뇌:기억과 멀티태스킹|아담 가잘리(Adam Gazzaley)|TEDxSanJoseCA

아담 가잘리 박사는 우리 뇌의 복잡성에대한 유용한 정보를 제시합니다. 강연에서 이야기하는 데이터는 최근에 신경과학 연구에서 사용하는 도구인 MRI 를 이용한 연구에 기반한 것입니다. 가잘리 박사의 설명은 매우 훌륭하고 모든 청중은 얼굴 기억하기 실험에 실제로 참여할 수 있습니다. 강연은 주의, 기억, 멀티태스킹,단일 작업 등에 대해 이야기합니다.

가잘리 박사는 기술개발과 연구에 기여하는 신경과학 센터인 Neuroscape 의 창립자이자 책임자입니다. 그는 뉴욕 타임즈, 월스트리트 저널, 타임즈, CNN, NBC 나이틀리 뉴스에 출연했습니다. 가잘리 박사는 과학 교육자상을 비롯한 많은 상을 받았습니다.

이 강연은 TED의 형식에 맞춰 별도로 개최된 지역 TEDx 행사에서 발표되었습니다. 더 자세한 내용을 알고 싶으시면 http://ted.com/tedx를 방문해 주세요.

감사합니다.
여기 오게되서 영광입니다.

저는 이 사진에서부터
시작하고자 합니다.

여러분, 이 사진이 뜻하는 게
무엇인지 아시는 분

손 들어 보세요.

이게 뭔지 아시는 분 있습니까?

이것은 여러분이 쇼파에서 일어나
부엌으로 갈 때

무엇을 가지러 왔는지
확실히 알고 있을 때의 느낌입니다.

(웃음)

여러분은 부엌에 가서, 냉장고를 보고
왜 왔는지 잊어버립니다.

(웃음)

여러분 중에서
이런 경험을 하신 분이 있습니까?

이런 경험이 있다고 부끄러워 마시고
말씀하셔도 됩니다.

얼마나 놀라운가 하면,

우리의 이 엄청난 뇌는
우리를 실망시킬 수 있는데,

우리는 원하는 그것, 하나의 물건을
정확히 알 수 있습니다,

그리고 7초 후
그것을 기억하지 못합니다.

분명히, 우리는 7초 동안
한가지를 기억할 수 있습니다.

어떻게 그것이 가능할까요?

어떻게 우리의 뇌가
마음속에 있는 단 한 가지

쉬운 일을 못하게 할 수 있을까요?

뇌는 우리가 알고 있는
가장 놀라운 구조입니다.

뇌는 매우 빠른 속도로
병렬 처리가 가능하고,

십분의 일 초 안에 우리의 환경에서

복잡한 자극을 해석할 수
있도록 합니다.

심지어 이런 것을 할 수 있도록

고안된 컴퓨터라도

못하는 것입니다.

게다가, 우리가 살아오는 동안의
엄청난 양의 정보를 저장할 수 있는데,

추정하자면 십억 비트의 정보,

이것은 의회 도서관에있는 문서의
50,000배에 이르는 것입니다.

좁은 공간에 있다고 해도
뇌는 거대한 구조물인데,

대략 천억개의 뉴런,

이것은 우리 은하의 중심부에 있는
별과 비슷한 것입니다.

보다 놀라운 것은

이러한 신경세포들 사이에
수백 조의 연결이 있다는 것인데,

이것은 매우 매우 미묘하게
복잡한 망을 생성합니다.

하지만 뇌가 얼마나 놀라운가를
말하기 위해

이러한 환상적인 사실을
말할 필요가 없습니다:

여러분이 느끼는 모든 감정,
여러분이 하는 모든 생각,

여러분이 경험하는 모든 감각,
여러분이 만드는 모든 움직임,

여러분 자신의 그 정체성-

이 모든 것이 뇌의 기능입니다.

이럼에도 불구하고,
뇌는 매우 뚜렷한 한계가 있습니다.

저는 그 제한점
세 개를 말할 것입니다.

첫 번째는 주의입니다.

