< Return to Video

Bạn có dám sống thiếu điện thoại không?|Anastasia Dedyukhina| TEDxWandsworth

  • 0:03 - 0:06
    (Vỗ tay) Cảm ơn mọi người.
  • 0:06 - 0:09
    Bức tượng này của Sophie Ryder
  • 0:10 - 0:11
    đặt ngoài nhà thờ Salisbury
  • 0:12 - 0:13
    phải dời đi
  • 0:13 - 0:15
    bởi người tham quan
  • 0:15 - 0:17
    chú tâm nhắn tin trên điện thoại
  • 0:17 - 0:20
    cứ đập đầu vào nó. (Cười)
  • 0:21 - 0:24
    Điều đó có xảy ra khi nhắn tin, gọi điện,
  • 0:25 - 0:26
    kiểm tra dòng cảm xúc trên facebook
  • 0:26 - 0:28
    hay có lẽ là đi bắt pokémon
  • 0:28 - 0:29
    lúc đang đi bộ
  • 0:30 - 0:31
    Ai đã làm điều này?
  • 0:31 - 0:33
    (Cười)
  • 0:34 - 0:36
    Bạn thực giành bao nhiêu thời gian
  • 0:36 - 0:37
    để lên mạng?
  • 0:38 - 0:40
    Chúng ta dùng điện thoại
  • 0:40 - 0:43
    khoảng 221 lần mỗi ngày
  • 0:43 - 0:44
    theo Tecmark
  • 0:45 - 0:48
    hoặc cách khoảng 4,4 phút
  • 0:48 - 0:50
    mỗi lần khi ta không ngủ
  • 0:50 - 0:51
    Điều gì đã xảy ra?
  • 0:52 - 0:54
    Chúng ta đang sống trong nền kinh tế
  • 0:54 - 0:56
    mà nền tảng là sự hấp dẫn.
  • 0:56 - 0:58
    Bạn càng lên các trang mạng nhiều
  • 0:58 - 1:00
    bạn càng thấy nhiều quảng cáo
  • 1:00 - 1:02
    mà công ty mạng đăng tải
  • 1:02 - 1:04
    và họ càng kiếm được nhiều tiền.
  • 1:06 - 1:10
    Tiêu chuẩn thành công chỉ dựa trên
  • 1:10 - 1:12
    thời gian bạn sử dụng các ứng dụng
  • 1:13 - 1:15
    hay lên trang web của họ.
  • 1:15 - 1:17
    Chứ không phải sự hữu ích
  • 1:17 - 1:19
    hay chú trọng vào bạn.
  • 1:22 - 1:23
    Hai năm trước
  • 1:24 - 1:26
    cũng thời điểm này
  • 1:26 - 1:29
    tôi quyết định không dùng
    điện thoại thông minh nữa.
  • 1:30 - 1:32
    Tôi thay thế nó bằng loại cơ bản,
  • 1:32 - 1:33
    không có mạng.
  • 1:35 - 1:36
    Lúc đó,
  • 1:36 - 1:38
    tôi đang đảm nhận vị trí cấp cao
  • 1:38 - 1:40
    trong ngành tiếp thị số.
  • 1:40 - 1:41
    Nghĩa là
  • 1:41 - 1:43
    tôi phải kết nối mạng mạng 24/7.
  • 1:45 - 1:47
    Tôi ngủ với điện thoại
  • 1:47 - 1:50
    và phải kiểm tra điện thoại liên tục
  • 1:50 - 1:52
    Thậm chí tôi còn cảm thấy
    nó rung lên trong túi
  • 1:52 - 1:54
    khi mà tôi không
    có một cái túi nào.
  • 1:56 - 1:58
    Từ bỏ điện thoại thông minh
  • 1:59 - 2:01
    là một trong những quyết định
    sáng suốt nhất
  • 2:01 - 2:03
    mà tôi đã từng làm.
  • 2:04 - 2:05
    Bây giờ
  • 2:05 - 2:06
    tôi muốn chia sẻ với bạn
  • 2:06 - 2:07
    những bài học quan trọng
  • 2:08 - 2:12
    trong hành trình lấy lại
  • 2:12 - 2:15
    thời gian và cuộc sống của tôi.
  • 2:19 - 2:21
    Nhưng trước khi làm điều đó.
  • 2:21 - 2:23
    Tôi muốn đưa ra một thách
    thức nhỏ cho bạn
  • 2:24 - 2:27
    Dù chúng ta kiểm tra điện thoại
  • 2:27 - 2:28
    4,4 phút mỗi lần
  • 2:28 - 2:30
    nghĩa là ta cảm thấy cần thiết
  • 2:30 - 2:32
    làm điều đó
  • 2:32 - 2:35
    từ 3 đến 4 lần trong suốt buổi
    nói chuyện của tôi.
