0:00:06.989,0:00:10.157
Победа вечитог губитника[br]над фаворизованим тимом.

0:00:10.157,0:00:13.320
Пенал у последњем минуту[br]који осваја титулу на такмичењу.

0:00:13.320,0:00:16.084
Енергетска монтажа тренинга.

0:00:16.084,0:00:19.509
Многи људи воле да славе победу на терену,

0:00:19.509,0:00:20.928
навијају за омиљене тимове

0:00:20.928,0:00:22.421
и учествују у спорту.

0:00:22.421,0:00:26.743
Међутим, ево питања: да ли треба[br]да будемо толико опседнути спортом?

0:00:26.743,0:00:30.365
Да ли је спорт онолико добар за нас[br]колико га доживљавамо добрим,

0:00:30.365,0:00:33.654
или је само занимљива[br]и забавна разбибрига?

0:00:33.654,0:00:36.144
Шта наука има да каже на то?

0:00:36.144,0:00:40.251
Као прво, нашироко је прихваћено[br]да је вежбање добро за наше тело и ум,

0:00:40.251,0:00:42.127
а то је дефинитивно истина.

0:00:42.127,0:00:46.492
Вежбање, посебно када сте млади,[br]има многе здравствене предности,

0:00:46.492,0:00:48.420
као што је јачање костију,

0:00:48.420,0:00:50.997
ишчишћавање лошег холестерола[br]из наших артерија

0:00:50.997,0:00:55.412
и смањење ризика од можданог удара,[br]високог крвног притиска и дијабетеса.

0:00:55.412,0:00:58.598
Наш мозак такође ослобађа[br]бројне хемикалије док вежбамо,

0:00:58.598,0:01:00.608
укључујући и ендорфине.

0:01:00.608,0:01:02.059
Ови природни хормони,

0:01:02.059,0:01:04.309
који контролишу реакције[br]на бол и задовољство

0:01:04.309,0:01:06.073
у централном нервном систему,

0:01:06.073,0:01:08.041
могу довести до осећаја еуфорије

0:01:08.041,0:01:10.401
или онога што се често назива[br]„тркачка еуфорија“.

0:01:10.401,0:01:14.460
Генерално, повећани ендорфини[br]и стална физичка активност

0:01:14.460,0:01:18.040
могу да вам увећају усредсређеност[br]и побољшају расположење и памћење.

0:01:18.040,0:01:18.927
Па, да ли то значи

0:01:18.927,0:01:22.047
да нам је одлазак у теретану[br]пет дана у недељи једнако користан

0:01:22.047,0:01:24.812
као и придруживање тиму и такмичење?

0:01:24.812,0:01:28.000
Па, овде постаје интересантно,

0:01:28.000,0:01:32.000
јер се испоставило да, ако можете[br]да нађете спорт и тим који волите,

0:01:32.000,0:01:34.371
студије показују да постоје[br]различите предности

0:01:34.371,0:01:38.429
које премашују физичку[br]и менталну предност самог вежбања.

0:01:38.429,0:01:41.820
Једна од најзначајнијих[br]је психолошка предност,

0:01:41.820,0:01:44.085
краткорочна, али и дугорочна.

0:01:44.085,0:01:48.200
Неке од њих потичу из заједничког искуства[br]када сте саставни део тима,

0:01:48.200,0:01:51.555
на пример, учење да верујете другима[br]и да зависите од њих,

0:01:51.555,0:01:52.828
да прихватате помоћ,

0:01:52.828,0:01:53.942
да пружате помоћ

0:01:53.942,0:01:56.574
и да заједно идете ка заједничком циљу.

0:01:56.574,0:02:00.162
Поред тога, посвећеност тиму[br]и то што радите нешто забавно

0:02:00.162,0:02:04.747
такође може да олакша успостављање[br]редовне навике вежбања.

0:02:04.747,0:02:07.620
За учествовање у спорту у школи[br]такође се показало

0:02:07.620,0:02:11.614
да смањује ризик од депресије[br]и до четири година.

0:02:11.614,0:02:15.890
У међувремену, ваше самопоштовање[br]и сигурност се могу значајно повећати.

0:02:15.890,0:02:17.556
Неколико је разлога за то.

0:02:17.556,0:02:19.489
Један проистиче из тренинга.

0:02:19.489,0:02:22.189
Самим радом на вештинама,

0:02:22.189,0:02:24.130
посебно са добрим тренером,

0:02:24.130,0:02:27.292
покрећете развојни менталитет у себи.

0:02:27.292,0:02:30.832
То се дешава када кажете:[br]„Чак и ако не могу да урадим нешто данас,

0:02:30.832,0:02:34.453
могу напредовати кроз вежбу[br]и на крају то и постићи.“

0:02:34.453,0:02:37.852
Тај менталитет је користан[br]у свим деловима живота.

0:02:37.852,0:02:40.016
Затим, јавља се и учење кроз неуспех,

0:02:40.016,0:02:44.526
једна од дугорочнијих користи од спорта[br]која највише доноси промене.

0:02:44.526,0:02:48.402
Искуство помирења са поразом[br]може да изгради отпорност

0:02:48.402,0:02:51.217
и самосвест која је неопходна[br]за превазилажење научних,

0:02:51.217,0:02:52.076
друштвених

0:02:52.076,0:02:53.480
и физичких препрека.

0:02:53.480,0:02:56.575
Тако, чак и ако ваш тим не побеђује[br]све време или чак и никада,

0:02:56.575,0:02:58.935
постоји права корист по ваше искуство.

0:02:58.935,0:03:01.934
Е, сад, не уживају сви у сваком спорту.

0:03:01.934,0:03:03.980
Можда неки тим има[br]превише такмичарског духа

0:03:03.980,0:03:05.956
или га нема довољно.

0:03:05.956,0:03:09.910
Такође, може потрајати док нађете спорт[br]који одговара вашим јачим странама.

0:03:09.910,0:03:11.489
То је потпуно у реду.

0:03:11.489,0:03:13.380
Ипак, ако проведете неко време тражећи,

0:03:13.380,0:03:16.928
моћи ћете да нађете спорт[br]који испуњава ваше потребе,

0:03:16.928,0:03:20.000
а ако то урадите, то има много предности.

0:03:20.000,0:03:22.409
Бићете део заједнице која даје подршку,

0:03:22.409,0:03:24.289
изградићете самопоуздање,

0:03:24.289,0:03:26.026
вежбаћете своје тело,

0:03:26.026,0:03:27.962
хранићете свој ум,

0:03:27.962,0:03:30.183
да и не помињем да ћете се забављати.