17Ein dehydriertes Gehirn
arbeitet für die gleiche Aufgabe härter -
2:17 - 2:19als ein normales Gehirn
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2:19 - 2:23und schrumpft sogar vorübergehend
wegen des Wassermangels. -
2:23 - 2:26Überwässerung oder Hyponatriämie
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2:26 - 2:31wird meistens durch eine zu schnelle
Zufuhr von Wasser verursacht. -
2:31 - 2:33Athleten sind oft Opfer
einer Überwässerung, -
2:33 - 2:36da extreme körperliche Bedingungen
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2:36 - 2:39zu Komplikationen
im Wasserhaushalt führen. -
2:39 - 2:44Während das dehydrierte Gehirn
das antidiuretische Hormon fördert, -
2:44 - 2:49reduziert oder stoppt ein hyperhydriertes
Gehirn die Ausschüttung ins Blut. -
2:49 - 2:52Das Natrium im Körper verwässert,
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2:52 - 2:54wodurch die Zellen anschwellen.
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2:54 - 2:57In schweren Fällen können die Nieren
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2:57 - 3:00mit der Menge an
verwässertem Urin nicht mithalten. -
3:00 - 3:02Es kommt zur einer Wasservergiftung,
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3:02 - 3:05die möglicherweise
Kopfschmerzen, Erbrechen -
3:05 - 3:08und in seltenen Fällen Krampfanfälle
oder den Tod verursacht. -
3:08 - 3:10Aber das ist eine ziemlich
extreme Situation. -
3:10 - 3:12Im normalen Tagesablauf
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3:12 - 3:16ist das Aufrechterhalten eines
guten Wasserhaushalts einfach, -
3:16 - 3:20besonders für jene mit Zugang
zu sauberem Trinkwasser. -
3:20 - 3:24Lange Zeit sagte man, dass wir
8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten. -
3:24 - 3:26Diese Schätzung wurde seither verfeinert.
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3:26 - 3:30Nun ist man sich einig, dass die
aufzunehmende Wassermenge -
3:30 - 3:33hauptsächlich von unserem Gewicht
und unserer Umgebung abhängt. -
3:33 - 3:40Die empfohlene Tagesmenge liegt zwischen
2,5 und 3,7 Litern Wasser für Männer, -
3:40 - 3:43und etwa 2 bis 2,7 Litern für Frauen.
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3:43 - 3:46Der Wert kann sich erhöhen oder
verringern, wenn wir gesund, -
3:46 - 3:50aktiv, alt oder überhitzt sind.
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3:50 - 3:52Wasser ist die gesündeste Flüssigkeit.
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3:52 - 3:53Aber andere Getränke,
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3:53 - 3:55sogar jene mit Koffein,
wie Kaffee oder Tee, -
3:55 - 3:57sorgen auch für Wasserzufuhr.
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3:57 - 4:02Ein Fünftel unseres täglichen
Wasserbedarfs ist im Essen enthalten. -
4:02 - 4:05Obst und Gemüse, z. B. Erdbeeren, Gurken
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4:05 - 4:09und sogar Brokkoli, enthalten
mehr als 90 % Wasser. -
4:09 - 4:14Sie ergänzen die Flüssigkeitsaufnahme und
liefern wertvolle Nähr- und Ballaststoffe. -
4:14 - 4:17Eine gute Flüssigkeitszufuhr hat
auch langfristige Vorteile. -
4:17 - 4:20Studien zufolge senkt eine
optimale Wasserzufuhr -
4:20 - 4:23das Risiko von Schlaganfällen,
hilft Diabetikern -
4:23 - 4:28und reduziert eventuell das Risiko
bestimmter Krebsarten. -
4:28 - 4:32Wie auch immer, die Aufnahme
der richtigen Wassermenge beeinflusst -
4:32 - 4:36unser tägliches Wohlbefinden, Denken
und Funktionieren entscheidend.
- Title:
- Was passiert, wenn man kein Wasser trinkt? – Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
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Die ganze Lektion unter: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
Wasser gibt es praktisch überall auf unserer Welt und ein durchschnittlicher Mensch besteht zu etwa 55 - 60 % aus Wasser. Welche Rolle spielt Wasser also in unserem Körper und wie viel Wasser sollten wir trinken, um gesund zu bleiben? Mia Nacamulli erklärt die Vorteile eines ausgewogenen Wasserhaushalts für unsere Gesundheit.
Lektion von Mia Nacamulli, Animation von Chris Bishop.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
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