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我有一隻黑狗，它叫憂鬱症

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    我有一隻黑狗。它叫憂鬱症。
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    只要黑狗一出現，我就覺得好空虛
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    感覺生命開始慢了下來。它經常無緣無故地來探望我
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    黑狗讓我看起來
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    比真實地年齡還要老
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    當其他人看起來都很享受他們的生活
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    唯獨我需要透過黑狗才看得見。那些經常帶給我歡樂的
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    活動
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    戛然而止。它喜歡搞得我沒胃口。
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    它嚼碎我的回憶
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    和專注的能力
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    不管和黑狗做什麼事或去哪邊
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    都需要超人類的能力。在社交場合時
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    它會嗅嗅看我身上的自信心，然後把它們趕走。我最害怕的
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    就是他聞到我的信心。我擔心別人會評論我。因為黑狗造成的羞恥
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    恥辱
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    我時常擔心會被發現
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    所以我投注了很大的力量把它隱藏起來
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    要一直跟著情緒來說謊讓我筋疲力盡
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    黑狗使得我思考或說出負面的東西
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    它造成我惹人厭和難以相處
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    它奪走我的愛
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    將我的親密感埋起來
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    它最愛以那些重複性的負面想法把我搖醒
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    它喜歡提醒我明天
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    將會累不成形
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    和黑狗一起生活不只是關於
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    低落，傷心或鬱卒。最糟的是你會變得毫無情感
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    徹底地。當我越來越老，黑狗長得越大
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    它開始無時無刻的圍繞在我身邊
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    我會把它趕走，嘗盡任何可能把它送走的辦法
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    可是它往往會從我頭上出現。看來，一直往下沉
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    還比往上升來得容易
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    所以我漸漸地擅於自我醫療
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    說實在也沒什麼幫助
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    最總我覺得我脫離了任何事情或任何人，
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    黑狗最總成功
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    劫持了我的生活。當你的生活中喪失了所有樂趣，你會開始問
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    很多事情有什麼意義
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    非常感謝地這是我第一次向專業人員求救
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    這也是我踏出尋求治療復原的第一步，是我生命中的一個重要轉折點
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    我發現這不關乎你是誰，黑狗影響了
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    成千上萬的人
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    它是一隻相當平等主義的雜種狗
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    我也發現沒有任何的良方或妙丹
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    藥物治療對某些人來說有效，一些人則需要配合其它的
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    方法
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    我學習到真誠地、真實地
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    對待你身邊的人會讓情況有所改變
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    我學習到最重要的是不要畏懼黑狗
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    我還教它一些新伎倆
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    當你越來越疲倦和壓力時，它就會吠得更大聲。所以最重要的是
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    如何讓你的心思平靜下來
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    有臨床試驗證明說經常做運動可以有效地
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    治療輕微和中度的憂鬱症
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    如同抗抑鬱藥物。所以四處走一走或跑一跑，別再抱怨了
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    還有記錄心情日記。以文字來呈現你的想法是很好的宣洩
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    經常會有深刻地見解。把你感恩的每見事情都記錄下來
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    要記得，最重要的是
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    不管情況有多糟，只要我們使用正確的方法，
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    告訴對的人，黑狗存在的日子一定，將會過去。
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    我不敢說我非常感激黑狗，不過他曾經是一個
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    非常棒的老師
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    它強迫我重新評估和簡化我的生活
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    我學習到不要逃避問題，要試著去接受
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    它們。
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    黑狗將會是我生命的一部分
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    不過它不再像是過去的惡魔
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    我們達成了共識.我是透過知識、耐心、
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    自律和黑狗造成的爛笑話里從中學習
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    如果你遇到任何困難不要畏懼尋求幫忙
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    這不會有什麼遺憾。唯一遺憾的是
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    你錯過了你的生命
Title:
我有一隻黑狗，它叫憂鬱症
Description:

憂鬱症
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Video Language:
Turkish
Team:
Captions Requested
Duration:
04:19

Chinese, Traditional subtitles

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