  • 2:35 - 2:39
    Vì thế tôi muốn bạn kiềm chế
  • 2:39 - 2:42
    cảm giác đó và đếm bao nhiêu lần
  • 2:42 - 2:45
    bạn thành công không xem điện thoại.
  • 2:49 - 2:52
    Bài học đầu tiên
  • 2:53 - 2:55
    Bạn nghiện điện thoại
  • 2:55 - 2:57
    hơn là bạn tưởng.
  • 2:58 - 3:00
    Nhưng chúng ta cũng khá biết
    cách xoay sở hơn.
  • 3:02 - 3:04
    Bây giờ, tại sao không
    giữ hơn 5 phút
  • 3:05 - 3:06
    không dùng điện thoại?
  • 3:07 - 3:09
    Nhà tâm lí học người Mỹ
    David Greenfield nói
  • 3:10 - 3:12
    "Mạng internet như một
    cái máy đánh bạc
  • 3:13 - 3:14
    bạn sẽ không bao giờ biết
  • 3:14 - 3:16
    cái mà bạn tìm thấy bên trong,
  • 3:17 - 3:18
    sự biến hóa của giải thưởng
  • 3:19 - 3:20
    tạo ra dopamine-
  • 3:20 - 3:23
    một hóc-môn vui sướng mới
  • 3:23 - 3:25
    và sự hưng phấn khi nhận giải"
  • 3:25 - 3:26
    Vấn đề với dopamine
  • 3:26 - 3:28
    là sự kích thích quá mức
  • 3:29 - 3:30
    của não bộ
  • 3:31 - 3:32
    do dopamine
  • 3:32 - 3:34
    tạo ra cơn nghiện
  • 3:34 - 3:36
    Đó chính là cách ma túy hoạt động
  • 3:38 - 3:40
    Lúc đầu bạn cảm thấy hào hứng
  • 3:40 - 3:40
    nhưng sau đó
  • 3:40 - 3:42
    Bạn phải quay lại
  • 3:42 - 3:43
    uống thêm vài viên
  • 3:44 - 3:46
    để có được cảm giác tương tự.
  • 3:47 - 3:48
    Và điện thoại
  • 3:50 - 3:51
    cũng có nguyên tắc tương tự.
  • 3:51 - 3:53
    Bạn sẽ không bao giờ biết
  • 3:53 - 3:54
    cái mà bạn nhận được
  • 3:54 - 3:56
    trong hộp thư trên mạng
    xã hội, phải không?
  • 3:56 - 3:58
    Một ngày bạn có 1 like
  • 3:58 - 3:59
    ngày tiếp theo thì 50 like
  • 4:00 - 4:01
    Bam!
  • 4:01 - 4:02
    Dopamine xuất hiện
  • 4:02 - 4:03
    Bạn thấy thật tuyệt vời!
  • 4:03 - 4:04
    Nhưng sau đó
  • 4:04 - 4:06
    sự hứng khởi biến mất rất nhanh
  • 4:08 - 4:09
    và bạn cần về với
  • 4:09 - 4:10
    chiếc điện thoại
  • 4:10 - 4:11
    để được vui vẻ lần nữa
  • 4:13 - 4:15
    Mục đích tạo ra công nghệ
  • 4:15 - 4:17
    là để
  • 4:17 - 4:20
    cho bạn sử dụng nó hết
    lần này qua lần khác.
  • 4:21 - 4:24
    Chúng ta vẫn sẽ phụ thuộc vào thiết bị
  • 4:24 - 4:26
    bởi ta có quá nhiều nguồn
  • 4:26 - 4:28
    quan trọng hoạt động trên nó.
  • 4:29 - 4:30
    Bạn có từng
  • 4:31 - 4:33
    dùng google maps
  • 4:33 - 4:35
    hay bất kì bản đồ trên điện thoại
  • 4:35 - 4:37
    để tìm đường
  • 4:37 - 4:38
    dù có vẻ bạn
  • 4:38 - 4:40
    biết đường đến đó?
  • 4:41 - 4:43
    Đó chính là điều tôi muốn nói
  • 4:43 - 4:45
    Chúng ta dễ có thói quen
  • 4:45 - 4:47
    không tin tưởng vào chính mình.
  • 4:49 - 4:50
    Chà, bạn biết không
  • 4:51 - 4:52
    Khi tôi phát hiện thật ra
  • 4:52 - 4:54
    không dễ gì mà lạc ở Luân Đôn.
