[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:04.44,Default,,0000,0000,0000,,Plum Village, Frankrijk, mei 2014
Dialogue: 0,0:00:04.44,0:00:09.14,Default,,0000,0000,0000,,Zenmeester Thich Nhat Hanh\Nbeantwoordt vragen.
Dialogue: 0,0:00:12.03,0:00:20.84,Default,,0000,0000,0000,,Hoe kunnen we woede loslaten?
Dialogue: 0,0:00:27.28,0:00:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Oprah Magazine vraagt:\N"Hoe kunnen we woede loslaten"
Dialogue: 0,0:00:34.64,0:00:39.92,Default,,0000,0000,0000,,"woede tegen familieleden\Nof mensen die ons iets misdaan hebben?"
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:47.42,Default,,0000,0000,0000,,"Woede kan ons makkelijk meeslepen.\NHoe kunnen we eroverheen raken?"
Dialogue: 0,0:00:47.78,0:00:56.10,Default,,0000,0000,0000,,"Het is niet hetzelfde als vergeven\Nen vergeten, maar echt woede loslaten."
Dialogue: 0,0:01:01.64,0:01:10.18,Default,,0000,0000,0000,,Oprah Magazine vraagt naar woede\Ntegen familieleden
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:15.16,Default,,0000,0000,0000,,of mensen die ons iets misdaan hebben\Nin het verleden.
Dialogue: 0,0:01:17.14,0:01:27.10,Default,,0000,0000,0000,,Ze willen weten wat we kunnen doen\Nom die woede om te vormen,
Dialogue: 0,0:01:27.96,0:01:31.21,Default,,0000,0000,0000,,om die woede los te laten.
Dialogue: 0,0:01:33.36,0:01:39.05,Default,,0000,0000,0000,,Vergeving lijkt onvoldoende.
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:47.54,Default,,0000,0000,0000,,Dit is een heel belangrijke vraag.
Dialogue: 0,0:01:48.99,0:01:55.63,Default,,0000,0000,0000,,Het eerste dat we doen\Nwanneer woede begint op te komen
Dialogue: 0,0:01:55.77,0:02:02.71,Default,,0000,0000,0000,,is terugkeren naar onze ademhaling\Nen mindful inademen.
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:07.17,Default,,0000,0000,0000,,Woede is als een storm.
Dialogue: 0,0:02:10.53,0:02:15.86,Default,,0000,0000,0000,,Er zijn symptomen
Dialogue: 0,0:02:16.32,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,als je woede voelt opkomen,
Dialogue: 0,0:02:23.31,0:02:29.09,Default,,0000,0000,0000,,van diep in je bewustzijn.
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:38.100,Default,,0000,0000,0000,,We weten het, we voelen het,\Nwanneer de storm op uitbarsten staat.
Dialogue: 0,0:02:39.14,0:02:47.96,Default,,0000,0000,0000,,Dus we moeten ons voorbereiden\Nom met de storm om te kunnen gaan.
Dialogue: 0,0:02:48.18,0:02:57.54,Default,,0000,0000,0000,,Dus wanneer woede begint op te komen,\Ndat kan twee of drie seconden duren,
Dialogue: 0,0:02:57.88,0:03:06.52,Default,,0000,0000,0000,,gaan we terug naar onze ademhaling\Nen ademen in.
Dialogue: 0,0:03:06.86,0:03:17.74,Default,,0000,0000,0000,,En in plaats van ons te focussen \Nop de woede, focussen we op onze adem.
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:28.56,Default,,0000,0000,0000,,We zijn niet bang van woede,\Nwant we weten hoe ermee om te gaan.
Dialogue: 0,0:03:31.22,0:03:38.27,Default,,0000,0000,0000,,Eerst en vooral moeten we inademen\Nen onze aandacht richten op onze adem.
Dialogue: 0,0:03:41.49,0:03:48.58,Default,,0000,0000,0000,,Als we dit doen, brengen we onze geest\Nterug naar ons lichaam, zijn we aanwezig,
Dialogue: 0,0:03:48.70,0:03:53.22,Default,,0000,0000,0000,,en zijn we sterk genoeg om\Nvoor onszelf te zorgen.
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:04:04.83,Default,,0000,0000,0000,,En dan kunnen we kijken naar de persoon\Ndie onze woede schijnt te veroorzaken.
Dialogue: 0,0:04:04.94,0:04:18.81,Default,,0000,0000,0000,,Is hij of zij een familielid?\NOf iemand die ons veel misdaan heeft?
