[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.32,0:00:05.74,Default,,0000,0000,0000,,(Vỗ tay) Cảm ơn mọi người.
Dialogue: 0,0:00:06.39,0:00:09.26,Default,,0000,0000,0000,,Bức tượng này của Sophie Ryder
Dialogue: 0,0:00:09.61,0:00:11.35,Default,,0000,0000,0000,,đặt ngoài nhà thờ Salisbury
Dialogue: 0,0:00:11.67,0:00:13.30,Default,,0000,0000,0000,,phải dời đi
Dialogue: 0,0:00:13.30,0:00:14.57,Default,,0000,0000,0000,,bởi người tham quan
Dialogue: 0,0:00:14.85,0:00:17.10,Default,,0000,0000,0000,,chú tâm nhắn tin trên điện thoại
Dialogue: 0,0:00:17.10,0:00:19.64,Default,,0000,0000,0000,,cứ đập đầu vào nó. (Cười)
Dialogue: 0,0:00:20.90,0:00:24.23,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó có xảy ra khi nhắn tin, gọi điện,
Dialogue: 0,0:00:24.51,0:00:26.19,Default,,0000,0000,0000,,kiểm tra dòng cảm xúc trên facebook
Dialogue: 0,0:00:26.19,0:00:27.58,Default,,0000,0000,0000,,hay có lẽ là đi bắt pokémon
Dialogue: 0,0:00:27.58,0:00:28.56,Default,,0000,0000,0000,,lúc đang đi bộ
Dialogue: 0,0:00:29.94,0:00:30.95,Default,,0000,0000,0000,,Ai đã làm điều này?
Dialogue: 0,0:00:31.08,0:00:32.54,Default,,0000,0000,0000,,(Cười)
Dialogue: 0,0:00:33.86,0:00:36.18,Default,,0000,0000,0000,,Bạn thực giành bao nhiêu thời gian
Dialogue: 0,0:00:36.18,0:00:37.23,Default,,0000,0000,0000,,để lên mạng?
Dialogue: 0,0:00:37.63,0:00:39.96,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta dùng điện thoại
Dialogue: 0,0:00:40.29,0:00:43.01,Default,,0000,0000,0000,,khoảng 221 lần mỗi ngày
Dialogue: 0,0:00:43.01,0:00:44.26,Default,,0000,0000,0000,,theo Tecmark
Dialogue: 0,0:00:44.71,0:00:47.74,Default,,0000,0000,0000,,hoặc cách khoảng 4,4 phút
Dialogue: 0,0:00:47.74,0:00:49.50,Default,,0000,0000,0000,,mỗi lần khi ta không ngủ
Dialogue: 0,0:00:49.71,0:00:51.36,Default,,0000,0000,0000,,Điều gì đã xảy ra?
Dialogue: 0,0:00:52.23,0:00:54.10,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta đang sống trong nền kinh tế
Dialogue: 0,0:00:54.10,0:00:56.01,Default,,0000,0000,0000,,mà nền tảng là sự hấp dẫn.
Dialogue: 0,0:00:56.01,0:00:58.06,Default,,0000,0000,0000,,Bạn càng lên các trang mạng nhiều
Dialogue: 0,0:00:58.37,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,bạn càng thấy nhiều quảng cáo
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:02.17,Default,,0000,0000,0000,,mà công ty mạng đăng tải
Dialogue: 0,0:01:02.46,0:01:04.46,Default,,0000,0000,0000,,và họ càng kiếm được nhiều tiền.
Dialogue: 0,0:01:06.46,0:01:09.80,Default,,0000,0000,0000,,Tiêu chuẩn thành công chỉ dựa trên
Dialogue: 0,0:01:09.90,0:01:12.18,Default,,0000,0000,0000,,thời gian bạn sử dụng các ứng dụng
Dialogue: 0,0:01:13.19,0:01:15.32,Default,,0000,0000,0000,,hay lên trang web của họ.
Dialogue: 0,0:01:15.32,0:01:17.40,Default,,0000,0000,0000,,Chứ không phải sự hữu ích
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:19.26,Default,,0000,0000,0000,,hay chú trọng vào bạn.
Dialogue: 0,0:01:21.75,0:01:23.16,Default,,0000,0000,0000,,Hai năm trước
Dialogue: 0,0:01:24.11,0:01:26.19,Default,,0000,0000,0000,,cũng thời điểm này
Dialogue: 0,0:01:26.35,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,tôi quyết định không dùng \Nđiện thoại thông minh nữa.
Dialogue: 0,0:01:29.85,0:01:32.22,Default,,0000,0000,0000,,Tôi thay thế nó bằng loại cơ bản,
Dialogue: 0,0:01:32.22,0:01:33.44,Default,,0000,0000,0000,,không có mạng.
Dialogue: 0,0:01:34.76,0:01:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Lúc đó,
Dialogue: 0,0:01:36.34,0:01:37.87,Default,,0000,0000,0000,,tôi đang đảm nhận vị trí cấp cao
Dialogue: 0,0:01:37.87,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,trong ngành tiếp thị số.
Dialogue: 0,0:01:40.28,0:01:41.22,Default,,0000,0000,0000,,Nghĩa là
Dialogue: 0,0:01:41.22,0:01:43.43,Default,,0000,0000,0000,,tôi phải kết nối mạng mạng 24/7.
Dialogue: 0,0:01:44.57,0:01:46.59,Default,,0000,0000,0000,,Tôi ngủ với điện thoại
Dialogue: 0,0:01:47.38,0:01:49.59,Default,,0000,0000,0000,,và phải kiểm tra điện thoại liên tục
Dialogue: 0,0:01:49.59,0:01:52.11,Default,,0000,0000,0000,,Thậm chí tôi còn cảm thấy \Nnó rung lên trong túi
Dialogue: 0,0:01:52.11,0:01:54.38,Default,,0000,0000,0000,,khi mà tôi không \Ncó một cái túi nào.
Dialogue: 0,0:01:56.28,0:01:58.08,Default,,0000,0000,0000,,Từ bỏ điện thoại thông minh
Dialogue: 0,0:01:58.61,0:02:00.92,Default,,0000,0000,0000,,là một trong những quyết định\Nsáng suốt nhất
Dialogue: 0,0:02:00.92,0:02:02.73,Default,,0000,0000,0000,,mà tôi đã từng làm.
Dialogue: 0,0:02:03.66,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Bây giờ
Dialogue: 0,0:02:04.82,0:02:05.99,Default,,0000,0000,0000,,tôi muốn chia sẻ với bạn
Dialogue: 0,0:02:05.99,0:02:07.44,Default,,0000,0000,0000,,những bài học quan trọng
Dialogue: 0,0:02:07.76,0:02:11.61,Default,,0000,0000,0000,,trong hành trình lấy lại
Dialogue: 0,0:02:11.76,0:02:15.21,Default,,0000,0000,0000,,thời gian và cuộc sống của tôi.
Dialogue: 0,0:02:18.72,0:02:20.66,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng trước khi làm điều đó.
Dialogue: 0,0:02:20.72,0:02:23.08,Default,,0000,0000,0000,,Tôi muốn đưa ra một thách \Nthức nhỏ cho bạn
Dialogue: 0,0:02:24.23,0:02:26.66,Default,,0000,0000,0000,,Dù chúng ta kiểm tra điện thoại
Dialogue: 0,0:02:26.66,0:02:28.49,Default,,0000,0000,0000,,4,4 phút mỗi lần
Dialogue: 0,0:02:28.49,0:02:30.35,Default,,0000,0000,0000,,nghĩa là ta cảm thấy cần thiết
Dialogue: 0,0:02:30.35,0:02:31.67,Default,,0000,0000,0000,,làm điều đó
Dialogue: 0,0:02:31.67,0:02:34.64,Default,,0000,0000,0000,,từ 3 đến 4 lần trong suốt buổi \Nnói chuyện của tôi.
