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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,不被看好的黑马战胜了热门球队
Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,比赛最后一分钟的点球\N让球队最终夺冠
Dialogue: 0,0:00:13.49,0:00:16.33,Default,,0000,0000,0000,,激情洋溢的训练视频剪辑
Dialogue: 0,0:00:16.33,0:00:19.75,Default,,0000,0000,0000,,人人都愿意\N为比赛的胜利而狂欢，
Dialogue: 0,0:00:19.75,0:00:21.12,Default,,0000,0000,0000,,为喜爱的球队呐喊助威，
Dialogue: 0,0:00:21.12,0:00:22.77,Default,,0000,0000,0000,,也积极参加各项体育运动。
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,但问题是，\N我们有必要对运动如此着迷吗？
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:30.50,Default,,0000,0000,0000,,参加体育\N真有我们想象中的好处吗？
Dialogue: 0,0:00:30.50,0:00:33.83,Default,,0000,0000,0000,,还就是一个好玩的休闲娱乐？
Dialogue: 0,0:00:33.83,0:00:36.46,Default,,0000,0000,0000,,另外，科学对此有什么研究？
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,首先，科学家普遍认可运动\N对人们的身心健康有益
Dialogue: 0,0:00:40.56,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,这是毫无疑问的
Dialogue: 0,0:00:42.43,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,体育对健康有各种好处，\N尤其是年轻的时候
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.15,Default,,0000,0000,0000,,它可以让我们的骨头更结实
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:50.100,Default,,0000,0000,0000,,清除我们动脉血管中不好的胆固醇
Dialogue: 0,0:00:50.100,0:00:55.77,Default,,0000,0000,0000,,降低患中风、高血压的糖尿病的风险
Dialogue: 0,0:00:55.77,0:00:58.87,Default,,0000,0000,0000,,当我们运动的时候\N大脑也会释放出很多化学物质
Dialogue: 0,0:00:58.87,0:01:00.93,Default,,0000,0000,0000,,比如内啡肽
Dialogue: 0,0:01:00.93,0:01:02.15,Default,,0000,0000,0000,,这些天然的激素
Dialogue: 0,0:01:02.15,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,也引起我们运动后的愉悦感。
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.18,Default,,0000,0000,0000,,内啡肽的增加和持续的体育运动
Dialogue: 0,0:01:14.18,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,可以使注意力更加集中，\N情绪和记忆力也会变好
Dialogue: 0,0:01:18.24,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,这是不是意味着我们\N一周去五次健身房
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.81,Default,,0000,0000,0000,,和加入一个团队并参加比赛\N所得到的好处是一样的呢？
Dialogue: 0,0:01:24.81,0:01:27.71,Default,,0000,0000,0000,,这是一个有趣的问题
Dialogue: 0,0:01:27.71,0:01:32.00,Default,,0000,0000,0000,,事实上，如果你能找到一项你热衷的运动\N并加入一个你喜欢的团队
Dialogue: 0,0:01:32.00,0:01:34.37,Default,,0000,0000,0000,,研究表明\N那么你将收获的益处
Dialogue: 0,0:01:34.37,0:01:38.64,Default,,0000,0000,0000,,远远超过独自锻炼所得到的\N身体与精神上的收获
Dialogue: 0,0:01:38.64,0:01:41.68,Default,,0000,0000,0000,,尤其是心理层面的收获
Dialogue: 0,0:01:41.68,0:01:44.08,Default,,0000,0000,0000,,无论是短期还是长期的
Dialogue: 0,0:01:44.08,0:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,一部分的益处来源于\N加入一个团队时所获得的集体归属感
Dialogue: 0,0:01:47.90,0:01:51.56,Default,,0000,0000,0000,,比如说，学着去相信队友、依靠队友
Dialogue: 0,0:01:51.56,0:01:53.12,Default,,0000,0000,0000,,学着接受别人的帮助
Dialogue: 0,0:01:53.12,0:01:54.24,Default,,0000,0000,0000,,学着去帮助别人
Dialogue: 0,0:01:54.24,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,一起为着相同的目标而努力
Dialogue: 0,0:01:56.80,0:02:00.24,Default,,0000,0000,0000,,除此之外\N融入一个团队并做一些有趣的事情
Dialogue: 0,0:02:00.24,0:02:04.59,Default,,0000,0000,0000,,也可以促使日常运动习惯的形成
Dialogue: 0,0:02:04.59,0:02:07.62,Default,,0000,0000,0000,,学校体育社团的成员
Dialogue: 0,0:02:07.62,0:02:11.96,Default,,0000,0000,0000,,在四年之内患抑郁症的风险也大大降低
Dialogue: 0,0:02:11.96,0:02:16.21,Default,,0000,0000,0000,,同时，你的自尊心和自信心也会增强
Dialogue: 0,0:02:16.21,0:02:17.85,Default,,0000,0000,0000,,原因在于
Dialogue: 0,0:02:17.85,0:02:19.49,Default,,0000,0000,0000,,第一，在训练之中
Dialogue: 0,0:02:19.49,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,你通过不断的练习提高技巧
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,在一个好教练的帮助下
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:27.59,Default,,0000,0000,0000,,你就会形成这样一种观念
Dialogue: 0,0:02:27.59,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,你告诉自己：“哪怕\N现在还无法达到目标，
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.90,Default,,0000,0000,0000,,我也会坚持练习，并最终实现\N我的目标。”
Dialogue: 0,0:02:34.90,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,这是能让你受益终生的心态
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.34,Default,,0000,0000,0000,,第二，是从失败中学习
Dialogue: 0,0:02:40.34,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,这是体育运动所带来的\N最有影响、最长久的益处之一
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:48.40,Default,,0000,0000,0000,,走过失败时期的经历\N能提高你的恢复能力
Dialogue: 0,0:02:48.40,0:02:51.22,Default,,0000,0000,0000,,以及自知之明\N这对于面对学习上、
Dialogue: 0,0:02:51.22,0:02:52.26,Default,,0000,0000,0000,,社交上、
Dialogue: 0,0:02:52.26,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,以及身体方面的困难都大有裨益
Dialogue: 0,0:02:53.78,0:02:56.58,Default,,0000,0000,0000,,所以尽管你所在的球队并不能次次取胜\N甚至是屡屡失败
Dialogue: 0,0:02:56.58,0:02:59.12,Default,,0000,0000,0000,,这些经历对于你而言都是有益的
Dialogue: 0,0:02:59.12,0:03:01.93,Default,,0000,0000,0000,,并不是每个人对每一项运动都有兴趣
Dialogue: 0,0:03:01.93,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,一支队伍里可能竞争太激烈
Dialogue: 0,0:03:04.24,0:03:06.26,Default,,0000,0000,0000,,或者竞争不够激烈
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:09.43,Default,,0000,0000,0000,,找到一项自己喜欢的运动\N也需要花费时间
Dialogue: 0,0:03:09.43,0:03:11.45,Default,,0000,0000,0000,,这没有关系
Dialogue: 0,0:03:11.45,0:03:13.12,Default,,0000,0000,0000,,如果你花时间去找
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:17.07,Default,,0000,0000,0000,,你就能发现适合你的运动
Dialogue: 0,0:03:17.07,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,如果你找到了，那么你将获益无穷
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,你会成为一个团结的队伍中的一员
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.13,Default,,0000,0000,0000,,你会收获自信
Dialogue: 0,0:03:24.13,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,你能锻炼身体
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,你还能完善自己的精神世界
Dialogue: 0,0:03:27.96,0:03:30.18,Default,,0000,0000,0000,,更不用说你还会收获快乐