Làm thế nào để bạn hạnh phúc mỗi ngày I Jacqueline Way I TEDxStanleyPark

Thống kê Chỉ số Hạnh phúc Thế giới chỉ ra rằng: "Hơn 1 tỉ người lớn phải trải qua lo âu và căng thẳng." Làm thế nào để chúng ta hạnh phúc? Jacqueline Way, người sáng lập www.365give.ca chia sẻ bí quyết hạnh phúc đơn giản đến nỗi 1 đứa trẻ lên ba cũng làm được.

Jacqueline là một người mẹ của ba cậu con trai và nhà hoạt động xã hội tích cực đã góp phấn thay đổi thế giới bằng cách cho đi mỗi ngày 1 lần. Bạn sẽ biết được qua câu chuyện của cô về việc mỗi chúng ta đều thích cho đi. Các nhà nghiên cứu trên thế giới đã tìm hiểu về cơ chế cho đi trong nhiều thập kỉ. Họ khám phá ra rằng cho đi khiến bạn hạnh phúc, hưng phấn và là phương thuốc tự nhiên giúp giảm stress và tươi trẻ lâu dài. Hành trình của cô và người con trai đã tạo nguồn cảm hứng cho hàng ngàn trẻ em trên thế giới cũng sẽ khơi nguồn cho bạn bắt đầu thói quen cho đi mỗi ngày - điều khiến bạn hạnh phúc và góp phần thay đổi thế giới.

Bài diễn thuyết này diễn ra ở sự kiện TEDx giống như khuôn khổ sự kiện TED nhưng được thực hiện độc lập bởi địa phương. Tìm hiểu thêm tại http://ted.com/tedx

Tôi đang làm một công việc được xem là
khó khăn nhất trên thế giới -

làm mẹ.

(vỗ tay) (tán dương)

Tôi là mẹ của ba đứa trẻ rất hiếu động.

Kì diệu thay chúng nghĩ tôi là bác sĩ,

người làm bánh, huấn luyện viên,
đầu bếp, nhà trị liệu

và là người có sự kiên nhẫn như
một vị thánh cả ngày.

Tôi luôn cố gắng hết sức

và hôm nay tôi lại làm tốt hơn hôm qua

nhất là khi phải kiên nhẫn.

Tôi muốn điều mà các cha mẹ
đều muốn cho con cái họ.

Tôi muốn chúng có tuổi thơ hạnh phúc

Tôi muốn chúng được chơi đùa thỏa thích,

xây dựng tình bạn, làm người tử tế,
có đam mê và trưởng thành tốt.

Nhưng dường như còn có
một vấn đề.

Thống kê Chỉ Số Hạnh Phúc Thế Giới
(The World Happiness Report)

chỉ ra rằng trên thế giới

có hơn 220 triệu trẻ em

và một tỷ người lớn

mắc phải chứng lo âu, trầm cảm
và rối loạn hành vi.

Đây không phải là bức tranh về
một hành tinh hạnh phúc.

Thật không may là trẻ em

lại biết được điều này ở người lớn.

Chúng thấy chúng ta bận bịu

và căng thẳng như thế nào.

Và chúng chứng kiến chúng ta đấu tranh
tìm hạnh phúc ra sao.

Làm thế nào chúng ta hạnh phúc sau khi
trải qua lo âu buồn rầu?

Tuy nhiên vẫn có tin tốt.

Thống kê Chỉ số Hạnh phúc Thế giới
cũng chỉ ra:

Muốn biết liệu con trẻ lớn lên
có hạnh phúc hay không,

chúng ta hãy xem thời thơ ấu
của chúng ra sao.

Nếu điều này là đúng thì thật nhẹ nhõm.

Tuổi thơ hạnh phúc, trưởng thành hạnh phúc,
hành tinh hạnh phúc, đúng như vậy!

(cười)

Đây là một bài học
tôi học được từ cha tôi.

Khi tôi còn nhỏ,

tôi sống ở Ontario, một thành phố lớn
của London.

Cứ mỗi buổi sáng Giáng Sinh,

cha tôi sẽ đưa bốn chị em chúng tôi
tới văn phòng của ông.

Cha tôi là bác sĩ và dĩ nhiên văn phòng
của ông là bệnh viện.

Nhiệm vụ của chúng tôi là đứng cạnh giường
các bệnh nhân của ông,

và hát bài hát Giáng Sinh.

Mỗi lần như vậy, chúng tôi
đều hát cùng một bài.

Và cha tôi bắt nhịp cho bài hát đó.

