На који начин је спорт користан за ваше тело и ум - Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг
-
0:07 - 0:10Победа вечитог губитника
над фаворизованим тимом. -
0:10 - 0:13Пенал у последњем минуту
који осваја титулу на такмичењу. -
0:13 - 0:16Енергетска монтажа тренинга.
-
0:16 - 0:20Многи људи воле да славе победу на терену,
-
0:20 - 0:21навијају за омиљене тимове
-
0:21 - 0:22и учествују у спорту.
-
0:22 - 0:27Међутим, ево питања: да ли треба
да будемо толико опседнути спортом? -
0:27 - 0:30Да ли је спорт онолико добар за нас
колико га доживљавамо добрим, -
0:30 - 0:34или је само занимљива
и забавна разбибрига? -
0:34 - 0:36Шта наука има да каже на то?
-
0:36 - 0:40Као прво, нашироко је прихваћено
да је вежбање добро за наше тело и ум, -
0:40 - 0:42а то је дефинитивно истина.
-
0:42 - 0:46Вежбање, посебно када сте млади,
има многе здравствене предности, -
0:46 - 0:48као што је јачање костију,
-
0:48 - 0:51ишчишћавање лошег холестерола
из наших артерија -
0:51 - 0:55и смањење ризика од можданог удара,
високог крвног притиска и дијабетеса. -
0:55 - 0:59Наш мозак такође ослобађа
бројне хемикалије док вежбамо, -
0:59 - 1:01укључујући и ендорфине.
-
1:01 - 1:02Ови природни хормони,
-
1:02 - 1:04који контролишу реакције
на бол и задовољство -
1:04 - 1:06у централном нервном систему,
-
1:06 - 1:08могу довести до осећаја еуфорије
-
1:08 - 1:10или онога што се често назива
„тркачка еуфорија“. -
1:10 - 1:14Генерално, повећани ендорфини
и стална физичка активност -
1:14 - 1:18могу да вам увећају усредсређеност
и побољшају расположење и памћење. -
1:18 - 1:19Па, да ли то значи
-
1:19 - 1:22да нам је одлазак у теретану
пет дана у недељи једнако користан -
1:22 - 1:25као и придруживање тиму и такмичење?
-
1:25 - 1:28Па, овде постаје интересантно,
-
1:28 - 1:32јер се испоставило да, ако можете
да нађете спорт и тим који волите, -
1:32 - 1:34студије показују да постоје
различите предности -
1:34 - 1:38које премашују физичку
и менталну предност самог вежбања. -
1:38 - 1:42Једна од најзначајнијих
је психолошка предност, -
1:42 - 1:44краткорочна, али и дугорочна.
-
1:44 - 1:48Неке од њих потичу из заједничког искуства
када сте саставни део тима, -
1:48 - 1:52на пример, учење да верујете другима
и да зависите од њих, -
1:52 - 1:53да прихватате помоћ,
-
1:53 - 1:54да пружате помоћ
-
1:54 - 1:57и да заједно идете ка заједничком циљу.
-
1:57 - 2:00Поред тога, посвећеност тиму
и то што радите нешто забавно -
2:00 - 2:05такође може да олакша успостављање
редовне навике вежбања. -
2:05 - 2:08За учествовање у спорту у школи
такође се показало -
2:08 - 2:12да смањује ризик од депресије
и до четири година. -
2:12 - 2:16У међувремену, ваше самопоштовање
и сигурност се могу значајно повећати. -
2:16 - 2:18Неколико је разлога за то.
-
2:18 - 2:19Један проистиче из тренинга.
-
2:19 - 2:22Самим радом на вештинама,
-
2:22 - 2:24посебно са добрим тренером,
-
2:24 - 2:27покрећете развојни менталитет у себи.
-
2:27 - 2:31То се дешава када кажете:
„Чак и ако не могу да урадим нешто данас, -
2:31 - 2:34могу напредовати кроз вежбу
и на крају то и постићи.“ -
2:34 - 2:38Тај менталитет је користан
у свим деловима живота. -
2:38 - 2:40Затим, јавља се и учење кроз неуспех,
-
2:40 - 2:45једна од дугорочнијих користи од спорта
која највише доноси промене. -
2:45 - 2:48Искуство помирења са поразом
може да изгради отпорност -
2:48 - 2:51и самосвест која је неопходна
за превазилажење научних, -
2:51 - 2:52друштвених
-
2:52 - 2:53и физичких препрека.
-
2:53 - 2:57Тако, чак и ако ваш тим не побеђује
све време или чак и никада, -
2:57 - 2:59постоји права корист по ваше искуство.
-
2:59 - 3:02Е, сад, не уживају сви у сваком спорту.
-
3:02 - 3:04Можда неки тим има
превише такмичарског духа -
3:04 - 3:06или га нема довољно.
-
3:06 - 3:10Такође, може потрајати док нађете спорт
који одговара вашим јачим странама. -
3:10 - 3:11То је потпуно у реду.
-
3:11 - 3:13Ипак, ако проведете неко време тражећи,
-
3:13 - 3:17моћи ћете да нађете спорт
који испуњава ваше потребе, -
3:17 - 3:20а ако то урадите, то има много предности.
-
3:20 - 3:22Бићете део заједнице која даје подршку,
-
3:22 - 3:24изградићете самопоуздање,
-
3:24 - 3:26вежбаћете своје тело,
-
3:26 - 3:28хранићете свој ум,
-
3:28 - 3:30да и не помињем да ћете се забављати.
- Title:
- На који начин је спорт користан за ваше тело и ум - Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
Погледајте целу лекцију: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
Урађено у партнерству са кампањом Always #LikeAGirl.
Победа вечитог губитника. Последњи пенал који осваја титулу на такмичењу. Монтажа тренинга. Многи људи воле да славе победу на терену, навијају за тимове и учествују у спорту. Међутим, да ли треба да будемо опседнути спортом? Да ли је спорт онолико добар за нас колико га доживљавамо добрим или је само занимљива и забавна разбибрига? Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг нам показују шта наука има да каже на ту тему.
Лекцију припремили: Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг, анимација: анимациони студио „Козмонот“
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
Mile Živković approved Serbian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Ivana Krivokuća accepted Serbian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Ivana Krivokuća edited Serbian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tijana Mihajlović edited Serbian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Tijana Mihajlović edited Serbian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |