1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
Победа вечитог губитника
над фаворизованим тимом.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,320
Пенал у последњем минуту
који осваја титулу на такмичењу.

3
00:00:13,320 --> 00:00:16,084
Енергетска монтажа тренинга.

4
00:00:16,084 --> 00:00:19,509
Многи људи воле да славе победу на терену,

5
00:00:19,509 --> 00:00:20,928
навијају за омиљене тимове

6
00:00:20,928 --> 00:00:22,421
и учествују у спорту.

7
00:00:22,421 --> 00:00:26,743
Међутим, ево питања: да ли треба
да будемо толико опседнути спортом?

8
00:00:26,743 --> 00:00:30,365
Да ли је спорт онолико добар за нас
колико га доживљавамо добрим,

9
00:00:30,365 --> 00:00:33,654
или је само занимљива
и забавна разбибрига?

10
00:00:33,654 --> 00:00:36,144
Шта наука има да каже на то?

11
00:00:36,144 --> 00:00:40,251
Као прво, нашироко је прихваћено
да је вежбање добро за наше тело и ум,

12
00:00:40,251 --> 00:00:42,127
а то је дефинитивно истина.

13
00:00:42,127 --> 00:00:46,492
Вежбање, посебно када сте млади,
има многе здравствене предности,

14
00:00:46,492 --> 00:00:48,420
као што је јачање костију,

15
00:00:48,420 --> 00:00:50,997
ишчишћавање лошег холестерола
из наших артерија

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,412
и смањење ризика од можданог удара,
високог крвног притиска и дијабетеса.

17
00:00:55,412 --> 00:00:58,598
Наш мозак такође ослобађа
бројне хемикалије док вежбамо,

18
00:00:58,598 --> 00:01:00,608
укључујући и ендорфине.

19
00:01:00,608 --> 00:01:02,059
Ови природни хормони,

20
00:01:02,059 --> 00:01:04,309
који контролишу реакције
на бол и задовољство

21
00:01:04,309 --> 00:01:06,073
у централном нервном систему,

22
00:01:06,073 --> 00:01:08,041
могу довести до осећаја еуфорије

23
00:01:08,041 --> 00:01:10,401
или онога што се често назива
„тркачка еуфорија“.

24
00:01:10,401 --> 00:01:14,460
Генерално, повећани ендорфини
и стална физичка активност

25
00:01:14,460 --> 00:01:18,040
могу да вам увећају усредсређеност
и побољшају расположење и памћење.

26
00:01:18,040 --> 00:01:18,927
Па, да ли то значи

27
00:01:18,927 --> 00:01:22,047
да нам је одлазак у теретану
пет дана у недељи једнако користан

28
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
као и придруживање тиму и такмичење?

29
00:01:24,812 --> 00:01:28,000
Па, овде постаје интересантно,

30
00:01:28,000 --> 00:01:32,000
јер се испоставило да, ако можете
да нађете спорт и тим који волите,

31
00:01:32,000 --> 00:01:34,371
студије показују да постоје
различите предности

32
00:01:34,371 --> 00:01:38,429
које премашују физичку
и менталну предност самог вежбања.

33
00:01:38,429 --> 00:01:41,820
Једна од најзначајнијих
је психолошка предност,

34
00:01:41,820 --> 00:01:44,085
краткорочна, али и дугорочна.

35
00:01:44,085 --> 00:01:48,200
Неке од њих потичу из заједничког искуства
када сте саставни део тима,

36
00:01:48,200 --> 00:01:51,555
на пример, учење да верујете другима
и да зависите од њих,

37
00:01:51,555 --> 00:01:52,828
да прихватате помоћ,

38
00:01:52,828 --> 00:01:53,942
да пружате помоћ

39
00:01:53,942 --> 00:01:56,574
и да заједно идете ка заједничком циљу.

40
00:01:56,574 --> 00:02:00,162
Поред тога, посвећеност тиму
и то што радите нешто забавно

41
00:02:00,162 --> 00:02:04,747
такође може да олакша успостављање
редовне навике вежбања.

42
00:02:04,747 --> 00:02:07,620
За учествовање у спорту у школи
такође се показало

43
00:02:07,620 --> 00:02:11,614
да смањује ризик од депресије
и до четири година.

44
00:02:11,614 --> 00:02:15,890
У међувремену, ваше самопоштовање
и сигурност се могу значајно повећати.

45
00:02:15,890 --> 00:02:17,556
Неколико је разлога за то.

46
00:02:17,556 --> 00:02:19,489
Један проистиче из тренинга.

47
00:02:19,489 --> 00:02:22,189
Самим радом на вештинама,

48
00:02:22,189 --> 00:02:24,130
посебно са добрим тренером,

49
00:02:24,130 --> 00:02:27,292
покрећете развојни менталитет у себи.

50
00:02:27,292 --> 00:02:30,832
То се дешава када кажете:
„Чак и ако не могу да урадим нешто данас,

51
00:02:30,832 --> 00:02:34,453
могу напредовати кроз вежбу
и на крају то и постићи.“

52
00:02:34,453 --> 00:02:37,852
Тај менталитет је користан
у свим деловима живота.

53
00:02:37,852 --> 00:02:40,016
Затим, јавља се и учење кроз неуспех,

54
00:02:40,016 --> 00:02:44,526
једна од дугорочнијих користи од спорта
која највише доноси промене.

55
00:02:44,526 --> 00:02:48,402
Искуство помирења са поразом
може да изгради отпорност

56
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
и самосвест која је неопходна
за превазилажење научних,

57
00:02:51,217 --> 00:02:52,076
друштвених

58
00:02:52,076 --> 00:02:53,480
и физичких препрека.

59
00:02:53,480 --> 00:02:56,575
Тако, чак и ако ваш тим не побеђује
све време или чак и никада,

60
00:02:56,575 --> 00:02:58,935
постоји права корист по ваше искуство.

61
00:02:58,935 --> 00:03:01,934
Е, сад, не уживају сви у сваком спорту.

62
00:03:01,934 --> 00:03:03,980
Можда неки тим има
превише такмичарског духа

63
00:03:03,980 --> 00:03:05,956
или га нема довољно.

64
00:03:05,956 --> 00:03:09,910
Такође, може потрајати док нађете спорт
који одговара вашим јачим странама.

65
00:03:09,910 --> 00:03:11,489
То је потпуно у реду.

66
00:03:11,489 --> 00:03:13,380
Ипак, ако проведете неко време тражећи,

67
00:03:13,380 --> 00:03:16,928
моћи ћете да нађете спорт
који испуњава ваше потребе,

68
00:03:16,928 --> 00:03:20,000
а ако то урадите, то има много предности.

69
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
Бићете део заједнице која даје подршку,

70
00:03:22,409 --> 00:03:24,289
изградићете самопоуздање,

71
00:03:24,289 --> 00:03:26,026
вежбаћете своје тело,

72
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
хранићете свој ум,

73
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
да и не помињем да ћете се забављати.