Bây giờ, có lẽ là lần đầu tiên ở TEDx,
hãy hát cùng tôi nhé.

"We wish you a Merry Christmas
We wish you a Merry Christmas,

We wish you a Merry Christmas
and a Happy New Year."

(ngừng hát)

(vỗ tay)

Các bạn thật tuyệt vời.

Năm nay tôi sẽ đăng kí cho tất cả các bạn.

(cười)

Các bạn đang cười kìa.

Chúng tôi cứ hát như vậy
vào mỗi sáng Giáng Sinh.

Và những bệnh nhân đó
hát cùng chúng tôi,

giống như các bạn vừa làm đó,

Và họ cười, nụ cười của họ
làm ấm áp cả bệnh viện.

Đây là điều tôi học được khi tôi hát.

Cho đi thứ gì đó tới bệnh nhân,

họ hạnh phúc và tôi cũng hạnh phúc.

Chúng ta đều từng nghe qua:

Cho đi khiến bạn hạnh phúc,
hãy cho nhiều hơn nhận.

Nhưng bạn có bao giờ nghĩ
tại sao lại như vậy?

Các nhà nghiên cứu trên thế giới

đã nghiên cứu về hành vi cho đi.

Họ khám phá ra rằng

não và cơ thể chúng ta mặc định là
thích cho đi.

Khi chúng ta cho đi, cơ thể
sinh hoocmon endorphins

tạo cho ta cảm giác vui vẻ.

Đây gọi là "Sức mạnh của sự cho đi"
(Helper's High)

Lúc này lượng oxy trong máu tăng,
khiến chúng ta có cảm giác hạnh phúc.

Và đối với những ai

đang tìm kiếm sự tươi trẻ lâu dài,

đây là phương thuốc tươi trẻ tự nhiên.

Và cảm giác tôi có được khi tôi
làm tình nguyện với cha tôi

là nhờ serotonin,
chất dẫn truyền hạnh phúc.

Nhưng sau đây mới là mấu chốt vấn đề.

Lượng Cortisol giảm xuống.

Đó là hoocmon gây căng thẳng.

Do đó chúng ta bớt lo âu căng thẳng
và trở nên hạnh phúc hơn.

Bây giờ tôi có thể nói với bạn rằng

bạn có thể hạnh phúc mỗi ngày,
rất đơn giản.

Quả thật nó đơn giản đến nỗi
trẻ lên ba còn làm được.

Vào sinh nhật 3 tuổi của
Nick, con trai lớn của tôi,

Tôi quyết định chỉ cho bé cách
vui vẻ mỗi ngày.

Tôi định dạy Nick cách cho đi.

Tôi nói ý định của mình cho Nick
với kem và bánh sinh nhật.

"Nick, mẹ và con sắp có một kế hoạch
siêu vui cho chúng ta."

"Chúng ta sẽ cho đi thứ gì đó
mỗi ngày trong vòng một năm."

Lúc đó tôi mong chờ xem
bé có hào hứng

như tôi đã từng hào hứng hay không.

Nhưng đổi lại, bé nói:
" Mẹ ơi, một năm có bao nhiêu ngày ạ?"

(cười)

Ôi trời, đó không phải là câu trả lời
tôi mong đợi.

Nhưng mà Nick chỉ mới 3 tuổi.

Tôi phải nghĩ cách khác
nói về ý tưởng này.

Tiếp đến, tôi lấy giấy thủ công
và hộp màu lớn.

Và tôi lại nói:

"Nick, chúng ta chuẩn bị làm điều tốt,
mỗi ngày trong suốt một năm này

chúng ta sẽ cho đi một điều gì đó
cho một người nào đó

hoặc cho một con vật nào đó.

Khi tôi chia sẻ ý tưởng này với gia đình

mọi người nghĩ tôi hơi...tham lam.

Tôi định thực hiện ý tưởng cho đi này
suốt 365 ngày trong năm

với một đứa bé 3 tuổi.

Tôi cũng thấy như vậy,
nhưng chỉ đến khi

bạn bắt đầu từ việc nhỏ,
mỗi ngày một lần.

Nick và tôi lập một danh sách

những điều dễ làm và gần nhà.

Chúng tôi sẽ quyên góp khăn và mền cho
các nhà chứa động vật địa phương.

Lượm rác và các đồ tái chế được.

Tặng quần áo cho các tổ chức từ thiện,
và cứ thế lại có nhiều việc hơn.

Nick nắm bắt rất nhanh

và tỏ vẻ rất hào hứng.