  • 4:54 - 4:56
    Có rất nhiều bản đồ xung quanh
  • 4:56 - 4:58
    tất cả điều tôi cần làm là
  • 4:58 - 5:00
    tìm đường đi một lần
  • 5:00 - 5:02
    trước khi rời khỏi nhà
  • 5:02 - 5:04
    và sau đó
  • 5:04 - 5:06
    tôi có thể hỏi đường người trên phố
  • 5:08 - 5:09
    Tôi nhận ra rằng
  • 5:09 - 5:11
    mình đã ứng dụng công nghệ
  • 5:12 - 5:14
    vào nhiều thứ quan trọng với tôi
  • 5:14 - 5:16
    thứ khiến tôi là con người
  • 5:16 - 5:19
    như cảm giác về phương hướng, định hướng.
  • 5:20 - 5:24
    Việc ghi nhớ về không gian,
    các sự kiện quan trọng
  • 5:25 - 5:27
    và thật tuyệt khi lấy lại được chúng.
  • 5:29 - 5:30
    Tất cả điều tôi muốn
  • 5:31 - 5:33
    khi tôi không dùng điện thoại nữa
  • 5:33 - 5:35
    là có được thêm vài điều
  • 5:35 - 5:36
    thông suốt trong đầu
  • 5:36 - 5:38
    và không còn cảm thấy quá tải
  • 5:39 - 5:41
    và cái mà tôi không ngờ
    đến mình có được
  • 5:42 - 5:43
    là cảm giác
  • 5:43 - 5:44
    tôi sẽ tìm được đường
  • 5:45 - 5:46
    dù có chuyện gì xảy ra
  • 5:47 - 5:49
    cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
  • 5:50 - 5:51
    và dĩ nhiên
  • 5:51 - 5:52
    một cuộc nói chuyện vui vẻ
  • 5:52 - 5:54
    để có thêm các mối quan hệ mới.
  • 5:54 - 5:56
    Xin lỗi, tôi có điện thoại thông minh
  • 5:56 - 5:58
    Anh/Chị có thể giúp tôi được không?
  • 5:59 - 6:00
    Bài học thứ 2
  • 6:01 - 6:05
    Nếu muốn thay đổi thói quen số
  • 6:05 - 6:08
    đừng tin vào sức mạnh ý chí của bạn.
  • 6:09 - 6:11
    Thay vào đó tạo nền tảng quanh
  • 6:12 - 6:13
    để hỗ trợ bạn
  • 6:15 - 6:17
    Não chúng ta rất lười biếng
  • 6:18 - 6:21
    Nên khi bạn lặp lại một hành động nào đó
  • 6:21 - 6:22
    nhiều lần.
  • 6:22 - 6:24
    Đó là cách
  • 6:24 - 6:25
    các tế bào não truyền
  • 6:26 - 6:27
    thành một chuỗi lặp cụ thể
  • 6:29 - 6:31
    tạo điều kiện thuận lợi
  • 6:32 - 6:33
    để truyền thông tin
  • 6:33 - 6:35
    thông qua chuỗi này.
  • 6:37 - 6:40
    Điều này tạo ra cơ chế
    hành xử tự động
  • 6:40 - 6:41
    và vô thức của bạn
  • 6:42 - 6:45
    và nó chính là cách thông báo
  • 6:46 - 6:48
    thúc bạn nhanh chóng quay về
  • 6:48 - 6:49
    với chiếc điện thoại
  • 6:49 - 6:51
    hết lần này đến lần khác.
  • 6:51 - 6:53
    Mãi cho đến khi
    hành động của bạn
  • 6:53 - 6:55
    trên thành cơ chế tự động, vô thức.
  • 6:56 - 6:58
    Theo báo cáo của Kahuna
  • 6:59 - 7:02
    87% người dùng android
  • 7:02 - 7:05
    và 48% người dùng iOS
  • 7:06 - 7:08
    chọn nhận
  • 7:08 - 7:11
    thông báo ứng dụng trên điện thoại
  • 7:11 - 7:14
    hay nói theo cách khác tất cả mọi người
  • 7:14 - 7:16
    đều cho phép đi động
  • 7:16 - 7:19
    quyết định cách mà họ ứng xử.
  • 7:22 - 7:24
    Khi những chuỗi này được hình thành
  • 7:24 - 7:26
    Sẽ tốn khá nhiều thời gian
  • 7:26 - 7:28
    và nỗ lực để ngưng chúng lại.
  • 7:29 - 7:31
    Và việc dựa vào ý chí
  • 7:31 - 7:32
    không có tác dụng gì cả.
  • 7:33 - 7:35
    Tôi chắc chắn đã học được
    điều này đến hai lần.
  • 7:36 - 7:37
    Lần đầu,
  • 7:37 - 7:40
    Tôi tốn 5 tháng
  • 7:40 - 7:41
    từ quyết tâm
  • 7:41 - 7:43
    không dùng điện thoại thông minh
  • 7:43 - 7:44
    đển việc thực sự làm được điều đó.
