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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.50,0:00:08.81,Default,,0000,0000,0000,,Wasser gibt es praktisch überall,
Dialogue: 0,0:00:08.81,0:00:11.26,Default,,0000,0000,0000,,von der Bodenfeuchtigkeit \Nund den Gletschern
Dialogue: 0,0:00:11.26,0:00:14.09,Default,,0000,0000,0000,,bis zu den Zellen in unseren Körpern.
Dialogue: 0,0:00:14.09,0:00:16.18,Default,,0000,0000,0000,,Abhängig von Faktoren wie dem Ort,
Dialogue: 0,0:00:16.18,0:00:17.40,Default,,0000,0000,0000,,Körperfettanteil,
Dialogue: 0,0:00:17.40,0:00:19.20,Default,,0000,0000,0000,,Alter und Geschlecht
Dialogue: 0,0:00:19.20,0:00:23.81,Default,,0000,0000,0000,,besteht ein durchschnittlicher Mensch\Nzu 55 bis 60 % aus Wasser.
Dialogue: 0,0:00:23.81,0:00:27.16,Default,,0000,0000,0000,,Bei der Geburt besitzt ein Baby\Nsogar noch mehr Köperflüssigkeit.
Dialogue: 0,0:00:27.16,0:00:32.31,Default,,0000,0000,0000,,Der Wasseranteil beträgt 75 %,\Nvergleichbar einem Fisch.
Dialogue: 0,0:00:32.31,0:00:37.33,Default,,0000,0000,0000,,Der Anteil fällt aber bis zum \Nersten Geburtstag auf 65 % ab.
Dialogue: 0,0:00:37.33,0:00:40.20,Default,,0000,0000,0000,,Was für eine Rolle spielt\NWasser also in unserem Körper
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:44.29,Default,,0000,0000,0000,,und wie viel Wasser sollten wir trinken,\Num gesund zu bleiben?
Dialogue: 0,0:00:44.29,0:00:48.53,Default,,0000,0000,0000,,H2O wirkt in unserem Körper\Nals Stoßdämpfer und Gelenkschmiere,
Dialogue: 0,0:00:48.53,0:00:49.95,Default,,0000,0000,0000,,reguliert die Temperatur
Dialogue: 0,0:00:49.95,0:00:53.93,Default,,0000,0000,0000,,und nährt das Gehirn und Rückenmark.
Dialogue: 0,0:00:53.93,0:00:56.06,Default,,0000,0000,0000,,Wasser gibt es nicht nur im unserem Blut.
Dialogue: 0,0:00:56.06,0:01:00.51,Default,,0000,0000,0000,,Gehirn und Herz eines Erwachsenen\Nbestehen zu etwa drei Viertel aus Wasser.
Dialogue: 0,0:01:00.51,0:01:04.37,Default,,0000,0000,0000,,Das ist ungefähr so viel wie \Nder Wassergehalt in einer Banane.
Dialogue: 0,0:01:04.37,0:01:08.49,Default,,0000,0000,0000,,Lungen ähneln mit 83 % eher Äpfeln.
Dialogue: 0,0:01:08.49,0:01:14.31,Default,,0000,0000,0000,,Selbst scheinbar trockene menschliche \NKnochen bestehen zu 31 % aus Wasser.
Dialogue: 0,0:01:14.31,0:01:16.05,Default,,0000,0000,0000,,Da wir aus Wasser bestehen
Dialogue: 0,0:01:16.05,0:01:17.63,Default,,0000,0000,0000,,und von Wasser umgeben sind,
Dialogue: 0,0:01:17.63,0:01:20.49,Default,,0000,0000,0000,,warum müssen wir noch \Nso viel Wasser trinken?
Dialogue: 0,0:01:20.49,0:01:24.29,Default,,0000,0000,0000,,Wir verlieren täglich 2 bis 3 Liter Wasser\Nüber unseren Schweiß,
Dialogue: 0,0:01:24.29,0:01:26.71,Default,,0000,0000,0000,,Urin, Stuhlgang
Dialogue: 0,0:01:26.71,0:01:28.37,Default,,0000,0000,0000,,und sogar die Atmung.
Dialogue: 0,0:01:28.37,0:01:30.86,Default,,0000,0000,0000,,Weil diese Funktionen\Nlebensnotwendig sind,
Dialogue: 0,0:01:30.86,0:01:33.31,Default,,0000,0000,0000,,müssen wir den Flüssigkeitverlust\Nausgleichen.