Bé quá thích đến nỗi

muốn bắt đầu ngay
vào ngày sinh nhật của mình.

Việc đầu tiên là

quyên góp khăn mền
cho nhà động vật địa phương.

Khi chúng tôi đi tới nơi,

chúng tôi bị choáng váng

bởi mùi hôi thối đâu đó
từ chó hay thuốc khử trùng.

Chúng tôi nghe thấy tiếng chó sủa.

Chúng bị nhốt ở trong chuồng
đằng sau cửa sắt.

Nick đưa khăn mền cho cô gái
ngồi sau bàn giấy.

Cô ấy cười rất tươi với chúng tôi
và cám ơn vì chúng tôi đã quyên góp.

Và khi chúng tôi định rời đi,

Nick thấy cánh cửa kính to dẫn vào
căn phòng toàn là mèo.

Bé bước tới và tiến vào căn phòng,

sau đó quay lại hỏi tôi:

"Mẹ ơi, những con mèo đang ngủ trên
những cái mền màu đỏ kìa.

Mền của chúng ta là cho tụi nó hả?"

Bé quay qua nhìn cô gái và cô nói:
"chắc chắn rồi."

Nick suy nghĩ đơn giản lắm.

Nó chỉ nghĩ những thứ mà nó cho đi

sẽ giúp ích cho lũ mèo đó.

Nick đã biết vậy ngay từ ngày đầu tiên.

Bé quay qua cười và nói với tôi:

"Mẹ ơi, tuyệt vời quá!!!"

Việc này khiến nó rất vui.

Ngày thứ hai, ở bờ biển, chúng tôi vui đùa
dưới ánh nắng và bày trò chơi:

thu gom rác nhiều nhất có thể trong 3 phút

vì thằng bé chỉ có thể tập trung được
trong chừng đó thời gian.

(cười)

Ngày thứ ba, chúng tôi gom rác lại
và phân loại chúng.

Khi lên ba, Nick đã biết được cách
phân loại rác tái chế.

Việc cho đi thứ gì đó mỗi ngày
trở thành thói quen của Nick,

giống như là việc đánh răng vậy.

Nghĩ lại thì

việc dạy một đứa trẻ ba tuổi cho đi
thứ gì đó mỗi ngày,

còn dễ hơn dạy chúng đánh răng hằng ngày.

Nick hỏi tôi liệu rằng chúng tôi có thể
chia sẻ việc này

với gia đình và bạn bè

để mọi người có thể tham gia không.

Vì vậy ngay từ ngày đầu tiên

tôi đã lập blog có tên 365give.

Bây giờ như bạn biết đấy

Tôi không phải là nhà văn
hay là người nổi tiếng trên mạng xã hội.

cho nên bạn có thể tưởng tượng
là tôi ngạc nhiên như thế nào

khi những người không phải gia đình
hay bạn bè theo dõi blog của tôi.

Mọi người bắt đầu đọc
và hưởng ứng khắp nơi.

Họ gửi cho tôi email và nhắn gửi
những việc cho đi hàng ngày của họ,

họ đã được Nick truyền cảm hứng.

Quả thật, tôi rất là vui, tôi sẽ chia sẻ
một vài câu chuyện dưới đây với bạn.

Henry từ London, nước Anh
đã viết như sau:

"Hàng ngày tôi luôn bắt gặp một người
vô gia cư trên đường đi làm.

Hôm nay, tôi đã mua cho anh ấy
bữa ăn sáng.

anh ấy đã vô cùng biết ơn tôi.

Và kể từ bây giờ, tôi sẽ cho đi mỗi ngày."

Arwoney từ Lehner, Uganda:

"Tôi dắt bốn đứa trẻ sống trên đường phố
đi ăn trưa hôm nay.

Chúng đã rất vui khi có bữa ăn như vậy.

Lần đầu tiên sau rất lâu, chúng cảm nhận
được sự chăm sóc từ người khác."

Amy từ Úc:

"Tôi là một giáo viên lớp 4,

tôi bắt đầu làm theo blog 365give
cho lớp học của tôi".

Đối với tôi điều này thật đáng ngạc nhiên.

Thật sự là có thể đưa 365give
vào dạy trong lớp học ư?

Tôi không biết nữa,
tôi chỉ là một người mẹ.

Rồi mọi thứ cứ thế diễn ra.

Tôi nhận được cuộc gọi từ
bạn tôi Sarah.

Cô ấy là một giáo viên dạy tiểu học.

Cô ấy nói với tôi: " Jacqueline nè,

mình muốn đưa 365give vào
thực hành trong lớp của mình.