Dialogue: 0,0:02:34.66,0:02:38.54,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế tôi muốn bạn kiềm chế\N
Dialogue: 0,0:02:39.26,0:02:41.92,Default,,0000,0000,0000,,cảm giác đó và đếm bao nhiêu lần
Dialogue: 0,0:02:42.08,0:02:45.22,Default,,0000,0000,0000,,bạn thành công không xem điện thoại.
Dialogue: 0,0:02:48.73,0:02:51.59,Default,,0000,0000,0000,,Bài học đầu tiên
Dialogue: 0,0:02:52.70,0:02:55.35,Default,,0000,0000,0000,,Bạn nghiện điện thoại
Dialogue: 0,0:02:55.44,0:02:56.81,Default,,0000,0000,0000,,hơn là bạn tưởng.
Dialogue: 0,0:02:57.58,0:03:00.24,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng chúng ta cũng khá biết \Ncách xoay sở hơn.
Dialogue: 0,0:03:01.68,0:03:04.20,Default,,0000,0000,0000,,Bây giờ, tại sao không \Ngiữ hơn 5 phút
Dialogue: 0,0:03:04.98,0:03:06.37,Default,,0000,0000,0000,,không dùng điện thoại?
Dialogue: 0,0:03:07.21,0:03:09.32,Default,,0000,0000,0000,,Nhà tâm lí học người Mỹ\NDavid Greenfield nói
Dialogue: 0,0:03:09.70,0:03:12.27,Default,,0000,0000,0000,,"Mạng internet như một \Ncái máy đánh bạc
Dialogue: 0,0:03:12.84,0:03:14.31,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ không bao giờ biết
Dialogue: 0,0:03:14.31,0:03:15.84,Default,,0000,0000,0000,,cái mà bạn tìm thấy bên trong,
Dialogue: 0,0:03:16.62,0:03:18.43,Default,,0000,0000,0000,,sự biến hóa của giải thưởng
Dialogue: 0,0:03:19.03,0:03:20.18,Default,,0000,0000,0000,,tạo ra dopamine-
Dialogue: 0,0:03:20.26,0:03:22.51,Default,,0000,0000,0000,,một hóc-môn vui sướng mới
Dialogue: 0,0:03:22.63,0:03:24.83,Default,,0000,0000,0000,,và sự hưng phấn khi nhận giải"
Dialogue: 0,0:03:25.34,0:03:26.45,Default,,0000,0000,0000,,Vấn đề với dopamine
Dialogue: 0,0:03:26.45,0:03:28.43,Default,,0000,0000,0000,,là sự kích thích quá mức
Dialogue: 0,0:03:28.95,0:03:30.44,Default,,0000,0000,0000,,của não bộ
Dialogue: 0,0:03:30.77,0:03:32.15,Default,,0000,0000,0000,,do dopamine
Dialogue: 0,0:03:32.17,0:03:33.57,Default,,0000,0000,0000,,tạo ra cơn nghiện
Dialogue: 0,0:03:33.79,0:03:35.52,Default,,0000,0000,0000,,Đó chính là cách ma túy hoạt động
Dialogue: 0,0:03:37.92,0:03:39.60,Default,,0000,0000,0000,,Lúc đầu bạn cảm thấy hào hứng
Dialogue: 0,0:03:39.60,0:03:40.45,Default,,0000,0000,0000,,nhưng sau đó
Dialogue: 0,0:03:40.45,0:03:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Bạn phải quay lại
Dialogue: 0,0:03:42.33,0:03:43.28,Default,,0000,0000,0000,,uống thêm vài viên
Dialogue: 0,0:03:43.93,0:03:46.25,Default,,0000,0000,0000,,để có được cảm giác tương tự.
Dialogue: 0,0:03:46.93,0:03:48.35,Default,,0000,0000,0000,,Và điện thoại
Dialogue: 0,0:03:49.98,0:03:51.47,Default,,0000,0000,0000,,cũng có nguyên tắc tương tự.
Dialogue: 0,0:03:51.47,0:03:52.73,Default,,0000,0000,0000,,Bạn sẽ không bao giờ biết
Dialogue: 0,0:03:52.73,0:03:53.88,Default,,0000,0000,0000,,cái mà bạn nhận được
Dialogue: 0,0:03:53.88,0:03:56.14,Default,,0000,0000,0000,,trong hộp thư trên mạng \Nxã hội, phải không?
Dialogue: 0,0:03:56.49,0:03:57.76,Default,,0000,0000,0000,,Một ngày bạn có 1 like
Dialogue: 0,0:03:57.86,0:03:59.46,Default,,0000,0000,0000,,ngày tiếp theo thì 50 like
Dialogue: 0,0:03:59.98,0:04:00.75,Default,,0000,0000,0000,,Bam!
Dialogue: 0,0:04:00.75,0:04:01.65,Default,,0000,0000,0000,,Dopamine xuất hiện
Dialogue: 0,0:04:01.82,0:04:03.02,Default,,0000,0000,0000,,Bạn thấy thật tuyệt vời!
Dialogue: 0,0:04:03.02,0:04:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng sau đó
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.10,Default,,0000,0000,0000,,sự hứng khởi biến mất rất nhanh
Dialogue: 0,0:04:07.89,0:04:09.02,Default,,0000,0000,0000,,và bạn cần về với
Dialogue: 0,0:04:09.02,0:04:10.19,Default,,0000,0000,0000,,chiếc điện thoại
Dialogue: 0,0:04:10.25,0:04:11.49,Default,,0000,0000,0000,,để được vui vẻ lần nữa
Dialogue: 0,0:04:12.69,0:04:15.10,Default,,0000,0000,0000,,Mục đích tạo ra công nghệ
Dialogue: 0,0:04:15.12,0:04:16.88,Default,,0000,0000,0000,,là để
Dialogue: 0,0:04:16.88,0:04:19.52,Default,,0000,0000,0000,,cho bạn sử dụng nó hết \Nlần này qua lần khác.
Dialogue: 0,0:04:21.44,0:04:24.09,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta vẫn sẽ phụ thuộc vào thiết bị
Dialogue: 0,0:04:24.31,0:04:26.24,Default,,0000,0000,0000,,bởi ta có quá nhiều nguồn
Dialogue: 0,0:04:26.25,0:04:28.35,Default,,0000,0000,0000,,quan trọng hoạt động trên nó.
Dialogue: 0,0:04:29.01,0:04:30.39,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có từng
Dialogue: 0,0:04:30.74,0:04:33.27,Default,,0000,0000,0000,,dùng google maps
Dialogue: 0,0:04:33.27,0:04:35.19,Default,,0000,0000,0000,,hay bất kì bản đồ trên điện thoại
Dialogue: 0,0:04:35.32,0:04:37.06,Default,,0000,0000,0000,,để tìm đường
Dialogue: 0,0:04:37.07,0:04:38.43,Default,,0000,0000,0000,,dù có vẻ bạn
Dialogue: 0,0:04:38.43,0:04:39.84,Default,,0000,0000,0000,,biết đường đến đó?
Dialogue: 0,0:04:41.22,0:04:42.84,Default,,0000,0000,0000,,Đó chính là điều tôi muốn nói
Dialogue: 0,0:04:42.87,0:04:45.06,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta dễ có thói quen
Dialogue: 0,0:04:45.06,0:04:47.35,Default,,0000,0000,0000,,không tin tưởng vào chính mình.