우리는 우리의 경험을 통해
엄청한 데이터 양으로 인해,

모든 곳에 계속적으로 주의를
기울일 수 없다는 것을 압니다.

우리는 선택적으로 주의를 두고,
그렇게 하는 게 필요합니다:

즉 우리의 자원을
목표를 위한 쪽으로 가도록 합니다.

또 다른 한계는 작업 기억이라고
알려진 것입니다.

작업 기억은 온라인 기억인데,
장기 기억이 아닙니다.

여러분이 행동을 하는데
사용하는 그 기억입니다.

그것은 대화할 때 대화를
따라가는 중에 나타나는 것입니다.

또한 여러분이,
누군가 전화 번호를 불러주면,

다이얼을 누를 때까지 기억해야 할 때

그럴 때 사용하는 기억입니다.

우리는 이 용량이
매우 제한적라는 것을 압니다,

그리고 정보가 보다 복잡할수록
용량은 줄어듭니다.

또 다른 한계는 속도입니다.

아까 말했듯이, 우리의 뇌
정확하게는 신경세포가

만약 여러분이 고해상도로 본다면,
매우 빠른 속도가 가능합니다.

우리의 뇌가 광범위한 네트워크로
기능하기 때문에,

여러분이 매우 복잡한 작업을 할 때

이 모든 영역의 의사소통 속도에는
한계가 있게 됩니다.

따라서 우리의 뇌가 가지는
이러한 세 가지 한계로 인해

간섭받는 것을 느낌니다.

이게 무엇인지 설명하려고 합니다.

우리는 사람들에게
언제 이런 경험을 하는지 물었습니다-

대부분이 이렇게 설명했습니다.

나이가 들수록 늘어나는데,
알아채지 못한 분을 위해 말한다면

무슨 일이 일어나는가?

무엇이 정확하게 알고
부엌으로 가게 하고

부엌에 왔을 때 뭐 하러 왔는지
잊어버리게 하는가,

여러분이 뭘 가지러 왔는지
기억하지 못하게 하는가?

그리고 사람들이 경험을
잘 설명할 때 무슨 일이 일어나는가,

우리는 이렇게 해서
개념적 틀을 얻었습니다.

우리 실험실에서 연구를 했습니다.
저는 신경과학자입니다.

우리는 뇌가 어떻게 기능하는지
어떻게 상위 행동을 하게 하는지

연구하기 위한 도구를 사용합니다.

우리는 사람들의 이야기와 경험을
바탕으로 틀을 잡았고

그것을 경험적으로 시도했고
이것이 사람들이 경험한는

행동에 영향을 주는 진정한
기전인지 알아봤습니다.

이 프레임이 작동하는 것은
다음과 같습니다.

우리는 일반적으로 두 종류의
간섭이 있다고 보았습니다.

간섭을 유발하는 내적 간섭과
외적 간섭입니다.

우리는 목표를 기반으로 두 유형의
간섭을 분리할 수 있습니다.

만약 정보가 전적으로
여러분에게 무관하다면,

우리는 이것을 방해라고 생각합니다.

여러분이 레스토랑에서
대화를 한다고 가정해 보지요.

여러분이 그 대화의 세부적인 내용을
기억하기를 바란다면,

아시다시피 여러분은 방안의 소리를
억누르느라 바쁠 겁니다.

어쩌면 옆 테이블에서
종업원이 주문 받을 수 있죠.

여러분은 이것을 차단하려고
노력합니다.

이것은 관련없는 정보이니까,

여러분은 이것을 누르려고 합니다.

이 똑같은 자극이

여러분이 한 번에 한 가지 이상을
할 수 있다고 생각할 때,

우리가 방해 또는 다중 작업이라
부르는 것으로 작용할 수 있습니다.

어쩌면 여러분은 대화를 하면서,

옆 테블에서 오늘의 특별 메뉴가
무엇이라고 하는지

들으려고 노력할 수 있습니다.

또는 여러분이 냉장고로 가는길에
전화가 울리면,

전화를 받고,다시 처음 일에
착수 해야 합니다.