Thật ra là cho toàn trường luôn."

Cả hai chúng tôi đều rất háo hức,
và bắt tay thực hiện.

Chúng tôi tạo ra
một chương trình giáo dục.

Chương trình này nhằm đưa
các hoạt động cho đi trong 365give

vào chương trình học.

Chúng tôi gọi đó là
"Thử Thách 365give".

Hoạt động này hay ở chỗ

nó được thực hiện bởi các em nhỏ.

Chúng sẽ tự quyết định
cho đi cái gì,

như thế nào, và ảnh hưởng lên mọi người
theo cách riêng của chúng.

Chúng tôi bắt đầu
từ trường của Sarah,

và tôi rất mong chờ xem
bọn trẻ sẽ làm như thế nào.

Sau một vài tuần thực hiện hoạt động này,

tôi gặp các em nhỏ 7 tuổi

học lớp 2.

Khi tôi bước vào lớp,

tôi không dám chắc là
tôi hay bọn trẻ,

ai hào hứng hơn ai.

Đầu tiên là Arman

vẫy tay điên cuồng về phía tôi.

Cậu bé rất mong đợi
kể cho tôi nghe

về những cái bánh cookie mới ra lò
do chúng tự làm

để tặng cho trạm cứu hỏa địa phương.

Chúng muốn cám ơn những người lính cứu hỏa
vì những điều họ đã làm cho mọi người.

Arman đầy vẻ tự hào.

Tiếp theo là Mia,

một người em họ của Mia
lúc đó mắc bệnh ung thư,

và tất cả các bạn trong lớp,

quyết định đi bán bắp nổ
ngay trước cổng trường.

Chúng đã góp được 252 đô
chỉ trong giờ ra chơi,

và tặng nó cho tổ chức từ thiện
giúp đỡ bệnh nhân ung thư.

Nhưng sau đây mới là câu chuyện
khiến tôi bật khóc.

Bởi vì tôi chưa bao giờ nghĩ

kế hoạch nhỏ của tôi với con trai tôi

lại có sức lan truyền như vậy.

Và đây là điều mà cô Story
đã nói với tôi:

"Jacqueline à, những học trò của tôi

hiểu được những hành động của chúng
có thể khiến cho thế giới tốt đẹp hơn.

Điều đó khiến chúng gắn kết hơn với nhau
và với cộng đồng.

Quan trọng nhất là điều đó
khiến chúng hạnh phúc.

"Thử thách 365give" hiện giờ đã đến với
5,000 trẻ em ở 25 trường học,

và đây mới chỉ là sự khởi đầu.

(vỗ tay)

Những đứa trẻ chia sẻ việc chúng làm
với những đứa khác,

và nó tạo ra một hiệu ứng lây lan

tới các gia đình khác, các cộng đồng khác
trên toàn thế giới.

Hoạt động này được tạo ra cho trẻ em
nhưng cũng là cho tất cả chúng ta.

Cho dù bạn sống ở đâu, làm gì,
hay bạn bao nhiêu tuổi,

chúng ta đều có thể cho đi.

Lúc bắt đầu chỉ với một đứa bé
cho đi thứ gì đó,

sau lại thành cho đi suốt 365 ngày,

Chúng tôi chia sẻ điều này với tất cả
mọi người tại đây

để nó lan ra xa hơn.

Nếu như hơn 2,000 người
trong khán phòng này,

tham gia kế hoạch 365give,

sẽ có hơn 700,000 điều cho đi
trong một ngày.

Bây giờ không chỉ là
một đứa bé cho đi,

mà là mỗi người trong chúng ta cho đi,

để tạo nên một thế giới tốt đẹp
và hạnh phúc hơn.

Điều này chỉ đơn giản đến nỗi
đứa trẻ 3 tuổi cũng làm được.

Chúng ta chỉ cần tạo thói quen cho đi
như khi chúng ta tập đánh răng.

Hãy lên danh sách của bạn ngay hôm nay.

Nhìn xung quanh bạn

và cho đi những thứ trong tầm tay bạn.

Quyên góp, làm tình nguyện,
giúp đỡ hàng xóm, tử tế với người lạ.

Đây là cách chúng ta vượt qua lo âu
để đi đến hạnh phúc.

Tất cả chúng ta đều có thể
bắt đầu từ việc nhỏ,

và dần dần tạo ra một thế giới
tốt đẹp và hạnh phúc hơn.

Hãy cho đi, mỗi ngày một lần.

(vỗ tay) (chúc mừng)