体育运动如何使你的身体与大脑获益 - 利亚·拉各斯 和 加斯帕尔·里奇·辛格
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0:07 - 0:10不被看好的黑马战胜了热门球队
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0:10 - 0:13比赛最后一分钟的点球
让球队最终夺冠 -
0:13 - 0:16激情洋溢的训练视频剪辑
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0:16 - 0:20人人都愿意
为比赛的胜利而狂欢, -
0:20 - 0:21为喜爱的球队呐喊助威,
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0:21 - 0:23也积极参加各项体育运动。
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0:23 - 0:27但问题是,
我们有必要对运动如此着迷吗? -
0:27 - 0:30参加体育
真有我们想象中的好处吗? -
0:30 - 0:34还就是一个好玩的休闲娱乐?
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0:34 - 0:36另外,科学对此有什么研究?
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0:36 - 0:41首先,科学家普遍认可运动
对人们的身心健康有益 -
0:41 - 0:42这是毫无疑问的
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0:42 - 0:47体育对健康有各种好处,
尤其是年轻的时候 -
0:47 - 0:48它可以让我们的骨头更结实
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0:48 - 0:51清除我们动脉血管中不好的胆固醇
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0:51 - 0:56降低患中风、高血压的糖尿病的风险
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0:56 - 0:59当我们运动的时候
大脑也会释放出很多化学物质 -
0:59 - 1:01比如内啡肽
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1:01 - 1:02这些天然的激素
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1:02 - 1:06主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,
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1:06 - 1:11也引起我们运动后的愉悦感。
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1:11 - 1:14内啡肽的增加和持续的体育运动
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1:14 - 1:18可以使注意力更加集中,
情绪和记忆力也会变好 -
1:18 - 1:22这是不是意味着我们
一周去五次健身房 -
1:22 - 1:25和加入一个团队并参加比赛
所得到的好处是一样的呢? -
1:25 - 1:28这是一个有趣的问题
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1:28 - 1:32事实上,如果你能找到一项你热衷的运动
并加入一个你喜欢的团队 -
1:32 - 1:34研究表明
那么你将收获的益处 -
1:34 - 1:39远远超过独自锻炼所得到的
身体与精神上的收获 -
1:39 - 1:42尤其是心理层面的收获
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1:42 - 1:44无论是短期还是长期的
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1:44 - 1:48一部分的益处来源于
加入一个团队时所获得的集体归属感 -
1:48 - 1:52比如说,学着去相信队友、依靠队友
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1:52 - 1:53学着接受别人的帮助
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1:53 - 1:54学着去帮助别人
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1:54 - 1:57一起为着相同的目标而努力
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1:57 - 2:00除此之外
融入一个团队并做一些有趣的事情 -
2:00 - 2:05也可以促使日常运动习惯的形成
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2:05 - 2:08学校体育社团的成员
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2:08 - 2:12在四年之内患抑郁症的风险也大大降低
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2:12 - 2:16同时,你的自尊心和自信心也会增强
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2:16 - 2:18原因在于
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2:18 - 2:19第一,在训练之中
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2:19 - 2:22你通过不断的练习提高技巧
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2:22 - 2:24在一个好教练的帮助下
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2:24 - 2:28你就会形成这样一种观念
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2:28 - 2:30你告诉自己:“哪怕
现在还无法达到目标, -
2:30 - 2:35我也会坚持练习,并最终实现
我的目标。” -
2:35 - 2:38这是能让你受益终生的心态
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2:38 - 2:40第二,是从失败中学习
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2:40 - 2:45这是体育运动所带来的
最有影响、最长久的益处之一 -
2:45 - 2:48走过失败时期的经历
能提高你的恢复能力 -
2:48 - 2:51以及自知之明
这对于面对学习上、 -
2:51 - 2:52社交上、
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2:52 - 2:54以及身体方面的困难都大有裨益
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2:54 - 2:57所以尽管你所在的球队并不能次次取胜
甚至是屡屡失败 -
2:57 - 2:59这些经历对于你而言都是有益的
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2:59 - 3:02并不是每个人对每一项运动都有兴趣
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3:02 - 3:04一支队伍里可能竞争太激烈
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3:04 - 3:06或者竞争不够激烈
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3:06 - 3:09找到一项自己喜欢的运动
也需要花费时间 -
3:09 - 3:11这没有关系
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3:11 - 3:13如果你花时间去找
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3:13 - 3:17你就能发现适合你的运动
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3:17 - 3:20如果你找到了,那么你将获益无穷
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3:20 - 3:22你会成为一个团结的队伍中的一员
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3:22 - 3:24你会收获自信
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3:24 - 3:26你能锻炼身体
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3:26 - 3:28你还能完善自己的精神世界
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3:28 - 3:30更不用说你还会收获快乐
- Title:
- 体育运动如何使你的身体与大脑获益 - 利亚·拉各斯 和 加斯帕尔·里奇·辛格
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
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观看完整视频: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
与the Always #LikeAGirl campaign共同制作。
不被看好的黑马战胜了热门球队、比赛最后一分钟的点球让球队最终夺冠、激情洋溢的训练视频剪辑……人人都愿意为比赛的胜利而狂欢,为喜爱的球队呐喊助威,也积极参加各项体育运动。但问题是,我们有必要对运动如此着迷吗?参加体育真有我们想象中的好处吗?还是只是一个好玩的休闲娱乐?
课程由利亚·拉各斯 和 加斯帕尔·里奇·辛格讲授,动画由 Kozmonot Animation Studio制作
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
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Jenny Yang accepted Chinese, Simplified subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
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