이것이 우리가 외적 간섭을
나누는 방법입니다.

이것은 내적으로도
일어날 수 있습니다.

그 중의 어떤 것은 궁금한 것인데,

여러분의 생각이 여려분의 의지와 다르게
집중하지 못하고,

여러분이 의도하지 않는 곳으로
움직이는 것입니다.

또는 여러분은 내적으로 다중작업을
하는 것일 수 있지요.

아마도 지금 여러분이
하고 있을 겁니다.

제가 하는 말에 주의를 기울입니다,

화면을 보고, 제 말을 듣습니다,

하지만 여러분은 이따 점심에 뭘 먹을지

오후에 누굴 만날지 생각합니다.

이러한 지속적인 간섭이 현재의,
목표를 향해 가는 것을 막습니다.

따라서 이러한 우리 뇌의 한계와
간섭에 취약할 때,

여러분의 뇌가 이것에 노출된다면
무슨 일이 일어날까요?

(웃음)

여러분 모두는 아마도 이런 일에
익숙하실 겁니다.

지난 몇 십년간 말 그대로

전자 매체의 접근성과 다양성이
폭발적으로 증가했고,

많은 장치들이 휴대가 가능합니다.

아마도 여러분 대부분은
지금 주머니 안에 컴퓨터가 있을텐데

언제든지 쓸 수있죠.

보다 더 엄청난 것은
기술의 변화가 아니라는 겁니다.

역사적으로 매체는
다른 메체로 대체되었습니다.

이것이 지금에만 일어나는
일이 아닙니다.

저는 여러분 모두 알고 있다고
확신하는데,

데이터에 의하면, 사람들은
메체를 동시에 이용합니다.

대략 95%의 사람들이

한 번에 한 개 이상의
메체를 사용한다고 보고하고,

이것은 여러분 하루 활동의
거의 30%를 차지합니다.

비록 이제 조사가 시작되었지만,

아이들은 보다 심할 수 있습니다.

거의 미디어 다중 작업에 광적인,

여러분이 기술적으로 이런 식의
상호작용을 뺏긴다면

거의 불편해 합니다.

좀 더 진행하기 전에, 저는
기술을 좋한다는 것을 말해두겠습니다,

저는 반-기술주의자가 아니라
여러분처럼 이 좋은 장난감을 사용합니다.

여기 오늘 강연에서서도,
두 개의 큰 컴퓨터 모니터가 있고,

왼쪽 옆에는 이메일이,
손에는 핸드폰으로 문자를 받고,

배경으로 음악이 흐릅니다.

이것이 적어도 어느정도는
우리가 기술과 상호작용하는 방법입니다.

어떤 사람은 6개에서 그 이상의
메체를 사용합니다.

또다른 변화는 기대감입니다.

이것은 의사소통을 위해
지속적으로 접근하는데,

컴퓨터와 데이터는 사회적 기대를
정말로 바꾸었습니다.

이제 즉각적인 반응과
지속적인 생산성을 기대합니다.

여러분 중 얼마나 많이 휴가동안
이메일을 확인하십니까?

여기가 좀 어둡지만, 저는 저쪽의
많은 사람들의 움직임을 볼 수 있습니다.

이것을 "예"라고 간주하겠습니다.

진정으로 우리가 경험하는
현재에 있기 위한,

연결을 끊는 능력이
줄고 있음을 압니다,

심지어 이 모든 지속적인 생산성
에서 벗어나

우리가 "휴가중"일 때에도 말입니다 .

따라서 우리는 질문해야 합니다,
어떻게 우리가 기능하는가?

이러한 한계에서
어떻게 기술과 상호작용할 것인가.

어떻게 무언가를 해낼 수 있을 까?

저는 인지통제 과정에 대해
이야기 하고 싶습니다.

인지통제는 이러한 환경에서
적어도 어느 정도

우리가 기능하도록 해줍니다.

어떻게 세상이 수동적이 아님을
지각하는 것일까요?