Dialogue: 0,0:04:48.62,0:04:50.03,Default,,0000,0000,0000,,Chà, bạn biết không
Dialogue: 0,0:04:50.75,0:04:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi phát hiện thật ra
Dialogue: 0,0:04:52.30,0:04:53.93,Default,,0000,0000,0000,,không dễ gì mà lạc ở Luân Đôn.
Dialogue: 0,0:04:54.39,0:04:56.22,Default,,0000,0000,0000,,Có rất nhiều bản đồ xung quanh
Dialogue: 0,0:04:56.22,0:04:58.12,Default,,0000,0000,0000,,tất cả điều tôi cần làm là
Dialogue: 0,0:04:58.12,0:05:00.13,Default,,0000,0000,0000,,tìm đường đi một lần
Dialogue: 0,0:05:00.43,0:05:02.22,Default,,0000,0000,0000,,trước khi rời khỏi nhà
Dialogue: 0,0:05:02.36,0:05:03.53,Default,,0000,0000,0000,,và sau đó
Dialogue: 0,0:05:03.66,0:05:05.80,Default,,0000,0000,0000,,tôi có thể hỏi đường người trên phố
Dialogue: 0,0:05:07.99,0:05:09.07,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nhận ra rằng
Dialogue: 0,0:05:09.07,0:05:11.29,Default,,0000,0000,0000,,mình đã ứng dụng công nghệ
Dialogue: 0,0:05:11.69,0:05:14.34,Default,,0000,0000,0000,,vào nhiều thứ quan trọng với tôi
Dialogue: 0,0:05:14.42,0:05:15.79,Default,,0000,0000,0000,,thứ khiến tôi là con người
Dialogue: 0,0:05:16.27,0:05:19.25,Default,,0000,0000,0000,,như cảm giác về phương hướng, định hướng.
Dialogue: 0,0:05:20.40,0:05:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Việc ghi nhớ về không gian, \Ncác sự kiện quan trọng
Dialogue: 0,0:05:24.52,0:05:27.20,Default,,0000,0000,0000,,và thật tuyệt khi lấy lại được chúng.
Dialogue: 0,0:05:29.29,0:05:30.49,Default,,0000,0000,0000,,Tất cả điều tôi muốn
Dialogue: 0,0:05:31.36,0:05:33.37,Default,,0000,0000,0000,,khi tôi không dùng điện thoại nữa
Dialogue: 0,0:05:33.41,0:05:35.10,Default,,0000,0000,0000,,là có được thêm vài điều
Dialogue: 0,0:05:35.10,0:05:36.25,Default,,0000,0000,0000,,thông suốt trong đầu
Dialogue: 0,0:05:36.25,0:05:37.99,Default,,0000,0000,0000,,và không còn cảm thấy quá tải
Dialogue: 0,0:05:38.59,0:05:40.53,Default,,0000,0000,0000,,và cái mà tôi không ngờ\Nđến mình có được
Dialogue: 0,0:05:41.90,0:05:43.39,Default,,0000,0000,0000,,là cảm giác
Dialogue: 0,0:05:43.39,0:05:44.48,Default,,0000,0000,0000,,tôi sẽ tìm được đường
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:46.27,Default,,0000,0000,0000,,dù có chuyện gì xảy ra
Dialogue: 0,0:05:46.52,0:05:48.63,Default,,0000,0000,0000,,cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
Dialogue: 0,0:05:49.75,0:05:50.63,Default,,0000,0000,0000,,và dĩ nhiên
Dialogue: 0,0:05:50.100,0:05:52.26,Default,,0000,0000,0000,,một cuộc nói chuyện vui vẻ
Dialogue: 0,0:05:52.28,0:05:53.78,Default,,0000,0000,0000,,để có thêm các mối quan hệ mới.
Dialogue: 0,0:05:53.78,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,Xin lỗi, tôi có điện thoại thông minh
Dialogue: 0,0:05:55.60,0:05:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Anh/Chị có thể giúp tôi được không?
Dialogue: 0,0:05:58.73,0:06:00.26,Default,,0000,0000,0000,,Bài học thứ 2
Dialogue: 0,0:06:01.25,0:06:04.53,Default,,0000,0000,0000,,Nếu muốn thay đổi thói quen số
Dialogue: 0,0:06:05.24,0:06:07.55,Default,,0000,0000,0000,,đừng tin vào sức mạnh ý chí của bạn.
Dialogue: 0,0:06:08.53,0:06:11.29,Default,,0000,0000,0000,,Thay vào đó tạo nền tảng quanh
Dialogue: 0,0:06:11.60,0:06:13.25,Default,,0000,0000,0000,,để hỗ trợ bạn
Dialogue: 0,0:06:14.82,0:06:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Não chúng ta rất lười biếng
Dialogue: 0,0:06:18.09,0:06:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Nên khi bạn lặp lại một hành động nào đó
Dialogue: 0,0:06:20.50,0:06:22.11,Default,,0000,0000,0000,,nhiều lần.
Dialogue: 0,0:06:22.11,0:06:23.73,Default,,0000,0000,0000,,Đó là cách
Dialogue: 0,0:06:23.73,0:06:25.50,Default,,0000,0000,0000,,các tế bào não truyền
Dialogue: 0,0:06:25.62,0:06:27.36,Default,,0000,0000,0000,,thành một chuỗi lặp cụ thể
Dialogue: 0,0:06:29.16,0:06:30.65,Default,,0000,0000,0000,,tạo điều kiện thuận lợi
Dialogue: 0,0:06:31.94,0:06:33.48,Default,,0000,0000,0000,,để truyền thông tin
Dialogue: 0,0:06:33.48,0:06:34.90,Default,,0000,0000,0000,,thông qua chuỗi này.
Dialogue: 0,0:06:36.83,0:06:39.52,Default,,0000,0000,0000,,Điều này tạo ra cơ chế \Nhành xử tự động
Dialogue: 0,0:06:39.52,0:06:40.62,Default,,0000,0000,0000,,và vô thức của bạn
Dialogue: 0,0:06:41.84,0:06:45.10,Default,,0000,0000,0000,,và nó chính là cách thông báo
Dialogue: 0,0:06:45.82,0:06:47.93,Default,,0000,0000,0000,,thúc bạn nhanh chóng quay về
Dialogue: 0,0:06:47.93,0:06:48.97,Default,,0000,0000,0000,,với chiếc điện thoại
Dialogue: 0,0:06:48.97,0:06:50.54,Default,,0000,0000,0000,,hết lần này đến lần khác.
Dialogue: 0,0:06:50.92,0:06:52.53,Default,,0000,0000,0000,,Mãi cho đến khi \Nhành động của bạn
Dialogue: 0,0:06:52.97,0:06:54.96,Default,,0000,0000,0000,,trên thành cơ chế tự động, vô thức.
Dialogue: 0,0:06:56.50,0:06:58.31,Default,,0000,0000,0000,,Theo báo cáo của Kahuna
Dialogue: 0,0:06:59.17,0:07:01.97,Default,,0000,0000,0000,,87% người dùng android
Dialogue: 0,0:07:02.37,0:07:05.28,Default,,0000,0000,0000,,và 48% người dùng iOS
Dialogue: 0,0:07:05.80,0:07:07.61,Default,,0000,0000,0000,,chọn nhận
Dialogue: 0,0:07:07.71,0:07:11.05,Default,,0000,0000,0000,,thông báo ứng dụng trên điện thoại
Dialogue: 0,0:07:11.16,0:07:14.07,Default,,0000,0000,0000,,hay nói theo cách khác tất cả mọi người
Dialogue: 0,0:07:14.47,0:07:15.64,Default,,0000,0000,0000,,đều cho phép đi động
Dialogue: 0,0:07:15.84,0:07:18.52,Default,,0000,0000,0000,,quyết định cách mà họ ứng xử.