  • 7:46 - 7:47
    Và lần thứ hai,
  • 7:48 - 7:51
    Sau khoảng 1 năm không sở hữu
  • 7:51 - 7:52
    bất kì chiếc điện thoại thông minh nào
  • 7:52 - 7:54
    Tôi dùng lại
  • 7:56 - 7:57
    mà chỉ nghĩ rằng,
  • 7:57 - 7:59
    tôi chỉ dùng nó
  • 7:59 - 8:02
    trong trường hợp máy tính bị hỏng
  • 8:02 - 8:04
    và tôi cần nói chuyện với
    khách hàng ở Scott
  • 8:04 - 8:06
    và thôi,
  • 8:06 - 8:09
    Tôi lại thấy mình dùng nó suốt.
  • 8:09 - 8:11
    Đường link URL vẫn còn đó.
  • 8:13 - 8:16
    Giờ đây, tôi cảm thấy khá xấu hổ vô cùng
  • 8:16 - 8:17
    vì lúc đó
  • 8:17 - 8:18
    tôi đang tiến hành
  • 8:18 - 8:20
    huấn luyện cai nghiện kĩ thuật số.
  • 8:20 - 8:22
    (Cười)
  • 8:22 - 8:24
    Vì thế, không phải ngẫu nhiên
    mà tôi có bài nói chuyện này
  • 8:25 - 8:28
    tôi cũng đã trải nghiệm
  • 8:28 - 8:30
    qua những thách thức thực tế
  • 8:30 - 8:32
    rằng con người không muốn
  • 8:32 - 8:34
    từ bỏ di động, cùng phải đối mặt.
  • 8:35 - 8:38
    Vì thế, tôi phát triển 4 nguyên tắc
  • 8:39 - 8:42
    giúp tôi kiểm soát lại thời gian
  • 8:42 - 8:44
    và cuộc sống của mình.
  • 8:44 - 8:44
    Tôi muốn chia sẻ
  • 8:44 - 8:46
    những nguyên tắc đó với bạn
  • 8:46 - 8:47
    Chúng bao gồm:
  • 8:47 - 8:48
    Quản lí thời gian
  • 8:49 - 8:51
    Quản lí không gian
  • 8:52 - 8:53
    Quản lí các mối quan hệ
  • 8:54 - 8:55
    và quản lí bản thân.
  • 8:57 - 8:58
    Những nguyên tắc này
  • 8:58 - 9:01
    giúp bạn tái thiết lại những giới hạn
  • 9:01 - 9:04
    bị công nghệ xóa bỏ giữa công việc
  • 9:04 - 9:06
    và cuộc sống cá nhân.
  • 9:06 - 9:09
    Hay giữa cuộc sống cộng đồng
    với đời sống cá nhân
  • 9:10 - 9:12
    Nên hãy bắt đầu nói về chúng
  • 9:15 - 9:17
    Quản lí thời gian,
  • 9:18 - 9:20
    Bạn cần phải bỏ đi ý tưởng
  • 9:20 - 9:22
    rằng chúng ta cần phải kết nốt
  • 9:22 - 9:24
    hay đăng nhập mạng 24/7.
  • 9:24 - 9:26
    Dĩ nhiên những nhà phát triển công nghệ
  • 9:26 - 9:27
    sẽ cố thuyết phục bạn rằng
  • 9:27 - 9:29
    mọi thứ đều rất quan trọng
  • 9:30 - 9:31
    Sự thật là
  • 9:31 - 9:33
    chỉ có một số ít là quan trọng.
  • 9:33 - 9:35
    Nhớ lại những gì ta nói trước đó
  • 9:36 - 9:39
    Điều bạn phải quan tâm
  • 9:40 - 9:42
    là những thông tin thiết yếu
  • 9:42 - 9:44
    trong kỉ nguyên thông tin.
  • 9:45 - 9:46
    Giống như thức ăn,
  • 9:47 - 9:50
    Bạn có thể có tất cả thức ăn bạn muốn
  • 9:50 - 9:51
    trong tủ lạnh
  • 9:51 - 9:53
    nhưng không có nghĩa là
  • 9:53 - 9:54
    lúc nào bạn cũng phải ăn hết chúng.
  • 10:00 - 10:02
    Vì thế, lời khuyên tốt nhất của tôi là tắt
  • 10:02 - 10:03
    tắt tất cả các thông báo
  • 10:03 - 10:04
    trên di động của bạn.