우리의 환경은 뇌로 단순히
흘러가는 것이 아닙니다.

그것은 주의에 의해
조각되고 조형됩니다.

두 유형의 주의 집중,

한 가지는 외부 자극에 대한
주의 집중인데,

이것은 여러분이 세상을 지각하는 방법
그 자체 환경이 부과되는 것입니다.

불빛이 있거나, 큰 소리가 있다면,

조용히 여러분 뒤에서
누군가 이름을 부른다면,

여러분은 주의를 주고,
주의의 방향을 재설정합니다.

여러분 주의를 끄는 새롭거나
눈에 띄는 어떤것이든

여러분의 지각을 증가시킵니다.

다른 유형의 주의 집중은

들어오는 환경은 또한 상향식 주의
라고 알려져 있습니다.

다른 유형은 내적,
목적-지향적 주의,

여러분이 지금 하고 있는 것입니다.

여러분은 인지적 자원을 지금 듣고 있고

지금 보는 것에 집중하는 것을
선택한 것입니다.

이것은 하향식 주의라고 하는데,

여러분의 목적 지향적 주의입니다.

환경과 상호작용은 모두
여러분의 지각을 반영하는

두 가지 유형의 주의에서
균형을 포함합니다.

이제 우리는 많은 연구에서,
우리 연구실에서 나온,

이러한 영향력이 지속되고
기억에 영향을 주는데,

단기와 장기 기억 모두에
영향을 준다는 것을 압니다.

우리가 노출되는 이 모든 간섭이
우리의 인지적 통제능력을

넘어선다면 무슨 일이 생길까요?

글쎄요, 지금 우리가 알고 있는 사실은
넓고 깊게 영향을 미친다는 것입니다.

안전, 가족, 사회 발전, 직장,교육.

이 모든 것에 영향을 줍니다.

여기에서 이 모든 것을 이야기하기에는
시간이 충분하지 않습니다

각각의 주제와 과련된
강의가 있다는 것이

이 주제가 얼마나 광범위한지를
말해주기 때문이죠.

제가 자세히 이야기 하고싶은 것은
인지에 관한 것입니다.

이것, 특히 기억을,
우리가 연구하고 있기 때문입니다.

1700년대 영국 작가 사무엘 존슨이 쓴

정말 아름다운 인용문이 있습니다.

그는 심리학자가 아니었고,
신경과학자가 아니었습니다.

하지만 놀라운 통찰력이 있었습니다.

그는 당시에 데이터가 없었는데도

실로 놀라운 깨달음을 보여주는
말을 했습니다.

그가 한 말은 "기억의 진정한 예술은
주의의 예술이다"

"마음에서 벗어나는 즐거움을
누리지 못하는

그 누구도 읽지 않을 것이다,"

"생각이 이미 가득 차 있다면,

"무엇을 받아 들일 수 있겠는가?"

정신이 과거나 미래에 매여 있다면,

눈 앞에 있는 책은 헛될 것이다."

여기에 연구에 대한
완전한 경력이 있습니다.

우리는 뇌에서 어떤 일이 일어나는지를,

그리고 우리의 행동에 어떻게 작용하는지

보여주기 위해 천천히 우리의 방식대로
연구하고 있습니다.

그래서 저는 이것을 보여주기 위한
가장 쉬운 방법을 발견했는데

여러분이 우리 실험 중 하나를
지금 해보는 것입니다.

그러면 우리가 하는 것을
이해하게 될 것입니다.

우리가 이렇게 하는동안
뇌의 활동을 기록할 것입니다.

여러분은 스캐너 안으로 여러분을
밀어넣지 않은.

우리의 실험의 조금 덜 까다로운 버전을
하게 될 것입니다.

지금 할 것은 "얼굴 기억하기",
매우 간단한 실험입니다.

얼굴이 나타나면,

매우 빠르게 나타날테니, 준비하세요.

약 7초후, 화면 가운데에
X 가 나타날 것입니다,

여러분은 그 얼굴-단 하나의 얼굴을
기억해야 합니다.