Dialogue: 0,0:07:21.90,0:07:24.30,Default,,0000,0000,0000,,Khi những chuỗi này được hình thành
Dialogue: 0,0:07:24.32,0:07:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Sẽ tốn khá nhiều thời gian
Dialogue: 0,0:07:26.08,0:07:27.99,Default,,0000,0000,0000,,và nỗ lực để ngưng chúng lại.
Dialogue: 0,0:07:29.28,0:07:30.71,Default,,0000,0000,0000,,Và việc dựa vào ý chí
Dialogue: 0,0:07:30.71,0:07:31.86,Default,,0000,0000,0000,,không có tác dụng gì cả.
Dialogue: 0,0:07:32.86,0:07:35.30,Default,,0000,0000,0000,,Tôi chắc chắn đã học được\Nđiều này đến hai lần.
Dialogue: 0,0:07:35.59,0:07:37.01,Default,,0000,0000,0000,,Lần đầu,
Dialogue: 0,0:07:37.29,0:07:39.57,Default,,0000,0000,0000,,Tôi tốn 5 tháng
Dialogue: 0,0:07:39.57,0:07:40.95,Default,,0000,0000,0000,,từ quyết tâm
Dialogue: 0,0:07:41.14,0:07:42.76,Default,,0000,0000,0000,,không dùng điện thoại thông minh
Dialogue: 0,0:07:42.76,0:07:44.43,Default,,0000,0000,0000,,đển việc thực sự làm được điều đó.
Dialogue: 0,0:07:45.73,0:07:47.36,Default,,0000,0000,0000,,Và lần thứ hai,
Dialogue: 0,0:07:47.96,0:07:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Sau khoảng 1 năm không sở hữu
Dialogue: 0,0:07:50.54,0:07:52.42,Default,,0000,0000,0000,,bất kì chiếc điện thoại thông minh nào
Dialogue: 0,0:07:52.42,0:07:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Tôi dùng lại
Dialogue: 0,0:07:55.63,0:07:56.71,Default,,0000,0000,0000,,mà chỉ nghĩ rằng,
Dialogue: 0,0:07:56.72,0:07:59.41,Default,,0000,0000,0000,,tôi chỉ dùng nó
Dialogue: 0,0:07:59.46,0:08:01.52,Default,,0000,0000,0000,,trong trường hợp máy tính bị hỏng
Dialogue: 0,0:08:01.57,0:08:03.76,Default,,0000,0000,0000,,và tôi cần nói chuyện với \Nkhách hàng ở Scott
Dialogue: 0,0:08:04.21,0:08:05.94,Default,,0000,0000,0000,,và thôi,
Dialogue: 0,0:08:06.35,0:08:08.65,Default,,0000,0000,0000,,Tôi lại thấy mình dùng nó suốt.
Dialogue: 0,0:08:08.65,0:08:11.12,Default,,0000,0000,0000,,Đường link URL vẫn còn đó.
Dialogue: 0,0:08:12.52,0:08:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Giờ đây, tôi cảm thấy khá xấu hổ vô cùng
Dialogue: 0,0:08:16.30,0:08:17.28,Default,,0000,0000,0000,,vì lúc đó
Dialogue: 0,0:08:17.28,0:08:18.46,Default,,0000,0000,0000,,tôi đang tiến hành
Dialogue: 0,0:08:18.46,0:08:20.31,Default,,0000,0000,0000,,huấn luyện cai nghiện kĩ thuật số.
Dialogue: 0,0:08:20.42,0:08:21.64,Default,,0000,0000,0000,,(Cười)
Dialogue: 0,0:08:21.67,0:08:24.44,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế, không phải ngẫu nhiên \Nmà tôi có bài nói chuyện này
Dialogue: 0,0:08:25.12,0:08:27.90,Default,,0000,0000,0000,,tôi cũng đã trải nghiệm
Dialogue: 0,0:08:28.31,0:08:30.16,Default,,0000,0000,0000,,qua những thách thức thực tế
Dialogue: 0,0:08:30.16,0:08:31.88,Default,,0000,0000,0000,,rằng con người không muốn
Dialogue: 0,0:08:31.88,0:08:34.24,Default,,0000,0000,0000,,từ bỏ di động, cùng phải đối mặt.
Dialogue: 0,0:08:35.41,0:08:37.54,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế, tôi phát triển 4 nguyên tắc
Dialogue: 0,0:08:38.64,0:08:42.20,Default,,0000,0000,0000,,giúp tôi kiểm soát lại thời gian
Dialogue: 0,0:08:42.36,0:08:43.56,Default,,0000,0000,0000,,và cuộc sống của mình.
Dialogue: 0,0:08:43.56,0:08:44.35,Default,,0000,0000,0000,,Tôi muốn chia sẻ
Dialogue: 0,0:08:44.35,0:08:45.72,Default,,0000,0000,0000,,những nguyên tắc đó với bạn
Dialogue: 0,0:08:45.72,0:08:46.72,Default,,0000,0000,0000,,Chúng bao gồm:
Dialogue: 0,0:08:46.97,0:08:48.35,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí thời gian
Dialogue: 0,0:08:49.40,0:08:50.79,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí không gian
Dialogue: 0,0:08:51.78,0:08:53.07,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí các mối quan hệ
Dialogue: 0,0:08:54.12,0:08:55.37,Default,,0000,0000,0000,,và quản lí bản thân.
Dialogue: 0,0:08:57.04,0:08:58.25,Default,,0000,0000,0000,,Những nguyên tắc này
Dialogue: 0,0:08:58.35,0:09:00.81,Default,,0000,0000,0000,,giúp bạn tái thiết lại những giới hạn
Dialogue: 0,0:09:01.25,0:09:04.29,Default,,0000,0000,0000,,bị công nghệ xóa bỏ giữa công việc
Dialogue: 0,0:09:04.30,0:09:05.80,Default,,0000,0000,0000,,và cuộc sống cá nhân.
Dialogue: 0,0:09:05.86,0:09:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Hay giữa cuộc sống cộng đồng \Nvới đời sống cá nhân
Dialogue: 0,0:09:09.98,0:09:11.92,Default,,0000,0000,0000,,Nên hãy bắt đầu nói về chúng
Dialogue: 0,0:09:15.11,0:09:16.69,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí thời gian,
Dialogue: 0,0:09:18.47,0:09:20.46,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần phải bỏ đi ý tưởng
Dialogue: 0,0:09:20.46,0:09:22.18,Default,,0000,0000,0000,,rằng chúng ta cần phải kết nốt
Dialogue: 0,0:09:22.18,0:09:23.98,Default,,0000,0000,0000,,hay đăng nhập mạng 24/7.
Dialogue: 0,0:09:24.12,0:09:25.98,Default,,0000,0000,0000,,Dĩ nhiên những nhà phát triển công nghệ
Dialogue: 0,0:09:25.98,0:09:27.22,Default,,0000,0000,0000,,sẽ cố thuyết phục bạn rằng
Dialogue: 0,0:09:27.22,0:09:29.20,Default,,0000,0000,0000,,mọi thứ đều rất quan trọng
Dialogue: 0,0:09:29.64,0:09:30.85,Default,,0000,0000,0000,,Sự thật là
Dialogue: 0,0:09:31.03,0:09:32.55,Default,,0000,0000,0000,,chỉ có một số ít là quan trọng.