  • 10:05 - 10:07
    sử dụng chức năng hoãn gửi email
  • 10:07 - 10:09
    để tránh phân tâm bởi email
  • 10:10 - 10:12
    và dùng ứng dụng chặn để đảm bảo
  • 10:12 - 10:15
    bạn chỉ có thể đăng nhập một số trang web
  • 10:15 - 10:16
    ở một thời điểm nhất định
  • 10:16 - 10:18
    và không bị quấy nhiễu bởi chúng
  • 10:19 - 10:20
    ở thời điểm khác.
  • 10:21 - 10:23
    Làm cách này bạn biết được
  • 10:23 - 10:25
    nơi mà bạn lấy thông tin
  • 10:26 - 10:28
    trái với việc bị làm phiền bởi công nghệ
  • 10:29 - 10:31
    để tôi đưa ra ví dụ,
  • 10:32 - 10:33
    Eric Schmidt,
  • 10:33 - 10:35
    chủ tịch điều hành của Alphabet
  • 10:35 - 10:36
    công ty Googles
  • 10:36 - 10:39
    tắt hết điện thoại thông minh
  • 10:40 - 10:42
    trong tất cả buổi tối suốt giờ ăn tối.
  • 10:42 - 10:44
    Và tin tôi đi, ông ấy chắc hẳn
    là một người bận rộn
  • 10:44 - 10:46
    hơn đa số chúng ta.
  • 10:49 - 10:52
    Và cũng đừng làm nhiều
    việc một lúc trên mạng
  • 10:52 - 10:55
    đừng đổi qua lại những
    cửa sổ khác nhau
  • 10:55 - 10:57
    hay giữa những
    thiết bị khác nhau.
  • 10:58 - 11:00
    Một thí nghiệm ở Stanford cho thấy
  • 11:00 - 11:03
    Chúng ta tiến hành nhiều
    việc một lúc càng nhiều
  • 11:03 - 11:05
    chúng ta càng tệ trong
    việc hoàn thành nó.
  • 11:05 - 11:07
    Chúng ta gạt bỏ não bộ
    để làm điều đó
  • 11:08 - 11:09
    nhưng ta vẫn sẽ
  • 11:09 - 11:12
    có nguy cơ bị phân tâm.
  • 11:12 - 11:14
    Nhưng ta có thể linh hoạt một chút
  • 11:14 - 11:15
    nên hãy kết hợp
  • 11:16 - 11:18
    bỏ thời gian 5 phút
  • 11:18 - 11:19
    thỉnh thoảng
  • 11:20 - 11:21
    trong lộ trình công việc.
  • 11:21 - 11:23
    Nhưng chỉ sau khi bạn
  • 11:23 - 11:25
    hoàn thành một số công việc
  • 11:25 - 11:27
    xem đó như là một phần thưởng mà thôi.
  • 11:27 - 11:28
    Lần nữa cách này
  • 11:28 - 11:30
    giúp bạn kiểm soát thời gian của mình.
  • 11:35 - 11:37
    Quản lí không gian,
  • 11:37 - 11:38
    là tất cả về nơi
  • 11:39 - 11:41
    mà bạn có thể kết nối kết hợp
  • 11:41 - 11:43
    với nơi mà bạn muốn có sự tĩnh lặng.
  • 11:45 - 11:46
    Bạn có bao giờ nghĩ rằng
  • 11:47 - 11:51
    khu vực đắt đỏ nhất thành phố
  • 11:51 - 11:53
    lại thường là nơi yên lặng nhất không.
  • 11:54 - 11:55
    Tại sao ở sân bay,
  • 11:55 - 11:57
    nơi tiến hành hoạt động kinh doanh,
  • 11:57 - 12:00
    hầu như không có âm thanh hay âm nhạc
  • 12:00 - 12:01
    hay quảng cáo?
  • 12:03 - 12:06
    Tại sao sự im lặng lại có
    giá trị cao như vậy?
  • 12:07 - 12:10
    Vì chỉ có trong im lặng
  • 12:10 - 12:12
    não chúng ta mới có thể
  • 12:12 - 12:14
    xử lí thông tin
  • 12:14 - 12:17
    mà chúng ta tiếp nhận vào.
  • 12:19 - 12:22
    Chúng ta không thể có
    quyết định minh mẫn
  • 12:24 - 12:26
    hoặc trở nên sáng tạo
    nếu bị quá tải.
  • 12:27 - 12:29
    Và chúng ta chỉ luôn bị quá tải
  • 12:30 - 12:31
    khi lên mạng,
  • 12:32 - 12:33
    vì não
  • 12:33 - 12:34
    không tốt khi làm nhiều việc một lúc.
  • 12:37 - 12:40
    Vì thế, đừng mang điện thoại
  • 12:40 - 12:43
    đến khu vực mà bạn xử lí
  • 12:43 - 12:45
    thông tin nơi mà bạn nghỉ ngơi
  • 12:45 - 12:47
    gồm phòng ngủ,
  • 12:47 - 12:48
    phòng tắm,
  • 12:49 - 12:50
    và bàn ăn.