그리고 다른 얼굴이 나타납니다,
여러분의 과제는

"예, 봤던 얼굴이예요" 또는
"아니, 새로운 얼굴이예요"

라고 말하는 것입니다.
준비됐습니까?

(청중) 아니오

아니오, 답은 아니오 입니다

여러분 중 예라고 생각한 분이 있다면,

걱정하지 마세요.

지금 당장 병원 예약을 할
이유는 없습니다.

익숙해지는데 연습이 필요하고
언제나 100% 맞지는 않습니다.

이 실험의 다른 버전을 해볼텐데,

똑같이 얼굴을 보고, 시간이 지난 후

다른 얼굴이 나타나고
이게 일치하는지 보는 것입니다.

그런데 이번에는
다른 얼굴이 가운데 나타날텐데

여러분은 이게 20대 이상의 남자인가
판단하셔야 합니다.

그런 다음 처음 얼굴을 기억하는
부분으로 다시 돌아갑니다.

이해가 되셨습니까?

(웃음)

하나의 얼굴을 기억하고
가운데 얼굴에 대한 판단을 내립니다.

매우 간단합니다. 시작하죠

(청중) 예.

예 같은 얼굴이었습니다.

이게 좀더 어렵습니까?

(청중) 예

조금 더 어렵습니다.

건강한 20-30대에게 실험을 한다면,
두 번째 과제를 소개했을 때,

그게 어려운 실험이 아니더라도,

수행력이 감소합니다.

그뿐만 아니라, 가운데에 완전히
관련 없는 얼굴이 나오면

여러분의 수행은 매우 미미하지만,

지속적으로 떨어집니다.

여러분이 60세 이상이라면,

여러분의 수행력은 보다
주의가 분산되어 떨어지고

또한 방해를 더 받아 떨어집니다.

우리는 이러한 영향이
심지어 20-30대의 나이에도

과장되어 나타난다고 봅니다.

우리는 이러한 주의 분산과 방해 유형이

어떻게 장기 기억에 영향을 주는지
연구하고 있습니다.

우리는 피험자에게
168개의 사물 사진을

보여주는 실험을 했습니다.

여기 3개의 왕관, 4개의 소파,
4개의 진공청소기,

저는 이 슬라이드를 볼 때마다
자유의 여신상 같다고 생각하는데요.

여러분은 이 모든 사진을 보고,
한 시간 후에,

MRI 안으로 들어가고

우리는 여러분의 뇌에서 어떤 일이
일어나는지 볼 수 있습니다,

여러분은 이 이름을 들을 것입니다.

"왕관", 그리고
"왕관" 이라는 말을 들을 때,

여러분은 몇 개를 봤는지 기억해서
버튼을 눌러야 합니다

정답은 3이 되겠지요,
또는 새로운 것일 수 있는데

우리가 이전에 보여준 것이 아니라면요.

흥미로운 점은 여러분이 눈을 감을 때

회색 스크린을 보려고 눈을 뜰 때,

여려분이 사진을 보려고 눈을 뜰 때

여러분의 기억에 무슨 일이
일어나는지 보는 것입니다.

우리가 발견한 것은 자세한 질적인 것,

이런 자세한 것에 대한 기억이
줄어든다는 것인데

사진을 보려고 눈을 떴을 때 일어나는

여러분이 기본적으로
매일 하는 것입니다.

매우 단순한 자극으로

기억하는 것 외에는 하는 것이 없는데,

단지 눈을 뜨는 것만으로
감소하는 것입니다.

나중에, 이 실험을 해봐야 합니다:

중요한 사람 또는 친구에게 가서
그들의 눈을 보세요.

그들에게 지난 밤 저녁에 뭘 먹었는지
자세하게 이야기 해달라고 해보세요.

거의 항상, 여러분은 사람들이
여러분을 피하는 것을 볼 것입니다.

뇌 영상 데이터로부터
우리가 얻은 것은

사람들이 기억하기위해

조용한 환경을 찾는다는 것입니다.

여러분 얼굴을 보는 것 만으로도

높은 수준의 일을 하기에는
너무 방해가 되는 것입니다.