Dialogue: 0,0:09:33.31,0:09:34.94,Default,,0000,0000,0000,,Nhớ lại những gì ta nói trước đó
Dialogue: 0,0:09:36.02,0:09:39.33,Default,,0000,0000,0000,,Điều bạn phải quan tâm
Dialogue: 0,0:09:40.31,0:09:42.31,Default,,0000,0000,0000,,là những thông tin thiết yếu
Dialogue: 0,0:09:42.31,0:09:44.06,Default,,0000,0000,0000,,trong kỉ nguyên thông tin.
Dialogue: 0,0:09:44.92,0:09:46.46,Default,,0000,0000,0000,,Giống như thức ăn,
Dialogue: 0,0:09:47.47,0:09:49.64,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể có tất cả thức ăn bạn muốn
Dialogue: 0,0:09:49.64,0:09:50.78,Default,,0000,0000,0000,,trong tủ lạnh
Dialogue: 0,0:09:51.08,0:09:52.52,Default,,0000,0000,0000,,nhưng không có nghĩa là
Dialogue: 0,0:09:52.52,0:09:54.44,Default,,0000,0000,0000,,lúc nào bạn cũng phải ăn hết chúng.
Dialogue: 0,0:09:59.60,0:10:01.85,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế, lời khuyên tốt nhất của tôi là tắt
Dialogue: 0,0:10:01.85,0:10:03.15,Default,,0000,0000,0000,,tắt tất cả các thông báo
Dialogue: 0,0:10:03.34,0:10:04.49,Default,,0000,0000,0000,,trên di động của bạn.
Dialogue: 0,0:10:04.75,0:10:06.59,Default,,0000,0000,0000,,sử dụng chức năng hoãn gửi email
Dialogue: 0,0:10:07.17,0:10:09.26,Default,,0000,0000,0000,,để tránh phân tâm bởi email
Dialogue: 0,0:10:10.43,0:10:11.98,Default,,0000,0000,0000,,và dùng ứng dụng chặn để đảm bảo
Dialogue: 0,0:10:11.98,0:10:15.09,Default,,0000,0000,0000,,bạn chỉ có thể đăng nhập một số trang web
Dialogue: 0,0:10:15.09,0:10:16.33,Default,,0000,0000,0000,,ở một thời điểm nhất định
Dialogue: 0,0:10:16.33,0:10:18.36,Default,,0000,0000,0000,,và không bị quấy nhiễu bởi chúng
Dialogue: 0,0:10:19.33,0:10:20.20,Default,,0000,0000,0000,,ở thời điểm khác.
Dialogue: 0,0:10:20.57,0:10:23.23,Default,,0000,0000,0000,,Làm cách này bạn biết được
Dialogue: 0,0:10:23.39,0:10:25.36,Default,,0000,0000,0000,,nơi mà bạn lấy thông tin
Dialogue: 0,0:10:25.61,0:10:27.57,Default,,0000,0000,0000,,trái với việc bị làm phiền bởi công nghệ
Dialogue: 0,0:10:29.21,0:10:30.74,Default,,0000,0000,0000,,để tôi đưa ra ví dụ,
Dialogue: 0,0:10:31.56,0:10:32.59,Default,,0000,0000,0000,,Eric Schmidt,
Dialogue: 0,0:10:32.59,0:10:34.55,Default,,0000,0000,0000,,chủ tịch điều hành của Alphabet
Dialogue: 0,0:10:34.55,0:10:35.94,Default,,0000,0000,0000,,công ty Googles
Dialogue: 0,0:10:36.08,0:10:38.94,Default,,0000,0000,0000,,tắt hết điện thoại thông minh
Dialogue: 0,0:10:39.77,0:10:41.68,Default,,0000,0000,0000,,trong tất cả buổi tối suốt giờ ăn tối.
Dialogue: 0,0:10:41.81,0:10:44.26,Default,,0000,0000,0000,,Và tin tôi đi, ông ấy chắc hẳn \Nlà một người bận rộn
Dialogue: 0,0:10:44.45,0:10:45.76,Default,,0000,0000,0000,,hơn đa số chúng ta.
Dialogue: 0,0:10:48.98,0:10:52.12,Default,,0000,0000,0000,,Và cũng đừng làm nhiều \Nviệc một lúc trên mạng
Dialogue: 0,0:10:52.13,0:10:54.89,Default,,0000,0000,0000,,đừng đổi qua lại những \Ncửa sổ khác nhau
Dialogue: 0,0:10:54.89,0:10:56.62,Default,,0000,0000,0000,,hay giữa những \Nthiết bị khác nhau.
Dialogue: 0,0:10:57.73,0:11:00.42,Default,,0000,0000,0000,,Một thí nghiệm ở Stanford cho thấy
Dialogue: 0,0:11:00.42,0:11:02.75,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta tiến hành nhiều \Nviệc một lúc càng nhiều
Dialogue: 0,0:11:02.75,0:11:04.93,Default,,0000,0000,0000,,chúng ta càng tệ trong \Nviệc hoàn thành nó.
Dialogue: 0,0:11:04.93,0:11:07.34,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta gạt bỏ não bộ \Nđể làm điều đó
Dialogue: 0,0:11:08.43,0:11:09.43,Default,,0000,0000,0000,,nhưng ta vẫn sẽ
Dialogue: 0,0:11:09.43,0:11:11.74,Default,,0000,0000,0000,,có nguy cơ bị phân tâm.
Dialogue: 0,0:11:11.74,0:11:13.70,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng ta có thể linh hoạt một chút
Dialogue: 0,0:11:14.33,0:11:15.29,Default,,0000,0000,0000,,nên hãy kết hợp
Dialogue: 0,0:11:15.93,0:11:17.67,Default,,0000,0000,0000,,bỏ thời gian 5 phút
Dialogue: 0,0:11:17.93,0:11:19.40,Default,,0000,0000,0000,,thỉnh thoảng
Dialogue: 0,0:11:19.61,0:11:20.81,Default,,0000,0000,0000,,trong lộ trình công việc.
Dialogue: 0,0:11:21.10,0:11:23.30,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng chỉ sau khi bạn
Dialogue: 0,0:11:23.30,0:11:24.94,Default,,0000,0000,0000,,hoàn thành một số công việc
Dialogue: 0,0:11:24.94,0:11:26.79,Default,,0000,0000,0000,,xem đó như là một phần thưởng mà thôi.
Dialogue: 0,0:11:26.79,0:11:28.19,Default,,0000,0000,0000,,Lần nữa cách này
Dialogue: 0,0:11:28.19,0:11:30.10,Default,,0000,0000,0000,,giúp bạn kiểm soát thời gian của mình.
Dialogue: 0,0:11:35.05,0:11:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí không gian,
Dialogue: 0,0:11:36.97,0:11:38.11,Default,,0000,0000,0000,,là tất cả về nơi
Dialogue: 0,0:11:38.71,0:11:41.29,Default,,0000,0000,0000,,mà bạn có thể kết nối kết hợp
Dialogue: 0,0:11:41.29,0:11:43.33,Default,,0000,0000,0000,,với nơi mà bạn muốn có sự tĩnh lặng.
