-
Plum Village, Frankrijk, mei 2014
-
Zenmeester Thich Nhat Hanh
beantwoordt vragen.
-
Hoe kunnen we woede loslaten?
-
Oprah Magazine vraagt:
"Hoe kunnen we woede loslaten"
-
"woede tegen familieleden
of mensen die ons iets misdaan hebben?"
-
"Woede kan ons makkelijk meeslepen.
Hoe kunnen we eroverheen raken?"
-
"Het is niet hetzelfde als vergeven
en vergeten, maar echt woede loslaten."
-
Oprah Magazine vraagt naar woede
tegen familieleden
-
of mensen die ons iets misdaan hebben
in het verleden.
-
Ze willen weten wat we kunnen doen
om die woede om te vormen,
-
om die woede los te laten.
-
Vergeving lijkt onvoldoende.
-
Dit is een heel belangrijke vraag.
-
Het eerste dat we doen
wanneer woede begint op te komen
-
is terugkeren naar onze ademhaling
en mindful inademen.
-
Woede is als een storm.
-
Er zijn symptomen
-
als je woede voelt opkomen,
-
van diep in je bewustzijn.
-
We weten het, we voelen het,
wanneer de storm op uitbarsten staat.
-
Dus we moeten ons voorbereiden
om met de storm om te kunnen gaan.
-
Dus wanneer woede begint op te komen,
dat kan twee of drie seconden duren,
-
gaan we terug naar onze ademhaling
en ademen in.
-
En in plaats van ons te focussen
op de woede, focussen we op onze adem.
-
We zijn niet bang van woede,
want we weten hoe ermee om te gaan.
-
Eerst en vooral moeten we inademen
en onze aandacht richten op onze adem.
-
Als we dit doen, brengen we onze geest
terug naar ons lichaam, zijn we aanwezig,
-
en zijn we sterk genoeg om
voor onszelf te zorgen.
-
En dan kunnen we kijken naar de persoon
die onze woede schijnt te veroorzaken.
-
Is hij of zij een familielid?
Of iemand die ons veel misdaan heeft?
-
Door mindful adem te halen
kunnen we de andere persoon bekijken,
-
en zien dat er lijden in hem of haar is.
-
Die persoon is ongelukkig.
Hij heeft geweld in zich.
-
Hij heeft verkeerde opvattingen in zich.
-
Door mindful adem te halen en naar hem
te kijken, kunnen we dat zien,
-
kunnen we de verkeerde opvattingen,
het lijden en het geweld in hem zien.
-
We kunnen zien dat hij niet mooi is
als hij gewelddadig en onvriendelijk is.
-
Door zo te kijken, zien we ook dat
we zo niet willen zijn.
-
We willen geen slachtoffer zijn
van woede en geweld.
-
We willen enkel als een bloem zijn.
-
Dus door naar hem te kijken, zien we
het lijden en de lelijkheid.
-
En als we naar onszelf kijken, weten we
dat we zo niet willen zijn.
-
We willen niet bezeten zijn door woede
en misvattingen. We willen een bloem zijn, fris.
-
Dus die ene aandachtige ademteug,
kan ons al helpen helderder te zien.
-
En als je de dingen helder ziet,
kan woede je niet in zijn greep krijgen.
-
Je wil iets vriendelijks doen of zeggen
om zijn lijden te verlichten.
-
Zo kweek je compassie.
-
Compassie is een kracht waarmee
we lijden meteen kunnen stoppen.
-
Compassie is de nectar van vrede en geluk.
-
Ze ontstaat wanneer je het lijden
in de ander ziet en hem wil helpen.
-
Iedereen is in staat om dat te doen.
-
Stel dat we denken dat de ander
ons niet leuk vindt,
-
dat hij ons probeert pijn te doen.
Dat kan een misvatting zijn.
-
Misschien wil hij je geen pijn doen,
maar jij denkt van wel.
-
Als je zo redeneert, zul je boos worden.
Je wil hem straffen
-
en hem pijn doen voor hij jou kan
pijn doen.
-
Zo kan een misvatting iemand
gewelddadig en boos maken.
-
Een misvatting kan woede en angst
doen ontstaan.
-
Dat is het geval bij terroristen.
Zij hebben veel misvattingen.
-
Ze geloven dat anderen hen
willen vernietigen als religie,
-
als manier van leven, als cultuur,
terwijl dat helemaal niet het geval is.
-
Als je gelooft dat iemand je wil
vernietigen als religie, als cultuur,
-
dan word je heel boos en je wil hem
vernietigen voor hij jou vernietigt.
-
Dat is het geval bij veel terroristen.
-
Als je het zo bekijkt, kan je voelen
dat hij slachtoffer van misvattingen is.
-
Hij is slachtoffer van geweld en woede.
En dan wil je hem niet langer straffen.
-
Je wil hem helpen de misvatting in hem
te op te helderen.
-
En dat kan door luisteren
met compassie en spreken met liefde.
-
Dat kan helpen iemands misvattingen
weg te nemen.
-
En dat is de beste manier om om te gaan
met terrorisme.
-
Je kan geen eind maken aan terrorisme
met bommen en geweren.
-
Je moet het oplossen met liefdevol
spreken en aandachtig luisteren,
-
om misvattingen weg te halen.
-
Daarom moet je inademen
en diep kijken.
-
Dan zie je dat de ander slachtoffer is
van misvattingen, geweld en lijden.
-
Dat doet compassie ontstaan.
-
En als compassie ontstaat,
wordt woede omgevormd en verwijderd.
-
Je lijdt niet,
maar je wil de ander helpen,
-
of hij nu een familielied is
of iemand die je pijn heeft gedaan
-
door zijn misvattingen en lijden.
-
En op een paar dagen kunnen we dit.
-
Terwijl we alleen zitten of wandelen,
denken we aan hij die ons pijn deed.
-
Door diep te kijken, zien we
zijn pijn, zijn misvattingen.
-
En als we dat zien,
willen we proberen hem te helpen,
-
zijn misvattingen, agressie en woede
weghalen en zijn lijden verzachten.
-
En als dat je bedoeling is,
dan draag je al compassie in je hart.
-
Als er compassie is,
is er geen woede meer.
-
Dit is mijn antwoord voor
de lezers van Oprah Magazine.
-
Is dat goed genoeg?
-
Bedankt om de vraag te stellen.