(웃음)

개인적 감정은 없습니다.

우리는 기본적으로는 같은,
또 다른 실험을 했는데

이번에는 조용한 곳에서 하거나
또는 식당에서 했습니다.

우리는 식당에서 일어나는
일반적인 대화를 녹음했고

똑같은 기억의 저하를 발견했습니다.

여기서 요점은

눈을 감고 귀를 막고
돌아다니라는 것이 아닙니다.

요점은 우리의 기억이
얼마나 정교하게 민감한가 입니다

심지어 우리가 벗어 날 수 없는
정상적인 환경에서도 말입니다.

여러분은 우리의 환경에 존재하는
모든 정상적인 복잡성을 겹쳐서

상상해 볼 수 있습니다.

이렇게 간단한 실험을 만드는 이유는

이러한 도구로 뇌 활동을
기록하는 것입니다:

기능적 MRI는 우리가 신경 활동과
관련된 혈액의 흐름을 알 수 있게 하고

뇌의 어디에서 일어나는지
알 수 있게 합니다:

신경활동의 전기적 신호를 보는
EEG 처럼,

사건이 언제 일어나는지
어디에서 일어나는 볼 수 있습니다.

또 이런 도구로

우리가 간섭받을 때 뇌에서
어떤 일이 일어나는지

어떻게 우리의 능력이 감소하는지
이해하려고 합니다.

저는 무슨 일이 일어나는지에 대한
최근의 지식을 전달하기 위해

우리 실험실과 다른 많은 실험실에서
나온 데이터를

몇 개의 만화로 요약하려고 합니다.

이것이 여러분의 뇌입니다.

이쪽 여기 앞 부분,

우리가 보는 것이 전전두피질,

우리를 인간답게 하는 뇌 부분,

가장 진화적인 부분이며
가장 최근에 발달한,

인지통제에 관여하고있는 부분입니다.

여러분의 주의가 분산될 때,
이것은 경비원 역할을 합니다.

"어떤 정보가 손님 리스트에 있지?"
라고 합니다.

그리고 뒷 부분에 있는
뇌의 시각 부분과

연결망을 통하여

들어오는 정보를 통제합니다.

여러분은 이것을 볼 수 있는 것은
매우 바쁜 나이트 클럽입니다

하지만 시각 피질은 단지 6개나 또는
그 보다 더 적게 처리할 수 있는데,

얼마나 복잡한가에 달려 있습니다.

정보가 들어올 때
그것이 손님 리스트에 없다면,

여러분은 비용을 지불해야 합니다.
여러분의 수행력이 떨어집니다.

이것이 우리가 나이가 들면서
변하는 것입니다.

우리의 거름망, 정보를 차단하는
능력이 감소하고,

그 감소하는 정도는 기억하려는
우리의 목표를 못하는 것과

직접 관련이 있습니다.

멀티태스킹에는 무슨 일이 일어날까요?

다시 한 번, 전전두엽 피질이
담당하고 있습니다.

그러나 비행 관제사처럼
행동합니다.

어떤 정보가 지금
우선 순위인지 결정하고,

뇌의 후반부와 연결을 통해

결정을 합니다.

만약 여러분이 맨하튼에서
택시 옆에서 자전거를 타면서

문자를 보낼 정도로
충분히 제정신이 아니라면,

여러분은 결정할 것이 많습니다.

아마도 첫 번째 결정은
교통체증에 집중하는 것이고,

문자 메시지를 계속 보내도
전하다고 생각합니다,

그래서 그렇게 합니다.

하지만 이렇게 하지 않는 것은,
그런 결정을 하지 않습니다.

전전두엽 피질은 중앙 병목으로
알려져 있습니다.

그래서 여러분이 하는 것은 전환입니다.

여러분의 전전두엽 피질은
과제 사이를 전환합니다.

여러분이 한 가지 이상의 일을
하는 것처럼 느낀다해도 말입니다.