Dialogue: 0,0:11:44.51,0:11:45.85,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có bao giờ nghĩ rằng
Dialogue: 0,0:11:47.16,0:11:50.72,Default,,0000,0000,0000,,khu vực đắt đỏ nhất thành phố
Dialogue: 0,0:11:50.76,0:11:53.03,Default,,0000,0000,0000,,lại thường là nơi yên lặng nhất không.
Dialogue: 0,0:11:53.91,0:11:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao ở sân bay,
Dialogue: 0,0:11:55.50,0:11:57.20,Default,,0000,0000,0000,,nơi tiến hành hoạt động kinh doanh,
Dialogue: 0,0:11:57.43,0:12:00.19,Default,,0000,0000,0000,,hầu như không có âm thanh hay âm nhạc
Dialogue: 0,0:12:00.22,0:12:01.29,Default,,0000,0000,0000,,hay quảng cáo?
Dialogue: 0,0:12:03.22,0:12:06.02,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao sự im lặng lại có \Ngiá trị cao như vậy?
Dialogue: 0,0:12:07.49,0:12:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Vì chỉ có trong im lặng
Dialogue: 0,0:12:09.96,0:12:11.88,Default,,0000,0000,0000,,não chúng ta mới có thể
Dialogue: 0,0:12:11.88,0:12:13.54,Default,,0000,0000,0000,,xử lí thông tin
Dialogue: 0,0:12:13.54,0:12:16.75,Default,,0000,0000,0000,,mà chúng ta tiếp nhận vào.
Dialogue: 0,0:12:19.16,0:12:22.03,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta không thể có \Nquyết định minh mẫn
Dialogue: 0,0:12:23.66,0:12:25.51,Default,,0000,0000,0000,,hoặc trở nên sáng tạo \Nnếu bị quá tải.
Dialogue: 0,0:12:27.14,0:12:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng ta chỉ luôn bị quá tải
Dialogue: 0,0:12:30.22,0:12:31.13,Default,,0000,0000,0000,,khi lên mạng,
Dialogue: 0,0:12:31.72,0:12:32.63,Default,,0000,0000,0000,,vì não
Dialogue: 0,0:12:32.63,0:12:34.46,Default,,0000,0000,0000,,không tốt khi làm nhiều việc một lúc.
Dialogue: 0,0:12:36.69,0:12:40.24,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế, đừng mang điện thoại
Dialogue: 0,0:12:40.50,0:12:42.55,Default,,0000,0000,0000,,đến khu vực mà bạn xử lí
Dialogue: 0,0:12:42.70,0:12:44.86,Default,,0000,0000,0000,,thông tin nơi mà bạn nghỉ ngơi
Dialogue: 0,0:12:45.32,0:12:46.78,Default,,0000,0000,0000,,gồm phòng ngủ,
Dialogue: 0,0:12:47.26,0:12:48.24,Default,,0000,0000,0000,,phòng tắm,
Dialogue: 0,0:12:49.02,0:12:50.09,Default,,0000,0000,0000,,và bàn ăn.
Dialogue: 0,0:12:51.54,0:12:53.28,Default,,0000,0000,0000,,Cũng như nếu bạn giữ điện thoại
Dialogue: 0,0:12:53.28,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,gần giường ngủ
Dialogue: 0,0:12:54.58,0:12:56.80,Default,,0000,0000,0000,,sẽ làm cho não bạn
Dialogue: 0,0:12:56.80,0:12:58.38,Default,,0000,0000,0000,,trong tình trạng cảnh giác.
Dialogue: 0,0:12:58.58,0:13:01.76,Default,,0000,0000,0000,,Theo nghiên cứu từ trường y Harvard
Dialogue: 0,0:13:02.66,0:13:04.80,Default,,0000,0000,0000,,thì dĩ nhiên bạn sẽ rất muốn
Dialogue: 0,0:13:04.80,0:13:05.80,Default,,0000,0000,0000,,kiểm tra thiết bị
Dialogue: 0,0:13:05.80,0:13:07.26,Default,,0000,0000,0000,,đó đầu tiên vào buổi sáng.
Dialogue: 0,0:13:07.26,0:13:09.46,Default,,0000,0000,0000,,Giờ nó giống như giữ \Nthỏi sô-cô-la đậu phộng
Dialogue: 0,0:13:09.46,0:13:10.30,Default,,0000,0000,0000,,kế bên giường,
Dialogue: 0,0:13:10.30,0:13:11.67,Default,,0000,0000,0000,,dĩ nhiên bạn sẽ ăn nó.
Dialogue: 0,0:13:12.38,0:13:14.49,Default,,0000,0000,0000,,Hãy dùng đồng hồ báo thức
Dialogue: 0,0:13:17.100,0:13:20.90,Default,,0000,0000,0000,,Điện thoại chỉ là một công cụ
Dialogue: 0,0:13:24.59,0:13:26.31,Default,,0000,0000,0000,,Nó không phải là một phần của bạn
Dialogue: 0,0:13:26.59,0:13:27.63,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không thể mang
Dialogue: 0,0:13:27.63,0:13:29.16,Default,,0000,0000,0000,,kiếm hay búa bên mình
Dialogue: 0,0:13:29.16,0:13:30.39,Default,,0000,0000,0000,,bạn không mang chúng
Dialogue: 0,0:13:30.39,0:13:31.94,Default,,0000,0000,0000,,lên giường, mong là vậy!
Dialogue: 0,0:13:33.64,0:13:34.68,Default,,0000,0000,0000,,Bất kì thiết bị nào
Dialogue: 0,0:13:34.68,0:13:37.45,Default,,0000,0000,0000,,cũng có chỗ cho riêng nó.
Dialogue: 0,0:13:37.48,0:13:38.68,Default,,0000,0000,0000,,Ví như, tôi cố không mang
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.48,Default,,0000,0000,0000,,điện thoại bên mình
Dialogue: 0,0:13:40.60,0:13:42.94,Default,,0000,0000,0000,,và để chúng ở nơi xa tầm mắt,
Dialogue: 0,0:13:43.16,0:13:44.63,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi không dùng chúng
Dialogue: 0,0:13:44.79,0:13:47.42,Default,,0000,0000,0000,,với cách này tôi ít muốn dùng chúng hơn
Dialogue: 0,0:13:51.53,0:13:53.03,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí các mối quan hệ,
Dialogue: 0,0:13:53.87,0:13:55.53,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi còn làm việc
Dialogue: 0,0:13:55.75,0:13:57.08,Default,,0000,0000,0000,,cho công ty quảng cáo,
Dialogue: 0,0:13:57.56,0:13:58.76,Default,,0000,0000,0000,,Tôi có một khách hàng,
Dialogue: 0,0:13:58.76,0:14:00.30,Default,,0000,0000,0000,,người luôn gửi cho chúng tôi
Dialogue: 0,0:14:00.30,0:14:02.76,Default,,0000,0000,0000,,hàng trăm email mỗi ngày
Dialogue: 0,0:14:02.76,0:14:03.90,Default,,0000,0000,0000,,để đảm bảo chúng tôi
Dialogue: 0,0:14:03.90,0:14:06.38,Default,,0000,0000,0000,,vẫn tiến hành dự án.
Dialogue: 0,0:14:06.38,0:14:08.45,Default,,0000,0000,0000,,Thực tế, do email của anh ấy
Dialogue: 0,0:14:08.45,0:14:11.45,Default,,0000,0000,0000,,đã làm chúng tôi phân tâm khỏi công việc,
Dialogue: 0,0:14:11.45,0:14:13.17,Default,,0000,0000,0000,,bởi tất cả hồi đáp của chúng tôi
Dialogue: 0,0:14:13.17,0:14:15.35,Default,,0000,0000,0000,,chỉ là đọc và trả lời lại.
