1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
不被看好的黑马战胜了热门球队

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
比赛最后一分钟的点球
让球队最终夺冠

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
激情洋溢的训练视频剪辑

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,749
人人都愿意
为比赛的胜利而狂欢，

5
00:00:19,749 --> 00:00:21,118
为喜爱的球队呐喊助威，

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
也积极参加各项体育运动。

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
但问题是，
我们有必要对运动如此着迷吗？

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
参加体育
真有我们想象中的好处吗？

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
还就是一个好玩的休闲娱乐？

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
另外，科学对此有什么研究？

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
首先，科学家普遍认可运动
对人们的身心健康有益

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
这是毫无疑问的

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
体育对健康有各种好处，
尤其是年轻的时候

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
它可以让我们的骨头更结实

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
清除我们动脉血管中不好的胆固醇

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
降低患中风、高血压的糖尿病的风险

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
当我们运动的时候
大脑也会释放出很多化学物质

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,928
比如内啡肽

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,149
这些天然的激素

20
00:01:02,149 --> 00:01:05,903
主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,

21
00:01:05,903 --> 00:01:10,771
也引起我们运动后的愉悦感。

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,180
内啡肽的增加和持续的体育运动

23
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
可以使注意力更加集中，
情绪和记忆力也会变好

24
00:01:18,240 --> 00:01:22,047
这是不是意味着我们
一周去五次健身房

25
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
和加入一个团队并参加比赛
所得到的好处是一样的呢？

26
00:01:24,812 --> 00:01:27,710
这是一个有趣的问题

27
00:01:27,710 --> 00:01:32,000
事实上，如果你能找到一项你热衷的运动
并加入一个你喜欢的团队

28
00:01:32,000 --> 00:01:34,371
研究表明
那么你将收获的益处

29
00:01:34,371 --> 00:01:38,639
远远超过独自锻炼所得到的
身体与精神上的收获

30
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
尤其是心理层面的收获

31
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
无论是短期还是长期的

32
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
一部分的益处来源于
加入一个团队时所获得的集体归属感

33
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
比如说，学着去相信队友、依靠队友

34
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
学着接受别人的帮助

35
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
学着去帮助别人

36
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
一起为着相同的目标而努力

37
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
除此之外
融入一个团队并做一些有趣的事情

38
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
也可以促使日常运动习惯的形成

39
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
学校体育社团的成员

40
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
在四年之内患抑郁症的风险也大大降低

41
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
同时，你的自尊心和自信心也会增强

42
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
原因在于

43
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
第一，在训练之中

44
00:02:19,489 --> 00:02:22,379
你通过不断的练习提高技巧

45
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
在一个好教练的帮助下

46
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
你就会形成这样一种观念

47
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
你告诉自己：“哪怕
现在还无法达到目标，

48
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
我也会坚持练习，并最终实现
我的目标。”

49
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
这是能让你受益终生的心态

50
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
第二，是从失败中学习

51
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
这是体育运动所带来的
最有影响、最长久的益处之一

52
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
走过失败时期的经历
能提高你的恢复能力

53
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
以及自知之明
这对于面对学习上、

54
00:02:51,217 --> 00:02:52,256
社交上、

55
00:02:52,256 --> 00:02:53,780
以及身体方面的困难都大有裨益

56
00:02:53,780 --> 00:02:56,575
所以尽管你所在的球队并不能次次取胜
甚至是屡屡失败

57
00:02:56,575 --> 00:02:59,125
这些经历对于你而言都是有益的

58
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
并不是每个人对每一项运动都有兴趣

59
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
一支队伍里可能竞争太激烈

60
00:03:04,240 --> 00:03:06,256
或者竞争不够激烈

61
00:03:06,256 --> 00:03:09,430
找到一项自己喜欢的运动
也需要花费时间

62
00:03:09,430 --> 00:03:11,449
这没有关系

63
00:03:11,449 --> 00:03:13,120
如果你花时间去找

64
00:03:13,120 --> 00:03:17,068
你就能发现适合你的运动

65
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
如果你找到了，那么你将获益无穷

66
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
你会成为一个团结的队伍中的一员

67
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
你会收获自信

68
00:03:24,129 --> 00:03:26,026
你能锻炼身体

69
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
你还能完善自己的精神世界

70
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
更不用说你还会收获快乐