이것이 멀티태스킹의 신화로
알려져 있는 것인데,

여러분이 진정으로 한 가지 이상의 일을
하지 않는 다는 것입니다

만약 껌을 씹거나, 걷는 것처럼

충분히 자동화된 일이 아니라면요.

믿거나 말거나 이것도 어느 정도는 서로

간섭이 일어난다고 밝혀졌지만요.

(웃음)

전환시에 시간 지연이 있고,
이것이 비용을 들게 하는데

수행에 영향을 미칩니다.

여러분은 한 가지 일을 하는 것만큼
두 가지 일을 하지 않습니다

여러분이 과제 사이를 왔다갔다 하면
나이가 들수록 더 나빠지게 됩니다.

우리는 지난주에 나이가 들수록

이러한 전환, 놓아주는 것,

벗어나고 다시 집중하는 것이 느려지고,

이것이 기억에 간섭을 일으킨다는
논문을 발표했습니다.

우리가 왜 이렇게 하는 것일까요?

우리는 이것이 수행에
부정적이라는 인상을 가졌고,

이제는 많은 데이터가 있습니다.

이에 대한 많은 자료가 많지 않고,
이 중의 몇몇은 일화인데

저의 인상에 기초한 것이지만,
시작할만한 곳이 있습니다.

멀티태스킹입니다.

우리는 이것이 유연성을 주고,

새로운 관점,다양성을
증가시킨다는 생각을 합니다.

우리가 휴지기간을
생산적으로 사용할 수 있게 해줍니다,

그러나 가장 눈에 띄는 양상은
이것이 단지 재미 이상이라는 것입니다.

우리는 새로움을 추구하는 창조물입니다.

새로움을 추구하는 것은
우리 진화에 강력한 부분입니다.

보상체계인, 도파민 체계를 자극합니다.

멀티태스킹 시간단위가
한 가지 일을 하는 기간보다

더 새로운 것임에는
의심의 여지가 없습니다.

그래서 우리는 그것을 추구합니다.

만약 여러분이 지속적으로 새로운 일을
하는 것에 대한 압력을 받고

익숙해 진다면
어느 정도는 중독일 수도 있다는

의문까지 있습니다.

주의 산만은 어떨까요?
이것은 좀 더 복잡합니다.

왜 사람들은 읽거나 일을 하기 위해
시끄러운 커피 숍을 갈까요?

여겨 이렇게 하는 분이 있습니까?

그렇습니다, 매우 흔합니다.

일반적으로 여러분은
자신이 어떤 사람인지 압니다.

그래서 흥미로운 점은-우리 실험실에서
이것의 추진력을 이해하고

이득이 있는가?를
탐색하고 있다는 것입니다

무엇을 할 수 있을까요?

모든 부정적인 것을 말하고
무대를 나가는 것은 너무 암울하지요.

우리는 모든 답을 알지는 못합니다,
그러나 적어도 제 생각에

두 가지 길이 있는 것 같다고

말씀드릴 수 있습니다:

우리는 행동을 바꾸거나,
뇌를 바꿀 수 있습니다.

(웃음)

여기 보여드린 것처럼
꼭 무서운 방식이 아니라

긍정적인 방법으로요.

억지로 우리 행동을
바꿀 수는 있습니다, 맞지요?

운전을 하는 동안 전화를 하는 것은
위험하다고 합니다,

그래서 그렇게 하도록 하지 않지요.
그렇게 하면 딱지를 떼입니다.

하지만 사회에 덜 위험한 행동을
바꿀 수 있는 다른 방법이 있습니다.

그래서 우리는 결정할 수 있습니다.

단지 우리가 모든 환상적인 기술을
가지고 있다고 해서

정확하게 동시에 사용해야
한다는 의미는 아닙니다.

우리의 행동을 바꾸기 위해

기술과 우리가 어떻게
상호작용하는지를 이해하고

그것에 기반해서
결정을 내리게 됩니다.

제가 무엇을 하고 있는지 말할건데,
여러분이 해야 하는 것이 아닙니다.

제가 연구를 해온 이후로,

제 행동에 대한 결정을 할
필요가 있었습니다.