  • 12:52 - 12:53
    Cũng như nếu bạn giữ điện thoại
  • 12:53 - 12:54
    gần giường ngủ
  • 12:55 - 12:57
    sẽ làm cho não bạn
  • 12:57 - 12:58
    trong tình trạng cảnh giác.
  • 12:59 - 13:02
    Theo nghiên cứu từ trường y Harvard
  • 13:03 - 13:05
    thì dĩ nhiên bạn sẽ rất muốn
  • 13:05 - 13:06
    kiểm tra thiết bị
  • 13:06 - 13:07
    đó đầu tiên vào buổi sáng.
  • 13:07 - 13:09
    Giờ nó giống như giữ
    thỏi sô-cô-la đậu phộng
  • 13:09 - 13:10
    kế bên giường,
  • 13:10 - 13:12
    dĩ nhiên bạn sẽ ăn nó.
  • 13:12 - 13:14
    Hãy dùng đồng hồ báo thức
  • 13:18 - 13:21
    Điện thoại chỉ là một công cụ
  • 13:25 - 13:26
    Nó không phải là một phần của bạn
  • 13:27 - 13:28
    Bạn không thể mang
  • 13:28 - 13:29
    kiếm hay búa bên mình
  • 13:29 - 13:30
    bạn không mang chúng
  • 13:30 - 13:32
    lên giường, mong là vậy!
  • 13:34 - 13:35
    Bất kì thiết bị nào
  • 13:35 - 13:37
    cũng có chỗ cho riêng nó.
  • 13:37 - 13:39
    Ví như, tôi cố không mang
  • 13:39 - 13:40
    điện thoại bên mình
  • 13:41 - 13:43
    và để chúng ở nơi xa tầm mắt,
  • 13:43 - 13:45
    Khi tôi không dùng chúng
  • 13:45 - 13:47
    với cách này tôi ít muốn dùng chúng hơn
  • 13:52 - 13:53
    Quản lí các mối quan hệ,
  • 13:54 - 13:56
    Khi tôi còn làm việc
  • 13:56 - 13:57
    cho công ty quảng cáo,
  • 13:58 - 13:59
    Tôi có một khách hàng,
  • 13:59 - 14:00
    người luôn gửi cho chúng tôi
  • 14:00 - 14:03
    hàng trăm email mỗi ngày
  • 14:03 - 14:04
    để đảm bảo chúng tôi
  • 14:04 - 14:06
    vẫn tiến hành dự án.
  • 14:06 - 14:08
    Thực tế, do email của anh ấy
  • 14:08 - 14:11
    đã làm chúng tôi phân tâm khỏi công việc,
  • 14:11 - 14:13
    bởi tất cả hồi đáp của chúng tôi
  • 14:13 - 14:15
    chỉ là đọc và trả lời lại.
  • 14:15 - 14:17
    Nên chúng tôi đã làm
    một bảng thông tin
  • 14:19 - 14:20
    cho phép chúng tôi
  • 14:20 - 14:23
    đưa ra tiến trình dự án
    cho khách hàng xem
  • 14:23 - 14:25
    Chúng tôi tiến hành thật sự
  • 14:25 - 14:26
    mà không cần sự can thiệp nào.
  • 14:26 - 14:28
    Chỉ tốn một tiếng để làm
  • 14:29 - 14:30
    và trong một tuần
  • 14:30 - 14:33
    số lượng email giảm đáng kể
  • 14:33 - 14:35
    và như thế cuối cùng chúng tôi
  • 14:35 - 14:37
    có thể hoàn thành công việc.
  • 14:37 - 14:39
    Chúng tôi vẫn không có sự hỗ trợ số
  • 14:40 - 14:42
    con người có cách để liên lạc
    với nhau một cách tốt nhất.
  • 14:43 - 14:44
    Bạn cũng có thể hiểu được
  • 14:44 - 14:45
    một thông điệp quan trọng.
  • 14:45 - 14:50
    Tại sao chúng ta đặt tên cho what's up,
    skype hay email
  • 14:51 - 14:52
    Bài học bạn nên nhớ là
  • 14:52 - 14:55
    cách quản lí nguyện vọng của người khác
  • 14:55 - 14:57
    và tại sao họ không thể liên hệ với mình
  • 14:57 - 14:59
    Ví như, trước khi gặp ai đó
  • 14:59 - 15:02
    Tôi bảo họ gửi tin nhắn
  • 15:02 - 15:03
    nếu có bất kì sự thay đổi nào
  • 15:03 - 15:05
    Vì điện thoại tôi không có mạng
  • 15:05 - 15:07
    và họ làm đúng như vậy
  • 15:08 - 15:10
    dù bạn làm gì
  • 15:10 - 15:12
    Nếu bạn làm việc cho một công ty
  • 15:12 - 15:14
    yêu cầu bạn kết nối
  • 15:14 - 15:16
    và nắm bắt thông tinh nhanh nhất 24/7
  • 15:18 - 15:20
    Thì việc đầu tiên phải làm là
  • 15:20 - 15:22
    hãy dừng gây rối thêm
  • 15:22 - 15:24
    bằng cách nhìn email
    tất cả mọi người.
