0:00:06.989,0:00:10.157
不被看好的黑马战胜了热门球队

0:00:10.157,0:00:13.490
比赛最后一分钟的点球[br]让球队最终夺冠

0:00:13.490,0:00:16.334
激情洋溢的训练视频剪辑

0:00:16.334,0:00:19.749
人人都愿意[br]为比赛的胜利而狂欢，

0:00:19.749,0:00:21.118
为喜爱的球队呐喊助威，

0:00:21.118,0:00:22.771
也积极参加各项体育运动。

0:00:22.771,0:00:26.903
但问题是，[br]我们有必要对运动如此着迷吗？

0:00:26.903,0:00:30.495
参加体育[br]真有我们想象中的好处吗？

0:00:30.495,0:00:33.834
还就是一个好玩的休闲娱乐？

0:00:33.834,0:00:36.464
另外，科学对此有什么研究？

0:00:36.464,0:00:40.561
首先，科学家普遍认可运动[br]对人们的身心健康有益

0:00:40.561,0:00:42.427
这是毫无疑问的

0:00:42.427,0:00:46.522
体育对健康有各种好处，[br]尤其是年轻的时候

0:00:46.522,0:00:48.150
它可以让我们的骨头更结实

0:00:48.150,0:00:50.997
清除我们动脉血管中不好的胆固醇

0:00:50.997,0:00:55.772
降低患中风、高血压的糖尿病的风险

0:00:55.772,0:00:58.868
当我们运动的时候[br]大脑也会释放出很多化学物质

0:00:58.868,0:01:00.928
比如内啡肽

0:01:00.928,0:01:02.149
这些天然的激素

0:01:02.149,0:01:05.903
主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,

0:01:05.903,0:01:10.771
也引起我们运动后的愉悦感。

0:01:10.771,0:01:14.180
内啡肽的增加和持续的体育运动

0:01:14.180,0:01:18.240
可以使注意力更加集中，[br]情绪和记忆力也会变好

0:01:18.240,0:01:22.047
这是不是意味着我们[br]一周去五次健身房

0:01:22.047,0:01:24.812
和加入一个团队并参加比赛[br]所得到的好处是一样的呢？

0:01:24.812,0:01:27.710
这是一个有趣的问题

0:01:27.710,0:01:32.000
事实上，如果你能找到一项你热衷的运动[br]并加入一个你喜欢的团队

0:01:32.000,0:01:34.371
研究表明[br]那么你将收获的益处

0:01:34.371,0:01:38.639
远远超过独自锻炼所得到的[br]身体与精神上的收获

0:01:38.639,0:01:41.680
尤其是心理层面的收获

0:01:41.680,0:01:44.085
无论是短期还是长期的

0:01:44.085,0:01:47.900
一部分的益处来源于[br]加入一个团队时所获得的集体归属感

0:01:47.900,0:01:51.555
比如说，学着去相信队友、依靠队友

0:01:51.555,0:01:53.118
学着接受别人的帮助

0:01:53.118,0:01:54.242
学着去帮助别人

0:01:54.242,0:01:56.804
一起为着相同的目标而努力

0:01:56.804,0:02:00.242
除此之外[br]融入一个团队并做一些有趣的事情

0:02:00.242,0:02:04.587
也可以促使日常运动习惯的形成

0:02:04.587,0:02:07.620
学校体育社团的成员

0:02:07.620,0:02:11.964
在四年之内患抑郁症的风险也大大降低

0:02:11.964,0:02:16.210
同时，你的自尊心和自信心也会增强

0:02:16.210,0:02:17.846
原因在于

0:02:17.846,0:02:19.489
第一，在训练之中

0:02:19.489,0:02:22.379
你通过不断的练习提高技巧

0:02:22.379,0:02:24.130
在一个好教练的帮助下

0:02:24.130,0:02:27.592
你就会形成这样一种观念

0:02:27.592,0:02:30.492
你告诉自己：“哪怕[br]现在还无法达到目标，

0:02:30.492,0:02:34.903
我也会坚持练习，并最终实现[br]我的目标。”

0:02:34.903,0:02:38.252
这是能让你受益终生的心态

0:02:38.252,0:02:40.336
第二，是从失败中学习

0:02:40.336,0:02:44.926
这是体育运动所带来的[br]最有影响、最长久的益处之一

0:02:44.926,0:02:48.402
走过失败时期的经历[br]能提高你的恢复能力

0:02:48.402,0:02:51.217
以及自知之明[br]这对于面对学习上、

0:02:51.217,0:02:52.256
社交上、

0:02:52.256,0:02:53.780
以及身体方面的困难都大有裨益

0:02:53.780,0:02:56.575
所以尽管你所在的球队并不能次次取胜[br]甚至是屡屡失败

0:02:56.575,0:02:59.125
这些经历对于你而言都是有益的

0:02:59.125,0:03:01.934
并不是每个人对每一项运动都有兴趣

0:03:01.934,0:03:04.240
一支队伍里可能竞争太激烈

0:03:04.240,0:03:06.256
或者竞争不够激烈

0:03:06.256,0:03:09.430
找到一项自己喜欢的运动[br]也需要花费时间

0:03:09.430,0:03:11.449
这没有关系

0:03:11.449,0:03:13.120
如果你花时间去找

0:03:13.120,0:03:17.068
你就能发现适合你的运动

0:03:17.068,0:03:20.000
如果你找到了，那么你将获益无穷

0:03:20.000,0:03:22.409
你会成为一个团结的队伍中的一员

0:03:22.409,0:03:24.129
你会收获自信

0:03:24.129,0:03:26.026
你能锻炼身体

0:03:26.026,0:03:27.962
你还能完善自己的精神世界

0:03:27.962,0:03:30.183
更不用说你还会收获快乐