Dialogue: 0,0:04:23.18,0:04:30.12,Default,,0000,0000,0000,,Door mindful adem te halen\Nkunnen we de andere persoon bekijken,
Dialogue: 0,0:04:30.84,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,en zien dat er lijden in hem of haar is.
Dialogue: 0,0:04:36.74,0:04:43.15,Default,,0000,0000,0000,,Die persoon is ongelukkig.\NHij heeft geweld in zich.
Dialogue: 0,0:04:43.98,0:04:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Hij heeft verkeerde opvattingen in zich.
Dialogue: 0,0:04:53.94,0:04:59.35,Default,,0000,0000,0000,,Door mindful adem te halen en naar hem\Nte kijken, kunnen we dat zien,
Dialogue: 0,0:04:59.52,0:05:08.93,Default,,0000,0000,0000,,kunnen we de verkeerde opvattingen,\Nhet lijden en het geweld in hem zien.
Dialogue: 0,0:05:09.22,0:05:21.28,Default,,0000,0000,0000,,We kunnen zien dat hij niet mooi is\Nals hij gewelddadig en onvriendelijk is.
Dialogue: 0,0:05:25.26,0:05:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Door zo te kijken, zien we ook dat\Nwe zo niet willen zijn.
Dialogue: 0,0:05:32.09,0:05:35.48,Default,,0000,0000,0000,,We willen geen slachtoffer zijn\Nvan woede en geweld.
Dialogue: 0,0:05:35.61,0:05:38.15,Default,,0000,0000,0000,,We willen enkel als een bloem zijn.
Dialogue: 0,0:05:38.63,0:05:44.84,Default,,0000,0000,0000,,Dus door naar hem te kijken, zien we\Nhet lijden en de lelijkheid.
Dialogue: 0,0:05:45.07,0:05:49.28,Default,,0000,0000,0000,,En als we naar onszelf kijken, weten we\Ndat we zo niet willen zijn.
Dialogue: 0,0:05:49.47,0:05:58.28,Default,,0000,0000,0000,,We willen niet bezeten zijn door woede\Nen misvattingen. We willen een bloem zijn, fris.
Dialogue: 0,0:05:58.38,0:06:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Dus die ene aandachtige ademteug,\Nkan ons al helpen helderder te zien.
Dialogue: 0,0:06:06.26,0:06:13.51,Default,,0000,0000,0000,,En als je de dingen helder ziet,\Nkan woede je niet in zijn greep krijgen.
Dialogue: 0,0:06:16.98,0:06:24.86,Default,,0000,0000,0000,,Je wil iets vriendelijks doen of zeggen\Nom zijn lijden te verlichten.
Dialogue: 0,0:06:28.47,0:06:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Zo kweek je compassie.
Dialogue: 0,0:06:36.14,0:06:44.80,Default,,0000,0000,0000,,Compassie is een kracht waarmee\Nwe lijden meteen kunnen stoppen.
Dialogue: 0,0:06:45.68,0:06:53.05,Default,,0000,0000,0000,,Compassie is de nectar van vrede en geluk.
Dialogue: 0,0:06:54.09,0:07:05.47,Default,,0000,0000,0000,,Ze ontstaat wanneer je het lijden\Nin de ander ziet en hem wil helpen.
Dialogue: 0,0:07:06.22,0:07:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Iedereen is in staat om dat te doen.
Dialogue: 0,0:07:09.93,0:07:20.24,Default,,0000,0000,0000,,Stel dat we denken dat de ander\Nons niet leuk vindt,
Dialogue: 0,0:07:21.34,0:07:27.84,Default,,0000,0000,0000,,dat hij ons probeert pijn te doen.\NDat kan een misvatting zijn.
Dialogue: 0,0:07:29.87,0:07:38.94,Default,,0000,0000,0000,,Misschien wil hij je geen pijn doen,\Nmaar jij denkt van wel.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:48.59,Default,,0000,0000,0000,,Als je zo redeneert, zul je boos worden.\NJe wil hem straffen
Dialogue: 0,0:07:48.89,0:07:52.49,Default,,0000,0000,0000,,en hem pijn doen voor hij jou kan\Npijn doen.
Dialogue: 0,0:07:58.75,0:08:09.57,Default,,0000,0000,0000,,Zo kan een misvatting iemand\Ngewelddadig en boos maken.
Dialogue: 0,0:08:13.36,0:08:18.79,Default,,0000,0000,0000,,Een misvatting kan woede en angst\Ndoen ontstaan.
Dialogue: 0,0:08:20.11,0:08:26.48,Default,,0000,0000,0000,,Dat is het geval bij terroristen.\NZij hebben veel misvattingen.
