WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Победа вечитог губитника
над фаворизованим тимом.

00:00:10.157 --> 00:00:13.320
Пенал у последњем минуту
који осваја титулу на такмичењу.

00:00:13.320 --> 00:00:16.084
Енергетска монтажа тренинга.

00:00:16.084 --> 00:00:19.509
Многи људи воле да славе победу на терену,

00:00:19.509 --> 00:00:20.928
навијају за омиљене тимове

00:00:20.928 --> 00:00:22.421
и учествују у спорту.

00:00:22.421 --> 00:00:26.743
Међутим, ево питања: да ли треба
да будемо толико опседнути спортом?

00:00:26.743 --> 00:00:30.365
Да ли је спорт онолико добар за нас
колико га доживљавамо добрим,

00:00:30.365 --> 00:00:33.654
или је само занимљива
и забавна разбибрига?

00:00:33.654 --> 00:00:36.144
Шта наука има да каже на то?

00:00:36.144 --> 00:00:40.251
Као прво, нашироко је прихваћено
да је вежбање добро за наше тело и ум,

00:00:40.251 --> 00:00:42.127
а то је дефинитивно истина.

00:00:42.127 --> 00:00:46.492
Вежбање, посебно када сте млади,
има многе здравствене предности,

00:00:46.492 --> 00:00:48.420
као што је јачање костију,

00:00:48.420 --> 00:00:50.997
ишчишћавање лошег холестерола
из наших артерија

00:00:50.997 --> 00:00:55.412
и смањење ризика од можданог удара,
високог крвног притиска и дијабетеса.

00:00:55.412 --> 00:00:58.598
Наш мозак такође ослобађа
бројне хемикалије док вежбамо,

00:00:58.598 --> 00:01:00.608
укључујући и ендорфине.

00:01:00.608 --> 00:01:02.059
Ови природни хормони,

00:01:02.059 --> 00:01:04.309
који контролишу реакције
на бол и задовољство

00:01:04.309 --> 00:01:06.073
у централном нервном систему,

00:01:06.073 --> 00:01:08.041
могу довести до осећаја еуфорије

00:01:08.041 --> 00:01:10.401
или онога што се често назива
„тркачка еуфорија“.

00:01:10.401 --> 00:01:14.460
Генерално, повећани ендорфини
и стална физичка активност

00:01:14.460 --> 00:01:18.040
могу да вам увећају усредсређеност
и побољшају расположење и памћење.

00:01:18.040 --> 00:01:18.927
Па, да ли то значи

00:01:18.927 --> 00:01:22.047
да нам је одлазак у теретану
пет дана у недељи једнако користан

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
као и придруживање тиму и такмичење?

00:01:24.812 --> 00:01:28.000
Па, овде постаје интересантно,

00:01:28.000 --> 00:01:32.000
јер се испоставило да, ако можете
да нађете спорт и тим који волите,

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
студије показују да постоје
различите предности

00:01:34.371 --> 00:01:38.429
које премашују физичку
и менталну предност самог вежбања.

00:01:38.429 --> 00:01:41.820
Једна од најзначајнијих
је психолошка предност,

00:01:41.820 --> 00:01:44.085
краткорочна, али и дугорочна.

00:01:44.085 --> 00:01:48.200
Неке од њих потичу из заједничког искуства
када сте саставни део тима,

00:01:48.200 --> 00:01:51.555
на пример, учење да верујете другима
и да зависите од њих,

00:01:51.555 --> 00:01:52.828
да прихватате помоћ,

00:01:52.828 --> 00:01:53.942
да пружате помоћ

00:01:53.942 --> 00:01:56.574
и да заједно идете ка заједничком циљу.

00:01:56.574 --> 00:02:00.162
Поред тога, посвећеност тиму
и то што радите нешто забавно

00:02:00.162 --> 00:02:04.747
такође може да олакша успостављање
редовне навике вежбања.

00:02:04.747 --> 00:02:07.620
За учествовање у спорту у школи
такође се показало

00:02:07.620 --> 00:02:11.614
да смањује ризик од депресије
и до четири година.

00:02:11.614 --> 00:02:15.890
У међувремену, ваше самопоштовање
и сигурност се могу значајно повећати.

00:02:15.890 --> 00:02:17.556
Неколико је разлога за то.

00:02:17.556 --> 00:02:19.489
Један проистиче из тренинга.

00:02:19.489 --> 00:02:22.189
Самим радом на вештинама,

00:02:22.189 --> 00:02:24.130
посебно са добрим тренером,

00:02:24.130 --> 00:02:27.292
покрећете развојни менталитет у себи.

00:02:27.292 --> 00:02:30.832
То се дешава када кажете:
„Чак и ако не могу да урадим нешто данас,

00:02:30.832 --> 00:02:34.453
могу напредовати кроз вежбу
и на крају то и постићи.“

00:02:34.453 --> 00:02:37.852
Тај менталитет је користан
у свим деловима живота.

00:02:37.852 --> 00:02:40.016
Затим, јавља се и учење кроз неуспех,

00:02:40.016 --> 00:02:44.526
једна од дугорочнијих користи од спорта
која највише доноси промене.

00:02:44.526 --> 00:02:48.402
Искуство помирења са поразом
може да изгради отпорност

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
и самосвест која је неопходна
за превазилажење научних,

00:02:51.217 --> 00:02:52.076
друштвених

00:02:52.076 --> 00:02:53.480
и физичких препрека.

00:02:53.480 --> 00:02:56.575
Тако, чак и ако ваш тим не побеђује
све време или чак и никада,

00:02:56.575 --> 00:02:58.935
постоји права корист по ваше искуство.

00:02:58.935 --> 00:03:01.934
Е, сад, не уживају сви у сваком спорту.

00:03:01.934 --> 00:03:03.980
Можда неки тим има
превише такмичарског духа

00:03:03.980 --> 00:03:05.956
или га нема довољно.

00:03:05.956 --> 00:03:09.910
Такође, може потрајати док нађете спорт
који одговара вашим јачим странама.

00:03:09.910 --> 00:03:11.489
То је потпуно у реду.

00:03:11.489 --> 00:03:13.380
Ипак, ако проведете неко време тражећи,

00:03:13.380 --> 00:03:16.928
моћи ћете да нађете спорт
који испуњава ваше потребе,

00:03:16.928 --> 00:03:20.000
а ако то урадите, то има много предности.

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
Бићете део заједнице која даје подршку,

00:03:22.409 --> 00:03:24.289
изградићете самопоуздање,

00:03:24.289 --> 00:03:26.026
вежбаћете своје тело,

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
хранићете свој ум,

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
да и не помињем да ћете се забављати.