Dialogue: 0,0:01:33.31,0:01:36.59,Default,,0000,0000,0000,,Ein ausgewogener\NWasserhaushalt ist wichtig,
Dialogue: 0,0:01:36.59,0:01:39.71,Default,,0000,0000,0000,,um eine Austrocknung oder\NÜberwässerung zu vermeiden.
Dialogue: 0,0:01:39.71,0:01:43.28,Default,,0000,0000,0000,,Beide können eine verheerende Wirkung\Nauf die allgemeine Gesundheit haben.
Dialogue: 0,0:01:43.28,0:01:45.40,Default,,0000,0000,0000,,Beim Erkennen eines\Ngeringen Wasserstands
Dialogue: 0,0:01:45.40,0:01:48.37,Default,,0000,0000,0000,,signalisieren Sinnesrezeptoren\Nim Hypothalamus
Dialogue: 0,0:01:48.37,0:01:51.40,Default,,0000,0000,0000,,die Abgabe eines antidiuretisches Hormons.
Dialogue: 0,0:01:51.40,0:01:54.49,Default,,0000,0000,0000,,Wenn es die Nieren erreicht,\Nproduziert es Aquaporine.
Dialogue: 0,0:01:54.49,0:02:00.44,Default,,0000,0000,0000,,Diese speziellen Kanäle sorgen dafür,\Ndass Blut mehr Wasser aufnimmt und behält,
Dialogue: 0,0:02:00.44,0:02:03.05,Default,,0000,0000,0000,,was zu einem konzentrierten,\Ndunklen Urin führt.
Dialogue: 0,0:02:03.05,0:02:06.56,Default,,0000,0000,0000,,Ein höherer Wasserverlust kann zu\Neinem merkbaren Abfall der Energie,
Dialogue: 0,0:02:06.56,0:02:08.78,Default,,0000,0000,0000,,Stimmung, Hautfeuchtigkeit
Dialogue: 0,0:02:08.78,0:02:10.20,Default,,0000,0000,0000,,und des Blutdrucks
Dialogue: 0,0:02:10.20,0:02:13.25,Default,,0000,0000,0000,,sowie Anzeichen einer kognitiven\NBeeinträchtigung führen.
Dialogue: 0,0:02:13.25,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Ein dehydriertes Gehirn\Narbeitet für die gleiche Aufgabe härter
Dialogue: 0,0:02:17.21,0:02:18.70,Default,,0000,0000,0000,,als ein normales Gehirn
Dialogue: 0,0:02:18.70,0:02:22.62,Default,,0000,0000,0000,,und schrumpft sogar vorübergehend\Nwegen des Wassermangels.
Dialogue: 0,0:02:22.62,0:02:25.61,Default,,0000,0000,0000,,Überwässerung oder Hyponatriämie
Dialogue: 0,0:02:25.61,0:02:30.67,Default,,0000,0000,0000,,wird meistens durch eine zu schnelle\NZufuhr von Wasser verursacht.
Dialogue: 0,0:02:30.67,0:02:33.24,Default,,0000,0000,0000,,Athleten sind oft Opfer\Neiner Überwässerung,
Dialogue: 0,0:02:33.24,0:02:35.94,Default,,0000,0000,0000,,da extreme körperliche Bedingungen
Dialogue: 0,0:02:35.94,0:02:39.26,Default,,0000,0000,0000,,zu Komplikationen\Nim Wasserhaushalt führen.
Dialogue: 0,0:02:39.26,0:02:43.77,Default,,0000,0000,0000,,Während das dehydrierte Gehirn \Ndas antidiuretische Hormon fördert,
Dialogue: 0,0:02:43.77,0:02:49.17,Default,,0000,0000,0000,,reduziert oder stoppt ein hyperhydriertes\NGehirn die Ausschüttung ins Blut.
Dialogue: 0,0:02:49.17,0:02:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Das Natrium im Körper verwässert,
Dialogue: 0,0:02:51.98,0:02:54.13,Default,,0000,0000,0000,,wodurch die Zellen anschwellen.
Dialogue: 0,0:02:54.13,0:02:56.50,Default,,0000,0000,0000,,In schweren Fällen können die Nieren
Dialogue: 0,0:02:56.50,0:02:59.77,Default,,0000,0000,0000,,mit der Menge an\Nverwässertem Urin nicht mithalten.