Dialogue: 0,0:08:26.69,0:08:34.07,Default,,0000,0000,0000,,Ze geloven dat anderen hen\Nwillen vernietigen als religie,
Dialogue: 0,0:08:34.07,0:08:48.74,Default,,0000,0000,0000,,als manier van leven, als cultuur,\Nterwijl dat helemaal niet het geval is.
Dialogue: 0,0:08:49.00,0:08:58.37,Default,,0000,0000,0000,,Als je gelooft dat iemand je wil\Nvernietigen als religie, als cultuur,
Dialogue: 0,0:08:58.37,0:09:04.68,Default,,0000,0000,0000,,dan word je heel boos en je wil hem\Nvernietigen voor hij jou vernietigt.
Dialogue: 0,0:09:04.80,0:09:07.25,Default,,0000,0000,0000,,Dat is het geval bij veel terroristen.
Dialogue: 0,0:09:08.73,0:09:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Als je het zo bekijkt, kan je voelen\Ndat hij slachtoffer van misvattingen is.
Dialogue: 0,0:09:16.08,0:09:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Hij is slachtoffer van geweld en woede.\NEn dan wil je hem niet langer straffen.
Dialogue: 0,0:09:26.28,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,Je wil hem helpen de misvatting in hem\Nte op te helderen.
Dialogue: 0,0:09:33.15,0:09:41.45,Default,,0000,0000,0000,,En dat kan door luisteren\Nmet compassie en spreken met liefde.
Dialogue: 0,0:09:42.62,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,Dat kan helpen iemands misvattingen\Nweg te nemen.
Dialogue: 0,0:09:47.73,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,En dat is de beste manier om om te gaan\Nmet terrorisme.
Dialogue: 0,0:09:50.82,0:09:55.87,Default,,0000,0000,0000,,Je kan geen eind maken aan terrorisme\Nmet bommen en geweren.
Dialogue: 0,0:09:56.04,0:10:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Je moet het oplossen met liefdevol\Nspreken en aandachtig luisteren,
Dialogue: 0,0:10:01.11,0:10:05.38,Default,,0000,0000,0000,,om misvattingen weg te halen.
Dialogue: 0,0:10:06.42,0:10:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Daarom moet je inademen\Nen diep kijken.
Dialogue: 0,0:10:09.85,0:10:18.06,Default,,0000,0000,0000,,Dan zie je dat de ander slachtoffer is\Nvan misvattingen, geweld en lijden.
Dialogue: 0,0:10:18.46,0:10:21.36,Default,,0000,0000,0000,,Dat doet compassie ontstaan.
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:28.73,Default,,0000,0000,0000,,En als compassie ontstaat,\Nwordt woede omgevormd en verwijderd.
Dialogue: 0,0:10:33.55,0:10:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Je lijdt niet,\Nmaar je wil de ander helpen,
Dialogue: 0,0:10:37.85,0:10:43.55,Default,,0000,0000,0000,,of hij nu een familielied is\Nof iemand die je pijn heeft gedaan
Dialogue: 0,0:10:43.71,0:10:49.51,Default,,0000,0000,0000,,door zijn misvattingen en lijden.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:55.28,Default,,0000,0000,0000,,En op een paar dagen kunnen we dit.
Dialogue: 0,0:10:55.90,0:11:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Terwijl we alleen zitten of wandelen,\Ndenken we aan hij die ons pijn deed.
Dialogue: 0,0:11:02.32,0:11:13.68,Default,,0000,0000,0000,,Door diep te kijken, zien we\Nzijn pijn, zijn misvattingen.
Dialogue: 0,0:11:14.43,0:11:23.80,Default,,0000,0000,0000,,En als we dat zien,\Nwillen we proberen hem te helpen,
Dialogue: 0,0:11:25.02,0:11:32.67,Default,,0000,0000,0000,,zijn misvattingen, agressie en woede\Nweghalen en zijn lijden verzachten.
Dialogue: 0,0:11:33.08,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,En als dat je bedoeling is,\Ndan draag je al compassie in je hart.
Dialogue: 0,0:11:40.30,0:11:46.42,Default,,0000,0000,0000,,Als er compassie is,\Nis er geen woede meer.
Dialogue: 0,0:11:46.61,0:11:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Dit is mijn antwoord voor\Nde lezers van Oprah Magazine.
Dialogue: 0,0:11:54.25,0:11:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Is dat goed genoeg?
Dialogue: 0,0:11:57.95,0:12:02.04,Default,,0000,0000,0000,,Bedankt om de vraag te stellen.