Dialogue: 0,0:14:15.35,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Nên chúng tôi đã làm \Nmột bảng thông tin
Dialogue: 0,0:14:18.57,0:14:19.52,Default,,0000,0000,0000,,cho phép chúng tôi
Dialogue: 0,0:14:19.52,0:14:22.98,Default,,0000,0000,0000,,đưa ra tiến trình dự án \Ncho khách hàng xem
Dialogue: 0,0:14:22.98,0:14:24.55,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi tiến hành thật sự
Dialogue: 0,0:14:24.55,0:14:26.33,Default,,0000,0000,0000,,mà không cần sự can thiệp nào.
Dialogue: 0,0:14:26.48,0:14:28.28,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ tốn một tiếng để làm
Dialogue: 0,0:14:29.04,0:14:30.38,Default,,0000,0000,0000,,và trong một tuần
Dialogue: 0,0:14:30.38,0:14:32.79,Default,,0000,0000,0000,,số lượng email giảm đáng kể
Dialogue: 0,0:14:33.02,0:14:34.58,Default,,0000,0000,0000,,và như thế cuối cùng chúng tôi
Dialogue: 0,0:14:34.58,0:14:37.02,Default,,0000,0000,0000,,có thể hoàn thành công việc.
Dialogue: 0,0:14:37.02,0:14:39.49,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi vẫn không có sự hỗ trợ số
Dialogue: 0,0:14:39.70,0:14:42.50,Default,,0000,0000,0000,,con người có cách để liên lạc \Nvới nhau một cách tốt nhất.
Dialogue: 0,0:14:42.65,0:14:43.87,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cũng có thể hiểu được
Dialogue: 0,0:14:43.87,0:14:45.16,Default,,0000,0000,0000,,một thông điệp quan trọng.
Dialogue: 0,0:14:45.16,0:14:49.52,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao chúng ta đặt tên cho what's up,\Nskype hay email
Dialogue: 0,0:14:50.81,0:14:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Bài học bạn nên nhớ là
Dialogue: 0,0:14:51.94,0:14:54.94,Default,,0000,0000,0000,,cách quản lí nguyện vọng của người khác
Dialogue: 0,0:14:54.94,0:14:57.01,Default,,0000,0000,0000,,và tại sao họ không thể liên hệ với mình
Dialogue: 0,0:14:57.34,0:14:59.32,Default,,0000,0000,0000,,Ví như, trước khi gặp ai đó
Dialogue: 0,0:14:59.46,0:15:01.54,Default,,0000,0000,0000,,Tôi bảo họ gửi tin nhắn
Dialogue: 0,0:15:01.54,0:15:03.02,Default,,0000,0000,0000,,nếu có bất kì sự thay đổi nào
Dialogue: 0,0:15:03.02,0:15:04.96,Default,,0000,0000,0000,,Vì điện thoại tôi không có mạng
Dialogue: 0,0:15:05.12,0:15:06.68,Default,,0000,0000,0000,,và họ làm đúng như vậy
Dialogue: 0,0:15:08.05,0:15:09.69,Default,,0000,0000,0000,,dù bạn làm gì
Dialogue: 0,0:15:10.46,0:15:12.13,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn làm việc cho một công ty
Dialogue: 0,0:15:12.13,0:15:13.87,Default,,0000,0000,0000,,yêu cầu bạn kết nối
Dialogue: 0,0:15:13.87,0:15:16.04,Default,,0000,0000,0000,,và nắm bắt thông tinh nhanh nhất 24/7
Dialogue: 0,0:15:18.17,0:15:19.66,Default,,0000,0000,0000,,Thì việc đầu tiên phải làm là
Dialogue: 0,0:15:20.36,0:15:22.15,Default,,0000,0000,0000,,hãy dừng gây rối thêm
Dialogue: 0,0:15:22.15,0:15:24.01,Default,,0000,0000,0000,,bằng cách nhìn email\Ntất cả mọi người.
Dialogue: 0,0:15:24.89,0:15:26.62,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn muốn nhận ít email hơn
Dialogue: 0,0:15:26.62,0:15:28.31,Default,,0000,0000,0000,,thì hãy gửi ít đi
Dialogue: 0,0:15:29.12,0:15:31.72,Default,,0000,0000,0000,,Thứ hai, bạn có lẽ muốn đề cập đến
Dialogue: 0,0:15:31.72,0:15:34.33,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn muốn bắt đầu từ đồng nghiệp và sếp
Dialogue: 0,0:15:34.66,0:15:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Chẳng hạn, một nghiên cứu
Dialogue: 0,0:15:35.93,0:15:38.18,Default,,0000,0000,0000,,tiến hành bời trường \NHarvard Business School
Dialogue: 0,0:15:38.18,0:15:38.92,Default,,0000,0000,0000,,cho biết
Dialogue: 0,0:15:38.92,0:15:40.73,Default,,0000,0000,0000,,những người làm tư vấn \Ngiàu kiến thức
Dialogue: 0,0:15:40.73,0:15:43.50,Default,,0000,0000,0000,,có điểm dừng thời gian trong
Dialogue: 0,0:15:43.77,0:15:46.31,Default,,0000,0000,0000,,tuần sẽ thể hiện tốt
Dialogue: 0,0:15:46.44,0:15:48.38,Default,,0000,0000,0000,,và năng suất làm việc cao hơn
Dialogue: 0,0:15:48.38,0:15:49.88,Default,,0000,0000,0000,,so với những người không có
Dialogue: 0,0:15:50.30,0:15:51.64,Default,,0000,0000,0000,,hoặc bạn có thể trích
Dialogue: 0,0:15:51.64,0:15:53.49,Default,,0000,0000,0000,,một ví dụ từ vài công ty
Dialogue: 0,0:15:53.49,0:15:55.13,Default,,0000,0000,0000,,như, một trong những
Dialogue: 0,0:15:55.13,0:15:57.37,Default,,0000,0000,0000,,công ty đa quốc gia hàng đầu ở Anh
Dialogue: 0,0:15:57.37,0:15:58.96,Default,,0000,0000,0000,,gần đây áp dụng
Dialogue: 0,0:15:58.96,0:16:00.42,Default,,0000,0000,0000,,2 giờ
Dialogue: 0,0:16:00.45,0:16:01.78,Default,,0000,0000,0000,,một tuần cấm thư điện tử
Dialogue: 0,0:16:02.02,0:16:03.53,Default,,0000,0000,0000,,cho tất cả các quản lí cấp cao
Dialogue: 0,0:16:03.54,0:16:05.10,Default,,0000,0000,0000,,xét về vấn đề năng suất
Dialogue: 0,0:16:05.48,0:16:08.15,Default,,0000,0000,0000,,hay một nhà máy Đức hiện tại
Dialogue: 0,0:16:08.15,0:16:11.03,Default,,0000,0000,0000,,không cho phép gửi hay nhận email
Dialogue: 0,0:16:11.19,0:16:12.57,Default,,0000,0000,0000,,30 phút sau khi danh sách
Dialogue: 0,0:16:12.57,0:16:14.52,Default,,0000,0000,0000,,nhân viên đóng.