이것이 제가 결정한 것입니다.

매우 중요한 일을 할 때,

매우 높은 질을 요구하는,
특히 시간에 민감한,

저는 한 번에 하나씩 합니다,
한 가지 주의죠.

저는 이메일을 끊고-메시지 들어오는 게
너무 주의를 산만하게 합니다.

핸드폰을 끄고,

문을 닫고, 한 가지 일을 하고,
이것이 즐겁다는 것을 알았습니다.

저는 실제로 잠시 동안
하는 일을 멈추었습니다.

그렇지만 늘 이렇게 하지는 않습니다.

제 일상에는 매우
지루한 것들이 많습니다,

지루한 것을 해야 한다는 것을 알지만,

한 번에 하나씩 하려고 한다면

끝내지 못할 것을 압니다.

그래서 저는 집중적인 멀티태스킹 시간을
세 시간 책정할 수도 있습니다;

전환을 할 수록 더 잘합니다,
계속 움직이게 하는 것입니다.

그래서 기술이 나쁘다, 하지말라는
그런 말이 아닙니다.

요점은 우리가 언제 상호작용하고
환경을 바꿀지에 대한

결정이 필요하다는 것입니다.

과거에도 많이 있었던 대로,

우리가 더 잘 다룰 수 있는 방법을
배워야 하는 또 다른 예일 뿐입니다.

우리의 뇌를 바꾸는 것입니다.

우리의 뇌는 놀라울 정도의
가소성을 가지고 있습니다.

이것은 우리의 환경 자극에 맞게
적응하고 수정한다는 의미입니다.

그리고 이제 이것이 단지 아이일 때
일어나는것이 아님을 압니다.

여러분의 생애 전반에 걸쳐 나타납니다.

우리는 연습을 보고 있는데-우리 실험실이
개발한 비디도 게임이 있습니다.

연습을 통해서 이런한 능력을
강화시킬 수 있는지 보는 것입니다.

예를 들어,운전하는 게임이 있고
여러분이 차도에 있다면,

신호가 나오는데, 때로는 관련 있고
때로는 관련이 없습니다,

여러분이 버튼을 누르면,
움직입니다, 여러분 스스로

적응적인 방법으로,
재미있게 도전할 수 있습니다.

이 비디오 게임에서 재미있는 것은,
우리 실험에서 뇌 활동을 기록하는 동안

게임을 하게 되고 모든 과장된 간섭과
상호작용하는 동안

뇌에서 무슨 일이 일어나는지
볼 수 있다는 것입니다.

우리는 건강한 노인을 대상으로
실험을 진행하고 있고,

노트북을 집으로 가져가서,

집에서 똑같이 게임을 합니다,
그리고 게임을 하는 동안,

행동데이터가 컴퓨터에 수집되고

우리 실험실의 드랍박스로,

집에서 게임하는 동안 거의 실시간으로

우리는 실험 참여자의 뇌 데이터와

행동 데이터를 얻게 됩니다.

그런 다음 실험 참여자가 실험실에 오면
우리는 상위 수준에서

기능하는 뇌에 어떤 변화가 있는지
살펴보게 되는데

우리가 보는 것은

뇌는 가소성이 있다는 것입니다.

현재는 무선 EEG 헤드폰을 도입했는데

이것은 노인 참가자가
집에서 이것을 쓰고

뇌 활동을 기록할 수 있도록 합니다.

따라서 우리는 실험을 실험실 밖
사람들의 집으로 옮길 수 있었습니다.

그리고 연습으로 상위 기능을 하는 뇌에

일어나는 변화를 기록합니다.

그런다음 다시 실험실로 돌아오면,

이러한 변화가 네트워크에서 일어나는지
보기 위해 MRI를 사용합니다.

저는 뇌가 이것에 어떻게
적응하는지 알게될 수록

우리가 즐거워 진다고 생각합니다.

따라서 집중해 주셔서 감사드리고

다른 것에 집중을
안 해주셔서 감사합니다.

(박수)