WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
不被看好的黑马战胜了热门球队

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
比赛最后一分钟的点球
让球队最终夺冠

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
激情洋溢的训练视频剪辑

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
人人都愿意
为比赛的胜利而狂欢，

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
为喜爱的球队呐喊助威，

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
也积极参加各项体育运动。

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
但问题是，
我们有必要对运动如此着迷吗？

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
参加体育
真有我们想象中的好处吗？

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
还就是一个好玩的休闲娱乐？

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
另外，科学对此有什么研究？

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
首先，科学家普遍认可运动
对人们的身心健康有益

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
这是毫无疑问的

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
体育对健康有各种好处，
尤其是年轻的时候

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
它可以让我们的骨头更结实

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
清除我们动脉血管中不好的胆固醇

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
降低患中风、高血压的糖尿病的风险

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
当我们运动的时候
大脑也会释放出很多化学物质

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
比如内啡肽

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
这些天然的激素

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
也引起我们运动后的愉悦感。

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
内啡肽的增加和持续的体育运动

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
可以使注意力更加集中，
情绪和记忆力也会变好

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
这是不是意味着我们
一周去五次健身房

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
和加入一个团队并参加比赛
所得到的好处是一样的呢？

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
这是一个有趣的问题

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
事实上，如果你能找到一项你热衷的运动
并加入一个你喜欢的团队

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
研究表明
那么你将收获的益处

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
远远超过独自锻炼所得到的
身体与精神上的收获

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
尤其是心理层面的收获

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
无论是短期还是长期的

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
一部分的益处来源于
加入一个团队时所获得的集体归属感

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
比如说，学着去相信队友、依靠队友

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
学着接受别人的帮助

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
学着去帮助别人

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
一起为着相同的目标而努力

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
除此之外
融入一个团队并做一些有趣的事情

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
也可以促使日常运动习惯的形成

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
学校体育社团的成员

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
在四年之内患抑郁症的风险也大大降低

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
同时，你的自尊心和自信心也会增强

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
原因在于

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
第一，在训练之中

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
你通过不断的练习提高技巧

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
在一个好教练的帮助下

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
你就会形成这样一种观念

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
你告诉自己：“哪怕
现在还无法达到目标，

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
我也会坚持练习，并最终实现
我的目标。”

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
这是能让你受益终生的心态

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
第二，是从失败中学习

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
这是体育运动所带来的
最有影响、最长久的益处之一

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
走过失败时期的经历
能提高你的恢复能力

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
以及自知之明
这对于面对学习上、

00:02:51.217 --> 00:02:52.256
社交上、

00:02:52.256 --> 00:02:53.780
以及身体方面的困难都大有裨益

00:02:53.780 --> 00:02:56.575
所以尽管你所在的球队并不能次次取胜
甚至是屡屡失败

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
这些经历对于你而言都是有益的

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
并不是每个人对每一项运动都有兴趣

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
一支队伍里可能竞争太激烈

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或者竞争不够激烈

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找到一项自己喜欢的运动
也需要花费时间

00:03:09.430 --> 00:03:11.449
这没有关系

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如果你花时间去找

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你就能发现适合你的运动

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
如果你找到了，那么你将获益无穷

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
你会成为一个团结的队伍中的一员

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你会收获自信

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
你能锻炼身体

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你还能完善自己的精神世界

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更不用说你还会收获快乐