  • 15:25 - 15:27
    Nếu bạn muốn nhận ít email hơn
  • 15:27 - 15:28
    thì hãy gửi ít đi
  • 15:29 - 15:32
    Thứ hai, bạn có lẽ muốn đề cập đến
  • 15:32 - 15:34
    Nếu bạn muốn bắt đầu từ đồng nghiệp và sếp
  • 15:35 - 15:36
    Chẳng hạn, một nghiên cứu
  • 15:36 - 15:38
    tiến hành bời trường
    Harvard Business School
  • 15:38 - 15:39
    cho biết
  • 15:39 - 15:41
    những người làm tư vấn
    giàu kiến thức
  • 15:41 - 15:43
    có điểm dừng thời gian trong
  • 15:44 - 15:46
    tuần sẽ thể hiện tốt
  • 15:46 - 15:48
    và năng suất làm việc cao hơn
  • 15:48 - 15:50
    so với những người không có
  • 15:50 - 15:52
    hoặc bạn có thể trích
  • 15:52 - 15:53
    một ví dụ từ vài công ty
  • 15:53 - 15:55
    như, một trong những
  • 15:55 - 15:57
    công ty đa quốc gia hàng đầu ở Anh
  • 15:57 - 15:59
    gần đây áp dụng
  • 15:59 - 16:00
    2 giờ
  • 16:00 - 16:02
    một tuần cấm thư điện tử
  • 16:02 - 16:04
    cho tất cả các quản lí cấp cao
  • 16:04 - 16:05
    xét về vấn đề năng suất
  • 16:05 - 16:08
    hay một nhà máy Đức hiện tại
  • 16:08 - 16:11
    không cho phép gửi hay nhận email
  • 16:11 - 16:13
    30 phút sau khi danh sách
  • 16:13 - 16:15
    nhân viên đóng.
  • 16:15 - 16:17
    Nếu nó không hữu ích,
  • 16:17 - 16:18
    thì bạn cũng nên thử chuyển
  • 16:18 - 16:20
    sang một nước khác
  • 16:20 - 16:22
    như Pháp hay Bra-xin
  • 16:22 - 16:23
    nơi mà họ có
  • 16:23 - 16:25
    quyền gọi là luật ngưng kết nối
  • 16:26 - 16:28
    nơi mà cùng với những điều khác
  • 16:29 - 16:32
    quy định một người có quyền
  • 16:32 - 16:34
    không đọc email liên quan đến công việc
  • 16:34 - 16:36
    sau nhiều giờ làm việc
  • 16:39 - 16:40
    Quản lí bản thân
  • 16:40 - 16:43
    là mảnh ghép cuối cùng
  • 16:43 - 16:44
    để thay đổi hành vi số
  • 16:45 - 16:46
    cũng là phần khá đánh đố
  • 16:47 - 16:48
    bởi nó không như
  • 16:49 - 16:50
    nó không hữu ích
  • 16:50 - 16:52
    nếu bạn cấm bản thân
  • 16:52 - 16:53
    lên mạng
  • 16:53 - 16:55
    Vì não bạn vẫn cần
  • 16:55 - 16:57
    một nguồn dopamine kích thích
  • 16:57 - 17:00
    thay vào đó hãy nghĩ về
  • 17:00 - 17:03
    nguồn gốc xuất hiện của dopamine
  • 17:03 - 17:04
    Bạn sẽ làm
  • 17:04 - 17:05
    với đống thời gian rảnh rỗi
  • 17:05 - 17:08
    với tất cả thời gian rảnh
    ngẫu nhiên mà bạn có
  • 17:09 - 17:11
    và đó là điều tôi muốn
    chia sẻ với bạn
  • 17:11 - 17:13
    bài học quan trọng cuối cùng
  • 17:15 - 17:17
    và lí do mà tôi thất bại
    một thời gian dài
  • 17:17 - 17:19
    trong việc không dùng
    điện thoại thông minh
  • 17:19 - 17:21
    Vì tôi chỉ không muốn đối mặt
  • 17:21 - 17:23
    với vấn đề của riêng mình
  • 17:26 - 17:27
    khi bạn không có
  • 17:27 - 17:29
    bất kì thứ gì làm bạn phân tâm
  • 17:29 - 17:30
    thì bạn sẽ
  • 17:30 - 17:32
    nghĩ đến thứ
  • 17:32 - 17:34
    mà bạn cố từ bỏ
  • 17:36 - 17:39
    Chúng ta thường lên mạng bởi vì ta cần
  • 17:39 - 17:40
    nhưng vì chúng ta
  • 17:40 - 17:42
    bắt đầu không kiểm soát được việc đó
  • 17:43 - 17:45
    nên có lẽ ta cho là điều đó quan trọng
  • 17:45 - 17:47
    hay có lẽ ta đang chán nản.