Dialogue: 0,0:16:15.08,0:16:16.82,Default,,0000,0000,0000,,Nếu nó không hữu ích,
Dialogue: 0,0:16:16.85,0:16:18.18,Default,,0000,0000,0000,,thì bạn cũng nên thử chuyển
Dialogue: 0,0:16:18.18,0:16:19.74,Default,,0000,0000,0000,,sang một nước khác
Dialogue: 0,0:16:20.10,0:16:21.79,Default,,0000,0000,0000,,như Pháp hay Bra-xin
Dialogue: 0,0:16:21.79,0:16:23.17,Default,,0000,0000,0000,,nơi mà họ có
Dialogue: 0,0:16:23.24,0:16:25.21,Default,,0000,0000,0000,,quyền gọi là luật ngưng kết nối
Dialogue: 0,0:16:25.98,0:16:28.24,Default,,0000,0000,0000,,nơi mà cùng với những điều khác
Dialogue: 0,0:16:29.12,0:16:31.50,Default,,0000,0000,0000,,quy định một người có quyền
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.57,Default,,0000,0000,0000,,không đọc email liên quan đến công việc
Dialogue: 0,0:16:33.98,0:16:35.52,Default,,0000,0000,0000,,sau nhiều giờ làm việc
Dialogue: 0,0:16:38.69,0:16:39.100,Default,,0000,0000,0000,,Quản lí bản thân
Dialogue: 0,0:16:40.42,0:16:42.55,Default,,0000,0000,0000,,là mảnh ghép cuối cùng
Dialogue: 0,0:16:42.55,0:16:44.25,Default,,0000,0000,0000,,để thay đổi hành vi số
Dialogue: 0,0:16:44.92,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,cũng là phần khá đánh đố
Dialogue: 0,0:16:46.88,0:16:48.41,Default,,0000,0000,0000,,bởi nó không như
Dialogue: 0,0:16:48.65,0:16:50.16,Default,,0000,0000,0000,,nó không hữu ích
Dialogue: 0,0:16:50.31,0:16:51.79,Default,,0000,0000,0000,,nếu bạn cấm bản thân
Dialogue: 0,0:16:51.93,0:16:53.31,Default,,0000,0000,0000,,lên mạng
Dialogue: 0,0:16:53.39,0:16:55.42,Default,,0000,0000,0000,,Vì não bạn vẫn cần
Dialogue: 0,0:16:55.43,0:16:56.94,Default,,0000,0000,0000,,một nguồn dopamine kích thích
Dialogue: 0,0:16:57.29,0:16:59.85,Default,,0000,0000,0000,,thay vào đó hãy nghĩ về
Dialogue: 0,0:17:00.37,0:17:02.80,Default,,0000,0000,0000,,nguồn gốc xuất hiện của dopamine
Dialogue: 0,0:17:03.29,0:17:04.18,Default,,0000,0000,0000,,Bạn sẽ làm
Dialogue: 0,0:17:04.18,0:17:05.49,Default,,0000,0000,0000,,với đống thời gian rảnh rỗi
Dialogue: 0,0:17:05.49,0:17:07.87,Default,,0000,0000,0000,,với tất cả thời gian rảnh\Nngẫu nhiên mà bạn có
Dialogue: 0,0:17:08.72,0:17:11.29,Default,,0000,0000,0000,,và đó là điều tôi muốn \Nchia sẻ với bạn
Dialogue: 0,0:17:11.42,0:17:13.37,Default,,0000,0000,0000,,bài học quan trọng cuối cùng
Dialogue: 0,0:17:14.57,0:17:16.70,Default,,0000,0000,0000,,và lí do mà tôi thất bại \Nmột thời gian dài
Dialogue: 0,0:17:16.95,0:17:19.02,Default,,0000,0000,0000,,trong việc không dùng \Nđiện thoại thông minh
Dialogue: 0,0:17:19.06,0:17:21.34,Default,,0000,0000,0000,,Vì tôi chỉ không muốn đối mặt
Dialogue: 0,0:17:21.34,0:17:23.28,Default,,0000,0000,0000,,với vấn đề của riêng mình
Dialogue: 0,0:17:25.62,0:17:27.08,Default,,0000,0000,0000,,khi bạn không có
Dialogue: 0,0:17:27.30,0:17:29.04,Default,,0000,0000,0000,,bất kì thứ gì làm bạn phân tâm
Dialogue: 0,0:17:29.04,0:17:29.98,Default,,0000,0000,0000,,thì bạn sẽ
Dialogue: 0,0:17:29.98,0:17:31.86,Default,,0000,0000,0000,,nghĩ đến thứ
Dialogue: 0,0:17:31.93,0:17:33.97,Default,,0000,0000,0000,,mà bạn cố từ bỏ
Dialogue: 0,0:17:36.14,0:17:38.82,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta thường lên mạng bởi vì ta cần
Dialogue: 0,0:17:38.82,0:17:39.98,Default,,0000,0000,0000,,nhưng vì chúng ta
Dialogue: 0,0:17:39.98,0:17:42.19,Default,,0000,0000,0000,,bắt đầu không kiểm soát được việc đó
Dialogue: 0,0:17:42.63,0:17:44.77,Default,,0000,0000,0000,,nên có lẽ ta cho là điều đó quan trọng
Dialogue: 0,0:17:45.12,0:17:46.90,Default,,0000,0000,0000,,hay có lẽ ta đang chán nản.
Dialogue: 0,0:17:47.53,0:17:49.81,Default,,0000,0000,0000,,Thực tế, một nghiên cứu của trường đại học
Dialogue: 0,0:17:49.81,0:17:51.12,Default,,0000,0000,0000,,Khoa Học Cộng Nghệ Missouri
Dialogue: 0,0:17:51.12,0:17:52.13,Default,,0000,0000,0000,,cho biết chính xác
Dialogue: 0,0:17:52.98,0:17:53.80,Default,,0000,0000,0000,,rằng người
Dialogue: 0,0:17:53.80,0:17:55.52,Default,,0000,0000,0000,,dành nhiều thời gian lên mạng
Dialogue: 0,0:17:55.97,0:17:57.40,Default,,0000,0000,0000,,thường có xu hướng phiền muộn
Dialogue: 0,0:17:58.76,0:17:59.98,Default,,0000,0000,0000,,nên lần tới
Dialogue: 0,0:18:00.26,0:18:01.50,Default,,0000,0000,0000,,bạn thấy cần thiết
Dialogue: 0,0:18:01.81,0:18:03.55,Default,,0000,0000,0000,,phải kiểm tra điện thoại
Dialogue: 0,0:18:03.62,0:18:04.56,Default,,0000,0000,0000,,hỏi bản thân rằng
Dialogue: 0,0:18:04.56,0:18:08.48,Default,,0000,0000,0000,,Mình có cần phải làm như vậy không?
Dialogue: 0,0:18:08.77,0:18:10.84,Default,,0000,0000,0000,,Có phải nó là thứ gì đó mà mình cố tránh
Dialogue: 0,0:18:10.87,0:18:12.76,Default,,0000,0000,0000,,cảm nhận hay nghĩ về?
Dialogue: 0,0:18:15.69,0:18:17.16,Default,,0000,0000,0000,,Khi bạn vẫn còn sống
Dialogue: 0,0:18:17.91,0:18:19.83,Default,,0000,0000,0000,,và nguồn dopamine tự nhiên
Dialogue: 0,0:18:21.05,0:18:22.40,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không cần bất cứ thứ gì
Dialogue: 0,0:18:22.48,0:18:25.10,Default,,0000,0000,0000,,làm phân tâm bản thân
Dialogue: 0,0:18:25.37,0:18:27.08,Default,,0000,0000,0000,,từ bản thân bạn.
Dialogue: 0,0:18:28.48,0:18:29.79,Default,,0000,0000,0000,,Cảm ơn rất nhiều.
Dialogue: 0,0:18:29.79,0:18:32.58,Default,,0000,0000,0000,,(Vỗ tay)