Dialogue: 0,0:02:59.77,0:03:01.92,Default,,0000,0000,0000,,Es kommt zur einer Wasservergiftung,
Dialogue: 0,0:03:01.92,0:03:04.68,Default,,0000,0000,0000,,die möglicherweise\NKopfschmerzen, Erbrechen
Dialogue: 0,0:03:04.69,0:03:08.16,Default,,0000,0000,0000,,und in seltenen Fällen Krampfanfälle\Noder den Tod verursacht.
Dialogue: 0,0:03:08.16,0:03:10.30,Default,,0000,0000,0000,,Aber das ist eine ziemlich\Nextreme Situation.
Dialogue: 0,0:03:10.30,0:03:12.06,Default,,0000,0000,0000,,Im normalen Tagesablauf
Dialogue: 0,0:03:12.06,0:03:15.63,Default,,0000,0000,0000,,ist das Aufrechterhalten eines\Nguten Wasserhaushalts einfach,
Dialogue: 0,0:03:15.63,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,besonders für jene mit Zugang\Nzu sauberem Trinkwasser.
Dialogue: 0,0:03:19.53,0:03:23.81,Default,,0000,0000,0000,,Lange Zeit sagte man, dass wir\N8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.
Dialogue: 0,0:03:23.81,0:03:26.45,Default,,0000,0000,0000,,Diese Schätzung wurde seither verfeinert.
Dialogue: 0,0:03:26.45,0:03:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Nun ist man sich einig, dass die\Naufzunehmende Wassermenge
Dialogue: 0,0:03:30.00,0:03:33.12,Default,,0000,0000,0000,,hauptsächlich von unserem Gewicht\Nund unserer Umgebung abhängt.
Dialogue: 0,0:03:33.12,0:03:39.62,Default,,0000,0000,0000,,Die empfohlene Tagesmenge liegt zwischen\N2,5 und 3,7 Litern Wasser für Männer,
Dialogue: 0,0:03:39.62,0:03:42.80,Default,,0000,0000,0000,,und etwa 2 bis 2,7 Litern für Frauen.
Dialogue: 0,0:03:42.80,0:03:46.15,Default,,0000,0000,0000,,Der Wert kann sich erhöhen oder\Nverringern, wenn wir gesund,
Dialogue: 0,0:03:46.15,0:03:49.67,Default,,0000,0000,0000,,aktiv, alt oder überhitzt sind.
Dialogue: 0,0:03:49.67,0:03:51.52,Default,,0000,0000,0000,,Wasser ist die gesündeste Flüssigkeit.
Dialogue: 0,0:03:51.52,0:03:52.62,Default,,0000,0000,0000,,Aber andere Getränke,
Dialogue: 0,0:03:52.62,0:03:55.23,Default,,0000,0000,0000,,sogar jene mit Koffein,\Nwie Kaffee oder Tee,
Dialogue: 0,0:03:55.23,0:03:57.32,Default,,0000,0000,0000,,sorgen auch für Wasserzufuhr.
Dialogue: 0,0:03:57.32,0:04:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Ein Fünftel unseres täglichen\NWasserbedarfs ist im Essen enthalten.
Dialogue: 0,0:04:02.34,0:04:05.31,Default,,0000,0000,0000,,Obst und Gemüse, z. B. Erdbeeren, Gurken
Dialogue: 0,0:04:05.31,0:04:08.87,Default,,0000,0000,0000,,und sogar Brokkoli, enthalten\Nmehr als 90 % Wasser.
Dialogue: 0,0:04:08.87,0:04:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Sie ergänzen die Flüssigkeitsaufnahme und\Nliefern wertvolle Nähr- und Ballaststoffe.
Dialogue: 0,0:04:14.12,0:04:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Eine gute Flüssigkeitszufuhr hat \Nauch langfristige Vorteile.
Dialogue: 0,0:04:17.28,0:04:20.23,Default,,0000,0000,0000,,Studien zufolge senkt eine\Noptimale Wasserzufuhr
Dialogue: 0,0:04:20.23,0:04:23.11,Default,,0000,0000,0000,,das Risiko von Schlaganfällen,\Nhilft Diabetikern
Dialogue: 0,0:04:23.11,0:04:27.87,Default,,0000,0000,0000,,und reduziert eventuell das Risiko\Nbestimmter Krebsarten.
Dialogue: 0,0:04:27.87,0:04:32.05,Default,,0000,0000,0000,,Wie auch immer, die Aufnahme\Nder richtigen Wassermenge beeinflusst
Dialogue: 0,0:04:32.05,0:04:36.33,Default,,0000,0000,0000,,unser tägliches Wohlbefinden, Denken\Nund Funktionieren entscheidend.