  • 17:48 - 17:50
    Thực tế, một nghiên cứu của trường đại học
  • 17:50 - 17:51
    Khoa Học Cộng Nghệ Missouri
  • 17:51 - 17:52
    cho biết chính xác
  • 17:53 - 17:54
    rằng người
  • 17:54 - 17:56
    dành nhiều thời gian lên mạng
  • 17:56 - 17:57
    thường có xu hướng phiền muộn
  • 17:59 - 18:00
    nên lần tới
  • 18:00 - 18:02
    bạn thấy cần thiết
  • 18:02 - 18:04
    phải kiểm tra điện thoại
  • 18:04 - 18:05
    hỏi bản thân rằng
  • 18:05 - 18:08
    Mình có cần phải làm như vậy không?
  • 18:09 - 18:11
    Có phải nó là thứ gì đó mà mình cố tránh
  • 18:11 - 18:13
    cảm nhận hay nghĩ về?
  • 18:16 - 18:17
    Khi bạn vẫn còn sống
  • 18:18 - 18:20
    và nguồn dopamine tự nhiên
  • 18:21 - 18:22
    Bạn không cần bất cứ thứ gì
  • 18:22 - 18:25
    làm phân tâm bản thân
  • 18:25 - 18:27
    từ bản thân bạn.
  • 18:28 - 18:30
    Cảm ơn rất nhiều.
  • 18:30 - 18:33
    (Vỗ tay)
Title:
Bạn có dám sống thiếu điện thoại không?|Anastasia Dedyukhina| TEDxWandsworth
Description:

Anastasia Dedyukhina không dùng điện thoại thông minh và bỏ công việc cấp cao trong ngành marketing số khi cô nhận ra mình đã quá phụ thuộc vào thiết bị này. Hiện tại, cô đang là cố vấn kinh doanh hỗ trợ những doanh nghiệp công nghệ số ít khởi nghiệp và chủ công ty Consciously Digital giúp đỡ những cá nhân và doanh nghiệp hoạt động hiệu quả hơn, ít phụ thuộc vào kỉ nguyên của sự hấp dẫn công nghệ. Trong buổi nói chuyện, Anastasia sẽ giải thích tại sao chúng ta không kiểm soát được cảm giác muốn dùng điện thoại thông minh mọi lúc và chia sẻ những bài học quý báu mà cô rút ra được cũng như bí kíp đã giúp cô cân bằng cuộc sống trên mạng và đời thực.

Đã từng có hơn 12 năm việc ở các vị trí cấp cao trong ngành marketing kĩ thuật số tại các hãng truyền thông và internet và sử dụng 16 giờ mỗi ngày kết nối mạng và thậm chí ngủ với chiếc điện thoại, cuối cùng Anastasia đã nhận ra mình cần phải dừng dùng điện thoại thông minh để duy trì sức khỏe và năng suất làm việc.

Ngưng dùng điện thoại là bước đầu tiên để cô tạo ra Consciously Digital -trụ sở ở Luân Đôn- công ty chuyện đào đạo và hướng dẫn, giúp đỡ các cá nhân, khách hàng hợp tác cải thiện năng suất trên mạng để họ có nhiều thời gian tập trung vào những việc khác quan trọng hơn.

Anastasia là khách mời thường xuyên của các hộ thảo internet toàn cầu về chủ đề quy chuẩn công nghệ và cai nghiện kỹ thuật số cũng như marketing trong thời đại công nghệ hấp dẫn. Cô viết blog cho tờ Huffington Post về cai nghiện số và cũng sắp ra mắt quyển sách đầu tiên cùng chủ đề. Anastasia được sinh ở Nga, từng sinh sống ở 6 đất nước khác nhau, có bằng cử nhân kinh doanh cử trường SDA Bocconi (Ý), trường NYU (Mỹ) và bằng tiến sĩ đại học Moscow State University.

Bài nói chuyện diễn ra tại sự kiện TEDx dựa trên mô hình hội thảo TED, nhưng được tiến hành bởi các tổ chức địa phương. Để biết thêm chi tiết hãy truy cập http://ted.com/tedx
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
18:41

Vietnamese subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.